10 способов изменить жизнь лучшему. Будьте героем своей жизни
1. Не делайте поспешных выводов.
Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди — никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда — неверны и их действия. Вторая сторона этой привычки — мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.
2. Не драматизируйте.
Многие раздувают смертельно-опасные катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему они так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными. В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно.
3. Не придумывайте правил.
Огромная часть всех этих «надо» и «должен», с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного нытика или самоуверенного фанатика.
4. Избегайте стереотипов и ярлыков.
Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите — что там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.
5. Не будьте перфекционистом.
Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, вероятно, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм — это ментальное заболевание, которое не даст вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.
6. Не обобщайте.
Одна-две неудачи — еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения. Единичное событие — хорошее или плохое — или даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.
7. Не принимайте близко к сердцу.
Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Народ из вашей организации, либо живущий по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышал. Да, собственно, и не хочет слышать. Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем нужно.
8. Не верьте эмоциям.
То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо — будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.
9. Не поддавайтесь апатии.
Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.
10. Не живите прошлым.
Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.
1. Улыбнитесь
Вы замечали, как много вокруг вас хмурых людей, они все в делах, заботах? Откуда же взяться хорошему настроению?
Достаточно пары секунд, чтобы изменить свое настроение и, возможно, настроение окружающих, просто улыбнувшись. Искренняя улыбка не только поднимает настроение, но и расслабляет сотни мускулов, и снимает напряжение.
2. Откладывайте деньги
Бывала ли у вас ситуация, когда не хватало какой-то мелочи или в кошельке вдруг не оказывалось денег даже на маршрутку? В такие моменты очень выручают копилки. Но для этого нужно научиться откладывать деньги. Достаточно 1 минуты, чтобы взять из вашего кошелька деньги и положить их в копилку. И кто знает, может, в конце года на сэкономленные деньги вы купите себе дорогой подарок.
3. Экономьте
1 минуты достаточно, чтобы пройтись по дому и выключить лишний свет и другие источники электроэнергии, в которых вы не нуждаетесь. Этим вы существенно сэкономите свой бюджет и поможете сберечь экологическую ситуацию в мире.
1 минуты достаточно, чтобы не совершить бесполезную покупку. Для этого нужно всего лишь задуматься, для чего вам нужна эта вещь и нужна ли. Если выработаете привычку обдумывать свои покупки, то сможете существенно сэкономить.
4. Поддерживайте порядок
Уборка у большинства ассоциируется с чем-то грандиозным и не очень приятным. Но грандиозной уборки можно избежать, если поддерживать порядок. За 1 минуту вы успеете смахнуть пыль в одной комнате, помыть тарелку и чашку, навести порядок на рабочем столе, аккуратно сложить всю вашу одежду и выбросить вещь, которую вы давно не одевали или не использовали. Видите, как все просто? Делая уборку каждый день в течение минуты, вы легко сможете поддерживать порядок. Никакой суеты и напряжения, а полезное дело сделано.
5. Снимите напряжение
В течение дня мы часто напрягаемся, нервничаем, переживаем. Этого легко избежать, если правильно подышать. Как только вы заметили, что нервничаете, остановитесь и подышите в течение минуты - сделайте глубокий вдох и еще более глубокий выдох, затем повторите.
Попробуйте дышать животом. Положите руки на живот и почувствуйте, как они с каждым вдохом поднимаются, а с выдохом опускаются. Глубокое дыхание способно привести в порядок мысли, снять нервное напряжение и улучшить самочувствие.
6. Больше пейте
Ваше тело состоит из воды и нуждается в ней постоянно. Современный образ питания почти не оставил места для обычной воды, заменив ее чаем, кофе и газировкой. Ваш мозг также нуждается в воде, чтобы думать ясно. Возьмите себе за правило пить воду в течение дня как можно чаще. Это позволит вам утолить жажду, передохнуть и даже оздоровиться.
7. Цените свое время
Выключите телевизор или компьютер. Просмотр очередного шоу или ленты френдов, ничего вам не даст. Это же время вы можете потратить на свое саморазвитие, хобби, общение с семьей или спорт.
1 минута вам понадобится, чтобы найти пульт и выключить телевизор или закрыть все вкладки и выключить комп. Сделайте это!
8. Ищите вдохновение
Порой нам так не хватает вдохновения и мотивации. Держите возле себя любимую книгу и когда необходимо, откройте ее и прочитайте одну или несколько страниц. Возможно, именно это поднимает вам настроение и даст стимул идти дальше.
9. Расслабьтесь
В течение 1 минуты ничего не делайте. Позвольте себе кратковременный отдых. Закройте глаза и подумайте о чем-то приятном. Если у вас есть 2 свободные минуты, можете посетить сайт donothingfor2minutes.com. Это 1 страница с изображением бескрайнего моря, приятной музыкой, льющейся из колонок, и таймером, отмеряет время в обратном порядке. Отличный способ расслабиться.
10. Боритесь с негативом
Каждый раз, когда вы начинаете себя жалеть или жаловаться окружающим, остановитесь и подумайте, за что вы можете быть благодарны себе, окружающим или жизни. Если кто-то вас раздражает, подумайте о положительных качествах этого человека. Эти качества есть у всех, поверьте! Если вам кажется, что жизнь несправедлива, оглянитесь вокруг - многим живется в разы хуже, чем вам. Учите свой мозг обращать внимание на положительные моменты, замечать хорошее в людях и окружающем вас мире. Счастливым людям живется легче!
2 072
Позвольте задать вам серьезный вопрос: вы довольны своей жизнью? Или вы хотите знать, как изменить свою жизнь сегодня? Большинство из нас спрашивают, какая погода, что на ужин сегодня вечером, и чем заняться на выходные, – но мы не спрашиваем себя о более широкой картине наших драгоценных жизней. Мы живем нашей целью? Действительно ли мы верны себе и нашим ценностям? Неужели мы мужественно следуем за нашими целями и мечтами? Растём ли мы и учимся? Мы находим баланс и делаем то, что для нас важно? Мы используем свой потенциал? Мы рады вставать с постели каждое утро? Никто не хочет отвечать на эти вопросы. Вот почему главное сожаление людей на смертном одре о том, что они не жили жизнью, которой хотели, а жили жизнью, ожидаемой от них другими. Медсестра, которая обследовала ее умирающих пациентов, Бронни Варе, сказала: «Большинство людей не соблюдали даже половину своих мечтаний и умирали, зная, что это было из-за выбора, который они сделали или не сделали.» Отрезвляет, верно? Хорошей новостью является то, что никогда не поздно изменить свою жизнь. Когда вы делаете один шаг в направлении своих мечтаний, Вселенная принимает 1000 шагов от вашего имени. Итак, какой один шаг вы можете предпринять, чтобы начать процесс позитивных изменений в вашей жизни? Вот 10 способов изменить вашу жизнь сегодня и сделать ее удивительной, экспансивной, удовлетворяющей, целенаправленной, страстной. Что вас озаряет? Какие у вас сильные стороны? Что делает вас уникальным? Чем вы увлекаетесь? Вы родились с уникальной сущностью души, и никогда никто больше не будете таким, как вы. Вы родились не просто так. Узнайте, кто вы. Большинство людей пишут планы на новый год, которые часто представляют собой случайный и разрозненный набор идей, которые на самом деле не приближают их к более удовлетворяющей жизни. Вот почему вам нужно четко понять свои ценности и наметить видение того, как вы хотите, чтобы ваша реальная жизнь выглядела. В противном случае вы вернетесь из своего отпуска на Таити и все еще будете чувствовать себя неудовлетворенным. Вы хотите знать, почему люди не достигают своих целей? Говорят, что они хотят писать книгу, иметь деньги или терять вес, но когда они говорят об этом, их язык прямо противопоставляет их цели. Они говорят: “Это сложно. Я не знаю, как это сделать. Я недостаточно хорош. Что, если я потерплю неудачу?” Конечно, вы не можете добиться успеха, если думаете также. Все эти заявления программируют ваше подсознание, чтобы вы оставались застрявшими. Начните выравнивать свои цели с помощью своего языка. Начните говорить такие вещи, как: “Может быть, я смогу это сделать. Может быть, это будет весело. Я готов дать этому шанс. Я верю в себя. Я знаю, что я способен.” Если вы волнуетесь о том, что лично, вы будете недовольны всю оставшуюся жизнь. Пока вы дышите, люди будут судить вас. Примите это. Лучше быть судимым за то, что вы верны себе и исполняете свои мечты, чем искать одобрения других людей и быть несчастным. Вы могли бы даже вдохновить других! Ваше время и энергия – два самых важных актива. Большинство людей истощают всю свою энергию на случайные вещи, например, в социальных сетях, беспокоясь о том, что думают другие, жалуются и смотрят телевизор, а затем они задаются вопросом, почему у них нет интереса к жизни или времени и энергии, чтобы сделать все что действительно важно для них. Обновите свои привычки, и вы автоматически обновите свою жизнь. Вы чувствуете себя достойным хороших вещей? Или вы отклоняете похвалу, отказываетесь от предложений о помощи и вообще чувствуете себя не заслуживающим чего-либо? Истина заключается в том, что Вселенная создала вас, чтобы вы могли испытать счастье, любовь, изобилие и чудеса. Но вы должны чувствовать себя достойными этих вещей, чтобы испытать их. Поймите, что более болезненно оставаться застрявшим, чем бороться с болью или страхом идти в путешествие самопознания и делать небольшие шаги к вашей мечте. Быть застрявшим в неправильной жизни – это как носить неудобный свитер, от которого вы испытываете зуд, 365 дней в году. Как вы можете съесть целого слона? Откусывая по небольшому кусочку. Как вы можете передвинуть гору? Переносить по камню с горы. Как успешные люди добиваются успеха? Шаг за шагом. Как вы когда-нибудь достигнете своих целей или желаний? Шаг за шагом. День за днем. Одно крошечное действие за раз. Вы не можете его сделать полностью в один миг. Просто разделите его на управляемые части. Большинство благословений в вашей жизни – это ваш партнер, друзья, карьера, квартира, журнальный столик, любимое кресло и – пришли в результате синхронности и помощи со Вселенной. Ее сила доступна каждому. Вам просто нужно научиться работать с силой, создающей миры, и позволить ей больше поддерживать вас. Вы можете начать с ощущения, будто у вас уже есть то, о чем вы желаете, прежде чем мечты начнут исполняться. Так вы будете всегда ориентированы на них.1. Узнайте, кто вы
2. Будьте героем своей жизни
Перестаньте ждать, пока кто-то вас спасет. Вы несете ответственность за свою жизнь, а это значит, что вы можете изменить ее. Будь героем для себя.3. Назовите свое жизненное видение и ценности
4. Совместите себя с целями
5. Не волнуйтесь о том, что другие думают о вас
6. Обновите свои привычки
7. Повысьте свою самооценку
8. Оставьте зону комфорта
9. Сделайте маленькие шаги
10. Позвольте Вселенной помочь вам
Мы попросили автора двух бестселлеров «100 способов изменить жизнь» Ларису Парфентьеву выбрать для нас 10 способов из своей книги.
Займитесь творчеством
Наш мозг всегда одновременно стремиться к двум режимам - покой и творчество. Чаще всего выигрывает сторона покоя, и именно поэтому мы чувствуем себя несчастными. Лучший способ изменить жизнь - это начать делать творческие дела. Начните рисовать, напишите хокку о том, как встретили лучшего друга, изучите скрапбукинг, сделайте экибану, купить раскраску-антистресс и пофантазируйте над тем, как разукрасить ее. Мне кажется, творчество - это базовая потребность для организма.
Устройте день предков
Человек как дерево. Какой бы прекрасной ни была крона, она не будет долго расти, если корни дерева гнилые. Для человека мало строить будущее - важно еще знать свое прошлое.
Найдите среди своих предков хотя бы 2 человека, которыми вы могли бы гордиться. Как только вы начнете понимать, какие прекрасные люди стоят за вами, вы будете чувствовать себя увереннее.
Выясните зоны для роста
Для смелых можно сделать такую штуку, которая выявит ваши зона для роста. Такой способ использовал мой друг, который никак не мог жениться до 35 лет. Не складывались отношения и всё. Он позвонил всем девушкам, с которыми у него были романтические отношения, чтобы узнать, что «было не так». Честно посмотрел в глаза и узнал много нового для себя.
Экстремальное избавление от страха
Устройте себе информационный детокс
В среднем взрослый человек проводит в соцсетях от 1,5 до 4 часов в день! Представьте, что можно было бы сделать за это время? На написание средней книги может уйти 120 часов (120 страниц - 1 час на страницу). Если, скажем, вы проводите 2 часа в соцсетях в день, то одну книгу вы могли бы написать за 2 месяца. А за год вы могли бы написать 6 книг. Подумайте об этом на досуге.
Расчистите территорию
В одном из моих проектов у нас есть задание - расчистить территорию. Это значит, деликатно поговорить с человеком, с которым у вас есть какая-то недоговоренность в отношениях. Для этого существует специальная техника, смысл которой сводится к простой штуке: честно расскажите человеку, что вы чувствуете. «Напряженка» забирает огромное количество энергии и не дает нам двигаться вперед.
Разберитесь с токсичным окружением
Есть токсичные люди, которые буквально высасывают из нас все жизненные силы. Как узнать токсичного человека? Он постоянно ноет, жалуется на жизнь и в течение долгого времени только болтает, но никак не двигается к тому, чтобы измениться. Так вот от таких людей нужно бежать! И чем быстрее, тем лучше.
Танцуйте!
Все дети в детстве любят танцевать. Но, вырастая, мы забываем об этом, нас сковывают страхи и комплексы. Чтобы снова вернуть себе вкус жизни, начните танцевать. Можно даже дома перед зеркалом или в самом темном парке по вечерам. Главное, двигайтесь! Неважно как.
А еще больше способов читайте в книге
1. Медитируйте каждый день, чтобы очищать разум так же, как тело.
2. Составляйте списки благодарности. Чем больше цените хорошее в своей жизни, тем больше хорошего ждет вас впереди.
3. Не обесценивайте комплименты, принимайте помощь, разрешайте себе получать и дарить любовь.
4. Перед сном отпускайте прошедший день и проблемы со словами: «Что было, то было. Завтра будет новый день».
5. Прежде чем реагировать на какую-то ситуацию или поведение другого человека, подождите 5 секунд. Пауза даст возможность поступить правильно, а не действовать на автопилоте.
6. Проанализируйте информацию, которую потребляете. Не засоряйте жизнь ерундой.
7. Относитесь к чувствам внимательно. Они направляют на пути к призванию.
8. Сформулируйте видение жизни. Почему вы здесь? Что нравится делать? Чему хотите научиться, как хотите помочь миру?
9. Осознайте свою ценность. Ее не нужно доказывать, живите и наслаждайтесь жизнью.
10. Никогда не поздно изменить взгляды и стать тем, кем вы хотели быть.
11. Делитесь знаниями с окружающими. Мы можем многому научиться друг у друга
12. Любите и принимайте себя без условий. Не ждите момента, когда станете стройнее или успешнее. Начните прямо сейчас. Разговаривайте с собой как с другом, а не как с врагом.
13. Составьте список своих интересов, увлечений и радостей. Выделяйте для них время, как для работы по дому или похода за продуктами.
14. Старайтесь прощать себя и других, отпускайте прошлое.
15. Живите текущим моментом. Ощутите, как солнечные лучи скользят по коже, смакуйте каждый глоток кофе. Только так мы можем прочувствовать жизнь.
16. Сомневайтесь в убеждениях. Большинство из них закрепились в детстве и не помогают. Начните создавать собственный набор убеждений, которые сделают вас сильнее.
17. Каждое утро спрашивайте себя: как я могу сделать этот мир лучше?
18. Стремитесь к балансу. Принимайте и отдавайте, действуйте и расслабляйтесь, балуйте и ограничивайте себя.
19. Используйте силу воображения. Придумывайте возможности для развития жизни и двигайтесь в этих направлениях.
20. Принимайте то, что не можете контролировать: погоду, очереди, чужое мнение. Берегите силы для более важных дел.
21. Не позволяйте страху и сомнениям управлять вами.
22. Стремитесь к росту, но не к совершенству. Мы не ругаем малышей за то, что они падают, когда учатся ходить. Так же мы не должны ругать себя, когда осваиваем новый навык.
23. Пообещайте себе жить в полную силу. Делайте то, о чем всегда мечтали.
24. Осознайте свои ценности и позвольте им вести вас по жизни.
25. Ежедневно ведите дневник, чтобы наладить контакт с собой.
26. Празднуйте маленькие победы, они вселяют уверенность и ведут к большим свершениям.
27. Открывайтк способности и таланты, делитесь ими с миром.
28. Пробуйте новое. Выбирайте новые пути, увлечения, города и профессии.
29. Концентрируйтесь на решениях, а не проблемах.
30. Заботьтесь о теле. Пейте больше воды, правильно питайтесь, двигайтесь и отдыхайте.
31. Мысленно создайте картину лучшей версии себя. Представьте, как этот человек думает, что чувствует и делает. Начните вести себя как он.
32. Цените то, что есть. Мы окружены изобилием. Вспомните о цветущей яблоне, о пышном газоне в парке, о крупицах песка на пляже.
33. Каждое утро выбирайте намерение, которое будет вести вас, - например, благодарность, прощение или смелость.
34. Наведите порядок. Избавьтесь от вещей, которые больше не нужны.
35. Проводите время в хорошей компании. Окружающие влияют на нас, так что общайтесь с теми, кто мечтает, делает и вдохновляет.
36. Разрешите себе больше играть и веселиться
37. Перестаньте зацикливаться на результатах. Пересмотрите свое определение успеха. Если сделали все возможное, уже победили.
38. Выделяйте время, чтобы проанализировать жизнь: что складывается хорошо, а что нужно изменить.
39. Каждый день выходите из зоны комфорта. Страх - естественная эмоция в процессе роста и развития. Приучайте себя действовать, несмотря на него.
40. Перестаньте осуждать других.
41. Ставьте цели и отслеживайте прогресс.
42. Быть собой важнее, чем вписываться в коллектив. Пообещайте себе жить, работать, любить и творить так, как хочется.
43. Ищите то, что роднит с другими, а не отличает от них.
44. Делайте все с любовью: работайте, готовьте еду, пишите песни.
45. Будьте более открытыми и честными с другими. Тогда они смогут полюбить вас, а не маску, которую вы привыкли носить.
Об авторе
Элиз Сантилли (Elyse Santilli) - лайф-коуч. Подробнее на ее сайте .
