Что происходит с мозгом если не спать. Что будет с вашим телом и разумом, если не спать неделю

Если человека лишить сна на 7 дней, то уже начиная с 5-го дня появляется высокий риск умереть от недосыпания - к примеру, от сердечного приступа вследствие галлюцинаций. Так уж устроен человек - мы нуждаемся в восстановлении сил после дневных трудов. Во время сна в работу активно включается подсознание, происходит обработка информации, накопленной за день. Мышцы тела отдыхают, внутренние органы спокойно заняты своим функционированием, сознание отключено. Почему так важно ложиться в положенные часы, спать достаточное количество времени и ни в коем случае не лишать себя сна надолго? Это легко понять, если проследить, что происходит с человеком, страдающим бессонницей по разным причинам. Последствия плачевны…

1-й день
1 день без сна - совсем немного. Наверняка ты вспомнишь ситуацию, когда тебе целые сутки не приходилось ложиться спать. Усталость, плохая память и концентрация, блуждающее внимание, головная боль, нарушение пищеварения - вот что обычно наблюдается после бессонной ночи. Память и внимание не могут нормально функционировать из-за того, что неокортекс не восстановился за ночь. Все системы в организме связаны, потому и другие органы реагируют на недостаток сна. Для здоровья 1 день не может нанести существенный ущерб, но самочувствие - пренеприятное.

2–3-й день
Нарушается не только внимание, но и координация движений. Лобные доли мозга не могут нормально работать без должного отдыха, потому о творческом мышлении можно забыть. Человек, оставшийся без сна на 3 суток, находится в состоянии нервного истощения. Может возникнуть нервный тик, приступы паники. Аппетит усилится, ведь в стрессе организм выделит большое количество гормона кортизола, способствующего безудержному поеданию пищи. Хочется жареного, соленого, острого, и это при том, что пищеварительная система работает плохо и бессистемно. Уснуть, как ни странно, очень сложно - опять-таки из-за переутомления нервной системы.

4–5-й день
Галлюцинации обязательно появятся. Человек будет говорить несвязно, плохо понимать, что с ним происходит, решение простейших задач станет для него непосильным. При этом раздражительность и злость будут возрастать пропорционально времени, проведенному без сна. Теменная зона и префронтальная кора головного мозга будут отказываться работать, вот почему всё это происходит.

6–7-й день
Американский студент Рэнди Гарднер не спал 11 суток. Уже на 7 день он вел себя крайне странно, испытывая сильнейшие галлюцинации и проявляя симптомы болезни Альцгеймера. Тремор конечностей, неспособность здраво мыслить и сильнейшая паранойя - то, что ему пришлось пережить ради научного эксперимента.

Среди причин бессонницы выделяют нервное и мышечное перенапряжение, болевой синдром и нарушение пищеварения. Духота, яркий свет, неудобная кровать - то, что мешает уснуть. Саму бессонницу считают причиной многих заболеваний, врачи говорят: хочешь выздороветь - сначала избавься от бессонницы. Но бывает так, что человек не спит несколько суток по собственной инициативе - это может быть связано с работой. Поступая так, ты должен быть осведомлен о последствиях сбоя в нормальном режиме жизни. Рекомендуется спать именно ночью, а не днем, потому что в полной темноте организм человека вырабатывает гормон мелатонин . Мелатонин продлевает молодость, улучшает работу мозга, защищает человека от онкологических заболеваний. Сон - это лекарство, необходимое всем.

Слышали когда-нибудь о биоритмах? Врачи убеждены: свой режим дня нужно организовывать в соответствии с ними. Но как, если современный ритм жизни не позволяет этого сделать?!

Для начала узнайте, что будет, если не спать всю ночь. Очень вероятно, что вы пересмотрите свои взгляды на сон и бодрствование.

Не спать всю ночь: основные причины вашей бессонницы

Наверняка у каждого бывали дни (а точнее ночи), когда вы . Причин этому может быть масса, но исход всегда один: темные круги под глазами, раздражительность, усталость и головная боль. Давайте же разберемся в наиболее частых причинах бессонницы.

Причина	Что значит?
Синдром беспокойных ног	Это состояние характеризуется возникновением очень неприятных ощущений в ногах. Вы можете ощущать ноющую боль, онемение. Чтобы избавиться от этого чувства вам хочется постоянно двигать ногами, ходить. По статистике, люди, страдающие синдромом беспокойных ног, за ночь спят 3-5 часов.
Переизбыток кофеина	Это одна из самых частых причин бессонницы. Если вы относитесь к числу кофеманов, то не пейте кофе хотя бы за шесть часов до отхода ко сну.
Аллергия	Бессонница в период аллергии – обычное дело. Нос и без того забит на протяжении всего дня. Когда вы оказываетесь в горизонтальном положении, ситуация усугубляется. Носовые проходы отекают, дышать становится сложно. Лучшим средством от бессонницы, связанной с аллергией, является прием лекарств, облегчающих течение недуга.
Гормональный фон	Бессонница настигает 70% женщин в период месячных. Это, конечно же, связано с дискомфортом. Однако главной причиной является заниженный уровень некоторых гормонов. То же происходит и в период менопаузы. Только тогда к бессоннице добавляются резкие перепады настроения и повышенная раздражительность.

Какова ваша продуктивность до бессонной ночи и после нее?

Даже день без сна отразится на вашем самочувствии

Взрослому человеку рекомендуется спать по 7-9 часов в сутки. Однако мы-то знаем, насколько это сложно – жить по режиму. Сложнее бывает разве что утром, когда приходится буквально стаскивать себя с постели. Когда вам 20, перманентный недосып проявится максимум в темных кругах под глазами (которые за пару минут можно убрать с помощью консиллера). Но зрелым женщинам бессонница обходится куда дороже. Серый цвет лица, нежелание что-либо делать и ненависть ко всему миру. Помимо внешности, бессонница отражается и на вашей продуктивности.

До недосыпа	После недосыпа
Вы легко концентрируетесь даже на неинтересной работе. Вы можете непрерывно работать, как минимум, пару-тройку часов.	Вы постоянно отвлекаетесь. Что бы вы ни делали, вам сложно концентрироваться. Вы без конца поглядываете то на часы, то в окно, то просто в стену. Думаете, это выходки вашей лени? Нет. Просто мозг постоянно ищет способы «растормошить» вас, дабы вы не уснули на месте.
Вы смотрите на мир позитивно. Жизнь кажется полной прекрасных вещей и людей. Вам хочется развиваться, работать, отдыхать. Вы полны энергии и оптимизма.	Вы беспокоитесь. Когда вы , мир приобретает черно-белые краски. Люди делятся на хороших и плохих (причем преобладают плохие). Вам сложно поднять свою пятую точку, ведь уровень тревоги зашкаливает.
Вы добры и веселы. Ежедневная рутина не вызывает у вас агрессии и даже легкого раздражения. С неприятностями, которые могут возникнуть в течение дня, вы справляетесь в два счета.	Вы агрессивны. Буквально каждая мелочь готова вывести вас из равновесия. Причем реакция на раздражитель будет одинаковой – злость.
Вы рациональны. Когда вы имеете полноценный сон, вы более рассудительны. В сомнительной ситуации вы, вероятнее всего, примите правильное решение.	Вы склонны к риску. Знаете, в каких ситуациях женщина звонит бывшему? Либо когда выпила, либо когда не выспалась. Бессонница делает вас более эмоциональной. Вы «отключаете» мозг, идя на поводу у своих чувств. Как показывает практика, это не всегда хорошо.

Что будет если не спать всю ночь: последствия для организма

Наш мозг впору было бы назвать чудом света. Вы даже не представляете себе, что он творит! Итак, вот вы проснулись, проспав около 8-9 часов. Чувствуете себя превосходно, готовы к новому дню. Однако в течение этого самого дня на вас сваливается огромный объем работы, который просто необходимо выполнить до завтрашнего утра. Какое решение? Правильно, не спать! Вы готовите себе пару кружек крепкого кофе и принимаетесь за работу. Чем чревато отсутствие сна?

Вопреки распространенному мнению, наша сонливость зависит не от того, сколько мы спим. Точнее сказать, не только от этого. Сонливость и бодрость полностью зависят от того, какое сейчас время суток . Наш организм устроен так, что ночью мы хотим спать, а днем – нет. Чувствую, многие уже протестуют: «Как же так, если я, наоборот, сплю днем, а работаю ночью?!». Такое тоже бывает, однако вряд ли вы сможете поспорить с тем, что это неестественно для нашего организма.

Дело в том, что ночью в организме вырабатывается такой гормон, как мелатонин. Он отвечает за смену сна и бодрствования. Его недостаток проявляется в нашей усталости, раздражительности и «кругах панды». Максимальное количество мелатонина появляется в период с 5 до 7 часов утра. Кстати, чтобы гормон вырабатывался в достаточных количествах, нужно спать в полнейшей темноте (даже свет уличных фонарей будет мешать его выработке).

Днем уровень нашей активности значительно повышается. Мы готовы к новым свершениям, даже если . То есть главную роль играет не количество часов, которые мы провели в объятиях Морфея, а время суток. Если вы не будете спать постоянно, внутренний «контролер» собьется, и вы об этом узнаете первой.

Внешне недосып будет проявляться в виде отсутствия сил, плохого настроения, пессимистичного взгляда на жизнь. Один день пройдет более-менее без потерь. Но вот если вы будете «экспериментировать» неделю, готовьтесь к серьезным последствиям.

Период без сна	Последствия
Два-три дня	Отказывая себе во сне на протяжении двух-трех дней, вы будете очень растерянной, раздражительной. Вам будет сложно собрать себя «в кучу», запомнить даже несложную информацию. Креативное мышление также скажет вам «Адьес!». Зато аппетит будет зверским. Это связано с активизацией защитной функции ЖКТ. При общей усталости уснуть у вас не получится.
Четыре-пять дней	Вы будете раздражительной, подавленной. Очень вероятно появление галлюцинаций. Поэтому если однажды увидите Антонио Бандераса, не спешите радоваться.
Шесть-семь дней	К зрительным галлюцинациям добавятся и слуховые. Поэтому не удивляйтесь, если у вас в ушах будет играть Шопен (или тяжелый рок, что более вероятно).

Обратите внимание: отсутствие сна на протяжении 11 дней повлечет возникновение у вас симптомов, характерных для болезни Альцгеймера. Представляете?

Плюсы и минусы бессонных ночей

Как и многое другое, бессонные ночи имеют не только минусы в виде нарушений в организме, но и преимущества. Стоят ли они того, решать только вам.

Преимущества	Недостатки
Много времени. Вам не придется «лететь» с работы на всех парах, ведь у вас масса времени. А потому выходим из офиса и прогулочным шагом бредем домой. Вся ночь впереди!	Внешний вид. А внешний вид будет у вас угрожающий. Огромные темные круги под глазами, серый цвет лица.
Богатая личная жизнь. Много свободного времени – значит, много общения и развлечений. Вы же не планируете просто сидеть дома, правда?!	Понижение продуктивности. Возможно, первые пару ночей ваше креативное мышление-таки включится. Но потом оно точно «отключится» и, поверьте, надолго.
Можно не гримироваться на Хэллоуин. Ну, здорово ведь! Скоро октябрь, самое время задуматься об образе.	Проблемы со здоровьем. Отсутствие сна – огромный стресс для организма. Поэтому вы будете первым кандидатом для получения всяких болячек.

Что делать, если предстоит бессонная ночь?

Главный признак недосыпать – темные круги под глазами

Если сложилась такая ситуация, в которой вы просто не можете отправиться в постель, запомните пару простых советов. Они помогут остаться на ногах, даже если вы буквально валитесь с них!

Не наедайтесь. Как только вы ощутите сытость, сразу же захотите спать.
Наденьте что-то неудобное. Согласна, это очень сурово. Но если спать действительно нельзя, придется пожертвовать своим комфортом.
Не ложитесь. Старайтесь принимать вертикальное положение. Как только вы приляжете, сразу же «отрубитесь».
Включите свет. Освещение должно быть как можно более ярким. Поэтому даже если вы усиленно экономите свет, «врубайте» сразу все источники: бра, общую лампу, гирлянду. И пусть соседи думают, что у вас вечеринка.
Поругайтесь с кем-то. Причем с кем именно совершенно не важно. Главное – окунуться в состояние искреннего возмущения. Оно «взбодрит» вашу нервную систему, и вы точно не уснете!
Поспите накануне. Перед «бессонным марафоном» вам нужно как следует выспаться. Как минимум, 7-8 часов.
Ешьте что-то острое. Острая пища будет раздражать вкусовые рецепторы, а они, в свою очередь, вашу нервную систему.
Умойтесь прохладной водой. А лучше ледяной! Эффект проверен на себе! Кроме бодрости, вы получите бонус в виде здорового румянца.
Жуйте жевачку. В процессе жевания ваш мозг получает сигнал «Во рту пища» и активизируется.
Покачайте пресс. Или сделайте подход по приседаниям. Доказано, что физическая активность стимулирует умственную активность.

Из этого видео вы узнаете, что вас ждет, если вы вдруг решите не спать целую неделю. Думали, ограничитесь только синяками под глазами? Не-а!

История о том, что будет если не спать всю ночь?

Я постоянно не успеваю. Причем не живу в мегаполисе, но времени реально не хватает. Однажды мне в голову пришла гениальная (как мне показалось) идея. Не спать. «Ну, очевидно же!» – чуть ли не во весь голос воскликнула я. Если раньше я ложилась в 11, а вставала в 7 (не успевая практически ничего), то это же получается «море» свободного времени. Я вернулась после работы и сама для себя объявила начало марафона. К 11, разумеется, осталась масса незаконченных дел. «Ну, и отлично!» – пронеслось у меня в голове.

«И отлично» было приблизительно до двух часов ночи. А после этого меня начало клонить (мягко сказано) в сон. Я выпила две чашки кофе, но они вообще не помогли. Борьба с Морфеем длилась где-то до четырех, после чего я «вырубилась» прямо за кухонным столом.

Проснулась в восемь и ошалела от ужаса: через час нужно быть на работе! Мне кажется так, как я в тот день неслась на работу, не бегают даже профессиональные спортсмены. Успела. Села за рабочее место и обнаружила, что до сих пор не проснулась. Все вокруг бегали, суетились, а я была словно в тумане. Рабочий день прошел под девизом «Спасибо, что живой».

Эта ночь была более-менее продуктивной, не спорю. Но! Те последствия, которые подстерегали меня утром и сопровождали на протяжении всего дня, дали понять: сон все-таки нужен.

Наверное, каждый задавался вопросом «Что будет, если не спать всю ночь?». Точного ответа вы не найдете нигде. Но если решите проверить эффект отсутствия сна на себе, будьте готовы к «сюрпризам». И я говорю сейчас не только о «кругах панды».

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Наверняка многие сталкивались с ситуацией, когда приходилось не спать ночам. К примеру, это может быть ночь накануне сессии, невыученное школьное домашнее задание. А кому-то нужно идти на работу, потому что по графику ночная смена. Поэтому вопрос, что будет если не спать 2 дня достаточно актуальный. Постараемся разобраться с этой проблемой.

Последствия двух ночей, проведенных без сна

С человеком происходят разные, самые непредсказуемые ситуации. Понятно, что для нормального самочувствия ночью нужно спать, но из-за обстоятельств, иногда приходится бодрствовать двое суток подряд. Разберемся, что же будет, если не спать два дня. Возможны следующие последствия:

общее, угнетенное самочувствие;
сильнейшая вялость;
нарушения работы желудка (понос или запор);
усиление аппетита, причем хочется соленой, острой пищи;
состояние, близкое к стрессу;
ослабление иммунной системы, в результате чего организму труднее справляться с вирусами;
рассеянность, неспособность принять быстрое решение если необходимо;
расстройство зрения (трудно сфокусироваться на определенном предмете);
трудно сконцентрироваться на какой-либо мысли;
речь становится упрощенной;
проблемы с координацией движений;
головные боли в сочетании с шумами;
скачки кровяного давления;
мышечные и суставные болевые ощущения;
учащение пульса;
бесконтрольная раздражительность.

Если не спать двое суток, то организм начнет вырабатывать определенные гормоны для борьбы со стрессовой ситуацией. После бессонного времяпрепровождения очень хочется уснуть. Но, чем дольше не спать, тем труднее выйти из состояния бодрствования.

Известно, что при определенных, экстренных ситуациях, включаются резервные кнопки организма, происходит повышенная активность.

Но, даже при необходимости, не каждому удается не спать 2 дня. В какой-то момент наступает бесконтрольная дремота, когда можно просто отключиться. Далее поговорим о том, что же делать, когда необходимо не спать двое суток, а отдыхать запрещается.

Как при необходимости побороть сон?

Существует достаточное количество способов, позволяющих справиться с сонливостью. Так, если вам предстоит не спать 30 часов и более, то самый простой вариант избежать нежелательных последствий бессонных ночей - выспаться заранее. Понятно, что несколько часов дневного сна не компенсируют даже одной бессонной ночи, но организму будет легче справиться с ситуацией.

Предлагаем ознакомиться с лучшими способами, помогающими не спать 2 дня:

попробуйте дыхательные упражнения . Вдохнуть, как обычно, а выдох должен быть резким (10 повторов). Дыхательные упражнения помогут взбодриться, согреться;
пожуйте ментоловую жвачку , которая не столько освежит, сколько вызовет ощущение бодрости;
проветрите помещение , в котором находитесь. Чтобы взбодриться, устранить сонливость, нужна прохлада. Не важно, какое время года на дворе. Холодный (прохладный воздух) заставляет организм активизировать защитные функции, чтобы согреться. Так можно справиться с сонливостью;
физическая активность любого характера (прыжки, приседания, отжимания). Достаточно всего нескольких упражнений за 15 минут, чтобы взбодриться;
ополаскивание лица с запястьями прохладной или холодной водой;
поголодайте , даже если очень хочется перекусить. Если ночью плотно поесть, то сразу же появится вялость, сочетающаяся с сонливостью;
музыка (ритмичная) поможет почувствовать себя бодрее. По возможности подпевайте, пританцовывайте. Звук должен быть умеренный, чтобы слышать слова песен. Таким образом, прислушиваясь к словам, вы заставляете работать мозг;
яркое освещение поможет бороться с сонливостью. Приглушенный свет, наоборот, расслабляет;
массажные движения области задней части шеи, ушей (мочек), под коленками и между пальцами рук (большим и указательным), улучшат кровоток, снимут усталость;
организуйте себе дискомфортное состояние . Используйте для сидения стул с жестким сиденьем и спинкой, проведите немного времени стоя;
используйте сильные, терпкие запахи . Даже неприятный аромат взбодрит и устранит усталость во время ночного бодрствования;
попробуйте языком дотронуться до верхнего неба , затем пощекотать его. Сразу же станет легче;
можно отвлечься , посмотрев смешное видео, или же подискутировать на заинтересовавшем вас форуме.

Перечисленные советы помогут, если нужно не спать 2 суток. Обратите внимание и на пищу, в которой должно присутствовать больше белков (яйца, орехи, овощи). Откажитесь от сахара. Много пейте. Что касается кофе, то можно выпить за ночь не больше 2 чашек, иначе будет обратный эффект. Чашка кофе помогает взбодриться на 20 минут. Но все-таки лучше обойтись без кофеина во время ночного бодрствования, и воспользоваться описанными выше способами.

Не хотите ложиться спать? Конечно, мало кто задается целью обходиться без сна несколько дней подряд, однако порой накапливается работа, и с ней нужно как-то разбираться. И хотя не стоит бодрствовать больше, чем 3–4 дня, несколько дней без сна не повредят вашему организму, если последующие 1–2 ночи вы позволите себе полноценно выспаться. Немного подготовки и правильно составленный график помогут вам не заснуть и продержаться до конца.

Шаги

Составьте расписание и подготовьте организм

Заблаговременно поспите несколько дней по 9–10 часов, чтобы накопить энергию. Если вы заранее знаете, что вам придется обходиться без сна, попробуйте больше отдыхать перед этим. Ложитесь спать на час (или около того) раньше, чем обычно, и вставайте чуть позже. Задайтесь целью спать по 9 или даже 10 часов в дни подготовки.

Если вы заранее хорошо выспитесь, то сможете начать марафон бессонных ночей свежим и энергичным.

Сохраняйте энергию и здоровье во время бессонного периода
1. Позавтракайте, чтобы приступить к марафону полным сил и энергии. Завтрак не зря является самым важным приемом пищи. Плотный завтрак станет отличным началом для вашей миссии не спать несколько дней. Убедитесь, что в ваш рацион входят полезные продукты, такие как белки, цельные зерна и фрукты. Хлопья с сахаром и огромное количество кофеина лишь приведут к быстрому истощению.
  - Хлеб с отрубями, цитрусовые фрукты и яйца – вот отличный выбор, чтобы сохранить энергию в течение долгого бессонного дня.
  - Старайтесь изо всех сил придерживаться правильного расписания, куда включен завтрак для каждого бессонного дня. Это поможет вам продолжать заниматься такими неизбежными делами, как работа или учеба. Кроме того, если вы будете соблюдать подобное расписание, потом вам будет проще вернуться к привычному режиму.
2. Пейте кофеин в течение дня, чтобы не сдаваться. Конечно, не нужно вливать в себя литры эспрессо, просто в течение дня делайте регулярные перерывы на заправку кофеином, чтобы сохранять бодрость и бдительность. Рекомендуемое количество кофеина в день – 400 миллиграммов. Как правило, в одной чашке кофе содержится около 100 миллиграммов, так что планируйте с этим расчетом.
3. Питайтесь легкой пищей, чтобы избежать сонливости. После обильного, тяжелого обеда или ужина вы станете вялыми и, скорее всего, начнете клевать носом. Чтобы сохранить бодрость и энергию на несколько часов, лучше отдавать предпочтение небольшим порциям здоровой пищи, таким как цельные зерна, постный белок и овощи. Убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы держаться, но при этом у вас не возникает чувства переполненного желудка или сонливости.
  - Попробуйте разбить день и ночь на 3–5 приемов пищи, а также добавьте перекусы орехами или фруктами.
4. Двигайтесь, чтобы мозг оставался возбужденным. Занятия спортом и телодвижения помогут сохранить бодрость и живость мозга. Даже если вы пытаетесь закончить задание по учебе или работе, делайте короткие перерывы примерно по 10 минут, чтобы вставать и размяться. Это поможет вам следовать намеченной цели (а именно, не спать). Если вам нужно что-то более интенсивное, нежели просто краткая прогулка, можно покачать пресс или сделать отжимания у рабочего стола. Это не обязательно должна быть полноценная тренировка, просто немного движений, чтобы разогнать кровь и взбодриться.
  - Поначалу вам нужно будет делать упражнения при первых признаках усталости. В последующие дни старайтесь заставлять себя прерываться каждые полчаса и 10 минут двигаться.
5. Не выключайте свет, чтобы не терять бдительность. Наш организм реагирует на свет, поэтому включенные лампочки и яркое освещение - это отличный способ перехитрить мозг и заставить его думать, что сейчас день и вы должны бодрствовать. Лучше всего действует естественное освещение, поэтому по возможности раздвигайте шторы днем или даже выходите на улицу.
  - Если в помещении несколько источников освещения, например люстра на потолке и настольная лампа, зажгите и их оба, чтобы добавить яркости.
6. Боритесь с понижением активности при помощи холодной воды или воздуха. Наш организм не функционирует на полную мощь на протяжении всего дня, и время от времени будут наступать моменты, когда вам захочется поспать. Если вы начнете это чувствовать, взбодритесь с помощью кофеина, порыва холодного воздуха из окна или обрызгайте лицо холодной водой. Эффект будет недолговременным, однако он поможет, если вы начнете клевать носом, и вернет вас в рабочую струю.
  - Даже если вы не чувствуете сильной усталости, старайтесь брызгать на лицо холодной водой примерно каждые 30 минут, чтобы не терять концентрацию. Или можно принять прохладный душ.
  - Скорее всего, прилив активности вашего организма будет приходиться на середину утра (около 10:00) и ранний вечер (18:00–19:00). Приберегите наиболее важные задания на этот период. Таким образом, если вы будете клевать носом в остальное время, вы сможете себе позволить сделать перерыв на душ или заварить еще кофе.
7. Не занимайтесь тем, что требует сильной концентрации. Во время бодрствования у вас будут случаться периоды микросна, то есть вы будете спать или “отключаться” на несколько секунд. Скорее всего, в этот период вы сможете что-то делать, однако лучше избегать занятий, которые могут подвергнуть опасности вас или окружающих. Не стоит, например, сидеть за рулем автомобиля или работать за станком. Нельзя предугадать, когда наступит микросон, поэтому избегайте любых потенциально опасных занятий во время бессонной миссии.
  - Если вам нужно куда-то пойти, попросить друга отвезти вас, воспользуйтесь общественным транспортом или вызовите такси, вместо того чтобы садиться за руль. Это может быть неудобно, однако так будет безопаснее для вас и окружающих.