5 päeva dieet. Kaalulangus ilma katkestusteta: kolm kõige edukamat viiepäevast dieeti

"Redel" on üks lihtsamaid ja kergemini järgitavaid dieete. Samal ajal on see kaalulangetamise meetod väga tõhus ja maksimeerib keha säästmist. Artiklis vaatleme lähemalt, mis on Lesenka dieet, 7 päeva menüü, ülevaated ja fototulemused enne ja pärast.

Nagu nimigi ütleb, näeb redelidieet ette kaalu langetamist mitmes etapis. Iga etapp on vaid üks päev, mis on pühendatud konkreetse ülesande lahendamisele.

5 sammu "Redelid":

puhastamine;
taastav;
energia;
Ehitus;
rasva põletamine.

Esitatud dieet Redel 5 päeva võimaldab teil vabaneda 3 kuni 8 kilogrammist. Ja kui tulevikus sööd õigesti, siis saab saavutatud tulemusi kergesti pikka aega säilitada. Kui vajadus tekib, saate kuu aega hiljem kursust korrata.

Esimene samm on puhastamine

Dieedi esimese päeva jooksul peaksite sööma kilogrammi õunu ja jooma liitri tavalist vett ilma gaasita.

Lisaks on soovitatav võtta üks tablett iga paari tunni järel. Kokku pakutakse päevas 6-8 tabletti. Koos õuntega rikastatud pektiini ja kiudainetega võimaldab kivisüsi kehal aktiivsemalt toksiinidest, toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest vabaneda.

Kui keha vabaneb kõigist sellistest kogunemistest, kiirenevad ainevahetusprotsessid. Katalüüs ja rasvarakkude lõhestamise protsess toimuvad kiiremini. Kõik see võimaldab valmistada keha ette dieedikursuse järgmisteks etappideks.

Teine samm on taastumine

Päeva jooksul peaksite jooma liitri madala rasvasisaldusega keefirit ja sööma ka 600 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu. Ärge unustage juua palju tavalist, gaseerimata vett.

Eespool nimetatud toitude vähendatud kalorisisaldus sunnib teie keha salvestatud rasvavarud ära kasutama. Sellisel juhul on keha küllastunud kasulike lakto- ja bifidobakteritega, millel on suur mõju soolestiku tööle.

See dieedi faas väldib ainevahetuse halvenemist ja ei lase kehal tunda mis tahes toitainete puudust.

Kolmas samm on energialaeng

Kolmanda päeva menüü peaks koosnema 300 grammist rosinatest, mitmest supilusikatäiest looduslikust mett ja kuivatatud puuviljadest keedetud tavalisest veest või kompotist (suhkru asemel lisage joogile fruktoosi).

"Redelite" kolmas päev kiirendab kehakaalu langetamise protsessi mingisuguse kehas tekkiva energialaine tõttu. See on eriti oluline, kuna kahel eelmisel päeval on kehal juba aega kasutada ära rasvarakkude lagunemiseks vajalikud glükogeenivarud. Osa looduslikust suhkrust, mis on saadud dieedi kolmandal päeval, täiendab neid varusid ja annab rasvarakkude lagunemisele uue tõuke.

Neljas samm on lihasmassi kasvatamine

Päeva jooksul peaksite sööma 500 grammi keedetud kana või kalkunit, samuti palju värskeid ürte. Ärge unustage juua piisavalt gaseerimata vett.

See dieedi etapp on väga oluline, kuna inimkeha nõuab koos toiduga regulaarset valgu tarbimist. Parim valguallikas on liha. Ja kuna meie eesmärk on kaalust alla võtta, tuleks liha valida ainult lahja. Kana ja kalkuniliha rinnatükke peetakse kõige vähem kaloririkkaks. Seega ei kao kehakaalu langetamise protsess mingil moel ja keha saab vajaliku annuse valke, vitamiine ja mineraalaineid.

Viies samm on rasvapõletus

"Lesenka" dieedi viienda päeva dieet sisaldab 200 grammist kuivadest teraviljadest vees keedetud kaerahelbeid, aga ka õunu, värskeid köögivilju, mida pole kuumtöödeldud ega muul viisil töödeldud. Jällegi pidage meeles, et peate jooma palju vett.

Eespool loetletud toidud on kiudainerikkad, mis annab teile täiskõhutunde pikaks ajaks. See juhtub tänu sellele, et kiud on võimeline paisuma ja mahtu suurendama kohe, kui see maosse siseneb.

Samuti töödeldakse keha kiudainetega pikka aega, mis muudab selle maksimaalseks energiaks. See aitab kaasa kaalulangetusprotsessile, kuna keha ammutab energiat eelkõige glükogeeni varudest. Kuid dieedi väga "näljaste" päevade tõttu on need varud praktiliselt ammendatud, seetõttu kasutatakse varusid - rasvarakke.

Dieet Lesenka menüü 5 päeva menüüs tähendab murdosa sööki - teil peaks olema 4 kuni 7 söögikorda päevas.

Dieeti ei saa järgida haiguse ajal ega ka taastumisperioodil, kuna kursust peetakse üsna radikaalseks. Liiga piiratud toitumine, mida pakub "redel", võib saada kehale oluliseks stressiks.

Enne dieedi järgimist pidage nõu oma arstiga, sest teil võivad olla individuaalsed vastunäidustused.

Väljuge redelilt

Paljud inimesed on huvitatud menüü 7 päeva menüüst Ladder step, viimased kaks päeva (kuues ja seitsmes) on väljapääs. Nagu iga teine lühiajaline dieet, on ka "Ladder" suunatud kiirele kaalulangusele minimaalse arvu päevade jooksul. Seetõttu on kursuse õige läbimine väga oluline, sest kirjaoskamatu väljapääs võib olla täis kaalu.

Te ei tohiks kohe pärast kursuse lõppu naasta oma eelmise dieedi juurde. Pealegi ei tohiks te selle juurde üldse tagasi pöörduda. Ideaalis peaksite sujuvalt üle minema tasakaalustatud ja tervislikule toitumisele. See tähendab kõigi ebatervislike toitude tagasilükkamist, mis küllastavad keha ainult "tühjade" kalorite ja halva kolesterooliga. Sellesse kategooriasse kuuluvad kiirtoit, rasvased ja praetud toidud, pika säilivusajaga toidud, enamik maiustusi jne.

Ülaltoodud toite on kõige parem vältida. Söö selle asemel sagedamini värskeid köögivilju, puuvilju ja marju. Ärge unustage juua ka palju tavalist gaseerimata vett ja magustamata rohelist teed.

Redeli dieet: müüdid

Peamiste eeliste hulgas toovad kaalust alla võtjad esile lühikese aja jooksul kõrge tulemuse, toodete madala hinna ja lihtsuse. See mõjutab ka keha puhastamist ja taastamist, mis räägib Lesenka dieedi vaieldamatutest eelistest. Menüü Lesenka dieet 5 päeva jooksul ei leidnud arstidelt väga häid ülevaateid. Näiteks autor ja toitumisspetsialist Ljudmila Denisenko kirjutas raamatu kehakaalu langetamise teemal ning tõi esile mitmeid müüte ja väärarusaamu esitletud toitumiskursuse kohta. Menüü Lesenka dieet 5 päeva jooksul ei leidnud arstidelt väga häid ülevaateid.

Esimene müüt on kiire tulemus

Ühest küljest on see üsna tõsi, kuid mitte täielikult. Esialgu peate välja mõtlema, miks kilogrammid Lesenka dieedil langetatakse. Esimene päev hõlmab puhastamist, see tähendab, et sööte ainult õunu, aktiivsütt ja joote palju vedelikku. See toodete kombinatsioon puhastab tõesti keha soolestiku kaudu. Esimese päeva tulemusena võite kaotada kuni 2 kilogrammi, kui arvestada ka räbu.

Kõik järgnevad päevad paneb Lesenka dieedi toitumine keha vett kaotama. Näiteks valgupäeval, kui neerud peavad tegema topelt tööd. Selle aja jooksul võite keha kaotatud niiskuse tõttu kaotada kuni 2 kilogrammi. Selle tulemusena olete juba kaotanud 4 kilogrammi.

Esitatud toitumiskursus on madala süsivesikusisaldusega, mis sunnib meie keha kulutama sisemisi energiavarusid. Samal ajal räägivad Lesenki viiepäevane dieet, kaalulangetanute tulemused ja ülevaated ainult eelistest, pidades seda tohutuks plussiks ja kui te vaatate seda teisest küljest, siis pole kõik nii nagu see on tundub. Enamik on kindel, et keha hakkab rasva põletama, ei! Esiteks, kui see hakkab puudulik olema, hakkab see lihasmassi neelama. See tähendab, et viie dieedipäevaga on oht kaotada kuni 4 kilogrammi lihasmassi.

Väärib märkimist, et meie keha lagundab maksimaalselt 150 g rasva päevas. Seetõttu kaotate dieedi ettenähtud aja jooksul maksimaalselt 750 grammi rasva.

Teine müüt on pikaajaline saledus.

Iga selline programm eeldab õiget väljapääsu, see tähendab, et peaksite unustama jahu, magusad, rasvased ja praetud toidud. Kuid need on vaid üldised näpunäited ja neil ei pruugi olla mingit mõju, kui järgite ekspresskaalu langetamise kursusi. Mõni päev pärast Lesenki dieeti võite märgata, kuidas kaotatud kilod naasevad. Miks?

Kogu toitumisperioodi vältel koges keha puudust. Niipea kui hakkate normaalselt sööma, isegi kui sööte ainult madala kalorsusega toitu, hakkab keha kogunema väljaheiteid, mille kaal ulatub kahe kilogrammini. Kuigi seda peetakse normaalseks ja täiesti normaalseks protsessiks, annate kaotatud 2 kg kindlasti tagasi.
Algab veevarustuse uuendamine. Keha hakkab koguma oma veevarusid, võttes need toidust ja vedelikust. See tähendab, et lisaks veel kaks kaotatud kilogrammi.
Lihaskoe uuenemine käivitatakse. Lihaste moodustumine võtab väga kaua aega. See juhtub mitme nädala jooksul, mille jooksul saate tagasi veel kaks kilogrammi. Sportimine on soovitatav.
Mõnikord võite märgata selliste dieetide kohta negatiivseid ülevaateid, mis toovad kiireid ja häid tulemusi ning pärast lõppu on kaal taastunud sama või tõusnud. Ljudmila Denisenko sõnul on kõik dieedid kehale kahtlemata stressiks, mille jooksul hakkab ta kulutama glükoosi ja glükogeeni varusid. Neid aineid piisab lühikeseks ajaks, umbes päevaks, ja siis hakkab ta lihasmassi võtma. See tähendab, et mida pikem on dieedikuur, seda rohkem kannatavad lihased. Ja dieedi lõpus mõistab keha, et see olukord võib uuesti korduda, mille tõttu hakkab ta koguma rasvavarusid. See mõjutab kehakaalu tõusu.

Dieet Lesenka: ülevaated ja tulemused koos fotodega enne ja pärast

Lesenka dieedi kohta on piisavalt arvustusi, nende hulgas on nii negatiivseid kui ka positiivseid.

Redel võimaldab teil kaalust alla võtta. Kahtlemata näete tulemust pärast kogu toitumiskuuri läbimist. Miinimum on 2 kilogrammi, maksimaalne on 8 kilogrammi.
Raskused täitmisel. 5 päeva redelidieedil on üsna range ja napp menüü. Põhimõtteliselt sisaldab see näljaseid päevi, mistõttu on enamik neist, kes kaalust alla võtavad, pettunud.
Odavus. Lesenka dieedi kursusel istumiseks ei pea te kalleid tooteid ostma.
Dieet ei sobi kõigile. Kuna sellel on toodetes ranged piirangud, ei saa seda kõigile soovitada. See on vastunäidustatud neile, kes kannatavad mao kõrge happesuse, seedetrakti limaskesta haiguste, neeruhaiguste all.
Parim viis redeliga kaalu langetamiseks ja kaotatud kilogrammide mitte tagastamiseks on sport. Ole heas vormis, mine basseini või jookse iga päev. Seega te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid ka ei tagasta seda ning parandate oma keha hästi.

Dieettoit: ülevaated ja tulemused, nädala menüüd, ...

Olete nii palju taastunud! Kui ebameeldiv on igale tüdrukule seda fraasi kuulda. Naised kogu maailmas kipuvad ärrituma, mille tagajärjel kasutatakse kõiki tooteid alates maiustustest kuni tärkliserikka toiduni. Aga mida teha, kui sind ootab ees tähtis sündmus ja sa ei mahu juba natuke oma parima kleidi sisse? Kaotada kaalu 5 päevaga - see on dieet, mis aitab raskes olukorras!

Valime õige toote ja sööme ainult seda

See viiepäevane dieet on väga populaarne. Ta on väga tõhus. Peate lihtsalt valima ühe toote, mida sööte kõigi 5 päeva jooksul.

Mis ootab teid selle valiku ajal:

Liigset kaalu pole kaua oodata. See läheb väga kiiresti ära.
Puhastate oma keha kahjulikest ainetest, nagu jäätmed ja toksiinid.
See pole kallis rõõm, te ei pea kulutama palju raha.

Tatar salenemist peetakse parimaks võimaluseks. Enne magamaminekut valage 1 klaas tatar kahe klaasi keeva veega. Hommikuks on teie laual söömiseks valmis puder. Sellele saate lisada teed ja muidugi kuni 8 klaasi päevas tavalist gaseerimata vett.

Pudru keedame ainult vee peal. Sool ja vürtsid on täielikult keelatud. Dieet annab suurepäraseid tulemusi ja 5 päevaga kaotate 4 kg. Ligikaudu iga päev kaotate 1 kg.

Eraldage dieettoidud 5 päeva

Võrreldes eelmise versiooniga on see üsna õrn dieet kehakaalu langetamiseks.

Eraldi söötmise eelised on järgmised:

Kõigi 5 päeva jooksul ei tunne te külma.
Dieedi teine eelis on see, et suure tõenäosusega ei lähe kadunud kilogrammid järsult tagasi. Seda muidugi tingimusel, et dieedile järgnevatel päevadel sööte korralikult ja teete trenni.
Dieeti on väga lihtne rakendada.
Kvaliteedi tagamine! 5-päevane dieet aitab teil kaalust alla võtta. See dieet on väga sarnane monodieediga, mille puhul sööd sama toitu 5 päeva. Siin sööte 5 päeva erinevaid toite. Aga iga päev üks asi.

Kaaluge selle dieedi näidismenüüd.

Esimesel päeval sööme ainult valku. Selleks võite kogu päeva süüa lahja liha. See hõlmab kana ja kalkunit. Neid saab küpsetada ahjus või aurutada.
Teise päeva jooksul sööge palju köögivilju. Tehke salat suure valikuga. See võib hõlmata kapsast, kurki ja tomatit, sellerit ja erinevaid rohelisi - peterselli, tilli, koriandrit. Keelatud kartul. Vastavalt sellele valmistate salatit ilma soola ja majoneesi kasutamata ning sööte seda kogu päeva.
Dieedi kolmandal päeval sööte ainult puuvilju. Toitumine võib koosneda absoluutselt kõigist valikutest, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Kui teie kõht on terve, võite greipi tarbida ainult päeva jooksul.
Neljandal päeval võite putru süüa ainult vee peal. Nende hulka kuuluvad tatar ja riis. Need teraviljad võivad väga hästi puhastada keha kahjulikest toksiinidest ja toksiinidest, samuti raskmetallide sooladest ja sooladest.
Kohupiimapäev on meie dieedi lemmik. Kohupiim annab kiiresti täiskõhutunde, nii et ärge sel päeval üle pingutage. Lisaks on see toode inimeste tervisele väga kasulik. See on rikas suures koguses kaltsiumi, mis avaldab kasulikku mõju iga naise juustele, küüntele ja naha ilule.

See tehnika annab hea tulemuse inimestele, kes tõesti selle lõpuni vastu peavad ega jäta ebaõnnestuma.

5 -päevane joogidieet - kaotage liigne rasv

Mõned dieedid, mis põhinevad joogitoidu tarbimisel, võimaldavad seda protseduuri kuu aja jooksul järgida. Tegelikult on see väga ohtlik ja toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt seda mitte teha kauem kui 5 päeva.

Ainult 5 päeva kestva dieedi joomine eemaldab kehast kogu vajaliku vedeliku, mis sinna on kogunenud, ning kiirendab ka rasvade põletamise protsessi. Ta on väga tõhus.

Tehnika olemus on see, et 5 päeva jooksul joote ainult lubatud jooke.

See sisaldab:

Muidugi tavaline puhas joogivesi. Peate jooma vähemalt 8 kuni 10 klaasi vett päevas. Reeglina mitte kõik korraga, vaid jagage need terveks päevaks.
Saate ise valmistada köögivilja- ja lihapuljoneid. Samal ajal ei tohiks need sisaldada vürtse ja soola ning liha tuleks valida madala rasvasisaldusega - see on kana ja kalkun.
Võite kasutada kääritatud piimatooteid, kuid nende rasvasisaldus ei tohiks ületada 2%. Üks protsent keefiri aitab kiirendada ainevahetust. See puhastab teie sooled jäätmetest ja toksiinidest.
Roheline tee või Oolongi tee. Sellele saate lisada veidi mett.
Puu- ja köögiviljamahl. See peab olema kodus värskelt valmistatud, mitte poest ostetud kontsentreeritud mahl.

Joogidieet on väga range, kuid tulemus on meeldiv.

Kalorite söömine ja lugemine

See meetod seisneb selles, et naine peaks arvutama kalorite tarbimise määra iga päev. Lisaks peaks neid olema vähem kui päeva jooksul kulutatud kaloreid.

Samal ajal peab ta meeles pidama, et 5 päeva jooksul umbes 5 kg kaotamiseks on vaja kulutada kuni 500 kalorit.

See on lihtne dieet ja sellest pole raske kinni pidada, kõige tähtsam on kõike eelnevalt kohandada.

Siin on näide sellest, kuidas tüdruk peaks päeva jooksul sööma:

Hommikusöögiks võite 70 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, samuti tassi rohelist teed. Loomulikult ei soovitata kogu aeg süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu, kuna selle koostis sisaldab palju suhkrut. See sobib aga viiepäevase dieedi jaoks.
Lõunaks võite kasutada 100 grammi keedetud kana või kalkunit.
Õhtusöögiks jooge 2–4 tundi enne magamaminekut kindlasti klaas 1% keefirit.

Kui nälg on kogu päeva, võite suupisteid süüa. On soovitav, et need suupisted oleksid toore porgandi, rohelise õuna või kurgi kujul. Samuti võite tarbida väikestes kogustes kapsast, tomatit ja kiivi.

Kasulikud näpunäited õigeks toitumiseks, et kaalust alla võtta 5 päevaga

Selleks, et kaal kaoks piisavalt kiiresti, ei piisa ühest õigest dieedist või dieedist.

Seetõttu kasutage selle protseduuri ajal järgmisi näpunäiteid:

Mine sportima. Samal ajal ei ole vaja külastada kallist spordiklubi. Treenida saab kodust lahkumata. Isegi kerge 15-minutiline treening aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kogu keha korda teha.
Ärge proovige väga kiiresti kaalust alla võtta. Sea end näljaga, muidugi kaotad sa koheselt vihkatud kilod, kuid samal ajal muutub nahk lõtvaks ja tundub valus.
Ärge mingil juhul unustage joomise režiimi järgimist. Vee kogus, mida peate päevas jooma, peaks olema vähemalt kaks liitrit.
Ei soola ega maitseaineid!
Et vältida nõrkustunnet, mis teid selle dieedi ajal ületab, aitavad apteegist ostetud multivitamiinikompleksid.

Nagu iga teise dieedi puhul, on kaalu kaotamisel 5 päeva jooksul vastunäidustusi. Seda dieeti ei soovitata inimestele, kes kannatavad seedetrakti haiguste all, samuti rasedatele ja imetavatele naistele. Enne oma kehaga katsetamist konsulteerige kindlasti toitumisspetsialistiga.

Ärge katsetage oma välimusega ilma spetsialistide abita. Vastasel juhul võite teenida mitte ainult mao- ja soolehaigusi, vaid ka tutvuda anoreksiaga.

Video ülevaated ja ülevaated

Lesenka dieet 5 päeva jooksul võimaldab teil kaotada kilogrammi päevas

Tänapäeval on uskumatult erinevaid dieete. Ilu ja harmooniat otsides on naised valmis mitu nädalat järjest lihtsalt tatraks, piinavad end pidevalt tsitrusvilju süües, joovad liitrit vett ja loevad kaloreid iga sekund.

Uue 5-päevase redelidieedi leiutamine muutis ilumaailma. See on ainulaadne selle poolest, et sisaldab mitut monodieeti korraga, mis võimaldab süüa peaaegu kõike, mida soovite.

Redelidieet on end juba parimal küljel tõestanud. Iga päev suureneb nende naiste arv, kes kinnitavad selle dieedi tõhusust. Seda on juba kutsutud ilumaailmas “superdieediks” kiirete tulemuste ja suhteliselt lihtsa viisi saavutamiseks.

Dieedi mõte on järgida väga täpset toitumissüsteemi.

Kogu kursus on jagatud mitmeks päevaks. Iga päev on üks redeli samm. Naised, kes järgivad redelidieeti 5 päeva, kaotavad keskmiselt 1 kg päevas. Toitumisspetsialistid ütlevad, et tulemus pärast seda dieeti püsib selge toitumiskava tõttu kaua.

Lesenki dieedi üksikasjalik menüü 5 päeva jooksul

Seda tüüpi kaalulanguse mõte on ajakava ja redeli dieedi üksikasjaliku menüü järgimine. Kui te ei suutnud ühel päeval kõiki vajalikke nõudeid täita, peaksite alustama otsast peale.

Redeli struktuuri kehakaalu langetamiseks 5 päeva jooksul saab jagada viieks etapiks, millest igaüks võtab täpselt ühe päeva.

5 -päevane redelidieet on väga mugav neile, kes on harjunud esmaspäeval uut elu alustama. Selle kaalulangetussüsteemi ajakava on nädala alguses ideaalselt jaotatud.

Esimene päev, puhastus

Sel päeval on vaja keha ette valmistada muutusteks ja selle mahalaadimiseks. Päevane lubatud toit: 12 tabletti musta aktiivsütt, 1 kg õunu ja liiter gaseerimata vett. Selle puhastamise tähendus on see, et pektiin, mis sisaldub suurtes kogustes õuntes, normaliseerib seedetrakti toimimist ja aktiivsüsi eemaldab toksiine.

Teine päev, rekonstrueerimine

Pärast kahjulike ainete väljutamist kehast peate taastama taimestiku. Menüü sisaldab ainult piimatooteid, millel on parim mõju mao ja soolte tööle. Teie käsutuses on mitte rohkem kui 600 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, mitte rohkem kui 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit ja vähemalt liiter gaseerimata vett.

Lugege kindlasti

7-päevane kodujuustu dieet ja muud tõhusad viisid kehakaalu langetamiseks

Kolmas päev, jõudu ja energiat

See samm on oluline psühholoogiliseks leevenduseks ja aju küllastamiseks glükoosiga. See on magus päev. Teie käsutuses on 300 grammi rosinaid, 2 supilusikatäit vedelat mett ja 2 liitrit kuivatatud puuviljade segust kompotti. Selline puu- ja marjamenüü parandab tuju ja annab jõudu.

Neljas päev, ehitus

Nüüd on aeg süüa. See samm on täielikult täidetud valguroogadega, mis on vajalik selleks, et alustada esimestel päevadel uuendatud ja puhastatud rakkude ehitamist.

Selle päeva dieet sisaldab: 500 grammi tailiha linnuliha, eelistatav on valida kalkun, valida kalkun, vajadusel asendada see kanaga.

Neljas samm on täidetud valguroogadega

Sel päeval peate jooma 1 liitri gaseerimata vett.

Viies päev, rasvade eemaldamine

Lõplikul sirgel on vaja keha keha kiududega täita, et loogiliselt lõpule viia kaalulangus. Peate sööma mitte rohkem kui 200 grammi helbeid (märgitud on kuivtoote kaal) ja kilogrammi mis tahes toores köögivilju ja puuvilju. Ja muidugi peate seda kõike jooma vähemalt ühe liitri veega.

Vestluses redeli dieedi kohta on vaja esile tõsta mitmeid selle omadusi. See on erinev:

Tõhusus. Kõikidel tingimustel on kaalulangus garanteeritud.

Kiired tulemused. Kilogrammid kaovad esimesel päeval.

Mitmekesisus. Iga päev on uus toode.

Keerukus. Sellisele dieedile vastu pidamine on arenenud tahtega naiste võimuses.

Redeli dieet 12 päeva

Redeli dieedi selge ajakava ja struktuur näitavad, et see on väljakutsuv, kuid.

Iga päev uus toode

Lisaks 5-päevasele kiirkursusele on olemas ka 12-päevane redelidieedi võimalus. Sellel on sarnane ülesehitus, ainult et kursuse kestus on rohkem kui kahekordistunud.

See valik sobib neile, kes on juba proovinud tavalist lühikursust ja veendunud selle tõhususes.

12 -päevane kursus võimaldab teil oluliselt kaotatud kaalu suurendada, viies selle 15 kg -ni.

Kui paljud toitumisspetsialistid ütlevad: peate kaalust alla võtma aeglaselt, toitumine peaks olema tasakaalus, menüü on koostatud ainult tervislikest toodetest. Sõnades on kõik nii lihtne, aga tegudes palju keerulisem. Elustiil, tööhõive, aastate jooksul kujunenud harjumused raskendavad õige toitumisega kohanemist. Ja kui teil on kiiresti vaja kaalust alla võtta, pole selleks alati aega. Sel juhul tulevad appi 5 päeva dieedid. Muljetavaldavaid tulemusi on nii lühikese ajaga võimatu saavutada, kuid 3-5 kg on täiesti võimalik vabaneda.

Kiire kehakaalu langetamise dieedi reeglid:

Sa ei saa nälga jääda. Toitlustamine peaks olema vähemalt 4 korda päevas. Sööge toitu aeglaselt, närige põhjalikult.
Joo palju. Järsu kaalukaotusega kaotab keha vett, mis on vajalik lagunemisproduktide loputamiseks. Tarbi vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.
Võtke vitamiine. Isegi lühiajaline toitumise muutmine kahjustab teie tervist.
Naha puhastamine. Pooride kaudu eralduvad kehast koos higi lagunemissaadused.
Kõhukinnisuse ennetamine. Stagnatsioon on igale inimesele kahjulik ja kaalulangusperioodil on see vastuvõetamatu.

Tähtis! Kõik tõhusad dieedid 5 päeva jooksul väljutavad kõigepealt vee. Ärge arvake, et rasv võib nii lühikese ajaga kaduda. Kui teil on vaja palju kaalust alla võtta, siis on targem valida kohe sobiv süsteem kehakaalu langetamiseks ja mitte häirida keha tööd lühiajaliste dieetidega.

Video: kuidas kaalust alla võtta 5 päeva jooksul

Õuna dieet kehakaalu langetamiseks

Tõhus 5-päevane dieet lubab kaalulangust kuni 5 kg. Lisaks puhastatakse soolestikku, rikastatakse keha vitamiinidega, paraneb naha värvus ja seisund. Toitumise plussideks on kiire kaalulangus, põhitoote kättesaadavus ja odavus. Toitumise peamine puudus on monotoonsus. Mitte iga inimene ei saa iga päev õunu süüa, nii et peate tõesti seda puuvilja eelistama.

On 2 toitumisvõimalust. Esimesel juhul peate sööma 1–2 kg õunu päevas. Teises tarbitakse 1 kg puuvilju ja lisatakse täiendavalt 0,5 l keefirit või jogurtit madala rasvasisaldusega kuni 1,5%.

Õunadieedi üldpõhimõtted:

Jagage puuviljad 5-6 vastuvõtuks, soovitav on planeerida aeg nii, et intervallid oleksid võrdsed.
Keetmise ja muude soolte ebameeldivate ilmingute vältimiseks ei ole vaja öösel õunu süüa.
Lisaks soovitatud veele on lubatud tee ja kohv, kuid mitte suhkrut. Täiendusena võite süüa paar viilu kuivatatud õunu. Kuid ärge unustage, et dehüdreeritud toote kalorisisaldus on palju suurem.
Soovitav on kasutada mitut sorti puuvilju. Neil on erinev maitse ja need aitavad monotoonsust heledamaks muuta.
Kui tooreid õunu on raske süüa, on lubatud osa puuvilju ahjus või mikrolaineahjus küpsetada. Maitseainena kasutatakse kaneeli või kuiva ingverit.
Keefir-õuna dieedil on lubatud küpsetada puuviljasalateid, millele on lisatud vürtse, jogurtit.

Dieedi vastunäidustused: gastriit, haavandid ja muud seedetrakti haigused, rinnaga toitmise periood, kardiovaskulaarsed patoloogiad. Kui kaalulanguse ajal on kõhuvalu, kõrvetised või muud seedesüsteemi probleemid, tuleb dieet kohe lõpetada.

Algne veinidieet kehakaalu langetamiseks

Variant väga huvitavat 5 päeva dieeti, mille toidus on vein olemas. Paljud teised kaalulangetussüsteemid on alkohoolsete jookide vastu, kuid mitte see, mis on eelis. Ligikaudne kaalulangus on 4-5 kg. Puuduste hulka kuulub asjaolu, et paljudel inimestel põhjustab alkohoolne jook söögiisu suurenemist, tugevat nälga. Samuti ärge unustage, et järsk kaalulangus on kehale tugev stress ja alkoholi joomine ei avalda alati positiivset mõju.

Menüü on range ja ei talu muudatusi. Hommikusööki on kaks, vajadusel võite ühe vahele jätta või õhtusöögile üle kanda. Veinil on lubatud juua valget, roosat või punast värvi, see peab olema kuiv. Dieedi jaoks sobivad ideaalselt Isabella, Cabernet, Muscat. Õhtusöögi asemel on soovitatav kasutada jooki, kuid võite seda teha ka päeva jooksul. Sel juhul peate õhtusöögist keelduma. Vürtsid ja sool on toidust välja jäetud.

Veini dieedi menüü

Hommikusöök: tomat, üks keedetud muna
Lõunasöök: keskmine õun
Õhtusöök: 200 g rasvavaba kodujuustu, värsket kurki
Õhtusöök: 200 ml veini

Mõnel päeval on lubatud kodujuust asendada madala rasvasisaldusega juustuga koguses 150 g, soovi korral jäta kolmandik õhtusöögiks ja kasuta seda veiniga.

Veini viiepäevase dieedi vastunäidustused: rasedus, kroonilised haigused, alkoholitalumatus.

Südamlik kapsa dieet

Kapsas on maitsev ja taskukohane köögivili, mis on rikas kiudainete, vitamiinide ja madala kalorsusega. Seetõttu sobib see ideaalselt kehakaalu langetamiseks. 5 päeva dieet võimaldab teil vabaneda 3-4 kg, kuid mitte nälgida. Toitumine on toitev, rahuldav ja mitmekesine. Oluline on see, et süsteem sobib talveks, kuna see sisaldab kuumad nõud igal hooajal saadaolevatest toodetest.

Toitumise puudused hõlmavad suurenenud gaasitootmist, mis võib provotseerida kiudainete rohkust. Sellisel juhul on lubatud värsked salatid asendada keedetud, hautatud, küpsetatud roogadega, kuid õli lisamata. Veiseliha asemel on lubatud süüa kana või kala, kuid kõik tooted peavad olema rasvavabad, nahk eemaldatakse kodulindudelt. Parem on kasutada rinnafileed.

Viiepäevane üksikasjalik menüü

Süsteem pole range. Kõik toidud on lubatud vahetada, välja arvatud õhtusöök. Päevade järjestus pole samuti oluline. Küpsetusprotsessis rasvu ei kasutata. Vürtse lisatakse minimaalses koguses. Päevane soola kogus ei tohiks ületada 3 g.Õhtul on soovitav sellest keelduda. Nende valmistamiseks kasutatakse rooskapsast, valget kapsast, lillkapsast, Pekingi kapsast, kolrabi, spargelkapsast. Kastmeteks kasutatakse sidrunimahla, pipart, ingverit.

Esimene päev

Hommikusöök: omlett, tass kapsasalatit ürtide ja porganditega
Suupiste: rasvavaba kodujuust
Õhtusöök: kapsasupp kana ja kapsaga
Õhtusöök: hautatud kapsas mereandidega

Teine päev

Hommikusöök: kapsa pajaroog
Suupiste: värske salat mis tahes köögiviljast
Õhtusöök: kapsasupp kalaga
Õhtusöök: veiseliha, hautatud kapsas

Kolmas päev

Hommikusöök: kapsa kotletid
Suupiste: Hiina kapsa salat
Õhtusöök: kapsasupp tomati, porgandi, kana ilma kartulita
Õhtusöök: hapukapsas, keedetud kala

Neljas päev

Hommikusöök: muna, värskelt valmistatud kapsa mahl või värske lehe smuuti
Suupiste: puuvilja salat
Õhtusöök: kapsa pajaroog juustuga
Õhtusöök: kapsahautis selleri, pipra, tomatitega

Viies päev

Hommikusöök: kapsa salat õuna või jõhvikaga
Suupiste: brokkoli, keedetud või küpsetatud
Õhtusöök: kapsasalat seesamiseemnete ja kurkidega
Õhtusöök: aurutatud kanafilee, köögiviljapüree

Peate meeles pidama: Kaalu kaotamine on lubatud jätkata, kui teil on vaja rohkem kaalust alla võtta. Kuid 5 päeva pärast on efektiivsus väiksem, kuna algstaadiumis lahkub keha veest, veetorud palun oma skaalaga.

Vastunäidustused: rasedus ja rinnaga toitmise periood, seedetrakti haigused, endokriinsed haigused, kõhupuhitus, lapsepõlv, väljaheitehäired.

Video: kapsa dieedi muud võimalused

Tõhus muna dieet

Võimalus kiireks muna dieediks, mida saab järgida 5 kuni 7 päeva. Keskmine kaalulangus selle aja jooksul on 4 kg. Süsteem ei näe ette ainult munade kasutamist, toitumine on üsna mitmekesine ja ulatuslik, kuid nõuab enesedistsipliini ja põhjalikku lähenemist. Peamine eelis on tõhusus. Nagu populaarse Maggi muna dieedi puhul, langeb kaal kiiresti. Õige väljapääsu korral ta tagasi ei tule.

Süsteemi negatiivne külg on kaalukas vastunäidustuste loetelu ja tõsine koormus kehale, mis on põhjustatud suure hulga munade tarbimisest. Seetõttu on oluline tehnikat hoolikalt uurida; krooniliste haiguste esinemisel peate konsulteerima arstiga.

Näidismenüü

Hommikusöök: 2 muna, omlett või kõvaks keedetud, apelsin või õun
Õhtusöök: muna, 150 g kana, ürte, salatit või hiina kapsast
Õhtusöök: 2 muna (keedetud, munapuder, praemuna), 2 apelsini või 1 greip

Dieedi vastunäidustused: allergia tsitrusviljade või munade suhtes, neeruhaigus, südame -veresoonkonna või endokriinsüsteem, kõrge kolesteroolitase, seedetrakti probleemid. Raseduse, rinnaga toitmise ja lapsepõlve ajal on sel viisil kaalulangus keelatud.

Kasulik kodujuustu dieet kehakaalu langetamiseks

Kodujuust on rahuldust pakkuv toode, mis aitab teil 5 päevaga 3–5 kg vabaneda. Seda saab kasutada paljude haiguste korral: ateroskleroos, suhkurtõbi, veresoonte ja endokriinsüsteemi probleemid. Dieedil on palju eeliseid ja eeliseid. Kodujuustu kaalu langetades saab keha aminohappeid, vitamiine, kaltsiumi ja muid väärtuslikke aineid.

Dieedi puuduste hulka kuulub lühiajaline tulemus, mis on iseloomulik kõigile kiiretele dieetidele. Samuti on oluline valida toitumiseks madala rasvasisaldusega kodujuust. Vastasel juhul ei meeldi tasakaal suurepäraste tulemustega.

Ligikaudne päeva menüü

Hommikusöök: kaerahelbed vees, 50 g kodujuustu
Suupiste: tomati ja kurgi salat
Õhtusöök: 200 g kodujuustu
Pärastlõunane suupiste: kõik puuviljad (kiivi, apelsin, õun, pirn või greip)
Õhtusöök: 200 g kodujuustu, ürte, kurki

Vastunäidustused: neeru- ja eritussüsteemi haigused, rasedus.

Ükski kiire dieet ei anna teile stabiilset ja järjepidevat tulemust. Kui naasete tavapärase toitumise juurde, hakkab kaal tahtmatult suurenema. Kaalu säilitamiseks kulub palju pingutusi: jälgige oma dieeti, jooge piisavalt vett, juhtige aktiivset eluviisi ja sportige. Vastasel juhul on kogu teie elu võistlus unistuste kuju pärast.

Sisu:

Kuidas toimib dieet 5 kuni 5. Millised on sellise dieedi võimalused ja kuidas koostada 5 päeva menüü kehakaalu langetamiseks.

Tühjendage vesi tõhusalt - nii toimib dieet 5 x 5. Viis päeva on rasvapõletuseks liiga lühike periood ja vedelik läheb ära, hoolimata sellest, kuidas proovite toitumist üles ehitada. Populaarsed võimalused on madala süsivesikusisaldusega, madala kalorsusega ja rasvavabade toitude erinevad kombinatsioonid, mis piinavad keha teatud aja jooksul.

Kaalu langetamise tõde on see, et kui süsivesikute tarbimine kehas väheneb, eemaldatakse liigne vesi lihastest, nahast, verest, soolestikust ja ajust. Rasvakomponent kaob minimaalselt madala kalorsusega dieediga - umbes 15% kogu kehakaalu langusest päevas. Siiski naaseb see palju suuremas mahus, kuna keha saab käsu oma varusid suurendada.

Dieet 5 kg 5 päeva jooksul - "puhastav" võimalus

See hõlmab eelnevat paastumist mineraalveel ja omatehtud õuntel, lubab esimesel päeval 2 kg tühjenemist toksiinide ja toksiinide puhastamise tõttu. Igasugune paastumine käivitab vedelike eritumise, nii et toitumislubadused ei valeta. Aktiivsüsi peaks aitama kaasa toksiinide vastu. Ravim toimib ainult seedetraktis esinevate toksiinidega, see tähendab pärast mürgistust, puhitus või nakkusliku sissetungi ajal. Süsi ei saa vanade kogunemistega hakkama, kuna need pole pikka aega kõhus olnud.

Esimene päev- vesi ja õunad (kuni 1 kg).
Teine päev- piim: pool kilo kodujuustu ja liiter keefirit. Valgu-laktoosi kombinatsioon kutsub esile vedeliku vabanemise.
Kolmas päev küllastub lihtsate süsivesikutega kahe supilusikatäie mee ja 300 g rosinate kujul.
Siis läheme üle kana rinnale ürtidega (400 g) vastavalt kõikidele valgu-süsivesikute vaheldumise kaanonitele.
Viimane päev- taastav koos täisväärtusliku dieediga tänu puuviljadest ja teraviljadest saadud kiududele. Ilmselt on see vajalik proteiinisisaldusega toiduainete ja nälja tõttu külmutatud soolte toimimise taastamiseks.

Dieet sisaldab kõike, mida peetakse kaalulanguse jaoks tõhusaks, kuid need retseptid ei tööta segus ja lühikest aega. Keha võtab aega rasva raiskamiseks.

Dieet 5 päeva alates monodieetide kompleksist

Valgu laadimine 5-päevase reisi alguses, vastavalt dieedi loojale, kaitseb lihaseid lagunemise eest. Tundub, et valk tarbitakse nädala jooksul ja seda ei seedita 3-4 tunni jooksul. Ainus õige väide on see, et lihapäeval käivitatakse kaalulangetamise mehhanism - süsivesikute puudumine sunnib keha vedelikust loobuma.

Köögivilja ja järgmisel kiudainetega täidetud puuviljapäeval aktiveeritakse sooled, kuid keha ei saa piisavalt kaloreid ja toitaineid.

Järgmine "teravilja" päev - näeb ette teravilja ja pähklite tarbimist, kuid taimseid valke ei saa nimetada täielikuks.

Viimast päeva vee ja kodujuustu peal nimetatakse paastupäevaks ja selle tõde on see, et järsk üleminek süsivesikutelt valkudele vähendab tõesti kaalu. mäleta seda 80% skaala edust on vee saagikus. Lühiajaline dieet ei põle rasva.

Tsitrusviljade dieet viis päeva

Kolme toidukorraga kolme apelsini ja kahe muna söömine võib kaalust alla võtta, kuna keha saab 1174 kcal, mis tuleneb lihtsatest arvutustest. Iga apelsin on 200 g ja 86 kcal ning kolm - 258 ja üheksa - 774 kcal. Kaks muna annavad kokku 130 kcal ja 390 kcal päevas. Valku on umbes 36 g, rasva on umbes 24 g, mis on alla normi ja 180 g süsivesikuid on praktiliselt normi piires.

Toidu koostis ei ole aga jämedate kiudude ja keeruliste süsivesikute puudumise tõttu kvaliteetne. Madal toiteväärtus toob kaasa soovitud efekti - see tõuseb umbes 1-3 kg, kuid vee tõttu poole võrra.

5 päeva vahelduv dieet

Viis monodieeti ühes rangete piirangutega:

klaas keedetud riisi;
kuus kartulit;
kuni 1,5 kg õunu;
kuni 1 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu;
värsked köögivilja- ja puuviljamahlad.

Kogu päeva jooksul peate jooma mineraalvett, teed ja magustamata kohvi. Pärast viit päeva kiusamist läheb keha šokiseisundisse ja tühjendab vee. Huvitavad muutused algavad hiljem, kui toitumiskavade koostajad nõuavad tervisliku toiduga järk -järgult dieedist eemaldumist. Siis tekib kaalulangus ja enne seda tuleb vesi välja.

Geisha dieet

Esindab juhtumit, kui ranged piirangud on õigustatud ainult nimega. Peate sööma ainult keedetud riisi ja jooma rohelist teed piimaga. Riisi lubatud puhastusomadused põhjustavad kõhukinnisust. Roheline tee vahekorras 1 kuni 1 piimaga ei anna organismile vajalikku kogust valku, kuid eemaldab suurepäraselt vee. Madala kalorsusega dieet lõpeb kaotatud kilode suure tagasipööramisega. Hommikusöögiks 500 ml jooki, lõunaks - portsjon riisi ja klaas piima, õhtusöök - riis ja klaas teed.

5 päeva vana inglise efektiivne dieet

Rikaste ülekaaluliste õpilaste internaatkoolides kehtestati range dieet, mille järglane oli populaarne kaalulangetuskava. Süsteemi eeliseks on lihtsate ja taskukohaste toodete kasutamine. Kui dieet oli osa inglise daamide vaimsest kasvatajast, siis nüüd on see meede erakorraliseks kaalulanguseks, teisisõnu ajakava järgi paastumiseks.

Esimene päev

Hommikusöögiks kaerahelbed (200 g) koos tugeva magustamata teega.
Lõunasöögiks taldrik kanapuljongit koos leivaviilu ja teega.
Õhtusöögiks võiga nisuleib ja tee.

Teine päev

Kaerahelbed (200 g) tugeva magustamata teega.
Leib ja või, kaks muna, tee.
Kaks õuna.

Kolmas päev

Tee ja 50 g looduslikku moosi või hoidiseid.
Tee ja keedetud kanakints (150 g).
Plaat keedetud ube.

Neljas päev

Kaerahelbed (200 g) koos teega.
Kolm kanamuna.
Kaks pirni.

Viies päev

Leib ja või, tee.
Keedetud kanakints, klaas piima.
Kaks keedetud kartulit, tee.

Ilma kalorisisaldust arvutamata saab selgeks, mida peate päevas sööma mitte rohkem kui 500 kcal, mis on äärmiselt napp, toob kaasa vee äravoolu, kõhukinnisuse, aristokraatliku kahvatuse ja nõrga nõrkuse.

Salendav dieet 5 päeva jooksul "õhuke"

Lubab teha vöökoha nagu Sofia Marceau. Prantsuse naised söövad väikeseid portsjoneid, andes endale magustoite ja gurmeetoite. Näidatud hommiku-, lõuna- ja õhtusöögimenüüd näitavad tõeliselt lahjat ja madala kalorsusega dieeti. Eriti spordi vastaste jaoks märgivad dieedi autorid, et näitlejanna vihkab trenni. Teine spordisait kirjutab oma kodustest treeningutest. Teabe ebakõlad viitavad selgelt ainult prantsuse sarvesaiaga dieedi "usutavusele".

Tähtedega hommikusöögid:

piimatee, sarvesai või kukkel;
apelsinimahl, kolm leiba;
klaas jogurtit ja sooja piima;
kaerahelbed ja 50 g kõva juustu;
kolme munaga omlett, tee.

Tähtede õhtusöögid:

keedetud riis, õun, tee;
100 g kana, supp köögiviljadega;
100 g keedetud veiseliha, kaks jopekartulit;
tomatimahl, kolm kurki;
keedetud spargelkapsas, vesi.

Tähtede õhtusöögid:

hautatud või keedetud kala, salat;
mis tahes köögiviljad (umbes 250 g);
kaks puuvilja, tee;
riivitud toored porgandid, tee;
100 g kanafileed, klaas puuviljamahla.

Kuigi loojad on püüdnud liha ja taimset toitu dieeti lisada, on mõningaid "roogasid" nii vähe, et nad ei suuda toitainete pakkumist täiendada. Näiteks "südamlikud" lõunasöögid puhtast keedetud spargelkapsast ja tomatimahlast kurkidega või õhtusöögid puuviljade ja riivitud porgandiga, mis langevad kokku vähese valgusisaldusega päevadega.

Kreeka dieet 5 päeva 7 kg

Tootekomplekti poolest on see õigele toitumisele kõige lähemal. Nagu teisedki plaanid, keelab see magusad, tärkliserikkad toidud ja praetud toidud. Aluseks on toidu jagamine kolme rühma:

Tarbitakse iga päev: teraviljad, köögiviljad, puuviljad, juust, piim ja jogurt, kaunviljad, pasta, oliiviõli, vein.
Mitte rohkem kui neli korda nädalas: munad, kala ja mereannid, maiustused.
Mis tahes tailiha mitte rohkem kui kolm korda kuus.

Seetõttu tundub menüü kerge, täidetud peamiselt taimsete toitude ja valkudega. Vahemere dieeti soovitatakse inimestele, kellel on kõrge vere kolesteroolitase.

Tõhus dieet 5 päeva: menüü tervisele

Naistel on raske uskuda, et harmoonia saavutamiseks on vaja toidujäätmeid külmikust ja mõtetest välja võtta ja välja visata, süüa vähem töödeldud ja looduslikku toitu. Kindlasti vajate nimekirja range "ei", kellegi teise tõestatud retseptiga, mis peab eranditult kõigile sobima. Unustage teiste inimeste toidukogused, looge oma menüü, mis põhineb igapäevasel kalorivajadusel ja jagab BJU ligikaudu 35/20/45%. Lugege edu saavutamiseks oma gramme ja pidage meeles, et viie päevaga on saledamat vöökohta võimatu saada, kuid saate luua aluse suurtele muutustele.

Enamik toitumisspetsialiste ütleb, et kiire kaalulangusdieedi järgimine ei ole soovitatav. Kuid mitte kõigil ei õnnestu teatud toodetel pikka aega istuda, võttes arvesse aastate jooksul välja kujunenud harjumusi ja tööhõivet. Lisaks on mõnikord kaalu kaotamine kiireloomuline ülesanne. Loomulikult ei saa te kiiresti kaotada palju ülekaalu. Kuid õigesti valitud viiepäevane dieet kehakaalu langetamiseks võimaldab teil vabaneda 3-5 kilogrammist.

Ekspressdieetide omadused

Viiepäevased dieedid on enamikul juhtudel keha kergesti talutavad. Need sobivad kõige paremini neile, kes liiguvad vähe. Dieet koosneb madala kalorsusega toitudest, mis ei tähenda aktiivset füüsilist tegevust.

Tõhusad dieedid kehakaalu langetamiseks 5 päeva jooksul on loodud selleks, et selle aja jooksul peab keha end puhastama ja võimalikult palju vett eemaldama, samuti põletama rohkem rasva ja vabanema seeläbi tarbetust kaalust.

Mõned dieedid on kavandatud nii, et tekib vitamiinide, mikroelementide ja muude toitainete puudus - vastavalt sellele peate lisaks võtma vitamiinikomplekse. Need võimaldavad teil jäiga dieediga vabaneda tugeva näljatundest, ärrituvusest ja jõu kaotusest.

5-päevasel kaalulangusdieedil on oma eelised:

Kuid mitte kõik pole täiuslik. Sellistel toitesüsteemidel on oma puudused:

need tekitavad kehas toitainete puuduse;
võib negatiivselt mõjutada inimese jõudlust;
dieedist väljumine on pikk;
kaotatud kilod võivad kiiresti tagasi tulla.

Mis tahes dieedi puuduste minimeerimiseks peate valima õige, võttes arvesse oma keha omadusi. Selline kaalulangus ei sobi kategooriliselt, kui inimene põeb tõsiseid haigusi ja tal on nõrk immuunsus. Soovitatav on seda või teist dieeti harjutada, kui see on kokku lepitud toitumisspetsialistiga.

Režiimiks valmistumise reeglid

Igasugune tõhus dieet 4 päeva või kauem on seotud tohutu stressiga kehale. Sellele on rangelt keelatud kohe siseneda ja kontrollimatult järgida kehtestatud reegleid.

Ülikiirele dieedile üleminekuks valmistumiseks peate tegema järgmist:

peate loobuma tuttavatest toodetest aeglaselt, nädala jooksul;
sama palju sõltuvust uuest tootest kestab;
enne alustamist peaksite veetma paar paastupäeva, et valmistada soolestik uueks dieediks.

Peaksite uurima erinevaid võimalusi viiepäevaseks kergeks eineks ja valima sobivaima vastavalt oma soovidele, vajadustele ja eesmärkidele.

Inglise kehakaalu langetamise süsteem

Inglise dieeti peetakse väga heaks ja tõhusaks ning seda on mitu sorti. Igapäevase menüü väärtus peaks olema umbes 1000 kcal, mis annab kaalukaotuse kuni 3 kg määratud aja jooksul.

Selle toitumissüsteemi abil tagatakse seedesüsteemi töö võimalikult täielikult, see välistab suurenenud näljatunde ja jõu kaotuse. Toitumine on valitud nii, et kiudaineid ja valke satuks kehasse regulaarselt, kuid rasva ei jääks.

Toitumise põhimõtted on järgmised:

päeva jooksul peaksite jooma 2 liitrit või rohkem vett;
sool asendatakse vürtsidega väikestes kogustes;
roogasid küpsetatakse ainult aurutatud, grillitud, keedetud või hautatud;
ärge sööge pärast kella 19;
enne magamaminekut võtke supilusikatäis oliiviõli.

Paljud tooted tuleb ära visata. Veelgi enam, nende hulgas - mitte ainult kahjulik ja kõrge kalorsusega, vaid ka üsna kasulik. Teatud ainete puudust täiendatakse vitamiinide ja mineraalide kompleksidega.

Lubatud toodete loend on järgmine:

Mis puutub iga päev toitumisse, siis valgu- ja köögiviljapäevad vahelduvad. Programmi peate alustama ja lõpetama valgupäevadega, ülejäänud koosnevad köögiviljadest või võivad olla nii karmid kui võimalik.

Valgu dieet võib välja näha selline:

hommikusöögiks - tee või kohv ilma suhkruta, täisteraleib (50 g), teelusikatäis mett;
lõunaks - klaas kanapuljongit ja 100 g keedetud kanaliha (kala kalapuljongiga). täistera leib;
pärastlõunaseks suupisteks - klaas teed teelusikatäie meega;
õhtusöögiks - keedetud kana või kala (150 g), paar muna, 50 g kõva juustu, täisteraleib, klaas keefirit.

Köögiviljapäeval tuleks dieeti lisada puuviljad (pirnid, õunad või apelsinid), köögiviljasupp ilma kartulita, köögiviljade või vinegrettita, suhkruvaba tee meega ja täisteraleib.

Inglise viiepäevane päev võib olla nii range kui võimalik. Sellisel juhul süüakse esimesel päeval väikeste portsjonitena umbes 2 kilogrammi puu- ja köögivilju ning juuakse liiter looduslikku teed. Teine ja neljas päev moodustatakse köögiviljade ja puuviljade baasil, kolmas ja viies päev on valk.

Sõltumata tühja kõhuga toiduvaliku valikust peate jooma klaasi vett lusikatäie sidrunimahlaga.

Õhuke vöökoht

Dieet "õhuke vöökoht" arvutatakse 5 päeva. Iga päev muutub põhitoiduaine ja selle ümber moodustub toitumine. Dieet näeb välja selline:

Toitumine on üsna range, samas kui päevaraha ei ületa 600 kcal. 5 päeva jooksul võite kaotada kuni viis kilogrammi. Dieet, mis sobib neile, kellel on hea tervis või taimetoitlased.

Viis viie vastu

Nimi tähendab "viis kilogrammi viie päeva jooksul". Nagu õhukese dieedi puhul, on ka sel juhul iga päev erinev:

Nagu eelmisel juhul, võite ka selles režiimis kaotada kuni 5 kilogrammi. Toitumise hea külg on see, et see koosneb iga päev erinevatest tervislikest toitudest, mis küllastavad keha väärtuslike komponentidega.

Looduslik toitumine "5 ravimtaimi"

Selline toitumissüsteem põhineb madala kalorsusega ravimtaimede infusioonidel, mis aktiveerivad ainevahetust. Dieet hõlmab valgu järsku vähenemist ja stimuleerib rasvade lagunemist. Menüü on üsna tagasihoidlik, kuid nõuab palju joomist.

Selle dieedi järgimisel on ranged reeglid. Näiteks peaks menüü koosnema piiratud nimekirjast toodetest, sel või sel päeval on keelatud kohti vahetada. Ja dieedi jaoks mõeldud putru tuleks keeta vees ilma lisanditeta.

Kui järgite kõiki soovitusi, võite viie päeva jooksul kaotada kuni 8 kilogrammi. Õigesti valitud maitsetaimed aitavad kiirendada ainevahetusprotsesse, eemaldada kahjulikke aineid ja liigset vedelikku ning puhastada edukalt soolestikku.

Selle režiimi menüü on monotoonne, iga päev võib see välja näha järgmine:

esimene päev - keedetud klaas riisi, jagatud 5 vastuvõtuks, roheline tee kaneeli ja ingveriga, klaas enne iga sööki;
teine päev - mass valmistatakse 0,5 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu ja vanilliini põhjal. See on jagatud 5 portsjoniks kogu päevaks. Enne iga sööki tarbitakse spetsiaalset jooki. Selle valmistamiseks keedetakse supilusikatäis saialille 500 ml keeva veega, kõik jahutatakse ja filtreeritakse, segatakse 500 ml piimaga ja joob;
kolmas - 300 kg vees keedetud kaerahelbed jagunevad 5 portsjoniks. Kummelitee valmistatakse (teelusikatäis ürte klaasi keeva veega), millele on lisatud mett, ja seda võetakse iga kord enne sööki;
neljas - 200 g tatar keedetakse ja jagatakse viieks portsjoniks. Serveeritakse naistepuna teega: teelusikatäis ürti võetakse 200 ml keeva vee kohta, infundeeritakse tund aega, filtreeritakse ja segatakse lusikatäie sidrunimahlaga;
viies - kilogrammi õunu süüakse päeva jooksul ära ja pestakse maha liitri kibuvitsapuljongiga.

Dieeti soovitatakse madala vererõhuga inimestele ning roheline tee ja naistepuna aitavad seda tõsta. Menüü on lihtne ja üksluine, kuid pea tundetust peaaegu ei paista.

Dieedi tõhusus on tingitud lihasmassi ja vedeliku, mitte rasva kadumisest. Soovitatav on seda jälgida, et keha puhastada ja maha laadida enne tasakaalustatud toitumisele üleminekut ilma tervisemõjudeta.

Muud tüüpi dieedid

Kaalu langetamiseks on palju viiepäevaseid dieedivõimalusi. Eelkõige tatar-keefiri versioon. Menüüs on ainult kaks toodet. Tatrapuder valmistatakse erilisel viisil: kaks supilusikatäit putru valatakse klaasi külma veega ja jäetakse üleöö. Hommikul tühjendatakse vesi ja putru saab süüa. Päeva jooksul saate seda süüa piiramatutes kogustes, lubatud keefiri kogus on üks liiter.

Suvel saate proovida arbuusidieeti. See on ülitõhus, kuid samal ajal peetakse seda karmiks. Arbuusid on ainus vastuvõetav toit. Päevane annus arvutatakse individuaalselt kiirusega üks kilogramm iga 10 kilogrammi keha kohta. Võite juua gaseerimata vett või magustamata rohelist teed. Tänu dieedile aktiveeritakse neerud, liigne vedelik eemaldatakse kehast ja see ise puhastatakse toksiinidest.

On veel palju muid võimalusi, igal juhul on domineerivad tooted köögiviljad või puuviljad, piimatooted, munad ja palju muud. Kõige tõsisemad võimalused on ainult värsked mahlad viie päeva jooksul, mis põhinevad köögiviljadel ja puuviljadel. Menüü täidise saate ise valida, kuid peate järgima põhireeglit: päevane kalorikogus peaks olema väiksem kui keha tarbitav.

Kuidas režiimist väljuda

Paljud naasevad pärast kiirtoidu järgimist kohe eelmisele dieedile, mille tulemusena kaotatud kilogrammid naasevad uuesti ja värvatakse täiendavalt. Seetõttu tuleb saavutatud tulemused konsolideerida. Selleks on dieedist väljumisel oluline järgida järgmisi reegleid:

Me ei tohi unustada füüsilist aktiivsust, kui neid dieedi ajal ei olnud, siis peate neid alustama. Nad ei saa algusest peale olla intensiivsed. Soovitatav on kõndida tänaval 2-3 tundi päevas.