Kliimamuutused, tervisemõjud. Milline kliima on tervisele parem? Mõju südame-veresoonkonnale
Aklimatiseerumine pole meeldiv nähtus. Halb tervis, häiritud uni, närvisüsteemi talitlushäired - see pole täielik loetelu selle tagajärgedest. Ja siin pole enam puhkuse ega tööreisi rõõm, vaid üks mõte: millal saab paremaks? Kõigi nende probleemide vältimiseks ja ebatavalistes tingimustes võimalikult õrnalt kohanemiseks tasub järgida arstide lihtsaid nõuandeid. Sellest, kuidas seda rasket protsessi kiiremini üle elada, rääkis AiF.ru-le kliinilise ja diagnostilise keskuse "Meditsentr" (Venemaa välisministeeriumi GlavUpDK filiaal) kõrgeima kategooria arst Nikolai Petrov.
Miks see ilmub?
Aklimatiseerumine on keha kohanemisviis uute kliima- ja keskkonnatingimuste, ajavööndi ja toiduga. See protsess avaldub sageli mitme päeva pärast uues kliimavöötmes.
Esinemise peamine põhjus on keha vajadus oma kaitsereaktsioone vastavalt uutele kliima- ja geograafilistele tingimustele ümber korraldada. Spetsiifilised keskkonnatingimused, sealhulgas temperatuur, niiskus, õhurõhk, valguse hulk, ajavööndi muutmine ja uus toit, nõuavad, et inimene muudaks mitte ainult keha teatud funktsioone, vaid ka oma vaimset seisundit.
Kohanemise aeg ulatub 2–7–10 päevani, seetõttu on parem planeerida puhkus 20 päevaks. Aklimatiseeruvad lapsed, keskealised ja vanemad inimesed, aga ka need, kellel on südame-veresoonkonna, lihasluukonna kroonilised haigused, kopsu- ja bronhihaigused, rasedad.
Aklimatiseerumiseks on mitu varianti:
- termiline: ilmneb kõrge õhutemperatuuri, õhuniiskuse ja liigse päikesekiirguse tõttu;
- kõrgmäestik: ilmub suusakuurortides, kus madal hapnikusisaldus põhjustab hemoglobiini taseme langust;
- külm: põhjustatud ultraviolettkiirte puudumisest, madalatest temperatuuridest, võimalikest tugevatest magnetilistest tormidest.
Kuidas see avaldub?
Aklimatiseerumise peamised sümptomid on temperatuuri kerge tõus, mis mõne päeva jooksul kaob iseseisvalt. Samuti ilmnevad uute tingimustega kohanemise taustal peavalud, vererõhu langus, unehäired, unetus või unisus, mõnikord iiveldus või oksendamine, keha üldine nõrkus, suurenenud väsimus, soolefunktsiooni häired, järsud meeleolu muutused, isutus, füüsiline või vaimne aktiivsus. .
Kuidas vältida?
Aklimatiseerumise diagnoosimise eesmärk on eristada kohanemisprotsesse teistest haigustest. Sellepärast ei ole vaja ise ravida, kuid patoloogiliste protsesside välistamiseks on parem konsulteerida viibimiskohas terapeudiga.
Sõltuvalt sümptomitest on ette nähtud palavikuvastased ravimid, köha pärssivad ravimid, ninatilgad, kõhulahtisus, ensüümid, mis parandavad seedimist.
Aklimatiseerumise optimaalne ennetamine on puhkuse kavandamine vähemalt 2 nädalaks. Parem on minna puhkusele rongi või autoga ja mitte reisida koos lastega elamispiirkonnast kaugemale.
Saabumisel on parem alkoholitarbimine mitmeks päevaks loobuda, võimaluse korral valida saabumiseks õhtune või öine aeg, et kehal oleks aega lõõgastuda, taastuda. Päeval on vaja kasutada kaitsevahendeid: prille, sooja kliimaga päikesekreemid või kreeme, et kaitsta nahka talvisel puhkusel. Kuuma ilmaga ärge unustage võtta piisavalt vett. Öine uni peaks olema vähemalt 8 tundi. Enne puhkekohta saabumist on soovitatav võtta vitamiinipreparaate ning kardiovaskulaarsüsteemi haiguste esinemisel ravimeid, mis suurendavad selle resistentsust.
Kaugetesse riikidesse reisides ei arva kõik, et seda võivad kannatada mõned terviseprobleemid. Pikad lennukilennud, järsud kliimamuutused, ebaharilik toit ja vesi, uue astme ultraviolettkiirgusega “muu” päike võivad reisija kehale kahjulikult mõjuda.
Tavaliselt nimetatakse keha seisundi muutust kliima- ja keskkonnatingimuste järsu muutuse ajal "Aklimatiseerumine" milles üldine tervis halveneb. Tavaliselt on sellised muutused ajutised, samal ajal kui keha kohaneb järk-järgult uute tingimustega.
Arstid kaaluvad mitut peamist kliimamuutuse tegurit, mis võivad keha mõjutada:
- õhutemperatuur;
- niiskuse tase;
- hapniku tase õhus;
- päevavalgustundidel
- ajavöönd (sobitamine / sobimatus tuttava vööga);
- ilm;
- joogivee uus koostis;
- uus toit;
- ultraviolettkiirguse aste.
Kuidas mõjutavad kliimamuutused keha?
Turist, kes riskib kolida piirkonda, kus ilm ja kliimatingimused erinevad tema kehale tuttavatest ilmastikuoludest, on tõsise aklimatiseerumise oht. Ekspertide arvates on erinevus 10-15º C vahel märkimisväärne, kuid kõige ohtlikum on saabumine riiki, kus temperatuuritase on palju kõrgem (või madalam) kui temperatuuritase, millega keha on harjunud.
Ekspertide sõnul esindab aklimatiseerumine keha mitmeid adaptiivseid tingimusi:
|
Faas |
Faasi (esimene) orientatsioon |
Reaktsioonivõime faas |
Reguleerimisetapp |
|
Sümptomid |
|
|
|
|
Faaside aeg |
1-2 päeva pärast saabumist teise piirkonda. |
2–4 päeva pärast saabumist teise piirkonda. |
4-10 päeva pärast saabumist teise piirkonda. |
Tuleb märkida, et kliimamuutuste faaside aeg, sümptomid ja muud tagajärjed on alati individuaalsed. Enamik inimesi talub kergesti aklimatiseerumist ega jälgi mingeid vaevusi.
Mõni võib märgata üldise heaolu halvenemist esimestel päevadel pärast teise riiki lendamist, teised kannatavad aklimatiseerumisnähtude all aga rohkem kui ühe nädala jooksul. Arstid ei oska täpselt vastata, miks kõik inimesed taluvad organismi uute keskkonnatingimustega kohanemise protsesse erineval viisil.
Võib-olla mängib selles olulist rolli:
- vanus,
- keha vastupidavus
- praegune tervislik seisund
- kellel on probleeme vererõhuga ja südame-veresoonkonna haigused.
Kuidas vältida kliimamuutuste mõju?
Kliimamuutuse järsu muutuse paremaks talumiseks ja kaugetesse riikidesse reisimisel halva enesetunde vältimiseks peate järgima soovitusi.
Spetsiaalne "varustus"
Kui reisite kuuma kliimaga piirkonda, varustage ennast ja kaaslasi vajaliku varustusega, mis aitab vältida kliimamuutuste ja kuuma ilma mõju: võtke kindlasti põletuste vastu müts, päikesekreem, pantenooli salv, samuti pudel või termos veega.
Külmale kliimale (näiteks Gröönimaa, Island) kolimiseks hoolitsege ka sooja riiete, varus villasete sokkide, mütside ja sallide eest, mis säästavad teid tuule ja külma eest. Suurepärane on ka sooja tee termos.
Alkoholist loobumine
Ärge jooge alkohoolseid jooke ja proovige võõras riigis viibimise esimestel päevadel ebatavalisi eksootilisi roogasid ja tooteid. Pärast kliimamuutuse järsku muutumist on teie organismil keeruline periood, nii et ebaharilik toit ja alkohol muutuvad selle jaoks täiendavaks koormaks.
Esmaabikomplekt alati kaasas
Mitte ainult oma kohvris, vaid ka käekotis, millega linna peal ringi sõidate, peavad olema kõik vajalikud ravimid ja vahendid, mis aitavad ootamatus olukorras väljaspool hotelli. Kui plaanite reise troopilistesse metsadesse, kõrbetesse või muid retki looduslikesse paikadesse, kus läheduses pole tsivilisatsiooni, on oluline tutvuda võimalike riskidega ja võtta endaga kaasa kõik, mida teie giid või juhendaja soovitab.
„Käsitsi” esmaabikomplekti loetelu koostamisel tasub ka arvestada, et mõnes riigis võib mitmete ravimite kasutamine ilma arsti ettekirjutuseta olla keelatud. Enne välismaale minekut tutvuge selliste ravimite loeteluga.
Kuidas valmistuda järsuks kliimamuutuseks?
Minge uuele ajale ette, kuid järk-järgult. Kui ajavööndite erinevus on ainult 3–5 tundi, võite väga hästi lubada, et muudate une ja ärkveloleku režiimi juba ammu enne reisi. Kuid kõige parem on seda teha järk-järgult. Seadke uueks ajaks äratus, minge varem (või hiljem) magama, proovige süüa toitu ka uue päeva režiimi järgi. See võimaldab kehal kiiresti uuele ajavööndile üle minna.
Kliima on konkreetsele piirkonnale omane pikaajaline ilmastikurežiim, mis on looduse ja geograafilise maastiku üks peamisi omadusi. Kliima määravad järgmised tegurid: temperatuur ja suhteline õhuniiskus, õhurõhk, päikesepaisteliste päevade arv aastas, tuule tugevus ja suund, sademete hulk jne. Tinglikult kaks troopilise kliima riba, kaks parasvöötme ja kaks külma. Konkreetse piirkonna ilmastikutingimused ei sõltu mitte ainult kliimavööndist, vaid ka selle geograafilisest asukohast. Mida kaugemal on konkreetne piirkond merest, seda tugevamini erinevad aastaajad seal. See omadus on Kesk-Euroopas märgatav - põhjas domineerib merekliima, Alpide kliima on aga hoopis teine.
Mõju inimese kliimale
Riigi või piirkonna ilmastikuolud mõjutavad suuresti elanike elustiili. See, milline on elanike igapäevane rutiin ja välimus, sõltub kliimast, milliseid elamuid konkreetsesse piirkonda ehitatakse. Kliima tervisemõjud võivad olla äärmiselt negatiivsed.
Kliimakuurortid
Kliimatingimused võivad inimest ärritada, rahustada ja toniseerida. Paljudes riikides on palju kliimakuurorte. Kuurordi valimisel peate konsulteerima oma arstiga.
Kliimamuutused väsivad
Neis piirkondades, kus kliimamuutused on halvasti väljendatud, on inimkeha vähem stressi kui nendes, kus aastaaegade erinevus on väga tugev. Tõsi, teatud kliimatingimused võivad mõjutada inimese tervislikku seisundit, näiteks luu normaalseks kasvuks on vajalikud ultraviolettkiired.
Keha eralduv soojushulk sõltub õhutemperatuurist. Madala keskkonnatemperatuuri ja keha ebapiisava kaitse korral võib inimene külmuda. Väga kõrge ümbritseva õhu temperatuuril intensiivistub inimesel higistamine, seega reguleerib keha kehatemperatuuri. Higistamine põhjustab suurt vedelikukaotust ja see võib kahjustada inimeste tervist. Suurel kõrgusel võib liiga madala rõhu tõttu olla häiritud kõrva labürindi funktsioon - tekib pearinglus; madala hapnikusisaldusega õhu sissehingamisel võib tekkida mäehaigus.
Mõned inimesed on ilmastiku muutuste suhtes väga tundlikud. Muidugi pole ilm sel juhul heaolu halvenemise tõeline põhjus, vaid ainult üks teguritest, mis seda seisundit määravad. Sellised vaevused jagunevad suurenenud tundlikkuseks ilmastiku muutuste suhtes, mis väljendub töövõime vähenemises, ja „meteorolabiilsuses“, milles esinevad reumaatilised või neuralgilised valud. Võrdlevad vaatlused näitasid, et teatud ilmastikuolud võivad põhjustada teatud haiguste esinemist, halvendada heaolu ja isegi teatud haiguste all kannatavate patsientide surma. Kui sooja atmosfääri frond liigub läbi maastiku, halvenevad kardiovaskulaarsüsteemi haigustega patsiendid heaolu. Kui valitseb külm atmosfääriline front, piinavad inimesi koolikud ja krambid.
Planeedi kliimamuutused
Eakate väited, et talv oli varem külmem ja suvi soojem, olid tõesed. Söe, nafta ja maagaasi põlemisel eraldub suures koguses süsinikdioksiidi ja seetõttu muutub Maa kliima soojemaks. Meteoroloogide arvates mõjutab selline soojenemine suuresti kogu planeedi kliimat ja tervist. Eeldatakse, et niinimetatud kasvuhooneefekt on paljude loodusõnnetuste põhjustaja. Päikesekiiri filtreeriv osoonikihi hävitamine on planeedi kliimale äärmiselt ebasoodne. Suurenenud ultraviolettkiirguse taseme tõttu muutub maapind soojemaks, mis toob kaasa temperatuuri režiimi muutmise, tuule ja vihma režiimi ning merepinna tõusu.
Inimesed on pidevalt selle piirkonna mikrokliima mõjul, kus nad elavad. Üks ja sama ilmastikurežiim avaldab inimese jõudlusele ja meeleolule teatavat jõudu. Isegi kui finaal harjus ühega, mõjutab ikkagi hooajaline ilmamuutus teda mingil määral.
Veelgi enam, mõned isikud, keda teaduslikult nimetatakse meteopaatideks, tajuvad ilmaga toimuvaid muutusi valusalt.
„Mikrokliima” kontseptsioon sisaldab endas mitmeid nähtusi: meteoroloogiliste näitajate muutumine, atmosfääri elektrienergia, selge kiirgus, maastik jne. See tähendab, et sellel kogu tegurite kompleksil on kehale kindel mõju.
Mikrokliima mõju inimeste tervisele
Üksikud elemendid mõjutavad inimest erineval viisil. Näiteks provotseerib kõrge ümbritseva õhu temperatuur perifeersete veresoonte laienemist, vererõhu ja ainevahetuse kiiruse langust ning veri jaotatakse kehas ümber.
Kuid kui termomeeter on madal, siis perifeersed veresooned tõmbuvad kokku, rõhk suureneb, pulss kiireneb, verevool suureneb ja ainevahetusprotsesside kiirus suureneb.
Mis on keskkonnategurite tagajärg:
- Närvisüsteem alandab oma aktiivsust kõrgetel temperatuuridel ja madalatel temperatuuridel vastupidi suureneb erutuvus. Muud kehasüsteemid toimivad sarnaselt. Põhimõtteliselt sõltuvad need metaboolsest reaktsioonist, vereringest ja närvisüsteemist. Siiski on vaja arvestada keha individuaalsete omadustega, samuti temperatuuride erinevuse astme, kestuse ja kiirusega. Samuti mängib rolli inimese võime aklimatiseeruda: mõnes on see klassilisem, teistes see puudub. Eluprotsessis tekivad inimestel termoregulatsiooni konditsioneeritud refleksid, mis tulevikus vastutavad keha stabiilsuse säilimise eest õhutemperatuuril;
- Sama oluline on õhuniiskus. See tegur mõjutab soojusülekannet, mis mõjutab vastavalt keha termoregulatsiooni. Külma õhu liikumine jahutab keha, põletustunne - soojeneb;
- Samal ajal ärritab tuul naha termoretseptoreid. Sõltuvalt selle nähtuse tugevusest võib see põhjustada negatiivseid või õigeid emotsioone;
- Kui maastiku kõrgus merepinnast on 200 m ja kõrgem, siis muutuvad õhurõhu indikaatorid, millele keha reageerib, muutes vereringet ja kopsude hüperventilatsiooni. Mida kõrgem on maastik, seda võimsam on keha reaktsioon. Samal ajal suureneb vere punaliblede ja hemoglobiini arv veres. Asub piirkonnas rõhuga 500–600 mm RT. Art., Madal temperatuur, ultraviolettkiirgus provotseerib ainevahetusprotsessi kiirenemist, mis on patoloogiliste protsesside esinemise korral harva üsna tõhus. Traditsiooniliselt terved inimesed ei reageeri õhurõhu väikestele kõikumistele, kuid patsiendid tunnevad, et see on võimatult jahedam.
Hooajalised ilmastiku kõikumised kutsuvad esile füsioloogiliste funktsioonide moonutamise. Närvisüsteem, ainevahetusprotsessid, soojusülekanne ja sisesekretsiooni näärmed reageerivad erinevalt. Tervislik inimene ei reageeri adaptiivsete füsioloogiliste mehhanismide tagajärjel neile, samal ajal kui haige inimene tunnetab muutusi järsult.
Meditsiini valdkonnas eristatakse mitut tüüpi mikrokliimat, mis on võimelised avaldama kehale teatud füsioloogilist jõudu, kasutades kõiki selle komponente.
Kliimamuutused meres: kasu tervisele
Sellised andmed viitavad niisutatud, värskele, intensiivsele meresoolaõhule. Meri, selle sinine vahemaa ja aeglaselt kulgevad lained mõjutavad inimese närvisüsteemi alati soodsalt.
Mere maaliline rannik, eriti lõunaosa, peegeldas selget kiirgust, järskude temperatuurilanguste puudumist - need tegurid normaliseerivad patoloogilise protsessi ajal kõiki keha funktsioone. Hiilgav näide on Krimmi mikrokliima. Lisaks on tasakaalustatud pärssimis- ja erutusprotsessid kesknärvisüsteemis.
Selliste seisundite taustal on erinevat tüüpi ravi suurema tulemuse metaboolsete ja troofiliste protsesside kulgemisel. Selle tagajärjel kõrvaldatakse patoloogiline seisund. Näiteks Krimmi mikrokliima sobib tervisele laitmatult. Samal ajal on reisist kasu mitte ainult haigetele, vaid ka absoluutselt tervetele inimestele - nende adaptiivsed funktsioonid suurenevad.
Kliimamuutused mägedesse: jõud tervisele
Põnev tulemus ilmub mägismaal. Seda soodustavad madal õhurõhk suurtel kõrgustel, järsud päeva- ja öiste temperatuuride muutused, värske õhk ja ka maastik. Närvisüsteemi suurenenud erutuvus stimuleerib ainevahetust.
Madal rõhk suurendab luuüdi vereloome funktsiooni. Neid nähtusi saab seostada soodsate stiimulitega. Mägedesse minek on soovitatav neile, kes peavad stimuleerima aeglaseid patoloogilisi protsesse.
Samal ajal tasakaalustab ainevahetuse kiiruse kasv närviprotsesse, mis stimuleerib immuunsussüsteemi. Selle tagajärjel intensiivistab keha võitlust olemasolevate haigustega.
Parasvöötme mikrokliima mõju inimeste tervisele
Steppide ja metsade tingimusi iseloomustavad ebaolulised temperatuurikõikumised, mõõdukas ja stabiilne õhuniiskus. Need tegurid on tervislike inimeste keha jaoks suurepärane treening. Samuti soovitatakse patsientidel seda piirkonda külastada, kuna kohalik režiim ei kahjusta.
Keskmist rada iseloomustab selge aastaaegade vaheldus - talv, kevad, suvi ja sügis. Ilmastikuolude muutusega kaasneb kindlasti ka füsioloogiliste reaktsioonide muutumine. Ultraviolettkiirgus on siin õnnelik, ilmateade on stabiilne.
See võimaldab teil kasutada mikrokliimat üsna erinevate patoloogiatega inimestele. Äärmiselt suurepärane, see mõjutab neid, kes kannatavad südame-veresoonkonna haiguste all.
Kõrbe kliima ja tervis
Kuum õhk, kaetud tasandike tagasihoidliku taimestikuga, põletav tolmune pinnas - need kõrbe mikrokliimale omased tegurid kutsuvad esile kohanemisreaktsioonide ületreeningu. Patsiendi jaoks pole see korraldus alati soodne.
Näiteks põhjustab stabiilne kuiv ja kuum ilm liigse higistamise probleemi ja inimene võib päevas kaotada kuni 10 liitrit vedelikku. Kuid seda naha kaudu voolavat dehüdratsioonimeetodit kasutatakse neeruhaiguste all kannatavate inimeste raviks.
Kliima ja inimeste tervis põhjalaiustel
Monotoonsed tasandikud, mõnikord kaetud metsade, järvedega, talvekülmadega, lühikeste, soojade, niiskete suvedega - need tegurid on omased põhjapoolsetele aladele. Siin olemine on kehale suurepärane treening, sest sellel on kõvendav mõju.
Suurenenud soojuse tekkega suureneb ainevahetusprotsesside kiirus, aktiveeruvad hingamisteede ja veresoonte regulatiivsed närvimehhanismid ning see omakorda mõjutab soodsalt füsioloogilisi funktsioone. Neil laiuskraadidel on soovitatav ravida paljusid haigeid, eranditult eakaid inimesi.
Milline mikrokliima on tervisele parem
Ühest tsoonist teise liikumine aktiveerib inimese keha, tekitades soodsaid emotsioone, kuid ainult tingimusel, et ta on terve. Puhkus tööst, igapäevaelust, õhuvahetus, muude keskkonnategurite moonutamine - kõik see mõjutab lahedalt füüsilist ja tundlikku seisundit.
Kui ühendate uued klimaatilised andmed konkreetse patoloogia kõrvaldamiseks mõeldud paranemisprotseduuridega, läheb paranemisprotsess palju kiiremini. Kuid esiteks on erandiks südame ja veresoonte patoloogiate all kannatavad inimesed. Neil on tingimuste järsk muutus põhjustab kohanemisraskusi.
Kuid enamikul juhtudel aitab reis ülalnimetatud piirkondade kuurortites lõõgastumiseks või raviks tugevdada keha füsioloogilisi reaktsioone.
Ilmastikurežiimi kasutatakse laialdaselt igas tsoonis raviks ja üldiseks tugevdamiseks vastavate tegevuste elluviimise ajal.
