Dopamiini retseptorite taastamine. Alkoholismi füsioloogia

Kujutame ette kahte sama kaalu ja pikkusega inimest. Mõlemal on ajus 40 000 (konditsioneeritud) dopamiini retseptorit, kuid nende tundlikkus on erinev. Ühel inimesel väheneb retseptorite tundlikkus 10 korda, teisel aga normaalne. Mõlemad inimesed näevad sama meeldivat vaatepilti, ütleme, armas kass. See sündmus käivitab näiteks 10 000 dopamiini molekuli tootmise, s.t. mõlemal on sama dopamiini tase. Kuid kuidas seda sündmust tajutakse? Sellisel juhul on esimene inimene rahul 25% ja teine \u200b\u200b- 2,5%.

Esimene inimene keskendub sellele, kui armas kass on. Ja teine \u200b\u200barvab: kass on armas. kuid tal on toksoplasmoos ja üldiselt sureb ta tänaval nälga. Ja iga sellise sündmuse puhul leiab esimene inimene, et tema päev oli edukas, ja teine? Teine on muidugi päevaga rahul. Dopamiini taseme langus vähendab meie võimet märgata „positiivset” midagi positiivset ja suurendab tundlikkust äreva, „ähvardava” suhtes.

Esimene inimene ei kannata elu jooksul peaaegu kunagi rahulolematust endaga, kuid tal on ka vähe stiimuleid isiklikuks arenguks. Tal on hea meel, kui ta on lihtsalt täis, ilmastiku järgi riides jne. Ta ei taha peaaegu kunagi endas ega elus midagi paremaks muuta. Kuid see inimene pole tarbimisühiskonnale kasulik: teda on väga raske sundida midagi ostma ja midagi muutma.

Teine inimene pole kindlasti millegagi rahul. Ta võib alati püüda midagi paremaks muuta, kuid see ei paku talle rõõmu. Ja tõenäoliselt otsib selline inimene tugevaid stimulante 40 000 dopamiini molekuli tootmiseks ja neil on suur sõltuvusoht.

Teine oluline punkt ei ole seotud meeldivate hetkedega, vaid probleemidega. Kui esimene inimene keerab kinni ja dopamiini tootmine langeb (näiteks 20 000 molekuli võrra), siis tunneb ta end 50% halvemini. Ja see sunnib teda tulevikus ebameeldivat olukorda vältima, s.t. õpib vigadest. Kuid teise inimese puhul väheneb tervislik seisund ainult 5%. Need. selline langus ei ole talle selgelt järelduste tegemiseks piisav.

Saksa neuroteadlased on väitnud, et võib-olla vähendab dopamiiniretseptorite puudumine inimeste võimet õppida iseenda vigadest, st teha negatiivsete kogemuste põhjal õigeid järeldusi ja mitte korrata tegevusi, mis viisid halbade tagajärgedeni (Klein et al., 2007) . Üldiselt näitavad saadud tulemused, et aju dopamiinisüsteemide normaalne töö on vajalik selleks, et inimene saaks oma vigadest tõhusalt õppida. Dopamiini neuronite talitlushäired (näiteks dopamiiniretseptorite puudumise tõttu, nagu A1 alleeli kandjad) võivad põhjustada negatiivsete kogemuste unarusse jätmist. Inimene lihtsalt lakkab reageerimast oma tegude negatiivsetele tagajärgedele ja võib seetõttu ikka ja jälle samale reha otsa astuda. "

Dopamiini retseptori geenides on mitu mutatsiooni. Sõltuvuste korral saate läbida analüüsi, et valida selliste patsientide jaoks õige teraapiataktika.

Mutatsioon C2137T (Glu713Lys) 2. tüüpi dopamiini retseptori DRD2 geenis

Seda mutatsiooni seostatakse alkoholismi, narkomaania, nikotiinisõltuvuse, hasartmängusõltuvusega. Genotüüp A1A1 võib viia DRD2 retseptorite arvu suhtelise vähenemiseni, nõrgendades seeläbi vastust juba vähenenud dopamiini kogustele. D2-dopamiini retseptorite vähenemine vähendab tundlikkust negatiivse tegevuse tagajärgede suhtes; see võib seletada A1-alleelse variandi kandjate sõltuvuskäitumise suurenenud riski.

Markeri C2137T genotüübi ja tagasiside stiimulite töötlemisel põhineva õppimise seose uurimiseks on läbi viidud uuringuid - hinnati inimeste võimet õppida negatiivsete tagajärgedega tegusid vältima. Molli (harvema) A1 alleeli kandjate rühmas oli see vähem efektiivne kui pea alleeli kandjate rühmas.

Samuti on olemas DRD4 geen, mis on seotud uute kogemuste sooviga. Selle suurenenud sagedusega geeni pikk alleel on leitud päriliku alkoholismi vormiga patsientide perekondades ja seda seostatakse lapsepõlves "moodsa" diagnoosiga - tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega. Selle diagnoosiga lapsed koolides ei saa oma laua taga istuda. Kummalisel kombel saab seda haigust tõhusalt ravida ilma tagasiside masinas olevate pillideta. Lastele näidatakse arvutiekraanil koomiksit ja tähelepanelikkuses näeb koomiks karm välja. Mindfulness registreeritakse entsefalogrammide abil ja sõltuvalt laste tähelepanelikkusest muutub koomiksi teravus.

"Tasu puudumise sündroomi" (seisund, kus "aju tasustamiskeskus" aktiveerub aeglaselt) uurivate teadlaste seas on tekkinud huvitav hüpotees dopamiiniretseptorite madala tiheduse võimaliku olulisuse kohta. On hästi teada, et normaalsetes tingimustes vabaneb dopamiin sünapsis, seondub dopamiini retseptoritega, kutsub esile eufooriat ja leevendab stressi. Tasu puudumise sündroomi iseloomustab dopamiini põhitaseme langus retseptori ebapiisava võimsuse tõttu ja see põhjustab inimese vajaduse otsida tegureid, mis võivad põhjustada dopamiini taseme tõusu.

Kui selline käitumine on pikaajaline (narkomaania), siis teeb see aju üle ja halvendab olukorda. Näiteks katsed kokaiiniga (mis põhjustab tugevat dopamiini vabanemist).

Kokaiini on uuritud rottidel. Kokaiinist sõltuval rotil on kokaiini toimet vahendavatel neuronitel rohkem sünapse kui tavalistel rottidel. See tähendab, et kokaiin avaldas rottidele sama mõju kui treenimine. See tähendab, et narkootikume tarvitanud inimene või rott on "koolitatud" ravimile reageerima ja ta on loonud patoloogilised närviühendused, mis muudavad kogemuse tema jaoks kergesti taastatavaks, sest närviühendused on juba olemas. Ja muud närviühendused, mis tavaliselt pakuksid talle tervisele kasulike kogemuste põhjal meeldivaid aistinguid, on võistlusliku moodustumise tõttu nõrgenenud. See tähendab, et ravimite kasutamine, eriti varases eas, muudab neuronite morfoloogiat ja anatoomiat, ajukoore struktuuri ja kaldub arengust kõrvale tavapärasest teest.

Seega aitab dopamiini väline suurenemine lühiajaliselt seisundit parandada, kuid tuhmib dopamiini retseptorite tundlikkust. Mida järsem on dopamiini tõus, seda tugevam see pärast langeb. Dopamiini pidevate kõikumiste korral väheneb tundlikkus dopamiini suhtes.

Seetõttu arenevad paljud, sageli võimul või rahas olevad inimesed skisoidse ja sadistliku käitumise. Enda nautimiseks on nad sunnitud kasutama hüperstimulatsiooni. Normaalsete retseptoritega inimeste jaoks näivad need hüperstimulid metsikud ja vastikud. Põhimõtteliselt on skisofreenia aluseks dopamiini retseptorite hüperstimulatsioon.

Paljud meie elu aspektid on seotud dopamiini tasemega. Näiteks on sotsiaalse staatuse tõus seotud dopamiini D2 / D3 retseptorite tihedusega striatumis - ajupiirkonnas, mis vastutab tasu, motivatsiooni ja muude käitumisprotsesside eest, milles dopamiin mängib otsustavat rolli. Uuringutulemused näitavad, et kõrgema sotsiaalse staatuse saavutanud inimesed panustavad rohkem preemiale ja stimuleerimisele, kuna nende striatumis on rohkem objekte, mida dopamiin mõjutab. Leiti, et dopamiini retseptorite madal tihedus oli seotud madala sotsiaalse staatusega ja vastavalt kõrge tihedusega kõrgema sotsiaalse staatusega. Sarnane seos leiti siis, kui meie vabatahtlikud rääkisid sõprade, pereliikmete või nende jaoks olulise inimese toest.

Need andmed toovad huvitavalt esile soovi parandada sotsiaalset staatust kui suurt sotsiaalset protsessi. Kõlab usutavalt, et suurema D2-retseptorite tasemega ehk suurema motivatsiooni ja sotsiaalse kaasatusega inimesed saavutavad suurema edu ja suurema sotsiaalse toetuse.

Madal D2 / D3 retseptorite tase võib aidata kaasa alkoholismi riskile nende inimeste seas, kelle sugulased juba alkoholi kuritarvitavad. Madala D2 / D3 retseptoritihedusega inimestel on tavaliselt madalam sotsiaalne staatus ja vähem tuge ning need sotsiaalsed tegurid suurendavad inimese riski saada alkohoolikuks või narkomaaniks.

Eneseteostuse võimalust seostatakse ka dopamiini retseptoritega. Nõudluse ja teadvuse individuaalsete võimaluste realiseerimise võimaluse puudumisel lakkab inimene rahuldust saamast, dopamiini neuronid jäävad "näljaseks" ning inimese meeleolu ja enesehinnang langevad. Selgub, et suur hulk dopamiiniretseptoreid võib põhjustada inimese madala enesehinnangu dopamiinipuuduse tõttu, mis on tingitud teadvuse individuaalsete võimete realiseerimisest. Suure hulga dopamiiniretseptorite olemasolul peaks inimene püüdma rohkem tunnetuse, arengu ja individuaalse realiseerimise võimaluse poole, mis peegeldab üha enam käitumise mõistlikkust. Seetõttu on tüdimus ja võimaluste puudumine inimeste jaoks, kellel on palju dopamiini neuroneid, lihtsalt hävitav.

Siin on mõned näpunäited dopamiini retseptori tundlikkuse ja dopamiini taseme taastamiseks. Ütlen ette, et need on ainult üldised nõuanded, keegi ei taga sajaprotsendilist taastumist. Tööde õigeks hindamiseks soovitan teil teha geenitest.

Dopamiini protokoll.

1. Dopamiini detox.

Eemaldage kõik dopamiini välised allikad: loterii, suitsetamine, narkootikumid, masturbatsioon, kohv, ostlemine. Eemaldage kõik "valed" naudingud, jätke ainult loomulikud vajadused. See võtab aega ja kannatlikkust. Ärge loobuge kõigest korraga, tehke seda järk-järgult.

Sõltuvustest on raske vabaneda, kuid see on esimene samm elumaitse taastamisel. Teate, et suitsetajate hulgas on 40% rohkem depressiooni. Endiste suitsetajate puhul langeb depressiooni tõenäosus mõne kuu jooksul pärast loobumist järsult. Vaata pilti. Vaadake, kuidas sõltuvused vähendavad dopamiini taset?

Võtame näiteks suitsetamise. Madal dopamiini tase, mis tuleneb suitsetamisest loobumisest, aitab tegelikult kaasa suitsetamise tagasilangusele. Dopamiin toimib keemilise signaalina tasu ja motivatsiooni reguleerimisel. Värskeimad uuringud näitavad, et dopamiini üks peamisi ülesandeid on ajule signaali saatmine "millegi toreda otsimiseks". Tõepoolest, dopamiin vabaneb narkootikumide tarvitamise, suitsetamise, seksimise ja söömise ajal. Kuna dopamiin vabaneb vastuseks suitsetamisele, on loogiline, et dopamiini tase jääb normi piiridest väljapoole, kui suitsetaja soovib suitsetamisest loobuda. Texase Baylori meditsiinikolledži teadlased viisid nende muutuste iseloomustamiseks läbi uuringud. Nad uurisid hiiri, kellele süstiti mitu nädalat sigarettide toimeainet nikotiini. Seejärel tühistasid teadlased nikotiini ja mõõtsid järgnevaid muutusi ajus dopamiini signaalimisel. Nad teatasid, et nikotiinist loobumine viib dopamiinipuuduseni, mis kaob korduva kokkupuute korral nikotiiniga.

2. Madala stressiga monotoonne keskkond.

Minge igavasse etteaimatavasse kohta (või looge see endale). Pole uudiseid, filme. Tehke oma miniklooster.

Arktika vallutajalt küsiti: - „Kuidas saate määrata aega, mil polaarekspeditsiooni tagasitulek on vajalik? ". Sellele vastas Arktika vallutaja üsna lihtsalt: „Mul on oma ekspeditsioonil ainult üks naine. Inimesi ekspeditsioonile värvates valin kõige koledama naise, kellega kohtun. Ja kui see naine tundub mulle juba ekspeditsiooni ajal ilus, siis on aeg mandrile naasta ”.

3. Kasvatage tagasihoidlikkust monotoonsete korduvate tegevustega.

Oskus teha väikseid asju, nende kavandamine ja rakendamine. Istutage lillepeenar, haamer naelale. Rehabilitatsiooni jaoks ärge planeerige tegevusi, mis võtavad rohkem kui kaks tundi. Seejärel saate aja jooksul nende kestust pikendada. Rütmilised, monotoonsed tegevused aitavad stabiliseerida neurotransmitteri kõikumisi.

4. Tähelepanelikkuse tehnikad.

Negatiivsete emotsioonide aktsepteerimine ilma negatiivset spiraali keeramata. Õppima tundeid taluma.

5. Praeguses hetkes viibimise tehnika, mineviku või tuleviku fantaasiate vältimine. Dopamiini voogu saab suurendada isegi tasu mäluga. Juba ainuüksi positiivsele kogemusele mõtlemine võib olla veidi kasulik. Me kõik armastame unistada huvitavatest asjadest, mis meie enda heaks rõõmustaksid. Isegi kui need on mõtted negatiivsest, siis võib-olla pakub rõõmu mõte isegi sellest, kuidas inimene põgeneb jälitamise eest, võidab vaenlase, lahendab maailmaprobleeme või tuleb toime isiklike raskustega (sellepärast me armastame märulifilme, näiteks). Kuid mõned inimesed kuritarvitavad seda meetodit, pingutavad selle preemiasüsteemi tahtlikult üle ja tekitavad kunstlikult nende jaoks ikka ja jälle huvitavaid mälestusi ja mõtteid, sest nii tekivad loomulikult hea tuju neurotransmitterid (dopamiin ja serotoniin), kaotades samas enesekontrolli .

6. Töö surmahirmuga (suitsiidiriskita inimeste jaoks)

7. Kognitiivne teraapia ja isiksuse kognitiivne paranemine (töötage iseenda ja oma tegevuse kallal) lihtsate algoritmide ja igapäevase analüüsi põhimõttel, nagu päevikute pidamine: läbimõeldud, hinnatud, reageeritud, miks, millised muud võimalused.

8. "Päris rõõmude" nimekirja koostamine (vaadake erinevust tõelise ja vale naudingu vahel). Ehitage väikeste naudingute võrgustik ja järgige seda.

9. Kvaliteetne uni. Unepuudus viib dopamiini retseptorite dramaatilise vähenemiseni! Kuid sellel ei olnud midagi pistmist neurotransmitteri taseme muutustega.

10. Juhinduda igapäevaelus protsessist, mitte tulemusest.

Isikud, kes on kunagi keskendunud võimalusele saada millestki rahuldust, ei saa oma käitumist enne oma eesmärgi saavutamist ümber korraldada. Rõõmuisu "alistab" igasuguse terve mõistuse.

Erinevad inimesed tajuvad samu sündmusi erineva reaktsiooniga. Nädal aega haigusseisundis kodus olnud inimene läheb välja ja rõõmustab päikese käes. Samal ajal kui sõltlane läheb välja samal tänaval ja tahab surra. Peamine erinevus nende inimeste vahel seisneb dopamiini retseptorite tundlikkuses. Dopamiini retseptorite taastamine looduslike meetoditega on meie vestluse teema.

Miks seda vaja on

Dopamiini retseptorid vastutavad sisemise tasu süsteemi eest.

Õige töö võimaldab inimesel õigesti elada. Täpselt nii - mitte kõigi moraalinormide järgimise ja süütuse hoidmise mõttes kuni pulmadeni. Asi on selles, et inimene saab teha seda, mida ta PÄRISELT tahab ja peab tegema. Kui preemiasüsteem ei tööta korrektselt, hajutatakse inimene enda omast, kaotatakse ise.

Probleemi põhjus

Oleme sellest materjalis juba rääkinud. On 2 näitajat:

Dopamiini tase;
Dopamiini retseptori tundlikkus.

Ja nad on ühendatud. Mida suurem on dopamiin, seda väiksem on retseptori tundlikkus.

Seetõttu on igavesti õnnelik olla võimatu!

Kuid saate proportsiooni oluliselt muuta. Hankige õnne lihtsatest ja kasulikest asjadest. Need tegevused peaksid tegema teid õnnelikumaks inimeseks praeguses ja tulevikus.

Dopamiini retseptorite taastamine on tuleviku töö. Ainult tuleviku kallal töötamise (mitte mõtete) abil saate pidevalt suurendada oma õnne olevikus.

Välised ravimid

Dopamiini retseptorite taastamine on võimatu, loobumata peamistest ravimitest, mis sisenevad kehasse väljastpoolt:

Rasked ravimid... Kõik, mis on keelatud ja karistatav vangistusega;
Pehmed ravimid... Mõnes riigis lubatud. Need tuleb ka välja jätta. Umbrohust pole kasu. Mis tahes ravim varastab teie elu. Igasugune kasu on kaugeleulatuv ilukirjandus. See on ebaproportsionaalne uimastite kahjuga sisemise tasustamissüsteemi jaoks;
ja nikotiin... Nn seaduslikud narkootikumid. Need võimaldavad teil teenida triljoneid dollareid, vähendavad valutult PF puudujääki. Keskmine inimene lahkub reaalsusest, muutub rumalaks, kaotab võime korraldada oma elu, oma pere ja riigi elu. Dopamiini tase tõuseb ajutiselt. Kujuteldavale naudingule järgneb dopamiini retseptorite põletamine. Lihtsad ravimid, kuid kõige ohtlikumad. Suurepärane näide selle kohta, mis võib juhtuda, kui uimastid dekriminaliseeritakse;

See on see, millest peate kõigepealt loobuma. 2-3 kuu pärast saate teada, et maailm osutub ilusaks ja võimalusterohkeks. Ja selles on huvitav elada.

Avalikult aktsepteeritud ravimid

Leidub ka nõrgemaid aineid, mis loomulikult teie elu ei riku, kuid dopamiini retseptorite taastamine ei ole täielik ilma ebaõnnestumiste või nende olulise vähenemiseta.

Avalikult tunnustatud ravimid:

Suhkur... Paljud inimesed teavad, et šokolaad suurendab dopamiini taset. Nagu iga magusaisu. Probleem on selles, et koos õnnehormoonide taseme tõusuga väheneb ka dopamiini retseptorite tundlikkus. See pole kriitiline, kui inimene sööb šokolaaditahvlit kord kuus või isegi nädalas. Samuti ei kasuta see suhkrut üle. Kuid see võib tekkida, mille tõttu retseptorite tundlikkus kriitiliselt langeb ja teie elu objektiivselt halveneb;
... Dehüdreerib keha, suurendab dopamiini ja vähendab dopamiini retseptorite tundlikkust. See kahjustab südame ja veresoonte tööd. Enamik venelasi on kofeiinisõltlased. Tee või kohvi kujul.

Kodused ravimid

See on sõltuvust tekitav käitumine, mis kurnab ka meie tasustamissüsteemi. Dopamiini retseptorite taastamine töötab sõltuvuste kallal, mis enamikul tänapäeva noortest on:

Sõltuvus pornograafiast... Sugutegur on kõige võimsam sisemine ravim. Võttes arvesse asjaolu, et selle teguri rahuldamine on nüüd kättesaadav kõigile, kellel on Internet, ja mitte-lapsiku sisu pealetükkiv reklaam jälitab meid kõikjal, on sellega keeruline toime tulla. Kuid karskus on viimasel ajal üha enam populaarsust kogunud. Loodud Youtube'i kanalid mis räägivad tervisliku käitumise eelistest selles valdkonnas. Teema kogub kiiresti populaarsust, kuna selle sõltuvuse tagasilükkamine annab tohutu dopamiiniretseptorite taastamise. Ja suurepäraseid tulemusi elus;
Hasartmängusõltuvus... Üksikud mängijad on oma mänguhulluse ajal isegi kurnatusse surnud. Neid ajas dopamiin ja need põletasid retseptorid täielikult läbi. Nad unustasid süüa ja magada. See pole "tund aega arvuti mängimine", vaid sattumine raskesse, tunde kestvasse sõltuvusse;
Teabesõltuvus... See on olukord, kui värskendate suhtlusvõrgustikus uudistevoogu iga 5 minuti tagant. Miks sa seda teed? Dopamiin. Esmalt nauding, kuid siis põletatakse retseptorid läbi ja ilmub ärevus, maania;

Puhake igasugustest ravimitest

Nagu arvata võis, tähendab dopamiiniretseptorite parandamine kõigest ülalnimetatust loobumist.

Kuid seda on raske teha. Dopamiinitase langeb ja algab tõeline sõltuvusest loobumine.

Kõigi eeltoodute täielik tagasilükkamine, millele järgneb järgmise 2-3 kuu jooksul "kannatlikkus" - ainult kõige julgematele.

Loomulikult tuleb kangetest narkootikumidest kohe loobuda. Pole valikut. Mida suurem on dopamiini annus, seda vähem muutub retseptori taastumisprotsess pöörduvaks.

Kuid šokolaadide või videomängude annuseid saab lihtsalt vähendada.

Üldiselt räägime madala stressiga keskkonna loomisest, kus on minimaalselt väliseid, valesid ravimeid.

Dopamiini retseptorite taastumine

Valed ravimid on meetodid ainete saamiseks, mis muudavad meie elu halvemaks.

Kuid need ained tuleb ikkagi hankida. Ainult õigel viisil, millele inimliku tasu sisemine süsteem on häälestatud:

Lemmiktöö või hobi... Mida sulle meeldib teha. Proovige ühendada oma lemmikhobi rahateenimisega. Kui see pole võimalik, siis pühendage sellele lihtsalt rohkem aega;
Enesearendamine... Huvitavate raamatute lugemine, keha treenimine, vaimsed praktikad. Kõik, mis teeb objektiivselt endast parima versiooni. See on üks kõige kasulikumaid dopamiini allikaid;
Eesmärkide seadmine... Alustage päeva planeerijat. Pärast iga täidetud ülesannet kirjutage suurtähtedega sõna "VÕIT". Seadsime eesmärgid, mis pole liiga keerulised, kuid ei liialda sellega lihtsusega. Kui kõik on halvasti, siis esimestel päevadel on eesmärk "Ärka hommikul üles" üsna normaalne. Liikumine väikseimast suuremasse;
Magama... Dopamiini retseptorite taastamine on võimatu ilma kvaliteetse uneta 7–9 tundi. Tervislik uni puhastab liigse dopamiini tasustamissüsteemist. Iga kvaliteetne unetsükkel viib teid lähemale dopamiini retseptorite parandamisele;
Nautima väikeseid asju... Inimesel pole loomulik hinnata seda, mis tal on. Me ei saa dopamiini lihtsatest allikatest. See on üks põhjustest sõltuvus välistest ravimitest. Kas teie elu on tõesti nii halb? Seda teksti saate lugeda. Teil on silmad ja internet. See tähendab, et elate palju paremini kui enamik inimesi Maa peal. Enamikul pole isegi Internetti. Ja elatustase, mis võib tunduda madalam, on tegelikult palju kõrgem kui planeedi absoluutse enamuse inimeste oma;
Aitäh... Väga kasulik tava, mis kiirendab dopamiini retseptorite taastumist;
Tervisliku toitumise... Rõhk iga söögikorra paranemisele;

Inimesed, kellel on dopamiini saamiseks õiged võimalused, on vähem vastuvõtlikud välistele ravimitele.

Tulemus

Dopamiini retseptori parandamine on järkjärguline protsess, mis annab uskumatuid tulemusi.

Loobuge sammhaaval narkootilistest viisidest õnnehormoonide saamiseks. Asendage need kasulike toimingutega, mis stimuleerivad kasulikul viisil rõõmu sünteesi.

Kas teadsite õnnest, mida dopamiini retseptorite taastamine võib tuua?

Jagage oma kogemusi kommentaarides!

Teine inimene pole kindlasti millegagi rahul. Ta võib alati püüda midagi paremaks muuta, kuid see ei paku talle rõõmu. Ja tõenäoliselt otsib selline inimene tugevaid stimulante 40 000 dopamiini molekuli vabastamiseks ja neil on suur sõltuvusoht.

Teine oluline punkt pole seotud meeldivate hetkedega, vaid probleemidega. Kui esimene inimene keerab kinni ja dopamiini tootmine langeb (näiteks 20 000 molekuli võrra), tunneb ta end 50% halvemini. Ja see sunnib teda tulevikus ebameeldivat olukorda vältima, s.t. õpib vigadest. Kuid teise inimese puhul väheneb tervislik seisund ainult 5%. Need. selline langus ei ole talle selgelt järelduste tegemiseks piisav.

Saksa neuroteadlased on väitnud, et võib-olla vähendab dopamiiniretseptorite puudumine inimeste võimet õppida oma vigadest, see tähendab teha negatiivsete kogemuste põhjal õigeid järeldusi ja mitte korrata tegevusi, mis viisid halbade tagajärgedeni (Klein et al., 2007) . Üldiselt näitavad saadud tulemused, et aju dopamiinisüsteemide normaalne töö on vajalik selleks, et inimene saaks oma vigadest tõhusalt õppida. Dopamiini neuronite talitlushäired (näiteks dopamiiniretseptorite puudumise tõttu, nagu A1 alleeli kandjad) võivad põhjustada negatiivsete kogemuste unarusse jätmist. Inimene lihtsalt lakkab reageerimast oma tegude negatiivsetele tagajärgedele ja võib seetõttu ikka ja jälle samale reha otsa astuda.

Dopamiini retseptori geenides on mitu mutatsiooni. Sõltuvuste korral saate läbida analüüsi, et valida selliste patsientide jaoks õige teraapiataktika.

Mutatsioon C2137T (Glu713Lys) 2. tüüpi dopamiini retseptori DRD2 geenis

Viidi läbi uuringud marker C2137T genotüübi ja stiimulite tagasiside töötlemisel põhineva õppimise seose uurimiseks - hinnati inimeste võimet õppida negatiivsete tagajärgedega tegusid vältima. Molli (harvemini) A1 alleeli kandjate rühmas oli see vähem efektiivne kui pea alleeli kandjate rühmas.

Samuti on olemas DRD4 geen, mis on seotud uute kogemuste sooviga. Selle suurenenud sagedusega geeni pikk alleel leidub päriliku alkoholismi vormis patsientide perekondades ja see on seotud lapsepõlves "moes" diagnoosi - tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega. Selle diagnoosiga lapsed koolides ei saa oma laua taga istuda. Kummalisel kombel saab seda haigust tõhusalt ravida, ilma et tagasisidemasinatel oleks tablette. Lastele näidatakse arvutiekraanil koomiksit ja tähelepanelikkuses näeb koomiks karm välja. Mindfulness registreeritakse entsefalogrammide abil ja sõltuvalt laste tähelepanelikkusest muutub koomiksi teravus.

Kui selline käitumine on pikaajaline (narkomaania), siis teeb see aju üle ja halvendab olukorda. Näiteks katsed kokaiiniga (mis põhjustab tugevat dopamiini vabanemist).

Paljud meie elu aspektid on seotud dopamiini tasemega. Näiteks on sotsiaalse staatuse suurenemine seotud dopamiini D2 / D3 retseptorite tihedusega striatumis - ajupiirkonnas, mis vastutab tasu, motivatsiooni ja muude käitumisprotsesside eest, milles dopamiin mängib otsustavat rolli. Uuringutulemused näitavad, et kõrgema sotsiaalse staatuse saavutanud inimesed panustavad rohkem preemiale ja stimuleerimisele, kuna nende striatumis on rohkem objekte, mida dopamiin mõjutab. Leiti, et dopamiini retseptorite madal tihedus oli seotud madala sotsiaalse staatusega ja vastavalt kõrge tihedusega kõrgema sotsiaalse staatusega. Sarnane seos leiti siis, kui meie vabatahtlikud rääkisid sõprade, pereliikmete või väärtusliku inimese toest.

Dopamiini protokoll

1. Dopamiini detox

Eemaldage kõik dopamiini välised allikad: loteriid, suitsetamine, narkootikumid, masturbatsioon, kohv, ostlemine. Eemaldage kõik "valed" naudingud, jätke ainult loomulikud vajadused. See võtab aega ja kannatlikkust. Ärge loobuge kõigest korraga, tehke seda järk-järgult.

Dopamiini tase tervetel inimestel ja suitsetajatel

Võtame suitsetamise. Madal dopamiini tase, mis tuleneb suitsetamisest loobumisest, aitab tegelikult kaasa suitsetamise tagasilangusele. Dopamiin toimib keemilise signaalina tasu ja motivatsiooni reguleerimisel. Värskeimad uuringud näitavad, et dopamiini üks peamisi ülesandeid on ajule signaali saatmine "millegi toreda otsimiseks". Tõepoolest, dopamiin vabaneb narkootikumide tarvitamise, suitsetamise, seksimise ja söömise ajal. Kuna dopamiin vabaneb vastusena suitsetamisele, on loogiline, et dopamiini tase jääb normi piiridest väljapoole, kui suitsetaja soovib suitsetamisest loobuda. Texase Baylori meditsiinikolledži teadlased viisid nende muutuste iseloomustamiseks läbi uuringu. Nad uurisid hiiri, kellele süstiti mitu nädalat sigarettide toimeainet nikotiini. Seejärel tühistasid teadlased nikotiini ja mõõtsid järgnevaid muutusi ajus dopamiini signaalimisel. Nad teatasid, et nikotiinist loobumisel tekib dopamiinipuudus, mis kaob korduva kokkupuutega nikotiiniga.

2. Madala stressiga monotoonne keskkond

Minge igavasse etteaimatavasse kohta (või looge see endale). Pole uudiseid, filme. Tehke oma miniklooster.

Arktika vallutajalt küsiti: "Kuidas saate kindlaks teha aega, mil polaarekspeditsiooni tagasitulek on vajalik?" Sellele vastas Arktika vallutaja üsna lihtsalt: „Mul on oma ekspeditsioonil ainult üks naine. Ekspeditsioonile inimesi värbates valin kõige koledama naise, kellega kohtun. Ja kui see naine tundub mulle juba ekspeditsiooni ajal ilus, siis on aeg mandrile naasta ”.

3. Kasvatage tagasihoidlikkust monotoonsete korduvate tegevustega

4. Tähelepanuvõtted

Negatiivsete emotsioonide aktsepteerimine ilma negatiivset spiraali keeramata. Õppima tundeid taluma.

5. Praeguses hetkes viibimise tehnika

Vältige fantaasiaid mineviku või tuleviku kohta. Dopamiini voog võib suureneda pelgalt tasu mäletamisega. Juba ainuüksi positiivsetele kogemustele mõtlemine võib olla veidi tasuv. Me kõik armastame unistada huvitavatest asjadest, mis meie enda heaks rõõmustaksid. Isegi kui need on mõtted negatiivsest, siis võib-olla pakub rõõmu mõte isegi sellest, kuidas inimene põgeneb jälitamise eest, võidab vaenlase, lahendab maailmaprobleeme või tuleb toime isiklike raskustega (sellepärast me armastame märulifilme, näiteks). Kuid mõned inimesed kuritarvitavad seda meetodit, pingutavad selle preemiasüsteemi tahtlikult üle ja tekitavad kunstlikult nende jaoks ikka ja jälle huvitavaid mälestusi ja mõtteid, sest nii tekivad loomulikult hea tuju neurotransmitterid (dopamiin ja serotoniin), kaotades samas enesekontrolli .

Tuleb arvestada järgmiste teguritega, mis mõjutavad dopamiini taset:

Surmahirmuga toimetulek (suitsiidiriskita inimeste jaoks)
Kognitiivne teraapia ja isiksuse kognitiivne paranemine (töötage iseendaga ja oma tegevustega) lihtsate algoritmide ja igapäevase analüüsi põhimõttel, nagu päevikute pidamine: läbimõeldud, hinnatud, reageeritud, miks, millised muud võimalused
Kvaliteetne uni. Unepuudus viib dopamiini retseptorite dramaatilise vähenemiseni! Kuid sellel polnud midagi pistmist neurotransmitteri taseme muutustega.

6. "Päris rõõmude" nimekirja koostamine. Ehitage ja järgige väikeste rõõmude veebi

7. Juhinduda igapäevaelus protsessist, mitte tulemusest

Isikud, kes on kunagi keskendunud võimalusele saada millestki rahuldust, ei saa oma käitumist enne oma eesmärgi saavutamist ümber korraldada. Rõõmuisu "alistab" igasuguse terve mõistuse.

Kõik ei tea, mis on dopamiin, kuid kõik teavad, mis on halb tuju, apaatia ja laiskus.

Need sümptomid võivad olla põhjustatud mitte ainult probleemidest perekonnas või tööl, vaid neil on sageli ka puhtalt füsioloogiline olemus - naudinguhormooni puudumine ajab teid lõputute depressioonide hulka, muudab toidu pehmeks, elu halliks ja võtab libiido teadmata suunas. Uurimine, kuidas suurendada dopamiini sekretsiooni ja tulla toime depressiooniga.

Dopamiin - peamised defitsiidi sümptomid

Ja kohe hea uudis - naudinguhormoonide taset on lihtne kontrollida lihtsa dieedi, liikumise ja lähedastega suhtlemise abil. Neerupealiste jõul ajus toodetav neurotransmitter dopamiin vastutab aju, südame, kesknärvisüsteemi töö, meie kaalu ja psühho-emotsionaalse tausta eest. Kui see verre visatakse, teeme seda, mida me tõeliselt armastame, ja selle tulemusena tunneme end õnnelikuna, täis jõudu, teeme julgeid tegusid. Üldiselt elame täiel rinnal.

Dopamiini puudumine võib põhjustada:

Kaaluprobleemid, rasvumine, diabeedi areng
Halb tuju, ärrituvus, huvi kaotamine elu vastu ja depressioon
Libiido langus
Pideva väsimuse tunne
Kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäired
Parkinsoni tõbi
Hallutsinatsioonid
Anhedonia - haigus, mille arenguga inimene kaotab täielikult võime nautida

Dopamiin vastutab meie hea tuju eest

Mis võib põhjustada madalat määra: vale eluviis, rasvaste toitude, alkoholi, maiustuste kuritarvitamine. Need tegurid mitte ainult ei pärsi hormooni tootmist, vaid kutsuvad esile ka sõltuvuste teket, sealhulgas kangeid jooke, narkootikume, ülesöömist, hasartmängusõltuvust.

Inimene on valmis otsima positiivseid emotsioone ja head meeleolu kõikjal, isegi lühikese aja jooksul, mõistmata, et ta petab iseennast. Näiteks pärast tormist ööd koos kangete jookidega hommikul tunneme end alati masenduses - ja see on loomulik, sest rõõmuhormoon langeb miinimumtasemele.

Muide, dopamiini vabanemine ei tekita mitte ainult positiivseid, vaid ka negatiivseid emotsioone. Näiteks tugev šokk vigastustest või põletustest. Kuid selline hormoon ei pääse vereringesse.

Dopamiin on üsna keeruline. Kui mõelda, kuidas selle sisaldust veres suurendada, tuleb meeles pidada, et kõige rohkem molekule toodetakse mitte õnne tõusu ajal, vaid selle ootamise hetkel. Hormoon hakkab tööle, kujundab meie harjumused ja maitse-eelistused, motivatsiooni. Tema tegelik ülesanne on julgustada inimesi uusi kõrgusi vallutama. Seetõttu tunneme sageli sügavat pettumust, kui saame selle, mida tahame.

Probleemiga saate ise hakkama

Dopamiin - 5+ viisi keha taseme tõstmiseks

Varases staadiumis ei puudu nauding - elu kulgeb tavapäraselt, kõigil on tõusud ja mõõnad. Kuid ühel hetkel muutub dopamiiniprobleem nii ilmseks, et inimene tekitab ebamugavusi mitte ainult endale, vaid ka lähedastele, purustades ja pettudes oma hapu välimusega. Kuid vahendid, kuidas suurendada puudujäägi kompenseerimiseks iseseisvalt, ilma narkootikume kasutamata, on massilised.

Suvel mitmekesistage oma dieeti võilillesalatitega

Türosiinirikas dieet

See mitteoluline aminohape stimuleerib õnnehormoonide, adrenaliini tootmist, parandab meeleolu, sportlikku sooritust ja võitleb depressiooniga kergematel etappidel. Türosiini jaoks hädavajalik neile, kes seisavad vastu kofeiini-, uimasti- ja alkoholisõltuvusele.

Paar banaani parandab olukorra kiiresti

Rõõmu kütus sisaldub:

Mandlid ja kreeka pähklid
Avokaado
Banaan
Kõrvitsaseemned
Oad
Seesam
Piimatooted
Punapeet
Õunad
Roheline tee
Kaerahelbed
Rohelus
Maasikas

Luba endale šokolaadi

Nõuanne: positiivsete emotsioonide võitluses ei saa ilma šokolaadita. Innukad magusaisukad peavad teadma, et üks plaat peaks keskmiselt 4-5 päeva vastu pidama.

Söö pähkleid

Antioksüdandid

Dopamiinil on omadus kiiresti oksüdeeruda, samas kui piisava koguse antioksüdantide kasutamine vähendab seda protsessi rakkudes, mis selle tootmise eest vastutavad.

Valmistage tervislikke nõgesesuppe

Lisage oma dieeti:

Rohelised ja oranžid köögiviljad ja puuviljad, brokkoli, spargel, rohelised smuutid, porgandid
Apelsinid
Lillkapsas ja rooskapsas
Pähklid
Päevalilleseemned

Ilma roheliste köögiviljadeta ei saa

Regulaarne kehaline aktiivsus

Ilmselt olete märganud, et pärast trenni tõuseb meeleolu, isegi kui esialgu polnud jõudu ega soovi trenni minna. Ja see pole üllatav: pooletunnine jooksmine, simulaatoritel treenimine, ujumine ja venitamine stimuleerivad dopamiini ja serotoniini kasvu, hoides samal ajal ära ka depressiooni ja depressiooni.

Nõuanne: liigutage rohkem. Isegi kui teil pole tujukangide või löökpillide kardio tuju, minge parki jalutama. Mis tahes füüsilise tegevuse puhul ütlevad keha ja aju "aitäh".

Mine sportima

Jää magama

7–8 tundi korralikku puhkust annab elutunde terveks päevaks ja vajamineva naudinguhormooni taseme. Muide, selle saab kriitilisse seisundisse tõsta unest täielikult loobudes. Pärast unetut ööd on dopamiinist enam kui küll, kuid tõenäoliselt ei tunne te end hästi.

Armasta regulaarselt

Füüsilise läheduse ajal, mis pakub rõõmu mõlemale partnerile, toimub hormooni tohutu vabanemine vereringesse. See tagab teile hea tuju ja heaolu.

Nõuanne: dopamiini leidub ginkgo taimest puhtal kujul. Ravimite toimivuse parandamiseks võetakse seda toidulisandite kujul. Füto-ravim parandab ajurakkude vereringet ja normaliseerib närviimpulsside ülekannet.

Puhka piisavalt ja armasta sagedamini

Treeni oma aju

Dopamiini peetakse hedonistlikuks aineks. Sea endale väikesed eesmärgid ja tee oma aju õnnelikuks. Pühade režiimi sisselülitamiseks on oluline mitte kaitsta doktoritööd ega hüpata langevarjuga, vaid aktiveerida naudingukeskused ja toota kunstlikult vajalikku hormooni. Kaks päeva ilma sotsiaalmeedia ja kohvita? Kaks peatust jalgsi metroo asemel? Sa oled lihtsalt super!

Kontrollige emotsioone

Ütlesime eespool, et dopamiini toodetakse naudingu ootuses. Sel hetkel, kui soovite kommi, kooki ja jäätist, on selle tase kõige kõrgem. Esimene küpsisetükk valmistab pettumuse. Kolmandaga - kahetsus. Sööma hakates tundub, et nauding lahustub õhus. Õppige seda haldama - valige õiged tooted ja keelatut tõmbab palju vähem.

Ärge laske end heidutada

Kuidas suurendada dopamiini taset meestel?

Inimkonna tugev pool on sagedamini nõrk, kellel on oht oma elust rõõmu tunda - mehed on vastuvõtlikumad halbadele harjumustele, suitsetamisele, alkoholi tarvitamisele, ebaregulaarsetele ja rasvastele toitudele kiirustades. Samal ajal kui tüdrukud poes käivad või soengut teevad, käivad poisid pubis ja sirutavad käe sigareti järele. Kui rõõmu hormoon jõuab kriitiliselt madalale tasemele, hakkab mees üldse igavust tundma, jätkates liikumist oma sõltuvuste nõiaringis.

Parim lahendus probleemile on regulaarne treenimine, uni, toitumine ja rikkalik isiklik elu. Dopamiini maksimaalne tase jõuab armastuseseisundi ajal.

Joo ženšenni teed

Dopamiin - kuidas ravimitega võimendada?

Neid võib muidugi võtta ainult arsti ettekirjutuse järgi, kuid on mitmeid ohutuid, peaaegu traditsioonilisi ravimeid. Nende hulka kuuluvad ženšenn, nõges, võilill. Nende taimede lisamine suppidesse, teedesse, salatitesse suurendab naudingumolekulide arvu. Samuti on oluline tagada, et toidukorrad oleksid sagedased, mitmekesised ja joovad päevas vähemalt poolteist liitrit vett. Vesi annab energiat ja leevendab stressi.

Kasulik ginkgo taim sisaldab looduslikku dopamiini

Muidugi on hormoonide taseme kunstlikuks kontrollimiseks palju ravimeid. Ametisse nimetamise tähised on järgmised:

Hüperaktiivsuse häire, kui lihtsalt pole võimalik keskenduda millelegi konkreetsele
Pikaajaline depressioon, millega inimene ise hakkama ei saa
Parkinsoni tõbi

Skisofreeniahaiged põevad liigset dopamiini - vastupidi, neile määratakse ravimeid, mis kontrollivad ja pärsivad selle tootmist.

Suhtle loomadega, see mõjutab alati positiivselt meeleolu

Tasub meeles pidada, et ravimid töötavad nende võtmise ajal ja kui ravi lõpetatakse, taastub probleem, nii et ainult tasakaalustatud toitumine, sportlikud tegevused, füüsiline lähedus ja ümbritsetud maksimaalselt positiivsete emotsioonidega annavad tõelisi tulemusi.

Et kurbuse ja rõõmu vahelist teed oleks kergem ületada, soovitavad psühholoogid kasutada regulaarsuse põhimõtet. Unistades, et saan kõik korraga, programmeerime end läbikukkumiseks ja kiirete emotsioonide poole püüdlemisel ohustame ka oma tervist. Nähes enda ees suurt eesmärki, jagage see ükskõik milliseks väikeseks - iga napp võit viskab teie verre piisava hulga naudingu ja annab teile hea tuju.

Selles artiklis räägime kummalisest hormoonist, mida nimetatakse dopamiin... Hormooni dopamiini õigel kasutamisel ei tekita see meile tarbetuid probleeme, vaid motiveerib meid ja aitab meie elu paremaks muuta. Kuid kui dopamiini kasutatakse valesti, võib see meid tugevasse sõltuvusse ajada. Sellest, kuidas täpselt see juhtub, lugege sellest artiklist.

Hormoon dopamiin ei ole õnnehormoon, nagu paljud usuvad. Dopamiin on hormoon, mis lubab ainult õnne. Nende kahe vahel on suur erinevus.

Kuidas dopamiin põhjustab sõltuvust?

Räägime kõigepealt sellest, kuidas dopamiin võib tekitada sõltuvust.

Dopamiinhormoon on sisuliselt meie kehasse sisse ehitatud ravim, mille aktiveerivad välised tegurid.

Kas olete kunagi mõelnud, miks võib inimese sõltuvus nii erinevatest asjadest samaaegselt tekkida?

Heroiin
Armas
Masturbeerimine, pornograafia vaatamine
Marihuaana
Sotsiaalsed võrgustikud
Kõrge kalorsusega toit ()

Mulle isiklikult tundus kummaline, miks sellised asjad ja tegevused, milles on vähe ühist, võivad põhjustada sama nähtust - tugev sõltuvus.

Püüame sellest küsimusest aru saada.

Fakt on see, et kõik ülaltoodud tegevused põhjustavad tugev hormooni dopamiini tõus inimese kehas.

Mida rohkem dopamiini tõusu tekib, seda raskemaid tagajärgi inimene pärast seda kogeb.

Ja sõltuvust saab nii heroiinist kui ka magusast.

Fakt on see, et erinevate tegevuste abil kutsume kunstlikult esile hormooni dopamiini taseme tõusu organismis.

Meile tundub, et meie sooritatud toimingud jäävad tagajärgedeta - saime kõrgele ja läksime minema, siis elame nii, nagu poleks midagi juhtunud.

Kuid seda polnud seal. 99,9% inimestest eirab negatiivseid tagajärgi, mis hakkavad ilmnema veidi hiljem kui sõltuvus või lihtsalt ei saa neist aru.

Dopamiini retseptorid

Tulenevalt asjaolust, et kehale langeb tohutu dopamiini tõus, vähendab keha tundlikkust nn dopamiini retseptorid.

Dopamiini retseptorid on retseptorid, mis vastutavad hormooni dopamiini registreerimise eest organismis.

Lihtsamalt öeldes võib sama õnnetunde saada nii madala dopamiinitaseme ja kõrge retseptoritundlikkusega kui ka kõrge dopamiinitaseme ja madala retseptoritundlikkusega.

2 X 50 \u003d 50 X 2

Lubage mul tuua teile lihtne näide.

Samal ajal hakkab heroiinisõltlane end lihtsalt “normaalsena” tundma.

Sellest kõigest järeldub, et peame vältima tarbetut " dopamiini süstimine»Oma psüühikasse ja juhtige kõige tasakaalukamat ja tagasihoidlikumat eluviisi. Nii et retseptorite tundlikkus ei lange ja meie heaolu tase on normaalne.

Dopamiinhormooni negatiivsed mõjud

Mis juhtub, kui kasutame ühte või teist tüüpi sõltuvust?

See graafik illustreerib, kuidas dopamiini süstid vähendavad inimese õnne.

Keha näeb, et suur osa dopamiini on sinna lennanud, ja dopamiini retseptorite säilitamiseks see vähendab nende arvu ja tundlikkust... See on keha viis meie tegude eest kaitsta.
Millal me dopamiinikeskuse stimuleerimise lõpetame ( lõpetame alkoholi valamise, suitsetamise, mängimise, masturbeerimise, söömise jne.), moodustunud hormooni dopamiini ühendid hoiavad meid mõnda aega (maksimaalselt 1 tund) rahulikus seisundis. Meile tundub, et me langetas pinge”Ja sellega asi piirdus.
Kuid siis, kui möödub sõna otseses mõttes paar tundi, ei tunne me enam eluga rahulolu, mis meil varem oli.
Nüüd, olles samades tingimustes, tulevad meie juurde ärevus, depressioon, ärritus ja muud võõrutusnähud. Kirjutasin neist artiklis ““. Soovitan lugeda.

Kõik see põhjustab üha suuremat kiusatust naasta meie ravim»Kogetud negatiivsete tunnete leevendamiseks. Niisiis satume sõltuvuste tsüklisse, mis üldist olukorda ainult pidevalt süvendab.

Dopamiinilöögi negatiivsete mõjude kestus

Rahulolematuse seisund ei kao kiiresti.

Need kestavad piisavalt kaua (sõltuvalt sõltuvuse tüübist mitu päeva, nädalat või kuud).

Saades dopamiini löögi, langeb närvisüsteem pikali ajapuhverkui retseptorite tase püsib vähendatud olekus piisavalt kaua, et end uute rünnakute vastu kindlustada. Mis siis, kui soovite taas oma närvisüsteemile uue dopamiinilöögi valada? Ja kui retseptorite tundlikkus on minimaalne, on ta selleks valmis.

Kas saite mittestandardset naudingut? - depressioon ja depressioon järgneva 10 päeva jooksul. See on seadus. Seda ei saa mööda minna ega tühistada.
Ajakava. Dopamiini süstimine põhjustab pikaajalisi negatiivseid tagajärgi - meeleolu langus, ärevus, depressioon mitu päeva ette.

Sõltuvuse progresseerumine. Mis juhtub, kui kuritarvitate hormooni dopamiini?

Mida sagedamini inimene dopamiini süsti kasutab, olgu see siis

keemiliselt (, ravimid, nikotiin),
olgu see erineval viisil (magus, ülesöömine, masturbatsioon), seda enam väheneb dopamiiniretseptorite tundlikkus iga kord.

Aja jooksul hakkavad inimesed oma sõltuvust üha vähem nautima.

Sama tunde saamiseks peab ta pidevalt annust suurendama. Seda nimetatakse suurenenud tolerantsus sõltuvuse suhtes .

Inimene hakkab rohkem jooma, rohkem suitsetama, rohkem mängima, rohkem pornot vaatama, kombineerima korraga mitu sõltuvust naudinguefekt.

Aja jooksul peatub ravim (seaduslik või ebaseaduslik) " klammerduma»Inimene ja andke talle nauding, mis oli enne, kuid lihtsalt eemaldab lühikese aja jooksul negatiivse, mida ravim ise tekitas.

Kuidas muudab dopamiinihormoon üldist meeleolu? Normaalne tase.

Kui pühendud dopamiini süstimine, toimub aistingute skaala ümbersuunamine vastavalt uuele punktile, mis kuvatakse graafikul "suure naudingu" kujul Siis muutuvad kõik muud naudingud temaga võrreldes kahvatuks ning normi tase langeb ärevuse ja pideva ärevuse piirkonda.

Kui enne seda oli meie igapäevane norm (kui tundsime end normaalsena) tavaline elu: töö, pere, igapäevamured ja nii edasi - see vana norm uues koordinaatsüsteemis võib meie jaoks juba elavaks põrguks saada. Isegi siis, kui inimene on normaalses seisundis, võib ta kogeda tõsiseid ärevushooge, alustades sellest, et ta pole eluga täielikult rahul, kuni enesetapumõteteni.

Ja need pole naljad, vaid reaalsuse reaalne tajumine, mis sõidab sõltlasest üle ja ta ei saa selle vastu midagi teha.

Sõltuv inimene tunneb vaid lühikestel hetkedel seda, mida terve inimene pidevalt tunneb.

Loomulikult pole sellises seisundis vaja normaalsest elust rääkida.

Kui soovite hakata elama tõeliselt tervislikku elu, peate loobuma kõigist sõltuvustest, et mitte vähendada oma elu õnnetaset.

Lihtsamalt öeldes peate õppima nautima tavapäraseid asju, ilma süstideta ja stimuleerivaid tegevusi kasutamata.

Kui hormooni dopamiini toodetakse looduslikest vajadustest: süüa (normaalne), teha huvitavat tööd vms, siis see negatiivsust ei too. Kui pealegi pole need juhtumid sunniviisilised. Kirjutasin sellest artiklis.

Aja jooksul närvisüsteem taastub ja teie tundlikkus normaliseerub. Siis saate nautida tavalist elu tavalistest rõõmudest.
Kuid selleks on vaja aega ja igasuguste sõltuvuste kõrvaldamine. Kuid närvisüsteem ei taastu koheselt.

Õnne suhtelisus

Järeldame, et naudingu tase on suhteline. Närvisüsteem kohandab ja kalibreerib oma tundlikkust eluolude suhtes.

Võite elada palju õnnelikumalt, kui elate enam-vähem tagasihoidlikult, samas kui teil on väikesed vajadused.

Vastupidi, mida lahedamalt te elate (seda rohkem dopamiini süste teete), seda rohkem väheneb retseptorite tundlikkus ja seda rohkem aega kulgete mitterahuldavas olekus.

Pidage meeles, et isegi haruldane dopamiinikoormus viib teid tagasi sõltuvuse taastumise teele. Igasuguse sõltuvuse normaalne tase on null.

Te ei tea, millise annuse saate endale heroiini iga päev veeni süstida, et see normaalne oleks?

Teil pole kahtlust, et see määr on null. Sama suhtumine peaks olema ka alkoholi, nikotiini, masturbeerimise ja muude sõltuvuste suhtes.

Kas dopamiinihormooni süstimise tagajärgedest on võimalik mööda saada?

Pidage meeles, et isegi 3–5-minutiline sõltuvusaktsioon määrab teid tulevikus võrreldamatult pikaks ajaks kannatustele.

See on seadus. Paljud loodavad, et saavad vähese verega hakkama. Kuid see, et dopamiini süst tulevikus põhjustab pikaajalisi kannatusi, toimib nagu gravitatsiooniseadus.

Parem on mitte saatust kiusata, vaid elada, seda seadust arvesse võttes ja asjata mitte oma närvisüsteemi suurele kiirusele ajada.