Особенности и лечение синдрома беспокойных ног. Синдром усталых ног: как сохранить вены в тонусе
Куда приведут? Синдром усталых ног
Синдром усталых ног – распространенное заболевание, встречающееся у 5–10% взрослого населения, чаще всего у женщин. Неприятные ощущения в ногах, чувство распирания, жжения, мурашки приносят дискомфорт и часто служат причиной бессонницы. Между тем это заболевание вполне поддается лечению, все симптомы могут исчезнуть при соблюдении режима и сбалансированном питании.
Синдром усталых ног в полной мере проявляется у старшего поколения, но не менее трети случаев впервые было отмечено у молодых женщин или мужчин. Впервые он может проявиться во время беременности, после долгой поездки на автомобиле, длительной работе с ноутбуком на коленях, авиаперелете или другой ситуации, связанной с неподвижностью.
Чаще всего заболевание причиняет беспокойство в вечернее или ночное время, но со временем может начать беспокоить и днем. Максимальная выраженность симптомов обычно проявляется с 0 до 4 часов ночи, минимальная – с 6 до 10 часов утра. В тяжелых случаях болезнь становится постоянной, делая для пациента невыносимыми полет в самолете, посещение театра или кино, поездку в транспорте. Нередко на нее обращают особое внимание, если появляются следующие сопутствующие симптомы:
— тяжесть в ногах, икрах,
— распирает ногу изнутри,
— проступают вены на ногах.
По-другому это заболевание называется синдромом беспокойных ног (СБН) или синдромом холодных ног, поскольку при нем в нижних конечностях появляются неприятные ощущения, которые исчезают при движении. Совершая ритмичные размеренные движения, гуляя по комнате, массажируя ноги, больной облегчает свое состояние. Однако стоит человеку прилечь, и неприятные симптомы возвращаются, порой тревожа всю ночь.
Чаще всего болезненные или беспокоящие ощущения возникают в глубине голеней, реже – в стопах, могут быть ассиметричными или односторонними. Со временем болезнь нередко распространяется на бедра, колени и даже область промежности. Синдром приводит к нарушениям сна, вялости и рассеянности днем, а иногда и к депрессии. В тяжелых случаях болезнь не оставляет пациента и во время сна, заставляя ноги подергиваться, разводить пальцы, даже сгибать в суставах.
Причины синдрома усталых ног
Заболевание может развиваться на фоне сахарного диабета, амилоидоза, алкоголизма, недостаточности витамина В12, тиамина, магния, фолиевой кислоты, заболеваний грудного или шейного отдела, спинного мозга. Выделяют несколько основных причин синдрома усталых ног:
Нередко даже опытные врачи путают синдром усталых ног с неврозами, остеохондрозом позвоночника, заболеванием периферических сосудов, ночными крампи, полиневропатией и другими заболеваниями с похожими симптомами
Лечение симптома усталых ног
Симптомы СБН могут сохраняться всю жизнь, но при правильном режиме и питании их интенсивность снижается практически до нуля. Усиливаться болезнь может во время стресса, после интенсивной физической нагрузки, во время беременности, после употребления продуктов с содержанием кофеина.
Важно выявить и вылечить причину заболевания, восполнить дефицит витаминов. Немедикаментозная терапия включает:
— отмену препаратов, усиливающих проявление СБН (антидепрессантов, нейролептиков, метоклопрамида, антигистаминных средств и т.д.);- небольшую физическую нагрузку, особенно в первой и второй половине дня;- соблюдение ритуала отхода ко сну, включающего душ, теплую ванну и массаж для ног;- ограничение продуктов, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, шоколад, кока-кола и т.д.);- прекращение курения;- ограничение алкоголя;- соблюдение режима дня.
Если немедикаментозные меры не оказывают нужного эффекта, врач назначает лекарственную терапию. Это могут быть седативные средства на основе лекарственных трав, плацебо, либо лекарственные препараты: клоназепам, алпразолам, леводопу и другие. Особую сложность представляет лечение синдрома усталых ног у беременных – практически любые препараты для них под запретом.
Бензодиазепины (клоназепам, алпразолам) назначают для улучшения сна, уменьшения количества пробуждений. Однако сенсорные и двигательные симптомы при этом не исчезают. Опасность этой группы препаратов в том, что со временем их эффект снижается, возникает лекарственная зависимость.
Дофаминергические препараты (например, багонисты дофаминовых рецепторов и леводопы) устраняют не только симптомы, но и саму болезнь, эти лекарственные средства применяются наиболее часто. Эффективная доза при применении леводопы остается постоянной на протяжении многих лет, а может и вовсе снизится со временем. Однако длительное лечение часто приводит к все более ранним проявлением синдрома, он начинает тревожить пациента даже днем.
Если эти препараты не подходят, вызывают побочные эффекты, применяют антиконвульсанты, например, габапентин. Кроме того, хорошо снижают неприятные симптомы опоиды, но из-за высокого риска развития лекарственной зависимости их применяют в самых редких и сложных случаях.
Благодаря современным методам лечения удается добиться если не полного устранения проблемы, то существенного улучшения качества жизни пациентов. Некоторые препараты приходится принимать пожизненно, другие – лишь во время обострения болезни. Главное – вовремя обратиться к врачу, правильно диагностировать и лечить это неприятное неврологическое заболевание.
Синдром усталых ног (от англ. restless leg syndrome – RLS-синдром) впервые был описан еще в XVII веке. Это заболевание характеризуется чувством жжения, ползания мурашек, распирания и другими неприятными ощущениями в ногах, которые уменьшаются при намеренных движениях. Поэтому в такие моменты пациенты чувствуют потребность постоянно двигать ногами, пока дискомфорт не прекратится.
Обычно симптомы RLS дают о себе знать вечером, во время отхода ко сну. Иногда неприятные ощущения усиливаются также после долгих поездок на автомобиле, длительных перелетах, сидении с ноутбуком на коленях, после других длительных периодов неподвижности.
Причин RLS до конца не известны, но в 50% случаев имеет место наследственный фактор.
Синдром усталых ног может развиваться в любом возрасте. Однако в типичных случаях от заболевания страдают люди среднего и пожилого возраста. Нередко синдрому подвержены беременные женщины в последние три месяца беременности. Как правило, эти симптомы исчезают в течение месяца после родов. Высокие каблуки также способствуют возникновению синдрома. Ученые пришли к выводу, что лишний вес тоже может привести к возникновению синдрома усталых ног.
Появление RLS-синдрома может быть связано с употреблением стимулирующих веществ, таких как кофеин, никотин и алкоголь, которые негативно влияют на нервную систему. Причиной этого заболевания может также послужить прекращение приема каких-либо сильнодействующих веществ, например наркотических. У тех, кто страдает от синдрома усталых ног, очень часто в организме не хватает железа и фолиевой кислоты.
Тревога и стресс, стимулируя выработку стрессовых гормонов, могут явиться еще одной причиной возникновения данной болезни. У разных людей симптомы варьируют. Ниже приведены международные критерии для постановки диагноза синдрома усталых ног:
- Пациенты чувствуют непроизвольное желание двигать ногами, перед котором невозможно устоять. Эти желания обычно вызывают дискомфорт, вследствие неудобства и неприятных ощущений, которые ощущаются в ногах.
- Симптомы усиливаются во время отдыха и периода бездействия.
- Симптомы полностью или частично облегчаются движением.
- Пациенты отмечают ухудшение ночью.
Лечение
Лечением синдрома усталых ног занимаются невропатологи . Кроме того, пациенту проводится диагностика с целью выявления других заболеваний. Например, таких, как анемия и диабет, которые могут вызывать аналогичные симптомы. Синдром усталых ног говорит о дисбалансе в центральной нервной системе, который вполне поддается коррекции средствами современной медицины.
Если причина в смещении позвоночника, который, воздействуя на нервы, может вызывать этот неврологический синдром, то помогут
Наверное, нет в современном мире таких людей, которые бы не испытывали гудение и тяжесть в ногах после очередного трудового дня. Но мало кто обращает на это явление внимание, а те, кто постоянно ходит на каблуках, и вовсе думают, что оно является абсолютно нормальным. Но на самом деле, такой синдром является далеко не безобидным. Если игнорировать его и не принимать никаких мер, то ситуация может ухудшиться и вызвать развитие варикозного расширения вен. Если же вы хотите избежать некрасивой венозной сетки, начинайте принимать меры уже сейчас.
Существует масса способов борьбы с постоянной усталостью ног. Особой эффективностью отличаются различные несложные упражнения и водные процедуры и о них мы тоже сегодня поговорим.
Симптомы синдрома усталых ног
Если вы регулярно отмечаете у себя наличие следующих проявлений, вам нужно всерьёз задуматься о здоровье своих ножек:
Чувство онемения;
Ощущение гудения;
Усталость, боль и тяжесть в ногах в течение рабочего дня;
Судороги в икрах;
Отечность стоп и лодыжек.
Запомните, что все эти симптомы не являются нормой, и здоровые ноги должны быть легкими всегда.
Причины развития синдрома усталых ног
Основной фактор возникновения этого состояния – это чрезмерная нагрузка на ноги. Ежедневно мы совершаем примерно десять тысяч шагов и хорошо, если вы делаете это на низком устойчивом каблуке. Но если вы любительница шпилек или же страдаете от нескольких десятков килограмм лишнего веса, то вашим ножкам просто не позавидуешь.
Слишком большая нагрузка затрудняет нормальную работу вен, они начинают плохо пропускать кровь, что приводит к их распиранию. В результате этого к вечеру поверхность кожи ног «украшается» венозной сеткой. Кроме того происходит застой лимфы и венозной крови, что вызывает отечность.
Многие женщины уверены, что симптом усталых ног характерен для тех, кто подолгу стоит или же работает исключительно на ногах, но это неприятное явление часто встречается и у тех людей, кто занимается сидячей работой. Медики утверждают, что нормальная работа вен возможна только при умеренной, но достаточной нагрузке.
Как бороться с синдромом усталых ног?
Если вы впервые столкнулись с вышеописанными симптомами, тут же начинайте принимать предупреждающие меры.
Ваша обувь должна быть изготовлена из высококачественных материалов. В нее рекомендуется положить специальные ортопедические стельки. Для ежедневной носки выберите пару с небольшим, но устойчивым каблуком – не более четырех сантиметров.
Покупая обувь, проводите тщательную примерку, не стоит выбирать даже немного жмущие модели.
По вечерам старайтесь выбрать время для того чтобы приподнять ноги вверх. К примеру, вы можете смотреть телевизор, а их поднять повыше на стену.
Откажитесь от поздних приёмов пищи.
Садясь, старайтесь максимально разгрузить ноги, не стоит их скрещивать и уж тем более класть одну на другую.
Физкультминутка
Для того чтобы разогнать кровь, выполняйте следующие упражнения:
Снимите обувь, с прямой спиной сядьте на стул. Используя только пальцы на ногах, старайтесь приподнять с пола любой небольшой предмет, как например, зажигалку, помаду, коробку спичек.
Также сидя на стуле, расположите колени соединенными вместе и нажимайте ногами на воображаемые педали. Носок одной ноги при этом нужно поднимать вверх, в то время, как другой опускается вниз.
Находясь в положении сидя, медленно вытяните ноги перед собой и по очереди совершайте вращения стопами вначале в одну, а затем и в другую сторону.
Встаньте прямо и вытяните руки перед собой. Затем поднимитесь на носочки и медленно опуститесь вниз. Повторите четыре-пять раз.
Делайте всем известное упражнение «велосипед» из положения лежа.
Водные процедуры
Приступать к проведению водных процедур лучше всего по вечерам, в то время когда ноги больше всего устали. Именно поэтому, не ленитесь и побалуйте себя перед сном.
Налейте в ванну чистой прохладной воды так, чтобы ее уровень достигал середины икр. Вмешайте в нее пару столовых ложек крупной поваренной или морской соли. Ходите по получившемуся раствору. Уже буквально через пару минут вы ощутите, что усталость сходит на нет.
Приготовьте отвар из цветков календулы и конского каштана. Сырье можно приобрести в аптеке. Вылейте готовое средство в ванночку и опустите в него ноги. Длительность процедуры – четверть часа.
Возьмите две миски, одну наполните горячей, а вторую холодной водой. Устройте своим ногам своеобразный контрастный душ, попеременно опуская ноги то в ту, то в ту емкость. После завершения процедуры нанесите на кожу ног миндальное или лимонное средство. Также можно втереть и любой крем от варикоза.
Прессотерапия
Этот метод лечения синдрома уставших ног является более радикальным. Он основывается на сжатии и проводится в салонах красоты. На ноги надевают специальные штаны и заполняют их воздухом. В результате этого возникает ритмичное давление на кожу и ткани. Такая процедура похожа по ощущениям на обычный массаж, однако она оказывает куда более заметный эффект. Всего лишь одна проведенная прессотерапия способна заменить до тридцати сеансов массажа. Её суть заключается в том, что давление просто выгоняет кровь из вен наверх, что помогает ногам отдохнуть.
Синдром усталых ног – это достаточно распространенное явление среди современных женщин и его просто нельзя оставлять без внимания. Правильный профилактический подход позволяет сохранить ножки стройными и красивыми.
