Эффективная диета на 3 дня минус 5 кг. Жесткая диета на воде. Диеты для быстрого похудения.

Сейчас много говорят и пишут о том, как сбросить вес за неделю, как похудеть за 3 дня, как избавиться от лишних килограммов за один день. При этом все знают, что потерять за короткое время значительный вес невозможно без серьёзного ущерба для здоровья. Многие люди, опробовавшие на себе экспресс-диеты говорят, что 2-3 килограмма, сброшенные за 2-3 дня, возвращаются с лёгкостью. Это объясняется очень просто. Чтобы сбросить вес и удерживать его в пределах нормы, человек должен поменять свой режим питания и придерживаться его постоянно. Все блиц-диеты подразумевают строгое ограничение калорийности пищи. После того, как проходят три дня, и весы показывают значительный сдвиг в сторону уменьшения, человек, радуясь, что теперь можно не голодать, начинает есть. Причём начинает есть всё подряд, включая сладкое и мучное, жирное и жаренное, острое и солёное.

Свекла, сердце артишока, грибы, яблоко, лук-порей, молочные продукты, они прячутся везде. Что смотреть на пупок без разочарования. Остановка сахара заставляет вас похудеть, это не совок, а как микро-диетолог Валери Эспинассе, автор книги Я перестаю сахара!, Есть и другие веские причины для отлучения от него. У женщин гормональное поражение нарушает гликемический баланс, мы хотим больше сахара, и мы храним его больше. Удаляя его, вы теряете вес в эти моменты, когда невозможно похудеть. Мы сказали нулевой сахар, поэтому мы также забываем о шампанском.

Варианты трехдневного сброса веса

У трёхдневных диет имеются противопоказания. Категорически запрещаются блиц-диеты диабетикам, людям, страдающим болезнями поджелудочной железы, язвой желудка. Противопоказаны экспресс диеты и тем, кто склонен к депрессивным состояниям.

Хотите знать, как похудеть за 3 дня, сбросив максимальное количество килограммов? Нужно включить спорт в список своих ежедневных занятий. Утро лучше начинать с 15-30 минутной зарядки. Хорошо делать упражнения на растяжку. Замечательно будет, если во время диеты вы найдёте время на посещение бани или сауны. Это поможет организму очиститься от шлаков, улучшит метаболизм. Некоторые диетологи рекомендуют как дополнительное средство использовать клизмы. Наиболее эффективно проводить эту процедуру ранним утром или в 7-8 вечера.

Легче сказать, чем сделать. Следовательно, программа спасения, разработанная д-ром Жан-Люком Аллеманди, акупунктуристом, потеряла два-три килограмма за девять дней без усилий или разочарования. Действительно, сон слишком мало увеличивает грилин, гормон аппетита и хранения, и уменьшает лептин, гормон сытости и уничтожение жиров. Сладкий план морального духа. Три занятия в неделю в течение как минимум девяти дней, или два в неделю в течение двадцати дней. Потерять три килограмма за три дня? Не разумно, но незаменимо, когда суд над майкой превращается в тоску.

к оглавлению

Американская диета на 3 дня

В последнее время она стала очень популярной. Главный принцип диеты – на ней нужно сидеть три дня, потом 4 дне есть обычную пищу. Несмотря на всю популярность, худеть по этой методике не рекомендуется, поскольку у неё очень много недостатков:

Посидев на американской диете три дня, вы не обнаружите серьёзный результатов, но рискуете сорвать желудок. Так что не обращайте внимания, когда видите рекламу американской чудо-диеты.

Чтобы избежать попадания в капустный суп, Валери Эспинассе разработала разумную экспресс-диету, которая тает без голода, усталости, йоя и разочарования. В меню, квиноа на всех приемах пищи: большая чаша, приправленная корицей утром, в полдень смешана с чечевицей и по желанию вечером. Не более 20 несоленых миндалей по вкусу. День, чтобы облегчить дренаж, выпивает литр зеленого чая, украшенный двумя лимонными соками и тертым имбирем. Ключом мы взлетаем, и мы ликовали. Поскольку он не содержит крахмала, поэтому нет сахара, он удовлетворен, и один человек держится три дня без чувства голода.

Гречка + зелёный чай – одна из самых эффективных диет. Вы будете худеть на килограмм в день, и попутно очистите организм от шлаков и токсинов. Главное, чтобы силы воли хватило. Эта диета выводит из организма лишнюю жидкость, поэтому она полезна тем, кто страдает отёками. Есть ещё один положительный момент. Гречка и зелёный чай – недорогие продукты. И абсолютно натуральные. Каждый может купить их, это не свежий тунец, который продаётся не во всех магазинах, да и стоит очень дорого.
Видео: 3 ловушки, которых следует избегать во время диеты
Мы теряем жир, а не мышцы. Наконец, из-за его богатства в питательных веществах, микроэлементах, витаминах, железе и калии мы не генерируем усталость, связанную с обычными моноводителями, - расшифровывает специалиста.
Нет тонкого и мускулистого силуэта без целевых упражнений
После стимуляции точек акупунктуры, которые способствуют удалению жира и дренажу, пальпационная прокатка берет на себя переформирование тела и сглаживание апельсиновой корки. Мы немного затягиваем наши зубы, но игра стоит свечи.

Ещё одна эффективная экспресс-диета – арбузная. Ею можно увлекаться, когда сезон арбузов в самом разгаре (осенью, например). Но если вы решили посидеть на этой диете, помните, что арбузы повышают уровень сахара в крови, а это вызывает чувство голода. Есть способ избежать такого состояния. Пару раз в день дополняйте арбуз ломтиком чёрного хлеба и выпивайте чашку зелёного чая.
Экстремальный способ: голодание
Путем цепочки от десяти до пятнадцати сеансов со скоростью два раза в неделю эффект радикален: один теряет воду и жир, по одной талии как минимум, и один получает твердость. По словам Амала Дранкура, китайского врача-практиканта, результаты еще более впечатляют о женщинах с избыточным весом, которые все пробовали. Один из них потерял восемь сантиметров бедра через два месяца. То же самое касается маленьких животов шестидесятых, которые сдуваются на шести сеансах. Цзянь Фэй Туй На.

Дом Туй На, в Париже и Лионе. Звезды и счастливые немногие клянутся им. Марило Берри обязана своим новым силуэтом, и Виржини Ледоян приходит к ней почти каждый день, чтобы сохранить пластинку своей мечты. Нормальный, в руках Ольфы Пербал, капитолы дрожат и не имеют иного выбора, кроме как убежать. Живот, талия, бедра, ягодицы или ноги, он зажимает, он катится, он прощупывает, и он взлетает. Конечно, сначала это больно, но это цена, чтобы получить впечатляющие результаты. «В экстренных случаях вы должны сидеть в трех сеансах в неделю в течение месяца, но в конце вы теряете в сантиметрах», - сказал про.

Диета на соках. Несколько раз в день можно пить любые соки, кроме виноградного и бананового. Обязательно включать в рацион гранатовый сок и сок из корня сельдерея. Если у вас не очень серьёзные проблемы с желудком, можно разводить соки негазированной минеральной водой. И, естественно, больше ничего не ешьте.
к оглавлению
Трёхдневное очищение организма

Можно ли избавиться от лишних килограммов за три дня и не навредить при этом здоровью? Можно! Но только надо думать не о том, как похудеть за три дня, а о том, как очистить организм за три дня. Лучше худеть не за счёт сжигания жира, а за счёт очищения организма. Конечно, это не значит, что не нужно заниматься спортом – во время занятий можно сжечь до 500 г жира. Диетологи рекомендуют любую диету начинать с подготовки организма, его очищения. Пропагандируют также разгрузочные дни и лечебное голодание. Благодаря разгрузке, можно не только похудеть, но и поддерживать вес, который вас устраивает. Вот только разгрузочные дни должны повторяться регулярно. Например, раз в месяц.
Вы можете перерисовать талию, сгладить бриджи, поднять падающую ягодицу и даже снять складки под ягодицами. Ее советы по ускорению процесса во время лечения? Чтобы преодолеть наши кривые, требуется время и священная мотивация. Элизабет Надо, известный мануальный терапевт из Тута-Парижа, тоже это знает. Именно поэтому она решила перейти к основам, предложив в своем новом обращении индивидуальную программу, сочетающую в себе массаж, советы по питанию, спортивный коучинг, натуропатию и софологию. И для тех, кто хочет быстро уйти с фунтами, она разработала формулу Стартера, которая поддерживает женщин с оптимальным результатом за тридцать дней.

Разработана схема трёхдневного похудения, которая состоит из входа в голодание, собственно голодания и выхода из него. Методика позволяет не только похудеть на 3-4 килограмма за три дня, но и уменьшить объём желудка, улучшить общее состояние организма и внешний вид.
к оглавлению
Схема грамотного трёхдневного похудения

Первый день – вход

Нельзя есть белок животного происхождения. Исключается творог, рыба и мясо, морепродукты. Нельзя также жиры животного происхождения, крупы, бобовые. Кефир, молоко, сливки, сметана, каши в этот день под запретом. Можно кушать только фрукты, исключая бананы, пить овощные и фруктовые соки, травяные отвары.
По мнению Стефана Демоуи, самый надежный способ потреблять максимум жира в рекордные сроки? Короче говоря, короткие, но интенсивные сеансы. Это около двух с половиной минут упражнений по укреплению мышц, затем одноминутный перерыв и так далее в течение сорока пяти минут. Вы потребляете больше энергии, и организм продолжает сжигать калории через двадцать четыре часа после сеанса. Бокс, велосипед, рабочий шаг, плакирование или прыгающая веревка, независимо от того, насколько дисциплинирован, раскол сжигает наши капоны без остановки, не заставляя нас брать объем.

День лучше начать с сока или зелёного чая. Можно сделать травяной отвар из липы, крапивы или ромашки. Из соков лучше пить свежевыжатый морковный, капустный, свекольный. Можно наполовину разбавить их минеральной водой. В обед покушайте фрукты и свежие либо тушёные овощи. Также можно есть семечки, но немного. Можно пополдничать. А после семи вечера от еды следует отказаться.
Три высокого уровня лечения, чтобы сбросить счетчики до или после праздников. Концепция: владельцы объединились со спортивными тренерами и питанием, чтобы организовать короткие персонализированные перерывы в фитнесе. Урегулирование: горные шале и винтажные отели, шаг быстро превзошел зиму на дороге в Мерибель. Мы хотим похудеть. Концепция: если вы останетесь 9 дней, это будет изменение.

Урегулирование: пятизвездочный отель, ноги в воде, в самом сердце полуострова Киберон. Концепция: воссоединиться со спортом и похудеть. Что касается физической активности, то есть что-то делать с 140 квадратными метрами, предназначенными для кардио-тренировок, полуолимпийского бассейна и тропы, которая граничит с пляжем. Благодаря комбинации и аэродинамической трубе он поднимает до 30% от веса. Запущена свадьба, вечеринка, счет? И осталось всего три дня, чтобы войти в это красивое вечернее платье, которое вы купили размером 38?

Перед сном примите лечебную ванну. Нужно, чтобы она была тёплой – разогретое тело легче очищается от грязи и шлаков.

День второй – голодание

Заранее приготовьте 4 литра кипячённой или талой воды. Не думайте, что второй день будет сложным, суточное голодание выдержать очень легко. Разрешается только вода. Её нужно выпить от трёх до четырёх литров за день. Чтобы столько выпить, нужно по стакану или два пить через каждые полчаса. Не хотите пить стаканами? За один раз можно выпить не более пол литра. В противном случае желудок растянется.
Решение: экспресс-детоксикация через три дня. Нет, это возможно благодаря быстрой детоксикации, которая позволяет вам облегчить два фунта и очистить ваше тело от всех ваших токсинов. Способ регенерации вашего тела, выбрав правильные продукты, все через три дня.

Стресс, избыток любого вида, физическая бездеятельность, ваше тело иногда испытывает трудности в правильном функционировании. И вы не чувствуете себя на вершине своей физической формы. Пришло время предложить ему макияж, не нападая на него. Излишне говорить, что вам нужно будет сделать некоторые усилия, чтобы получить то, что вы хотите. Большая мотивация, отдых и «легкая» диета.

Чтобы противостоять соблазну чего-нибудь пожевать, не заходите на кухню. Предупредите близких, что сегодня самообслуживание. Отдыхайте, смотрите телевизор, и день пройдёт быстро. Хорошо, если вы на работе. Рутинный труд не даст вам думать о еде. К вечеру может возникнуть головная боль. Можно выпить стакан воды с лимоном и принять тёплую ванну.
Самая быстрая и эффективная диета для похудения
Не стоит лишать себя или накапливать недостатки и чувствовать усталость. Просто перебалансируйте свои меню и выберите содержимое своей тарелки, способствуя здоровой и разнообразной диете. Ставка на сырье, чтобы похудеть: овощи, фрукты в изобилии. Киви, бананы, лук-порей, фенхель, морковь, достаточно, чтобы придумать вкусные рецепты. С другой стороны, отложите рис и макароны, все крахмалистые продукты и бобовые. Короче говоря, трехдневное время, превращаются в одно целое.

Самые быстрые диеты: разновидности и особенности ^
В меню есть овощной суп с зеленым салатом, йогуртом или белым сыром. Овощной суп принесет вам необходимое волокно, чтобы вы почувствовали себя полным. Не уставайте от этого, готовьте различные рецепты салата: сыр, цуккини, авокадо, сердце пальмы, побеги шпината, огурец, сельдерей, так как многие ингредиенты, как вы можете смешивать, чтобы дать цвет вашей тарелке.

Третий день – выход

Выдержали два предыдущих дня? Обязательно выдержите и третий. С утра можете взвеситься – результат вас порадует. Ваш желудок уже уменьшился в объёме, поэтому в этот день можно начинать кушать, но понемногу. Возьмите кусочек морковки, пару листочков капусты. С утра выпейте травяной или зелёный чай. На второй завтрак сделайте сок.
Не забывайте пить много, чтобы увлажнить ваше тело и истощить токсины: воду, травяные чаи, чай, в течение дня, подумайте о том, чтобы слить свое тело. Примите рефлекс лимонного сока утром перед завтраком, который помогает поднять ваше тело и очистить печень. Вы также можете выбрать соки, эта детоксикация моды из Соединенных Штатов, которая состоит из питьевых соков.

Например, вы можете смешать яблочный сок с черным редисом, который ускоряет ваш транзит и стимулирует ваш кишечник. Улучшение комфорта в кишечнике и ощущение благополучия. Но чтобы быть эффективными, вы должны дополнить свою диету физическими упражнениями, прочными.

За день голодания все шлаки собираются в кишечнике. Вычистить их поможет салат «Метёлка». Он делается из жёстких овощей – капусты, свеклы, моркови. Их можно натереть на тёрке, заправить лимонным соком. Можно сразу наготовить на целый день, и есть этот салат.

Трёхдневное голодание несложное и недорогое. Если вы будете практиковать его ежемесячно, вы привыкнете. И к очищению, и к своему отражению в зеркале, которое будет всё больше радовать вас.
Цель состоит не в том, чтобы утомлять вас, а для того, чтобы вы сжигали калории немного быстрее. Однако будьте осторожны, чтобы не продлевать эту детоксификацию лечения через три дня под страхом усталости вашего организма и иметь недостатки. Давайте посмотрим вместе, почему вы должны избегать практики фруктовой диеты при попытке сбросить вес: Объяснения.

Принцип схемы фруктов
Фруктовая диета, также называемая Голливудской диетой, - это средство для похудения около тридцати лет. Эффективное и, прежде всего, простое, это лекарство принимается в основном женщинами в течение короткого времени. Как следует из названия, диета с фруктами состоит из потребления только фруктов в течение недели до 10 дней, то есть во время всех блюд. Эти типы некоторых людей, факультет, который исходит от фермента, который стимулирует быстрое переваривание белков.
к оглавлению
Вода как средство сбросить вес

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

11 августа 2016 621

На практике, что он дает?

Они также насыщенные и насыщенные, не давая большого количества калорий и полностью не содержат жира. Плоды расходуются каждые два часа и по желанию на протяжении всего периода лечения. Все фрукты разрешены во время диеты, за исключением банана, который содержит слишком много сахара.

Самые эффективные диетические фрукты - экзотические фрукты, такие как киви, грейпфрут, дыня, яблоко и ананас. Другие варианты, такие как арбуз, папайя или черника, столь же эффективны для фруктовой диеты. В общем, первый день лечения должен включать один плод, который должен потребляться регулярно, чтобы облегчить ассимиляцию.

Срочно нужно скинуть пару килограммов за короткий срок, например, к какому-нибудь праздничному событию, к встрече, к свиданию? Оказывается, это достаточно просто.

Существуют многообразные диеты, которые способны за 3 дня избавить от лишнего веса. Но ими лучше всего пользоваться, только если это действительно нужно срочно.

Кроме этого, необходимо строго следовать инструкции диетического питания, тогда действительно можно избавиться от нескольких лишних кило.

Следующие шесть дней все фрукты могут потребляться одновременно в соответствии с вкусами. После этой недели лечения, мясо, молочные продукты, крахмалистые продукты и другие могут появляться понемногу в меню, но промышленные продукты по-прежнему контролируются или даже запрещаются в зависимости от случая.

Каковы последствия диеты для фруктов по своему усмотрению?

Голливудская диета имеет ряд преимуществ. Это просто потому, что он состоит только в потреблении фруктов без необходимости следовать правилу по количеству или по качеству. У этого есть очищающая добродетель, потому что фруктовая диета избавляет организм от всех жировых элементов, приносимых мясом. Если для потери веса фрукты обещают только преимущества, это не относится к здоровью. Вот почему люди, живущие в голливудской диете, часто устают и испытывают недостаток в силе. Слишком много может вызвать раздражение кишечника, возникающее в виде расстройств пищевого поведения. Плодовая диета позволяет быстро потерять вес, но доля потерянного жира будет низкой, поэтому сильный эффект йоя после прекращения диеты.

Это эффективно, так как позволяет в среднем потерять 3 кг за неделю.
Это лекарство не основано на каких-либо научных исследованиях.

Диета Фруктов доступна в разных вариантах в соответствии с плодами, которые субъект возьмет за основу своей диеты.

Суть, принципы и особенности быстрых методов для похудения

Диета на 3 дня – это питание, которое направлено на очистку организма от вредных веществ и токсинов. В процессе очищения ускоряется обмен веществ, который, в свою очередь, способствуют сжиганию лишнего жира.

Обязательно нужно выполнять определенные правила во время трехдневного диетического питания:

Как быстро похудеть за 3 дня: обзор самых лучших диет

Голодание

Первый этап — разгрузочный

Этот этап имеет огромное значение, он обеспечивает подготовку организма к последующим дням диеты. Поэтому, чтобы он принес желаемый результат, из меню следует исключить всевозможные жиры животного происхождения и белки:

Сырную продукцию;
Творог;
Мясо птицы;
Баранье мясо;
Говядину;
Свинину;
Мясо кролика;
Сливочное масло;
Кефир;
Молоко;
Сливки и сметану;
Рыбу и морские продукты.

Желательно ограничить употребление бобовых культур, мучных изделий, выпечки.

Меню первого дня:

Завтрак. Сразу после сна на голодный желудок следует выпить стакан минеральной воды без газа. Через 15-20 минут можно приступать к завтраку. На завтрак можно выбрать один напиток из трех – травяной чай из крапивы, липы и ромашки, зеленый чай или свежевыжатый сок из огурца, моркови, капусты или свеклы;
Обед должен состоять только из свежих фруктов и овощей. Из овощей или фруктов можно приготовить салаты, но в овощные салаты не стоит добавлять соль и масло. Лучше всего их заправить лимонным соком. Также овощи можно запечь в духовке, на пару или потушить. Не стоит кушать – бананы, тушенную или отварную морковь, картофель;
На полдник можно скушать какой-нибудь овощ или фрукт. Главное чтобы последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера;
На ужин можно выпить какой-нибудь напиток, который употреблялся на завтрак.

Перед сном можно принять теплую ванну с морской солью. Она поможет расслабиться и также ускорит выведение из организма вредных токсических веществ.

Когда желание похудеть становится целью номер один, то даже те продукты, на которые вы особо не обращаете внимания, но имеете их дома, могут вам помочь. Вот такой невидимый, но очень даже эффективный помощник!

А читайте про клетчатку для похудения. Виды, инструкция по применению, противопоказания и отзывы.

Тянет на сладкое? Перекусите батончиком Турбослим и фигура останется в порядке. В более подробно об этой продукции, а также отзывы худеющих.

Второй этап – водное очищение

В этот день потребуется запастись большим количеством воды. За весь день необходимо выпить от 3 до 4 литров воды. Кроме воды, больше ничего употреблять нельзя. В течение всего дня каждые полчаса следует выпивать по стакану воды.

Для того чтобы этот этап было проще перенести, рекомендуется соблюдать определенные правила:

В течение всего дня не заходите на кухню. Эта комната должна стать запретной зоной;
Желательно постоянно себя отвлекать от мыслей о еде. Лучше сходить погулять на свежий воздух, посмотреть любимый фильм, заняться каким-нибудь интересным делом;
Если к концу дня возникнет головная боль, не стоит пугаться, это нормальная реакция. Лучше не принимать обезболивающие средства, а постараться перетерпеть это состояние;
Перед тем как отправиться спать, желательно принять теплую ванну. Она расслабит все мышцы, снимет стресс, расширит кровеносные сосуды;
Прямо перед сном следует выпить стакан энергетического напитка. В стакане воды нужно развести ложку лимонного сока и 1,2 ложку меда.

Третий этап – выход из голодания

К этому этапу желудок уже должен уменьшиться в размерах, а это значит, для того чтобы насытиться, достаточно съесть небольшое количество пищи. Меню этого этапа:

На завтрак следует выпить стакан травяного или зеленого чая. Через 1,5-2 часа можно выпить стакан свежевыжатого огуречного, капустного, морковного или свекольного сока;
На обед, полдник и ужин следует кушать продукты богатые клетчаткой. Именно эта пища способна быстро очистить организм от вредных веществ. Приготовьте салат из белокочанной или морской капусты, моркови, свеклы. Желательно сделать побольше, чтобы его хватило на весь день. Приправить все следует соком лимона и несколькими каплями растительного масла. Запивать все следует водой и травяным чаем.

За весь период диеты можно скинуть от 3 до 6 килограмм.

Морковно-яблочная диета

Это питание достаточно эффективное, но все такие имеет небольшие сложности для желудочно-кишечного тракта.

Если все соблюдать правильно, то диета способна за 3 дня избавить до 6 килограмм. Однако выдержать ее могут только люди с крепкой пищеварительной системой.

Снижение массы тела в этом диетическом питании осуществляется за счет жесткого очищения пищевода.

Жесткие волокна яблок и моркови, попадая в желудок, разбухают и тем самым вызывают чувство сытости. Тем временем происходит полная очистка желудочно-кишечного тракта от вредных веществ и отложений.

Меню диеты должно состоять из двух блюд:

Салат из моркови и яблок;
Пюре из моркови.

Салат из моркови и яблок следует готовить в протертом виде. Пюре — отварную морковь нужно перетереть через сито. Салат можно кушать в неограниченном количестве, пюре – 1 раз в день. Также необходимо пить как можно больше воды.

Кефирная методика

Это самая известная монодиета, которая обладает высокой эффективностью. Кроме этого, она достаточно простая, поэтому ее соблюдение не вызовет особых трудностей. В течение одного дня нужно выпивать от 1,5 до 2 литров кефира, кроме кефира кушать ничего нельзя.

В течение трех дней следует пить один кефир до 2 литров каждый день. За весь период диеты на кефире можно скинуть от 3 до 5 килограмм.

В холодное время года, кроме употребления кефира, разрешается пить горячий чай с имбирем и мятой. Чай можно пить 3 раза в день.

Это нужно для того, чтобы избежать переохлаждения организма, которое может привести к различным простудным заболеваниям. А также имбирь обеспечит ускоренное похудение, потому что он обладает жиросжигающим эффектом.

Как похудеть в ляшках (ногах) за 3 дня

Для того чтобы бедра быстро пришли в форму, следует в течение 3 дней выполнять комплекс упражнений:

Нужно встать прямо, голову поднять вверх, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Медленно поднимаемся на цыпочки, затем опускаемся. Выполняем это упражнение 20-40 раз;
Упражнение для внутренних мышц бедер. Берем мячик, сильно его зажимаем между бедрами и отпускаем. Выполняем это 15-20 раз;
Ложимся на правый бок, правая рука находится в прямом положении под головой. Левую руку кладем на талию. Поднимаем прямую ногу вверх и опускаем. Выполняем по 15-20 подъемов на каждую ногу;
Ложимся на пол на спину, ноги приподнимаем от пола на 30 см. Затем разводим ноги в стороны и снова сжимаем. Выполняем упражнение 10 раз;
Садимся на пол, ноги прямые. Нагибаемся вперед и пытаемся достать руками кончики пальцев ног. Делаем упражнение 5-10 раз.

Для достижения желаемого результата обязательно соблюдайте правила диет;
Не срывайтесь и не расслабляйтесь;
Больше выходите гулять на свежий воздух;
Не забывайте про физические упражнения;
Больше пейте жидкости, она ускоряет обмен веществ и очищает организм от вредных веществ;
Кушайте часто, но небольшими порциями.