डॉक्टर मुखिना का आहार - 7 दिनों के लिए नियम और मेनू

सभी मौजूदा वजन घटाने के कार्यक्रमों में से, मुखिना के आहार ने सबसे सुरक्षित का खिताब अर्जित किया है। रूसी स्वास्थ्य मंत्रालय ने इसकी पुष्टि की है. लेखक, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, के पास अपने शस्त्रागार में 20 से अधिक वैज्ञानिक पत्र हैं, जो मोटापे के इलाज के मुद्दे को उठाते हैं। मरियत मुखिना की गतिविधि का एक क्षेत्र रिफ्लेक्सोलॉजी है।

विधि की विशेषताएं

वजन कम करने की इस पद्धति को शायद ही आहार कहा जा सकता है, क्योंकि मुखिना ने उचित पोषण और एक्यूपंक्चर के संयोजन का प्रस्ताव रखा था। सुई (कान में बाली) का उपयोग करने पर प्रणाली के परिणाम अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं, जो प्यास और भूख के बिंदुओं को प्रभावित करता है। यह बाली लोलुपता को रोकती है, जो समीक्षाओं के अनुसार विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाती है, जब आप रात में नाश्ता करना चाहते हैं।

ऐसी सुई का उपयोग करने की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है, और छह महीने तक पहुंच सकती है। तकनीक का संतुलन और विशिष्टता गंभीर मोटापे से ग्रस्त लोगों को भी वजन कम करने की अनुमति देती है। यह मुखिना आहार के अन्य लाभों से सुगम होता है:

एक्यूपंक्चर चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है;
इस तकनीक के प्रयोग से खाने का पर्याप्त व्यवहार बनता है;
परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति उतना ही खाता है जितना आवश्यक हो, बिना अधिक खाए या भूखा रहे;
डॉ. मुखिना का आहार आपको शरीर और त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है।

बुनियादी पोषण

बेशक, कान में सुनहरी सुई के अलावा, मुखिना की वजन घटाने की विधि और आहार एक निश्चित पोषण प्रणाली का अनुमान लगाता है। यह इनके उपयोग पर प्रतिबंध लगाता है:

पास्ता;
सॉस;
सहारा;
muffins;
मिठाइयाँ और अन्य मिठाइयाँ;
आलू;
पागल;
केले;
सूखे मेवे;
समूह;
विभिन्न तेल;
स्मोक्ड मांस;
परिरक्षित पदार्थ और अचार;
उबली हुई गाजर और चुकंदर;
शराब;
नींबू पानी

मुखिना के आहार का आधार है:

न्यूनतम वसा सामग्री वाला दूध और उससे बने उत्पाद;
दुबले प्रकार के मांस, मुर्गीपालन, मछली;
सब्जियाँ, फल और जामुन केवल ताज़ा;
फलियाँ;
कम वसा वाला सख्त पनीर (30% तक);
अंडे;
मिठास बढ़ाने वाला

अनुमानित मेनू

मुखिना का आहार निम्नलिखित आहार प्रदान करता है:

सुबह 10 बजे तक नाश्ता;
12 से 14 बजे के बीच दोपहर का भोजन;
रात का खाना 18 बजे तक।

आपको स्वयं एक मेनू बनाने की आवश्यकता है, जिसमें निषिद्ध तेलों, वसा आदि का उपयोग किए बिना उन्हें तैयार करने के लिए अनुमत उत्पादों और व्यंजनों पर ध्यान केंद्रित करना होगा। भोजन की एक सर्विंग लगभग 200-250 ग्राम होनी चाहिए।

आप निम्नलिखित विकल्पों का उपयोग करके अपना स्वयं का मेनू विकसित कर सकते हैं:

नाश्ता

फल और स्वीटनर के साथ लगभग 130 ग्राम कम वसा वाला पनीर;
2 अंडे, कॉफी और लगभग 100 ग्राम पनीर;
सब्जियों के साथ लाल मछली का एक टुकड़ा;
100 ग्राम चिकन पट्टिका के साथ किसी भी सब्जी का 200 ग्राम;
2 पीसी. सेब और अंडे.

रात का खाना

त्वचा और सब्जियों के बिना 200 ग्राम चिकन मांस;
फलों का सलाद और मांस का एक हिस्सा;
2 अंडे और टमाटर और अजवाइन के साथ एक सलाद, जिसमें आप पनीर मिला सकते हैं;
गाजर और सेब के सलाद के साथ 200 ग्राम मछली;
टर्की का समान भाग और खीरे और गोभी का हरा सलाद;
ताजी सब्जियों के किसी भी मिश्रण के साथ खरगोश का मांस।

रात का खाना

सब्जियाँ: व्यक्तिगत रूप से या सलाद में;
फल;
केफिर और अंगूर;
कीवी या संतरे के साथ 1% वसा दही;
सेम के साथ स्टू.

ऐसे मेनू का संतुलन आपको एक सप्ताह, एक महीने या छह महीने के लिए ऐसी प्रणाली का उपयोग करके वजन कम करने की अनुमति देता है।

आहार प्रभावशीलता

मुखिना का आहार, काफी संतुलित होने के कारण, तेजी से वजन कम नहीं करता है, बल्कि धीरे-धीरे कम होता है, जिससे त्वचा समय पर कस जाती है और ढीली नहीं पड़ती। आप जितना आवश्यक हो उतना वजन कम कर सकते हैं। समीक्षाओं के अनुसार, 1.5 महीने में 7-9 किलो वजन कम करना संभव होगा। यानी औसतन प्रति सप्ताह 1 किलो अतिरिक्त वजन कम होता है। रूसी स्वास्थ्य मंत्रालय के पास बिना किसी स्वास्थ्य परिणाम के 30 किलो वजन कम करने वाले लोगों का डेटा है।

प्रणाली की प्रभावशीलता पीने के शासन पर भी निर्भर करती है: हर दिन आपको कम से कम दो लीटर तरल (आमतौर पर पानी, लेकिन हर्बल चाय को भी यहां शामिल किया जा सकता है) पीने की ज़रूरत होती है। चीनी के बजाय, मुखिना का आहार प्राकृतिक स्वीटनर स्टीविया का उपयोग करने का सुझाव देता है। यह मीठे के शौकीन लोगों के लिए एक वास्तविक मोक्ष है, जो अपने सामान्य व्यंजनों को छोड़ने के लिए मजबूर हैं। स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करने से आपको अपना फिगर और अच्छा स्वास्थ्य हमेशा बनाए रखने में मदद मिलेगी।