डाना बोरिसोवा ने कैसे वजन कम किया - 2 महीने में 12 किलो
डाना बोरिसोवा रूसी टेलीविजन पर सबसे प्रसिद्ध गोरे लोगों में से एक है। बार-बार वह एक सेक्स सिंबल की स्थिति की मालकिन थी, कई महिलाओं के लिए एक आदर्श थी और लाखों पुरुषों के प्यार में पड़ने में सक्षम थी। गोरा सुंदरता खुद इस बात से इनकार नहीं करती है कि यह उसकी उज्ज्वल उपस्थिति थी जिसने टेलीविजन पर एक चक्करदार कैरियर हासिल करना संभव बना दिया।
बहुत पहले नहीं, प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता के प्रशंसकों ने देखा कि उनका वजन काफी बढ़ गया था। कई लोगों को तो यह भी शक था कि वह दोबारा मां बनने की तैयारी कर रही हैं। लेकिन डाना बोरिसोवा जल्दी से अपने पूर्व रूप को बहाल करने में कामयाब रही। अब वह फिर से एक आकर्षक फिगर का दावा करती है।
आहार दाना बोरिसोवा
डाना बोरिसोवा ने अपना आकर्षण बहुत जल्दी बहाल करने में कामयाबी हासिल की - कुछ ही महीनों में उसने 12 किलोग्राम वजन कम कर लिया। एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ मार्गरीटा कोरोलेवा ने उन्हें ऐसे परिणाम प्राप्त करने में मदद की। दाना बोरिसोवा का आहार कई सिद्धांतों पर बनाया गया था:
- सुबह में विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट का उपयोग - नाश्ते के लिए;
- लंच और डिनर में विशेष रूप से सब्जियां, फल और डेयरी उत्पाद शामिल थे;
- नींबू के साथ पानी का असीमित उपयोग।
टीवी प्रस्तोता को भूख न लगने के लिए, उसने दिन में 5-6 बार खाया - हर 2-4 घंटे में, लेकिन बहुत मामूली हिस्से में। और परिणाम आने में लंबा नहीं था!
दाना बोरिसोवा से एक्सप्रेस आहार
यदि एक प्रसिद्ध गोरा को फिल्मांकन या किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है, तो वह सख्त आहार पर जाती है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि दो सप्ताह के भीतर आपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। मेनू दो दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए उन्हें वैकल्पिक करने की आवश्यकता है।
1 दिन के लिए मेनू
- नाश्ता: पानी में उबला हुआ दलिया, एक मध्यम आकार का ताजा टमाटर और उबला हुआ दुबला मांस का एक छोटा टुकड़ा - 100 ग्राम तक।
- दोपहर का भोजन: मूसली (आवश्यक रूप से आहार), बिना मीठा रस, हार्ड पनीर का एक छोटा टुकड़ा।
- रात का खाना: 200 ग्राम वसा रहित पनीर और एक कप ग्रीन टी।
दिन 2 . के लिए मेनू
- नाश्ता: पानी में उबला हुआ दलिया, बिना एडिटिव्स के प्राकृतिक दही या एक गिलास दूध।
- दोपहर का भोजन: सब्जी का सलाद या दम किया हुआ सब्जियां (आलू और बीन्स को छोड़कर), दुबला मांस का एक छोटा टुकड़ा - 100 ग्राम।
- स्नैक: एक ताजा फल, जैसे अंगूर, एक सेब, या अनानास के कुछ स्लाइस।
- रात का खाना: सब्जी का सलाद, कम वसा वाले हार्ड पनीर का एक छोटा टुकड़ा या उबला हुआ मांस।
- सोने से पहले: एक गिलास वसा रहित दही।
इस तरह के एक्सप्रेस डाइट के बहुत सारे फायदे हैं। उत्पादों में किसी व्यक्ति की भलाई के लिए आवश्यक सभी पदार्थ होते हैं। दिन में पांच बार भोजन करने से शरीर तृप्त हो जाता है, इसलिए भूख की भावना गायब हो जाती है।
एक्सप्रेस डाइट का पालन करते समय मीठा पेय पीना और शराब पीना सख्त मना है। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल की आवश्यकता होती है - पानी या ग्रीन टी। इस तरह के आहार पर 7 दिनों से अधिक नहीं बैठने की सलाह दी जाती है।
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खेल
डाना बोरिसोवा जिम जाती है, जहाँ वह एक अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा विकसित कार्यक्रम के अनुसार कसरत करती है। कार्डियो लोड ने भी कम समय में ऐसे परिणाम प्राप्त करने में मदद की - हर दिन एक सेलिब्रिटी दौड़ता है और पूल का दौरा करता है।
शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान
पूर्णता के रास्ते पर, यह प्लास्टिक सर्जरी के बिना नहीं था। वजन कम करने के बाद, डाना बोरिसोवा ने एक बार एक साक्षात्कार में स्वीकार किया कि जन्म देने के बाद उन्होंने अपने स्तनों को उनकी पूर्व लोच और तीसरे आकार में बहाल करने के लिए मैमोप्लास्टी का फैसला किया।
अब डाना बोरिसोवा 42 साल की हैं। 170 सेमी की ऊंचाई के साथ, उसका वजन 58 किलोग्राम है। उनका शरीर फिर से लाखों प्रशंसकों के लिए प्रशंसा का विषय बन गया है।
दाना बोरिसोवा: तस्वीरों से पहले और बाद में
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