Полезные продукты для роста детей. Продукты, способствующие росту человека

Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой небольшой статье, но оттого не менее важной и ценной, хочу рассказать вам про то, какие овощи для роста человека особенно полезны.

Овощи являются важной частью . Они насыщают организм витаминами, минералами, аминокислотами и многими другими полезными веществами. Из этой статьи вы узнаете о 10 самых полезных овощах, которые желательно включить в рацион.

При составлении этого списка первое, на что я смотрел, это состав минералов и аминокислот. Далее, наличие таких важных для роста витаминов, как А, С, группы Б и потом уже всё остальное. Хочу напомнить, что польза и состав тех или иных овощей во многом зависят от почвы, на которой они выросли. Если вы сможете найти продукты из этого списка, выросшие на богатых почвах, то эффект будет в разы сильнее. Начнём!

10. Ревень.

Некоторые люди считают ревень фруктом за его сладковатый вкус. На самом деле это овощ, который можно употреблять в сыром виде в качестве основного блюда и десерта. Ревень имеет мощную корневую систему, поэтому может впитывать и накапливать различные полезные элементы из глубоких слоёв почв.

9. Сельдерей.

Сельдерей является отличным натриевым и магниевым продуктом. Эти минералы оказывают большое влияние на усвоение кальция. Свежий сельдерей можно добавлять в салаты, а можно пить в виде сока пополам с морковным.

8. Шпинат.

Очень полезный зелёный овощ. Родом из азиатских стран. Это растение богато йодом, кальцием, железом, витаминами, пищевыми волокнами, которые способствуют правильному развитию тела. Употреблять можно, добавляя в коктейли или в салаты. Хорошо сочетать шпинат с морковным соком.

7. Репа

Этот замечательный овощ был очень популярен на Руси. Блюда из пареной репы известны до сих пор и именно в пареном виде её рекомендуется употреблять. Пользу представляют как сами корнеплоды, так и свежие листья, которые содержат много кальция.

6. Брокколи.

Многие учёные считают брокколи и все виды капусты самыми полезными овощами в мире. В них содержатся все те же полезные вещества, что есть и в других овощах, но в более концентрированном виде.

5. Салат-латук

Очень популярный на западе листовой овощ. Содержит много легкоусвояемого кальция и магния, которые будут способствовать развитию костей человека в период активного роста. Употреблять можно отдельно, но лучше вместе с морковным соком, как шпинат и сельдерей.

4. Свёкла.

Это лучший источник такого полезные для роста человека микроэлемента, как железо. В свёкле железо содержится в оптимальной для усвоения форме. Свекольный сок можно разбавлять один к двум с морковным (дайте отстояться этой смеси 15–30 минут перед употреблением), а также употреблять свёклу в салатах.

3. Пак-чой

Третье место занимает китайская капуста пак-чой. Она считается чемпионом среди всех видов капусты по содержанию витамина А. Как и все овощи, перечисленные здесь, эта капуста содержит основные витамины и минералы, помогающие человеку расти.

2. Картофель

На втором месте списка полезных для роста овощей будет картошка. Хотя я долго думал, на какое место её поставить – на первое или второе. В картофеле содержатся все заменимые и незаменимые аминокислоты. Таким образом, по своему аминокислотному составу она почти не уступает животным белкам. Способ употребления: в виде свежевыжатых соков.

1. Морковь

Возглавляет список овощей для роста человека , конечно, морковь. Не так много есть овощей, которые содержат витамина роста А больше, чем морковь. Морковные соки, салаты с морковью должны стать основой для каждого, кто желает подрасти.

На этом у меня всё на сегодня. Теперь и вы знаете, какие овощи способствуют росту человека. Используйте их в своём рационе, занимайтесь по упражнениями и естественными методиками увеличения роста, и добавить несколько сантиметров высоты будет вполне реальной задачей для вас. Успехов!

С уважением, Вадим Дмитриев

Волосы с древних времен считаются символом красоты, гордостью любой женщины. Мы каждый день заботимся о своих волосах: маски, шампуни, спреи, все это помогает сохранять внешнюю красоту нашей прически. Но если вы хотите чтобы шевелюра быстро росла, была здоровой и красивой, нужно правильно и сбалансировано питаться, а какие продукты помогут для роста волос, вы узнаете из нашей статьи.

Продукты полезные для волос

Главное правило здоровых волос - сбалансированное и правильное питание. Монодиеты, которые так популярны сегодня, приносят огромный вред, после них волосы теряют блеск, становятся ломкими, сухими, замедляется их рост. Если нехватка питания будет постоянной, то вы и вовсе можете потерять свою шевелюру.

Для того чтобы укрепить волосы, ускорить их рост, необходимо употреблять в пищу продукты богатые железом, кальцием. Нужно разнообразить свое меню полезными, свежими продуктами: фруктами, ягодами, овощами, бобовыми, морской рыбой.
Наши волосы в основном состоят из кератина, который вырабатывается за счет белка. При ограниченном употреблении белковой пищи, шевелюра начинает медленнее расти или выпадать. Поэтому важно употреблять еду, в которой содержится много белка: молочные продукты, злаки, мясо, яйца. Но для роста локонов необходим не только сам белок, а нормальное его усвоение и дальнейшая переработка в аминокислоты. Для этого нужно ежедневно съедать хотя бы одно яблоко (киви), злаки, орехи, 1–2 раза в неделю говяжью печень.
Такие продукты, как пшеничные отруби, капуста, морковь, красная рыба, дрожжи, овсянка, чеснок не только увеличивают скорость роста шевелюры, но и помогают бороться с перхотью, укрепляют волосяные корни, оздоравливают весь организм в целом.

Витамины

В-каротин (Витамин А). Это жирорастворимый витамин, который хранится в нашем организме «про запас». Он отвечает за укрепление волосяных луковиц, рост волос и препятствует их выпадению, нормализует секрецию сальных желез. Витамин А содержится в больших количествах в шпинате, моркови, болгарском перце, тыкве.
Витамины группы В (В1, В2, В3, В10, В12).
Витамин В1 отвечает за обменные процессы, при его нехватке шевелюра становится сухой и ломкой. Он содержится в яйцах, помидорах, кедровых орешках, мясе и др.;
Витамин В2 регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме. При его недостатке локоны быстро жирнеют, утрачивают свой блеск и начинают сечься. Природным источником В2 являются зелень, мясо, отруби, печень;
Витамин В10 отвечает за питание кожи головы, препятствует раннему старению и замедлению волос. Его можно встретить в больших количествах в грибах, шпинате, курином желтке, картофеле;
Витамин В12 принимает участие в клеточных процессах. Его нехватка приводит к ломкости зубов, шевелюры, сухости кожи, выпадению волос. Природным источником В12 являются: рыба (сардины, сельдь, лосось, устрицы), говяжья печень, почки.
Витамин С помогает нормальному кровообращению в прикорневой области головы, обеспечивая питание волосяных фолликулов. При недостатке этого витамина в организме, волосам не хватает питания и они начинают падать. Много его в яблоках, зелени, красном сладком перце, кабачках, облепихе, помидорах.
Витамин Н (биотин) считается витамином, отвечающим за красоту. Благодаря ему ваши локоны будут гладкими и блестящими. При его недостатке нарушается естественная секреция кожи головы, в результате шевелюра становится чрезмерно сухой или жирной. Продукты богатые биотином: куриное мясо, говядина, почки, печень, молочные продукты.

Совет. Восполнить недостаток витаминов также помогут специальные препараты. Мы подготовили для вас детальный обзор самых эффективных витаминных добавок для роста волос .

Продукты

Продукты питания, необходимые для сбалансированного питания должны быть натуральными. Например, мясо нельзя заменять на колбасу или копчености, а молочные продукты, подойдут, лишь те, что не имеют консервантов. Не стоит увлекаться жареными, жирными блюдами, постарайтесь придерживаться принципов правильного питания.

Вот список продуктов, которые по мнению врайчей-трихологов, способны стимулировать рост волос:

Молочные продукты

В таких продуктах содержится кальций и козеин, вещества необходимые для роста волос. Больше всего их в кисломолочной еде: твороге, кефире, простокваше. Цельное молоко тоже богат кальцием, но тяжелее усваивается и не каждый человек любит его пить.

Если вы один из тех, кто не переносит молока, введите в свой ежедневный рацион сыр, кефир или сметану. Кроме того, эффективно использовать кефир в домашних масках для волос.

Рыба

Морская рыба, это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, больше всего его в лососе. Нехватка этой кислоты приводит к сухости головы, образованию перхоти, зуду и как следствие к выпадению шевелюры. Кроме того, в этой рыбе много фосфора, витамина В12, железа, т. е. тех веществ, которые отвечают за здоровье и красоту волос. Лучше всего употреблять этот продукт в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару. Даже кратковременная жарка не разрушает омега-3 кислоту. Обжаривать рыбу лучше на оливковом или льняном масле.

Мясо

Наши волосы состоят из кератина, белка, а самым главным источником белка является мясо. Врачи-трихологи рекомендуют употреблять мясо (птица, курица, свинина, говядина) не реже 3–4 раз в неделю. Лучше всего усваивается белок в вареном виде или приготовленном на пару.

Еще один «полезный» компонент мяса - железо. Оно насыщает клетки крови кислородом, которой способствует быстрому росту волосяного покрова.

Яйца

В этом продукте содержится множество полезных для здоровья и красоты веществ: витамин В12, А, Д, калий, кальций и большое количество белка. Причем, с точки зрения пользы, все равно в каком виде вы будете употреблять яйца, в жареном, вареном, куриные или перепелиные, полезность этого продукта не уменьшается.

Соя

Отруби и злаки

Цельнозерновой хлеб, отруби, овсяные и кукурузные хлопья - это еда богатая белком, железом, калием, магнием, кальцием, селеном. Эти микро- и макроэлементы благотворительно влияют на рост шевелюры, их внешний вид и на здоровье организма в целом. Самый лучший вариант употреблять пшеничные отруби ежедневно, добавляя их по 1–2 ч. л. в день.

Овощи

Морковь и капуста, это главные «бьюти-овощи». В моркови огромное количество витамина А, который делает локоны сильными и упругими. Капуста (цветная, китайская, белокочанная) это источник витамина С и Е, которые ускоряют рост волос и делают их здоровыми.

Совет. Любые овощи лучше употреблять в сыром виде или на пару. Зеленые и красные овощи обогащают организм железом, кальцием и калием.

Фрукты

Если хотите чтобы ваша шевелюра росла быстрее и не выпадала, употребляйте как можно больше свежих фруктов. Манго, персики, маракуя богаты витаминов В3 (никотиновая кислота), который способствует кровотоку кожи головы. Ежевика, ананас, малина, гранат богаты витамином В9, который помогает насыщать кожу и волосы кислородом. В дыне, клубнике, папайе - много витамина А, в черной смородине, киви, гуаве - витамина С, в чернике, клюкве, нектаринах - витамина Е.

Свежая зелень

С приходом весны вводите в рацион как можно больше свежей зелени, добавляйте ее в салаты, первые и вторые блюда, в выпечку. В ней вы найдете практически полный набор витаминов, железо, кальций. Вещества, находящиеся в свежей зелени, способны нормализовать выработку кожного сала, которое защищает кожу головы от внешнего воздействия.

Здравствуйте, уважаемые читатели и подписчики сайта! В этой статье мы будем говорить о правильном рационе для естественного увеличения роста. Правильном с моей точки зрения и на истину в последней инстанции не претендующем. Но тем не менее продукты, указанные ниже, объективно являются очень эффективными, что подтверждается наукой. Если использовать их, прислушиваясь к своим ощущениям, можно добиться хороших результатов. Главное, не смешивайте всё и сразу.

Завтрак.

Главная еда за день, потому что после сна организм лучше всего может принимать полезные вещества из пищи. Перед завтраком лучше выпить поллитра-литр чистой воды, можно с мёдом. Для завтрака больше подходят белковые продукты, в меньшей степени углеводные.

Каши. Овсяная, льняная, гречневая, кукурузная, геркулес, перловка, пшёнка.
Хлеб из цельного зерна. В идеале без термофильных дрожжей, а сделанный на закваске.
Ягоды, зелёные коктейли.
Свежевыжатый сок. Морковный, капустный.
Молочные продукты.
Куриные яйца.

Сухие хрустящие хлопья, звёздочки, колечки, которые нужно заливать молоком, – в большинстве случаев абсолютно бесполезные продукты для увеличения роста. Полезных веществ они содержат мало и усваиваются эти вещества плохо.

Обед.

За 30 минут до обеда также стоит выпить стакан воды. В дневном рационе питания для роста должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.

Зелень, ягоды, овощи и фрукты. Очень важный пункт диеты. В день нужно съедать минимум 1–2 килограмма свежих растительных продуктов.
Свежевыжатый сок. Морковный, томатный, гранатовый.
Хлеб из цельного зерна.
Проростки. Овёс, пшеница, гречиха.
Растительные масла. Льняное, кунжутное.
Орехи свежеколотые. Грецкие, кедровые, фундук.
Мясо. Говядина, свинина.
Молочные продукты.
Рыба. Лосось, тунец, форель.
Птица. Курица, индейка.

Ужин.

Не ешьте продукты с высоким гликемическим индексом на ночь! Количество гормона роста, вырабатываемого организмом во время сна, от этого заметно снижается.

Свежие овощи и зелень.
Тыквенные семечки.
Травяные настои. Иван-чай, мелиса.
Морепродукты. Икра, кальмары, креветки, крабы, омары, мидии, морская капуста, водоросли.
Куриные яйца.

Теперь о том, что тормозит увеличение роста и чего лучше избегать.

1. Алкоголь и курение. Боже упаси курить-пить и тому подобное. – это первое, что мешает вырасти, как и . На эту тему было столько исследований, что можно сделать только один правильный вывод – полностью исключить. Даже по праздникам и даже по чуть-чуть.

2. Сладкие газированные напитки. Содержат в своём составе ортофосфорную кислоту – мощнейший закислитель организма. На реакцию нейтрализации будет расходоваться кальций из костей со всеми последствиями.

…это основное!

И напоследок дарю вам рецепт эффективного напитка для роста . Для его приготовления потребуется 400 мл молока 2.5–3.5%, одно сырое яйцо куриное или перепелиное, зелень около 200 гр. На 400 мл молока берётся одно яйцо и горсть зелени. Получившуюся смесь хорошо перемешивают блендером. Если хотите более сладкий коктейль, то добавьте туда сладких ягод. Пейте 3 раза в день, особенно в тренировочные дни, по 400–500 мл. Результаты получаются прекрасные.

Предостережение: наверняка вы знаете, что птичий грипп не дремлет, да и других заболеваний полно, поэтому с сырыми яйцами будьте осторожнее. А дальше тренируйтесь и ведите здоровый образ жизни.

Теперь и вы знаете, какие продукты для увеличения роста наиболее эффективны. Здоровья и удачи!

С уважением, Вадим Дмитриев

Дети порой растут не по дням, а по часам, взрослым на радость. Но это не означает, что развивающемуся организму можно не помогать. Какие продукты нужны для роста ребенка, чтобы он был здоровым и полным сил?

Героическая каша

Не зря бабушки с увещеваниями заставляли нас есть кашу в детстве. Овсянка в самом деле - главная пища для роста детей. Она как ни одна другая каша богата клетчаткой, углеводами и целой россыпью витаминов и минералов. Детям лучше варить геркулес на молоке жирностью 3,2 % с добавлением 70–100 мл воды. Подсластить кашу можно бананом, сухофруктами или протертой с сахаром клубникой. Посыпьте овсянку тыквенными семечками - они тоже стимулируют рост.

Говядина - не жадина

Какие продукты для роста ребенка обязательно должны быть в меню? Говядина лидирует среди мяса по запасам белка - главного строительного материала для костей и мышц. Прибавьте к этому высокое содержание железа, цинка, витаминов B 1 и B 12 , необходимых для правильного развития. Для детей говядину следует варить или тушить, например в томатном соусе. А на гарнир можно подать пюре или макароны. Но помните, красное мясо едят не чаще двух раз в неделю.

Символ жизни

Куриные яйца - отличный продукт, влияющий на рост ребенка. Прежде всего благодаря легкоусвояемому белку. Впрочем, желток тоже представляет ценность. В нем полно витамина D, с которым кальций усваивается намного эффективнее. А без него о прочных костях и зубах не может быть речи. В желтке также имеются незаменимые для роста фосфор, магний и калий. Одного вареного яйца на завтрак или ужин пару раз в неделю ребенку вполне достаточно.

Творожное здоровье

Список продуктов для роста ребенка будет неполным без творога. Молочный белок усваивается детским организмом легко и без остатка. Его активные вещества улучшают обмен кальция и фосфора, что важно для здоровых костей и зубов. А еще в твороге есть ценные аминокислоты, необходимые для развития нервной и пищеварительной систем. В идеале нужно давать детям свежий творог средней жирности в сочетании с медом, свежими фруктами или ягодами.

Морской десант

Говоря о том, какие продукты способствуют росту ребенка, многие врачи вспоминают о креветках. Они богаты йодом, недостаток которого может привести к отклонениям в развитии. А за счет высокого уровня витамина B 12 лучше работает мозг. Оптимальный вариант приготовления креветок - отварить их в подсоленной воде с укропом. Кстати, давать их детям лучше всего на ужин, ведь они успокаивают нервную систему и гарантируют ангельский сон.

Волшебные бобы

Еще один продукт, обеспечивающий рост ребенка, - бобы во всем многообразии. Растительный белок столь же важен для развития, как и животный. А его в фасоли, горохе и чечевице предостаточно. В них также содержится целый спектр минералов для роста костей и мышц. Если ребенок игнорирует этот продукт, взбейте блендером 200 г вареной с 20 мл оливкового масла и свежей зеленью. Такая паста понравится даже самым несговорчивым привередам.

Тропическое счастье

Среди продуктов, полезных для роста ребенка, особое место занимают бананы. Это настоящий кладезь калия, магния, кальция, фтора и железа. Именно они в ответе за правильное развитие сердца, кровеносных сосудов, костей и мышц. К тому же бананы - полезное топливо для организма, благодаря которому улучшается внимание и память. Они идеальны в качестве полезных перекусов. А еще бананы добавляют в фруктовые салаты, творожные запеканки и молочные каши.

Иммунитет с ветки

К продуктам питания для роста ребенка принадлежат . В них имеется комбинация полезных веществ, которая подстегивает рост мышечных клеток и укрепляет костную ткань. Обилие железа, калия и магния благотворно влияет на кроветворение. А в красных плодах припасен еще и бета-каротин, необходимый при потере веса, плохом росте ногтей и волос. Полезнее всего есть яблоки свежими и с кожурой. Впрочем, в составе смузи, салатов и выпечки они тоже хороши.

Эликсир роста

Грецкие орехи с древности считаются продуктом, способствующим росту ребенка. Они насыщены омега-жирами, незаменимыми для развития мозга и нервной системы. Витамин E, кальций и фосфор активно участвуют в росте всего организма. Орехи полезно грызть просто так, добавлять в салаты и десерты в качестве вкусного декора. А еще можно сделать ореховое молоко. Для этого перемелите ядра 10 орехов, залейте их 100 мл воды на 3 часа, процедите и добавьте мед. Также орехи можно добавлять в йогурты и каши.

Сладкая жизнь

Кстати, о меде. Этот уникальный продукт тоже помогает детям расти усиленными темпами. Благодаря его присутствию в рационе кальций и магний усваиваются намного лучше, поэтому с костями и зубами у детей не бывает проблем. Мед и сам изобилует микроэлементами, питающими и развивающими все системы организма. Для этого достаточно заменить им сахар в привычных блюдах. А еще мед - это источник энергии и хорошего настроения.

Разбираясь в том, какие продукты влияют на рост ребенка, вы без труда сможете наполнить его меню правильными компонентами. Но прежде убедитесь, что ни один из перечисленных продуктов не вызывает у ребенка аллергию.

Посуда для сервировки

Красивая качественная посуда играет не последнюю роль в правильной и удобной сервировке блюд на вашем столе. Кроме того, красивая посуда, безусловно, способствует хорошему аппетиту! Большой ассортимент предлагает вам . Изделия прочные и легкие, могут использоваться в посудомоечной машине и микроволновой печи. Готовьте с удовольствием!

Питание – неотъемлемый элемент для увеличения роста. Наряду с физическими упражнениями оно способно творить настоящие чудеса! Вы можете найти сотни книг, посвященных питанию. Их пишут все – врачи, кулинары, именитые спортсмены и тренеры, но материалов, посвященных нашей теме, немного. В основном, книги об увеличении роста пишутся в западных странах, там намного больше информации, чем у нас. Так давайте заполним этот пробел! Родители часто говорят своим детям: «Вы должны съесть все на тарелке, чтобы вырасти большими и сильными!» Детишки же, как правило, не обращают внимания на такие слова, а зря. Эта фраза имеет под собой веские основания, ведь питание действительно влияет на рост. Знаете ли вы, что недавно в Северной Корее снизили минимальный рост призывников? Если раньше в армию не брали парней ниже 145 сантиметров, то теперь нижняя планка составляет 142 см! Это объясняется тем, что сократился набор в армию, и приходится призывать совсем уж маленьких юношей. А связан такой невысокий рост с серьезным голодом в Корее в 90-е годы, после чего к тому же произошло снижение рождаемости. В итоге, призывников мало, да и те не могут похвастаться внушительными физическими данными. Вот таким образом питание влияет на рост. Изучив материалы науки о питании и опыт зарубежных коллег, я составил список продуктов, ежедневное употребление которых удовлетворит потребность организма в витаминах, минералах и белке.

Вооружитесь ручкой и листком бумаги для составления , эти прекрасные продукты станут его основой.

1. Элементы, которые помогут стать выше

Белок Белок необходим при формировании костей и хрящевой ткани. Белки состоят из двадцати двух аминокислот, четырнадцать из которых наш организм производит самостоятельно. Остальные же необходимо получать извне. Вот некоторые из них: — триптофан; — лейцин; — изолейцин; — лизин; — валин. Белок содержится в большом количестве в курином мясе, яйцах, твороге, молоке и т.д.

Кальций Этот элемент крайне необходим для роста костей. Еще при недостатке кальция скелет становится хрупким, а это не очень способствует тренировкам. Один из самых главных гостей на вашем столе. В основном он содержится в молочных продуктах (особенно в сыре и твороге), а также в кунжуте, халве, сливах и пшеничных отрубях.

Фосфор Фосфор, как и кальций, необходим для костей. А так, как многие читатели сайта «Идеально тело» способны стать выше за счет удлинения костей, важно не обделять этот микроэлемент вниманием. Фосфор содержится в рыбе, твороге, яичном желтке, печени, семечках (обратите особое внимание на тыквенные) и в грецких орехах. Кстати, недостаток фосфора может грозить серьезными ухудшениями здоровья.

Железо Железо участвует в обменных процессах в организме, также оно необходимо для иммунитета. Содержится в красном мясе, яйцах,черносливе, печени, крупе и т.д.

Медь Медь нужна не только для изготовления проволоки, в нашем организме она необходима для обмена веществ и усвоения ряда элементов. По большей части, все продукты те же самые: рыба, мясо, печень, тыква и хлеб. Посмотрите сами, вроде бы это простые незамысловатые блюда, зато как они полезны! Кладезь витаминов.

Магний Еще один необходимый элемент для роста. Содержится в миндале, бананах, моркови, молоке, апельсинах, черносливе, яблоках и изюме.

Цинк Цинк играет значительную роль в организме, отвечая за рост, обменные процессы и нормальное функционирование многих систем. Содержится в семечках, злаках, мясе, яичных желтках, овощах и рыбе.

Йод Щитовидная железа, без нормального функционирования которой человек не сможет стать высоким, нуждается в достаточном количестве йода. Причем невысокий рост – это далеко не самое страшное последствие проблем с ней! Прибавьте сюда людей, страдающих умственной отсталостью, бесплодием, неполноценных новорожденных детей и детей с проблемами в развитии. Мне кажется, это весомые доводы в пользу употребления пищи с таким важным микроэлементом. Богаты йодом морская рыба, креветки и капуста (тоже морская). В общем, постарайтесь есть больше морепродуктов. Также йод содержится в грецких орехах и гречневой каше. План питания следует составлять с учетом того, чтобы организм получал достаточное количество вышеперечисленных элементов. Как видите, большая часть продуктов доступна для покупки. К тому же, многие люди смогут существенно сэкономить свои финансы, сократив затраты на вредные покупки. Об этом сейчас и поговорим.

2. Скажите «Нет»!

Если вы решили стать выше, придется отказать себе в ряде вредных привычек, иначе успеха не добиться. Никогда не мог понять людей, добровольно травящих себя. — откажитесь от курения; — откажитесь от алкоголя; — никогда не пробуйте наркотические вещества. Если у человека не хватит силы воли отказаться от вечерней банки пива или курения, то на увеличение роста воли тоже не хватит. А даже если и хватит, то будет очень мало шансов добиться хороших результатов. Так что задумайтесь, юные курильщики и любители спиртного. Про наркоманов я вообще не говорю, вряд ли им придет в голову совершенствовать себя. Лично я решил закурить в три года. Дед мой курил, а мне было интересно попробовать, и однажды, когда он закурил, я тоже попросил. А это вам не «Уинстон», это была самокрутка с настоящим ядреным табаком! Плохо помню, что было после затяжки, но больше никогда в жизни я не курил. Да и дед бросил через несколько лет. Молодежь должна понимать всю пагубность вредных привычек, только массовая культура не способствует этому. В фильмах курящих показывают с красивых ракурсов, дамы выпускают необычные клубы дыма, игриво наливают себе вина и коктейли. Но на практике все это неотвратимо ведет к отупению и деградации, хотя сам человек может считать иначе. У каждого найдутся десятки примеров. Сказав «НЕТ» перечисленным в начале раздела вещам, вы сможете сберечь немало денег, на которые лучше купить питание или витамины. Но самое главное – вы сможете расти.

3. Очищение

Подобно тому, как чистят различные механизмы, чтобы они лучше работали, наш организм также нуждается в периодической «очистке». Ведь тело мы моем, соблюдаем правила гигиены, а вот о пищеварительной системе не задумаемся. А там скапливаются шлаки, от которых лучше иногда избавляться. В результате и лишние килограммы уйдут, и живот станет меньше, если у вас есть с этим проблемы. Я не буду давать никаких советов насчет выведения шлаков, об этом лучше поговорить с врачом, так как только он сможет дать лучшие рекомендации, учитывающие особенности вашего организма и состояние здоровья. Самостоятельное очищение может быть опасно нарушением микрофлоры кишечника, что может повлечь разные проблемы. Как связано очищение кишечника с увеличением роста? Дело в том, что организм начнет лучше усваивать питательные вещества и все необходимые микроэлементы будут доставлены по назначению в самом лучше виде. Я бы рекомендовал задумываться об этом пункте лишь после того, как вы наладите здоровое питание и начнете выполнять все рекомендации для роста.

4. Правила питания

1) Ешьте в определенные часы. Не пропускайте приемы пищи. 2) Обязательно завтракайте. Причем начинайте день с плотного завтрака, чтобы набраться сил и восполнить затраченные за ночь питательные вещества. 3) Не торопитесь, хорошо пережевывайте пищу. 4) Отдавайте предпочтение вареной пище, так как при таком способе приготовления теряется наименьшее число питательных веществ. 5) Избегайте всевозможных пирожных, конфет, чипсов и газированных напитков. Они практически не имеют никакой ценности и даже вредны для организма. 6) Наш организм нуждается в соли, но в очень небольших ее количествах. Поэтому ешьте как можно меньше соленой пищи. 7) Ешьте больше сырых овощей и пейте свежие натуральные соки. Лучший хлеб – из цельной пшеницы. 8) Выпивайте от 6 до 8 стаканов воды или сока без сахара в день. Также не забывайте про молоко — это один из важнейших напитков для желающих вырасти. 9) Купите в аптеке хорошие витамины, так как не всегда можно получить все необходимые вещества из пищи. 10) После каждого приема пищи нужно отдохнуть. Не приступайте к работе или тренировкам сразу же после еды. Неправильное питание может сказаться самым негативным образом на росте. Если же вы приведете его в норму, то считайте полдела сделано! Останется только и научиться правильно спать. Вся информация, изложенная в этой статье, носит ознакомительный характер. Перед составлением плана питания желательно проконсультироваться с врачом.