Igapäevane terapeutiline paastumine. Igapäevane paastumine kord nädalas. Nälgimise mõju kehale tervikuna

Olen juba ammu tahtnud kirjutada ühepäevasest paastumisest. Seda keha puhastamise meetodit olen praktiseerinud alates 2014. aasta oktoobrist - sellest ajast peale, kui selgitasin perioodilise paastumise eeliseid ja proovisin. Sellest ajast peale pole ma kunagi Ekadashi päevast mööda saanud! Milline metsaline selline Ekadashi on, räägin edasi. 🙂

Nagu teate, kallid lugejad, pole ma arst ega bioloog. Minu haridused ja elukutsed on muudes valdkondades. Taastumise küsimustes olen tõenäolisemalt amatöörpraktik. Kirjutan sellest, kuidas taastuda ilma ravimiteta ja juhtida aktiivset eluviisi, tuginedes oma isiklikele tunnetele ja nende järgi.

Ehkki sõna stress kasutatakse sageli negatiivses tähenduses, on keha ja vaimu maksustamisel oma eelised. Mõelge jõulistele harjutustele, mis rõhutavad eriti lihaseid ja kardiovaskulaarsüsteemi. Niikaua kui annate oma kehale aega, kasvab see veelgi. "Rakkude reageerimisele treeningstressile ja selle vahel, kuidas rakud reageerivad vahelduvale paastumisele, on oluline sarnasus," ütleb Mattson.

Mattson on kaasa aidanud mitmetele teistele uuringutele vahelduva paastumise ja kaloripiirangu kohta. Ühel mõõduka astmaga ülekaalulisel täiskasvanul kulus ainult 20% nende tavalisest kalorikogusest vaheldumisi. Dieedil osalejad kaotasid kaheksa nädala jooksul 8% oma algsest kehakaalust. Samuti täheldasid nad oksüdatiivse stressi ja põletiku markerite vähenemist, astmaga seotud sümptomite paranemist ja mitmeid elukvaliteedi näitajaid.

Olulised tervisekomponendid

Allpool annan "lühidalt" oma arusaama tervise jaoks olulisest. (Märkus: täpsema versiooni leiate artiklist „Kuidas ja milleks seda vajate.“)

Ärge pange kehasse ühtegi muhu. ja kuidas sa sööd.
Puhastage keha õigel ajal ja maksimaalsel määral. St jäätmete, toksiinide jms eemaldamiseks.
Suhtu positiivsesse suhtumisse, armasta elu ja inimesi, saa olla õnnelik.

Kuna artikkel on seotud paastumisega, räägime teisest punktist - koristamisest.

Mida on vaja keha loomulikuks puhastamiseks?

Teises uuringus uurisid Mattson ja tema kolleegid vahelduva ja pideva energiapiirangu mõju kaalulangusele ja erinevatele biomarkeritele ülekaaluliste noorte naiste seas. Nad leidsid, et katkendlik piiramine oli sama tõhus kui pidev piirang, et parandada kehakaalu langust, insuliinitundlikkust ja muid tervise biomarkereid.

Joogivee tähtsus

On tõestatud, et see kaitseb mälu ja õppimisfunktsioone, ütles Mattson, aga ka aeglaseid haigusprotsesse ajus. Kuid võib-olla pole see tervisele kasulik mitte niivõrd postitus, kui kalorite tarbimise üldine vähenemine. Põhja-Carolina osariigi Durhami ülikooli Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse uroloogia ja patoloogia dotsendi dr Stephen Friedlandi sõnul näib, et see aeglustab hiirte vähki.

Mida on vaja keha loomulikuks puhastamiseks?

Keha loomulikku puhastust pakuvad minu arvates järgmised komponendid:

Joo puhast keedetud vett, mis lahustab kogu muda ja toob välja. Vee päevane maht sõltub kehakaalust ja toitumissüsteemist, kuid reeglina on see kuskil 1,5-2 liitri ringis. Kuidas.
Liigutage vähemalt 40 minutit päevas. Kehas liikudes lülitatakse sisse midagi sellist nagu puhastusmootor. Olen seda teemat juba puudutanud.
Perioodiline paastumine. Üks päev või kauem.
Ma ei tea, kuidas sõnastada, kuid see on natuke nagu iga päev poole päevane paast. Näiteks ärge sööge kella kaheksast õhtul kaheksani. Ja mis veelgi parem: näiteks kell 19.00–10.00.
Toorpuuviljade, köögiviljade, ürtide tarbimine. See on kiudained, mis pühivad kehalt nagu harjalt muhu, lisaks kõikvõimalikud toksiine lahustavad puuviljahapped. Ma arvan, et te ise teate ... 🙂

Noh, midagi sellist ...

Miks täpselt ühe päeva paastumine?

"Kaloripiirang, alatoitumine ilma alatoitumuseta on ainus eksperimentaalne lähenemisviis, mis on loommudelites järjepidevalt näidanud pikaajalist ellujäämist," ütlesid Friedland ja tema kolleegid uuringus, mis käsitles vahelduva paastumise mõju eesnäärmevähi kasvule hiirtel. Uuringus paastusid hiired kaks korda nädalas 24 tunni jooksul, kuid muudel juhtudel lasti neil hiirtel süüa. Mittesteriilsetel päevadel on lihased üle koormatud. Üldiselt ei võtnud nad kaalust alla, see tasakaalustas eeliseid, mida nad paastumisest nägid.

Paast kui keha puhastamise viis

Mis annab inimesele paastumise? Kõik on lihtne. Meie kehal on toitumisrežiim ja puhastusrežiim. Niipea kui toit ei jõua kehasse, aktiveeritakse puhastusmehhanism. Justkui lülituslüliti vahetub.

Paastumise puhastavast, heaolust ja vananemisvastasest mõjust on palju kirjutatud. Ma ei hakka kopeerima-kleepima. Loe Internetis ja soovitan tungivalt viidata ka allikale (Shatalova G. L., Arnold Ereti ja teiste lugupeetud autorite teosed).

Paast kui keha puhastamise viis

Vahelduv paastumine koos kompenseeriva ülesöömisega ei parandanud lihaste püsimist ega aeglustanud kasvaja kasvu, uuring lõppes. See on üks viis kaalu kaotamiseks, ”ütleb ta. "Ma pole kindel, et see toimib paremini kui seitsmepäevase nädala vähendamine." Tema sõnul peaksid inimesed olema ettevaatlikud ka laiale lugejaskonnale kirjutatud raamatute osas, mis selgitavad paastumise või mõne muu tervisesuuna taga olevat teadust. Tarbijaturule raamatu kirjutamise üks eesmärk on ju müüa võimalikult palju eksemplare.

Toidust keeldumisega ravitakse loomi ja teadlikke inimesi.

Paast on kuiv ja vee peal. Kuiv paast on see, kui te ei söö midagi ega joo vett. Ma pole seda meetodit kunagi proovinud, nii et ei saa oma arvustust jätta. Ma tean, et kuival paastumisel on mõni muu toimemehhanism ...

Harjutan vee peal ühepäevast paastumist.

Autorid esitavad reeglina ainult nende seisukohti toetavaid tõendeid, soovitab Friedland, ignoreerides talle vastuolulisi tõendeid. "Kui kirjutate raamatut, on see väga lahe." Kas paastumise idee täidab teid sureliku hirmuga? Kas isegi ühepäevane kiire heli on valus?

Tegelikult mõtleb ta vähemalt naeruväärseks vähemalt ühe söögikorra vahelejätmine? Paljude inimeste jaoks on paastumine iidne tava, mis on tänapäeva maailmas kasutu. Vähesed inimesed teavad sellest ja see võib olla rasvade põletamise dieedi võimas osa. Pole ime, et see on üks vanimaid traditsioone maailmas.

Kas on raske üheks päevaks nälga jääda?

Ühe päeva veetmine ilma toiduta pole sugugi keeruline. Esimest korda kartsin ise, et ei suuda seda taluda või saan kannatada. Kuid tegelikult selgus, et kõik hirmud olid asjatud. Liikusin selle sündmuse üllatavalt kergelt. Nälga polnud. Kolm-neli korda torkas välja maomahl, kuid ma jõin vett ja kõik rahunes.

Paastumise ajalugu ja teadus

Skaneerige maailma olulisemad religioonid ja näete ikka ja jälle paastuvõtmise traditsioone. Olgu selleks siis Yom Kippur või Ramadan, on inimesed juba sajandeid tunnistanud toidust ajutiselt hoidumise eeliseid. Sellel on palju mõtet, kui järele mõelda.

Kui te toitu ei seedi, suunab keha energiat autofaagiaks tuntud protsessi. See on tegelikult vahend, mille abil teie keha töötleb ja purustab teie sisemuses oleva prügi, millega tal pole aega toidu pideva seedimisega tegeleda.

Oluline tegur on mõistmine, et mõiste „piinamine” limited on piiratud. Piiramatu aja jooksul oleks raske nälga jääda. Arvan, et see oleks nii füüsiline kui ka psühholoogiline piin. Ja nii teate, et homme võite süüa hilinenud maiuspalasid. 🙂

Isegi ilma paastupäevadeta valmistan toiduvalmistamist pereliikmetele, panen laua, istun söögilauaga laua taha (et seltskonda pidada), kuid jood ise vett. Ei mingit ahastust! Proovige seda!

Rasvakaotuse osas on autofágial palju eeliseid. See aitab reguleerida hormoone, parandab veresuhkru taset ja suurendab mitmeid erinevaid ensümaatilisi protsesse, samuti protsessi, mida nimetatakse valgu 5 vabastamiseks, mis suurendab rasvade põletamist veelgi.

Paastumine mõjutab teie kasvuhormoone samamoodi kui und ja: see aitab lihastel kasvada. Lõpuks on see ka üks väheseid meetodeid, millest me teame, nagu on tõestatud erinevates loomkatsetes. Mõelge, kuidas tunnete end pärast pikka päeva: kas te ei soovi mõnikord lihtsalt mõnda aega midagi teha, et saaksite end uuesti laadida? Ka teie keha kogeb sarnast leket, nii et ärge sööge vähemalt üks päev, see võib teie jaoks olla väga hea.

Me ütleme küll "ühepäevase paastumisega", kuid tegelikkuses osutub see poolteiseks päevaks. Loendage see. Kui me ei söö näiteks eelmise päeva kella 20.00-st alates kogu päeva ja alustame esimest sööki järgmise päeva kell 8.00, siis on see 36 tundi.

Vaatamata eeltoodule teen ettepaneku jätta mõiste „ühepäevane paastumine” ära. See pole täiesti täpne, kuid mugav ja üldiselt aktsepteeritud.

Kõige tähtsam, mida saate ühepäevase postituse alustamisel teha, on endale lubada, et sellest ka kinni peate. Kiirabi ajal kogete paratamatult teatud ebamugavusi ja kuigi see pole ületamatu, võtab see siiski mingisuguse tahtejõu. Leppige algusest peale kokku ja asute sellesse õige mõtteviisiga.

Kohustustes on palju jõude; rakmed! Paljud paastuvate inimeste probleemid on vaimsed. Mõne aja pärast ärge sööge, see selgub kiiresti, kui kasutate toitu emotsionaalse kargina. Samuti on olemas hirmutegur, mis proovib teile öelda, et te vigastate ennast. Mõlemad hääled on õlad kuradid, kes üritavad teid eksiteele viia.

Päevadel, mil keeldute toidust, on ka täiendavat vaba aega (ja sageli ka täiendavat energiat), kõik, kes paastu harjutavad, räägivad sellest üllatuse ja rõõmuga. Vabastatud aeg on soovitav, et võtta midagi kasulikku. Tore, kui lähete jalutama. Värskes õhus ja liikumisel on puhastusprotsess lihtsam.

Milline on igapäevase paastumise oht? Kahju

Te ei kujuta ette, kui palju ahvatlusi teie köögis on, kuni jätate mitu tundi sööki vahele. Kui olete nagu mina ja töötate kodus, võib köök teie postituse ajal muutuda tohutuks komistuskiviks. Teie külmast kiiret kiiret söömist on liiga lihtne lahti saada.

Miinused Argumendid: Võimalikud terviseriskid

Mitu korda, kui arvate, et olete näljane, olete tõesti lihtsalt janu. Lihtne viis selle võitmiseks on juua palju vett. Vesi segab tegelikult teie isu, kuna see vähendab ühte teie hormoonidest nimega greliin, mis ütleb teie ajule, et olete näljane. Joodes rohkem vett, eriti enne sööki, saate seda jamavat nälga rahustada.

Anname kehale ülesande päevaks

Paastumise päeval peab keha sõnastama ülesande. Kirjutage see kindlasti oma treeningpäevikusse (ma rääkisin päevikust) või kuskile mujale (populaarne viis on tüki külmkapi külge riputamine). Siin on näited ülesannetest: "Paast on pühendatud vabanemiseks ..." või "Paastumise eesmärk on ravida ...". Ellipsise asemel sisestage haigus, millest soovite lahti saada, või häiriva organi nimi.

Kuivad efektid

Enamik meist ei joo endiselt piisavalt vett, nii et paar lisaklaasi päevas ei tee haiget. Olenemata sellest, soovite juua umbes pool oma kaalust untsides päevas. Ärge alahinnake seda. Vesi on sinu parim sõber 1 päev.

Kasu nägemiseks ei pea te paastuma nelikümmend päeva ja nelikümmend ööd. Põhjuseks on see, et paastu ideaalne eesmärk on 18–24 tundi, sest just siis näitab teadus meile reaalset kasu. Sellist postitust on lihtsam sobitada meie hõivatud moodsa graafikaga ja sellisena on see viinud katkendlike postituste populaarsuse suurenemiseni. See on üks fitnessi kirg.

Ükskõik kui naljakas see esmapilgul võib tunduda, see töötab!

Kuulake oma tundeid sellel päeval. Võite tunda kerget valu ühes elundis. See on hea. Nii teeb keha oma tööd, kontrollib ennast ja teeb pingutusi ravimiseks.

Mida teha, kui paastu ajal tunnete end halvasti?

Kui inimene ei talu ühe päeva paastu, viitab see tõenäoliselt keha saastumisele.

Vahelduva paastumise kohta on palju teavet, kuid siin on minu suurim nõuanne selle võimsa paastumismeetodi kohta: 18-tunnise paindeperioodiga, kus paastumise eelised hakkavad pihta, peaksite püüdma oma 1-päevase paastuga alustada pärast lõunat.

See ei kõla õigesti, kas pole? Füsioloogiliselt on vastus jah. Kui teil on palju keharasva, on vastus kahetine - jah. Pidage meeles, et kui teie kehas pole toitu, mida seda kütusena kasutada? Ta ei kasuta teie lihasmassi, vähemalt mitte alguses; ta süvendab teie rasvavarusid.

Võib-olla on haigusi või seisundeid, kus ühepäevane paastumine on vastunäidustatud. Neid pole mulle teada. Kui teate enda kohta midagi muret tekitavat, pöörduge igaks juhuks oma tervishoiuteenuse pakkuja poole. Kuid mulle tundub, et ühepäevane paastumine on nii õrn puhastusviis, et pole midagi karta.

Näiteks kui te kaalute 350 naela ja teil on palju keharasva, on teil tõenäoliselt paastumiseks palju vähem aega kui kellelgi, kelle keharasva protsent on väga madal, kuna nende keha pole nii palju näljaseisund. Kui olete koos mahajäetud saarel, ei kesta see kõhn inimene kuigi kaua, samas kui olete energiaallikaks tiheda kütusega, mis kestab palju kauem.

Lisaks füsioloogilisele ja rasva kaotamisele, mida see pakub, annab paastumine teile ka teadlikkuse, miks te sööte ja mida teete, millel tegelikult pole analooge. Ta tõmbab kõik fookusesse. See on uskumatu kogemus, mis võib teile palju kasu tuua. Sellepärast on paastu ajalooliselt kasutatud enesereflektsiooni perioodina.

Puhas keetmata vesi aitab paastupäeva edasi lükata

Mida teha, kui tunnete end näljasel päeval halvasti? Näiteks peavalu.

Joo vett (puhas, keetmata).
Võtke dušš või vann, ujuge tiigis (peske eritised nahalt maha).
Minge värskes õhus jalutama.
Tehke mõni lihtsat tööd, mis nõuab liikumist, või tehke harjutusi.
Tehke klistiir. Vesi peaks olema 37-38 kraadi. 2 liitri vee jaoks võite lisada teelusikatäis soola ja sooda. Võib-olla eksin lusika suuruse osas. Võib-olla peate supilusikatäit välja mõõtma. Ma kuulsin, et võite kasutada nõrka kummeli keetmist ... Vaata Internetist. Ausalt, paar korda kasutasin seda meetodit, ei lisanud ma vette midagi.

Klistiir leostub sooltest vanade kokkusurutud väljaheidete (vabandan ebameeldiva teema pärast) ja toksiinide ladestumisest, hõlbustades seeläbi keha puhastamise protsessi.

Kas teile meeldisid need näpunäited 1-päevase postituse tegemiseks? Paast on nii võimas, et see on üks minu viiepäevase toiduvalemi päevadest, mis põhineb minu raamatul „The Daily Fat Burning Diet“. Sõltumata sellest, kas soovite kaotada oma esimesed 50 kilo või oma viimase 10 kilo, on see viiepäevane toitumisvalem, kasutades seda 1-päevast ekspressi, väga tõhus. Parim külg on see, et niipea kui proovite, muutub see väga intuitiivseks söömisviisiks. Saate rohkem kontakti sellega, mida teie keha vajab, mitte söömiseks oma silmade ja emotsioonidega.

Ükskõik milline ülaltoodud meetoditest pakub leevendust.

Näljast sisenemine ja sealt väljumine

Mida puhtam on keha, seda kergem on paastumine. Suure räbustusastmega põhjustab puhastusprotsessi käigus eraldunud suur kogus prügi peavalu ja muid ebameeldivaid aistinguid.

Seetõttu on neil, kes ei ole endiselt eriti tervislikud eluviisid, soovitav paastuks valmistuda. Parim ettevalmistus on istuda paar päeva dieedil (rohkem tooreid puu- ja köögivilju, loomsest toidust keeldumine).

Meile tehti kõigile ajupesu, uskudes, et päevas peaks olema kolm ruutmeetrit söögikorda või kui proovime vormis saada, peaksime sööma viis-kuus korda päevas. Teie keha ütleb teile, mida ta vajab, ja see ei vasta ühelegi neist kultuurinormidest.

Kuidas aitab igapäevane paastumine meid? Kasu

Loodetavasti kustutas see paastumise hirmu. Andke 1-päevane kiirvõte ja andke mulle teada, kuidas see juhtub. Juri Elkaim on üks usaldusväärseimaid tervise- ja spordieksperte maailmas. Loe tema inspireerivat lugu, ”see kõik algas. Mul oli katkendlik postitus üle aasta.

Olen toortoidu dieedi põhimõtted (noh, las see ei ole veel 100%, aga kuskil 80% kindlasti). Seetõttu ei pea ma eriti valmistuma. Mina, nagu öeldakse, olen alati valmis! 🙂

Näljast hoolikas väljumine on väga oluline. Arvatakse, et väljumise (ja muide sisenemise) kestus peaks olema võrdne paastumise enda kestusega. Tõsi, siin räägime ühepäevasest paastumisest ja need toodavad kehas küll küll kasulikke, kuid mitte nii dramaatilisi muutusi, võrreldes pikaajalise paastumisega (näiteks iganädalane, näiteks 21-päevane ja muu).

Miks peaks keegi paastuma 16 tundi iga päev? Kas selle taga on mõni teadus või olete lihtsalt hull? Nagu teate, tegin mõned hullud asjad, kuid see on täiesti seaduslik. Seda on lihtne oma elustiili sisse viia ja sellel on palju tervisega seotud eeliseid.

Mis on katkendlik postitus ja miks te seda teete?

Vahelduv paast pole dieet, see on söömisviis. See on viis söögikordade kavandamiseks, et saaksite neist maksimaalselt kasu saada. Vahelduv paastumine ei muuda seda, mida sööte, see muutub söömisel. Miks tasub söömist vahetada? Noh, mis kõige tähtsam, see on suurepärane viis rahu leidmiseks ilma hullu dieeti pidamata või oma kaloreid nullini vähendamata. Tegelikult proovite vahelduva kiire käivitamise korral enamasti kaloreid sama hoida. Lisaks on vahelduv paastumine hea viis lihasmassi säilitamiseks, kui muutute õhukeseks.

Väljapääs ühepäevasele paastumisele peaks olema sama dieet nagu sissepääsu juures.

Ekadashi kalender

Nüüd Ekadashi kohta. Hindud usuvad, et keha puhastamine toimub kõige hõlpsamini kuutsükli erilistel päevadel - noorkuu üheteistkümnendal päeval ja täiskuu üheteistkümnendal päeval. Ekadashi on sanskriti keelest tõlgitud kui "üheteistkümnes".

Paljud inimesed (ka mina) peavad Ekadashi paastumissüsteemi mugavaks ja mõistlikuks. Hindud seevastu saavad sellistest asjadest aru 🙂 ja kaks korda kuus paastumine pole sageli ega keeruline.

Näib, et tood kehale eeliseid ja samal ajal ei pinguta sa eriti.

Nad ütlevad, et kui soovite paastuda kauem kui üks päev (hästi näiteks kaks, kolm, viis päeva), peate proovima ära arvata, nii et umbes selle perioodi keskpaik langeb Ekadashi päevale.

Siin on 2016. aasta Ekadashi kalender.

Kuukalendri külge ei saa kinnistuda ja oma mustri järgi näljutada. Ma tean, et mõned inimesed harjutavad iganädalasi puhkepäevi toidust (näiteks laupäeviti).

Need, kes kardavad, et sel päeval ta enam töötada ei saa (hirm on üldiselt asjatu, aga inimene saab aru), saavad turvaliselt paastu planeerida mugavaks puhkepäevaks.

Minu viis taastumiseni. 2. osa: võidud ja vead

Perioodilised iseenda piirangud tavalistes rõõmudes võivad kehale palju kasu tuua. Nii et igasuguste maitsvate, kuid samal ajal kahjulike toodete tagasilükkamine aitab luua elundite ja süsteemide tegevust, ennetada ja isegi ravida mõnda haigust ning pikendada ka elu. Kuid paljud inimesed ei piirdu ainult tervisliku toitumisega ja aeg-ajalt pöörduvad nad paastu harjutamise poole. Seega peetakse toidust täielikku keeldumist päevaseks päevaks väga populaarseks ja eksperdid soovitavad teha selline mahalaadimispäev kord nädalas. Kas igapäevane paastumine üks kord nädalas on kasulik või võib kehale kahjustada?

Kuidas aitab igapäevane paastumine meid? Kasu

Ühepäevase paastumise toetajad väidavad, et sellised piirangud on suurepärane meetod toksiinide ja toksiinide keha puhastamiseks. Lisaks aitab toidust keeldumine ka kaalust alla võtta. Kuid kas kõik on tõesti nii ladus?

Dietoloogide sõnul on igapäevane paastumine suurepärane viis seedesüsteemi leevendamiseks. Kuna seedetrakt ei kuluta vastavalt toidu töötlemisele energiat, on neil võimalus taastuda. Ainult üks paastumise päev ei riku keha aktiivsust.

Paastumise ajal sünteesivad meie neerupealised märkimisväärses koguses glükokortikoide, mis on põletikuvastased ja immunostimuleerivad hormoonid.

Seetõttu võib toidust keeldumine aidata kiiresti toime tulla erinevate vaevustega, tugevdades organismi kaitsevõimet ja aktiveerides regeneratiivseid protsesse. Nagu praktika näitab, ravib paastuv inimene kiiresti verevalumid, jaotustükid ja põletiku.

Ka meie esivanemad väitsid, et paastumine võib ravida mitmesuguseid, sealhulgas üsna tõsiseid haigusi. Kaasaegsed teadlased on jõudnud järeldusele, et teatud juhtudel võib toidust keeldumine aidata kaasa südame-veresoonkonna vaevuste, maohaiguste, neerude, maksa ja luude probleemide kõrvaldamisele. Lisaks aitab selline ühepäevane paastumine hästi diabeedi, allergiliste haiguste, teatud hormonaalsete häirete ja neuroosi korral. Arstid leidsid, et harv toidu tagasilükkamine võib mõnevõrra aeglustada kasvajate moodustumist ja isegi vähendada moodustiste suurust.

Milline on igapäevase paastumise oht? Kahju

Kui me räägime ühepäevase paastumise eelistest kaalulangus, siis pole see küsimus väga selge. Nagu praktika näitab, on inimkeha rasvade ladestumisega pigem vastumeelt. Seega on kiire kaalukaotus koos igapäevase toidust keeldumisega seletatav vee kaotusega rakkude poolt ja toidujääkide eemaldamisega kehast. Pärast seda, kui inimene on naasnud eelmise elurütmi juurde, tarbib tema keha jälle piisavas koguses vett, mille tulemusel naasevad kaotatud kilogrammid tagasi.

Kuna rasv on kõige väärtuslikum energiakütus, eelistab keha seda kasutada ainult äärmuslikel juhtudel. Pärast seda, kui rakud töötlevad kõiki glükoosivarusid, algab valkude hävitamine, teisisõnu lihased. Kuid enamasti toidust keeldumise päeval ei jõua lihas lihasmassini, kõige tähtsam on mitte paastu pikka aega edasi lükata.

Nagu praktika näitab, seisab peaaegu iga nälgiv inimene pärast näljast lahkumist suurenenud söögiisu probleemina. Keha, kes on silmitsi vaid toidupuudusega, üritab kiiret ja isegi enamat kui kulutatud energiat tagasi anda. Sellepärast ei anna isegi aju meeleolu paastumisest sujuvalt väljumiseks soovitud tulemust. Tugev isu põhjustab sageli kaalutõusu pärast igapäevast paastu.

Teadlased väidavad, et nälgimine ei mõjuta toksiinide eemaldamist kehast, kuna võimalikud lagunemisproduktid väljuvad kehast uriini ja väljaheidete kaudu, samuti higi ja väljahingatava õhu kaudu. Toidust keeldumine ei saa neid protsesse parandada.

Selleks, et igapäevane paastumine üks kord nädalas ei kahjustaks teie tervist, peaksite järgima mitmeid toitumisspetsialistide soovitusi.

Seega tasub kolm päeva enne väidetavat toidust keeldumist piirata liha, kala, aga ka alkohoolsete jookide tarbimist. Paariks päevaks peate toidust välja jätma ka pähklid ja kaunviljad ning päevaks minema ainult köögiviljadele ja puuviljadele, aga ka värskelt pressitud mahladele ja piimavabale teraviljale.

Igapäevast paastumist alustatakse tavaliselt õhtul, enne magamaminekut soovitatakse sooled puhastada tavalise puhastusklisti abil.

Kui plaanite nälga esimest korda, on parem mitte väljas käia, võib juhtuda, et keha reageerib ebaharilikele aistingutele pearingluse, peavalu ja tugeva nõrkusega.

Paastumisel peate tarbima rohkem kui tavalist puhast vett, vähemalt kaks liitrit kogu päevaks. Nii et aitate tõesti kehal ennast puhastada. Selleks, et vedelik kehas pisut valguks ja neerud seda kohe ei filtreeriks, on soovitatav iga sissevõtmise korral keele alla panna paar soolakristalle.

Mahlu ja teed ei tohi jooma, kuid kui teil tekib tugev peavalu, lisage klaasitäisse veele supilusikatäis sidrunimahla või kvaliteetset mett. Sellist vedelikku saab juua ainult üks kord.

Ühel päeval paastumisest esimesel päeval väljudes peate sööma ainult puu- ja köögivilju, samuti jooma mahlasid. Alates teisest päevast saate dieeti järk-järgult laiendada piimatoodetevaba teraviljaga ja alates kolmandast päevast - järk-järgult tagasi tavapärase dieedi juurde.