Olga Buzova toitumine: tähe toitumisreeglid, ligikaudne nädala menüü, kalorid, Olga foto enne ja pärast kehakaalu kaotamist

Täna võib pikka aega vaielda selle üle, kes on Olga Buzova. Kes ta on? Projekti Dom-2 telesaatejuht, vene popmuusika jumalanna, disainer, sotsiaalmeedia staar või edukas kirjanik? Nendele küsimustele on väga raske vastata, kuid võime kindlalt öelda, et Olga Buzova on miljonite nähtus ja ebajumal, samuti lihtsalt inimene, kes suudab rahvahulka juhtida. Täna pole ta mitte ainult kuulus inimene, vaid ka tunnustatud naiste ilu ideaal, nii et praegu arutame üksikasjalikult Olga Buzova dieeti ja palju muud. Alustame!

Täna arutame üksikasjalikult Olga Buzova toitumist, nii et sel juhul tasub esile tõsta nõuandeid, mida ta oma fännidele annab. Alustuseks tasub mainida, et te ei tohiks kunagi süüa pärast kella 18.00. Lisaks soovitab Olga Buzova regulaarselt asendada õhtusöök õhtuse treeninguga.

Samuti tasub loobuda kõrge kalorsusega toitude kasutamisest, mille hulka Buzova kuulub suitsuliha, vorstid, erinevad soolased suupisted, krõpsud, kreekerid, pooltooted ja palju muud samast kategooriast. Pöörake tähelepanu asjaolule, et magusasõber võib istuda ka Olga Buzova dieedil, sest saate hommikul ilma raskusteta endale lubada väikese tükikese kvaliteetset tumedat šokolaadi, mida Olga ise ei salga, sest magus on tema kirg .

Buzova usub, et kaalulanguse ajal on vaja tarbida peamiselt kompleksseid süsivesikuid, mida leidub puu- ja köögiviljasalatites, aga ka enamikus teraviljades. Lisaks on regulaarselt vaja teha keefiri paastupäev, tarbides umbes 2 liitrit seda jooki, mis eemaldab liigse turse ja puhastab keha, samuti küllastab selle kaltsiumi, valkude ja muude kasulike mikroelementidega.

Olga Buzova üks olulisemaid näpunäiteid on see, et kaalulanguse ajal on vaja igapäevaseid koormusi. Sa ei pea iga päev jõusaalis käima, sest sa pead lihtsalt jooksma, basseini minema või tantsuks registreeruma. Nagu näete, on palju võimalusi enda laadimiseks, kuid peate seda pidevalt tegema, sest alles siis toob Buzova Olga dieet teile edu.

Päeva menüü. Esimene ja teine ​​hommikusöök

Kuulus vene laulja mõistis oma kogemusest, et parim hommikusöök on puder, ja nüüd ei karda tüdruk, et neil võib igav hakata, sest looduses on tohutult erinevaid teravilju, nii et saate hommikusööki pudruga süüa isegi 10 päeva ja mitte üks kord ei proovi sama asja.

Niisiis, hommikul peate sööma vees keedetud viskoosset putru. See võib olla tatar, kaerahelbed, riis, oder, bulgur, amarant, kuskuss, saaga, maisipuder ja muud liigid. Lisaks saate neid roogasid täiendada seemnete, kuivatatud puuviljade, suhkrustatud puuviljade, pähklite ja marjadega. Pidage alati meeles, et puder on positiivne tervise- ja energialaeng, millest jätkub terveks päevaks.

Pöörake tähelepanu ka asjaolule, et mõne tunni pärast peaks teie ajakavas olema teine ​​hommikusöök, mille jaoks saate süüa kerget puuviljasalatit, juua tassi rohelist teed või värsket mahla ning süüa ka viilu tumedat šokolaadi .

Lõunasöök ja muud toidud

Järgmine samm on lõunasöök, mis peaks sisaldama piisavas koguses tervislikke süsivesikuid. Kord või kaks nädalas võite endale lubada isegi paar kartulit, Itaalia pastat või muud sarnast. Pöörake siiski tähelepanu asjaolule, et kõige sagedamini peaksite sööma salatit, mis on valmistatud kurkidest, juurviljadest, kapsast, tomatitest, vürtsikatest ürtidest ja muudest koostisosadest. Muide, seda salatit tuleks maitsestada kas madala kalorsusega jogurtita ilma lisanditeta või oliiviõliga.

Mõne tunni pärast peaksite uuesti sööma. Sellisel juhul peaks suupiste sisaldama piisavas koguses valku. Buzova harmoonia saladuste kohaselt peate selle söögikorra ajal sööma üsna suure tüki keedetud vasikaliha, veiseliha või merekala. Võite selle kõik asendada ka osa madala rasvasisaldusega kodujuustuga.

Kas soovite juba teada, mida õhtusöögiks sööte? Teie õhtusöök on väga raske treening, pärast mida saate süüa ühe õuna või juua ühe klaasi madala kalorsusega keefirit. Nagu näete, on toitumine tõesti väga keeruline, nii et kõik ei suuda Olga Buzova dieedile vastu pidada, vaid peate lihtsalt proovima teha kõik võimaliku, et leida täiuslik figuur.

Lubatud tooted

Dieedi ajal lubatud toiduainete hulka kuuluvad köögiviljad ja maitsetaimed: artišokk, rohelised herned, kapsas, keedukartul, koriander, porgand, kurk, spargel, tomat, suvikõrvits, spinat ja muud köögiviljad ja ürdid. Võite süüa ka puuvilju: ananasse, banaane, apelsine, greibi, kiivi, mandariine, õunu, maiustusi.

Samuti tuleks erilist tähelepanu pöörata marjadele, mille hulgas on vaja märkida mustikaid, jõhvikaid ja vaarikaid. Kui sulle meeldivad pähklid ja kuivatatud puuviljad, siis söö rosinaid, männipähkleid, mandleid, kašupähkleid, linaseemneid, aprikoose, kõrvitsaseemneid, suhkrustatud papaiat ja suhkrustatud pirne.

Mis puutub teravilja ja teravilja kasutamisse, siis sellisel juhul võite süüa peaaegu igat liiki teravilja, kuid tataripuder, kaerahelbed vees, bulgur, kuskuss, keedetud metsik riis, amarant, saago peaksid olema teie toidus kõige nõudlikumad. .

Lisaks on lubatud toodete hulgas ka tume mõru šokolaad, piimatooted madala rasvasisaldusega keefiri ja loodusliku jogurti kujul, kodujuust, lihatooted keedetud vasikaliha ja keedetud veiseliha kujul, kala ja mereannid, see tähendab keedetud lõhe, makrell, koha ja forell ning ka oliiviõli.

Vaja välistada

Kui soovite järgida Olga Buzova dieeti, mille menüüd on käesolevas artiklis esitatud, peate oma toidust välja jätma vorstid, pooltooted ja valmistooted, konservid, kreekerid, kastmed, laastud jms tooted. Samuti peate oma dieedist täielikult eemaldama kondiitritooted ja pagaritooted.

Lisaks on võimalik süüa tumedat šokolaadi väikeste portsjonitena. Muide, pöörake tähelepanu asjaolule, et isegi lubatud toitu tuleks tarbida väikeste portsjonitena, kuna kogu kogus peaks olema piiratud. Seega peaksite korraga tarbima 100 g putru, 100 g liha või kala, 1 klaasi keefirit, 1 apelsini või ühe õuna.

Samuti peate loobuma suitsutatud lihast, praetud, asendades selle värske köögivilja- või puuviljasalati, keedetud liha või kalaga. Alkohol on veel üks toit, mida peaksite vältima. Lisaks on kokteilid ja gaseeritud joogid samamoodi keelatud.

Nimekirja viimane keelatud toode vastavalt Olga Buzova dieedile, mille nädalamenüü selles artiklis esitatakse, on rasvased toidud nagu või, koor, rasvane liha, juustud jne.

Keelatud toitude täielik loetelu. 1. osa

Kas soovite teada, kuidas Buzova kaalust alla võttis? Olga dieet aitab teil seda teha, sest saate ka kaalust alla võtta, kuid selleks peate oma toidulaualt eemaldama kartulikrõpsud, banaanilaastud, karamelli popkorni, soolatud popkorni. Lisaks on keelatud kasutada jahu ja pastat, aga ka pannkooke, pelmeene, pelmeene, pagaritooteid pätsi kujul, bageleid, kukleid, kringleid, lavašši, kukleid, samsa, maiustusi maiustuste kujul, martsipani , maisipulgad, küpsised, koogid, profiteroolid, piparkoogid ja muud maiuspalad.

Samuti tuleks erilist tähelepanu pöörata jäätisele, mille kasutamine on keelatud, kookidele, mida samuti pole vaja kaalulanguse ajal süüa, ketšupile, majoneesile, suhkrule, tomatipastale - see kõik tuleks välistada.

2. osa

Seega ärge mingil juhul kasutage koort, 25% klassikalist hapukoort, jogurteid, Danissimo, sealiha, peekonit, basturmat, jamonit, maksapasteeti, kotlette. Samuti peaksite unustama keeduvorst, poolsuitsuvorst, kuumtöötlemata suitsuvorst, väikesed vorstid, sealihavorstid ja vorstid.

Jätkame Olga Buzova dieedi kaalumist. Kuidas kaunitar kaalust alla võttis? See jääb igaühe saladuseks, kuid laulja ise ütleb, et lõpetas õlide ja rasvade söömise, alkohoolsete jookide, aga ka hapukurgi, pepsi, energiajookide jms söömise.

Siin on selline üsna suur nimekiri toitudest, mida ei tohiks Olga Buzova toitumisreeglite kohaselt kaalulangetamise ajal süüa.

Menüü

Niisiis, hommikusöögiks võite süüa 100 g vees keedetud viskoosset putru, kuhu saate lisada marju, pähkleid ja kuivatatud puuvilju. Lõunaks on puuviljasalat, mis on valmistatud õunte, mango ja kiiviga. Lõunasöögiks valmista endale värske köögiviljasalat, samuti madala rasvasisaldusega jogurt ning söö pärastlõunaseks vahepalaks dorado- või lõhefileed. Hiliseks õhtusöögiks võite süüa rohelist õuna.

Teisel päeval võite endale hommikusöögiks valmistada 100 g viskoossemat putru või süüa väherasvast kodujuustu looduslike täiteainetega. Lõunaks võite teha endale köögiviljasalati või valmistada värskeid puu- ja köögivilju. Lõunaks võite juua madala rasvasisaldusega jogurtit või süüa 100 g keedetud veiseliha. Pärastlõunaseks suupisteks võite ise valmistada 100 g kala. Ja õhtusöögiks joo 200 ml looduslikku madala rasvasisaldusega keefirit.

Üldiselt on teie nädala menüü umbes sama, nii et saate kindlasti kaotada tarbetuid lisakiloid.

Buzovoy dieedi eelised

Me kõik nägime Olga Buzovat Internetis enne ja pärast kehakaalu kaotamist. Tulemused on üllatavad, kuid ei saa mainimata jätta selle dieedi eeliseid ja puudusi.

Niisiis, selle dieedi peamiste eeliste hulgas on vaja esile tõsta asjaolu, et kilogrammid kaovad sel juhul kiiresti, sest tulemus hakkab ilmnema kahe kuni kolme päeva jooksul pärast kehakaalu kaotamise algust. Lisaks sellele puhastatakse ja ravitakse sellise dieediga keha, tekib kergustunne, sest saad piisavas koguses kasulikke vitamiine, millel on positiivne mõju kogu keha tööle tervikuna. Teine eelis on see, et sellise dieedi pikaajalise järgimise korral, mis on õigesti kombineeritud jõusaalis käimisega, saab teie figuur muutuda graatsiliseks ja sobivaks, mida olete nii kaua soovinud.

Olga dieedi miinused

Olga Buzova dieedi peamiste puuduste hulgas tasub kindlasti esile tõsta, et päevane kalorisisaldus varieerub keskmiselt kuni 1000 kilokalorit päevas. Nii palju kaloreid ei piisa keha täielikuks toimimiseks, seega on kõige parem minna sellisele dieedile üle järk -järgult. Veel üks puudus on see, et kui naasete oma tavapärase toitumise juurde, mille päevane kalorikogus on 2000 kalorit, siis liigne kaal tuleb teie juurde tagasi väga kiiresti.