Kuidas kaalust alla võtta lyashki nädalas

Väikese vöökoha, saledate jalgade ja toonuses saagiga ilus figuur on iga tüdruku loomulik soov. Loodus pole kõiki ideaalsete proportsioonidega varustanud, mõni laseb kõigel iseenesest minna, põhjendades haigustele omaseid lisakilosid ja sentimeetreid pärilikkusega. Teised tahavad täiuslikku keha ja teevad kõik selleks, et seda saada. Pühade või puhkusehooaja eelõhtul muutub eriti aktuaalseks küsimus, kuidas nädalaga lyashki kaalust alla võtta. Seda pole lihtne teha, kuid see on võimalik.

Mida peate tegema, et nädalas kaalust alla võtta

Puusapiirkonna lisasentimeetrite probleemidega tegelemiseks on vaja välja selgitada nende väljanägemise põhjus ja ennekõike sellest vabaneda. Teie figuuriga seotud probleemide levinumad eeltingimused on järgmised:

• Hormonaalsed muutused kehas puberteedieas, pärast rasedust, menopausiga.
• Haiguste esinemine, mis mõjutavad negatiivselt ainevahetusprotsesse või on sportimise vastunäidustuseks, mis põhjustab jalgadel täiendavaid sentimeetreid.
• Mitteaktiivne elustiil.
• Psühholoogiliste probleemide olemasolu, stress, mille käigus paljud leiavad lohutust toidust ega suuda kaalust alla võtta.

Jalgadel kaalu langetamiseks peate pingutama ja kasutama erinevaid tehnikaid, mis koos õige toitumisega aitavad teil nädala pärast esimesi tulemusi saada. Mida teha, et kaalust alla võtta lyashek:

• Valige, määrake õigesti kaalu kaotamise motivatsioon. See võib olla tüdruksõbra aastapäev või mõni muu puhkus; eelseisvat puhkust mere ääres, et saaksite uhkusega kauni ujumistrikoo selga panna ja mitte häbeneda volüümikate säärte pärast.
• Muutke oma toitumisharjumusi. Kaalulangetamiseks võib kuni 1 nädala jooksul kasutada ranget dieeti või üleminekut õigele dieedile minimaalse süsivesikute, maiustuste, kiirtoidu, keha rasvasisaldust soodustava toidu ja lyashki liigsete kilode tarbimisega.

• Füüsiline treening. Isegi kui intensiivsel ja dünaamilisel spordil on vastunäidustusi, võimaldavad kaasaegsed fitness-alad harjutada isegi mõne keeruka haiguse korral. Tuleb õppida vähemalt harjutusi tegema, liikumine on elu ja saledate jalgade tagatis.
• Massaaž on suurepärane vahend, mis aitab eemaldada liigseid sentimeetreid, volüüme jalgadelt, kaotada kaalu, muuta nahka elastsemaks ja vähendada tselluliidi teket. Kasutades protseduuri ajal massaaži või eeterlikke õlisid, saavutad lisaks saledatele jalgadele kauni terve naha.
• Kreemide kasutamine, mähkimisprotseduurid. Üha enam ilmub positiivseid hinnanguid nende protseduuride kohta, mis aitavad jalad lühikese aja jooksul saledaks muuta, pinguldavad nahka ja vabanevad kõikidest tselluliidi tunnustest.
• Vanni- või saunakülastus toniseerib suurepäraselt nahka, aitab kaotada kaalu kõikjal kehal, isegi jalgadel.

• Kontrastdušš parandab vereringet, aitab muuta jalad saledamaks ja nahk pinguldub.

Dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva jooksul

Õige toitumine on kauni ja terve keha võti, kuid kui on vaja kiiresti paar lisakilo alla võtta, sobib lühiajaline range dieet. 7 päeva jooksul on mitu toiduvalikut, et kiiresti kaalust alla võtta ja oma keha korda teha:

• Monodieedid, mille puhul on lubatud ainult üks põhitoode. Kaalu kaotamise praktikas on positiivseid ülevaateid: öösel termosesse tuleb valada 1 klaas teravilja keeva veega, nõuda üleöö ja süüa kogu päeva. Lubatud on kasutada madala rasvasisaldusega keefirit. Kaalulangus on üks kilogramm päevas, 7 kg nädalas.
• Keefiri dieet - nädala jooksul peate tarbima keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1% ja olenevalt nädalapäevast 400 grammi lisatooteid: E. - küpsekartul; teisip - madala rasvasisaldusega kodujuust; kolmap - puuvili; kolmap - keedetud kanarind; P. - puuvili; laup. - keefir ja gaseerimata vesi; Päike - puuvili.
• Seitsmepäevane dieet "Lemmik", mida järgides on võimalik kaalust alla võtta 10 kg, monodieet iga päev.

Tõhusad harjutused kaalu langetamiseks seestpoolt koos fotoga

On võimatu luua ilusat figuuri, kaotada kaalu ilma pingutuseta ja treenimata, sörkida. Erinevatele lihasgruppidele on spetsiaalsed treeningud, mis aitavad probleemsetes piirkondades volüümi vähendada. nädala jooksul:

• Kükid. Igasugune selle harjutuse variatsioon aitab muuta jalad saledamaks ning jalgade siseküljel on kaalu langetamiseks sobiv kükitamine laiali sirutatud jalgadega. Vaata näidet fotost:

• Jala tõstmine. Lähteasend - lamades põrandal: tõstke vaheldumisi sirged jalad üles.

• Machi. Lamades külili, tõsta jalg üles, kõrgemale, pööra ümber teisele küljele ja tee sama harjutust.
• Lamades põrandal, tõstke jalad põrandaga risti ja sirutage need külgedele. Pinge suurendamiseks kasutage oma kätega jalgu alla vajutades.
• Plie harjutus. Pange kontsad kokku, istuge võimalikult madalale ja jääge paariks sekundiks istumisasendisse – tõuske püsti. Kui tasakaalu hoidmine on keeruline, on võimalik seina lähedal kükitada, toetudes sellele kätega.
• Hüppa kükid. Asend – käed pea taga, jalad laiali õlgade laiuselt. Täitmine – istu maha ja hüppa kükiasendist üles.

• Kasulike harjutuste komplekt lyashki kehakaalu langetamiseks, vaadake fotot:

Täieliku harjutuste komplekti jalgade siseküljel kehakaalu langetamiseks vaadake videot:

Salendav massaaž jalgadele

Üks tõhusamaid viise lühikese ajaga kaalust alla võtta on massaaž. Sellist protseduuri on võimalik kodus ise läbi viia, kuid maksimaalse efekti saavutamiseks on parem konsulteerida spetsialistiga. Jalade kehakaalu langetamiseks on mitut tüüpi massaaži:

• Hüdromassaaž. See tehnika seisneb veevoolu suunamises probleemsetele piirkondadele, jõu reguleerimiseks on vaja muuta keha ja düüsi vahelist kaugust.
• Isemassaaž vannis käimise ajal. Massaaž vanniskäigu ajal aitab vähendada jalgade mahtu, kaotada kaalu – nahk aurustub ja reageerib protseduurile hästi. Vannitoas isemassaažiks on soovitatav kasutada spetsiaalseid pintsleid, kindaid või pesulappe.
• Klassikaline massaaž – spetsialistide poolt salongides või klientide juures kodus, aitab vabaneda jalgade rasvast lühikeste joontega, nautides seda protseduuri.

• LPG massaaž on protseduur, mida tehakse ilusalongides. See massaaž aitab vabaneda rasvrakkude ladestustest, sest selle olemus seisneb selles, et spetsiaalsed rullid võtavad kinni nahaaluse rasvakihi ja lihvivad selle, mille järel väljutatakse lagunemissaadused organismist loomulikult. Selline massaaž on pääste neile, kes mõtlevad, kuidas nädalaga konnad eemaldada.
• Isemassaaž on tõhus ja madala eelarvega viis kodus kaalu langetamiseks, puusade vähendamiseks. Massaaži jaoks vajate spetsiaalset õli, piima või koort. Protseduuri on soovitav alustada ja lõpetada hõõrumise, silitusega, misjärel tasub edasi liikuda intensiivsemate tegevuste juurde - patsutamine, rasvakihi "rullimine", koputamine.
• Vaakummassaaž. Silikoonpurgid, mida saab osta igast apteegist taskukohase hinnaga, on usaldusväärne, tõhus ja madala eelarvega viis eemaldada jalgadelt liigsed kilod ja vabaneda tselluliidist igaveseks.

Salendav kehamähis kodus

Tüdrukud on juba ammu avastanud suurepärase viisi kehakaalu langetamiseks, kodus keha nahaprobleemide kõrvaldamiseks. See võluvahend on mähis, selle abil on võimalik nädalaga jalgade mahtu vähendada. Protseduur nõuab teatud järjestust:

• Dušš või vanniskäik, keha koorimine.
• Naha soojendamiseks tehke isemassaaži.
• Kanna peale mähiseks valitud toode.
• Mähi lyashki kilega, pane selga soojad riided ja veeda selles riietuses umbes tund.
• Peske toode nahalt sooja veega maha, kandke peale niisutajat.

Populaarsed on järgmised pakkimistüübid:

• Kallis. Soojendage vedelat mett veidi, lisage paar tilka eeterlikku õli, mis mõjub soodsalt nahale ja aitab tselluliidist lahti saada (näiteks apelsin, sidrun). Punase pipra ja mee segu mähkimiseks on imerohi, mis aitab kaalust alla võtta, oluliselt vähendada jalgade mahtu. Tulemused on nähtavad juba mõne protseduuri järel.
• Savi. Kosmeetiline savi (sinine või must) koos eeterlike õlidega aitab muuta naha pinguldatuks, siledaks ning rasvased ladestused sulavad silmade ees.

• Vetikad. Ostke pruunvetikas (müüakse apteekides), lisage vesi ja laske umbes pool tundi tõmmata. Mähi reite ja konnade seguga, kata fooliumiga ja hoia umbes tund aega.
• Õunasiidri äädikas. Valmistage vee ja äädika lahus vahekorras 2: 1, niisutage vedelikus puuvillane riie, mähkige sellega jalad ja mässige see fooliumiga. Pärast mitmeid protseduure väheneb konnade maht ning nahk muutub elastseks ja siledaks.