Kuidas eemaldada kõrvad reitelt

Nad isegi ei mõtle sellele, kuidas eemaldada kõrvu reitel. Enamik neist küsib imestunult: "Mis kõrvad on puusadel" või "Pop kõrvad"? Need, kes on figuuri saleduse osas kirjaoskamad, saavad suurepäraselt aru, miks sellised "kõrvad" kasvavad ja kui raske on neid rasvakogumeid eemaldada.

Naise keha on kujundatud nagu energiavarude akumulaator – talletab nälja korral piisavas koguses nahaalust rasva. Ladustamiskoht on reie ülemine külgmine ala.

Kuid kõik pole nii kurb: energilise iseloomuga "varjuks", mis moonutab reie sirgeid jooni, saab eemaldada spetsiaalsete harjutuste abil koos massaaži manipulatsioonide ja ratsionaalse toitumisega.

Niisiis, me mõistame üksikasjalikult, kuidas kodus reie "kõrvu" eemaldada, milline tehnika võib meid aidata.

"Kõrvade" väljanägemise põhjused, meetmed nende vastu võitlemiseks

"Popi kõrvad", mis mõnikord ulatuvad täispõlvpükste helitugevuseni, on tingitud järgmistest põhjustest:

1. - naise keha "rõõmuga" lisab rasvavarusid tuharalihaste, kõhu, reite piirkonnas. Loomulikult moodustuvad ka eelmainitud "põlvpüksid kõrvad".
2. Istuv eluviis, vähene füüsiline aktiivsus, liigutused, mis on vajalikud reielihaste aktiivseks tööks.
3. Geneetiliselt koormatud pärilikkus. Vanemlikud "kõrvad" puusadel edastatakse isegi üldiselt saledate figuuridega tüdrukutele.

On aeg kuulutada sõda valesse kohta asetatud "kõrvadele". Rünnakuks valime järgmised meetmed:

► Loobuge eelmisest dieedist, vähendage järk-järgult roogade päevast kalorisisaldust.

► Muutke igapäevast käitumist aktiivse liikumise kasuks: jõuline tantsimine, pikad jalutuskäigud, sörkimine, hommikuvõimlemine, hüppamine.

► Sea reegliks teha iga päev spetsiaalseid harjutusi, et äratada pärsitud reielihased. Sundige oma keha rasvasahvri asukohta muutma.

► Ergutage rasvast paistetanud probleemseid kohti mähise, massaažiga. Tänu sellele see paraneb, algab tarbetute hoiuste utiliseerimine.

Ratsionaalne toitumine kõrvade vastu

Teame, et rasvkoes tekivad seal, kus on liiga palju kaloreid, mida ei kasutata aktiivses režiimis, vaid talletatakse passiivselt. Siledad reied on võimalik saada ainult siis, kui dieeti on energianäitajate osas vähendatud.

Kasulike vitamiinide ja mineraalainete tarbimist on aga võimatu vähendada. See kehtib ka joogivee kohta: seda tuleb juua piisavas koguses, et parandada ainevahetusprotsesse ja puhastada keha aktiivselt toksiinidest.

Kokkuvõttes toome välja täiendavad kohandused kõrvade eemaldamiseks reitelt:

1. Joo iga päev vähemalt 1,5-2 liitrit puhast vett.
2. Söömine 5-6 korda päevas, mõõdukate portsjonitena.
3. Lai valik värskeid ja/või termiliselt töödeldud köögi- ja puuvilju. Need tooted annavad kehale kasulikke aineid mineraalid, vitamiinid... Veelgi enam, see sisaldab kiudaineid, mis pakuvad mitmekülgset ja looduslikku puhastust kogu kehale.
4. Erinevate kasutamine puder, eelistatavalt tumedate teraviljade baasil. See on süsivesikute viivitatud imendumise allikas, pakkudes kauakestvat täiskõhutunnet.
5. Madala rasvasisaldusega kala ja liha, madala rasvasisaldusega piimatoodete ühendamine. Söö küpsetatud, keedetud või aurutatud roogasid.
6. Kategooriline keeldumine Kiirtoit, küpsetamine(peamiselt võid), maiustused.

Kui teil õnnestub neid reegleid järgida, muutuvad reie piirjooned sujuvaks, ühtlaseks. See toob kasu kogu kehale.

Teeme mähiseid, massaaži, et sulatada mittevajalikud "kõrvad"

Teadlased on näidanud, et regulaarne mehaaniline toime nahaalustele rasvaladestustele aitab vähendada ja siluda ladestunud väljakuid.

Massaaž-hõõrumine võib olla nii käsitsi kui ka vaakum. Protseduuri suurimat efektiivsust täheldatakse õlisegu kasutamisel, mis koosneb 10-15 ml mis tahes taimeõlist (see on parem oliiv), 2-3 tilka eeterlikku õli kadakas, apelsin või sidrun.

Reitel olevate "kõrvade" protseduurid

Lisaks põhilisele kehalisele tegevusele on jalgade väliskülje sileduse taastamiseks vajalik pidev treenimine spetsiaalselt arvutatud liigutustega.

Nüüd, mil oleme kaloritarbimist vähendanud, aitavad lihtsad harjutused põlvpükste piirkonnale puusadel kaasa massilise rasvakogunemise lagunemisele. Kogu kasutamata energia kasutatakse nüüd aktiivse kehalise tegevuse kulude katmiseks.

Loomulikult toimub samal ajal ka lihaste tugevnemine, mis tagavad reie graatsilise kuju. Kui tihti peaksite treenima? Kõige kasulikum on 2-3 korda nädalas. Kõige sobivam aeg hoidmiseks - pärastlõunal 11-14 tundi ja õhtul 18-20.

Kodused treeningud algavad kerge soojendusega ja lõpevad venitussoojendusega. Need hõlmavad järgmisi tõhusaid harjutusi:

► Kükid. Jalad õlgade laiuselt on stabiilsed kogu treeningu vältel. Sirutage käed ette, sirutage selg. Kükk on puudulik – reie alumine joon on paralleelne põrandaga. Esitage vähemalt 20 korda.

► Kükid sirutatud asendiga. Siruta jalad õlgadest laiemalt laiali, aja sokid külgedele. Alustage kükke nii, et põlved oleksid jalgadega joondatud. Harjutus haarab reie välimisi lihaseid.

► Jalgade aktiivsed ettepoole väljatõmbed: esmalt vasaku jalaga kümme korda, seejärel parema jalaga sama palju.

► Liigutage seistes jalgu. Pange käed alaseljale, võtke jalg tagasi, pöörates kanna väljapoole, pingutades samal ajal kõhulihaseid. Tõmmake kummagi jalaga sisse 25-50 korda.

► Lamades kõiguta jalgu. Lamage külili, toetuge kätele, sirutage ja tõstke jalg üles. Pöörake üles ilma seda painutamata. Korduste arv on vähemalt 20.

► Harjutus "Slide". Lamage põrandal, painutage põlvi (toetke jalad täielikult põrandale, asetage õlgade laiusele). Tõstke oma käsi piki keha kasutades vaagnat üles nii, et keha ja puusad oleksid samal kaldtasandil. Veelgi enam, käed ja selja ülaosa jäävad põrandapinnale. Tehke seda 30 korda.

Nüüd pakume teile video vaatamist - kuidas eemaldada puusade kõrvad

Video sisaldab harjutuste komplekti, mida tehakse kodus puusadel põlvpükste vastu. Tähelepanu on suunatud õige hingamise rütmile. Põhiliigutused muutuvad kehalise aktiivsuse omandamisel järk-järgult raskemaks.

Kodus punnis põlvpükste võitmine pole lihtne probleem. Edu saab kindlustada meetmete komplektiga: massaaži manipulatsioonid, ratsionaalne toitumine, spetsiaalsed harjutused, aktiivne elustiil.

Mis te arvate, kuidas saate reitel olevatest kõrvadest lahti saada? Kas olete selle probleemi lahendamisel edukas. Millised harjutused on teie arvates tõhusamad? Oleme tänulikud, kui jagate oma isiklikku kogemust, tähelepanekuid ja muljeid meie lugejatega kommentaarides.