Hommikune depressioon: ennetamine. Suur depressioon

Depressioonist on saanud võlusõna. Me ütleme kõhklemata "mul on depressioon", ainult see on väärt, kui tuju läheb alla. Tegelikult on halva tuju ja depressiooni vahel tohutu erinevus. Kui esimene on mööduv seisund, siis teine \u200b\u200bon raske haigus. Kuidas aru saada, kas on aeg minna arsti juurde? Õpime eristama lihtsalt jõu kaotust ja halba tuju depressioonist ning depressiooni neuroosist ja neurastheniast.

Depressioon või halb tuju?

Halb tuju on inimese normaalne seisund. Te ei saa alati enda ja oma eluga rahule jääda: aeg-ajalt kogeb iga inimene halba tuju, igatsust või depressiooni. Ainus probleem on see, et väliselt on depressioon väga sarnane kõige banaalsema halva tujuga.

Niisiis, mõlemal juhul on kõik ümberringi näha mustas valguses või vastupidi, see tundub hall ja lootusetu, märgitakse pisaravus, ärrituvus. Kuidas teada saada, mis see on? Proovime selle välja mõelda meie veebisaidil.

Tegelikult on madala tuju ja depressiooni eristamine üsna lihtne - palju lihtsam kui depressiooni eristamine neuroosist.

Madal tuju sõltub alati asjaoludest väljastpoolt. Kuid depressioon sõltub alati sisemisest seisundist. Elukorralduse välised asjaolud võivad depressiooni esile kutsuda alles päris alguses, kuid ei mõjuta seda mingil moel - need ei tugevda, ei nõrgesta.

Samuti saate lihtsa testi abil aru saada, mis teil on: peate ette kujutama, et välised asjaolud on muutunud. Näiteks oli palju raha, kauaoodatud puhkus. Kui need mõtted põhjustavad meeleolu muutust, ilmuvad eredad mõtted, siis on lihtsalt meeleolu ajutine halvenemine. Tõelise depressiooni korral ei põhjusta meeldivad välised muutused mingeid hingeliigutusi.

Halva tuju korral on inimese agressioon suunatud maailmale, depressioonile - endasse. Enese liputamine ja enesesüüdistamine on depressioonis inimestele kalduvus. Inimeses, kes on lihtsalt halvas tujus, ei kannata enesehinnang ega muutu allapoole.

Halva tuju ja ka depressiooniga on probleeme unega. Kuid nõrgas tujus on raske magama jääda. Unistus ise on üsna täis. Depressiooniga muutub une kvaliteet, see muutub pinnapealseks, vahelduvaks, ei kanna puhata. Depressiooniga täheldatakse hooajalisi ägenemisi. Hommikul võib inimene end halvemini tunda kui õhtul. Madalama tujuga tunneb inimene end õhtul kõige halvemini.

Kõige olulisem on sümptomi kestus. Halb tuju ei kesta kaua. Kui see kestab muutusteta rohkem kui kaks nädalat, tähendab see, et me räägime depressioonist.

Depressiooni korral on inimesel raske ennast, väliseid asjaolusid, tegelikkust tervikuna adekvaatselt hinnata. Sellele on iseloomulik kolmik - meeleolu, motoorse ja vaimse alaarengu püsiv langus. See väljendub apaatias või ärevuses, keskendumisraskuses, mõtete haldamise raskuses, väsimuses, nõrkuses ja isupuuduses. Depressiooni iseloomustab võimetus elust rõõmu tunda ja suhtlemisest keeldumine (soovimatus suhelda, suhtlemisraskused, võimetus vestlust pidada). Rasketel juhtudel liituvad füüsilised ilmingud vaimsete ilmingutega - probleemid seedetraktis, paljude organite häired.

Kõige lihtsam on eristada mõõdukat ja rasket depressiooni halvast tujust. Pealegi on kõik depressiooni tunnused nii tugevalt väljendunud, et viga on praktiliselt võimatu teha. Kuid kerge depressioon näeb palju välja nagu halb tuju: inimene pole rahul, kuid jõudlus on peaaegu normaalne ja selles on isegi parendusi.

Depressioon võib olla erinevat laadi ja seetõttu on vajalik erinev ravi. Kui selle seisundi põhjustab aju biokeemiliste protsesside rikkumine, on vajalik pikaajaline ravimite ravi antidepressantidega. Halb tuju ei vaja ravi: peate eemaldama stressiteguri ja mõnikord lihtsalt piisavalt magama jääma või puhkusele minema. Depressiooni korral ei aita puhkus seisundit parandada.

Depressioon või neuroos?

Neuroos avaldub ka depressioonis ja ärevusseisundis. Seetõttu võib seda kergesti segi ajada depressiooniga. Treeningu vastupidavus- ja kiirusharjutused. Eriti äreva depressiooni korral, kui inimene pole letargiline, vaid liigselt ärev. Erinevat neuroosi, paljud arstid peavad neurasteeniaks, mis on närvisüsteemi tugev ammendumine.

Täpse diagnoosi saab teha ainult spetsialist. Kuid tavaline inimene suudab depressiooni neuroosist ikkagi eristada paljude tunnuste järgi.

Oluline on jälgida, kuidas muutused inimese käitumises alguse said. Neuroosi põhjustavad alati välised põhjused. Depressioon, isegi heade väliste põhjuste korral, on põhjustatud sisemisest.

Neurootiline reaktsioon on sageli lühem. Depressioon on püsiv - kui seda ei ravita, kestab see kuid ja aastaid, põhjustades suitsidaalse sündroomi. Neuroos põhjustab harva enesetapumõtteid.

Neuroosile on iseloomulikud ka muud sümptomid, millega inimesed käivad sageli erinevate erialade arstide juures. Nende hulka kuuluvad väsimus, unetus, pearinglus, peavalud, ebaselge südamepekslemine, südamevalu, higistamine, ärevus, sõrmede värisemine, kõhuvalud, soolehäired.

Neuroosi jaoks on iseloomulik paisutatud seisund, hirm. Pealegi võib inimene kogeda täiesti erinevaid hirme, mille arv mitmekordistub. Kõige tavalisemad on surmahirm, hirm lähedaste ees, vähk, hirm kõrguste, tänavate, inimeste ees. Suhtluse hirmul kardab inimene inimestega suhelda, kuid tunneb selle järele vajadust. Depressiooniga inimene ei tunne vajadust suhtlemiseks. Depressiooniga on hirmud mures harva - inimene ei karda oma ega teiste inimeste elu pärast.

Neuroose on palju liike. Just neile on iseloomulikud obsessiivsed seisundid, mis võivad takistada inimesel täisväärtuslikku elu elada.

Teine erinevus - neuroosiga ei anna antidepressantide võtmine leevendust, sest ajus pole biokeemiliste reaktsioonide rikkumisi. Neuroosi korral võib aidata psühhoteraapia ja rahustid.

Neuroos või psühhoos?

Neurootilisi reaktsioone psühhoosidest on üsna lihtne eristada, kuigi sageli ei pruugi neurootik välja näha terve, piisava inimesena. Tõepoolest, mõned obsessiivsed rituaalid, näiteks lõputult käte pesemine, puhastamine, maniakaalne manustamine teatud järjekorras, objektide lugemine, võivad põhjustada suuri probleeme.

Kuid inimene, kes põeb neuroosi või neurootilisi reaktsioone, on probleemist teadlik ja mõistab, et tema käitumine takistab tal elada. Ta oskab olla teadlik oma käitumise seosest välismaailmaga, mõistab, et tema käitumine on tingitud välistest põhjustest, ja püüab neid kõrvaldada. Neuroosiga patsiendid mõistavad ravi vajadust ja pöörduvad abi saamiseks spetsialistide poole. Neuroosid on pöörduvad, see tähendab, et neid täielikult ravida on üsna lihtne.

Psühhoos on püsiv psüühikahäire, mille korral inimene tajub ennast ja maailma ebapiisavalt. Inimene ei kontrolli ennast ja elab teistsuguses reaalsuses. Siin võib märkida hallutsinatsioone, illusioone, obsessiivset deliiriumi, isiksuse muutusi. Psühhoosiga ei arva inimene, et vajab abi, ja oskab isegi igasugust ravi agressiivselt tajuda. Ta ei võta ennast kriitiliselt.

Psühhoos algab märkamatult, isiksuse muutused toimuvad järk-järgult, probleem on pikka aega kasvanud. Neuroos algab sageli väga kindlalt ja saate isegi jälgida, milline sündmus selle käivitas. Neuroos ei lähe kunagi psühhoosiks, seega pole vaja seda karta.

Võite ravida neuroosi, psühhoosi on väga raske ravida.

Neurasthenia

Neurasteenia on stressist ja ületöötamisest põhjustatud neuroosi kerge vorm. Närvisüsteemi pikaajaline ületöötamine viib selle kurnatuseni. Toimub nn närvivapustus ja areneb neurasteenia.

Tema jaoks on iseloomulik väsimus, vaimne ja füüsiline seisund, nõrkus, unetus, apaatia. Ärrituvus areneb väga sageli ja kõige kahjutumad asjad nagu naer või telefonikõned võivad ärritada ja põhjustada viha. Neurasthenia korral on keeruline keskenduda ühele asjale.

Kui probleem läheb liiga kaugele, areneb pisaravool. Neurasthenia all kannatav inimene võib nutma minna ilma põhjuseta: pisarad võivad põhjustada teravaid helisid, uksekelli, eredat valgust.

Erinevalt depressioonist ja neuroosist ravitakse neurasteeniat üsna lihtsalt. Kuid siin on kõigepealt oluline tugevdada närvisüsteemi, mis nõuab pikka puhata ja stressi kõrvaldamist. Elukorraldust on vaja muuta: parim pole mitte ravimid, vaid kõndimine, jooksmine, veeprotseduurid, eriti ujumine, hea uni ja hea toitumine rohkesti vitamiine. Neurasthenia korral aitavad hästi lihtsad rahustid - palderjan, emajuur.

Niisiis, halb tuju on märk paljudest haigustest. Olles tundnud, et maailm on kaotanud oma värvi, peate kuulama ennast ja mõistma, mis põhjustas lagunemise ja halva tuju. Ja see omakorda aitab õigel ajal pöörduda õige spetsialisti poole.

Mis tahes tüüpi depressiooni korral on uni häiritud: rõhutud psüühika põhjustab unehäireid ja vastupidi põhjustab krooniline unepuudus rõhutud seisundit.

Autor: Statistika kohaselt on uni katki 83% - 100% inimestest, keda see haigus mõjutab. Patsiendid ei kurda õigustatult, mille kestus pole palju lühem kui tervetel inimestel, kuid selle struktuur on põhjalikult häiritud.

Depressiooni une ühised tunnused:

uinumine on keeruline ja väsitav
öised ärkamised on sagedamini ja kauem kui normaalses tervislikus seisundis,
madala une etapid on ülimuslikud sügava,
kiired silmaliigutused paradoksaalses unes on sagedasemad,
unise aeglase faasi neljas etapp on poole pikem kui tavaliselt
kiire (paradoksaalne) uni asendatakse uinakuga,
elektroentsefalogramm registreerib kiire une korral unevõllid ja ärkvel - sügavale unele omased delta-lained,
Ärkamine hommikul varem.

Depressioon jagatakse olenevalt põhjusest endogeenseteks ja reaktiivseteks:

Reaktiivne - provotseeritud traumaatilise olukorra tõttu,
Endogeenne - sisemised põhjused.

Endogeense depressiooniga

inimene magab ohutult, kuid ärkab äkki öösel üles ja veedab oma puhkuse sünges olekus, mida on ebamäärane ja väga tugev hirmu, süü, igatsuse ja lootusetuse tunne. Selline meeleolu võib põhjustada enesetapumõtteid.

Patsiendid kurdavad normaalse puhkuse puudumist, pea on pidevalt mõtetega hõivatud. Ilmselt on need mõtted pealiskaudse une "mõtted". Ka tavapärane uinumine süveneb järk-järgult ja patsient peab seda kasutama.

Nende ärkvelolek annab võimaluse pikaajaliseks uinakuks koos sagedaste ärkamistega või kohe kiire unega. Hommikul nad magavad või jäävad ärkvel, samal ajal kui terved inimesed magavad kiiresti ja unistavad.

Depressiooni korral näitab unemuster ärkamismehhanismide suurenenud aktiivsust ja aeglase une neljanda faasi pärssimist. Haiguse raske astmega toimub paradoksaalne uni sagedamini kui tavaliselt, kuid korduvate ärkamiste tõttu ei saa seda täielikult realiseerida.

Pärast ravi naaseb ta normaalseks, kuid neljas staadium sageli ei naase ja uni jääb pealiskaudseks.

Tuleb märkida, et endogeenne on 59 depressiooni tüübist kõige raskem. Selle põhjuseks on pärilikud tegurid ja ainevahetushäired.

Latentne depressioon

Latentne või maskeeritud (kehaline) depressioon ei ole sageli diagnoositav. Ent varahommikused ärkamised, „rebenenud unenägu“, elujõu langus ja aktiivsete emotsioonide väljendamine on iseloomulikud sümptomid isegi valusa meeleolu puudumisel.

Selle haiguse vormi peamine kaebus on. Nimi on täielikult õigustatud - depressiooni varjavad füüsilised vaevused, sageli rasked.

Hooajaline depressioon

Seda tüüpi haigusel on hooajaline suund: see avaldub päevavalguse langusega sügisel ja talvel inimestele, kellel on selle kalduvus, sagedamini naistel. Hooajaline depressioon mõjutab 5% maailma elanikkonnast.

Iseloomulikud sümptomid:

hommikune ja päevane unisus on suurenenud,
ülesöömine, maiustuste soov. Selle tagajärjel suureneb kehakaal.
magamise kestust pikendatakse võrreldes suveperioodiga 1,5 tunni võrra,
öine uni on halvem ja ei anna puhata.

Unemuster erinevates depressiivsetes sündroomides

Melanhoolne depressioon mida iseloomustab:

jaotus päeva lõpus (aistingud sarnanevad pohmelliga),
raske uinumine, kestusega umbes tund, millega kaasnevad valusad mõtted ja kibedad mõtted,
tundlik unenägu, kontroll välismaailma üle ei kahane, mis ei anna lõõgastustunnet,
väga varane ärkamine (2-3 tundi varem kui tavaliselt)
soovimatus pärast ärkamist püsti tõusta, lamab patsient pikka aega suletud silmadega,
purunenud seisund pärast tõstmist.

Selline ebanormaalne unenägu suurendab lootusetuse ja rõhuva valu tunnet, see ei too kaasa värskustunnet ja lõõgastust. Selle tagajärjel on ärkvelolek aeglane, sageli kaasnevad peavalud.

Apaatiline depressioon:

ärkamine tavapärasest hiljem 2-3 tundi,
pidev unisus - hommikul ja pärastlõunal,
piirid ärkveloleku ja une vahel on hägustunud.

Patsiendid on valmis veetma terve päeva voodis magades, kutsudes unisust laiskuseks. Uni ei anna täielikku lõõgastust, kuid seda ei peeta probleemiks.

Ärevusdepressioon:

unisus väheneb
häirivad mõtted põhjustavad pika une,
pinnapealne unenägu, rahutud unenäod,
sagedased ärkamised, äkilised ärkamised on võimalikud, millega kaasneb higistamine ja õhupuudus ebameeldivast unest.
Varased ärkamised (-1 tund -1,5 tavapärasest varem).

Enamik patsiente kurdab, et uni ei too puhata.

Erinevate depressioonidega unenägude olemus

Mis tahes vormis depressiooni korral on unenägude eest vastutav kiire uni halvenenud. See mõjutab tegelast ja süžeed:

Kurb seisund - haruldased unenäod on valusad, sünged ja monotoonsed, täidetud lugudega ebaõnnestunud möödunud elust.

Apaatia- haruldased eraldatud unistused jäävad halvasti meelde ja on emotsionaalselt napid.

Ärevus -krundid asendatakse sageli, sündmused on põgusad, suunatud tulevikku. Unistused on täidetud katastroofiliste sündmuste, ähvarduste ja ahistamisega.

VARJUPÕHJADE PÕHJUSTE KLASSIFITSEERIMINE
(pakutud A.M. Wayne, Venemaa tuntud somnoloog ja C. Hecht, saksa teadlane)

Psühhofüsioloogiline.
Unetus koos neuroosiga.
Psüühika endogeensete haigustega.
Psühhotroopsete ravimite ja alkoholi kuritarvitamisega.
Kokkupuutel toksiliste teguritega.
Endokriinsüsteemi haigustega (näiteks suhkurtõbi).
Orgaaniline ajuhaigus.
Siseorganite haigused.
Une ajal esinevate sündroomide (unine apnoe) tagajärjel.
Äratus-magamistsükli katkemise tagajärjel (kannatavad öökullid ja hanekesed, vahetustega töötajad).
Lühendatud uni, põhjustatud põhiseadusest (Napoleon ja muud lühikese magamisega isikud. Tõsi, nende omistamine unepuuduse all kannatajatele võib olla venitus).

A.M.-i raamatu materjalid Wayne'i "Kolm kolmandikku elust".

Lõõgastumiseks teen ettepaneku vaadata, kui ilus on meie Maa.

Elena ventiil projekti Sleepy Cantata jaoks.

Viimastel aastatel on paljudel inimestel olnud hommikune depressioon. Üsna sageli on hommikul raske ärgata, isegi tass kohvi ei saa aidata somnambulismi seisundist välja tulla, elu tundub igav ja igav, töö on lihtsalt kohutav ning isiklik elu on igaveseks läbi kukkunud.

Ja sellise negatiivse meeleseisundiga tuleks võidelda tõrgeteta, sest muidu võib terve päev minna kanalisatsiooni ja siis muutuvad need päevad tavapäraseks ning peagi võib inimene unustada, et tundis kunagi rahu ja rõõmu.

Traditsiooniliselt süveneb sarnane meeleseisund sügisel ja kevadel. Ja sügisene ja talvine ilm inspireerib iseenesest kurbaid mõtteid ja põhjustab seost igavuse, tühjuse ja surmaga.

Diagnoos nagu depressioon osutab psüühikahäirele, mida iseloomustab igatsus, tuju ja tunne, et elu on läbi.

Mõnel juhul iseloomustab seda seisundit liikumise pärssimine, aeglane mõtlemine, mõnel juhul liigne erutus. Söögiisu võib olla häiritud, libiido võib väheneda ja tekkida unehäired.

Tuleb meeles pidada, et mõnel juhul saab algstaadiumis depressiooni võita mõne hea harjumuse omastamisega.

Peate meeles pidama, et nüüd olete universumi keskpunkt just teie ja see, milline teie elu muutub, sõltub teist.

Esiteks, selleks, et hommikul oleks hea tuju ja heaolu, peaksite saama hea une. Samal ajal peaksite magama vähemalt kaheksa tundi järjest. Tervisliku unega saab alguse vaimne ja füüsiline tervis.

Hommikul proovige end positiivseks häälestada. Peaksite venitama, siis haigutama, tõmmake oma käed ja jalad edasi-tagasi ja siis peate neid pöörama.

Järgmine samm keha ärkamisel on massaaž ja pilgutamine. Peate kiirelt vilkuma. Seejärel peate peopesaga puusade, rindkere, kõhu ringi keerama. Samuti on vaja ringikujulisel liigutusel pisut masseerida pead, aga ka kõrvu, milles on peaaegu kõik närvilõpmed.

Siis peaksite minema akna juurde, avama selle ja hingama värsket õhku. Sellisel juhul peate suu kaudu välja hingama, nina kaudu sisse hingama. Peate sügavalt hingama, nii et õhk oleks kopsude alumises osas.
Sellised hingamisharjutused võimaldavad aju ja südamega saada piisavalt hapnikku - ja depressioon taandub.

Dušš peaks olema jahe, kuid te ei tohiks kohe jäävett teha, kuna see on kehale stressirohke. Vesi tuleks järk-järgult külmemaks muuta.

Samuti on hea auto väljaõpe võimalus oma ärevuse väljendamiseks. Selleks võite võtta tavalise paberilehe ja kirjutada kõik oma negatiivsed mõtted. Siis peate mõtlema kirjutatu üle, pidama meeles mineviku õnne- ja rõõmuhetki, mõistma, et elu ise on ilus.

Lisaks võib ette kujutada olukorra, mis on praegusest palju hullem ja seega on võimalik mõista, et paljusid probleeme saab tegelikult lahendada.

Kas on tõsi, et depressioonil ei saa üldse olla hea tuju?

Ei, seda pole tegelikult olemas. Mõnikord annavad eredad ja rõõmsad sündmused (pidu sõpradega, kuupäev, puhkus, reis) elamuse ja naudingu, kuid kui sündmus möödub, naaseb kõik ruudukujuliselt. Esiteks asjaolu, et depressioonis meeleolu püsib b umbessuurema osa ajast - päev, nädal, kuu.

Lisaks väidavad eksperdid, et ebatüüpilise depressiooniga tekivad lühiajalised meeleolumuutused. Seega pöörake tähelepanu kõigepealt igatsuse ja depressiooni kogemise sügavusele.

Tunnen end õhtuti sageli paremini. Tunnen end heas vormis ja mul on aega palju ära teha. Kas see tähendab, et mul pole mitte depressiooni, vaid lihtsalt laiskust ja nõrkust?

Diagnoosimist tagaselja on võimatu teha, samuti seda ümber lükata. Kuid depressiooni puhul on õhtune paranemine üsna iseloomulik. Kaks või kolm tundi tundub, et inimene põrkub tagasi ja hommikul kogeb jälle meeleheidet ja väsimust. Kui me räägime ärevus-depressiivsest häirest, võib täheldada vastupidist pilti - paranemine hommikul.

Mu sugulased räägivad mulle sageli, et kui ma oleksin rasket füüsilist tööd teinud, oleksin kiirelt toibunud. See kogu mu depressioon on sellepärast, et ma arvan liiga palju. Kas see on nii?

Puuduvad tõendid selle kohta, et raske füüsiline töö raviks depressiooni, ega provotseeri harjumus “palju mõelda”. Depressiooni ravitakse psühhoteraapia ja antidepressantide abiga ning ei midagi muud. Kuid raviprotsessis parandab jõuline füüsiline aktiivsus spordisaalis (või tänaval kõndides) tõesti seisundit.

Mõnikord tundub mulle, et minu elus pole lihtsalt piisavalt rõõmu. Kui minuga juhtuks rohkem häid asju, ei elaks ma depressioonis.

Ma ei tea, kas teil on tõesti depressioon (võite olla terve ja teil puuduvad tegelikult positiivsed emotsioonid), kuid on juba teada, et suur hulk stressi tekitavaid sündmusi soodustab seda haigust. Ja siis saame nõiaringi: kaotatud võime rõõmustada viib harjumuspäraste ja armastatud tegevusvormide vältimiseni, mis omakorda intensiivistab melanhooliat.

Kui ma lugesin depressiooni sümptomite kohta, tundub mulle, et ma pole nii hull. Kuid tegelikult olen normist kaugel - tuju pole selline, ma ei taha midagi. Mis mul viga on?

Ainult arst saab pärast teiega rääkimist anda teie küsimusele põhjendatud vastuse. Võin mainida ainult düstüümiat - subdepressiivset seisundit, kus pikka aega täheldatakse meeleolu langust, langenud enesehinnangut ja võimetusest rõõmu tunda. Düstüümia nõuab ka ravi.

Kas on tõsi, et antidepressandid muutuvad visadiks?

Ei, see pole nii.

Ja kas need põhjustavad sõltuvust?

Kui ma hakkan antidepressante võtma, kas ma saan hoopis teistsuguseks inimeseks?

Antidepressandid ei mõjuta inimest mingil viisil ega muuda seetõttu inimeses midagi. Kuid need eemaldavad sümptomid tõhusalt ja annavad jõudu viljakaks psühhoteraapiaks.

Kui mul on juba diagnoositud depressioon ja mind ei ravita, kas see teeb mind hullemaks?

Aruannete kohaselt on depressioon sageli krooniline ja iga järgmine episood ravi puudumisel kulgeb pikemas ja raskemas vormis. Vene psühhiaatrid väidavad ka, et kui depressiooniepisood kunagi ravitakse, siis 40% juhtudest ei kao see isegi aasta pärast.

Kas on võimalik depressiooni lõpuni ravida - nii, et see kunagi ei korduks?

Jah, saate küll. See nõuab mitte ainult antidepressante, vaid ka täieõiguslikku psühhoteraapiat, mille käigus hakkate end senisest paremini mõistma ja kuulma ning lisaks õpite eneseabi. See tähendab, et isegi kui depressiooni üksikud sümptomid annavad endast tunda (ja keegi meist pole ohus seda häiret provotseerivate keeruliste olukordade eest), saate need juba alguses kiiresti ja tõhusalt peatada, hoides ära haiguse arengu.

Kui kaua ja kui tihti ma pean psühholoogi juurde minema?

Iga inimene on ainulaadne ja seetõttu on võimatu ette ennustada, kui palju kulub tal depressiooniga toime tulemiseks. See sõltub paljudest teguritest, sealhulgas haiguse tõsidusest, selle kestusest, anamneesist, suhtumisest psühhoteraapiasse ja soovist või soovimatusest iseseisvalt töötada. Kuid parem on arvestada mitme kuuga teraapiaga ühe külastusega nädalas.

Kas depressiooniga kaasneb alati kaalukaotus?

Ei Depressiooni korral võib täheldada ka kehakaalu tõusu ja muutuste puudumist selles näitajas.

Miks saavad mõned inimesed depressiooni tõttu rasva?

Võimalikke põhjuseid on mitu. Näiteks põhjustab ebatüüpiline depressioon suurenenud iha kiirete süsivesikute järele. Selle häirega kaasneb siiski tavaliselt aktiivsuse, sealhulgas motoorse aktiivsuse langus - inimene istub rohkem kodus, keeldub kõndimisest ja spordist. Õhtutundide paranemine võib põhjustada hiliseid õhtusööke. Lisaks jääb paljude depressiooniga inimeste jaoks toit peaaegu ainsaks naudinguallikaks - pole siis ime, et soovite süüa tavalisest rohkem.

Lugesin, et depressiooniga inimesed magavad vähe ja ärkavad varakult. Kuid ma tahan pidevalt magada ja olen valmis seda tegema 12 tundi päevas. Miks see nii on?

Depressiooni unehäired pole kaugeltki alati unetus ja varajased ärkamised. Pigem on õigem öelda, et unega seotud harjumused muutuvad. Näiteks on suurenenud magamisvajadus, mida sageli ühendab tunne "ükskõik kui palju ma magan, ei saa ma ikkagi piisavalt magada". Teadlased ei oska veel täpset vastust anda, miks see nii on, kuid võib täpselt öelda, et taastudes naasete oma normi.

Tagasi vaadates näen pidevat ebaõnnestumiste jada. Mulle tundub, et ma ei pääse sellest seisundist kunagi välja, hoolimata sellest, kui palju te mind kohtlete.

Depressioon on salakaval, kuna see moodustab väga ebameeldiva ja valusa nägemuse enda elust - minevikust, olevikust ja tulevikust. See punkt on oluline, et mõista ja hoiduda teadlikult igasugusest hindamisest, kuni häire on taandunud. Nüüd on teie jaoks kõige olulisem ülesanne maksimaalne tegevus spetsialistide otsimisel, kes teid abistavad, ja aktiivne koostöö nendega. Ja te mõtlete oma minevikule hiljem, kui toibute.

Mis on kognitiivse depressiooni psühhoteraapia?

Kognitiivne psühhoteraapia on tõestatud kõrge efektiivsusega teaduslik lähenemisviis, mis võimaldab teil mõne kuu jooksul haigusega hakkama saada. See põhineb tööl mõtete ja tõekspidamistega, millel on, nagu eksperdid leidsid, tohutu mõju meie tunnetele ja tegudele. Seda lähenemisviisi soovitatakse neile, kes kipuvad kiiresti depressiooniga võitlema ja töötavad psühholoogiga võrdsetel alustel, kuna see hõlmab patsiendi kõige aktiivsemat positsiooni.