Imetava ema toitumine esimesel kuul. Mida saab pärast sünnitust süüa?

– eluliselt oluline eelkõige tema lapse jaoks. Nende side ei katke ning ema ja laps saavad toodetest korraga kõik kasulikud ja kahjulikud ained.

Seetõttu tuleb dieedi väljatöötamisel lähtuda nii imetava ema täiskasvanud organismi kui ka selle maailmaga veel kohanenud keha vajadustest. Seetõttu tuleks naise toitumine pärast sünnitust läbi viia loosungi all: "Ära tee halba".

Esimesed küsimused, mis imetavale emale ette kerkivad toidu sagedus ja kogus.

Imetav naine peaks sööma sagedamini kui mitteimetav naine. Arstid on välja arvutanud, et piisava koguse rinnapiima tootmiseks päevas ca 800 lisakilokalorit.

Samas on naisel rasvavarud, mille ta kirjutas ajal . Ja nad annavad umbes 300 kilokalorit.

Puhka 500 kcal päevas peab saama ema toiduga. Ta vajab ka oma aktiivseks eluks kaloreid.

Üldiselt vajab enamik rinnaga toitvaid naisi umbes 2700 kilokalorit. Kui naine on alatoidetud või, mis veelgi hullem, peab kauni figuuri nimel dieeti, väheneb tema piimavaru järsult.

Pealegi, tasakaalustamata toitumine mõjutab ema heaolu. Ta väsib rohkem, väsib rohkem ja tal pole lihtsalt piisavalt jõudu lapse eest hoolitsemiseks.

Pole vaja minna teise äärmusse. Mõned emad juhinduvad teisest põhimõttest, ütlevad nad, et keha teab ise suurepäraselt, mida ta vajab, ja toetuda kõigele, mida nad tahavad.

Tulemus võib olla katastroofiline - lapsel tekib allergia ja peate kulutama pikka aega ja vaeva, otsides sellele ohtlikku toodet, katsetades puru.

Sellepärast, Peaasi– mitte imetava ema söödud toidu kogus, vaid selle kvaliteet ehk kasulikkus.

Toidupäevik on hea abimees vastutustundlikele emadele., kuhu peate hoolikalt registreerima absoluutselt kõik söödud toidud ja tooted, tarbimise aja ja lapse reaktsiooni neile.

Nii on võimalik õigeaegselt tuvastada lapse toiduallergia või võimalikud häired.

Selle tõttu parem on, kui naine sööb lihtsaid roogasid või isegi eelistada monodieeti, kui ühel toidukorral või vahepalal süüakse ainult üht toodet.

Toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust

Esimestel päevadel vahetult pärast sündi väga ettevaatlik toitumine on vajalik. Lapse seedesüsteem pole veel tugevnenud, mistõttu on äärmiselt oluline, mida ema sööb. Sellest saab lapse edasise arengu alus.

Soovitav dieet esimese kolme päeva jooksul näeb välja selline:

kanapuljong (eelistatavalt sekundaarne) kreekerite või kuivatatud kliideleivaga;
tatrapuder taimeõliga;
väike tükk hästi keedetud veiseliha (mitte aurutatud);
50 grammi kõva juustu;
küpsised;
infusioon, suhkruga.

Viiendal päeval pärast sündi Piima peaks juba olema piisavalt, et laps täielikult toita ja ema toitumist tuleks järk-järgult rikastada. Tutvustatakse uusi tooteid.

Aga esmalt imetav ema peab oma tooted üle vaatama ja tõsta selgelt esile need, mida ta kindlasti ei kasuta.

Sellesse korvi peaksid kuuluma: kange tee, suitsutatud toidud, liiga soolased ja praetud toidud,... Samuti on rangelt keelatud alkohoolsed joogid, sh.

Imetava ema toitmiseks valitud tooted peaksid olema võimalikult loomulik ja tervislik, ei sisalda nitraate, kunstlikke värv- ja säilitusaineid.

Eelistatavalt järgige eraldi toitumise põhimõtteid, st ärge segage süsivesikute tarbimist valkudega.

Siiski on aegu, mil lapsel pole piisavalt piima. See kehtib eriti siis, kui sündis kaks last. Siis Toitumisega saate suurendada toodetud piima kogust.

Esiteks, ema eelistada tuleks valgurikkaid toite. Päevane toit peab sisaldama vähemalt 200 grammi liha või kala, 50 grammi kõva juustu ja 150-200 g kodujuustu.

Imetamise suurendamiseks peate jooma rohkem vedelikku. See peaks olema piim, keefir, mahlad, tee, supp ja lisaks vähemalt poolteist liitrit gaseerimata vett päevas.

Terve juua klaas sooja jooki (tee või piim) 30 minutit enne lapse imetamist. Samal ajal peaksite loobuma "vanaema meetodist", lisades teele kondenspiima. Sellistest jookidest pole kasu, kuid emme jaoks on lisakaloreid.

Ei ole seda väärt imetav ema sööb palju köögi- ja puuvilju. Need võivad suurendada lapse soolestiku motoorikat ja tema kõht hakkab valutama. Mõned puuviljad võivad isegi emapiima kaudu põhjustada allergiat.

Samuti tasub loobuda mereandidest, konservidest, erinevatest suitsulihadest, kuumadest vürtsidest ja maitseainetest. Vürtsid, sealhulgas sool, hoiavad naise kehas vett. See võib ka laktatsiooni halvendada.

Sageli juhtub, et esimestel päevadel pärast sündi pole emal isu ja ta muretseb, kas lapsel on piisavalt piima. Kaasaegne meditsiin usub, et sellises olukorras pole vaja end sundida ja piisab, kui süüa täpselt nii palju kui tahad.

Õige toitumine pärast sünnitust (dieet)

Esimese kuu keskpaigaks pärast sündi Naise keha normaliseerub ja isu ilmub.

Dieet imetavale emale peaks see olema mitmekesine, kuid ettevaatlik - tooteid tuleks kasutusele võtta järk-järgult, jälgides hoolikalt lapse reaktsiooni.

Parim on see, kui toit on keedetud, hautatud või aurutatud. Praetud toidud, milles on palju rasva, on väga kahjulikud.

Puuviljad ja köögiviljad Soovitav on süüa värskelt ja vältida konserveeritud tooteid.

Toote arvutamine imetavale naisele päevas:

üks muna, liha (veiseliha ja linnuliha) ja kala (rasvavabad sordid) - igaüks vähemalt 100 grammi;
piim ja hapendatud piimatooted (kuni 1 l), kodujuust (100 g), veidi hapukoort, võid (50 g) ja taimeõli (15-30 g),
köögiviljad (600 g) ja puuviljad (300-500 g), mesi.

Milline nõud võib lisada imetava naise täielikku dieeti:

Igasugune vees keedetud puder. Parim on kaerahelbed. Kui lapsel on kõhukinnisus, tuleks riis välja jätta.
Supid ilma kapsata.
Keedetud, hautatud või küpsetatud liha ja kala (hommiku- või lõunasöögiks), samuti köögiviljad, välja arvatud kapsas, herned, kurgid ja redised. Keedetud peet ja porgand tuleks riivida ja maitsestada taimeõliga. See on ema jaoks parim ennetus. Ainult keedukartul. Aurutatud kotletid.
Sobivad suupisted on kodujuust, kõva juust, puuviljalisanditeta jogurtid, aurutatud omletid, pähklid v.a sarapuupähklid ja puuviljalisanditeta küpsised.
Keeda saab ka pastat (ilma vürtsikate ja rasvaste maitseainete ja majoneesita), pannkooke, pannkooke, pelmeene, juustukooke, taimseid suvikõrvitsapannkooke.
Puuviljadest peaksite eelistama küpsetatud ja pirne. Ei ole soovitav.
Joogid on parimad: madala rasvasisaldusega piim, keefir, tee piimaga, kuivatatud puuviljade kompotid, mineraalvesi (vaik), roheline tee ilma suhkruta, õunamahl.

Imetav ema peab meeles pidama, et ta Rasvane toit võib suurendada piima rasvasisaldust ja see põhjustab lapsel kõhukinnisust. Lõppude lõpuks on tema keha selgelt häälestatud teatud emapiima koostisele.

Seetõttu dieedis valku peaks olema palju, süsivesikuid veidi vähem ja rasva, eelistatavalt taimset päritolu.

Kui imetav ema jälgib oma õiget toitumist, ei pea ta oma figuuri pärast muretsema. Imetamise taustal Saate kaotada kaalu ja saada tervemaks.

Tervisliku toitumise, millele imetav ema peaks üle minema, ei saa pidada lühiajaliseks dieediks, kui ta last toidab.

Tervislike toitumisharjumuste kujundamine võib kasuks tulla uue elustiili alustamiseks, mis on senisest tervislikum. Ja see on kasulik mitte ainult noorele emale, vaid ka tema lapsele.

Nii kujunevad välja tema toitumisharjumused, mis panevad aluse tervisele kogu eluks.

Selleks, et rinnaga toitmine tooks ainult kasu ja noore ema keha kiiremini taastuks, on oluline teada, mida sünnitav naine pärast sünnitust süüa võib ja millistest toitudest on parem hoiduda.

Toitumise tunnused pärast sünnitust

Ükskõik kui väga soovid end millegi maitsvaga lubada, tuleks eelistada kergemini seeditavat, mitte liiga kalori- ja rasvarikast toitu. Püreelaadne konsistents on hea seedimise hõlbustamiseks. Esimestel päevadel peaksite vältima ka liiga soolaste või vürtsikate toitude söömist, kuna sellised toidud aitavad kaasa tugeva janu ilmnemisele. Toodete kuumtöötlemine on kohustuslik, olenemata sellest, kas räägime toorest kalast sushis või maapiimast. Viimase osas ollakse üldiselt arvamusel, et see on imikutoidu jaoks liiga raske, seega on parem valida kits. Päevase dieedi kalorite kogusisaldus ei tohiks ületada 2500 kalorit. Neist 500 kalorit kulub rinnaga toitmisele. Kui teil on vaja vabaneda ülekaalust, peate mõtlema, mida sünnitav naine pärast sünnitust süüa saab, võttes arvesse mitte ainult toodete koostist, vaid ka nende kalorisisaldust. Ja igapäevast kaloritarbimist tuleb vähendada.

Mis on lubatud

Hoolikas roogade valik tuleneb sellest, et tooted, millest viimaseid valmistatakse, võivad tekitada lapsel koolikuid või allergiat ning emal endal on oluline esimestel sünnitusjärgsetel päevadel oma roojamist parandada ja mõelda. oma figuuri vormistamiseks. Seetõttu on esimese kuu dieet üsna piiratud, see võib sisaldada:

muu puder peale riisi, mis võib põhjustada kõhukinnisust;
kartuli puder;
köögiviljahautis;
kõik supid, välja arvatud hernesupp, kuid ilma palju rasvata;
toiduklassi liha ja linnuliha;
Vältige rasvase valge kala söömist ettevaatlikult ja mitte rohkem kui kaks korda nädalas;
natuke juustu;
kodujuust;
munad;
fermenteeritud piimatooted;
küpsetatud õunad;
banaanid.

Vedelikust on lubatud mitte liiga kanged teed, kuivatatud puuviljakompott, kibuvitsamarjade keetmine. Täispiim ei ole soovitatav, selle asemel tuleks võtta kääritatud küpsetatud piim ja keefir.

Mis on keelatud

Olles välja selgitanud, millised toidud on pärast sünnitust ok, jääb üle välja mõelda need, millest tuleks täielikult loobuda või hoiduda. Imetamise ajal on alkohol keelatud, igas koguses ja mis tahes. Isegi minimaalne etüülalkoholi sisaldus piimas võib põhjustada tõsist mürgistust. Suured alkoholiannused on lapsele eluohtlikud. Algul ei tohiks süüa tsitrusvilju, šokolaadi, mereande ega kaaviari, sest need kõik on tugevad allergeenid. See kehtib ka punaste marjade kohta. Kuigi kui hiljem selgub, et laps pole allergiline, siis vahel võib endale lubada ka maasikad ja apelsinid, aga mõõdukalt. Liiga rasvasest toidust, samuti värv- ja säilitusaineid sisaldavatest toodetest ei tasu end ära lasta, need ei too kasu ei emale ega lapsele.

Peaksite ka meeles pidama, et mitmed toiduained aitavad kaasa gaaside tekkele, mistõttu nende tarbimine pole keelatud, kuid kui lapsel on pärast sellist dieeti kõhuvalu, siis on parem neid rinnaga toitmise perioodil minimeerida. Nende asjade hulgas, mida peaksite pärast sünnitust ettevaatlikult sööma, on järgmised:

herned, oad, mais ja muud kaunviljade perekonna liikmed;
must leib;
pärmijahutooted;
kurgid;
redis ja redis;
viinamari;
melon;
Valge kapsas.

Teisi kapsasorte võib julgelt tarbida, neil pole sarnaseid omadusi.

Paljud kuulujutud ümbritsevad selgelt väljendunud ja spetsiifilise maitsega tooteid, nagu küüslauk, sibul ja roheline sibul. Arvatakse, et need mõjutavad piima maitset, nagu ka ürdid või vürtsid. Kuid siin on kõik nii individuaalne, et on mõttekas seda konkreetselt oma lapse peal proovida. Paljud emad märgivad, et pärast sibulaga salati söömist haaravad imikud tegelikult entusiastlikult rinda, kuid mitte vähem vanemad ütlevad, et lapsed ei reageeri kuidagi sellele, kas nad sõid küüslauku või mitte.

Oluline on mitte ainult teada, mida pärast sünnitust süüa, vaid ka mõelda, kuidas toit võib lapse tervist mõjutada. Selleks tasub pidada toidupäevikut, kuhu panna kirja toidukorda toodud toidud ja lapse reaktsioon neile. Et täpselt teada, mis see on, saate päeva menüüd mitmekesistada mitte rohkem kui ühe asjaga ja seda on soovitatav teha hommikul. Sel juhul, isegi kui lapsel on koolikud, mööduvad need õhtuni ja ta magab öösel rahulikult. Kvaliteedi valimisel ei tohiks unustada ka kvantiteeti: tõenäosus, et üks banaan põhjustab negatiivse reaktsiooni, on minimaalne, kuid kui sööte neid kilogrammi, võib see "puistada" isegi last, kelle ema pole veel allergiaga tuttav. reaktsioonid.

Samuti ei tohiks te olla sagedane uute toodete tutvustamisel, kuna igaüks neist nõuab aega, et annust suurendada ja veenduda, et lapsel pole allergiat.

Toitumine pärast keisrilõiget

Eraldi äramärkimist väärib see, milliseid toite saab süüa pärast sünnitust keisrilõikega. Esimesel päeval on naisel lubatud ainult vedelik, millele teisel päeval lisatakse vedelaid püreesuppe. Järk-järgult lisatakse dieeti puuvilju, köögivilju ja muid tooteid, mis on iga imetava ema menüüs. Selle põhjuseks on raskused väljaheitega, mis ei tohiks tekkida pärast operatsiooni. Kui sooled on ülerahvastatud ja selle seisund on otseselt seotud toitumise kvaliteediga, siis avaldab see survet emakale, takistades selle kokkutõmbumist ja keha taastumist. Need reeglid kehtivad ka naistele, kes said lahkliha rebenemise või sisselõigete tõttu õmblusi. Nende jaoks pole normaalne väljaheide vähem oluline kui neile, kes operatsioonist taastuvad.

Imetava ema õige toitumine on beebi tervise ja harmoonilise arengu tagatis - iga rase naine saab sellest teada sünnieelses kliinikus sünnituseks ettevalmistamise kursustel. Jah, lapse sünniga on ikka vaja dieeti pidada, aga mitte sama, mis raseduse ajal.

Pärast sünnitust ei tohiks endale maiustusi kategooriliselt keelata: mõõdukas koguses toovad need sel perioodil rohkem kasu kui kahju

Imetava ema toitumise tunnused

Kui laps oli kõhus, toideti nabanööri kaudu ja pärast sündi hakkab toimima tema enda seedesüsteem. Esimesel elukuul toimub selle “häälestus”: soolte koloniseerimine mikroorganismidega, seedenäärmete aktiveerumine ja motoorika (kontraktiilne funktsioon) areng ning seda kõike mõjutab suuresti rinnapiima koostis.

Imetava ema hästi struktureeritud toitumine sõltub lapse vanusest. Tavapäraselt jaguneb see kolmeks perioodiks:

sünnist kuni 1-1,5 kuuni;
1-1,5 kuud kuni kuus kuud;
kuuest kuust kuni rinnaga toitmise lõpuni (tavaliselt lõpeb see üheaastaselt).

Imetava ema toitumine pärast sünnitust ja enne lapse ühekuuseks saamist on kõige rangem. Väga suure vea teevad naised, kes sel perioodil järgivad "kaalu langetamise" dieeti, püüdes oma sünnieelset vormi kiiresti taastada. Nende lapsed mitte ainult ei saa vajalikku kogust toitaineid, vaid laktatsioon ise kaob väga kiiresti: kui ema nälgib, lakkab tema keha piima tootmast. Seetõttu ei saa te sel ajal nälga jääda, kuid te ei saa ka üle süüa. Ema toit peaks olema täielik, mitmekesine ja mõõduka kalorsusega.

Esimesel korral pärast sünnitust on fermenteeritud piimatooted väga kasulikud, kuna need mitte ainult ei aita parandada soolestiku tööd, vaid ka täiendada kaltsiumi kadu.

Imetava ema õige toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust

Alates esimesest sünnitusjärgsest päevast on imetava naise dieedil 2 eesmärki: keha täielikuks imetamiseks ja sooletegevuse reguleerimine (paljud emad kannatavad sel perioodil kõhukinnisuse all, eriti need, kelle perineaalõmblused pole paranenud). Toitlustamine peaks olema osaline – sööge vähemalt 5-6 korda päevas, välja arvatud hulk toite, mis tugevdavad väljaheidet. Oluline on juua palju vedelikku.

Toidud, mida ei tohi pärast sünnitust tarbida:

nisujahust valmistatud värsked küpsetised, koogid, kondiitritooted, rukkileib (põhjustab kõhukinnisust ja gaaside moodustumist);
riisiroad, eriti riisi lisandid ja paksud pudrud (põhjustab kõhukinnisust);
kaunviljad (herned, oad), seened, maapähklid, eksootilised puuviljad ja värsked köögiviljad (ärritavad soolestikku, suurendavad gaaside moodustumist);
vürtsid, sibul, küüslauk (mõjutavad rinnapiima maitset);
kohv, kange tee (põhjustab kõhukinnisust ja ergutab lapse närvisüsteemi);
gaseeritud joogid;
alkohol.

Toidud, mida võib süüa piiratud koguses:

maiustused, sealhulgas šokolaad (ärge jätke šokolaadi dieedist täielikult välja, kui laps pole allergiline, kuna see delikatess aitab taastada jõudu pärast sünnitust);
soolased ja suitsutatud toidud - näiteks lõunaks võib süüa tüki heeringat või 1 võileiva vorstiviiluga, aga mitte rohkem ja mitte iga päev;
kanamunad - mitte rohkem kui 3-4 tükki nädalas, ettevaatlikult - lapse koolikute korral;
tsitrusviljad, marjad ja pähklid, kui laps ei ole nende suhtes allergiline;
rasvased toidud;
täispiim (võimalik ja isegi soovitav lisada pudrule ja teele, kuid mitte klaasidesse juua).

kõik fermenteeritud piimatooted - keefir, kodujuust, jogurtid, juust jne;
lahja liha, kala ja linnuliha, eelistatavalt hautatud või keedetud;
teraviljad, pasta, sai (eelistatavalt mitte liiga värske), küpsised, kreekerid;
keedetud köögiviljad, va peet;
puuviljad, millega ema on harjunud (õunad, banaanid), kuid ära söö üle;
nõrk tee piimaga.

Näidismenüü naisele esimest korda peale sünnitust

1. hommikusöök
Klaas keefirit küpsistega.
2. hommikusöök
Taldrik piimakaerahelbeid võiga ja viil saia juustuga, tee piimaga, veidi maiustusi.
Õhtusöök
Lihasupp köögiviljadega, kotlet tatralisandiga, leib, kuivatatud puuviljade kompott.
Pärastlõunane suupiste
1-2 banaani, puuviljamahl.
Õhtusöök
Kodujuust madala rasvasisaldusega hapukoorega, leivaviil, gaseerimata mineraalvesi.
Teine õhtusöök
Klaas jogurtit, õun.

Aja jooksul peate oma dieeti lisama toiduained, millest varem keeldusite, kartes lapse allergilist reaktsiooni.

Naise toitumine esimesest kuuenda kuuni pärast sünnitust

Imetava ema toitumine pärast esimese kuu möödumist lapse sünnist on vähem range. Sel perioodil kaob sünnitusjärgne kõhukinnisus peaaegu kõigil, seega tühistatakse pagaritoodete ja riisi keeld, kuid ilma kuritarvitamiseta. Samuti vähendatakse piiranguid maiustustele, konservidele ja suitsutoitudele, tooretele juur- ja puuviljadele (mõningate eranditega) ning täispiimale. Tegelikult muutub imetava naise toitumine peaaegu samaks, mis enne rasedust.

Sel perioodil võib toidukordade arvu vähendada kolme-neljani, kuid hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vaheaegadel on soovitatav teha väikseid vahepalasid, näiteks süüa puuvilju või juua teed küpsistega. Siiski on oluline juua palju vedelikku, kuna see soodustab head imetamist.

Tooted, mida ema esimesel kuul ei tarbinud, tuleks lisada dieeti järjestikku ja väikeste portsjonitena, et jälgida lapse reaktsiooni ja võimaldada tal nendega harjuda.

Ikka veel soovimatud tooted:

vürtsid ja küüslauk;
tugev tee ja kohv;
puu- ja köögiviljad, mis põhjustavad käärimist soolestikus (viinamarjad, kapsas, kaunviljad jne);
tooted, mille suhtes lapsel on tekkinud allergia (tsitrusviljad, šokolaad, pistaatsiapähklid, maapähklid ja teised).

Näidismenüü imetavale emale kuu aega pärast lapse sündi:

Hommikusöök
Riisipuder piima ja võiga, leib, tee piima ja moosiga.
Õhtusöök
Värske kurgi salat, lihaborš hapukoorega, hautatud kartul, leib, puuviljamahl ja küpsised.
Õhtusöök
Köögiviljahautis praekalaga, leib, tee maiustustega.

Sinna vahele - puuviljad, marjad, pähklid, jogurtid ja muud piimatoidud.

Kuue kuu pärast pole imetava ema dieedil peaaegu mingeid piiranguid, kuid pidage meeles, et tervislik toitumine on alati eelistatavam

Naise toitumine pärast 6 kuud ja kuni imetamise lõpuni

Sel perioodil piirdub imetava ema dieet toiduainetega, mida laps halvasti talub. Lisaks, kui lapsel on diatees, on lisaks välistatud tsitrusviljad, šokolaad jms, mis aitab allergiat säilitada. Kui laps on terve, tal pole probleeme kaalutõusu ja roojamisega ning ta ei põe koolikuid, võib ema süüa ja juua peaaegu kõike, välja arvatud kõige “lapselikumad” asjad - kohv, alkohol jne. Imetavale emale on väga ebasoovitav süüa kiirtoitu.

Toitumine imetavale emale, kellel on imiku soolekoolikud

Järgmist dieeti kasutades saate vähendada soolestiku gaaside moodustumist, mis põhjustab lapsel valulikke kõhukrampe:

esimesel kuul jäetakse ema toidust välja kõik toidud, mis võivad soolestikus käärima minna: toored juur- ja puuviljad, leib, munad jne – terve selle kuu võib naine tarbida ainult hapendatud piimatooteid, teraviljatoite, keedetud köögivilju. ja dieetliha;
alates teisest kuust, kui lapsel on koolikud, saab ema toitumist mitmekesistada - väga ettevaatlikult, alustades ühest lusikast, lisage dieeti "ohtlikud" toidud, jälgides lapse keha reaktsiooni ja suurendades järk-järgult portsjonit;
Samuti, kui lapsel on koolikud, on tillitee kasulik emale - tuleb keeta tilliseemneid ja -ürte, tõmmata ja juua 1-3 klaasi päevas.

Seda dieeti tuleks järgida kuni lapse kolme-neljakuuseks saamiseni – selleks ajaks kaovad koolikud tavaliselt iseenesest.

Sünnitus on iga naise jaoks põnev hetk, pärast mida saate lõpuks oma lapsega kohtuda. Sel perioodil on naise keha kurnatud, mistõttu on vaja seda varustada kõigi vajalike mineraalide ja mikroelementidega. Imetamise periood on aga seotud suure hulga piirangutega, mida tuleb järgida. Mida saab imetav ema pärast sünnitust süüa? Iga ohtlik toode võib põhjustada allergiat, löövet ja koolikuid. Selleks, et vähendada lapse liigse erutuse, hea une ja isu puudumise tõenäosust, peaksite hoolikalt kaaluma iga dieedi toodet.

Toit ei peaks olema mitte ainult maitsev, vaid ka tasakaalustatud, sest ainult sel juhul on võimalik taastada jõud, mida keha kulutas raseduse ja sünnituse ajal. Naine peaks hoolikalt lugema vastuvõetavate toitude loendit ja mitte mingil juhul sööma kahjulikke koostisosi. Esimene kuu pärast sünnitust on kõige otsustavam periood, sest kõigi siseorganite ja lapse immuunsüsteemi moodustumine on lõppenud.

Esimesed 7 päeva

Tuleb märkida, et esimese viie päeva jooksul pärast lapse sündi võib naine süüa ainult neid toite, mida arst lubab. Lõplik nimekiri sõltub keha individuaalsetest omadustest ja sellest, kuidas sünnitus toimus. Toidutarbimise piirangud on ranged, kuid neist tuleb kinni pidada. Sugulastel soovitatakse patsienti iga päev külastada ja tuua talle värsket toitu. Sel juhul läheb rehabilitatsiooniprotsess kiiremini. Kõigepealt peaksite täpsustama nende toodete loetelu, mis ei mõjuta imetamist negatiivselt ja avaldavad lapsele ainult positiivset mõju.

Kui naisel on kõhukelmes õmblused, tuleb järgida järgmisi reegleid:

ärge sööge kiudaineid sisaldavaid toite (leib, mõned puuviljad, köögiviljad);
pearoogadena tuleks tarbida putru ja suppi;
fermenteeritud piimatooted väikestes kogustes eelneval kokkuleppel raviarstiga.

Kui sööte nii, võite ajutiselt väljaheiteid tagasi hoida. Tänu sellele saavad õmblused tugevneda ja täieliku paranemise protsess jätkub lühemat aega.

Pärast keisrilõiget peate järgima järgmisi reegleid:

esimese 24 tunni jooksul ei tohi te midagi süüa, kuid võite juua veidi gaseerimata vett;
alates teisest päevast võib naine süüa veidi väherasvast puljongit, hakkliha, küpsetatud õunu ja putru.

Püreesupp - kasu emale ja lapsele

Ainult õige toitumine aitab teil jõudu kiiresti taastada. Tüsistuste puudumisel peaksite järgima tavalist dieeti. Pärast väljutamist moodustab naine oma dieedi, seega on vaja tutvuda sellega, mida imetav ema süüa saab. Köögiviljahautis mõjub organismile positiivselt, seega tuleks see lisada oma iganädalasesse dieeti.

Esimesed 30 päeva

Emal on pärast haiglast väljakirjutamist palju probleeme. Esimene kuu on kõige raskem, kuna naise toitumises on palju piiranguid. Oluline on tasakaalustatud toitumine, sest kasvav organism vajab kõiki vitamiine ja mineraalaineid. Ainult õige toitumine ei mõjuta imetamise intensiivsust. Arstid soovitavad jälgida väljaheite muutusi ja roojamise regulaarsust, tänu sellele saate aru, kas laps sööb piisavalt. Lubatud toodete loetelu 1 kuu pärast sünnitust:

vesi, millele on lisatud mineraalseid komponente, kuid ilma gaasita;
kergelt keedetud must tee;
Piimatooted;
looduslik kõva juust;
püree ja puder veega (va riisiterahelbed);
peet (eeldusel, et puudub individuaalne talumatus);
kalafilee;
liha, eelnevalt põhjalikult aurutatud;
küpsetatud õunad;
üks banaan 24 tunni jooksul.

Toitumist peetakse optimaalseks ainult siis, kui see ei põhjusta lapsel allergilist reaktsiooni ega koolikuid.

Imetav ema peab redistest keelduma

Sellise negatiivse olukorra vältimiseks peaksite oma dieedist välja jätma järgmise loetelu toodetest:

värskelt pressitud või valmis puuviljamahlad;
kõik šokolaadi sisaldavad tooted;
kohv;
loomapiim;
magusad maiustused;
kõik vürtsid, sool ja pipar;
praetud toitu võib tarbida ainult piiratud koguses;
konservid ja suitsuvorstid;
mis tahes kaaviar;
toored köögiviljad;
eksootilise päritoluga puu- ja köögiviljad;
tomatid, kapsas, kurgid ja redised kujutavad endast erilist ohtu lapse kehale;
punased marjad;
alkohoolsed joogid.

Pärast sünnitust peaksite sööma ainult lubatud toite. Sel juhul ei teki piimatootmisega probleeme ja laktatsioon on piisav. Samuti on naise kehal palju lihtsam järgmisel kohanemisperioodil vastu pidada.

Teine periood

Ema dieeti võib lisada ka muid toiduaineid, kuna lapse seedesüsteem on juba läbinud vajaliku esmase kohanemise. Ema saab menüüd täiendada järgmiste toiduainetega:

munad;
kompotid, mis on keedetud kuivatatud puuviljadest;
mahl jõhvikatest või sõstardest väikeses mahlakontsentratsioonis;
vorstid või piimapõhised vorstid;
mõned omatehtud küpsetised;
kuivad küpsised;
omatehtud moos vähese suhkruga;
pähkleid on lubatud süüa ainult väikestes kogustes;
looduslik mesilaste mesi;
soja- ja läätseroad;
võid;
konserveeritud kurgid;
väherasvane piim;
heeringat on lubatud süüa ainult väikestes kogustes;
pirn, eelküpsetatud ahjus.

Toitude lisamisel dieeti peaksite olema eriti tähelepanelik beebi seisundi muutuste suhtes. Ärge proovige enne tähtaega süüa keelatud nimekirjast uusi toite, kuna lapse seedesüsteem ei pruugi selleks veel valmis olla. Ainult õige toitumine tagab lapsele vajaliku laktatsiooni. Naine peaks mõistma, et kohe pärast sünnitust vormi taastamiseks dieedile pidamine on vastuvõetamatu, kuna sel juhul ei saa lapse keha vajalikku kogust vitamiine ja mineraalaineid.

Naine peaks jooma piisavalt vett

Õige toitumise põhimõtted

Imetav ema peaks sööma ainult ohutut toitu. Sel juhul vähendatakse allergilise reaktsiooni tõenäosust nullini. Nii kaitseb naine end jõu kadumise eest. Imetamine on alati edukas, kui järgite mitmeid reegleid:

Kahe päeva jooksul ei tohi dieeti lisada rohkem kui ühte toiduainet.
Uut koostisosa tuleks proovida enne kella 12 päeval. Sel juhul ilmneb lapse negatiivne reaktsioon kuni õhtuni.
Saate alustada toote söömist minimaalse annusega.
Kui lapsel on lööve, ärevus või unepuudus, tuleb toode dieedist välja jätta. Tõenäoliselt pole lapsel selle seedimiseks ensüüme veel välja kujunenud. Järgmine kord saab proovida alles kuu aja pärast.
Esimesed kolmkümmend päeva pärast sündi ei tohiks te juua liiga palju vett. Optimaalne maht on üks liiter. Vastasel juhul suureneb emal risk mastiidi tekkeks. Olukord võib tekkida isegi siis, kui rinnas on väike kogus piima.
Dieedile ei ole lubatud minna kohe pärast lapse sündi. Keha korrigeerimise optimaalne periood on 6 kuud. Vastasel juhul suureneb lapse alatoitluse oht, mis mõjutab negatiivselt tema tervist.
Sa peaksid tarbima ainult tooteid, mille loomulikkus naine on täiesti kindel. Säilitusained ja värvained ei ole toidus lubatud: need on lapse tervisele väga kahjulikud.
Tähelepanu tuleks pöörata ka kuumtöötlusele. Kõik tooted tuleb põhjalikult pesta.
Parim on süüa toitu väikeste portsjonitena. Alustada tuleks püreestatud või vedelate roogadega.
Mõnda aega tuleks toidust välja jätta toored toidud nagu kaaviar, kala ja sushi.
Köögivilju sisaldavad pudrud ja supid mõjuvad organismile positiivselt. Järk-järgult on lubatud hakata sööma liha, kala, kodujuustu, juustukooke, mune.
Piima ja muid seda tüüpi tooteid tuleks eelnevalt kõrgel temperatuuril töödelda Kodujuustu saab valmistada juustukookide ja vormiroogadena. Piima tuleb töödelda väga hoolikalt. See peab olema kvaliteetne ja värske. Rohkem vitamiine leidub kitsepiimas ja tarbimisel on allergia tõenäosus väiksem.
Maiustuste asemel võiks süüa kuivatatud puuvilju või moosi.
Päevane kalorikogus on 2500.

Lapse sünd on vanematele suur õnn. Pärast sündi sõltub tervis naise toitumisest ja toitumisnõuetest. Selle aja jooksul peate rangelt järgima kõiki arsti soovitusi. Päevas peate sööma 2500 kcal. Sellest umbes kaheksasada läheb piimatootmisele. Kui neid toidus ei ole piisavalt, kannatab naine laktatsiooni vähenemise all. Seetõttu peaksite jälgima söödavat toitu alates esimestest päevadest pärast lapse sündi.

Toitumisreeglid sünnitusmajas

Kõik emad mäletavad, et kontraktsioonide ajal olid nad väga näljased. See on tingitud asjaolust, et keha kulutab suurel hulgal energiat. Selle tasakaalu taastamiseks tuleks süüa kõrge kalorsusega toite. Sünnitusmajas peaks naisel kaasas olema:

batoonid, mis on valmistatud müsli pressimise teel;
mitmesugused pähklid;
kuivatatud puuviljad;
šokolaad;
hematogeen.

Neid toite võib süüa katsete vahel. Tänu neile saab keha vajaliku koguse energiat. Kaasa tuleks võtta ka üks pudel gaseerimata mineraalvett. Selle abiga saate kiiresti taastada veetasakaalu.

Toitumise osas saabub üks kriitilisemaid perioode pärast lapse sündi. Naine peaks konsulteerima arstiga, kes tunneb tema raseduslugu. Võimalik, et peate oma dieedist välja jätma teatud toidud.

Pärast sünnitust ilma ilmsete tüsistusteta on lubatud järgmised toidud:

madala rasvasisaldusega kõva juust;
täisteraleib;
mitmesugused teraviljad;
keedetud liha ilma rasvata.

On väga oluline mitte kahjustada last, nii et te ei tohiks süüa toitu, mida sugulased teile toovad. Kõigepealt peaksite veenduma, et nende kasutamine on asjakohane. Kõige sagedamini kontrollivad nad sünnitusmajades tooteid, mis sünnitusel olevale emale tuuakse.

Toitumisreeglid pärast operatsiooni

Naised, kes on lapse sünnitanud operatsiooni teel, peaksid sööma üldreeglite järgi. Siiski tuleks igaks juhuks esmalt arstiga nõu pidada.

Pärast operatsiooni on lubatud esimese 24 tunni jooksul juua ainult vett. Teie valik peaks olema ilma gaasita. Võite lisada paar tilka sidrunimahla.

Pärast keisrilõiget on lubatud juua ainult vett sidruniga.

Teisel päeval peaksite vältima rasvaseid ja praetud toite. Sel juhul avaldatakse seedeorganitele minimaalne stress. Soovitatav on süüa suppi, puljongit, teed või liha ilma rasvata.

Pärast seda perioodi saab uusi tooteid järk-järgult kasutusele võtta. Alustada tuleks õunast, kodujuustust ja aurutatud kotletist.
Kui rehabilitatsiooniperiood on läbi, võite minna üle tavapärasele imetava ema dieedile.

Pärast lapse sündi kogeb naine valdavat näljatunnet, kuid ta ei tohiks kõike süüa.

Sünnitusjärgne periood on lapse kõigi süsteemide moodustamiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline. Naine peaks söödava toidu suhtes olema äärmiselt tähelepanelik. Ainult sel juhul on võimalik piima säilitada ja pakkuda lapsele piisavat toitumist.

Pärast lapse sündi näib, et naine võib unustada keelud, mis teda kogu raseduse vältel ümbritsesid, kuid lõdvestuda on veel vara, sest nüüd on sinust saanud ema ja imetav ema.

See tähendab, et sünnitusjärgne periood nõuab veelgi suuremat kontrolli ja erinevaid piiranguid, sealhulgas toitumist. Erilist tähelepanu tuleb pöörata ka toitumisele, kui sünnitus ei olnud loomulik.

Selleks, et vastsündinud laps oleks terve, areneks normaalselt ja saaks kõiki vajalikke toitaineid või vitamiine, tuleb juba raseduse staadiumis mõelda, mida pärast sündi süüa võiks.

Ema igapäevane menüü peaks olema võimalikult terviklik, tasakaalustatud ja mitmekesine.

Keelatud toitude nimekirja vaadates jääb aga mulje, et sa lihtsalt ei saa oma tavapärasest toidust midagi süüa. Kust sa neid vitamiine siis võtad ja kuidas saab noor ema pärast rasedust ja sünnitust jõudu ja tervist taastada?

Miks sa ei saa kõike süüa?

Esiteks peaksite mõistma, et arstid kehtestavad teatud toiduainetele teatud põhjustel tabusid. Jah, teie laps ei ole enam teiega nabanööri kaudu ühendatud, kuid nüüd saab ta teie käest rinnapiima, mida teie keha toodab.

Tänu looduse targale disainile, isegi kui sa ei söö hästi, toodab keha ikkagi piima – loomulikult selle kahjuks. Ja see mõjutab koheselt teie heaolu, välimust ja tervist. Seetõttu peate pakkuma õiget toitumist, et täiendada energiat, toitaineid ja toitaineid, ilma et see kurnaks teie keha toitmisega.

Teiseks on vaja kinni pidada kindlast dieedist, et vältida lapsel igasuguseid allergilisi reaktsioone ja seedeprobleeme. Sellest lähtuvalt soovitab arst loobuda teatud toiduainetest ja kehtestada teile ja teie lapsele ideaalne dieet.

On väga hea, kui töötatakse välja individuaalne toitumine, võttes arvesse beebi immuunsust, kalduvust allergiatele, lapse väljaheidet, tema naha seisundit (lapse nahk on väga tundlik, mistõttu võib ebasobivale toidule reageerida ärrituse, koorumisega). ja lööbed põskedel, jalgadel, kõrvatagustel, põlvedel ja küünarnukkidel).

Mida saab imetav ema pärast sünnitust süüa?

Imetamise periood algab aga alles paar päeva pärast sündi, tavaliselt ilmub piim täielikult kolmandal kuni viiendal päeval.

Sel ajal tuleks erilise tähelepanuga läheneda ka noore ema toitumise küsimusele, pealegi erineb toit vahetult sünnitusjärgsel perioodil veidi imetamise aegsest dieedist.

Olenevalt sellest, milline oli sünnitusprotsess ja kuidas sünnitus kulges, saate oma arstilt vastavad juhised ja nõuanded.

Milline toit sobib sünnitusmajas sünnitava naise toitmiseks: toiduainete loetelu

Vedel toit

Pärast loomulikku, kuid rasket sünnitust, koos rebendid, sisselõiked, õmblused või muu kirurgiline sekkumine, soovitavad arstid esimestel päevadel süüa ainult vedelat toitu: piima või vees keedetud vedelat putru, kergeid köögiviljasuppe või -puljongisid.

Jämeda kiuga toodetest keeldumine

Valu ja õmbluste lahti eraldumise vältimiseks on sünnitaval naisel parem hoiduda jämedaid kiudaineid sisaldavate toitude – leiba, kliid, tooreid puu- ja köögivilju – söömisest. Süüa võib erinevaid putrusid - kaerahelbeid, tatart, hirssi, maisi, kuid riis tuleks esialgu menüüst eemaldada, et väljaheitega probleeme ei tekiks.

Proovige süüa väikeste portsjonitena, peaaegu poole sellest, millega olete harjunud. Parem on süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli. Sa ei tohiks kahe eest süüa.

Unustage praegu rasvased, soolased ja praetud toidud.

Kui tahad liharooga süüa, siis see võib olla ainult keedetud vasika- või linnuliha, aga kalaga, kasvõi keedetud, võid end lubada vaid paar nädalat pärast sünnitust ja ka siis väikestes kogustes.

Ettevaatlik tasub olla ka hapendatud piimatoodetega.

Eelistage madala rasvasisaldusega tooteid ja ärge unustage süüa väikseid, isegi piiratud portsjoneid.

Tähelepanu tasub pöörata ka sellele, et kogu toit oleks termiliselt töödeldud.

Parem on sellest reeglist kinni pidada veel vähemalt kuu aega pärast sünnitust.

Menüüst on vaja välja jätta kõik allergeensed toidud.

Šokolaad, kaaviar, tsitrusviljad, mesi, punased puuviljad, munad, seened jne) ning säilitusaineid, värvaineid ja muid kemikaale sisaldav rämpstoit.

Ka kanged joogid, sealhulgas isegi tee ja kohv, on sulle peale sünnitust täiesti kasutud.

Arvatakse, et noor ema peaks jooma palju vedelikku (soovitavalt isegi piima), et piim kiiremini ja rohkem sisse tuleks.

Kuid kui te esimestel sünnitusjärgsetel päevadel oma vedelikutarbimist ei kontrolli, võib see põhjustada rindade turset, pealegi on paljud naised piima suhtes allergilised või kannatavad individuaalse talumatuse all, nii et proovige sellele küsimusele läheneda ilma liigse fanatismita.

Üldiselt võib sünnitusmajas pärast tavalist sünnitust teie menüü sisaldada järgmisi tooteid:

keedetud vasikaliha või kana;
vees keedetud tatar või kaerahelbed (võite lisada veidi taimeõli ja kergelt soola);
dieetleib või teraviljaleib;
kõva juust;
fermenteeritud piimatooted (üheprotsendiline keefir - mitte rohkem kui üks klaas päevas, veidi kodujuustu või jogurtit ilma puuvilja- või maitselisanditeta);
madala rasvasisaldusega puljongid, kerged köögiviljasupid ilma maitseainete ja vürtsideta;
kartuli puder;
puuviljad võivad olla küpsetatud õunad (peaasi, et puuviljad ei oleks punased) ja banaanid (mitte rohkem kui üks päevas);
joomine (nõrk tee piimaga, gaseerimata mineraalvesi, kuivatatud puuviljakompotid, uzvar, mahladega on parem mitte kiirustada, et mitte põhjustada toiduallergiat).

Muidugi tundub selline dieet väga napp, kuid sellest tuleb kinni pidada ainult esimestel päevadel ja siis järk-järgult, kui kõik on korras, saate menüüsse lisada muid roogasid, laiendades oma dieeti vastavalt toitumissoovitused imetavale emale.

Sünnitavate naiste peamised toitumisomadused pärast keisrilõiget

Kui sünnitus ei toimunud mingil põhjusel loomulikult, vajab naise keha taastumiseks rohkem aega. Lisaks, kuna tegemist on ribaoperatsiooniga, tuleb meeles pidada, et soolefunktsiooni taastamiseks kulub vähemalt mitu päeva.

Samuti peate järgima dieeti, et soolestikku mitte üle koormata. Sel juhul ei avalda seedeelundid suguelundile survet, tänu millele kasvavad nad paremini kokku.

Selle funktsioonide normaliseerimiseks tehakse naisele päev hiljem puhastav klistiir ja kui probleemid väljaheitega ei kao, määratakse lahtistavad ravimküünlad.

Kui sooled jälle tööle ja suudate oma soolestikku iseseisvalt tühjendada, võib operatsioonijärgse menüü asendada rinnaga toitmise sisseseadmise menüüga.

Esimene päev pärast CS-i: olulisemad nüansid

Hoolimata asjaolust, et operatsioon on seljataga ja teist on juba saanud noor õnnelik ema, peate esimese päeva (või päeva) pärast seda veetma intensiivravi osakonnas.

Sel ajal ei saa te midagi süüa, kuid te ei taha, sest kõik vajalikud toitained ja kasulikud ained (vitamiinid ja mikroelemendid) sisenevad teie kehasse IV-de kaudu, mis sageli asetatakse pärast keisrilõiget.

Vett on lubatud juua ja seda ka väikestes kogustes. Võite võtta mineraalvett, kuid ilma gaasita, ja soovi korral lisada sellele veidi sidrunimahla (umbes 1-2 supilusikatäit 1 liitri kohta).

Teine päev pärast CS-i

Teisel päeval, kui noore ema seisund on stabiliseerunud ja tüsistusi pole tekkinud, viiakse ta üle sünnitusjärgsesse osakonda.

Toitumise soovitused pärast keisrilõiget on sarnased dieediga pärast muid ribaoperatsioone. Kuna magu ei saa veel täielikult funktsioneerida, mis tähendab, et see ei täida oma vajalikke funktsioone, tuleb toidud kasutusele võtta järk-järgult.

Esiteks soovitab arst lisada oma dieeti madala rasvasisaldusega puljong (lubatud on ainult veise- või linnuliha, kuid mitte sealiha). Lisaks tuleb puljong keeta kolmandas vees (peate keeduvee kaks korda tühjendama ja kolmandal lisama sellele mõned köögiviljad). Üks portsjon ei tohiks ületada 100 ml ja seda puljongit võib juua 2-3 korda päevas. Kui arst lubab, lubage endale tükk keedetud liha või veel parem - paluge oma perel sellest valmistada portsjon lihasufleed.

Võid proovida süüa ka kartuliputru või muud putru peale riisi (keeda vees). Väikestes kogustes on lubatud ka hapendatud piimatooted: paar supilusikatäit madala rasvasisaldusega kodujuustu, klaas naturaalset jogurtit.

Võite juua puuviljamahla, kompotti, nõrka teed, vett, kibuvitsa keetmist.

Kolmas päev pärast CS-i

Kolmandal päeval hakkab teie keha järk-järgult normaliseeruma ja dieeti saab veidi laiendada. Kuid ärge unustage, et toit peaks siiski olema madala kalorsusega ja dieetne. Te ei tohiks ka üle ega üle süüa, sest teie sooled ei pruugi sellega veel hakkama saada. Parem on süüa mitu korda (kuni 5-6 korda päevas), kuid väikeste portsjonitena.

Mõned naised tutvustavad hea meelega oma menüüsse imikutoite: liha- või köögiviljapüreed purkides.

Samuti võite jätkata puljongide ja köögiviljasuppide (v.a köögiviljad, mis võivad põhjustada kõhugaase ja muid seedetrakti probleeme), kartulipudru ja veepõhise putru valmistamist.

Proovige oma dieeti mitmekesistada aurutatud kotleti või lihapallide või keedetud kalafilee tükiga. Lubatud on fermenteeritud piimatooted, juust (madala rasvasisaldusega) ja isegi küpsetatud õunad. Kui soovite tõesti midagi magusat, võite juua teed suhkruga. Hoidke kõik toidud kindlasti soojas, mitte kuumas ega külmas.

Lisaks on toitumine sama, mis pärast loomulikku sünnitust. Ainus asi, millele arstid pärast CS-operatsiooni veel tähelepanu pööravad, on rõhk soolemotoorikat positiivselt mõjutada võivate toitude (kuivatatud puuviljad ja puuviljakompott, peet, kibuvitsamarjade keetmine) tarbimisele.

Mida imetav ema võib ja mida ei saa süüa pärast sünnitust

Reeglina hakkavad noore ema rinnad paisuma neljandal päeval. Valulikkuse vähendamiseks ja piimatoodangu parandamiseks võib arst soovitada teil vedelikutarbimist veidi vähendada.

Nüüd peate pidama oma toidupäevikut, registreerides iga uue toote tutvustamise ja lapse reaktsiooni sellele. Teie põhiülesanne on praegu nii teie kui teie lapse tervis, nii et kogu toit peaks olema värskelt valmistatud ja looduslik.

Võimalik, et pead muutma oma harjumusi ja maitse-eelistusi, loobuma mõneks ajaks oma lemmikroogadest ja maiustustest, sest beebi tervis, immuunsus ja heaolu sõltub sellest, mida sööd.

Kõik toitumise reeglid ja ettevaatusabinõud jäävad samaks nagu sünnitusjärgsel perioodil ning saate menüüsse järk-järgult lisada:

keedetud liha (mitte ainult linnu- ja vasikaliha, vaid ka küülik, kalkun), kala ja neist valmistatud toidud - suflee, püree;
aurutoidud (lihapallid, kotletid ilma sibula või küüslauguta);
mitu muna nädalas (parem on mitte keeta, vaid teha omlett);
pannkoogid või pannkoogid (võivad olla magusad või taimsed - valmistatud kõrvitsast, peedist, porgandist, suvikõrvitsast);
köögiviljahautis;
supid ja puljongid;
puder vee ja piimaga (ettevaatust riisiga);
küpsetatud õunad, banaanid, pirnid (mitte rohkem kui üks päevas);
veidi kerget mett;
pähklid ja kuivatatud puuviljad (ettevaatlik kuivatatud aprikoosidega);
kartuli puder;
kliid leib;
kuivad küpsised, kondenspiim, vahukommid, vahukommid, kreekerid;
fermenteeritud piimatooted (kodujuust, jogurt, keefir), piim ja juust;
joogid - puuviljajoogid (pohlas, jõhvikas), uzvars, kompotid, tarretis, tee ja kakao piimaga.

Usutakse, et kui naine midagi väga tahab: tükikest marineeritud kurki või piimavorsti või kasvõi kooki, siis on tal parem natukenegi süüa, kui ennast piinata. Kuid olge ettevaatlik ja ärge unustage tooteid, mida imetamise ajal rangelt ei soovitata:

kaunviljad (võivad põhjustada puhitus);
tugev tee ja kohv;
toored munad;
must šokolaad;
küüslauk ja sibul;
toored köögiviljad ja puuviljad;
toored või pooltoored toidud (sushi, alaküpsetatud liha jne);
punane ja must kaaviar;
punased puuviljad (tomatid, redised, maasikad, granaatõunad, kirsid, maguskirsid ja muud marjad);
eksootilised puuviljad ja tsitrusviljad;
värske kapsas ja kurgid;
kvass ja magusad gaseeritud joogid;
pooltooted;
konservid ja kõik soolane, hapu, marineeritud, marineeritud;
pagari- ja pagaritooted;
alkohol;
seened;
kastmed, ketšup, majonees;
suitsutatud, praetud ja rasvased toidud.

Teie õige toitumine aitab kohandada lapse seedesüsteemi toimimist, tugevdab tema immuunsust ja kaitseb teda erinevate haiguste või haiguste eest.

Vitamiinide ja toitainete puuduse kompenseerimiseks ning laktatsiooni suurendamiseks võite kasutada imetavatele emadele mõeldud spetsiaalseid tooteid (teed, mahlad, joogid jne).

Kindlasti jälgige mitte ainult rinnapiima kogust, vaid ka kvaliteeti.

Järeldus

Isegi kui alguses tundub, et kõik need reeglid ja piirangud on liiga koormavad, siis uskuge mind, aeg lendab kiiresti. Laps kasvab suureks ja saate oma dieeti laiendada ning siis lõpetate üldse rinnaga toitmise, mis tähendab, et naasete oma tavapärase menüü juurde.

Seni proovige kinni pidada toitva ja tasakaalustatud toitumise reeglitest, et taastada enda jõud ja energia ning anda lapsele vajalik immuunsus emapiimaga.