Hoolitse dekoltee- ja kaelapiirkonna eest. Et kael meie vanust käest ei annaks

Enamik meist, naistest, püüdes säilitada noorust ja ilu, hoolitseb regulaarselt ja fanaatiliselt oma näonaha, juuste ja käte eest. Kaela- ja dekolteenahast aga mäletavad vähesed ja ometi paljastab just see piirkond naise tegeliku vanuse, mis on hoolitsetud näonaha taustal eriti silmatorkav. Seetõttu peaks kaela ja dekoltee eest hoolitsemine saama igapäevaseks kohustuslikuks protseduuriks, kui te ei soovi, et teie nahk noores eas lõtvuks ja kortsuliseks muutuks.

Kaela ja dekolteepiirkonna nahk hakkab väga kiiresti tuhmuma, kui seda ei ravita. See on tingitud asjaolust, et nendes piirkondades on võrreldes teiste nahapiirkondadega väga õhuke nahaaluse rasvakiht. Lisaks on nendel aladel palju vähem rasunäärmeid kui näiteks näonahal. Seetõttu vajab õhuke ja õrn kaela- ja dekoltee nahk täiendavat toitumist ja niisutust.

Samal ajal võivad nende nahapiirkondade enneaegset vananemist soodustada lisaks hoolduse puudumisele või selle halvale kvaliteedile ka mõned muud tegurid. Eelkõige on need järgmised: vale kehahoiak, pikaajaline avatud päikese käes viibimine, äkiline kaalulangus, vale magamisasend ja palju muud, millest me allpool räägime.

Seega hõlmab kaela ja dekoltee eest hoolitsemine, nagu ka nahahooldus, puhastamist, toniseerimist, niisutamist ja toitmist.

Puhastamine.
Kaela ja dekoltee nahka on vaja puhastada kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Nende surnud rakkude piirkondade puhastamiseks on rangelt keelatud kasutada alkoholi sisaldavaid kosmeetikavahendeid (toonikud, losjoonid). Selleks sobivad optimaalselt puhastuskreemid, kosmeetilised piimad, pehmed vahud ja taimsed geelid. Kraanivett on parem mitte kasutada, selle asemel on soovitatav kasutada mineraal-, keedetud või hästi puhastatud vett. Aitavad ka jääkuubikud. Nende abiga massaaži läbiviimine parandab vereringet, tõstab toonust ja kiirendab taastumisprotsesse.

Jääkuubikute valmistamiseks võite kasutada puhast joogivett, ürtide infusioone või piima. Nahka on vaja masseerida kergete liigutustega mööda massaažijooni. Kord kahe nädala jooksul on vaja naha puhastamiseks ja selle tekstuuri ühtlustamiseks kasutada pehmeid koorijaid. Dekoltee- ja kaelapiirkonnas ei ole soovitatav kasutada kõva pesulappi, see on parem asendada pehme froteekindaga. Peale puhastamist vajab kaela- ja dekoltee nahk toniseerimist, selleks on efektiivne kasutada looduslikel ürtidel ja õlidel põhinevat toonikut.

Niisutus.
Õhukese ja kuiva kaela- ja dekolteepiirkonna naha niisutamiseks on vaja kasutada spetsiaalselt selle piirkonna hooldamiseks mõeldud kollageeniga niisutavaid kreeme või seerumeid. Kui sul sellist toodet pole, võid selle asemel kasutada mis tahes kuivale või normaalsele näonahale mõeldud kreemi. Rasuse ja kombineeritud naha omanikel ei soovitata kasutada tavapäraseid kreeme sellele nahatüübile kaelal ja dekolteepiirkonnas, parem on osta eraldi tooted.

Toitumine.
Nende piirkondade jaoks on väga oluline kasutada toitvaid ja tugevdatud kreeme. Sobivad kreemid rohelise tee, avokaado-, aprikoosi- ja mandliõli ekstraktidega, vitamiinidega E ja F, millele on lisatud elastiini ja kollageeni. Päevasel ajal, kui viibite aktiivselt päikese, tuule ja muude keskkonnategurite käes, on kõige parem kanda kaela- ja dekolteepiirkonna nahale niisutavaid ja kaitsvaid kreeme (SPF vähemalt 10), mis mitte ainult ei küllasta nahka niiskusega. , vaid ka kaitsta ultraviolettkiirguse negatiivse mõju eest.kiirte eest. Kosmeetikat tuleks peale kanda vähemalt pool tundi enne õue minekut. Liigne kreem tuleb eemaldada pehme lapiga.

Öösiti on regeneratsiooni (naha taastamise) protsessid aktiivsemad, mistõttu tuleks öösel kanda nahka väga toitvate vananemisvastaste kreemide või õlidega, mis aitavad kiirendada rakkude uuenemisprotsessi ja tõstavad ka naha elastsust. Selliseid tooteid on soovitatav kanda kaela- ja dekolteepiirkonna nahale hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Samuti pühkige üleliigne kreem salvrätikuga maha.

Kaela ja dekolteepiirkonna toitvaid kreeme ja seerumeid on vaja kasutada alates kolmekümne viiendast eluaastast. Kuni selle vanuseperioodini piisab naha niisutamisest.

Kreemi kasutamisel on selle pealekandmine väga oluline. Kreem tuleks kanda kaelale patsutavate liigutustega risti: parema käega liigutame kätt sujuvalt mööda kaela vasakut külge rangluust lõuani ja vasaku käega mööda paremat külge. Dekoltee piirkonnas: rindkere keskosast rangluu ja kaenlaaluseni.

Põhihooldust tuleks täiendada spetsiaalse massaaži, igapäevaste harjutuste, aga ka traditsioonilise meditsiini retseptide järgi valmistatud looduslike omatehtud maskidega (üks kord nädalas). Muide, on vaja niisutada ja toita mitte ainult kaela esiosa, vaid ka seljaosa.

Kaela- ja dekolteepiirkonna naha elastsuse ja toonuse säilitamiseks on efektiivne kasutada kontrastdušši, vaheldumisi kuuma ja külma vee kasutamist. Kui te ei saa mingil põhjusel seda protseduuri läbi viia, valage vähemalt üks kord pärast suplemist külma veejoaga ainult kaela.

Võimlemine kaelale.
Naha elastsus ja välimus sõltub suuresti nahalihaste seisundist. Pole saladus, et füüsiline koormus hoiab meie keha heas vormis. Seetõttu on kaelanaha toonuse säilitamiseks ja nooruse säilitamiseks soovitatav teha spetsiaalset võimlemist. Harjutuste tegemine ei võta palju aega. Piisab, kui pühendada sellele iga päev kümme kuni viisteist minutit.

Niisiis, harjutused ise:
Kallutage pea tahapoole, lõdvestage alalõualuu ja avage suu. Seejärel peaksite alumist lõualuu aeglaselt üles nihutama, justkui püüdes katta ülemist lõualuu ja jõuda ninaotsani. Harjutust tuleks sooritada jõuga, lõua lihaseid pingutades.

Pange käed kinni ja asetage need lõua alla. Heitke pea tagasi teatud vastupanuga (nagu poleks teil lubatud seda teha).

Rind on sirgendatud, sõrmed on õlgadel. Tõmbame kaela jõuga üles, surudes samal ajal sõrmedega õlad alla. Hingake sisse, lugege kümneni ja hingake välja.

Seejärel lõdvestage oma õlad ja langetage käed külgedele. Langetame pea rinnale ja alustame ringikujulisi rullimisi, kõigepealt vasakule, seejärel paremale.

Langetage õlad. Pöörake pea paremale ja puudutage lõua õlga, ilma õlgu tõstmata. Seejärel tehke harjutust vasakule küljele. Tehke harjutust neli kuni viis korda mõlemal küljel.

Järgmine harjutus sarnaneb eelmisele, kõrvaga tuleks puudutada ainult õlga.

Sirutage kael ette ja tõstke samal ajal lõug üles, seejärel kallutage kael taha ja vajutage lõuga.

Painutage käed küünarnukist ja asetage need lauale. Lukustage oma sõrmed ja asetage lõug neile. Tõstke oma käsi lõua üles tõstmiseks, hoides samal ajal lõuale vastu. Seejärel langetage käed lõuaga alla, kätega vastupanu osutades.

Tehke kätega rusikad ja asetage need üksteise peale. Peaksite lõua rusikatele toetama ja proovima pead langetama, samal ajal kätega vastupanu osutades.

Ta sirutab toruga huuled välja ja hääldab aktiivselt helisid A, O, I, U, Y.

Langetage suunurgad allapoole, pingutades paar sekundit kaelalihaseid, seejärel lõdvestage lihaseid.

Asetame peopesad otsaesisele ja püüame ületada käte vastupanu, langetades pead alla.

Hoides pliiatsit suus, joonistage õhku ringid ja ovaalid.

Asetage käed õlgadele. Tehke kümme korda ringikujulisi liigutusi edasi ja tagasi.

Asetage käed pea taha ja hoidke seda tagasi, proovides seda kallutada.

Väsimuse, lihaspingete ja kaelavalu leevendamiseks on soovitatav kaela masseerida. Parim on seda teha enne magamaminekut.

Kaela massaaž naha elastsuse säilitamiseks.
Istuge sirgelt, asetage peopesad kaelale ja silitage oma kaela õrnade liigutustega keskelt tagasi.

Asetage peopesad kuklale ja tehke silitavaid liigutusi juuste juurtest selgroo poole.

Pea on alla kallutatud. Asetage nimetis- ja keskmine sõrm seitsmenda selgroolüli all olevasse auku (koht, kus kael ja seljaga kokku puutuvad) ja pöörake mitu korda, kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Seejärel peate minema järgmise augu juurde ja kordama pöörlemist.

Täida soojenduspadi või kilekott veega, pane pooleks tunniks sügavkülma ja kasuta seejärel massaažiks. Tehke ümmargused pöörded alt üles kahe kuni kolme minuti jooksul. Pärast seda hõõruge kaelanahka kergelt puuvillase rätikuga, kuni tekib soojus.

Topeltlõua tekkimise vältimiseks tuleb pärast kreemi pealekandmist käe tagaosa kergelt patsutavate liigutustega lõua alla koputada. Seda massaaži võid teha ka paar korda nädalas: valmista lahus kolmest supilusikatäit meresoolast ja kahest klaasist keedetud veest. Seejärel niisuta saadud vedelikus froteerätikut ja koputa seda patsutavate liigutustega lõua alla, hoides otstest kinni.

Salongihooldused kaela ja dekolteepiirkonna hooldamiseks.
Professionaalne kaela- ja dekoltee naha hooldus ilusalongides on soovitatav üle kolmekümneaastastele naistele. Just sel perioodil vajab nahk vanusega seotud muutuste korrigeerimist. Ennetamine enam ei aita. Selline protseduur võib olla tervikliku kehahoolduse (massaaž, koorimine) lahutamatu osa. Lisaks on eraldi protseduurid, mille eesmärk on epidermise taastamine ja regenereerimine.

Tõhusad on mitmesugused professionaalset kosmeetikat kasutavad maskid ja mähised. Erinevalt tavakosmeetikast, mida me kodus kasutame, sisaldavad professionaalsed tooted palju rohkem toimeaineid, mis toob kaasa tugevama toime. Kõige kasulikumateks komponentideks peetakse elastiini, vitamiine, kollageeni, pruunvetikaid ja mineraalaineid. Maski kantakse kahekümneks minutiks kaelale ja dekolteele, seejärel pestakse see maha.

Erilist tähelepanu väärivad tõstva efektiga ekspressmaskid, mis võimaldavad ühe protseduuriga anda nahale värskust, sära ja elastsust. Tänu kofeiini, taimeekstraktide ja aminofülliini sisaldusele sellistes maskides aitavad need aktiveerida vereringet, mille tulemusena on nahk varustatud vajalike toitainetega. Kõige silmatorkavamate tulemuste saavutamiseks korratakse protseduuri rohkem kui üks kord.

Teine levinud salongimeetod kaela ja dekoltee eest hoolitsemiseks on puuviljamähis. Protseduuri läbiviimiseks kasutatakse püreestatud värskeid puuvilju koos piima, mee või eksootiliste taimede ekstraktidega. Saadud puuviljasegu kantakse kahekümneks minutiks kaela ja dekoltee nahale, tugevama efekti saavutamiseks kantakse maskile kile või spetsiaalne termotekk. Enne protseduuri puhastatakse nahk. Ja pärast seda teevad nad kerge massaaži.

Samuti on nende nahapiirkondade hooldamisel tõhus mesoteraapia kuuri läbiviimine. Selle protseduuri põhiolemus on homöopaatiliste, vitamiinide või vananemisvastaste ravimite manustamine nahaaluse süstimise teel. Tänapäeval on kokteile tohutult palju. Iga kliendi jaoks valib kosmeetik individuaalse kokteili, võttes arvesse epidermise seisundit ja määratud ülesandeid. Kõige populaarsemad on hüaluroonhappe, vitamiinide ja kollageeniga kokteilid või mineraalidega kombineeritud taimeekstraktid.

Kui see protseduur teile mingil põhjusel ei sobi, võite kasutada mittesüstitavat mesoteraapiat, mille käigus kasutatakse spetsiaalsete elementidega küllastunud õlisid ja seerumeid. Protseduur viiakse läbi kahes etapis: esiteks kantakse nahale õli (seerum), seejärel kasutatakse spetsiaalset otsikuga seadet, mille kaudu tarnitakse hapnikku, et tagada kasulike ainete tungimine naha sügavamatesse kihtidesse. nahka. Kolm päeva hiljem, kui ainevahetusprotsessid rakkudes aktiveeruvad, muutub nahk märgatavalt nooremaks (kortsud siluvad) ja omandab värske välimuse. Selle protseduuri mõju kestab kaks nädalat. Lisaks soovitatakse sellist mesoteraapiat läbi viia üks kord kuus.

Kaela- ja dekolteepiirkonna naha varajast vananemist soodustavad tegurid.
Vale kehahoiak ja pidevalt “langetatud” peaga kõndimine kutsuvad esile varajaste vananemismärkide ilmnemise. Seetõttu on oluline alati jälgida oma kehahoiakut, sirutada õlad, hoida pea otse ja mitte suruda seda rinnale.

Oluline on ka padi, mida magamiseks kasutate. Kui te ei teadnud, võib kõrge padi põhjustada topeltlõua arengut. Pidev lonkamine võib viia sama probleemini.

Suitsetamine, ülekaal ja sagedased solaariumikülastused põhjustavad ka selles piirkonnas (ja mitte ainult!) naha enneaegset vananemist. Seetõttu on kõigi nende tegurite oma elust kõrvaldamine õige samm nooruse ja ilu teel.

Hoolitse enda eest, ära ole laisk. Proovige leida vähemalt natuke aega enda jaoks. Teie nahk tänab teid ja näeb särav välja.

Meeste silmadele on alati avatud dekoltee- ja kaelapiirkond, eriti kevadsuvel, mil me selga paneme kleite ja saradresse. See nõuab erilist hoolt, sest kaelanahk on väga õhuke, vereringe selles piirkonnas aeglane, tundlikum ja vananemismärgid võivad ilmneda varem.

Nahk kaotab toonuse, tekivad horisontaalsed kortsud ja topeltlõug. Harjutusi, mida saate topeltlõua vastu ise teha, saate lugeda minu artiklist: ““.

Siin annan ühe lihtsa harjutuse, mida saate teha isegi kontoris töökohal olles. Istuge otse laua taga, asetage küünarnukid lauale, lukustage sõrmed ja asetage lõug neile. Alustage vastutegevust - lükake lõug kätega üles ja teie lõua lihased peaksid sellele vastu pidama. Selle lihtsa harjutuse tegemine iga päev vaid 5 minutit aitab vältida topeltlõua tekkimist ja eemaldada olemasolevad.

Kael, nagu ka käed, paljastab naise vanuse ja selleks, et mitte kasutada kirurgide abi, peate selle eest õigeaegselt hoolitsema.

Kaela ja dekoltee eest hoolitsemine sisaldab kolme põhipunkti: puhastamine, toitmine ja niisutamine. Kosmeetikat valides võid kasutada samu tooteid, mida ostad näole (välja arvatud rasusele näonahale mõeldud tooted) või osta spetsiaalset kosmeetikat dekolteepiirkonnale. Pea meeles, et tavalised koorijad ja kehakreemid sellele õrnale nahaosale ei sobi!

Kaela ja dekoltee hooldus

Igapäevane hooldus

Liftingtooted, mis aitavad eemaldada niiskust naha pealmisest kihist ja pinguldavad seda, annavad vaid ajutise efekti.

Palju olulisem on pidev niisutavate ja toitvate kreemide ja maskide kasutamine – samad, mis on mõeldud näole ja sisaldavad F-vitamiini.

Kuid pidage meeles - rasusele nahale mõeldud kreemid ei sobi kaelanahale, kuna see on alati kas normaalne või kuiv. Retinooli ja kollageeniga kreemid aitavad korrigeerida naha dehüdratsiooni selles piirkonnas, kuna need komponendid toidavad, tugevdavad ja stimuleerivad pärisnahka ning see omakorda aitab võidelda kuivuse vastu.

Kaela on hea pühkida jaheda kummeliõite, pärnaõie, piparmündi ja tammekoore tõmmisega (kumbki 1 tl, keeda 1 liiter keeva vett, lase tõmmata 20 minutit ja seejärel kurna).

Regulaarsed protseduurid

Surnud rakkude koorimiseks kasutage spetsiaalselt selle piirkonna jaoks mõeldud koorijaid, froteekindaid või väga pehmete harjastega massaažiharja. Seejärel kandke ettevalmistatud nahale toitev mask. pakub teile parimaid retsepte kaela ja dekolteepiirkonna toitvate maskide jaoks, mida tuleks teha vähemalt kord nädalas.

Toitev maskid kaelale ja dekolteele

Majast leiab alati puu- või juurvilju, mida saab edukalt kasutada.

Viinamarjade maski lihtne retsept

Lihtsaima maski saad teha, kui hõõrud nahka viinamarjamahlaga, piisab, kui võtta paar marja. Lõika need pikuti pooleks ning pühkige kael, õlad ja dekoltee. 10 minuti pärast võid maski maha pesta, tunned oma nahka kohe märgatavalt värskemana.

Banaanimaski retsept

Banaani baasil saad väga lihtsalt valmistada toitva maski.

Ühend

• Banaan (küps) - tükk.
• Munakollane.
• Kodujuust - 2 spl. l.

Kuidas süüa teha

1. Jahvata banaan püreeks.
2. Lisage sellele munakollane.
3. Seejärel kodujuust, sega kõik koostisained hoolikalt läbi.

Kuidas kasutada

Kandke mask kaelale, õlgadele ja rinnale, jätke 20 minutiks ja seejärel loputage sooja veega.

Valgendavad maskid kaelale ja dekolteele

Lihtsad piimatoodetest valmistatud maskid

Lihtsaim mask, mis nõuab teilt minimaalset pingutust, on kasutada mis tahes kodus leiduvat fermenteeritud piimatoote - hapukoor, looduslik jogurt (ilma lisanditeta), keefir või vadak.

Kaks retsepti sidruniga maskide heledamaks muutmiseks

Retsept nr 1

Sidrun on valgendavate maskide populaarne koostisosa, nii et see lihtne, kuid tõhus toitva helendav mask kasutab seda.

Ühend

• Sidrun.
• Kodujuust.

Kuidas süüa teha

1. Lisage väikesele kogusele kohupiimale paar tilka sidrunit.
2. Püreesta kogu segu lusikaga korralikult läbi.

Kuidas kasutada

• Kandke mask õlgadele, rinnale ja kaelale.
• Loputage 15-20 minuti pärast sooja veega maha.

Retsept nr 2

Teine retsept sidruniga helendava maski jaoks.

Ühend

• Munavalge.
• Mahl poolest sidrunist.
• Oliiviõli - 1 tl.

Kuidas süüa teha

1. Lisa sellele poolest sidrunist pressitud mahl.
2. Seejärel lisa oliiviõli.
3. Sega kõik koostisosad hoolikalt läbi.

Kuidas kasutada

• Kandke valmis mask õlgadele, kaelale ja rinnale.
• Loputage 10-15 minuti pärast sooja veega maha.

Kaela ja dekolteepiirkonna valgendavate maskide retsept teie aia kingitustega

Naha valgendamiseks ja heledamaks muutmiseks, kui teie aiaplatsil valmib uus saak, saate oma aias kasvavatest viljadest valmistada endale maski.

Ühend

• Hapuoblikas ja mustsõstra lehtedest valmistatud kurn ja mahl - 1 tl.
• Pihlaka puuviljad - 1 tl.
• Hapukoor - 1 spl. l.

Kuidas süüa teha

1. Võtke iga komponent (või see, mis on praegu saadaval) purustatud kujul.
2. Sega hapukoorega ja sega.

Kuidas kasutada

• Hoidke maski 15-20 minutit.
• Seejärel loputage sooja veega.

Valgendav mask kurgiga

Kurkidel on ka omadus nahka valgendada ning samal ajal seda niisutada ja toita.

Seetõttu saate sellega endale sellise maski valmistada.

Ühend

• Kurk - tükk.
• Mesi - paar tilka.

Kuidas süüa teha

1. Riivi kurk peenele riivile.
2. Lisage saadud pastale paar tilka mett.
3. Sega korralikult läbi.

Kuidas kasutada

• Kanna kaelale ja dekolteele.
• Loputage 20 minuti pärast sooja veega maha.

Kaks noorendavat maski kaelale ja dekolteepiirkonnale

Noorendav mask munavalgest ja meest

Vananemisilmingute kõrvaldamiseks on palju abi munavalgest ja meest kokkutõmbavast maskist.

Ühend

• Munavalge.
• Mesi - 1 spl. l.

Kuidas süüa teha

1. Vahusta munavalge.
2. Segage see meega ja segage.

Kuidas kasutada

• Kandke 20 minutiks puhastatud kaela- ja rinnanahale.
• Seejärel loputage sooja veega.

Kodujuustust, oliiviõlist ja meresoolast valmistatud noorendav mask

• Ühend
• Kodujuust - 2 spl. l.
• Oliiviõli - 2 spl. l.
• Peeneks jahvatatud meresool - 0,5 tl.

Kuidas süüa teha

1. Sega kodujuust oliiviõliga.
2. Lisa meresool. Soovi korral võid maskile lisada mõne puuvilja, näiteks apelsini, värskelt pressitud mahla.
3. Sega kõik hästi läbi.

Kuidas kasutada

• Kanna kaela- ja dekolteepiirkonnale.
• Loputage 20 minuti pärast sooja veega maha.

Pärast kõiki kaela- ja dekolteemaske võite nahka pühkida toonikulahusega, lisades jahedale rohelisele teele paar tilka sidrunit.

Õlimähised

Kodus toitvate maskide kõrval võib kaelal ja dekolteel kasutada õlimähiseid, mida soovitatakse samuti korra nädalas kasutada. Siin on lihtne retsept sellise õlimähise jaoks.

Ühend

• Oliivi- või linaseemneõli - 2 spl. l.
• Mesi - 2 spl. l.

Kuidas süüa teha

1. Kuumutage taimeõli veidi.
2. Lisage sellele mesi ja segage, kuni segu muutub homogeenseks.

Kuidas kasutada

• Kandke soojalt kaelale ja dekolteele ning katke sooja rätikuga.
• 30 minuti pärast loputage sooja veega.
• Kandke oma lemmikkreem.

Nad ei unusta, kuid samal ajal unustavad kaela ja dekolteepiirkonna eest hoolitsemise. Aga asjata. Kaela ja dekoltee eest hoolitsemine nõuab ju rohkem tähelepanu kui näonaha eest hoolitsemine. Just kael näitab naise vanust. Eriti siis, kui naine hoolitseb oma näo, juuste (sh kodus juuksemaskide tegemise) ja käte eest, kuid unustab kaela ja dekoltee või ei omista sellele erilist tähtsust.

Kaela ja dekoltee eest hoolitsemine peaks olema teie elu lahutamatu osa. Lähme peseme hambaid ja käime duši all ning koos nende protseduuridega hoolitsed ka oma kaelanaha eest. Lisaks ei tekita see teile suuri raskusi, kuna saate oma kaela ja dekolteepiirkonna eest hoolitseda kodus ilma eriliste pingutusteta. Vastupidi, kui kodune kaela ja dekoltee eest hoolitsemine muutub harjumuseks, hakkate sellest palju rõõmu tundma.

Esiteks on hooldusprotsess ise teile meeldivam. Ja kellele on ebamugav tema aupaklik kohtlemine? Seega, mida rohkem tähelepanu ja armastust enda ja oma keha vastu tunned, seda rohkem sisemist rahulolu tunned.

Teiseks, juba kahe või kolme kuu pärast märkate oma hoolduse positiivset tulemust. Ja mis võiks olla parem kui meie tegevuse nähtav, käegakatsutav tulemus. Ega asjata öeldakse, et kunstnikud ja juuksurid on ühed õnnelikumad inimesed ja ka pikaealised. Ja kõik sellepärast, et nad näevad peaaegu kohe oma jõupingutuste tulemust.

Niisiis, asume üksikasjadesse. Mida täpselt tuleb teha, et teie kael oleks tõeliselt luigekael?

Esiteks. Sirutage oma õlad, sirutage selg ja tõstke oma ilusad silmad jalge alt asfalti vaadates üles. Jah, jah, tõsta pea kõrgemale, naerata ja hakka õhtul pilvi, puulatvu ja tähti imetlema. Muidugi mitte teed ületades.

"Ja miks me peaksime seda tegema?" - te küsite. Jah, sest pead tahapoole visates treenite nahaalust kaelalihast.

Kuid teises asendis, kui sa loid, kiirustad ja hoiad pead peaaegu õlgadest madalamal, hoolikalt asfalti uurides, on see lihas passiivne! Ja aja jooksul pubeka pea “koormuse” all kaelalihas nõrgeneb ning nahale tekivad sellised voldid ja kortsud, mida iga naine vihkab. Ka lõuaalune nahk hakkab lõtvuma.

Jällegi tuleb arvestada sellega, et kaela ja dekoltee nahk on õhuke, üsna tundlik kõikide välismõjude suhtes (kuiv õhk, tuul, ultraviolettkiirgus), kuna sellel praktiliselt puudub nahaalune rasvkude, vähenenud lihastoonus ja veri. ringleb aeglasemalt. Nii tekivad just kaelal ja dekolteel esimesed märgid naise küpsemast east.

Seetõttu vajadki oma kaela ja dekolteepiirkonna igapäevast hoolt kodus!

Lisaks tekivad mõnedel inimestel lõua piirkonnas rasvaladestused, topeltlõug. Selle põhjuseks võib olla ka harjumus magada kõrgel padjal. Seetõttu on parem magada polsteril või väikesel padjal.

Mõned keskealised daamid püüavad varjata vanusega seotud muutusi kõrgete kraede, sallide jms abil. Kahjuks ei vähenda sellised tegevused muutusi, mis tekivad, kui kaela- ja dekolteenaha eest kodus ei hoolitseta. Kui proovite reaalsuse eest peitu pugeda ega tee midagi selle muutmiseks, muutub see reaalsus ainult hullemaks.

Niisiis, esimene asi, mida pead tegema, on sirutada õlad, jälgida oma kehahoiakut ja mitte suruda pead rinnale. Tõstke lõug, naerata sellele kaunile maailmale ja ilusale mehele, kes möödub! Ja ärge unustage imetleda pilvi ja tähti.

Teiseks. Hommikul duši all käies masseerige kindlasti kaela ja dekolteepiirkonda jaheda veejoaga alt üles. Seejärel kanna samamoodi niisutajat, alt üles (enne õue minekut peaks mööduma vähemalt 30 minutit). Võid peale kanda ka toitvat kreemi, kui see kiiresti imendub.

Neid samu harjutusi on kasulik teha igal õhtul enne magamaminekut või pärast töölt koju tulekut ja duši all või vannis käimist.

Enne kreemi kaelale kandmist tuleb seda peopesade vahel hõõruda ja alles siis kanda dekoltee- ja kaelanahale alt üles. Samal ajal kanna seda parema käega kaela vasakule poolele ja vasaku käega paremale poole.

Pärast kreemi pealekandmist peate tegema väikese kerge massaaži. Selleks patsutage käeseljadega kaela külgi. Tehke sama oma lõuaga, koputage seda suletud sõrmede tagaküljega.

Lõpuks silita kaela ja lõuga alt üles.

Kui otsustate pärast duši all käimist kaela pühkida, on parem seda mitte teha, vaid lasta nahal niiskust imada ja ise kuivada. Kuid kui on kiireloomulised asjad ja pole aega oodata, peate oma kaela pehme rätikuga kuivatama, kuivatades seda hoolikalt. Sel juhul on kõige parem hõõruda kaela tagumist pinda aktiivselt rätikuga.

Kolmandaks. Kaela ja dekoltee eest hoolitsemine kodus hõlmab erinevaid kreeme ja maske.

Selle kaela- ja dekolteepiirkonna hooldamise kreemi retsepti (võib ka näonahale määrida) sai ta tädi käest. Omal ajal näis ta töötavat rajooni parteikomitees sekretärina ning oli nooremale põlvkonnale eeskujuks noorusest ja enesehooldusest.

Niisiis, selle imekreemi retsept on üsna lihtne, kuid mõju on hämmastav.

Võtke 100 gr. rasvane hapukoor. Mida rasvasem, seda parem. Võib-olla isegi küla oma.

Jahvata hapukoor ühe munakollasega.

Lisa 1 tl. viina või odekolonni. (Parem kui viin, tegin odekolonniga, lõhn ei meeldinud).

Pigista segusse poole sidruni mahl ja riivi väike värske kurk. (Tegin nii kurgiga kui ka ilma. Mulle meeldis ilma kurgita rohkem).

Lase saadud segul paar päeva külmkapis seista ja alusta noorenduskuuriga. Ärge unustage, et saadud kreemi tuleks hoida külmkapis, suletud purgis. Kreem tuleb eraldi puhta lusikaga välja võtta, et see ei rikneks.

See kreem on hea ka seetõttu, et see valgendab nahka. Need, kes seda kogu oma elu kasutavad, on vabad pruunidest vanuselaikudest näol ja kaelal, mis tekivad inimestel teatud vanuses. Kuna sidruni- ja kurgimahlal on valgendavad omadused.

Aeg-ajalt saab kodus teha kaelanahale hea maski. vahustatud munavalgest, 1 spl. supilusikatäit mis tahes taimeõli ja ühe sidruni mahla. Peale kaela- ja dekoltee naha masseerimist jaheda veega, kanna peale kaela- ja dekolteemaski ning hoia peal 15-20 minutit. Seejärel loputage jaheda veega ja hõõruge niisutajaga.

Neljandaks. Loomulikult on maskid maskid, kuid kaela ja dekoltee eest hoolitsedes ei saa te seda teha ilma spetsiaalsete harjutusteta. Siin on harjutused, mis aitavad muuta kaela ja dekoltee naha kodus siledaks ja pingul.

— Pärast veeprotseduuride tegemist ja kreemi pealekandmist põimige sõrmed lõua alla ja vajutage sellele sõrmede tagaküljega, pingutades samal ajal lõuga ja kaela. Tehke seda harjutust iga päev, 6-7 korda.

— Sulgege lõuad tihedalt, seejärel sirutage alahuult (loendage 10-ni). Korrake seda 6-8 korda.

Sama asi, ainult nüüd siruta mõlemad huuled. Samuti lugege 10-ni ja lõdvestage oma huuli.

Selle harjutuse puhul on kaela nahaalune lihas hästi venitatud.

- hoidke oma pead otse ja lükake alalõug ette. Tehke 10 kordust.

- Viska pea taha ja tõmba alahuul üle ülahuule. Samal ajal peaksite tundma head venitust lõua alaosas ja kogu kaelas.

Viiendaks. Loomulikult on suurepärane ja võimas abivahend kaela kodusel hooldamisel massaaž.

Kui unustate oma kaela iga päev masseerida, masseerige oma kaela vähemalt iga 1-2 päeva tagant.

- istuge sirgelt, sirutage õlad ja asetage peopesad kaelale. Silitage oma kaela õrnalt, ilma järskude liigutusteta ja ilma surveta. Mõnus treening, mida saab teha lõunapausi ajal või õhtul enne magamaminekut.

- Suru peopesad kuklale ja silita oma kaela mitu korda juuksejuurtest kuni selgrooni.

- kallutage pea alla, asetage nimetis- ja keskmine sõrm 7. lüli all olevasse auku, kus kael kohtub seljaga) ja tehke mitu päripäeva ja sama palju vastupäeva. Leidke järgmine auk veidi madalamal ja korrake liigutusi.

- võid täita ka väikese soojendusaluse või väikese kilekoti veega, panna 30 minutiks sügavkülma, misjärel saad sellega kaela masseerida. Tehke kergeid ringjaid liigutusi alt üles 2-3 minutit. Seejärel hõõruge kaelanahka ilma vajutamata puuvillase rätikuga, kuni tunnete sooja.

Kasutades neid väikeseid saladusi oma kaela ja dekoltee eest hoolitsemiseks kodus iga päev, üllatate muutuste üle. Ja mitte ainult naha seisund ei parane, vaid ka maailmavaade ja lähedase suhtumine sinusse. Peamine moto on – ära ole laisk ja ära jäta ühtegi päeva vahele!

Lugupidamisega Alena Morskaja.

Artikli teemaks on õige kaelahooldus sõltuvalt vanusest, vananemisvastaste maskide retseptid, toonilised infusioonid ja kreemid.

Kuidas osutada kodus lõtvunud kaelale erakorralist abi, taastada ja taaskäivitada naha taastumisprotsesse pärast pikka ja külma kevadet.

Kaela hooldus

Kaelahooldus on lihtne, kuid nõuab regulaarsust. Sõrmused ja kortsusvoldid kaela ümber, nn Veenuse kaelakee, on esimene märk pleekimisest.

Kuid see pole ainult vanusega seotud muutuste sümptom. Rõngad kaela ümber näitavad probleeme kilpnäärmega. Seetõttu tuleb selle elundi patoloogia välistamiseks külastada endokrinoloogi.

Kuiva kaela nahatüüp

Nahka on nelja tüüpi: kuiv, rasune, kombineeritud ja tänapäeval väga haruldane - normaalne nahk. Iga tüüp vajab korralikku hooldust.

Kõige kuivem nahatüüp on kõige näljane – see on vastuvõtlikum vananemisteguritele, kuna on dehüdreeritud.

Kuiva naha omanikel on oluline teada, kas see omadus on kaasasündinud või omandatud. Sõltuvalt sellest koostatakse programm koos täiendavate hooldusfunktsioonidega.

Pidage meeles oma dekoltee ja kaela naha seisundit 10 aastat tagasi. Kui see oli tundlik, õhuke, matt ja õrna värviga, on teil tõenäoliselt kaasasündinud kuiv nahk.

Videost saate teada kaela salajasest lihasest, mis vastutab kortsude ilmnemise eest.

Kuiv omandatud kaelanahk, vananev, kergete kortsude ja sagedase koorimisega. Kaela ja dekolteepiirkonna kuiva naha hooldamisel vältige agressiivseid seepe ja alkoholi sisaldavaid toonereid. Vali niisutava toimega hooldustooted tundlikule nahale.

Rasune kaelanahk

See on vähem levinud ja hakkab hiljem vananema ja tuhmuma. See tundub katsudes elastne ja pingul ning enne 30. eluaastat on sellel ringide ja kortsude nägemine problemaatiline. See määrdub kiiresti läbi avatud pooride, seega pööra tähelepanu puhastamisele. Pühkige kaela niisutavate matistavate salvrätikutega kogu päeva jooksul, eriti suvel

Selline nahk vajab mitte ainult pidevat puhastamist, vaid ka niisutamist. Protseduuride ajal kosmeetiku juures võta näopuhastuskompleks koos kaela- ja dekolteepiirkonna hooldusega.

Video räägib kahest tõhusast odavast kaelahooldustootest.

Kaela nahahooldus pärast 30

See taandub lihtsale valemile ja koosneb kolmest komponendist: puhastamine + toniseerimine + toitmine/niisutamine.

Kaela nahahoolduse esimene reegel on puhtus (mine hommikul toniseeriva duši all õrna seebiga – neutraalne pH). Kui teil pole aega, leotage rätik või salvrätik soojas vees, kuhu on lisatud 3-5 tilka lavendliõli (rahustab nahka).

Kasutage oma nahatüübile sobivat piima või mitsellaarvett. Tehke koorimisi ja koorimisi iga kahe päeva tagant.

Kaela naha puhastamine

See on aluseks nii vananeva naha kui ka noore naha hooldamisel. Ilma selleta on kõik muud protseduurid kasutud.

Te vajate 1 tl. manna ja 1 tl. kuumutatud oliiviõli erinevates kaussides:

• niisutage kaelanahka veega;
• kasta sõrmed õlisse ja kasta manna sisse;
• masseerige dekoltee- ja kaelanahka mööda massaažijooni;
• Pärast protseduuri loputage sooja veega.

Toniseerimine

Jääkuubikud. Enne külmutamist lisage vette sidrunimahla, piparmündilehti, kummelit või paar tilka eeterlikku õli. Hõõruge mööda kaela ja dekoltee massaažijooni 10 minutit ja see toniseerib kiiresti.

Saialillest, kummelist või rohelisest teest valmistatud toonikud. Brew 1 spl. lusikatäis saialille kroonlehti keeva veega ja 15-20 minuti pärast peske või pühkige kaelanahk vatipadjaga. Roheline tee sisaldab kaltsiumi, vaske, tsinki, B-vitamiine, C- ja D-vitamiini, niisutab, puhastab, matistab ja omab antiseptilisi omadusi.

Kaelahooldus pärast 40

Kui 30 aasta pärast on nahk kahjulikele välis- ja siseteguritele vastu, siis pärast 40 aastat vajate rasket suurtükiväge. Topeltlõua ilmnemisel valdame uusi vahendeid, muudame hoolt ja võtame uued verstapostid.

Hooldusvalem jääb samaks: puhastamine + toniseerimine + toitmine/niisutamine, ainult tooted peaksid olema sügavama toimega, maske hoida peal vähemalt 30 minutit. Harjutage hommikul kontrastset kompressi, vaheldumisi külma ja kuuma rätikut, kandes seda vaheldumisi kaelale ja dekolteele.

Tee niisutavad soojad kompressid päevalille- või oliiviõliga (pane õlis leotatud ja väljaväänatud salvrätik või marli kaelale, kata pealt tsellofaani või fooliumiga, seejärel keera 15-20 minutiks rätikusse, soojenda nahk eelnevalt soojaks) .

Ärge liialdage solaariumi, dieeti ega looduslikku päevitamist. Suvel kasuta igapäevast UV-kaitsefiltritega niisutajat. Tee toitvaid maske 1-2 korda nädalas.

Kuidas oma näonahka kodus pingutada – loe.

Nahahooldus 50 aasta pärast

Kaela elastsust on juba väga raske taastada, kuid see on võimalik. Ja kaasaegne kosmeetika loob selleks soodsa pinnase. Ja omatehtud on suurepärane lisand.

Masseerige kaela puhaste kätega iga päev 2-3 korda päevas, leevendage liigseid pingeid, lõdvestage 5 minutit - tehke asjaajamisest paus. Asendage koorimine õrna koorimisega ja kasutage kaela pesemisel õrna neutraalse pH-ga seepi.

Maskides kasutage mett - väärtuslike looduslike vitamiinide ja mikroelementide ladu (pärast maski kandke kindlasti toitev kreem).

Kaelahooldusmaskid

Võluretsept lõtvunud kaelanaha eest hoolitsemiseks on lihtne. See on kuulus oma regenereeriva, kuivatava ja poore ahendava toime poolest.

Meresoola maski retsept. Valmistage filtreeritud, keedetud ja jahutatud vesi. Lisa teelusikatäis meresoola (tavalist) ja sega. Pärast soola lahustamist leotage lahuses vatipadjakesed ja kandke kaela, dekoltee ja lõua nahale. Kata froteerätikuga 30 minutiks. Tehke seda 2 korda nädalas.

Meresoola lahuse pealekandmine parandab nahatooni, tekstuuri ja jumet. Nahk pinguldub, muutub elastseks ja poorid ahenevad.

Linaseemnetega maski retsept. Teine retsept on "Botox" kodus, nagu koduse ilutööstuse asjatundjad seda nimetavad. Võtke supilusikatäis linaseemneid, valage klaas keeva veega, katke kauss ja jätke 10-12 tunniks (õhtuni) seisma. segu muutub viskoosseks ja kantakse vatipadjaga kaela ja dekoltee nahale.

Pärast kuivamist, umbes 5 minuti pärast, kandke kiht kihi haaval kuni 6 korda, kuivatades iga kiht. 5-10 minuti pärast pesta maha.

Oliiviõli maski retsept. Maski retsept koosneb ühest supilusikatäiest kuumutatud oliiviõlist ja 2-3 tilgast sidrunimahlast - see toidab, silub ja veidi valgendab. Pärast komponentide segamist kandke segu vatipadjaga mööda massaažijooni kaela ja dekolteepiirkonna nahale 20-30 minutiks, seejärel loputage sooja veega.

Kasutage muid kosmeetilisi põhiõlisid – viinamarjaseemne-, mandli-, virsiku-, nisuiduõlisid.

Hapukoorega maski retsept. Sega 1:1 kartulitärklis ja hapukoor või koor kreemjaks. Hoidke nahal 20-30 minutit pikali ilma rääkimata. Sellel on suurepärane tõsteefekt.

Alginaatmask. Loodud merevetikates sisalduva algiinhappe baasil. See sobib igale nahatüübile ja lahendab paljusid probleeme, kuid mis kõige tähtsam, see valgendab, toidab, noorendab ja pinguldab nahka pärast esimest kasutuskorda.

Kandke 30 minutiks sooja veega 1:1 lahjendatud mask kreemja konsistentsini kaela- ja dekolteepiirkonna puhastatud nahale. Pärast aja möödumist eemaldage see oma kätega. Pole vaja nägu pesta, kasutada toonikut ja toitvat kreemi.

Kaelahooldusmaske saab kasutada nii hädaolukorras kui ka süsteemselt, et hoida kaelanahk noorena, elastsena ja toonuses.

Võimlemine kaelale

Pea sujuv kallutamine vasakule, paremale, ette, taha 16 korda (ärge tehke äkilisi ega ringjaid liigutusi, maksimaalselt poolring vasakult paremale ja taha).

Lama voodi serval, pea selle kohal rippuma (hoia kaelalihased pinges ja puuduta lõuga rinnale; tõsta järk-järgult tõstmiste arvu, alusta 5-st).

Istudes või seistes sirutage kaelalihaseid ülespoole, tõstes lõuga 8-10 korda.

Kaela ja dekoltee naha hooldamise oluline reegel on puudutada seda rangelt mööda massaažijooni. Liigume käed mööda kaela esiseina üles, mööda kaela külgi alla ja piki dekolteed keskelt õlgadele.

Õige padi. Salongis saate valida ortopeedilise padja või võtta lihtsa tatrakestal põhineva padja. See kohandub kaela kehaga ja toetab magamise ajal pead õiges horisontaalses asendis.

Järeldus

Niisiis, täna saite teada, et kaelahooldus on oluline igapäevane protseduur. Maskide kasutamine aitab hoida kaela- ja dekolteepiirkonna nahka alati heas vormis. Kõndige alati püsti peaga.

Armasta ja hoolitse enda ja oma naha eest. Jagage artiklit sõprade ja perega, jätke kommentaarid. Kohtume taas minu ajaveebi lehtedel.

Parimate soovidega, Tina Tomchuk

Kaelast ei saa rääkida ilma dekolteepiirkonnale mõtlemata. Need kehapiirkonnad räägivad vanusest palju kõnekamalt kui nägu. Kaela naha struktuur on sarnane silmalau piirkonna nahaga:

Kõik see tähendab vaid üht – kaela ja dekoltee eest hoolitsemine nõuab erilist delikaatsust.

Kaela vananemise esimesed märgid ilmnevad 35–40 aasta pärast. Ja sellele on seletused.

1. 1

   Pidevad koormused lülisamba kaelaosale

   Noogutame, kallutame pead, pöörame ja sirutame kaela - nii et nahk ja lihased selles piirkonnas praktiliselt ei puhka, venitades ja keerdudes pidevalt. Ja kui lihased saavad koormusega hakkama, kaotab nahk aja jooksul oma elastsuse.

2. 2

   Nutitelefonide ja tahvelarvutite kasutamine

   Teadlaste uuringud on juba tõestanud, et nutitelefonide ja tahvelarvutite liiga sagedane kasutamine e-posti ja suhtlusvõrgustikes kirjavahetuse kontrollimiseks põhjustab kaelatooni kaotust. Vidinat vaadates langetame pead (ja võime selles asendis tunde püsida), põhjustades kortsude tekkimist mitte ainult silmaümbrusesse (vareste jalad), vaid ka kaela.

3. 3

   Ühes asendis istumise harjumus

   Naha deformatsiooni põhjuseks ei ole ainult sõltuvus vidinatest. Kortsud ja kurrud kaelal tekivad siis, kui istume pikemat aega langetatud peaga - lugedes, kirjutades, süües jne.

Kaela naha vananemise üheks põhjuseks on pidev pinge © iStock

Kuidas hoolitseda oma kaelanaha eest

Selleks, et nahk kaelal ja dekolteel jääks ilus ja elastne, on vajalik regulaarne hooldus, mis hõlmab samu samme nagu näo ilurituaal: puhastamine, toniseerimine, niisutamine, toitumine, kaitse.

Hommikul

1. 1

   Duši all, veeprotseduuri lõpetades, lase jaheda veejoaga üle kaela ja dekoltee. See lihtne nipp aitab tugevdada kudesid ja reguleerida mikrotsirkulatsiooni.

2. 2

   Koorige kaelanahka kord nädalas näopuhastusvahendiga – koorimine aitab säilitada selle elastsust. Kandke koorija kergete siluvate liigutustega.

3. 3

   Ärge unustage niisutamist, mida teie kael ja dekoltee vajavad igal aastaajal. Kui selle piirkonna jaoks spetsiaalset toodet pole, sobib tavaline näokreem.

Õhtul

Meigi eemaldamisel puhasta kaelanahk kindlasti mitsellaarlahuse või piimaga. Näete, et sellele ei kogune päeva jooksul vähem lisandeid kui teie näole. Pärast seda ärge unustage kasutada toonikut või kreemi.

Kandke öökreem kaks tundi enne magamaminekut.

Ja isegi öösel

Kaela nahale on välja töötatud spetsiaalsed kreemid © iStock

Kuidas hoolitseda oma kaela eest erinevas vanuses

Esimesed vananemise märgid võivad kaelal ilmneda pärast 30. eluaastat, seega alusta selle piirkonna eest hoolitsemist võimalikult varakult.

Pärast 30 aastat

On kergemeelne mõelda, et 30-aastaselt ei tule kortsud veel kõne allagi. Just selles vanuses tuleks näo eest hoolitsemisel harjuda mitte unustama kaela ja dekolteepiirkonda.

Pöörake tähelepanu retinooli sisaldavatele kreemidele ja seerumitele. See "paksendab" nahka ja vähendab pigmentatsiooni raskust (kui see on olemas).

Päikesepaistelistel päevadel ärge unustage kasutada päikesekaitsekreemi.

Pärast 40 aastat

Selles vanuses ilmnevad esimesed vananemise märgid: kortsud muutuvad tugevamaks ja kaelanahk kaotab järk-järgult oma elastsuse.

1. 1

   Kortsude vähendamiseks ja siluva toime saavutamiseks kasuta spetsiaalset kaela- ja dekolteepiirkonna pinguldavat ja pinguldavat hooldustoodet.

2. 2

   Ärge unustage kaitsta oma õrna nahka ultraviolettkiirguse eest.

3. 3

   Lisage oma dieeti oomega-3 rasvhapete rikkaid toite, mis on kasulikud nahale, vereringele ja südame-veresoonkonna süsteemile. Neid leidub rasvases kalas, lina- ja pähkliõlis.

Kaela nahatooni kaotuse ennetamine – kontrastdušš © iStock

Pärast 50 aastat

Kaela nahatooni kaotus, voldid ja kortsud on probleemid, millega naised menopausi ajal kõige sagedamini kokku puutuvad. Ennetamiseks on mitmeid soovitusi.

Koorige oma kaela ja dekolteepiirkonda regulaarselt, et tugevdada ja stimuleerida rakuvahetust.

Niisutage ja toita õrna piirkonda igapäevaselt antioksüdante, E-vitamiini, liposoome ja keramiide ​​ning hüaluroonhapet sisaldavate toodetega.

Kasutage hüaluroonhappe, A- ja C-vitamiiniga seerumeid.

Ärge ignoreerige maske. Kreem, kangas, alginaat – need kõik annavad märgatava niisutava ja pinguldava efekti.

Kaela nahahooldustoodete ülevaade

Puhastamine

Puhastav kreem-gommage näole Phytopeel, Decléor. Kandke ühtlane kiht eelnevalt puhastatud näo- ja kaelanahale, laske kuivada. Rulli kreemi sõrmede ringjate liigutustega, hoides nahka. Eemaldage kõik jäägid teie nahatüübile sobiva losjooniga.

Päevahoid

Kandke peale pesemist

Öine hooldus

Kandke enne magamaminekut

Kaela naha vananemise ennetamine

Ära lörtsu! Hoia selg sirge, justkui tõmbaks sind nähtamatu jõud pea ülaosast üles – õlad tõmmatakse tahapoole, rind on üles tõstetud.

Naerata! Proovige naeratada nii laialt kui võimalik. See põhjustab kaela nahaaluse lihase kokkutõmbumist, tugevdades seda ja toniseerides rindu toetavaid kudesid. Korda harjutust 15 korda.

Masseerige oma kaela ja dekolteepiirkonda iga päev duši all käies.- ringjate liigutustega silitamine jaheda keskmise rõhuga veejoa all toniseerib ja pinguldab nahka.