Vitamiinid rasedatele joodiga. Parimad vitamiinid rasedatele: ülevaade sobivaimatest kompleksidest.
Raseduse registreerimisel peab naine läbima tervisekontrolli.
Lapse kandmise perioodil langeb naise kehale topeltkoormus, kuna on sunnitud varustama hapnikku ja toitaineid ema ise ja tema sees tekkiv loode.
Oma tervise säilitamiseks on vaja hõlbustada siseorganite ja süsteemide tööd. Selleks on soovitatav kasutada õige toitumine, samuti vitamiinide ja mineraalide komplekside tarbimine.
Eriti oluline on süüa õigesti esimesel trimestril, mil moodustuvad kõik loote elundid ja elutähtsad süsteemid.
Lisaks kannatavad paljud rasedad naised esimesel trimestril toksikoosi all. Iiveldus kutsub esile teatud tüüpi vitamiinirikaste toitude tagasilükkamise, mis on sel perioodil kasulikud. Oksendamine toob kaasa vajalike ainete, näiteks kaltsiumi kadumise, mis võib põhjustada raseduse katkemist.
Millal peaksite alustama vitamiinide võtmist?
Üleüldse, arstid ei soovita raseduse alguses võtta mingeid vitamiinide ja mineraalide komplekse, kuna sel ajal pannakse lapse elundeid ja enamik multivitamiine sisaldab lisaks kasulikele ainetele ka mitte täiesti kasulikke lisandeid, mis võivad embrüot kahjustada.
Sel ajal on kõige parem piirduda looduslike vitamiinidega, mida saab toidust. Esimesel trimestril on vastuvõetav ka E-vitamiin.
Enamikku rasedatele mõeldud kompleksvitamiine tuleks võtta alates teisest trimestrist.
Ainult mõnel juhul, näiteks väga varajane rasedus, varajane rasedus pärast eelmist, määravad arstid välja teatud vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis on loodud spetsiaalselt raseduse esimeseks trimestriks.
Tegelikult soovitavad arstid isegi raseduseks valmistumise etapis keskenduda toitumisele, et vältida säilitamiseks vajalike ainete puudust. korralik areng laps ja ema heaolu.
Seda tuleks meeles pidada Vitamiinide üleküllus pole vähem ohtlik kui nende puudus.. Seega võib E-vitamiini liigne kogunemine organismis põhjustada trombotsüütide funktsiooni halvenemist ning C-vitamiini liigne tarbimine kutsub esile ema neeruhaiguse ja preeklampsia.
D-vitamiini liigne sisaldus võib areneval lootel põhjustada ema neeruveresoonte lupjumist ja platsenta, aga ka kolju- ja emakaluude lupjumist.
Seetõttu on vaja rangelt kinni pidada günekoloogi soovitatud annusest ja kasutada ainult ettenähtud vitamiine.
Naise raseduse ajal vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid
Et mõista, miks rase naine vajab vitamiine, peaksite hoolikalt mõistma, milline on nende mõju ema ja loote kehale:
Vitamiin B9 või foolhape
Alusta vastuvõttu foolhape soovitatav 3 kuud enne planeeritud rasedust ja jätkata 2-4 nädalat, mõnikord kuni 16 nädalat pärast rasestumist.
Vajadus lootele:
- neuraaltoru moodustumine, millest seejärel areneb aju,
- platsenta moodustumine, vähenemine ja
- vähenenud väärarengute, nagu huulelõhe, vesipea, spina bifida, risk.
Vajadus ema järele:
- suurenenud immuunkaitse,
- depressiooni vähendamine
- seedimise normaliseerimine,
- aneemia ennetamine.
Sõltuvalt naise seisundist ja krooniliste haiguste esinemisest võib annust suurendada.
Ülejääk põhjustab neerude epiteeli kihi hüperplaasiat ja hüpertroofiat, lapse suurenenud erutuvust ja düspepsiat.
A-vitamiin
Vajadus lootele:
- luukoe, võrkkesta, limaskestade moodustumine,
- erütrotsüütide ja närvikoe rakkude stimuleerimiseks.
Vajadus ema järele:
- vähenenud risk dermatiidi, nägemisteravuse halvenemise, konjunktiviidi, luude hapruse tekkeks.
Üleannustamine põhjustab arengupatoloogiaid närvisüsteem, suguelundid, loote neerud ja jäsemed, karotiini kollatõbi, kaasasündinud südameklappide haigus.
Rasedatel põhjustab vitamiini liig peavalu, suurenenud väsimust, vere hüübimishäireid, äkilisi hüppeid. vererõhk.
C-vitamiin
Vajadus lootele:
- patogeensete mikroorganismide võimaliku nakatumise vältimine.
Vajadus ema järele:
- suurenenud immuunsus,
- veresoonte seinte tugevdamine,
- hõlbustada raua imendumist.
Üleannustamine põhjustab vere hüübimishäireid, allergiaohtu, glükoosi puudulikku imendumist, neeruhaigust, preeklampsiat.
E-vitamiin
Soovitatav on alustada võtmist enne rasestumist ja jätkata esimesel trimestril.
Vajadus lootele:
- platsenta areng
- kopsude ettevalmistamine,
- raseduse katkemise riski vähendamine.
Vajadus ema järele:
- hüübimisprotsessi ja vereringe normaliseerimine,
- suurenenud kudede regeneratsioon,
- aneemia riski vähendamine.
Vastavalt individuaalsetele näidustustele võib annust suurendada. Üleannustamine põhjustab aga loote trombotsüütide funktsionaalsuse rikkumist.
Naise jaoks on oht apaatsuses, suures väsimuses, nägemispuudes ja seedeprobleemides. Elemendi üleküllus viib teiste vitamiinide imendumise vähenemiseni.
Kaltsium
Vajadus lootele:
- luude, aga ka sidekudede, närvirakkude moodustumine,
- siseorganite, naha, nägemisorganite, küünte, juuste moodustumine.
Vajadus ema järele:
- hammaste lagunemise ja luude suurenenud hapruse riski vähendamine,
- säärelihaste krampide, unetuse, närvilisuse kõrvaldamine.
Sõltuvalt loote arenguperioodist varieerub embrüo tarbitava kaltsiumi kogus oluliselt. Varases staadiumis on vajadus vaid 2-3 mg päevas, sünnitusele lähemal luustiku moodustamiseks - 200-250.
Üleannustamine põhjustab kuseteede funktsionaalsuse rikkumist, suurendab kivide tekke riski neerudes, kuseteedes ja sapipõies, põhjustab vererõhu hüppeid ja vasospasmi ning takistab magneesiumi imendumist.
Loote jaoks seisneb oht platsenta lupjumises, mis takistab vajaliku koguse toitainete omastamist, aga ka kolju varajast luustumist.
Jood
Enamikus riigi piirkondades soovitatakse funktsionaalsuse säilitamiseks joodi pidevalt kasutada. kilpnääre.
Joodipreparaate tuleb võtta vähemalt 6 kuud enne planeeritud rasestumist ja kogu raseduse vältel.
Vajadus lootele:
- vajalike hormoonide saamine ema kehast,
- aju, südamelihase, suguelundite, luu- ja lihaskonna õige moodustumine.
Vajadus ema järele:
- normaalse hormonaalse tasakaalu säilitamine,
- depressiooni, unisuse, luude hapruse vähendamine.
Üleannustamine põhjustab kudede turset, konjunktiviiti, allergiaid, naha ikterust, valulikkust liigestes, kõhulahtisust, verd uriinis ja kilpnäärme talitluse häireid.
Jood sisaldub paljudes rasedate naiste vitamiinikompleksides. Siiski on mõned preparaadid, kus jood puudub. Nende hulka kuuluvad: Complivit "Mom", Pregnavit ja Elevit pronatal.
Raud
See on veel üks oluline element, mida on vaja raseduse ajal. Fakt on see, et teisel trimestril hakkab hemoglobiin langema. JA ühine põhjus See patoloogia on rauapuudus.
Selle tulemusena areneb rauavaegusaneemia. See seisund on üsna ohtlik, kuna hemoglobiin kannab lapsele hapnikku.
Madal hemoglobiin põhjustab hüpoksiat ja loote kasvupeetust. Ja ema ise, kes põeb aneemiat, ei tunne end hästi.
Rasedate naiste päevane vajadus selles elemendis on 60 mg.
Ka raseduse ajal on oluline saada piisavas koguses kaaliumi, magneesiumi, seleeni, fosforit, mangaani, seleeni, vitamiine D, PP, rühma B, biotiini, polüküllastumata rasvhappeid.
Need on vaid peamised mikroelemendid ja vitamiinid, mida iga rasedate naiste vitamiinide kompleks peaks sisaldama.
Kõik ülaltoodud elemendid, mida naine saab toiduga. Kuid sel juhul on annust raske kohandada. Seetõttu soovitavad arstid kasutada spetsiaalseid toidulisandeid.
Selles videos kirjeldatakse selle kohta, milliseid vitamiine rasedad naised vajavad, miks neid välja kirjutatakse ja nende tähtsust.
Populaarsete vitamiinide ja mineraalide komplekside eelised ja puudused: parimate komplekside nimed
Sageli on naised huvitatud sellest, millised vitamiinid rasedatele on head?
Tasub meeles pidada – paremaid vitamiine pole olemas. Ideaalne ravim ühele rasedale võib teisele põhjustada ebameeldivaid kõrvalmõjusid.
Parimat kompleksi peetakse optimaalseks iga üksiku raseduse kulgu jaoks.
Siiski võite eraldi kaaluda, millised eelised ja puudused on populaarsetel vitamiini- ja mineraalainetel.
Complivit "ema"
Tootmine Venemaa. Üks odavaid vitamiinikomplekse rasedatele naistele.
Mõeldud spetsiaalselt kasutamiseks raseduse ja imetamise ajal naistele, kellel on kilpnäärme talitlus.
Eelised:
- kõigi esimesel trimestril soovitatud elementide sisaldus, välja arvatud jood;
- kaltsiumi, A-, C-, E-vitamiini ja foolhappe päevase annuse järgimine;
- leidub vaske, tsinki ja mangaani, mis on vajalikud kaltsiumi paremaks imendumiseks;
- väikesed vitamiinid on kergesti neelatavad;
- suhteliselt madalad kulud.
Puudused:
- mõnel juhul täheldatakse madalat efektiivsust;
- ravim võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu suurenenud toksikoos, allergilised reaktsioonid, seedehäired, kõhulahtisus.
- joodi puudus.
Vitrum sünnieelne
Tootja Unipharm, Inc. (USA). Mõeldud suurenenud kilpnäärme funktsiooniga rasedatele ja imetavatele naistele.
Eelised:
- kõigi esimesel trimestril vajalike elementide komplekti olemasolu, välja arvatud jood;
- raua ja foolhappe liigne sisaldus on seletatav elementide paratamatu kadumisega imendumisel soolestikku.
Puudused:
- kõrge hind;
- suuri tablette on raske alla neelata;
- võimalik ilming kõrvalmõjud allergilise iivelduse kujul;
- sageli on "must väljaheide", provotseeritud kõrge sisaldus nääre.
Femibion
Tootja Merck KGaA & Co. Werk Spittal (Austria). Multivitamiinide kompleks, mida soovitatakse rasestumiseks ja raseduse ajal.
Eelised:
- kaaliumjodiidi olemasolu;
- kerge seeditavus;
- peaaegu täieliku oluliste elementide komplekti, välja arvatud A-vitamiin, sisaldus;
- optimaalne vitamiinide ja mineraalide koostis, mis on valitud raseduse erinevateks etappideks
Puudused:
- kõrge hind;
- A-vitamiini puudumine;
- kõrvaltoimeteks võivad olla peavalu, apaatia, väsimus.
Pregnawit
Tootja "Merkle ratiopharm" (Saksamaa). Raseduse ajal soovitatav multivitamiinide kompleks.
Eelised:
- vitamiinide A, C, E sisaldus, foolhape, raud, fosfaatdiskaltsium;
- optimaalne raua ja foolhappe sisaldus takistab aneemia teket.
Puudused:
- kõrge hind;
- joodi puudumine;
- kõrvaltoimed kõhukinnisuse, suurenenud kõhupuhituse, allergiate kujul nahalööbe kujul;
- värvaine olemasolu kestas;
Ema tervis "Tähestik"
Üks Venemaal valmistatud vitamiinide seeriast "Alfavit", mis on mõeldud rasedatele ja imetavatele naistele.
Kõigi vitamiinide päevane annus on jagatud 3 tabletiks ja igaüks sisaldab ainult vitamiine ja mikroelemente, mis on omavahel kombineeritud.
Eelised:
- kompleksi jagamine 3 tabletiks vitamiinide imendumise suurendamiseks ja mineraalid;
- joodi olemasolu;
- ühest pakendist piisab terve kursuse jaoks;
- odavad sünnieelsed vitamiinid
Puudused:
- pillid võetakse 3-4-tunniste intervallidega, mõned naised unustavad vastuvõtuaja;
- D-vitamiini tablett on liiga suur, tabletti on raske alla neelata ja see tuleb osadeks jagada.
Elevit Pronatal
Tootja Roche (Prantsusmaa). Multivitamiinide kompleks rasedatele.
Eelised:
- täiskomplekt vitamiine, samuti raseduse ajal vajalikke mikroelemente, välja arvatud jood;
- säilitab tõhusalt naha, küüneplaatide, juuste seisundi;
- suurendab elujõudu, vähendab emotsionaalset ebastabiilsust.
Puudused:
- kõrge hind;
- joodi puudumine;
- tablettide suur suurus on neelamisel ebamugav;
- kõrvaltoimete hulgas - negatiivne mõju neerude funktsionaalsusele, kõhukinnisus, allergiline reaktsioon nahalööbe kujul.
Materna keskus
Rottendorf Pharma GmbH (Saksamaa), Pfizer Canada Inc. (Kanada). See on rasedatele mõeldud multivitamiinide kompleks.
Eelised:
- joodi olemasolu;
- tasakaalustatud koostis;
- juuste, küüneplaatide, naha seisundi parandamine.
Puudused:
- individuaalne sallimatus;
- kõrge hind.
Multi-tabs Perinataalne
Tootja "Ferrosan A/S", Taani. Vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on loodud spetsiaalselt rasedatele ja imetavatele naistele.
Eelised:
- tasakaalustatud koostis, välja arvatud jood;
- mugav tablettide vorm;
- odav;
- Ühest pakendist piisab 2 kuuks.
Puudused:
- joodi puudumine;
- võimalik suurenenud toksikoos;
- kõrvaltoimed nahalööbe kujul, mõnikord põhjustavad seedetrakti krooniliste haiguste ägenemist;
- vähenenud raua, magneesiumi ja C-vitamiini sisaldus.
Solgar sünnieelsed toitained
Tootja Solgar (USA). Raseduse ajal soovitatavad multivitamiinid.
Eelised:
- kulude ja kvaliteedi optimaalne kombinatsioon;
- täielik koostis rasedatele, sealhulgas jood.
Puudused:
- suured tabletid;
- iga päev peate jooma 4 tabletti;
- kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhukinnisus.
- kõrge hind.
Lonopan
Tootja Argo Venemaa. Lonopan on vitamiinide ja mineraalide toidulisand rasedatele naistele.
Eelised:
- meeldiv maitse;
- tablettide eraldamine hommikuseks ja õhtuseks tarbimiseks, et suurendada elementide assimilatsiooni efektiivsust;
- on ette nähtud eraldi kompleksid, mis sisaldavad joodi ja rauda või kaltsiumi.
Puudused:
- ebamugav pakend;
- ühest pakendist piisab 2 nädalaks;
- kõrge hind;
- hommikune tarbimine hõlmab 2 tabletti, õhtul - 2-4.
Naiste vormel
Vitamiinide sari "Prenatal Optima".
Tootja Vita Pharm Canada (Kanada), Pharmamed (USA). Soovitatav raseduseks valmistumise perioodil ja pärast rasestumist.
Eelised:
- optimaalne koostis joodisisaldusega;
- mõjutab soodsalt juuste, küüneplaatide ja naha seisundit;
- hea hinna ja kvaliteedi kombinatsioon;
- vähendada väsimust ja emotsionaalset ärrituvust.
Puudused:
- allergilise reaktsiooni võimalus;
- kaltsiumi puudus.
emfetaalne
Tootja "World Medicine", UK, multivitamiinid rasedatele ja imetavatele naistele.
Eelised:
- peaaegu kõigi vajalike elementide sisu;
- pakendist piisab kuuks ajaks;
- vastuvõtt on jagatud hommikuks ja õhtuks;
- väike tabletivorm muudab selle võtmise lihtsamaks.
Puudused:
- kõrvaltoimed on iiveldus, allergiad;
- kõrge hind.
Peamiste vitamiinide ja mineraalide komplekside koostis rasedatele naistele
| vitamiinid | päev. vaja võtta/lakteerida |
Vitrum sünnieelne | Complivit "ema" | Tähestik "Ema tervis" |
Keskus "Materna" | Pregnawit | Elevit "Pronatal" | Femibion 2 | Naiste vormel | Mitme vahekaardiga "Perinataalne" | Solgar sünnieelsed toitained | Argo "Lonopan" | emfetaalne |
| A-vitamiin | 1000/1200 ME | 4000 ME | 1650 RÜ (0,5675 mg) | — | 5000 ME | 3000 ME | 1,2 mg | — | 3000 ME | 2666 ME | 5000 ME | 0,46 mg | 400 mcg |
| beeta karoteen | 1500 RÜ | — | — | 4 mg | 2 mg | — | — | — | — | — | — | — | — |
| E-vitamiin | 30 mg | 11ME | 20 mg | 12 mg | 12 mg | 0,01 g | 15 mg | 13 mg | 15 ME | 14.90 ME | 30 ME | 6,64 mg | 10 mg |
| D-vitamiin | 400 ME | 400 ME | — | — | — | — | — | — | — | 200 ME | 400 ME | — | 5 mcg |
| D3 vitamiin | — | — | — | 10 mcg | 5 mcg | 200 ME | 12,5 mcg | — | 400 ME | — | — | 1 mcg | — |
| D2-vitamiin | — | — | 6,25 mcg | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| C-vitamiin | 70/95 mg | 100 mg | 100 mg | 90 mg | 110 mg | 75 mg | 100 mg | 110 mg | 100 mg | 90 mg | 100 mg | 32,7 mg | 45 mg |
| Vitamiin B1 | 1,7/1,9 mg | 1,5 mg | 2 mg | 1,2 mg | 1,2 mg | 1,5 mg | 1,6 mg | 1,2 mg | 1,5 mg | 2,1 mg | 1,7 mg | 0,79 mg | 1,1 mg |
| Vitamiin B2 | 1,6 mg | 1,7 mg | 2 mg | 1 mg | 1,4 mg | 2,5 mg | 1,8 mg | 1,6 mg | 1,7 mg | 2,4 mg | 2 mg | 0,92 mg | 0,8 mg |
| Vitamiin B3 | — | — | — | — | — | — | — | — | 17 mg | — | — | 9,36 mg | — |
| Nikotiinamiid (PP) |
20 mg | 18 mg | 20 mg | 19 mg | 14 mg | 15 mg | 19 mg | 15 mg | — | 27 mg | 20 mg | — | 13,5 mg |
| Vitamiin B5 (kaltsiumpantotenaat) |
4-7 mg | — | 10 mg | 5 mcg | — | 10 mg | 10 mg | 6 mg | 6 mg | 9 mg | 10 mg | 2,54 mg | 4,5 mg |
| Vitamiin B6 | 2,1 mg | 2,6 mg | 5 mg | 2 mg | 1,6 mg | 5 mg | 2,6 mg | 1,9 mg | 3 mg | 3 mg | 2,5 mg | 1,12 mg | 1,5 mg |
| Vitamiin B7 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 23 mcg | — |
| Vitamiin B12 | 4 mcg | 4 mcg | 0,005 mg | 3 mcg | 3 mcg | 5 mcg | 4 mcg | 3,5 mcg | 4 mcg | 27 mcg | 8 mcg | 1,31 mcg | 1,5 mcg |
| Foolhape hape |
3-4 mg | 800 mcg | 400 mcg | 600 mcg | 400 mcg | 750 mcg | 800 mcg | 200 mcg | 600 mcg | 400 mcg | 800 mcg | 187 mcg | 200 mcg |
| Biotiin | 300-100 mcg | — | — | 30 mcg | 100 mcg | — | 0,2 mg | 60 mcg | 0,03 mg | — | 300 mcg | — | 75 mcg |
| Raud | 60 mg | 60 mg | 10 mg | 20 mg | 15 mg | 30 mg | 60 mg | — | 36 mg | 14 mg | 27 mg | 8,28 mg | 13,5 mg |
| Kaltsium | 1000 mg | 200 mg | 25 mg | 250 mg | 131 mg | — | 125 mg | — | 200 mg | 160 mg | 1300 mg | 360 mg | 160 mg |
| Tsink | 10 mg | 25 mg | 10 mg | 12 mg | 25 mg | — | 7,5 | — | 15 mg | 15 mg | 15 mg | 6 mg | 7,5 mg |
| Jood | 200 mcg | — | — | 150 mcg | 200 mcg | — | — | 150 mcg | 150 mcg | 150 mcg | 150 mcg | 6,7 mcg | 100 mcg |
| Magneesium | 300 mg | — | 25 mg | 50 mg | 100 mg | — | 100 mg | — | 100 mg | 7 mg | 450 mg | 64 mg | 45 mg |
| Fosfor | 700 mg | — | 19 mg | 125 mg | — | — | 125 mg | — | — | — | — | 212 mg | — |
| Vask | 1,5 mg | — | 2 mg | 1 mg | 1 mg | — | 1 mg | — | 1 mg | 2 mg | 2 mg | 0,33 mg | 0,45 mg |
| Mangaan | 5 mg | — | 2,5 mg | 6 | 1 mg | — | 1 mg | — | 2 mg | 2,5 mg | 2 mg | — | 0,9 mg |
| Kroom | 30-100 mcg | — | — | 25 mcg | — | — | — | — | — | 50 mcg | 25 mcg | — | 12,5 mcg |
| Molübdeen | 100 mcg | — | — | 25 mcg | — | — | — | — | — | — | — | — | 22,5 mcg |
| Koobalt | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Fluor | 3,8 mg | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Seleen | 30-70 mcg | — | — | 40 mcg | 25 mcg | — | — | — | 25 mcg | 50 mcg | 25 mcg | — | 20 mcg |
| Kaalium | 2000 mg | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 50 mg | — | — |
| Naatrium | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 20 mg | — | — |
| K-vitamiin | — | — | — | 60 mcg | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Inositool | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 10 mg | — | — |
| Karotenoidid Sega |
— | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 57 mg | — | — |
| Segu aminohapped |
— | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 160 mg | — | — |
| Dokosagec- saeenhape (Omega 3) |
— | — | — | — | — | — | — | 200 mg | — | — | — | — | — |
| Tauriin | — | — | — | 50 mg | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Kogus, Maksumus, r. |
— | 30 tk 393 |
30 tk 150 |
60 tk 284 |
90 tk 806 |
30 tk 593 |
30 tk 509 |
30 tk 500 |
30 tk 520 |
60 tk 496 |
60 tk 995 |
115 g 604 |
60 tk 490 |
Vaatamata enamiku vitamiinikomplekside tasakaalustatud koostisele ei tohiks te neid ise välja kirjutada. Toimeainete sisaldus on erinev, seega on arsti otsustada, milline toidulisand on parim.
Rasedus on eriline periood naise elus, mis ei ole seotud mitte ainult kiirete muutustega füsioloogias ja hormonaalses tasemes, vaid ka parajal määral vahetus "raputusega". Kui sees sünnib juba täiskasvanud organism uus elu, muutub see nagu humanitaarkatastroofi tsoon. Tal jääb alati millestki puudu, ta saab midagi liiga vähe ja isegi see, mis ta on saanud, kulub juba ammu enne järgmist söögikorda puhtalt ära. Seetõttu on nende koostises alati kaasatud lahendus probleemile, millised vitamiinid on rasedatele parimad: mida laiem on komponentide loetelu, seda suurem on efektiivsus.
Võib-olla piisas meie vanaemadele raseduse ajal ka kõige lihtsamatest otsustest, näiteks süüa sagedamini, rohkem või ainult seda, mida soovite. Nüüd aga toodetakse toitu hoopis teistmoodi kui sada aastat tagasi. Uued tootmistehnoloogiad ja karmimad säilitusnõuded on suurendanud neis lihtsüsivesikute sisaldust ja vähendanud kõige muu sisaldust. Vorstis on vähem liha ja rohkem teravilju ning majoneesis vähem munakollast ja rohkem tärklist.
Sama juhtus puuviljade, köögiviljade, ürtidega. Varem korjati need küpsena, aga nüüd on pooleldi rohelised, nii et valmivad laos, tehistingimustes. Seda tehakse selleks, et oleks aega tooteid müüa enne, kui need riknema hakkavad. Kuid see, mis on kasulik tootjale, ei ole kasulik meile, kuna küpsed puu- ja köögiviljad sisaldavad ainult poole ettenähtud vitamiinide, mineraalide, mikroelementide normist.
Mida organism toidust vajab ja miks sünteetilised lisandid toidusedelisse ilmuvad
Sööme selleks, et elada, et keha saaks söödud toidust ammutada elemente, ilma milleta ei saa selles toimuda teatud biokeemilisi reaktsioone. Koguarv sellised elemendid ulatuvad mitmesajani, kuid need kõik jagunevad primaarseteks ja sekundaarseteks.
Dieedi põhielemendid on järgmised:
- valgud;
- rasvad;
- süsivesikuid.
Sekundaarsete hulgas eristatakse ka kolme suurt klassi:
- vitamiinid;
- mineraalid;
- mikroelemendid.
Erinevus esimese ja teise rühma komponentide vahel seisneb kiiruses ja jõus, millega tunneme nende puudust toidus, kui need sealt eemaldada. Jah, me vajame süsivesikuid. suured hulgad ja pidevalt. Põhjus on selles, et need toimivad universaalse katalüsaatorina kõikidele kehas toimuvatele reaktsioonidele, alates rakuhingamisest kuni elektriliste impulssideni ajukoore rakkudes.
Kuid vitamiine vajab organism palju väiksemates kogustes, kuna need osalevad vaid teatud reaktsioonides ja tarbitakse aeglasemalt. Nii et me tunneme, et nende puudus ei ole nii terav, võime vabalt ignoreerida selle sümptomeid, mitte ainult kuid - aastaid.
Toidulisandite plussid ja miinused
Meie arusaam kunstlikest piimasegudest, mis sisaldavad kõike, mida tänapäevastes toodetes ei ole, piirdub tavaliselt imikutoidu ja vitamiinikompleksidega. Aga nii-öelda toidust eraldi saab osta nii süsivesikuid kui ka valke. Teine asi on see, et neid vajavad ainult professionaalsed sportlased või taimetoitlased. Ja keskmine inimene saab neid igapäevase toidukorraga piisavalt.
Komplekssed vitamiinid on olemas selleks, et aidata meil nende puudust toidus korvata. Ja kui need sisaldavad lisaks mineraalidega mikroelemente, seda parem. Kuid igal medalil on kaks külge.
- Positiivne pool. See nende kasutamise aspekt seisneb selles, et pakendil on märgitud iga elemendi kvantitatiivne ja kvalitatiivne sisaldus. Võrdluseks, tarbitavate toodete tegelik koostis (rääkimata proportsioonidest) on meile enamasti teadmata.
- Negatiivne pool. See seisneb arvamuses, et sünteetiliselt toodetud vitamiinid imenduvad kehas halvemini kui looduslikud. See on kõigega vastuolus inimkonnale teada keemiaseadused ja ekspertide arvamused. Kuid isegi paljud väidetavalt looduslike toodete tootjad toetavad seda - loomulikult selleks, et oma müüki suurendada. Sellest ka selle levimus.
Vitamiinipreparaatide sordid
Seega pole multivitamiinikompleksid ravim, vaid vahend teatud ravimitega "tutvumise" vältimiseks või selle mitmeks aastaks edasilükkamiseks. Kuid me saame osta peaaegu iga vitamiini või mineraalainet eraldi, monopreparaadi osana. Sellise lahenduse poole on kõige mõistlikum pöörduda siis, kui organismis on puudujääke neist vaid mõnel ja me teame kindlalt, et ülejäänu saame piisavas koguses. Kuid sellised juhtumid on haruldased. Ja raseduse ajal ei saa ühestki puudusest juttugi olla.
- Multivitamiinid. Need erinevad monovitamiinitoodetest selle poolest, et sisaldavad mitut elementi korraga ja sageli ka erinevat tüüpi.
- Tabletid tavalises glasuurkestas. Neid peetakse ravimi kõige raskemini seeditavaks vormiks. Need on seedeprobleemide korral ebasoovitavad. Kuid ainete aeglane imendumine sellest võib olla eeliseks mitmete ainevahetushaiguste korral.
- Lahustuvad tabletid või pulber. Nad sisenevad vereringesse kõige kiiremini ja põhjustavad mao / soolte negatiivset reaktsiooni harvemini kui teised. Sellest ka nende kõrge hind.
- Želatiinkapslid. Need on lahustuvate ja lahustumatute tablettide ristand. Kuid seedesüsteemi poolt töötlemise kiiruse ja lihtsuse poolest on nad esimesele lähemal kui teisele.
Ka mitme komponendi valmistamisel võib nende komplekt erinevatelt tootjatelt olla väga erinev ning nende nimekirja pikkus ei mõjuta ainult hinda. Ühest küljest suurendab iga uus punkt ainevahetussüsteemi koormust. Teisalt võtavad selliste komplekside koostajad arvesse looduslikke ainevahetuspaare, lisades ühele ravimile aineid, mis kas üksikult üldse ei imendu või imenduvad kordades halvemini kui koos.
Tavainimene ei tea sellistest paaridest reeglina midagi. See tähendab, et ta ei võta seda mitmest üksikust tootest koosneva komplekti ostmisel arvesse. Seetõttu on ebasoovitav mitte ainult teha "tasusid" üksikutest ravimitest, vaid ka võtta korraga mitu erinevat kompleksi.
Vitamiinid rasedatele naistele: omadused ja millised on paremad
Juba väga varajases staadiumis peab lapseootel ema kahekordistama kõigi dieedi põhielementide tarbimist kehas. Ja 2. trimestri lõpuks võib soovitud "kasvu" protsent nende imendumiskiiruse osas ületada tema seedetrakti võimeid.
3 põhjust toidulisandite võtmiseks
Seetõttu on rasedatele mõeldud multivitamiinid oluliseks sammuks teel eostumisest sünnituseni. On kolm põhjust, miks peate raseduse ajal vitamiine võtma.
- Toidu halva kvaliteedi tõttu. Veelgi enam, isegi oma kätega valmistatud, kuna me ei saa garanteerida kasutatud koostisosade koostise ja päritolu eest. Me ei saa aru, kui palju vitamiine seal tegelikult on.
- Kiirelt kasvava nõudluse tõttu. Alates 1. trimestrist suureneb organismi vajadus korraga kõigi dieedi komponentide – nii esmaste kui ka sekundaarsete – järele.
- Teadlikkuse puudumise tõttu. Ühilduvuse, igapäevaste normide ja isegi täielik nimekiri mineraalaineid, mikroelemente ja vitamiine, mis on raseduse ajal nõutud rohkem kui muudel eluperioodidel.
Lapsele olulised ained koostises
Parimate sünnieelsete vitamiinide valimisel on oluline mõista, et need peaksid olema ühtviisi head nii emale kui ka tema lapsele. Tavaliselt, mida täielikum on nende koostis, seda suurem on nende väärtus sellisel õrnal perioodil, kuid mitte ainult. Mõnda elementi kasutatakse loote normaalseks arenguks aktiivsemalt kui täiskasvanud organismi elutegevuse säilitamiseks. Nende hulgast:
- nikotiin (PP-vitamiin);
- B- ja D-rühma vitamiinid;
- kaltsium;
- kolesterool;
- loomse (!) päritolu valgud.
Juba 3. trimestriks võib lapse organismi vajadus nende elementide järele ületada ema oma poole või isegi kolm korda. Sel põhjusel on paljude rasedatele mõeldud vitamiinide hulgast ülevaated paremad neile, kus rõhk on neil elementidel - muidugi, välja arvatud kolesterool, mille loomsete saadustega tarbimise eest peaksid hoolitsema ema ise.
Joodi tähtsus
Mis puudutab neile sageli lisatud joodi, siis seda vajab ema rohkem kui tema laps. Tema (nagu ka iga teise) organismi kasvu enne ja pärast sünnitust stimuleerivad kaks spetsiaalset kilpnäärme poolt toodetavat hormooni - türoksiini ja trijodotüroniin. Ainus erinevus seisneb selles, et emakasisese arengu staadiumis toodab neid ema kilpnääre ja hiljem tema enda kilpnääre.
Mõlemat hormooni toodetakse eranditult joodist, nii et ilma selleta ei saa te hakkama. Lisaks leidub joodi üldiselt stabiilses defitsiidis mererannikust kaugel elavatel Maa elanikel, kuna looduses pole selle seeditavaid vorme nii palju. Seetõttu on kasulik seda võtta mitte ainult raseduse ajal, vaid kogu elu jooksul. Vastasel juhul võib selle krooniline puudulikkus põhjustada türeoidiiti (kilpnäärme krooniline autoimmuunne põletik).
"Tähestikust" kuni "Elevitini": mida valida
Arstide seas on suurima tunnustuse pälvinud järgmised rasedatele mõeldud vitamiinikompleksid:
- "Tähestik";
- "Vitrum Prenatal Forte";
- "Elevit";
- "Femibion".
Kui võrrelda nendes olevate teatud elementide sisu tabeli kujul, näeb see välja selline.
Tabel - Rasedate naiste populaarsete vitamiinikomplekside vitamiinide ja mikroelementide sisaldus
| Ainete nimetused | "Vitrumi sünnieelne kindlus" | "Tähestik" | "Femibion" | "Elevit" |
|---|---|---|---|---|
| A-vitamiin | 2500 RÜ | 1650 RÜ | 110 mg | 3600 RÜ |
| E-vitamiin | 30 mg | 12 mg | 13 mg | 15 mg |
| C-vitamiin | 120 mg | 50 mg | - | 100 mg |
| D-vitamiin 3 | 400 RÜ | 250 RÜ | - | 500 RÜ |
| Vitamiin B 1 | 3 mg | 1,2 mg | 1,2 mg | 1,6 mg |
| vitamiin B2 | 3,4 mg | 1 mg | 1,6 mg | 1,8 mg |
| Vitamiin B 5 | 10 mg | 5 mg | 6 mg | 10 mg |
| Vitamiin B 6 | 10 mg | 2 mg | 1,9 mg | 2,6 mg |
| Vitamiin B7 | 30 mcg | 30 mcg | 60 mcg | 200 mcg |
| Vitamiin B 9 | 800 mcg | 300 mcg | 400 mcg | 800 mcg |
| Vitamiin B 12 | 12 mcg | 3 mcg | 3,5 mcg | 4 mcg |
| PP-vitamiin | 20 mg | 19 mg | 15 mg | 19 mg |
| Kaltsium | 200 mg | 250 mg | - | 125 mg |
| Magneesium | 25 mg | 50 mg | - | 100 mg |
| Raud | 60 mg | 20 mg | - | 60 mg |
| Tsink | 25 mg | 12 mg | - | 7,5 mg |
| Jood | 150 mcg | 150 mcg | 150 mcg | - |
Lisaks loetletud elementidele sisaldavad üksikud kompleksid (eriti Alfavit ja Vitrum) molübdeeni, mangaani, seleeni ja isegi tauriini, aminohapet (loomse valgu komponent), mis kiirendab rakkude ainevahetust.
Kõigist esitatud kompleksidest näib Femibion olevat kõige vähem rikas ja Alfavit on loomulikult kõige laiema komponentidega.
Mõne kompleksi suhteliselt tagasihoidlik koostis võrreldes ülejäänutega ei tähenda, et see oleks halvem, sest raseduse ajal sama molübdeeni või kroomi lisamise kasulikkus on kaheldav. Sama lugu on näiteks nikotiiniga. Täiskasvanu vajab seda koguses 25 mg / päevas ja rasedatele - 50 mg / päevas. Selles annuses ei sisalda see ühtegi loetletud fondidest, mis vähendab oluliselt nende väärtust, olenemata muude elementide loendi täielikkusest.
Pidage meeles, et kõigi ravimite, sealhulgas vitamiinikomplekside võtmine raseduse ajal tuleb arstiga kokku leppida. Ainult arst saab hinnata naise keha tegelikku vajadust täiendava "toitmise" järele ja määrata ohutud annused, et kõrvaldada hüpervitaminoosi riskid.
Multivitamiinikomplekside võtmise põhimõtted
Tootja arvutused mis tahes loetletud ravimite kohta selle kohta, kuidas neid võtta, on toodud kasutusjuhendis. Ja kui rasedust juhtiv sünnitusarst-günekoloog pole teisiti määranud, on kõige mõistlikum kinni pidada sellest, mis seal kirjas. Enamikul juhtudel soovitatakse selliseid ravimeid juua üks tablett või kapsel üks kord päevas. Ja lahustuvad preparaadid tuleks esmalt lahjendada 150-200 ml joogivees.
Puudub üksmeel, kuidas raseduse ajal vitamiine võtta (toidukordade vahel või koos sellega). Kuid samaaegse tarbimise võimalus võib olla kasulik täisväärtusliku toitumise illusiooni loomiseks (antud juhul metaboolse süsteemi jaoks). Lisaks lihtsustab ja kiirendab see nende assimilatsiooni. Peate lihtsalt meeles pidama, et multivitamiinid, nagu ka muud meditsiinilised, abistavad preparaadid, ei sobi kokku ainevahetust stimulantidega - kofeiini, guaraana, teiste energiajookidega, aga ka gaseeritud jookidega.
printida
Arvatakse, et multivitamiinipreparaatide võtmine on vajalik iga tüdruku jaoks. Tegelikult pole see nii: arstid ei soovita multivitamiinide komplekse kõigile tulevastele emadele. Kes, kuidas ja milliseid vitamiine peaks raseduse ajal võtma? Me mõistame.
Täisväärtusliku mitmekesise toitumise korral saab tüdruk õiges koguses vitamiine ja mikroelemente köögiviljadest, puuviljadest, lihast ja mereandidest. Kuid seda juhtub väga harva. Süüdi on ka meie riigi toidu kasvatamise iseärasused, ebaselge kliima ja kehv ökoloogia. Seetõttu võtab tüdruk enamikul juhtudel kogu raseduse ajal vitamiinipreparaate.
Ja isegi kui lapseootel ema keskendub ainult tervisliku toitumise, tuleb meeles pidada, milliseid vitamiine ja mineraalaineid tuleks ühel või teisel raseduse trimestril eelistada. Sellest artiklist saate teada, milliseid vitamiine võite raseduse ajal juua.
Sünnieelsete vitamiinide loetelu
Vitamiinid raseduse ajal: 1. trimester
Kõik beebi organid ja süsteemid, nii et vitamiinide ja mineraalainetega varustamine peaks olema kõige täielikum, kuid kõige suurem olulised elemendid tasub ära tunda foolhapet, joodi, C- ja E-vitamiini.
Foolhape (vitamiin B9)- üks neist olulised vitamiinid lapseootel emale ja lapsele. See vitamiin vastutab loote neuraaltoru - lapse tulevase kesknärvisüsteemi - moodustumise eest ning aitab kaasa ka tervisliku raseduse arengule. Tavaliselt soovitatakse seda võtta kuni sünnituseni annuses 400-800 mcg, sõltuvalt tüdruku tervislikust seisundist.
Harvadel juhtudel (näiteks veresüsteemi haiguste korral) võib annus olla suurem.
Kui lapseootel ema soovib toidu arvelt foolhappe sisaldust toidus suurendada, siis tuleb menüüsse lisada võimalikult palju rohelisi lehttaimi (spinat, hapuoblikas, till, salatid), kõik ristõielised. - valge kapsas, spargelkapsas, nuikapsas), tervislikud teraviljad (tatar, kaerahelbed), köögiviljad (kõrvits, oad, herned jne) ning ärge unustage ka loomseid saadusi (lõhe, tuunikala, forell, rups, munad).
Jood tableti kujul eriti oluline tüdrukutele, kes elavad piirkondades, kus selle elemendi sisaldus vees ja toidus on ebapiisav. Ta vastutab beebi aju moodustamise, täisväärtusliku vaimse ja vaimse arengu eest ning osaleb ka terve luu- ja lihaskonna moodustamises. Pole üllatav, et joodi tarbimine on eriti oluline 1. trimestril. Tavaliselt määratakse seda annuses 250 mg või rohkem (olenevalt tulevase ema tervisest ja kilpnäärme seisundist). Seda leidub suurtes kogustes ka meretoodetes (kala, mereannid, pruunvetikas, meresool jne).
(viljakuse vitamiin)- üks olulisemaid vitamiine 1. trimestril, kuna see aitab säilitada rasedust ja sünnitada terve lapse.
E-vitamiini võtmisel esimesel trimestril väheneb märkimisväärselt spontaansete abortide arv ja varase raseduse tuhmumine.
E-vitamiini soovitatakse rasedatel võtta kogu esimese trimestri jooksul annuses 200-400 mg päevas. Seda leidub suurtes kogustes mõnes toidus: pähklites, taimeõlid(oliiv, päevalill, pähkel), koduloomade munad ja maks, samuti mõned teraviljad (pruun riis, tatar) ja köögiviljad (avokaado, seller, brokkoli).
C-vitamiin on suurepärane antioksüdant, aitab säilitada immuunsust ja vastupanuvõimet nakkushaigustele.
Rasedate emade 1. trimestril esinevad SARS-id on palju levinumad kui teistel trimestril ja arstid peavad neid vastutavaks mõne varases staadiumis ärajäänud raseduse eest.
Selle vältimiseks on vaja C-vitamiini võtta 90-100 mg päevas 1. trimester Rasedus. Askorbiinhapet leidub liiga palju ka sellistes toiduainetes nagu värsked puuviljad, köögiviljad, ürdid ja marjad.
Sünnieelsed vitamiinid: 2. trimester
See on raseduse kõige rahulikum trimester: toksikoosi sümptomid vähenevad või kaovad täielikult, organism on täiesti valmis uueks eluks ja on läbinud kõik esimese trimestriga kaasnevad tõsised hormonaalsed muutused. Selles etapis vajavad lapseootel ema ja beebi eriti selliseid elemente nagu jood, raud ja kaltsium.
Jood see kõik on lapse keha jaoks vajalik, kuna kogu selle perioodi jooksul jätkub beebi aju ja närvisüsteemi aktiivne moodustumine. Kui loode saavutab märkimisväärse suuruse, hakkab beebi vereloomesüsteem aktiivselt arenema ja suureneb ka vere hulk ema kehas.
Vereelementide täielikuks moodustamiseks, lapse soovitud taseme ja toitumise säilitamiseks on vaja ka palju nääre.
Selles etapis märkavad lapseootel emad sageli esmalt aneemia sümptomeid – haigust, mida iseloomustab hemoglobiini taseme langus veres.
Ennetavas ja meditsiinilistel eesmärkidel rasedale tüdrukule määratakse rauapreparaate tablettide kujul annuses 30-60 mg päevas.
Kui soovite raua taset toiduga täiendada, siis ärge unustage, et seda on palju lihas (eriti vasikalihas), rupsis (maks, neerud), kalas, teraviljas (tatar), mõnes puuviljas (granaatõun, õunad). ) ja köögiviljad (kapsas). , porgand).
Vitamiinid on lapseootel ema dieedi oluline osa, kuid ärge unustage mikroelemente, eriti kaltsium. Kaltsiumivajadus suureneb raseduse 2. trimestril ja püsib kõrge kuni kolmanda trimestrini.
Kaltsium on vajalik loote lihas-skeleti süsteemi, selle endokriinsüsteemi täielikuks moodustamiseks.
Kaltsiumi keskmine annus ei ületa 1500 mg tableti kujul, kuid seda saab ka piima- ja hapupiimatoodetest, mõnedest köögiviljadest (brokkoli, nuikapsas, valge kapsas).
Sünnieelsed vitamiinid: 3. trimester
Sisenedes valmistub tüdruk juba sünnituseks ja lapse sünniks, seega on vajadus hea toitumise, vitamiinide ja mikroelementide varude täiendamise järele jätkuvalt suur. Sel perioodil ei ole vaja spetsiaalseid annuseid ja haruldasi maailma elemente, kuid on vaja süüa täielikult ja õigeaegselt, saada piisavalt vedelikku, B-, C-, D-, A-rühma vitamiine, rauda, joodi, kaltsiumi ja muid mikroelemente.
