दैनिक चिकित्सीय उपवास। सप्ताह में एक बार दैनिक उपवास। पूरे शरीर पर भुखमरी का प्रभाव

मैं लंबे समय से एक दिन के उपवास के बारे में लिखना चाहता था। मैं अक्टूबर 2014 से शरीर को साफ करने की इस पद्धति का अभ्यास कर रहा हूं - तब से, जैसा कि मैंने आवधिक उपवास के लाभों के बारे में बताया और मैंने कोशिश की। तब से, मैंने एकादशी का दिन कभी नहीं याद किया! ऐसी एकादशी किस जानवर की है, मैं आगे बताऊंगा। 🙂

जैसा कि आप जानते हैं, प्रिय पाठकों, मैं डॉक्टर नहीं, जीवविज्ञानी नहीं हूं। मेरे शिक्षा और व्यवसाय अन्य क्षेत्रों में हैं। ठीक होने के मामलों में, मैं एक शौकिया व्यवसायी होने की अधिक संभावना है। मैं दवा के बिना ठीक होने और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए, मेरी व्यक्तिगत भावनाओं के आधार पर और इसके बारे में लिख रहा हूं।

महत्वपूर्ण स्वास्थ्य घटक

नीचे मैं संक्षेप में "देता हूं" मेरी समझ स्वास्थ्य के लिए क्या महत्वपूर्ण है। (नोट: एक और विस्तृत संस्करण लेख में पाया जा सकता है "आपको इसकी आवश्यकता क्यों और कैसे है।")

1. शरीर में कोई भी मैल न डालें। और तुम कैसे खाते हो
2. समय और अधिकतम सीमा तक, शरीर को शुद्ध करें। यही है, अपशिष्ट उत्पादों, विषाक्त पदार्थों, आदि को हटाने के लिए।
3. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें, जीवन और लोगों से प्यार करें, खुश रहें।

चूंकि लेख उपवास के बारे में है, चलो दूसरे बिंदु के बारे में बात करते हैं - सफाई।

प्राकृतिक शरीर की सफाई के लिए क्या आवश्यक है?

शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रदान की जाती है, मेरी राय में, निम्नलिखित घटकों द्वारा:

1. शुद्ध अनबूले पानी को पीना, जो सभी प्रकार की गंदगी को घोलकर बाहर लाता है। पानी की दैनिक मात्रा शरीर के वजन और पोषण प्रणाली पर निर्भर करती है, लेकिन एक नियम के रूप में यह लगभग 1.5-2 लीटर है। कैसे।
2. दिन में कम से कम 40 मिनट तक मूवमेंट करें। जब शरीर में चलती है, तो "सफाई मोटर" जैसा कुछ चालू होता है। मैंने पहले ही इस विषय पर छुआ है।
3. आवधिक उपवास। एक न एक दिन।
4. मुझे नहीं पता कि कैसे तैयार करना है, लेकिन यह दैनिक आधा दैनिक उपवास की तरह है। उदाहरण के लिए, रात 8 बजे से सुबह 8 बजे तक भोजन न करें। और इससे भी बेहतर: उदाहरण के लिए शाम 7 बजे से सुबह 10 बजे तक।
5. कच्चे फलों, सब्जियों, जड़ी-बूटियों का सेवन। यह फाइबर है, जो ब्रश की तरह शरीर से मैल को निकालता है, साथ ही सभी प्रकार के फलों के एसिड जो विषाक्त पदार्थों को घोलता है। मुझे लगता है कि आप खुद जानते हैं ... ...

खैर, ऐसा ही कुछ ...

शरीर को शुद्ध करने के तरीके के रूप में उपवास

एक व्यक्ति को उपवास क्या देता है? सब कुछ सरल है। हमारे शरीर में एक पोषण आहार और एक शुद्धिकरण आहार है। जैसे ही भोजन शरीर में प्रवेश करना बंद कर देता है, सफाई तंत्र सक्रिय हो जाता है। मानो टॉगल स्विच स्विच कर रहा हो।

बहुत कुछ सफाई, कल्याण और उपवास के विरोधी बुढ़ापे प्रभावों के बारे में लिखा गया है। मैं कॉपी-पेस्ट नहीं करूंगा। इंटरनेट पर पढ़ें, और मैं स्रोत (शतलोवा जी.एल., अर्नोल्ड एरेत और अन्य सम्मानित लेखकों के कार्यों) का संदर्भ देते हुए अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।

भोजन से इनकार करके, जानवरों और जानकार लोगों का इलाज किया जाता है।

उपवास सूखा और पानी पर है। सूखा उपवास तब होता है जब आप कुछ नहीं खाते हैं और पानी नहीं पीते हैं। मैंने इस तरीके को कभी नहीं आजमाया है, इसलिए मैं अपनी समीक्षा नहीं छोड़ सकता, क्षमा करें। मुझे पता है कि सूखी उपवास की कार्रवाई के कुछ अन्य तंत्र हैं ...

मैं पानी पर एक दिन के उपवास का अभ्यास करता हूं।

क्या एक दिन के लिए भूख लगना मुश्किल है?

भोजन के बिना एक दिन बिताना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। पहली बार मैं खुद डर गया था कि मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता या पीड़ित नहीं होगा। लेकिन वास्तव में यह पता चला कि सभी भय व्यर्थ थे। मैंने इस घटना को आश्चर्यजनक रूप से आसान बना दिया। भूख नहीं थी। तीन से चार बार, गैस्ट्रिक रस बाहर खड़ा था, लेकिन मैंने पानी पिया और सब कुछ शांत हो गया।

एक महत्वपूर्ण कारक यह एहसास है कि "यातना" शब्द सीमित है। असीमित अवधि के लिए भूखा रहना मुश्किल होगा। यह, मुझे लगता है, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पीड़ा होगी। और इसलिए आप जानते हैं कि कल आप विलंबित उपहार खा सकते हैं। 🙂

उपवास के दिनों में समस्याओं के बिना भी, मैं परिवार के सदस्यों के लिए खाना बनाता हूं, टेबल सेट करता हूं, मेज पर डिनर (कंपनी रखने के लिए) के साथ बैठता हूं, लेकिन मैं खुद पानी पीता हूं। कोई पीड़ा नहीं! इसे आजमाइए!

हालाँकि हम कहते हैं "एक दिन का उपवास", लेकिन वास्तव में यह डेढ़ दिन का होता है। गिन लो। यदि हम पहले दिन के 20:00 बजे से खाना नहीं कहते हैं, तो पूरे दिन, और अगले दिन 8:00 बजे पहला भोजन शुरू करते हैं, फिर यह 36 घंटे हो जाता है।

पूर्वगामी के बावजूद, मैं "एक दिन का उपवास" शब्द छोड़ने का प्रस्ताव करता हूं। यह पूरी तरह से सही नहीं है, लेकिन सुविधाजनक और आम तौर पर स्वीकार किया जाता है।

उन दिनों में जब आप भोजन से इनकार करते हैं, तो अतिरिक्त खाली समय होता है (और अक्सर अतिरिक्त ऊर्जा), जो सभी उपवास करते हैं, वे इस पर आश्चर्य और खुशी के साथ बोलते हैं। कुछ उपयोगी लेने के लिए विमोचित समय वांछनीय है। महान अगर आप टहलने जाते हैं। ताजी हवा और गति में, शुद्धिकरण की प्रक्रिया आसान है।

हम शरीर को दिन के लिए एक कार्य देते हैं

उपवास के दिन, शरीर को एक कार्य तैयार करने की आवश्यकता होती है। इसे अपनी प्रशिक्षण डायरी में लिखना सुनिश्चित करें (मैंने डायरी के बारे में बात की) या कहीं और (एक लोकप्रिय तरीका फ्रिज पर एक टुकड़ा लटका देना है)। यहां कार्यों के उदाहरण हैं: "उपवास से छुटकारा पाने के लिए समर्पित है ..." या "उपवास का उद्देश्य इलाज करना है ..."। इलिप्सिस के बजाय, उस बीमारी में प्रवेश करें जिसे आप परेशान करना चाहते हैं या परेशान अंग का नाम।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पहली नज़र में कितना मज़ेदार लग सकता है, यह काम करता है!

इस दिन अपनी भावनाओं को सुनें। आपको अंगों में से एक में हल्का दर्द महसूस हो सकता है। यह अच्छा है। तो शरीर अपना काम करता है, खुद का निरीक्षण करता है और इलाज के प्रयास करता है।

यदि आप उपवास के दौरान अस्वस्थ महसूस करते हैं तो क्या करें?

यदि कोई व्यक्ति एक दिन के उपवास को सहन नहीं करता है, तो यह शरीर के दूषित होने का संकेत देता है।

शायद ऐसी बीमारियां या स्थितियां हैं जिनमें एक दिन का उपवास contraindicated है। वे मुझे नहीं जानते हैं। यदि आप अपने बारे में कुछ जानते हैं जो चिंता का कारण है, तो बस मामले में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। लेकिन यह मुझे लगता है कि एक दिन का उपवास सफाई का ऐसा कोमल तरीका है जिससे डरने की कोई बात नहीं है।

शुद्ध अनबोल्ड वाटर दिन के उपवास को स्थगित करने में मदद करता है

यदि आप एक भूखे दिन के दौरान अस्वस्थ महसूस करते हैं तो क्या करें? उदाहरण के लिए, एक सिरदर्द।

1. पानी पिएं (साफ, बिना पका हुआ)।
2. स्नान या स्नान करें, तालाब में स्नान करें (त्वचा से मलत्याग बंद करें)।
3. ताजी हवा में टहलने के लिए बाहर जाएं।
4. कुछ सरल कार्य करें जिनमें आंदोलन की आवश्यकता हो या व्यायाम करना हो।
5. एक एनीमा बनाओ। पानी 37-38 डिग्री होना चाहिए। 2 लीटर पानी के लिए, आप नमक और सोडा का एक चम्मच जोड़ सकते हैं। शायद मैं चम्मच के आकार के बारे में गलत हूं। शायद आपको बड़े चम्मच को मापने की आवश्यकता है। मैंने सुना है कि आप कैमोमाइल के कमजोर काढ़े का उपयोग कर सकते हैं ... इंटरनेट पर देखें। ईमानदारी से, मैंने इस पद्धति का कई बार उपयोग किया, मैंने पानी में कुछ भी नहीं डाला।

एक एनीमा पुरानी संपीड़ित मल (अप्रिय विषय के लिए खेद है) और विषाक्त पदार्थों के आंतों से लीच करता है, जिससे शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है।

उपरोक्त तरीकों में से कोई भी राहत लाता है।

प्रवेश और भुखमरी से बाहर निकलें

शरीर को साफ करना, आसान उपवास है। स्लैगिंग की एक उच्च डिग्री के साथ, सफाई प्रक्रिया के दौरान जारी किए गए कचरे की एक बड़ी मात्रा सिरदर्द और अन्य अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनती है।

इसलिए, जो अभी भी विशेष रूप से स्वस्थ जीवन शैली नहीं हैं, उपवास की तैयारी करना उचित है। सबसे अच्छी तैयारी कुछ दिनों के लिए आहार पर बैठना है (अधिक कच्चे फल और सब्जियां, पशु मूल के भोजन से इनकार)।

मैं कच्चे खाद्य आहार के सिद्धांतों को मानता हूं (ठीक है, इसे अभी तक 100% नहीं होने दें, लेकिन कहीं-कहीं यह सुनिश्चित करने के लिए 80% है)। इसलिए, मुझे विशेष रूप से तैयार करने की आवश्यकता नहीं है। मैं, जैसा कि वे कहते हैं, हमेशा तैयार है! 🙂

भुखमरी से सावधान रहना बहुत महत्वपूर्ण है। यह माना जाता है कि निकास की अवधि (और प्रवेश, वैसे) उपवास की अवधि के बराबर होनी चाहिए। सच है, यहां हम एक दिवसीय उपवास के बारे में बात कर रहे हैं, और वे शरीर में उत्पादन करते हैं, हालांकि लंबे समय तक उपवास (साप्ताहिक, उदाहरण के लिए, 21-दिन और अन्य) के साथ तुलना में उपयोगी, लेकिन इतना नाटकीय परिवर्तन नहीं।

एक दिवसीय उपवास से बाहर का रास्ता प्रवेश द्वार के समान आहार होना चाहिए।

एकादशी कैलेंडर

अब एकादशी के बारे में। हिंदुओं का मानना \u200b\u200bहै कि चंद्र चक्र के विशेष दिनों में - अमावस्या के ग्यारहवें दिन और पूर्णिमा के ग्यारहवें दिन शरीर को सबसे आसानी से साफ किया जाता है। एकादशी का संस्कृत से अनुवाद "ग्यारहवें" के रूप में किया जाता है।

बहुत सारे लोग (अपने सहित) एकादशी उपवास प्रणाली को सुविधाजनक और उचित मानते हैं। दूसरी ओर, हिंदू ऐसे मामलों को समझते हैं other, और महीने में दो बार उपवास करना अक्सर मुश्किल नहीं होता है।

ऐसा लगता है कि आप शरीर को लाभ पहुँचाते हैं, और साथ ही साथ आप विशेष रूप से तनाव नहीं लेते हैं।

वे कहते हैं कि यदि आप एक दिन (अच्छी तरह से, उदाहरण के लिए, दो, तीन, पांच दिन) से अधिक समय तक उपवास करना चाहते हैं, तो आपको यह अनुमान लगाने की कोशिश करने की आवश्यकता है कि इस अवधि के मध्य में लगभग एकादशी का दिन आता है।

यहां 2016 के लिए एकादशी कैलेंडर है।

आप चंद्र कैलेंडर से नहीं जुड़ सकते हैं और अपने पैटर्न के अनुसार भूखे रह सकते हैं। मुझे पता है कि कुछ लोग भोजन से आराम के साप्ताहिक दिनों (उदाहरण के लिए, शनिवार को) का अभ्यास करते हैं।

जो लोग डरते हैं कि इस दिन वह काम करने में सक्षम नहीं होगा (डर, सामान्य रूप से, व्यर्थ है, लेकिन कोई भी समझ सकता है), सुरक्षित रूप से एक सुविधाजनक दिन के लिए उपवास की योजना बना सकता है।

वसूली का मेरा तरीका। भाग 2: जीत और गलतियाँ

सामान्य खुशियों में स्वयं की आवधिक सीमाएं शरीर को बहुत लाभ पहुंचा सकती हैं। तो सभी प्रकार के स्वादिष्ट की अस्वीकृति, लेकिन एक ही समय में हानिकारक उत्पाद, अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को स्थापित करने, रोकने और यहां तक \u200b\u200bकि कुछ बीमारियों को ठीक करने और जीवन को लम्बा करने में भी मदद करता है। लेकिन कई लोग केवल विशेष रूप से स्वस्थ पोषण तक सीमित नहीं होते हैं, और समय-समय पर वे उपवास के अभ्यास की ओर मुड़ते हैं। तो एक दिन के लिए भोजन से पूरी तरह से इनकार करना बहुत लोकप्रिय माना जाता है, और विशेषज्ञ सप्ताह में एक बार इस तरह के अनलोडिंग दिन बनाने की सलाह देते हैं। क्या सप्ताह में एक बार दैनिक उपवास करने से शरीर को लाभ होगा या नुकसान हो सकता है?

दैनिक उपवास कैसे हमारी मदद करेंगे? लाभ

एक दिवसीय उपवास के समर्थकों का तर्क है कि इस तरह के प्रतिबंध विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। इसके अलावा, भोजन से इनकार भी वजन कम करने में मदद करता है। लेकिन क्या वाकई सब कुछ इतना सहज है?

आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि पाचन तंत्र को राहत देने के लिए दैनिक उपवास एक शानदार तरीका है। चूंकि पाचन तंत्र क्रमशः खाद्य प्रसंस्करण पर ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं, इसलिए उन्हें ठीक होने का अवसर मिलता है। उपवास के सिर्फ एक दिन में शरीर की गतिविधि का उल्लंघन नहीं होता है।

उपवास के दौरान, हमारी अधिवृक्क ग्रंथियां ग्लूकोकार्टोइकोड्स की एक महत्वपूर्ण मात्रा को संश्लेषित करती हैं, जो विरोधी भड़काऊ और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग हार्मोन हैं।

यही कारण है कि भोजन से इनकार करना विभिन्न बीमारियों से जल्दी से निपटने में मदद कर सकता है, शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है और पुनर्योजी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, एक उपवास व्यक्ति जल्दी से चोट, कटौती और सूजन को ठीक करता है।

हमारे पूर्वजों ने यह भी दावा किया कि उपवास विभिन्न गंभीर बीमारियों सहित विभिन्न बीमारियों का इलाज कर सकता है। आधुनिक वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि कुछ मामलों में, भोजन से इनकार हृदय रोगों, पेट की बीमारियों, गुर्दे, यकृत और हड्डियों की समस्याओं के उन्मूलन में योगदान कर सकता है। इसके अलावा, ऐसे एक दिवसीय उपवास मधुमेह, एलर्जी संबंधी बीमारियों, कुछ हार्मोनल विकारों और न्यूरोसिस के साथ अच्छी तरह से मदद करता है। डॉक्टरों ने पाया कि भोजन की दुर्लभ अस्वीकृति ट्यूमर के गठन को कुछ हद तक धीमा कर सकती है और यहां तक \u200b\u200bकि संरचनाओं के आकार को भी कम कर सकती है।

दैनिक उपवास का खतरा क्या है? चोट

अगर हम वजन घटाने के लिए एक दिन के उपवास के लाभों के बारे में बात करते हैं, तो यह सवाल बहुत स्पष्ट नहीं है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मानव शरीर वसा जमा के साथ भाग के लिए अनिच्छुक है। इस प्रकार, भोजन के दैनिक इनकार के साथ तेजी से वजन घटाने को कोशिकाओं द्वारा पानी के नुकसान और शरीर से भोजन के अवशेषों को हटाने के द्वारा समझाया गया है। किसी व्यक्ति के जीवन की पिछली लय में लौटने के बाद, उसका शरीर फिर से पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करता है, जिसके परिणामस्वरूप खोए हुए किलोग्राम वापस आ जाएंगे।

चूंकि वसा सबसे मूल्यवान ऊर्जा ईंधन है, इसलिए शरीर इसे केवल चरम मामलों में उपयोग करना पसंद करता है। कोशिकाओं द्वारा सभी ग्लूकोज स्टोरों को संसाधित करने के बाद, प्रोटीन का विनाश शुरू होता है, दूसरे शब्दों में, मांसपेशियों। लेकिन ज्यादातर भोजन के इनकार के दिन, मांसपेशियों को मांसपेशियों तक नहीं पहुंचता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लंबे समय तक उपवास में देरी न करें।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, लगभग हर भूखे व्यक्ति को भूख छोड़ने के बाद बढ़ी हुई भूख की समस्या का सामना करना पड़ता है। शरीर, जो केवल भोजन की कमी का सामना कर रहा था, जल्दी से और यहां तक \u200b\u200bकि खर्च की गई ऊर्जा को वापस करने की कोशिश कर रहा है। यही कारण है कि मस्तिष्क के सुचारू रूप से उपवास करने के मूड को भी अक्सर वांछित प्रभाव नहीं देता है। एक मजबूत भूख, बदले में, अक्सर दैनिक उपवास के बाद वजन बढ़ने का कारण बनती है।

वैज्ञानिकों का दावा है कि भुखमरी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को प्रभावित नहीं करती है, क्योंकि संभावित क्षय उत्पाद मूत्र और मल के माध्यम से शरीर को छोड़ देते हैं, साथ ही साथ पसीने और समाप्त हवा। भोजन से इनकार इन प्रक्रियाओं को किसी भी तरह से सुधार नहीं सकता है।

आदेश में कि सप्ताह में एक बार दैनिक उपवास आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, आपको पोषण विशेषज्ञ की कई सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

तो, भोजन के कथित इनकार से तीन दिन पहले, यह मांस, मछली, साथ ही मादक पेय पदार्थों की खपत को सीमित करने के लायक है। कुछ दिनों के लिए, आपको आहार से नट और फलियां भी बाहर करने की जरूरत है, और एक दिन के लिए - केवल सब्जियों और फलों पर जाएं, साथ ही साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस और डेयरी-मुक्त अनाज।

दैनिक उपवास आमतौर पर शाम में शुरू होता है, क्रमशः, बिस्तर पर जाने से पहले, एक नियमित रूप से सफाई एनीमा का उपयोग करके आंतों को साफ करने की सिफारिश की जाती है।

यदि आप पहली बार भूखे रहने की योजना बनाते हैं, तो बेहतर है कि बाहर न जाएं, यह अच्छी तरह से हो सकता है कि आपका शरीर चक्कर आना, सिरदर्द और गंभीर कमजोरी के साथ असामान्य संवेदनाओं का जवाब देगा।

उपवास करते समय, आपको पूरे दिन के लिए कम से कम दो लीटर से अधिक सामान्य शुद्ध पानी का सेवन करने की आवश्यकता होती है। तो आप वास्तव में शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं। तरल के लिए शरीर में थोड़ा सा अदरक करने के लिए, और गुर्दे द्वारा तुरंत फ़िल्टर नहीं किए जाने के लिए, प्रत्येक सेवन पर जीभ के नीचे नमक क्रिस्टल की एक जोड़ी रखने की सिफारिश की जाती है।

आपको जूस और चाय नहीं पीनी चाहिए, लेकिन अगर आपको तेज सिरदर्द हो, तो एक गिलास पानी में एक चम्मच नींबू का रस या गुणवत्ता युक्त शहद मिलाएं। ऐसा तरल केवल एक बार पिया जा सकता है।

पहले दिन एक दिन का उपवास करते समय, आपको केवल फल और सब्जियां खाने की जरूरत होती है, साथ ही जूस भी पीना चाहिए। दूसरे दिन से आप धीरे-धीरे डेयरी-मुक्त अनाज के साथ आहार का विस्तार कर सकते हैं, और तीसरे से - धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।