गर्भवती महिलाओं के लिए आयोडीन युक्त विटामिन। गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विटामिन: सबसे उपयुक्त परिसरों का अवलोकन।

जब एक महिला गर्भावस्था के लिए पंजीकरण करती है, तो उसे स्वास्थ्य परीक्षण से गुजरना पड़ता है।

एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला का शरीर दोहरा भार के अधीन होता है, क्योंकि उसे ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए मजबूर किया जाता है और पोषक तत्वस्वयं माँ और उसके अंदर बनने वाला भ्रूण।

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज को सुविधाजनक बनाने की आवश्यकता है।इसके लिए, इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है उचित पोषण, साथ ही विटामिन और खनिज परिसरों को लेना।

पहली तिमाही में सही भोजन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब भ्रूण के सभी अंग और महत्वपूर्ण प्रणालियां बन रही होती हैं।

इसके अलावा, पहली तिमाही में कई गर्भवती महिलाएं विषाक्तता से पीड़ित होती हैं। मतली इस अवधि में उपयोगी विटामिन से भरपूर कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति को भड़काती है। उल्टी से आवश्यक पदार्थों की हानि होती है, उदाहरण के लिए, कैल्शियम, जिससे गर्भपात हो सकता है।

आपको विटामिन कब लेना शुरू करना चाहिए?

आम तौर पर, डॉक्टर गर्भावस्था की शुरुआत में किसी भी विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, चूंकि इस समय बच्चे के अंग रखे जा रहे हैं, और अधिकांश मल्टीविटामिन, उपयोगी पदार्थों के अलावा, पूरी तरह से उपयोगी योजक नहीं होते हैं जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इस समय अपने आप को प्राकृतिक विटामिन तक सीमित रखना सबसे अच्छा है, जो भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। पहली तिमाही में विटामिन ई भी स्वीकार्य है।

अधिकांश प्रसवपूर्व विटामिन दूसरी तिमाही में शुरू किए जाने चाहिए।

केवल कुछ मामलों में, उदाहरण के लिए, बहुत प्रारंभिक गर्भावस्था में, पिछले एक के बाद प्रारंभिक गर्भावस्था, डॉक्टर कुछ विटामिन और खनिज परिसरों को निर्धारित करते हैं, जो विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले तिमाही के लिए विकसित होते हैं।

वास्तव में, गर्भावस्था की तैयारी के चरण में भी, डॉक्टर पोषण पर ध्यान देने की सलाह देते हैं ताकि बनाए रखने के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी को रोका जा सके। सही विकासबच्चे और माँ की भलाई।

यह याद रखना चाहिए कि विटामिन की अधिकता किसी कमी से कम खतरनाक नहीं है... तो, शरीर में विटामिन ई के अत्यधिक संचय से प्लेटलेट्स की कार्यक्षमता में व्यवधान हो सकता है, और विटामिन सी के अत्यधिक उपयोग से मां में गुर्दे की बीमारी और गर्भपात हो जाता है।

विटामिन डी की अत्यधिक उपस्थिति मां के गुर्दे के जहाजों के कैल्सीफिकेशन और प्लेसेंटा के कैल्सीफिकेशन के साथ-साथ विकासशील भ्रूण में खोपड़ी और गर्भ की हड्डियों का कारण बन सकती है।

इसलिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित खुराक का सख्ती से पालन करना और केवल निर्धारित विटामिन का उपयोग करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज

यह समझने के लिए कि गर्भवती महिला को विटामिन की आवश्यकता क्यों है, यह ध्यान से समझने योग्य है कि मां और भ्रूण के शरीर पर उनका क्या प्रभाव पड़ता है:

विटामिन बी9 या फोलिक एसिड

लेना शुरू करें फोलिक एसिडनियोजित गर्भावस्था से 3 महीने पहले अनुशंसित, और 2-4 सप्ताह तक जारी रखें, कभी-कभी गर्भाधान के बाद 16 सप्ताह तक।

भ्रूण के लिए आवश्यक:

• एक तंत्रिका ट्यूब का निर्माण, जिससे मस्तिष्क बाद में विकसित होता है,
• नाल का निर्माण, कमी और,
• फांक होंठ, हाइड्रोसिफ़लस, स्पाइना बिफिडा जैसी विकृतियों के जोखिम को कम करना।

मां के लिए जरूरी:

• प्रतिरक्षा रक्षा में वृद्धि,
• अवसादग्रस्तता की स्थिति में कमी,
• पाचन का सामान्यीकरण,
• एनीमिया की रोकथाम।

महिला की स्थिति और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति के आधार पर, खुराक को बढ़ाया जा सकता है।

अतिरिक्त गुर्दे की उपकला परत के हाइपरप्लासिया और अतिवृद्धि की ओर जाता है, बच्चे में उत्तेजना और अपच में वृद्धि होती है।

विटामिन ए

भ्रूण के लिए आवश्यक:

• हड्डी के ऊतकों, रेटिना, श्लेष्मा झिल्ली का निर्माण,
• एरिथ्रोसाइट्स और तंत्रिका ऊतक कोशिकाओं को उत्तेजित करने के लिए।

मां के लिए जरूरी:

• जिल्द की सूजन, बिगड़ा हुआ दृश्य तीक्ष्णता, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, हड्डी की नाजुकता के जोखिम को कम करना।

ओवरडोज से तंत्रिका तंत्र, जननांगों, गुर्दे और भ्रूण के अंगों, कैरोटीन पीलिया, जन्मजात हृदय वाल्व रोग के विकास में विकृति होती है।

गर्भवती महिलाओं में, विटामिन की अधिकता से सिरदर्द, थकान में वृद्धि, रक्त के थक्के जमने की समस्या, तेज उछाल होता है रक्त चाप.

विटामिन सी

भ्रूण के लिए आवश्यक:

• रोगजनक सूक्ष्मजीवों के साथ संभावित संक्रमण की रोकथाम।

मां के लिए जरूरी:

• प्रतिरक्षा में वृद्धि,
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना,
• लोहे के अवशोषण की सुविधा।

ओवरडोज से रक्त के थक्के जमने, एलर्जी का खतरा, ग्लूकोज का खराब सेवन, किडनी की बीमारी, प्रीक्लेम्पसिया होता है।

विटामिन ई

गर्भाधान से पहले शुरू करने और पहली तिमाही में जारी रखने की सिफारिश की जाती है।

भ्रूण के लिए आवश्यक:

• प्लेसेंटा का विकास,
• फेफड़े की तैयारी,
• गर्भपात के खतरे को कम करना।

मां के लिए जरूरी:

• जमावट और रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया का सामान्यीकरण,
• ऊतक पुनर्जनन में वृद्धि,
• एनीमिया के खतरे को कम करना।

व्यक्तिगत संकेतों के अनुसार, खुराक को बढ़ाया जा सकता है। हालांकि, ओवरडोज से भ्रूण में प्लेटलेट फंक्शन की हानि होती है।

एक महिला के लिए, खतरा उदासीनता, उच्च थकान, दृश्य हानि और पाचन समस्याओं में निहित है। तत्व की अधिकता से अन्य विटामिनों के अवशोषण में कमी आती है।

कैल्शियम

भ्रूण के लिए आवश्यक:

• हड्डी का निर्माण, साथ ही संयोजी ऊतक, तंत्रिका कोशिकाएं,
• आंतरिक अंगों, त्वचा, दृष्टि के अंगों, नाखून, बालों का निर्माण।

मां के लिए जरूरी:

• दांतों की सड़न के जोखिम को कम करना और हड्डियों की नाजुकता में वृद्धि करना,
• बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन, अनिद्रा, घबराहट का उन्मूलन।

भ्रूण के विकास की अवधि के आधार पर, भ्रूण द्वारा खपत कैल्शियम की मात्रा काफी भिन्न होती है। पर प्रारंभिक तिथियांप्रति दिन केवल 2-3 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, कंकाल के गठन के लिए बच्चे के जन्म के करीब - 200-250।

ओवरडोज से मूत्र प्रणाली की कार्यक्षमता में व्यवधान होता है, गुर्दे, मूत्र और पित्ताशय में पथरी का खतरा बढ़ जाता है, रक्तचाप और वाहिका-आकर्ष में उछाल आता है, मैग्नीशियम के अवशोषण में बाधा उत्पन्न होती है।

भ्रूण के लिए, खतरा प्लेसेंटा के कैल्सीफिकेशन में निहित है, जो आवश्यक मात्रा में पोषक तत्वों की आपूर्ति को रोकता है, साथ ही खोपड़ी के शुरुआती अस्थिभंग को भी रोकता है।

आयोडीन

देश के अधिकांश क्षेत्रों में, कार्यक्षमता बनाए रखने के लिए निरंतर उपयोग के लिए आयोडीन की सिफारिश की जाती है थाइरॉयड ग्रंथि.

नियोजित गर्भाधान से कम से कम 6 महीने पहले और गर्भावस्था के दौरान आयोडीन की खुराक लेनी चाहिए।

भ्रूण के लिए आवश्यक:

• माँ के शरीर से आवश्यक हार्मोन प्राप्त करना,
• मस्तिष्क, हृदय की मांसपेशियों, जननांगों, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का सही गठन।

मां के लिए जरूरी:

• सामान्य हार्मोनल संतुलन बनाए रखना,
• अवसाद की स्थिति में कमी, उनींदापन, हड्डियों की नाजुकता।

ओवरडोज से ऊतक शोफ, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, एलर्जी, त्वचा का पीलापन, जोड़ों में दर्द, दस्त, मूत्र में रक्त और थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता हो जाती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कई विटामिन कॉम्प्लेक्स में आयोडीन शामिल होता है। हालांकि, कुछ ऐसी तैयारी हैं जहां आयोडीन अनुपस्थित है। इनमें शामिल हैं: कंप्लीट "मामा", प्रेग्नाविट और एलेविट प्रोनेटल।

लोहा

यह एक और आवश्यक तत्व है जो गर्भावस्था के दौरान आवश्यक है। तथ्य यह है कि दूसरी तिमाही तक हीमोग्लोबिन कम होने लगता है। तथा सामान्य कारणयह विकृति लोहे की कमी है।

नतीजतन, लोहे की कमी से एनीमिया विकसित होता है। यह स्थिति काफी खतरनाक होती है क्योंकि हीमोग्लोबिन बच्चे को ऑक्सीजन पहुंचाता है।

कम हीमोग्लोबिन हाइपोक्सिया और भ्रूण विकास मंदता की ओर जाता है। और खुद एनीमिया से पीड़ित मां की तबीयत ठीक नहीं है।

इस तत्व में गर्भवती महिलाओं की दैनिक आवश्यकता 60 मिलीग्राम है।

साथ ही, गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, फास्फोरस, मैंगनीज, सेलेनियम, विटामिन डी, पीपी, समूह बी, बायोटिन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

ये सिर्फ मुख्य ट्रेस तत्व और विटामिन हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स में होने चाहिए।

इन सभी तत्वों को एक महिला भोजन से प्राप्त कर सकती है। हालांकि, इस मामले में, खुराक को समायोजित करना मुश्किल है। इसलिए डॉक्टर स्पेशल सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल की सलाह देते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है, उन्हें क्यों निर्धारित किया जाता है और उनके महत्व की डिग्री इस वीडियो में वर्णित है।

लोकप्रिय विटामिन और खनिज परिसरों के फायदे और नुकसान: सर्वोत्तम परिसरों के नाम

अक्सर महिलाओं की दिलचस्पी इस बात में होती है कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं?

यह याद रखने योग्य है कि बेहतर विटामिन नहीं हैं। एक गर्भवती महिला के लिए आदर्श, यह दूसरे में अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

सबसे अच्छा वह जटिल है जो गर्भावस्था के प्रत्येक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम के लिए इष्टतम है।

हालांकि, आप अलग से विचार कर सकते हैं कि लोकप्रिय विटामिन और खनिज पूरक के क्या फायदे और नुकसान हैं।

शिकायत "माँ"

उत्पादन रूस। गर्भवती महिलाओं के लिए सस्ते विटामिन कॉम्प्लेक्स में से एक।

विशेष रूप से गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं द्वारा थायराइड समारोह में वृद्धि के साथ उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया।

लाभ:

• आयोडीन को छोड़कर, पहली तिमाही में अनुशंसित सभी तत्वों की सामग्री;
• कैल्शियम, विटामिन ए, सी, ई और फोलिक एसिड की दैनिक खुराक का अनुपालन;
• तांबा, जस्ता और मैंगनीज मौजूद हैं, जो कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए आवश्यक हैं;
• छोटे विटामिन निगलने में आसान होते हैं;
• अपेक्षाकृत कम लागत।

नुकसान:

• कुछ मामलों में, कम दक्षता नोट की जाती है;
• दवा दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है जैसे विषाक्तता में वृद्धि, एलर्जी, अपच, दस्त।
• आयोडीन की कमी।

विट्रम प्रीनेटल

निर्माता यूनिफार्म, इंक। (अमेरीका)। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए थायराइड की कार्यक्षमता में वृद्धि के साथ बनाया गया है।

लाभ:

• आयोडीन को छोड़कर, पहली तिमाही में आवश्यक सभी तत्वों के एक सेट की उपस्थिति;
• लोहे और फोलिक एसिड की अतिरिक्त सामग्री को आंतों द्वारा अवशोषण के दौरान तत्वों के अपरिहार्य नुकसान द्वारा समझाया गया है।

नुकसान:

• ऊंची कीमत;
• बड़ी गोलियां निगलने में मुश्किल होती हैं;
• संभव अभिव्यक्ति दुष्प्रभावमतली की एलर्जी के रूप में;
• अक्सर "ब्लैक स्टूल" का उल्लेख किया जाता है, जो लोहे की बढ़ी हुई सामग्री से उकसाया जाता है।

फेमिबियन

निर्माता मर्क केजीए एंड कंपनी वर्कस्पिटल (ऑस्ट्रिया)। गर्भाधान और गर्भावस्था के लिए अनुशंसित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स।

लाभ:

• पोटेशियम आयोडाइड की उपस्थिति;
• आसान पाचनशक्ति;
• विटामिन ए को छोड़कर, आवश्यक तत्वों के लगभग पूर्ण सेट की सामग्री;
• गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों के लिए चयनित इष्टतम विटामिन और खनिज संरचना

नुकसान:

• ऊंची कीमत;
• विटामिन ए की कमी;
• साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, उदासीनता और बढ़ी हुई थकान शामिल हो सकती है।

गर्भावस्था

निर्माता "मर्कल रतिफार्मा" (जर्मनी)। गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स।

लाभ:

• विटामिन ए, सी, ई, फोलिक एसिड, लोहा, फॉस्फेट डिसकैल्शियम की सामग्री;
• आयरन और फोलिक एसिड की इष्टतम सामग्री एनीमिया के विकास को रोकती है।

नुकसान:

• ऊंची कीमत;
• आयोडीन की कमी;
• कब्ज के रूप में दुष्प्रभाव, पेट फूलना, त्वचा पर चकत्ते के रूप में एलर्जी;
• खोल में एक डाई की उपस्थिति;

माँ का स्वास्थ्य "वर्णमाला"

रूस में उत्पादित गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विटामिन "वर्णमाला" की श्रृंखला में से एक।

सभी विटामिनों की दैनिक खुराक को 3 गोलियों में विभाजित किया जाता है, प्रत्येक में केवल विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं जो एक दूसरे के साथ संयुक्त होते हैं।

लाभ:

• विटामिन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए कॉम्प्लेक्स को 3 गोलियों में विभाजित करना और खनिज पदार्थ;
• आयोडीन की उपस्थिति;
• एक पैकेज एक पूर्ण पाठ्यक्रम के लिए पर्याप्त है;
• गर्भवती महिलाओं के लिए सस्ते विटामिन।

नुकसान:

• 3-4 घंटे के अंतराल पर गोलियां ली जाती हैं, कुछ महिलाएं लेने का समय भूल जाती हैं;
• विटामिन डी टैबलेट का आकार बहुत बड़ा है, टैबलेट को निगलना मुश्किल है, और इसे भागों में विभाजित करना पड़ता है।

एलिवेट प्रोनाटल

निर्माता रोश (फ्रांस)। गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स।

लाभ:

• आयोडीन को छोड़कर, विटामिन का एक पूरा सेट, साथ ही गर्भावस्था के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाना;
• प्रभावी रूप से त्वचा, नाखून प्लेटों, बालों की स्थिति को बनाए रखता है;
• जोश बढ़ाता है, भावनात्मक अस्थिरता को कम करता है।

नुकसान:

• ऊंची कीमत;
• आयोडीन की कमी;
• गोलियों का बड़ा आकार निगलने के लिए असुविधाजनक है;
• साइड इफेक्ट्स के बीच - गुर्दे की कार्यक्षमता पर नकारात्मक प्रभाव, कब्ज, त्वचा पर लाल चकत्ते के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया।

सेंट्रम मटेरन

रोटेनडॉर्फ फार्मा जीएमबीएच (जर्मनी), फाइजर कनाडा इंक। (कनाडा)। यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है।

लाभ:

• आयोडीन की उपस्थिति;
• संतुलित रचना;
• बालों, नाखून प्लेटों, त्वचा की स्थिति में सुधार।

नुकसान:

• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• ऊंची कीमत।

मल्टी-टैब पेरिनाटल

निर्माता "फेरोसन ए / एस", डेनमार्क। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया विटामिन और खनिज परिसर।

लाभ:

• आयोडीन को छोड़कर संतुलित संरचना;
• सुविधाजनक टैबलेट फॉर्म;
• कम लागत;
• एक पैकेज 2 महीने के लिए काफी है।

नुकसान:

• आयोडीन की कमी;
• संभव वृद्धि हुई विषाक्तता;
• त्वचा लाल चकत्ते के रूप में दुष्प्रभाव, कभी-कभी पाचन तंत्र के पुराने रोगों का कारण बनता है;
• लौह, मैग्नीशियम और विटामिन सी की कम सामग्री।

सोलगर प्रसवपूर्व पोषक तत्व

निर्माता सोलगर (यूएसए)। गर्भावस्था के लिए अनुशंसित मल्टीविटामिन।

लाभ:

• लागत और गुणवत्ता का इष्टतम संयोजन;
• आयोडीन सहित गर्भवती महिलाओं के लिए पूरी रचना।

नुकसान:

• बड़े टैबलेट का आकार;
• आपको रोजाना 4 गोलियां पीने की जरूरत है;
• साइड इफेक्ट्स में कब्ज शामिल है।
• ऊंची कीमत।

लोनोपन

निर्माता अर्गो रूस। लोनोपन गर्भवती महिलाओं के लिए एक विटामिन और खनिज पूरक है।

लाभ:

• सुखद स्वाद;
• तत्वों को आत्मसात करने की दक्षता बढ़ाने के लिए गोलियों को सुबह और शाम के भोजन में विभाजित करना;
• अलग परिसर प्रदान किए जाते हैं, जिनमें आयोडीन और लोहा या कैल्शियम होता है।

नुकसान:

• असुविधाजनक पैकेजिंग;
• एक पैकेज 2 सप्ताह के लिए पर्याप्त है;
• ऊंची कीमत;
• सुबह के स्वागत में 2 गोलियां शामिल हैं, शाम - 2-4।

महिला सूत्र

विटामिन की एक श्रृंखला "प्रीनेटल ऑप्टिमा"।

निर्माता वीटा फार्म कनाडा (कनाडा), फार्मामेड (यूएसए)। गर्भावस्था की तैयारी के दौरान और गर्भाधान के बाद अनुशंसित।

लाभ:

• आयोडीन सामग्री के साथ इष्टतम संरचना;
• बालों, नाखून प्लेटों और त्वचा की स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है;
• कीमत और गुणवत्ता का अच्छा संयोजन;
• थकान और भावनात्मक चिड़चिड़ापन कम करें।

नुकसान:

• एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना;
• कैल्शियम की कमी।

एम्फ़ैटल

वर्ल्ड मेड, ग्रेट ब्रिटेन द्वारा निर्मित, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन।

लाभ:

• लगभग सभी आवश्यक तत्वों की सामग्री;
• पैकिंग एक महीने के लिए पर्याप्त है;
• स्वागत सुबह और शाम में बांटा गया है;
• गोलियों का छोटा रूप इसे लेना आसान बनाता है।

नुकसान:

• साइड इफेक्ट्स में मतली, एलर्जी शामिल हैं;
• ऊंची कीमत।

गर्भवती महिलाओं के लिए मुख्य विटामिन और खनिज परिसरों की संरचना

विटामिन	सुत। जरुरत ले / लैक्ट	विट्रम प्रीनेटल	शिकायत "माँ"	वर्णमाला "माँ का स्वास्थ्य"	सेंट्रम "मटरना"	गर्भावस्था	एलिवेट "प्रोनेटल"	2	महिला सूत्र	मल्टी-टैब "पेरिनैटल"	सोलगर "प्रसवपूर्व पोषक तत्व"	अर्गो "लोनोपन"	एम्फ़ैटल
विटामिन ए	1000/1200 एमई	4000 एमई	1650 एमई (0.5675 मिलीग्राम)	—	5000 एमई	3000 एमई	1.2 मिलीग्राम	—	3000 एमई	2666 एमई	5000 एमई	0.46 मिलीग्राम	400 एमसीजी
बीटा कैरोटीन	1500 आईयू	—	—	4 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	—	—	—	—	—	—	—	—
विटामिन ई	30 मिलीग्राम	11 एमई	20 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	0.01 ग्राम	15 मिलीग्राम	13 मिलीग्राम	15 एमई	14.90 एमई	30 एमई	6.64 मिलीग्राम	10 मिलीग्राम
विटामिन डी	400 एमई	400 एमई	—	—	—	—	—	—	—	200 एमई	400 एमई	—	5 एमसीजी
विटामिन डी3	—	—	—	10 एमसीजी	5 एमसीजी	200 एमई	12.5 एमसीजी	—	400 एमई	—	—	1 माइक्रोग्राम	—
विटामिन डी2	—	—	6.25 एमसीजी	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
विटामिन सी	70/95 मिलीग्राम	100 मिलीग्राम	100 मिलीग्राम	90 मिलीग्राम	110 मिलीग्राम	75 मिलीग्राम	100 मिलीग्राम	110 मिलीग्राम	100 मिलीग्राम	90 मिलीग्राम	100 मिलीग्राम	32.7 मिलीग्राम	45 मिलीग्राम
विटामिन बी1	1.7 / 1.9 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम	1.6 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम	2.1 मिलीग्राम	1.7 मिलीग्राम	0.79 मिलीग्राम	1.1 मिलीग्राम
विटामिन बी2	1.6 मिलीग्राम	1.7 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम	1,4 मिलीग्राम	2.5 मिलीग्राम	1.8 मिलीग्राम	1.6 मिलीग्राम	1.7 मिलीग्राम	2.4 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	0.92 मिलीग्राम	0.8 मिलीग्राम
विटामिन बी3	—	—	—	—	—	—	—	—	17 मिलीग्राम	—	—	9.36 मिलीग्राम	—
निकोटिनामाइड (पीपी)	20 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	20 मिलीग्राम	19 मिलीग्राम	14 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	19 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	—	27 मिलीग्राम	20 मिलीग्राम	—	13.5 मिलीग्राम
विटामिन बी5 (कैल्शियम पैंटोथेनेट)	4-7 मिलीग्राम	—	10 मिलीग्राम	5 एमसीजी	—	10 मिलीग्राम	10 मिलीग्राम	6 मिलीग्राम	6 मिलीग्राम	9 मिलीग्राम	10 मिलीग्राम	2.54 मिलीग्राम	4.5 मिलीग्राम
विटामिन बी6	2.1 मिलीग्राम	2.6 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	1.6 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	2.6 मिलीग्राम	1.9 मिलीग्राम	3 मिलीग्राम	3 मिलीग्राम	2.5 मिलीग्राम	1.12 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम
विटामिन बी7	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	23 माइक्रोग्राम	—
विटामिन बी 12	4 माइक्रोग्राम	4 माइक्रोग्राम	0.005 मिलीग्राम	3 माइक्रोग्राम	3 माइक्रोग्राम	5 एमसीजी	4 माइक्रोग्राम	3.5 एमसीजी	4 माइक्रोग्राम	27 एमसीजी	8 एमसीजी	1.31 एमसीजी	1.5 एमसीजी
फोलिक अम्ल	3-4 मिलीग्राम	800 एमसीजी	400 एमसीजी	600 एमसीजी	400 एमसीजी	750 एमसीजी	800 एमसीजी	200 एमसीजी	600 एमसीजी	400 एमसीजी	800 एमसीजी	187 एमसीजी	200 एमसीजी
बायोटिन	300-100 एमसीजी	—	—	30 एमसीजी	100 एमसीजी	—	0.2 मिलीग्राम	60 एमसीजी	0.03 मिलीग्राम	—	300 एमसीजी	—	75 एमसीजी
लोहा	60 मिलीग्राम	60 मिलीग्राम	10 मिलीग्राम	20 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	30 मिलीग्राम	60 मिलीग्राम	—	36 मिलीग्राम	14 मिलीग्राम	27 मिलीग्राम	8.28 मिलीग्राम	13.5 मिलीग्राम
कैल्शियम	1000 मिलीग्राम	200 मिलीग्राम	25 मिलीग्राम	250 मिलीग्राम	131 मिलीग्राम	—	125 मिलीग्राम	—	200 मिलीग्राम	160 मिलीग्राम	1300 मिलीग्राम	360 मिलीग्राम	160 मिलीग्राम
जस्ता	10 मिलीग्राम	25 मिलीग्राम	10 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	25 मिलीग्राम	—	7,5	—	15 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	6 मिलीग्राम	7.5 मिलीग्राम
आयोडीन	200 एमसीजी	—	—	150 एमसीजी	200 एमसीजी	—	—	150 एमसीजी	150 एमसीजी	150 एमसीजी	150 एमसीजी	6.7 एमसीजी	100 एमसीजी
मैगनीशियम	300 मिलीग्राम	—	25 मिलीग्राम	50 मिलीग्राम	100 मिलीग्राम	—	100 मिलीग्राम	—	100 मिलीग्राम	7 मिलीग्राम	450 मिलीग्राम	64 मिलीग्राम	45 मिलीग्राम
फास्फोरस	700 मिलीग्राम	—	19 मिलीग्राम	125 मिलीग्राम	—	—	125 मिलीग्राम	—	—	—	—	212 मिलीग्राम	—
तांबा	1.5 मिलीग्राम	—	2 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम	—	1 मिलीग्राम	—	1 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	0.33 मिलीग्राम	0.45 मिलीग्राम
मैंगनीज	5 मिलीग्राम	—	2.5 मिलीग्राम	6	1 मिलीग्राम	—	1 मिलीग्राम	—	2 मिलीग्राम	2.5 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	—	0.9 मिलीग्राम
क्रोमियम	30-100 एमसीजी	—	—	25 एमसीजी	—	—	—	—	—	50 एमसीजी	25 एमसीजी	—	12.5 एमसीजी
मोलिब्डेनम	100 एमसीजी	—	—	25 एमसीजी	—	—	—	—	—	—	—	—	22.5 एमसीजी
कोबाल्ट	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
एक अधातु तत्त्व	3.8 मिलीग्राम	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
सेलेनियम	30-70 एमसीजी	—	—	40 एमसीजी	25 एमसीजी	—	—	—	25 एमसीजी	50 एमसीजी	25 एमसीजी	—	20 एमसीजी
पोटैशियम	2000 मिलीग्राम	—	—	—	—	—	—	—	—	—	50 मिलीग्राम	—	—
सोडियम	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	20 मिलीग्राम	—	—
विटामिन K	—	—	—	60 एमसीजी	—	—	—	—	—	—	—	—	—
इनोसिटोल	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	10 मिलीग्राम	—	—
कैरोटीनॉयड मिक्स	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	57 मिलीग्राम	—	—
मिश्रण अमीनो अम्ल	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	160 मिलीग्राम	—	—
डोकोज़ाजेक- सेनिक अम्ल (ओमेगा 3 फैटी एसिड्स)	—	—	—	—	—	—	—	200 मिलीग्राम	—	—	—	—	—
बैल की तरह	—	—	—	50 मिलीग्राम	—	—	—	—	—	—	—	—	—
मात्रा, लागत, पी।	—	30 पीसी, 393	30 पीसी, 150	60 पीसी, 284	90 पीसी, 806	30 पीसी, 593	30 पीसी, 509	30 पीसी, 500	30 पीसी, 520	60 पीसी, 496	60 पीसी, 995	115 ग्राम, 604	60 पीसी, 490

अधिकांश विटामिन परिसरों की अच्छी तरह से संतुलित संरचना के बावजूद, आपको उन्हें स्वयं नहीं लिखना चाहिए। सक्रिय पदार्थों की सामग्री भिन्न होती है, इसलिए यह डॉक्टर पर निर्भर करता है कि कौन सा पूरक सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक विशेष अवधि है, जो न केवल शरीर विज्ञान और हार्मोनल स्तरों में तेजी से बदलाव के साथ जुड़ी हुई है, बल्कि एक उचित विनिमय "शेक-अप" के साथ भी जुड़ी हुई है। जब पहले से ही एक वयस्क जीव का जन्म होता है नया जीवन, यह एक मानवीय आपदा क्षेत्र की तरह बन जाता है। उसके पास हमेशा कुछ कमी होती है, कुछ बहुत कम प्राप्त होता है, और जो प्राप्त होता है वह भी अगले भोजन से बहुत पहले साफ कर दिया जाता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं, इस समस्या का समाधान हमेशा उनकी संरचना में निहित होता है: घटकों की सूची जितनी व्यापक होगी, प्रभावशीलता उतनी ही अधिक होगी।

शायद, गर्भावस्था के दौरान हमारी दादी-नानी के लिए सबसे सरल निर्णय भी पर्याप्त थे, उदाहरण के लिए, अधिक बार, अधिक, या केवल वही खाना जो वे चाहती हैं। लेकिन सौ साल पहले की तुलना में अब बहुत अलग तरीके से भोजन का उत्पादन किया जाता है। नई उत्पादन तकनीकों और सख्त शैल्फ जीवन आवश्यकताओं ने उनकी सरल कार्बोहाइड्रेट सामग्री को बढ़ा दिया है और बाकी सब कुछ कम कर दिया है। सॉसेज में मांस कम और अनाज अधिक होता है, और मेयोनेज़ में जर्दी कम और स्टार्च अधिक होता है।

फलों, सब्जियों, जड़ी-बूटियों के साथ भी यही हुआ। पहले, वे पके हुए थे, और अब वे आधे हरे हैं, ताकि वे एक गोदाम में कृत्रिम परिस्थितियों में पकें। यह उत्पाद को खराब होने से पहले बेचने के लिए समय देने के लिए किया जाता है। लेकिन जो निर्माता के लिए फायदेमंद है वह हमारे लिए फायदेमंद नहीं है, क्योंकि कच्चे फलों और सब्जियों में विटामिन, खनिज, सूक्ष्म तत्वों के आवश्यक मानदंड का केवल आधा होता है।

भोजन से शरीर को क्या चाहिए और आहार में सिंथेटिक योजक क्यों दिखाई देते हैं

हम जीने के लिए खाते हैं, ताकि शरीर खाए गए खाद्य पदार्थों से तत्वों को निकाल सके, जिसके बिना उसमें कुछ जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं नहीं हो सकती हैं। कुल गणनाऐसे कई सौ तत्व हैं, लेकिन वे सभी बड़े और छोटे में विभाजित हैं।

आहार के मुख्य तत्व हैं:

• प्रोटीन;
• वसा;
• कार्बोहाइड्रेट।

नाबालिगों में, तीन बड़े वर्ग भी प्रतिष्ठित हैं:

• विटामिन;
• खनिज;
• तत्वों का पता लगाना।

पहले और दूसरे समूहों के घटकों के बीच का अंतर उस गति और ताकत में निहित है जिसके साथ हम आहार में उनकी कमी महसूस करेंगे, अगर उन्हें वहां से हटा दिया जाए। तो, हमें कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है बड़ी मात्राऔर लगातार। इसका कारण यह है कि वे शरीर में होने वाली सभी प्रतिक्रियाओं के लिए एक सार्वभौमिक उत्प्रेरक के रूप में काम करते हैं, सेलुलर श्वसन से सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं में विद्युत आवेगों तक।

लेकिन शरीर को बहुत कम मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे केवल कुछ प्रतिक्रियाओं में शामिल होते हैं और अधिक धीरे-धीरे खपत होते हैं। इसलिए हम उनकी कमी को इतनी तीव्रता से महसूस नहीं करते हैं, हम महीनों या वर्षों के लिए ही नहीं, बल्कि इसके लक्षणों को स्वतंत्र रूप से अनदेखा कर सकते हैं।

पूरक के पेशेवरों और विपक्ष

कृत्रिम सूत्र के बारे में हमारी समझ जो आधुनिक उत्पादों में मौजूद नहीं है, आमतौर पर शिशु आहार और विटामिन परिसरों तक ही सीमित है। लेकिन, ऐसा कहने के लिए, आप भोजन से अलग से कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खरीद सकते हैं। एक और बात यह है कि इनकी जरूरत केवल पेशेवर एथलीटों या शाकाहारियों को ही होती है। और औसत व्यक्ति उन्हें अपने दैनिक भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करता है।

हमारे भोजन में कमियों को पूरा करने में हमारी मदद करने के लिए जटिल विटामिन मौजूद हैं। और अगर उनमें खनिजों के साथ ट्रेस तत्व भी होते हैं, तो बेहतर है। लेकिन हर सिक्के के दो पहलू होते हैं।

• साकारात्मक पक्ष... उनके आवेदन का यह पहलू इस तथ्य में निहित है कि प्रत्येक तत्व की मात्रात्मक और गुणात्मक सामग्री पैकेज पर इंगित की गई है। तुलना के लिए, अवशोषित उत्पादों की वास्तविक संरचना (अनुपात का उल्लेख नहीं करना) अक्सर हमारे लिए अज्ञात होती है।
• नकारात्मक पक्ष... यह राय में निहित है कि कृत्रिम रूप से उत्पादित विटामिन शरीर द्वारा प्राकृतिक लोगों की तुलना में बदतर अवशोषित होते हैं। यह मानव जाति के लिए ज्ञात रसायन विज्ञान के सभी नियमों और विशेषज्ञों की राय का खंडन करता है। लेकिन माना जाता है कि प्राकृतिक उत्पादों के कई निर्माता भी उनका समर्थन करते हैं - बेशक, अपनी बिक्री बढ़ाने के उद्देश्य से। इसलिए इसकी व्यापकता।

विटामिन की तैयारी की किस्में

इस प्रकार, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स एक दवा नहीं हैं, बल्कि कुछ दवाओं के साथ "परिचित" से बचने या इसे कई वर्षों तक स्थगित करने का एक साधन है। लेकिन हम मोनोप्रेपरेशन के हिस्से के रूप में लगभग कोई भी विटामिन या खनिज अलग से खरीद सकते हैं। इस तरह के समाधान का सहारा लेना सबसे उचित है यदि शरीर में उनमें से केवल कुछ की कमी है, और हम निश्चित रूप से जानते हैं कि हमें पर्याप्त मात्रा में आराम मिल रहा है। लेकिन ऐसे मामले दुर्लभ हैं। और पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, किसी एक कमी का सवाल ही नहीं हो सकता।

• मल्टीविटामिन। वे मोनोविटामिन उत्पादों से इस मायने में भिन्न होते हैं कि उनमें एक साथ कई तत्व होते हैं, और अक्सर विभिन्न प्रकार के होते हैं।
• एक मानक शीशे का आवरण में गोलियाँ... उन्हें आत्मसात करने के लिए दवा का सबसे कठिन रूप माना जाता है। वे पाचन समस्याओं के लिए अवांछनीय हैं। लेकिन इससे पदार्थों का देर से अवशोषण कई चयापचय रोगों में एक फायदा हो सकता है।
• घुलनशील गोलियां या पाउडर... वे रक्तप्रवाह में सबसे तेजी से प्रवेश करते हैं, और दूसरों की तुलना में कम बार पेट / आंतों से नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। इसलिए उनकी उच्च लागत।
• जिलेटिन कैप्सूल... वे घुलनशील और अघुलनशील गोलियों के बीच एक क्रॉस हैं। लेकिन गति और प्रसंस्करण में आसानी के मामले में पाचन तंत्रवे बाद वाले की तुलना में पूर्व के अधिक निकट हैं।

यहां तक ​​​​कि कई घटकों की तैयारी में, विभिन्न निर्माताओं से उनका सेट बहुत भिन्न हो सकता है, और उनकी सूची की लंबाई न केवल कीमत को प्रभावित करती है। एक ओर, प्रत्येक नई वस्तु चयापचय प्रणाली पर भार बढ़ाती है। दूसरी ओर, ऐसे परिसरों के संकलक प्राकृतिक चयापचय वाष्प को ध्यान में रखते हैं, एक तैयारी में पदार्थों को जोड़ते हैं, जो व्यक्तिगत रूप से या तो बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होते हैं, या एक साथ कई गुना बदतर अवशोषित होते हैं।

एक सामान्य व्यक्ति, एक नियम के रूप में, ऐसे जोड़ों के बारे में कुछ भी नहीं जानता है। इसका मतलब यह है कि कई अलग-अलग फंडों का एक सेट खरीदते समय इसे ध्यान में नहीं रखा जाता है। इसलिए, न केवल मोनोप्रेपरेशन से "शुल्क" बनाना अवांछनीय है, बल्कि एक ही समय में कई अलग-अलग परिसरों को लेना भी अवांछनीय है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन: विशेषताएं और कौन सी बेहतर हैं

पहले से ही बहुत प्रारंभिक अवस्था में, गर्भवती माँ को शरीर में आहार के सभी मुख्य तत्वों का सेवन दोगुना करने की आवश्यकता होती है। और दूसरी तिमाही के अंत तक, उनके अवशोषण की दर में आवश्यक "वृद्धि" का प्रतिशत इसके पाचन तंत्र की क्षमताओं से अधिक हो सकता है।

सप्लीमेंट पीने के 3 कारण

इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन गर्भधारण से लेकर बच्चे के जन्म तक की राह पर एक महत्वपूर्ण चरण है। आपको गर्भावस्था के दौरान तीन कारणों से एक साथ विटामिन लेने की आवश्यकता होती है।

1. भोजन की खराब गुणवत्ता के कारण... इसके अलावा, यहां तक ​​कि अपने हाथों से भी पकाया जाता है, क्योंकि हम उपयोग की जाने वाली सामग्री की संरचना और उत्पत्ति की पुष्टि नहीं कर सकते हैं। हम यह नहीं समझ पाते हैं कि वास्तव में कितने विटामिन हैं।
2. तेजी से बढ़ती जरूरत के कारण... पहली तिमाही से शुरू होकर, आहार के सभी घटकों में शरीर की ज़रूरतें - बुनियादी और माध्यमिक दोनों - बढ़ जाती हैं।
3. जागरूकता की कमी के कारण... अनुकूलता के क्षेत्र में, दैनिक मानदंड और यहां तक ​​कि पूरी लिस्टजीवन के अन्य अवधियों की तुलना में गर्भावस्था के दौरान अधिक खनिज, ट्रेस तत्व और विटामिन की मांग की जाती है।

रचना में बच्चे के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन चुनते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए समान रूप से अच्छे होने चाहिए। आमतौर पर, उनकी रचना जितनी अधिक पूर्ण होती है, उतनी ही नाजुक अवधि के लिए उनका मूल्य उतना ही अधिक होता है, लेकिन न केवल। कुछ तत्वों का उपयोग भ्रूण के सामान्य विकास के लिए वयस्क शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से किया जाता है। उनमें से:

• निकोटीन (विटामिन पीपी);
• समूह बी और डी के विटामिन;
• कैल्शियम;
• कोलेस्ट्रॉल;
• पशु के प्रोटीन (!) मूल।

पहले से ही तीसरी तिमाही तक, बच्चे के शरीर को इन तत्वों की आवश्यकता उसकी माँ के शरीर से आधे या तीन गुना से भी अधिक हो सकती है। इस कारण से, गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की पूरी विविधता के बीच, समीक्षा उन लोगों के लिए बेहतर होती है जहां इन तत्वों पर जोर दिया जाता है - बेशक, कोलेस्ट्रॉल के अपवाद के साथ, जिसका सेवन मां को पशु उत्पादों के साथ करना चाहिए खुद की देखभाल।

आयोडीन का महत्व

जहां तक ​​आयोडीन की बात है जो अक्सर उनमें मिलाया जाता है, तो यह उसके बच्चे के बजाय एक माँ के लिए आवश्यक है। बच्चे के जन्म से पहले और बाद में उसके (किसी भी अन्य) जीव की वृद्धि थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित दो विशेष हार्मोन - थायरोक्सिन और ट्राईआयोडोथायरोनिन द्वारा प्रेरित होती है। अंतर केवल इतना है कि अंतर्गर्भाशयी विकास के चरण में, वे माँ की थायरॉयड ग्रंथि द्वारा निर्मित होते हैं, और बाद में - स्वयं द्वारा।

दोनों हार्मोन विशेष रूप से आयोडीन से निर्मित होते हैं, इसलिए आप इसके बिना नहीं कर सकते। इसके अलावा, आयोडीन आमतौर पर समुद्र के तट से दूर रहने वाले पृथ्वी के निवासियों में एक स्थिर घाटे में पाया जाता है, क्योंकि प्रकृति में इसके इतने आत्मसात रूप नहीं हैं। इसलिए इसे गर्भावस्था के दौरान ही नहीं बल्कि जीवन भर लेना उपयोगी होता है। अन्यथा, इसकी पुरानी कमी से थायरॉयडिटिस (थायरॉयड ग्रंथि की पुरानी ऑटोइम्यून सूजन) हो सकती है।

"वर्णमाला" से "Elevit" तक: क्या चुनना है

गर्भवती महिलाओं के लिए निम्नलिखित विटामिन परिसरों ने चिकित्सकों के बीच सबसे बड़ी मान्यता अर्जित की है:

• "वर्णमाला";
• विट्रम प्रीनेटल फोर्ट;
• ऊपर उठाना;
• फेमिबियन।

यदि हम तालिका के रूप में उनमें कुछ तत्वों की सामग्री की तुलना करते हैं, तो यह इस तरह दिखेगा।

तालिका - गर्भवती महिलाओं के लिए लोकप्रिय विटामिन परिसरों में विटामिन और खनिजों की सामग्री

पदार्थों का नाम	"विट्रम प्रीनेटल किला"	"वर्णमाला"	फेमिबियन	"उन्नत"
विटामिन ए	2500 आईयू	1650 आईयू	110 मिलीग्राम	3600 आईयू
विटामिन ई	30 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	13 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम
विटामिन सी	120 मिलीग्राम	50 मिलीग्राम	-	100 मिलीग्राम
विटामिन डी 3	400 आईयू	250 आईयू	-	500 आईयू
विटामिन बी 1	3 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	1.6 मिलीग्राम
विटामिन बी 2	3.4 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम	1.6 मिलीग्राम	1.8 मिलीग्राम
विटामिन बी 5	10 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	6 मिलीग्राम	10 मिलीग्राम
विटामिन बी 6	10 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	1.9 मिलीग्राम	2.6 मिलीग्राम
विटामिन बी 7	30 एमसीजी	30 एमसीजी	60 एमसीजी	200 एमसीजी
विटामिन बी 9	800 एमसीजी	300 एमसीजी	400 एमसीजी	800 एमसीजी
विटामिन बी 12	12 एमसीजी	3 माइक्रोग्राम	3.5 एमसीजी	4 माइक्रोग्राम
विटामिन पीपी	20 मिलीग्राम	19 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	19 मिलीग्राम
कैल्शियम	200 मिलीग्राम	250 मिलीग्राम	-	125 मिलीग्राम
मैगनीशियम	25 मिलीग्राम	50 मिलीग्राम	-	100 मिलीग्राम
लोहा	60 मिलीग्राम	20 मिलीग्राम	-	60 मिलीग्राम
जस्ता	25 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	-	7.5 मिलीग्राम
आयोडीन	150 एमसीजी	150 एमसीजी	150 एमसीजी	-

सूचीबद्ध तत्वों के अलावा, व्यक्तिगत परिसरों (विशेष रूप से, "वर्णमाला" और "विट्रम") में मोलिब्डेनम, मैंगनीज, सेलेनियम और यहां तक ​​​​कि टॉरिन भी होते हैं - एक एमिनो एसिड (पशु प्रोटीन का एक घटक) जो सेलुलर चयापचय को तेज करता है।

प्रस्तुत सभी परिसरों में, सबसे कम समृद्ध "फेमिबियन" प्रतीत होता है, और घटकों का व्यापक कवरेज, निश्चित रूप से, "वर्णमाला" में है।

बाकी की तुलना में एक कॉम्प्लेक्स की अपेक्षाकृत मामूली संरचना का मतलब यह नहीं है कि यह बदतर है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान एक ही मोलिब्डेनम या क्रोमियम जोड़ने के लाभ संदेह में हैं। इसी तरह, उदाहरण के लिए, निकोटीन के साथ। एक वयस्क को 25 मिलीग्राम / दिन की मात्रा में और गर्भवती महिलाओं के लिए - 50 मिलीग्राम / दिन की आवश्यकता होती है। ऐसी खुराक में, सूचीबद्ध एजेंटों में से कोई भी इसमें शामिल नहीं है, जो अन्य तत्वों की सूची की पूर्णता की परवाह किए बिना, उनके मूल्य को काफी कम कर देता है।

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन कॉम्प्लेक्स सहित कोई भी दवाइयाँ लेना आपके डॉक्टर के साथ समन्वित होना चाहिए। केवल एक डॉक्टर अतिरिक्त "पोषण" के लिए एक महिला के शरीर की वास्तविक आवश्यकता का आकलन कर सकता है और हाइपरविटामिनोसिस के जोखिम को दूर करने के लिए सुरक्षित खुराक निर्धारित कर सकता है।

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के सिद्धांत

किसी भी सूचीबद्ध दवाओं के निर्माता की गणना कि उन्हें कैसे लिया जाना चाहिए, उपयोग के निर्देशों में इंगित किया गया है। और अगर गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ ने अन्यथा निर्धारित नहीं किया है, तो सबसे उचित बात यह है कि इसमें जो लिखा है उसका पालन करें। अधिकांश मामलों में, ऐसे उपायों को दिन में एक बार एक टैबलेट या कैप्सूल पीने की सलाह दी जाती है। और घुलनशील दवाओं को क्रमशः 150-200 मिलीलीटर पीने के पानी में पतला किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान (भोजन के बीच या इसके साथ) विटामिन कैसे लें, इस पर कोई सहमति नहीं है। लेकिन एक साथ सेवन का विकल्प एक पूर्ण आहार का भ्रम (इस मामले में, चयापचय प्रणाली के लिए) पैदा करने के लिए उपयोगी हो सकता है। इसके अलावा, यह उनके आत्मसात को सरल और तेज करता है। आपको बस यह याद रखने की आवश्यकता है कि मल्टीविटामिन, साथ ही अन्य औषधीय, सहायक तैयारी, चयापचय उत्तेजक - कैफीन, ग्वाराना, अन्य ऊर्जा पेय, साथ ही कार्बोनेटेड पेय के साथ असंगत हैं।

छाप

ऐसा माना जाता है कि मल्टीविटामिन की तैयारी हर लड़की के लिए जरूरी होती है। वास्तव में, ऐसा नहीं है: डॉक्टर सभी गर्भवती माताओं को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की सलाह नहीं देते हैं। गर्भावस्था के दौरान कौन, कैसे और कौन से विटामिन लेने चाहिए? समझ।

एक पूर्ण विविध आहार प्रदान करते हुए, एक लड़की सब्जियों, फलों, मांस और समुद्री भोजन से आवश्यक मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त कर सकती है। लेकिन ऐसा बहुत कम ही होता है। हमारे देश में बढ़ते भोजन की विशेषताएं, और अस्पष्ट जलवायु, और खराब पारिस्थितिकी भी इसके लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए, ज्यादातर मामलों में, लड़की अपनी गर्भावस्था के दौरान विटामिन की तैयारी करती है।

और भले ही गर्भवती माँ केवल पर ध्यान केंद्रित करे पौष्टिक भोजन, यह याद रखना आवश्यक है कि गर्भावस्था के इस या उस तिमाही में कौन से विटामिन और खनिजों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इस लेख में, आप जानेंगे कि गर्भवती महिलाओं के लिए आप कौन से विटामिन पी सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की सूची

गर्भावस्था के दौरान विटामिन: पहली तिमाही

बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों, इसलिए विटामिन और खनिजों का प्रावधान सबसे पूर्ण होना चाहिए, लेकिन सबसे अधिक महत्वपूर्ण तत्वयह फोलिक एसिड, आयोडीन, विटामिन सी और ई को पहचानने योग्य है।

फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)- में से एक आवश्यक विटामिनअपेक्षित माँ और बच्चे के लिए। यह विटामिन भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब - बच्चे के भविष्य के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, और एक स्वस्थ गर्भावस्था के विकास में भी योगदान देता है। आमतौर पर, लड़की के स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, 400-800 एमसीजी की खुराक पर बच्चे के जन्म तक इसे लेने की सिफारिश की जाती है।

दुर्लभ मामलों में (उदाहरण के लिए, रक्त प्रणाली के रोगों के साथ), खुराक अधिक हो सकती है।

यदि गर्भवती माँ भोजन की कीमत पर अपने आहार में फोलिक एसिड की मात्रा को बढ़ाना चाहती है, तो मेनू में जितना संभव हो उतने हरे पत्तेदार पौधे (पालक, शर्बत, सोआ, सलाद), सभी क्रूसिफेरस शामिल करना आवश्यक है - सफेद गोभी, ब्रोकोली, कोहलबी), स्वस्थ अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया), सब्जियां (कद्दू, बीन्स, मटर, आदि), और पशु उत्पादों (सामन, टूना, ट्राउट, ऑफल, अंडे) के बारे में भी मत भूलना।

गोली के रूप में आयोडीनपानी और भोजन में इस तत्व की अपर्याप्त सामग्री वाले क्षेत्रों में रहने वाली लड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह बच्चे के मस्तिष्क के निर्माण, पूर्ण मानसिक और मानसिक विकास के लिए जिम्मेदार है, और एक स्वस्थ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के निर्माण में भी भाग लेता है। अप्रत्याशित रूप से, पहली तिमाही के दौरान आयोडीन पूरकता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आमतौर पर यह 250 मिलीग्राम या उससे अधिक की खुराक में निर्धारित किया जाता है (गर्भवती मां के स्वास्थ्य और उसके थायरॉयड ग्रंथि की स्थिति के आधार पर)। यह समुद्री खाद्य पदार्थों (मछली, समुद्री भोजन, केल्प, समुद्री नमक, आदि) में भी उच्च मात्रा में पाया जाता है।

(प्रजनन विटामिन)- पहली तिमाही में सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक, क्योंकि यह गर्भावस्था को बनाए रखने और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करता है।

पहली तिमाही में विटामिन ई लेते समय, सहज रुकावट और प्रारंभिक गर्भावस्था के लुप्त होने की संख्या काफी कम हो जाती है।

गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे पूरी पहली तिमाही के दौरान प्रति दिन 200-400 मिलीग्राम की खुराक में विटामिन ई लें। यह कुछ खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है: नट, वनस्पति तेल (जैतून, सूरजमुखी, अखरोट), अंडे और घरेलू पशुओं के जिगर, साथ ही कुछ अनाज (ब्राउन चावल, एक प्रकार का अनाज) और सब्जियों (एवोकैडो, अजवाइन, ब्रोकोली) में। ...

विटामिन सीएक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है, प्रतिरक्षा और संक्रामक रोगों के प्रतिरोध को बनाए रखने में मदद करता है।

गर्भवती माताओं में पहली तिमाही में सार्स अन्य ट्राइमेस्टर की तुलना में बहुत अधिक आम है, और डॉक्टर प्रारंभिक अवस्था में कुछ मिस्ड गर्भधारण के लिए उन्हें दोषी ठहराते हैं।

इससे बचने के लिए प्रतिदिन 90-100 मिलीग्राम की खुराक पर विटामिन सी लेना आवश्यक है पहली तिमाहीगर्भावस्था। ताजे फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियों और जामुन जैसे खाद्य पदार्थों में भी एस्कॉर्बिक एसिड अधिक मात्रा में पाया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन: दूसरी तिमाही

यह गर्भावस्था का सबसे शांत त्रैमासिक है: विषाक्तता के लक्षण कम हो जाते हैं या पूरी तरह से गायब हो जाते हैं, शरीर एक नया जीवन सहन करने के लिए पूरी तरह से तैयार होता है और पहली तिमाही के साथ होने वाले सभी गंभीर हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरा है। इस स्तर पर, गर्भवती माँ और बच्चे को विशेष रूप से आयोडीन, आयरन और कैल्शियम जैसे तत्वों की आवश्यकता होती है।

आयोडीनयह सब बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक है, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का सक्रिय गठन जारी रहता है। ई भ्रूण एक महत्वपूर्ण आकार तक पहुँच जाता है, बच्चे की हेमटोपोइएटिक प्रणाली सक्रिय रूप से विकसित होने लगती है, और माँ के शरीर में रक्त की मात्रा भी बढ़ जाती है।

रक्त कोशिकाओं के पूर्ण निर्माण के लिए, बच्चे के वांछित स्तर और पोषण को बनाए रखने के लिए, आपको भी बहुत कुछ चाहिए ग्रंथि.

इस स्तर पर, गर्भवती माताओं को अक्सर पहले एनीमिया के लक्षण दिखाई देते हैं, यह एक ऐसी बीमारी है जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी की विशेषता है।

निवारक और . में औषधीय प्रयोजनोंगर्भवती लड़की को प्रति दिन 30-60 मिलीग्राम की खुराक पर टैबलेट की तैयारी के रूप में लोहे की तैयारी निर्धारित की जाती है।

यदि आप भोजन की कीमत पर लोहे के स्तर को फिर से भरना चाहते हैं, तो यह मत भूलो कि मांस (विशेषकर वील), ऑफल (यकृत, गुर्दे), मछली, अनाज (एक प्रकार का अनाज), कुछ फल (अनार) में इसकी बहुत अधिक मात्रा होती है। , सेब) और सब्जियां (गोभी, गाजर)।

विटामिन एक गर्भवती माँ के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन ट्रेस तत्वों के बारे में मत भूलना, विशेष रूप से, कैल्शियम... गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ जाती है और तीसरी तिमाही तक उच्च बनी रहती है।

भ्रूण के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, इसके अंतःस्रावी तंत्र के पूर्ण गठन के लिए कैल्शियम आवश्यक है।

टैबलेट के रूप में कैल्शियम की औसत खुराक 1500 मिलीग्राम से अधिक नहीं होती है, लेकिन इसे डेयरी और खट्टा दूध उत्पादों, कुछ सब्जियों (ब्रोकोली, कोहलबी, सफेद गोभी) से भी प्राप्त किया जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन: तीसरी तिमाही

प्रवेश करते हुए, लड़की पहले से ही बच्चे के जन्म और बच्चे के जन्म की तैयारी कर रही है, इसलिए अच्छे पोषण की आवश्यकता, विटामिन और ट्रेस तत्वों की आपूर्ति की पुनःपूर्ति उच्च बनी हुई है। इस अवधि के दौरान, विशेष खुराक और दुर्लभ सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन पर्याप्त मात्रा में तरल, विटामिन बी, सी, डी, ए, लोहा, आयोडीन, कैल्शियम और अन्य ट्रेस प्राप्त करने के लिए, अच्छी तरह से और समय पर खाना आवश्यक है। तत्व