Kuidas suurendada naiste progesterooni taset rahvapäraste ja looduslike abinõudega. Kuidas ohutult ja tõhusalt progesterooni loomulikult suurendada?

Progesterooni peetakse raseduse hormooniks, kuna see aitab seda säilitada, see tähendab, et takistab raseduse katkemist. Selle aine puudumine ei saa aga mitte ainult negatiivselt mõjutada beebi kandmist, vaid võib põhjustada ka menstruaaltsükli talitlushäireid rasedatel naistel, samuti emaka fibroidide, mastopaatia ja muude reproduktiivsfääri haiguste arengut.

Progesterooni puuduse tagajärjed, sümptomid ja põhjused

Progesteroon moodustatakse kolesterooliühenditest. Naise kehas vastutavad selle tootmise eest munasarjad, neerupealiste välimine kiht ja platsenta kude. Kui veres pole sellist hormooni piisavalt, võib see põhjustada menstruaaltsükli talitlushäireid ja isegi põhjustada viljatust ning raseduse ilmnemisel võib see põhjustada raseduse katkemise.

Progesterooni taset saate tõsta, võttes arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Paljud tüdrukud on huvitatud sellest, kuidas selle hormooni taset kehas loomulikult suurendada, sest mõnikord ei tunne te end ravimite võtmise teel. On olemas rahvapäraseid abinõusid, mille abil saate oma eesmärgi saavutada. Tuleb meeles pidada, et paljud ravimtaimede dekoktid ja tasud on raseduse ajal vastunäidustatud.

Rasedushormooni puudumise märgid kehas on:

Progesterooni puuduse põhjused:

närvilised šokid;
sõltuvusest sõltuvus;
tasakaalustamata toitumine;
negatiivne keskkonnamõju;
urogenitaalsüsteemi krooniline patoloogia;
teatud ravimite, näiteks hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine;
muud tegurid.

Progesterooni loomuliku suurendamise viisid

Progesterooni koguse suurendamiseks on kõige parem pöörduda günekoloogi-endokrinoloogi poole. Ta võtab narkootikume, võttes seda, mille abil naine saab oma reproduktiivfunktsiooni normaliseerida ja tulevikus emaks saada.

Kasutades rahvapäraseid abinõusid, saate seda "üle pingutada" ja provotseerida mitmesuguseid kehas esinevaid häireid, seetõttu peate ravimtaimede ravi hoolikalt läbi viima.

Kuidas suurendada progesterooni ilma pillideta? Selleks võite võtta vitamiine E, C, B, kuid enne seda on soovitatav pöörduda spetsialisti poole. Tavaliselt on tokoferoolatsetaat ette nähtud menstruaaltsükli teatud perioodil. Lisaks on soovitatav süüa tsingirikkaid toite (pähklid, küülik, päevalille- ja kõrvitsaseemned, nisukliid ja oad).

Oluline on jälgida oma dieeti. Selles peaks olema palju proteiinirikkaid toite, näiteks soja, teravili, liha ja kala, sest on teada, et progesterooni puudus kehas võib olla tingitud tasakaalustamata toitumisest. Lubatud kasutada rahvapärased retseptidpõhineb ravimtaimedel, mis suurendavad selle hormooni kogust. Enne selle kasutamist peate siiski nõu pidama arstiga.

Toitumine rasedushormooni puudusega

Kuidas hormooni progesterooni suurendada looduslikult? Ärge unustage tasakaalustatud toitumist. Soovitav on süüa munakollased, sest need sisaldavad kasulikku kolesterooli, mida peetakse peamiseks ühendiks progesterooni tootmisel. Neid võib segada marineeritud sibulate, värskete ürtidega, mitte palju küüslauk ja levitage selline pasta leivale.

Halva kolesterooli rikkad tooted tuleb aga ära visata. Vastasel juhul võivad hormonaalsed probleemid ainult süveneda. Ärge kasutage ürte, mis vähendavad progesterooni kogust kehas, vastasel juhul võite saada soovimatu efekti. Patsient peab sellest teavitama günekoloogi-endokrinoloogi, kes ravi määras.

Rasedushormooni koguse järkjärguliseks suurendamiseks võite võtta E-vitamiini vastavalt kindlale skeemile, siiski on kõige parem süüa toite, mis on rikkad selles rasvlahustuvas ühendis, näiteks hapud marjad (valged ja punased sõstrad, roosi puusad), musta sõstra lehed. Neist saadakse vitamiinide ja mikroelementidega küllastunud aromaatseid teesid.

Rasedushormooni vaeguse korral ei piisa ainult teatud toitude lisamisest oma dieeti. Lisaks peaksite järgima tasakaalustatud toitumise reegleid. Niisiis, valkude täielikuks assimilatsiooniks on vajalik, et süsivesikud ja rasvad siseneksid kehasse ning mikroelemendid kolesterooli töötlemiseks. Lisaks on oluline juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.

Peate sööma 3-4 korda päevas, väikeste portsjonitena. Samal ajal on soovitatav lõuna ajal süüa rasket toitu (piim, liha) ning õhtul ja hommikul - eelistage teravilja-, kaerahelbe- ja maisihelbeid, kuna need imenduvad kehas kergesti ja ei põhjusta väljaheitehäireid. Hommikul on soovitatav süüa dieediga kodujuustu, kuna see sisaldab palju toitaineid.

Kuidas suurendada progesterooni rahvapäraseid abinõusid

Põhiretseptid:

Enne rahvapäraste retseptide kasutamist peate veenduma, et kehas pole tõesti piisavalt progesterooni. Selleks saate mõõta basaaltemperatuuri kolme järjestikuse menstruaaltsükli jooksul, kuid selle hormooni koguse määramiseks on kõige parem annetada verd.

Maitsetaimi, mis suurendavad rasedushormooni sisaldust kehas (mansetti, hane-sinikael, männimets, kikerhernes, püha vitex ja teised), tuleks võtta tsükli 15-25 päevast. Apteegis saate osta valmistooteid, näiteks ravimit Cyclodinone, mille aluseks on Püha Vitex.

Ärge kasutage taimi, mis pärsivad progesterooni tootmist (sood piparmünt, lagrits, punane ristik, mandrake). Ja selleks, et mitte otsida võimalusi raseduse hormooni suurendamiseks kodus, on kõige parem pöörduda günekoloogi-endokrinoloogi poole. Tõenäoliselt kirjutab ta välja ühe allpool loetletud ravimitest:

Progesterooni taseme suurendamiseks on soovitatav sagedamini külastada rohelisi tsoone, kuna selle hormooni puudus võib olla tingitud vere küllastumata hapnikust. See kehtib eriti rasedate naiste kohta, sest sel perioodil suureneb kehas ringleva vere hulk. Matkamisest saavad kasu kõik, kes soovivad taastada hormonaalset tasakaalu.

Õige toitumine on esimene samm tervise poole. Rahvapärased abinõud narkootikumid ja vitamiinid - soovitatav on võtta vastavalt spetsialisti juhistele. Ja muidugi ärge unustage, et raseduse planeerimisel, aga ka selle ajal, on lubamatu dieediga minna, kuna see võib põhjustada tõsist hormonaalset ebaõnnestumist.

Naise kehas olev hormoon progesteroon vastutab raseduse normaalse kulgemise eest. Eriti oluline on jälgida selle taset raseduse esimesel trimestril. Madala indeksi korral on loote kadumise võimalus.

Lisaks asjaolule, et progesteroon toetab rasedust, loob see ka tingimused viljastamise võimaluseks. Menstruaaltsükli ajal tõuseb hormooni tase ovulatsiooni ajal. Mis saab eduka viljastamise teguriks. Erinevatel põhjustel võib kehas puududa hormoonide tootmine. Kuidas suurendada progesterooni taset looduslikult?

?

Rasedushormooni tase huvitab naist, kui ta plaanib emaks saada, see tähendab rasestumisperioodil. Embrüo juuresolekul emakas raseduse varajases staadiumis on oluline jälgida ka progesterooni taset. Hormooni tootmise protsessid erinevad sõltuvalt naise seisundist. Tavalises režiimis tekitavad seda munasarjad, täpsemalt valmiv muna kollaskeha. Jätkates kollaskeha tootmist tiinuse ajal, takistab progesteroon emaka kokkutõmbumist, mis aitab säilitada loote muna terviklikkust ja selle edasise arengu võimet.

Loe ka:

Mitmete väliste märkide abil saab naine kindlaks teha hormooni taseme languse:

rindade hellus;
probleemid mao- ja sooltega;
gaasid
äkilised meeleolu kõikumised;
ebaregulaarne menstruatsioon;
ebatüüpiline verine eritis, rikkalik regulaar;
suvalised ebameeldivad emaka kokkutõmbed.

Selle põhjuseks on halvad harjumused, füsioloogia, mitmesugused günekoloogilised patoloogiad, vähene füüsiline aktiivsus, viirusnakkused ja nii edasi. Arstid määravad, et progesterooni suurendamine naistel on võimalik loomulikul viisil, kasutades vahendeid traditsiooniline meditsiin. Ja ka progesterooni sisaldavate ravimite abiga.

Ise ravimine võib sel juhul olla kahjulik. Esiteks peate kindlasti nägema günekoloogi, läbima suguelundite ultraheliuuringu ja võtma progesterooni vereproovi. Endokrinoloogi külastamine ei ole üleliigne. Nagu ka toitumisspetsialist, kes aitab luua optimaalset dieeti ja dieeti hormonaalse tasakaaluhäirete ületamiseks. Eriti oluline on määrata kindlaks meetodid progesterooni loomulikuks suurendamiseks raseduse ajal, kuna selles olekus on paljud ravimid ebasoovitavad.

Progesterooni taset saate loomulikult suurendada järgmiselt:

Kõrge tsingisisaldusega toitude, B- ja E-rühma vitamiinide lisamine dieeti. Keha peaks saama normaalses koguses aminohappeid ja valke. Menüü peaks sisaldama: veiselihamaks, küülikuliha, tailiha punane liha, kanarind, teravili, kaunviljad, pähklid, seemned, rasvased merekalad ja mereannid, piim, rasvased juustud, munad, kakao, banaanid, avokaadod, spinat, õunad, apelsinid, sidrun, viigimarjad, greibid, mesi, hapud marjad jne. Menüü peaks olema võimalikult mitmekesine.
Maitseained ja vürtsid: kurkum, tüümian, pune, karrisegu.
Vaarikalehtede ja loodusliku jammi infusioon. Valmistame köögiviljasegu, nagu tee: klaasi keeva veega tl jaoks. üks ja teine. Infusiooni soovitatakse juua mitu korda päevas.
Odraviljade infusioon: pool liitrit keeva veega 5 spl. l Joo tee asemel.
Mansettide ja jahubanaanide seemnete infusioon: art. l ürdid, tl seemned, 200 ml keeva veega. Vastu võetud artikli 1 alusel l mitu korda päevas.

Progesteroon on naisorganismi jaoks äärmiselt oluline. Aga mis siis, kui sellest ei piisa? Kuidas suurendada progesterooni taset?

Põhiosa progesterooni sünteesitakse naisorganismis, kasutades munasarjade kollaskeha. Hormoon vastutab sekundaarsete seksuaalomaduste moodustamise, reproduktiivorganite arengu eest, aktiveerib luustiku skeleti kasvu, reguleerib ladestumist nahaalune rasv, toetab kuutsükli faase.

Selle probleemi lahendamiseks on palju tõhusaid viise ja kaalume neid nüüd.

Madala progesterooni sümptomid naistel

Progesterooni puudus avaldub tavaliselt järgmiste sümptomite kujul:

kuutsükli ovulatoorse faasi puudulikkus (anovulatsioon, disovulatsioon);
kollaskeha sekretoorse funktsiooni vähenemine;
reproduktiivorganite krooniline põletikuline protsess;
menstruaaltsükli häired (amenorröa, algodismenorea, oligomenorröa);
pinges valulik rind;
emaka anovulatoorsed hemorraagiad;
endokriinses vormis viljatus;
ärrituvus, pisaravus, emotsionaalse seisundi järsk muutus.

Vaatamata sümptomite olemasolule saab progesterooni taseme seisundit usaldusväärselt teada vaid vereanalüüsi läbimisel. Veri annetatakse reeglina 22–26 päeval pärast kuutsükli algust, sõltuvalt selle kestusest (või nädal enne menstruatsiooni esimest päeva). Enne testi tegemist ei saa süüa ega juua, seetõttu antakse verd tavaliselt hommikul.

Progesterooni normaalne tase on järgmine:

folliikulite faasi ajal - 0,2-1,5 ng / ml;
ovulatoorse faasi ajal - 0,8-3,0 ng / ml;
luteaalfaasi ajal 1,7–27,0 ng / ml;
postmenopausiga - 0,1-0,8 ng / ml.

Tavalised näitajad võivad varieeruda sõltuvalt konkreetse labori omadustest, kus analüüsi tehakse, seetõttu soovitatakse tulemusi hinnata mitte iseseisvalt, vaid spetsialisti vastuvõtule.

Madala progesterooni tase raseduse ajal

Raseduse ajal võib täheldada ka progesterooni puudulikkust. Seda saab väljendada järgmiste märkidega:

ähvardav spontaanne abort;
raseduse tuhmumine, embrüo arengu viivitus;
valutavad valud alakõhus;
emaka hüpertoonilisus;
tupest väljutamine (alaealistest tugevateni);
munaraku või platsenta irdumise sümptomid.

Kui ilmnevad esimesed progesterooni puudulikkuse tunnused, saab rasedust siiski õigeaegselt sobivate meetmete abil päästa. Selleks peate läbima analüüsi, mis kinnitab hormooni madalat taset.

Raseduse ajal:

esimesel trimestril - 11,2-90,0 ng / ml;
iI trimestril - 25,6-89,4 ng / ml;
iII trimestril - 48,4-422,5.

Parem on võtta mitu korda dünaamika analüüs, et jälgida hormooni taseme tõusu või languse astet. Pärast seda on ette nähtud teatav korrigeeriv ravi.

Alanenud tase 17 OH progesteroon

Hüdroksüprogesterooni-17 (17 OH-progesterooni) ajavad paljud segamini aluselise progesterooniga, ehkki need on täiesti erinevad näitajad. 17 OH-progesteroon ei ole täpselt hormoon, see on ainult östradiooli, kortisooli ja testosterooni eelkäija. Seda saab konkreetse ensüümi aine lüaasi 17-20 toimel hormoonideks muundada.

Sellel "alahormoonil" on aga naisorganismis oluline roll.

17 OH-progesterooni kogus võib muutuda isegi ühe päeva jooksul: suurem osa sellest hommikul, kõige vähem - öösel. Maksimaalse taseme saab tuvastada vahetult enne ovulatoorset faasi. Selle keskmised näitajad on järgmised:

luteaalfaasi ajal 0,99-11,51 nm / l;
folliikulite faasi ajal - 1,24–8,24 nm / l;
ovulatoorse faasi ajal - 0,91-4,24 nm / l;
I trimestril - 3,55-17,03 nm / l;
II trimestril - 3,55-20,0 nm / l;
III trimestril - 3,75-33,35 nm / l;
menopausiga - 0,39-1,55 nm / l.

17 OH-progesterooni pikaajaline puudus kehas võib põhjustada neerupealiste hüpoplaasiat ja sellega võib kaasneda järelejäänud hormoonide - testosterooni, östradiooli ja kortisooli - sünteesi häirumine. 17 OH-progesterooni taseme tasakaalustamatus võib olla märk neerupealiste ja nende manuste patoloogiast, mis omakorda võib mõjutada naiste reproduktiivfunktsiooni.

Progesterooni 17 OH taseme analüüs viiakse läbi vereplasma ensüümi immuuntestiga.

Progesterooni tugevdavad ravimid

Kaasaegses meditsiinis on suur hulk progesterooni sisaldavaid preparaate. Ühel või teisel määral taotlevad kõik ühte eesmärki - viia läbi asendusravi hormooni puudumisega kehas. Millised ravimitest on tõhusamad ja mida spetsialistid kasutavad sagedamini kui teisi?

Looduslik progesteroon (1 ml sisaldab 10 või 25 mg aktiivset progesterooni). Enne kasutamist ampulli pisut kuumutatakse (õlilahuse lahjendamiseks), ravimit manustatakse intramuskulaarselt või subkutaanselt. Munasarjade talitlushäiretega kasutatakse ravimit 5-15 mg iga päev nädala jooksul. Amenorröa korral - 5 mg päevas või 10 mg ülepäeviti. Raseduse katkemise ennetamiseks ja kollaskeha ebapiisava funktsioneerimise korral on iga päev ette nähtud 10-25 mg, kuni abordi oht on välistatud. Varasema raseduse katkemise korral kasutatakse ravimit kuni 4 raseduskuuni. Pärast 36 rasedusnädalat on ravimi kasutamine vastuvõetamatu.
Utrozhestan (1 kapsel sisaldab 100 või 200 mg mikroniseeritud progesterooni). Enamasti on keskmine päevane annus 200–300 mg ühe või kahe annusena (hommikul ja öösel). Ravimit saab kasutada nii suu kaudu kui ka intravaginaalselt.
Duphaston (loodusliku progesterooni sünteetiline analoog). Kui on raseduse katkemise oht, kasutage 10 mg iga kaheksa tunni järel 8 päeva jooksul. Viljatuse korral - 10 mg kaks korda päevas, alates igakuise tsükli 11-25 päevast; raseduse korral jätkatakse ravi samade annustega kuni kahekümnenda nädalani. Ebakorrapärasuse või menstruatsiooni puudumise korral võib PMS-iga ravi kesta kuni kuus kuud.
Crinoni geel (sisaldab 90 mg progesterooni). Vaginaalne aine, üks ravimi süst tagab progesterooni kontrollitud ja pideva toime kolme päeva jooksul. Reeglina kasutatakse ravimi igapäevast õhtust manustamist igakuise tsükli 18 kuni 21 päeva või raseduse esimese kuu jooksul.
Ingesta (hüdroksüprogesteroon). Intramuskulaarne preparaat, mida kasutatakse 0,5–1 ml 1% lahuses päevas.
Endometriin (tupetablett sisaldab 100 mg progesterooni). Intravaginaalselt manustatuna kaks kuni kolm tabletti päevas, seda võib kasutada kuni 12. rasedusnädalani. Tablett sisestatakse tuppe mugava aplikaatori abil, mis kuulub komplekti.

Hoolimata asjaolust, et apteegis saate osta progesterooni ravimit ilma retseptita, isehaldus ravimid ilma arstiga konsulteerimata on vastuvõetamatu.

Kuidas suurendada progesterooni taset rahvapäraste ravimitega?

Progesterooni taseme loomuliku suurenemise jaoks sobib kasutada kehas progestogeense toimega taimi.

Supilusikatäis jahubanaani seemet ja 2 supilusikatäit rohutirtsu vala 0,5 liitrit keeva veega. Kunsti poolt aktsepteeritud. lusikas kolm korda päevas.
Vala 0,5 liitrit keeva veega 5 supilusikatäit baari jahvatatud puuvilju. Nõuame ja joome nagu teed.
Võtame võrdsetes kogustes metsikuid jamse ja vaarika lehti. Me pruulime nagu tavaline tee ja joome kogu päeva jooksul.
Valage 100 g punast pintslit 1 liitri hea viinaga. Nõuame 1 kuu pimedas kohas, segades mõnikord sisu. Kasutage tinktuuri enne sööki kolm korda päevas 40 tilka, võib lahjendada väikese koguse veega.

Progestogeenseid ravimtaimi kasutatakse kuutsükli teises pooles (pärast ovulatsiooni), tehes menstruatsiooni ajal kohustusliku pausi.

Neid ürte ei ole lubatud kasutada samaaegselt piparmündi, lagritsa ja punase ristikuga, kuna neil taimedel on täpselt vastupidine mõju.

Hormooni taseme tõstmiseks lisatakse roogadesse mõned vürtsid: kurkum, tüümian, pune, karrisegu. Nii et märkamatult saate maitseainete abil säilitada vajalikku progesterooni taset.

Progesterooni tugevdavad toidud

Hormonaalse tausta tasakaalustamiseks kehas peaksite sööma korralikult. Hea toitumine koosneb valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldusega toitude vajalikust suhtest, piisavast vedeliku tarbimisest, alkoholi tarbimisest keeldumisest ning kantserogeenide ja säilitusainete rikastest toitudest.

On konkreetseid tooteid, mis võivad progesterooni taset positiivselt mõjutada:

oad, herned, läätsed, kikerherned, mungoa jne;
pähkel (seeder, pähkel, sarapuupähklid, mandlid, pistaatsiapähkel, maapähklid);
piimatooted (täispiim, kääritatud piimatooted, kodujuust, kõva juust, fetajuust, Adyghe);
madala rasvasisaldusega liha (kana, kalkunifilee, noor vasikaliha, küülikuliha), samuti maks;
kana- ja vutimuna (enamasti munakollane);
kaeratangud, täisteratooted, linaseemned;
avokaado, vaarikad, mustad ja rohelised oliivid.

Tooted ise muidugi hormooni ei sisalda. Nad on lihtsalt võimelised stimuleerima oma progesterooni tootmist kehas. Enamasti vajame hormooni sünteesi aktiveerimiseks peamiselt kolesterooli. Seetõttu on nii oluline süüa liha- ja munatoite, aga ka E- ja P-vitamiinide allikaid: puuviljad, kartulid, roosi puusad, kala.

Püüdke mitte osta ega kasutada plastpakenditesse suletud tooteid: teadusuuringute kohaselt soodustab selline anum toidus ksenoöstrogeenide tungimist, mis pärsib progesterooni sünteesi. Plastmahutite tootmisel kasutatakse bisfenooli, polümeerkarbonaatplasti tootmiseks mõeldud monomeeri. See aine koguneb kehasse, avaldades seejärel östrogeenitaolist toimet, põhjustades viljatust, menstruaaltsükli rikkumisi ja endometrioosi.

Et kaitsta ennast bisfenooli kahjulike mõjude eest, ärge kuumutage toitu mikrolaineahjus plastmahuti abil (eriti selle põhjas on number 7). Plastnõude asemel kasutage klaasi, keraamikat või terast.

Kuidas suurendada progesterooni taset? Vältige stressi, liigset füüsilist ja psühho-emotsionaalset stressi kehal, pidage kinni tervislikust eluviisist ja saage positiivsemaid emotsioone ning siis antakse teile stabiilne hormonaalne taust.

Tere, kõik, Olga Ryškova on teiega. Ükskõik kui palju me soovime, ei saa me oma kehas vanusega seotud muutusi muuta. Saame hästi süüa, trenni teha, sõita tervislik viis eluiga ja aeglustage ainult vananemise kiirust ning ärge seda peatage. Ja mida vanemad me oleme, seda suurem on hormonaalne tasakaalutus.

Vanus vanuses 35–50 aastat östrogeen vähenenud 35% ja kontsentratsioon progesteroon langeb koguni 75%. Progesterooni selline kiire langus võrreldes östrogeenidega viib selleni, mida nimetatakse "östrogeeni domineerimiseks". Just see domineerimine põhjustab menopausieelset kuumahoogu, meeleolu kõikumist ja kehakaalu tõusu. Madal progesterooni tase hoiab ära fertiilses eas naise rasestumise või suurendab raseduse katkemise tõenäosust.

Probleterooni hormooni taseme tõstmiseks ja hormonaalse tasakaalu häirete leevendamiseks naise kehas on looduslikul viisil mitu võimalust ilma tablettideta. Kõike võib nimetada rahvapärased abinõud, kuna me räägime toidust, kuid iga meetod on teaduslikult põhjendatud.

Toidud, mis suurendavad progesterooni taset.

Seda hormooni ei leidu üheski toidus. Kuid uuringud näitavad, et mõned toidud võivad selle kogust suurendada, stimuleerides kehas tootmist.

Magneesium

Hüpofüüs toodab folliikuleid stimuleeriv hormoon FSH, luteiniseeriv hormoon LH ja kilpnääret stimuleeriv hormoon TSH, millest sõltub östrogeeni ja progesterooni tootmine. Magneesiumipuuduse korral toodab hüpofüüs vähem olulisi hormoone, mis hoiavad reproduktiivset süsteemi heas vormis.

Kui palju magneesiumi on vaja?

Kõrge magneesiumisisaldusega toidud.

Tumerohelised lehtköögiviljad. 100 g spinatis 79 mg.
Pähklid ja seemned. 100 g kõrvitsaseemnetes 534 mg.
Tatar, 100 g 250 mg.
Kala. 100 g makrelli 97 mg.
Terved terad. 100 g pruuni riisi kohta 44 mg.
Tume šokolaad 100 g tumedas šokolaadis 327 mg.

C-vitamiin (askorbiinhape).

Uuringud näitavad, et naised, kes hakkavad saama õiget C-vitamiini kogust, suurendavad progesterooni taset 50–75%. Teadlaste arvates on askorbiinhape vajalik munasarjadele vahetult enne ovulatsiooni, mida see hõlbustab.

Kui palju C-vitamiini peaksin saama?

Miinimum: 85 mg päevas.
Progesterooni suurendamiseks soovitatav: 250–500 mg päevas.
Piirang: ärge võtke rohkem kui 1000 mg päevas, kuna suured C-vitamiini annused hapestavad keha. Samal ajal muutub emakakaela vedelik happeliseks, pärsib sperma aktiivsust ja hoiab ära naise rasestumise.

Toidud, milles on palju C-vitamiini (mg 100 g kohta).

Sõstrad, astelpaju - 200.
Lehtköögiviljad - 120–170.
Paprika - 128.
Brokkoli - 90.
Kurg - 66.
Kiivid - 64.
Apelsinid, sidrunid - 60-70.
Valge kapsas - 50.

Pidage meeles, et keedetud ajal laguneb see kiiresti. Näiteks näitab uuring, et brokkoli 5 minutit keetmisel kaotab see 36–55% askorbiinhapet. Seetõttu on oluline, et puu- ja köögiviljad, milles on palju C-vitamiini, oleksid toored.

B6-vitamiin.

Veel üks vitamiin, mille kohta on kindlalt kinnitust leidnud, et see võimaldab teil naistel progesterooni taset loomulikul viisil tõsta. Selle piisav kogus on normaalse hormonaalse taseme saavutamiseks ülioluline.

Uuringud on näidanud, et B6-vitamiini suurtes annustes võtmine alandab östrogeeni taset ja tõstab progesterooni taset ning parandab premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomeid. Suure tarbimisega naised vähendavad raseduse katkemise võimalust 50% ja suurendavad raseduse tõenäosust 120%.

Kui palju b6-vitamiini on vaja?

Vähemalt 1,9 mg päevas.
Soovitatav 10 mg päevas
Piirang on 25 mg / päevas. Rohkem kui 100 mg päevas põhjustab närvijuhtivuse halvenemist.

Ülimaitsvad toidud B6 (mg 100 g kohta).

Päevalilleseemned - 35.
Pistaatsiapähklid - 1,12.
Oad, sojaoad - 0,9.
Kreeka pähklid 0,8.
Kala - 0,1-0,2, tuunikala 1,04 (keedetud).
Lihatooted - 0,3-0,5; veiselihamaks 0,7, kalkunil 0,81 (keedetud).
Kuivatatud puuviljad (ploomid) - 0,75.
Köögiviljad ja puuviljad - 0,1–0,2.

Töötlemise ja ettevalmistamise käigus kaob umbes 50% B6-vitamiinist.

Tsink

Hüpofüüsi mõjutav tsink stimuleerib folliikuleid stimuleeriva hormooni FSH tootmist, mis omakorda põhjustab ovulatsiooni. Samuti stimuleerib see munasarju östrogeenide ja progesterooni tootmiseks.

Kui palju tsinki on vaja?

Soovitatav: 15-25 mg päevas, taimetoitlastele 30 mg.
Piirang: 40 mg päevas, liiga suur annus võib tegelikult immuunsust vähendada.

Kõrge tsingisisaldusega toidud (mg 100 g kohta)

Keedetud austrid - 78,6.
Lahja veiseliha - 12,3.
Idandatud nisu - 16,7.
Kõrvitsaseemned - 10,3.
Seesam - 7.
Päevalilleseemned - 5,3.
Läätsed - 4,8.
Maapähklid - 4.
Veiselihamaks - 4.
Kreeka pähklid, mandlid, sojaoad, juust - 3.

Vähendage stressi.

Vere stressi ajal suureneb kahe hormooni - kortisooli ja adrenaliini - kontsentratsioon. Selle bioloogilise protsessi käigus kasutab keha progesterooni, et sellest hormoone toota. See tähendab, et stress varastab teie väärtusliku progesterooni ja töötleb selle adrenaliiniks ja kortisooliks. Lisaks sellele kahandab stress reageerimise kiirendamiseks magneesiumi pakkumist, mille olulisusest ma juba eespool kirjutasin. Õnneks on füüsiline ja emotsionaalne stress juhitavad ja sellega toimetulemiseks on palju võimalusi.

Liigse kehakaalu kaotamine suurendab progesterooni taset ja võib isegi jätkata rasvumise tõttu kaotatud ovulatsiooni. Uuring viidi läbi keskmise rasvumisega naistega vanuses 18 kuni 35 aastat, kellest ovulatsiooni ei toimunud. Kaalulangus 10% jätkus 87% -l naistest. Teadlased järeldavad, et isegi kerge kaalulangus võib tõsta progesterooni taset. Pidage meeles ühte asja, et normaalse kehakaaluga naiste puhul see ei toimi.

Järgmises artiklis "veel kaks võimalust progesterooni suurendamiseks naistel" E-vitamiin ja L-arginiin suurendavad progesterooni".

Kui testid näitavad madalat progesterooni taset veres, määrab arst pillid.

Nende terapeutiline toime seisneb selles, et need sisaldavad progesterooni sarnaseid kemikaale või stimuleerivad selle hormooni tootmist kehas.

Paljud inimesed on huvitatud küsimusest, kuidas rahvapäraste ravimitega progesterooni suurendada, sest selle taseme langus tähendab naise menstruatsiooniaegsete krahhide algust, probleeme lapse eostamise ja kandmisega. Inimesel on potentsi, rasvumise ja isegi eesnäärmevähi langus.

Miks langeb progesterooni kontsentratsioon veres? Põhjuseid on palju. Nende hulgas on selliseid, mis on põhjustatud inimese elustiilist, ja neid, millel on füsioloogiline seisund. Räägime sellest, kuidas seda probleemi lahendada ilma uimastiravita?

Menstruaaltsükli häired: menstruatsiooni vaheline eritis, valusad perioodid, menstruaaltsükli kestuse vähenemine kuni mitu tundi (4 kuni 5 päeva asemel).
Võimetus last eostada.
Ärrituvus triflide kohal.
Krooniline väsimus.
Kaalutõus.
Meeleolu ebastabiilsus.
Juuste väljalangemine.
Valu peas.
Hüpertrichoos (naine hakkab kasvatama juukseid vastavalt meessoost tüübile).
Piimanäärmete valulikkus, nende turse.
Meestel vähenenud sugutung.

Madala progesterooni põhjused

Naise kehas toodetakse erinevatel päevadel ebavõrdses koguses progesterooni. Madalaim on selle indikaator enne menstruaaltsükli algust. Põnevust põhjustab hormooni madal kontsentratsioon veres kogu tsükli vältel.

Sellisel juhul lakkab vajaliku koguse selle steroidhormooni tootmine:

keha ei saa õiget toitumist;
stressi tekitavad olukorrad on sagedased;
seal on suguelundite ja kuseteede põletik;
suukaudsete kontratseptiivide võtmine;
toimub sagedane alkoholi joomine;
suitsetamine on sõltuvus;
halb ökoloogia;
on moodustunud tsüst;
on olemas kasvaja (healoomuline või pahaloomuline tüüp);
oli verejooks emakast;
toimus närvijuurte rikkumine.

Enne kui verd annetama lähete, peate välja selgitama, mis ajal see annetada tuleb. Siit saate teada, millisel tsükli päeval peate progesterooni testi tegema.

Kuidas suurendada progesterooni naistel rahvapäraste ravimitega?

Oleme juba eespool öelnud, et progesterooni suurenemine veres võib olla uimastiravi tulemus. Kuid rahvapärased abinõud selle eesmärgi saavutamiseks ei ole paljudel juhtudel traditsiooniliste ravimite tõhususest halvemad. Seetõttu peate välja selgitama arsti arvamuse, kas ta saab konkreetses olukorras aidata.

Traditsiooniline meditsiin pakub progesterooni taseme normaliseerimiseks järgmisi retsepte:

Kuivatatud vaarikalehed (2 suurt lusikatäit), pool liitrit keeva veega. Lehed pruulitakse ja infundeeritakse 60 minutit. Soovitatav on juua kogu infusioon päevas, jagades selle väikesteks osadeks.
Kuivatatud vaarika lehed loodusliku jamjaga võrdsetes osades. Suur lusikas segu pruulitakse keeva veega, lastakse liguneda. Jooge infusioon enne sööki kolm korda päevas supilusikatäis. Yam on vastunäidustatud haavandite, maksahaiguste ja sapikivitõve korral.
Plantain seemned koguses üks teelusikatäis, manseti (1 spl. Lusikatäis) pruulima keeva veega. Kui infusioon on jahtunud, võite seda juua. Ühekordne annus on supilusikatäis. Toote kasutamise arv päevas on 3.
Püha Vitexi viljad, mida rahvapäraselt tuntakse hariliku pulgana, pruulitakse keeva veega kahes supilusikatäis. Mõne tunni pärast on infusioon kasutamiseks valmis. See peaks olema purjus väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul.
20 grammi purustatud karusmarja lehed pannakse kuuma vette, seejärel keedetakse veerand tundi, vähendades kuumust miinimumini. Pärast tulelt eemaldamist peaks puljong seisma kaane all, kuni see jahtub. Pärast selle venitamist võtke see pool klaasi 4 korda päevas enne sööki.

Nende retseptide järgi valmistatud naine peaks joomist alustama menstruaaltsükli keskelt.

Progesterooni turgutavad tooted

Selgub, et meie dieedi komponendid on võimelised muutma meie hormonaalset tausta. Selliste toodete tundmine, mis suurendavad progesterooni kontsentratsiooni veres, on väga kasulik nii naistele kui ka meestele.

Loendis on need tooted:

pähklid, kui neid pole kuumtöödeldud, eelistatakse kreeka pähklid ja sarapuupähklid;
päevalilleseemned;
avokaado
kalad (lõhe, tuunikala);
kalaõli;
munad
piimatooted (nt rasvane juust) ja täispiim;
valge kana, küülikuliha, sealiha;
pipar;
herned, oad, soja;
jamss ("maguskartul", kasvab Aafrikas, Aasias, Hiinas ja Ladina-Ameerikas, sisaldab fütoöstrogeene, mis normaliseerivad hormonaalset tasakaalu).

Kui te seda loetelu hoolikalt analüüsite, märkate, et kõik need tooted suurendavad kolesterooli. Kuid just sellest toimub progesterooni süntees. Ainult tänu õige toitumine suudab lahendada madala progesterooni probleeme. Tõsi, efekti ootamine võtab kaua aega, kuid sel juhul ei pea kindlustatu kannatama steroidhormooni üledoosi all.

Ravimtaimed ja mõned toidud võivad loomulikult suurendada progesterooni kogust kehas, kui selle kontsentratsioon veres on pisut alla normi.

Maitsetaimed progesterooni suurendamiseks

Harilik varras. Progesterooni kontsentratsiooni suurendamiseks veres kasutatakse selle taime viljadest saadud pulbrit. Ja see pole juhus, sest odra ekstrakt on selliste ravimite alus nagu Mastodinon (ravim, mida kasutatakse viljatuse, mastopaatia jt raviks), tsüklodinoon (menstruaaltsüklit normaliseeriv ravim). Varda viljades progesteroon kui selline ei sisaldu, kuid on olemas aineid, mis soodustavad selle hormooni tootmist kehas.
Metsikud jamssid. See sisaldab diaskoriini, millel on kasulik mõju hormoonide tootmisele kehas.
Mansett Selle mitmeaastase taime kuivatatud lehtedel on progestageeni toime. Need sisaldavad progestogeene, mis muutuvad inimese kehas progesterooniks.
Jahubanaan. Rohi on kasulik nii naistele kui ka meestele, kui nad tahavad saada vanemateks. Jahubanaani lehtede keetmine suurendab progesterooni taset, parandab seemnerakkude liikuvust ja leevendab munajuhade põletikku.
Vaarikad. Vaarikalehtedest pärit jook tugevdab keha ja aitab ka endomeetriumi üles ehitada, mis suurendab lapse eostamise võimalusi. Vaarikalehtede infusiooni ei soovitata võtta raseduse hetkest kuni loote arengu 34. nädalani: vaarikatel on toonilised omadused ja need võivad provotseerida enneaegset sünnitust.
Cinquefoil on hani. Leevendab valu menstruatsiooni ajal.

Tuleb meeles pidada, et on olemas ürte, mis on progesterooni antagonistid, see tähendab, et nad on võimelised vähendama selle kontsentratsiooni kehas.

Nii ei tohiks näiteks madala progesterooni sisaldusega inimest ravida lagritsaga külmetushaiguste ega seda moodustavate ravimitega.

Samuti on võimatu köha ravida soo-piparmündi (kirbu) abiga. Ja peate loobuma ka sellisest maitsestamisest nagu nelk.

Ürtide terviseohutus on müüt. Kõigi rahvapäraste ravimite kasutamine progesterooni taseme tõstmiseks korraga on vastuvõetamatu, kuna need mõjutavad mitte ainult hormoonide tootmist.

Seotud videod