Immuunsussüsteem kuidas immuunsust suurendada. Immuunsuse tugevdamine rahvapärased abinõud. Rahvapärased abinõud ja ravimtaimed
Sõna immuunsus pärineb ladina keelest (immunitas - vabanemine, millestki lahti saamine) ja tähendab immuunsust erinevate nakkuste ja viiruste vastu.
Meie keha pole nii kaitsetu tohutu hulga bakterite ja viiruste vastu ning evolutsiooni sajandite jooksul on nad õppinud nendega toime tulema. Keha kaitsevõimet, selle võimet infektsioonidele vastu panna nimetatakse immuunsuseks.
Millised toidud suurendavad immuunsust
Antioksüdandid on väga olulised kaitseks vabade radikaalide mõju eest, mis on rakulised looduslikud toksiinid. Mahlas olevad antioksüdandid võivad paraneda happetasakaal nahale ja kaitsta selle oksüdatiivse stressi eest. Granaatõunade söömine võib olla väga võimas viis oma bo kaitsmiseks.
Need rohelised lehtköögiviljad on täis tervislikke toitaineid ja on eriti head maksa detoksikatsiooniks ning keha toksiinidest puhta hoidmiseks, mistõttu immuunsussüsteem pole üle koormatud. Paljude riikide traditsioonilise meditsiini kohaselt on näidatud, et see on teie immuunsussüsteemile tervislik toit. Ingver võib stimuleerida lümfisüsteemi, mis aitab teie keha toksiine loputada. Lisaks on teada, et see soojendab keha ja aitab puhastada teie siinuseid, mis aitab ka toksiine sinna koguneda.
Immuunsuse roll tervisel ^
Roll hea immuunsus see on tervise säilitamiseks äärmiselt oluline, kuna viiruste eest on võimatu kaitsta, nad ümbritsevad meid kõikjalt ja ründavad pidevalt. Seetõttu peate meie abilise - immuunsuse - abil õppima, kuidas nendega toime tulla.
Mikroorganismid sisenevad kehasse mitmel viisil: mao kaudu koos toiduga, kriimustuste ja muude vigastuste tagajärjel naha kaudu, samuti looduslike avauste, näiteks kõrvade, nina ja suu kaudu. ARI ja gripiviirused tungivad hingamisteedesse - kõige haavatavamasse elundisse.
Ehkki enamik inimesi seob päevitust ebatervisliku tegevusega, on päikesevalgus tegelikult üks immuunsussüsteemi toimimiseks olulistest teguritest. Öösel puhkades on see parim võimalus, et meie keha peab loodusliku immuunsussüsteemi abil tervenema ja keha tervise taastama. Keeldes oma kehale, et paranemisaeg võib hävitada immuunsussüsteem suurendada viiruste ja muude haiguste nakatumise võimalusi.
Keha tervisliku tasakaalu haldamine on oluline, eriti kui teil on liiga palju määratletud. Liigne on teie immuunsussüsteemile tõesti ohtlik. Toitumisspetsialistiga rääkimine võib olla suurepärane viis oma mineraalide tarbimise korrektseks haldamiseks, et immuunsussüsteemi optimeerida.
Nõrgenenud immuunsussüsteemiga inimesed põevad kõige sagedamini selliseid nohu nagu ägedad hingamisteede infektsioonid ja gripp. Just nende haiguste esinemissageduse põhjal saavad nad otsustada oma immuunsussüsteemi seisundi üle. Seega, kui põete nohu ja viirusinfektsioone rohkem kui neli kuni viis korda aastas, siis peaksite mõtlema oma immuunsuse tugevdamisele.
Võõra nakkuse sattudes kehasse, levivad viirused või mikroobid algul peaaegu takistamatult, halvendades patsiendi seisundit, põhjustades halba enesetunnet, külmavärinaid ja valu.
Immuunsüsteem - aja jooksul võimendub
Kaitseb meid viiruste ja bakterite eest aastaringselt. Külmal aastaajal muudavad kuiva õhu ülekuumenemine ja temperatuurikõikumised meid aga külmetuse suhtes vastuvõtlikumaks. Meie kehal on patogeenide eest põgenemiseks palju kaitsvaid tõkkeid. Juba kehasse tungimine on keeruline, näiteks aevastamise, köhimise, sülje, happelise naha või maohappe tõttu. Ainult siis, kui see keha kaitsebarjäär on ületatud, on meie immuunsussüsteem vajalik.
Kui peate tugevdama immuunsussüsteemi
Viirused ja bakterid on aktiivsed aastaringselt, kuid eriti külmal aastaajal on immuunsussüsteemi jaoks palju tööd. Madalama temperatuuri tõttu on nina ja kurgu vereringe häiritud ja seetõttu vastuvõtlikum. Kui väljas on ebamugav, on rohkem inimesi siseruumides ja neid saab kergemini nakatada.
Kuid keha pole passiivne, see mobiliseerib kohe kõik oma jõud võitlemiseks. Selleks hakatakse veres tootma spetsiaalseid aineid, nn antikehasid tunginud viiruse vastu, millele nende aktiivse rolli mikroorganismide pärssimisel viivitamata nimetatakse ka tapjarakkudeks. Reeglina saavad nad oma ülesandega kiiresti hakkama.
Kui meie keha on nüüd nõrgenenud või toitainetega ebapiisavalt, on patogeenide jaoks veelgi lihtsam. Tegelikult on inimestel, kelle immuunsussüsteem ei tööta optimaalselt, aastas kolm või enam infektsiooni ja taastumine võtab kauem aega. Seetõttu peame oma immuunsussüsteemi tugevdamiseks varakult mõtlema.
Tervislik ja tasakaalustatud toitumine mõjutab meie üldist heaolu ja keha tervist. Muidugi on meie immuunsüsteemile kasulik ka toitainete hea toitumisega, sest siis on meie kehal palju võimalusi end edukalt kaitsta haigustekitajate eest.
Pärast inimese paranemist jääb tema verdesse igaveseks väike kogus hävitatud viiruse vastaseid spetsiifilisi antikehi, see tähendab, et “immuunmälu” säilib. Selle hilisema sissetungiga hävitab immuunsussüsteem antikehade ja lümfotsüütide abil enne, kui viimasel on aega paljuneda ja haigus põhjustada, või taandub haigus väga kergel kujul.
Pole asjatu, et Saksamaa toitumisselts soovitab iga päev süüa vähemalt kolm portsjonit köögivilju ja kaks portsjonit puuvilju. Võite enesekindlalt ka oma kaitset toetada. C-vitamiin aitab kaasa ka immuunsussüsteemi normaalsele toimimisele intensiivse füüsilise koormuse ajal ja pärast seda, kui soovitatavast ööpäevasest annusest võetakse täiendavalt 200 mg.
Headeks C-vitamiini tarnijateks on tsitrusviljad, aga ka köögiviljad, näiteks spargelkapsas, lehtkapsas või rooskapsas. Meie nõuanne: kuna C-vitamiin on väga tundlik, tuleks toitu süüa värskelt ja mitte pikka aega säilitada. Ainult siis, kui vitamiini on piisavas koguses, saab keha kaitse mobiliseerida. Kuid see spontaanne tootmine on sageli ebapiisav, eriti sügisel ja talvekuudel, eriti kui immuunsussüsteem on vajalik. Tsink ja seleen - kaitsevad keha rakke.
Vaktsineerimiste mõju põhineb sellel kehaomadusel (võime tekitada antikehi patogeenide vastu), ehkki see küsimus on väga ebaselge ning plusside ja miinuste üle peetakse ägedaid arutelusid.
Eelkõige tunnistavad kõik, et vaktsineerimine on lubatud ainult absoluutselt tervetele inimestele, et vältida mitmesuguseid tüsistusi, mis võivad olla palju tõsisemad kui haigus ise, mille eest tahame end nende abiga kaitsta. See on see, kas me kunagi haigestame näiteks skarlatõbe, pole teada, kuid sellise vaktsiini korral on meil kergeid tüsistusi ja õõnestame immuunsust.
Tsink tsink on eluliselt tähtis, kuna see kontrollib enam kui 200 ensüümi funktsiooni ja osaleb paljudes ainevahetusprotsessides. Näiteks sõltub meie keha hea kaitsefunktsioon tsingi tasakaalust. Kuid see aitab kaitsta ka meie keha rakke oksüdatiivse stressi eest.
Mis on kaasasündinud immuunsus?
Soovitatav on võtta toiduga iga päev vähemalt 10 mg tsinki. See võib olla seotud ka füüsilise stressi, raseduse või stressiga. Kõik, kes austrid armastavad, teevad midagi head, sest see on tsingi rikkaim toit. Kuid ka merekalad, mereannid, piimatooted või loomaliha sisaldavad tsinki.
Paradoks on see, et absoluutselt terved inimesed ei vaja üldse vaktsineerimist, sest neil on hea immuunsuskes suudab ise infektsiooniga hakkama saada. Ja immuunpuudulikkusega vaktsineerimisega inimesed on vastunäidustatud, mõjuval põhjusel nimetatakse neid sageli isegi immuunsuse tapjaks. Seetõttu on parim viis haiguste ja nakkuste eest kaitsmiseks tugevdada immuunsust rahvapäraste ravimitega ja unustada arstid.
Nagu tsink, aitab ka seleen kaitsta komponentide rakke oksüdatiivse stressi ja immuunsussüsteemi normaalse toimimise eest. Seleenivajadust katavad peamiselt liha, kala, kanamunad ning läätsed ja spargel. Kuid kõrge töötlemisaste toidutooted ja hõredalt soolane pinnas võib põhjustada asjaolu, et imendunud seleeni kogus pole alati optimaalne.
Kas sa juba tead Aronia marju? On ebatõenäoline, et keegi Saksamaal mitu aastat tagasi seda “võimu marja” tundis. Need annavad arooniamarjade lilla, peaaegu musta värvi. Põhimõtteliselt, mida tumedamad on marjad, seda suurem on nende antotsüaniini sisaldus. Antotsüanidiinide sisaldus marjades: aroonia: 800 mg kirsse 180 mg viinamarju, siniseid 165 mg maasikaid 30 mg.
Kuidas tugevdada immuunsust ^
Kuidas suurendada immuunsuse rahvapäraseid abinõusid: retseptid ja näpunäited
Sellega seoses peaks iga inimese peamine ülesanne olema immuunsuse tugevdamine, kuna kõrgel tasemel pole ükski haigus (või peaaegu mitte ükski) hirmutav. Kuna immuunsus on keeruline süsteem, mida mõjutavad tohutu hulk tegureid, on vaja seda suurendada, tugevdades kogu organismi tervikuna.
Väike marja ei sobi vahepaladeks suupisteteks, kuid on maitsmiseks liiga hapu ja hapukas. Kuid seda saab imetleda puuviljatees või maitsvas puuviljakurgis. Kuid populaarne on ka teiste puuviljamahladega lahjendamine. Muidugi on tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine järgmise külmalaine proovile panemiseks äärmiselt oluline. Kuid on ka teisi tegureid, mis võivad meie kaitset toetada.
Käte pesemine: viirusi edastatakse sageli käsitsi jaotamise teel või puudutades ukse käepidemeid, ostukorve jms. Ärge puudutage oma kätega oma nägu. Pese käsi mitu korda päevas. soe vesi ja seep. Joo piisavalt! Õhu kuumutamise tõttu kuivavad meie nina ja kurgu limaskestad kahjuks. See piirab viiruste ja bakterite loomulikku tõket. Jooge kindlasti iga päev vähemalt 2 liitrit vett või magustamata teed.
Selliseid pille pole, mida joobes võiks hea immuunsusega premeerida. Selle saamiseks peate vaeva nägema ja mõtlema, kas oleme valmis mõnda meie mitte nii head harjumust üle vaatama, et mitte haigeks jääda ja kaua elada.
Hea immuunsuse ja tervislik viis elu on peaaegu sünonüümid, seetõttu on arstide soovitused mõlemal juhul peaaegu samad, millest peamised on:
Ventileerige regulaarselt: avage aknad ja uksed tervisliku õhuvahetuse tagamiseks. Mõni minut on piisav värske, hapnikurikka õhu vahetamiseks suletud ruumides asuva vana viirurikka õhu vastu. Saun ja vahelduv dušš: vahelduv külm ja soe vesi stimuleerib vereringet ja treenib keha kiiresti temperatuuri muutma. Kuid olge ettevaatlik: need, kes on juba külmetuse kätte saanud, peaksid hoiduma sauna külastamisest ja mitte koorma oma keha temperatuurikõikumistega.
Treening värskes õhus: treening saab vereringe ja hoiab meie limaskestad niisked. Piisab kõndimisest või kõndimisest 3 korda nädalas pool tundi. Kandke niiske ja külma aastaajal kindlasti sobivaid rõivaid. Kui teil on külm, ei tohiks te ühtegi pingutavat trenni teha!
- keha puhastamine
- tervislik toitumine
- füüsiline aktiivsus.
Kontrollige oma keharasva protsenti, KMI ja muid olulisi parameetreid
