Elastne korpus. Kuidas muuta oma keha kodus elastseks ja toonusesse? Kasulikud näpunäited, kuidas muuta näonahk elastsemaks Mida teha, et näonahk oleks elastne

Paljud tüdrukud ja naised püüavad oma noorust pikendada, kuid mitte kõik ei tea täpselt, kuidas seda saavutada. Kaasaegne rütm jätab oma jälje psühho-emotsionaalsele seisundile ja tervisele. Nahk, mis kõige rohkem kannatab, on see, et see aja jooksul tuhmub. Selle teguri määravad ilmastikutingimused, välised ärritajad, elurütm, toitumine ja vale kosmeetikavalik. Epidermise elastseks muutmiseks ei piisa kreemide ja toonikute kasutamisest. Vajame integreeritud lähenemisviisi, millest me täna räägime.

Nahatooni mõjutavad tegurid

1. Nagu varem mainitud, on naha elastsus otseselt seotud keskkond, toit, üldine tervis. Niisutus on oluline nahka. Niiskuse puudumine provotseerib kuivamist, mille tagajärjel kaotab dermis oma elastsuse.
2. Näonaha elastsus on seotud kogu keha epidermisega. Kui te ei järgi integreeritud lähenemisviisi, siis ainult kosmeetilised protseduurid"näo tõstmisest" ei piisa. Tänu sellele, et kollageeni, hüalurooni ja elastiini tootmine on oluliselt vähenenud, võib esimesi sügavaid kortse märgata 30. eluaastaks.
3. Kollageen vastutab kudede tiheduse eest, hüaluroon aitab nahal säilitada niiskust ja elastiin annab üldise toonuse. Kui teatud põhjustel ühest komponendist ei piisa, hakkab nahk enneaegselt vananema.
4. Keskkonnategur on kortsudevastases võitluses oluline aspekt. Sagedased kliimamuutused või äkilised temperatuurimuutused kuivatavad nahka, aeglustavad vereringet ja kõiki ainevahetusprotsesse.

Naha elastsuse suurendamise viisid

Oleme juba varem öelnud, et nahka on võimalik toniseerida ainult integreeritud lähenemisviisi abil. Vaatame iga sammu järjekorras ja tõstame esile peamised punktid.

Söö õigesti

1. Tatar aitab hoida nahka nooruslikuna, sisaldab suur hulk rutiin ja küllastumata rasvhapped. Loetletud orgaanilised ühendid ennetada enneaegset vananemist, siluda väikseid kortse ja kiirendada verevoolu.
2. Regulaarne värskete köögiviljade, marjade ja puuviljade tarbimine aitab dehüdratsiooniga toime tulla. Nad säilitavad kudedes vedeliku tasakaalu, provotseerides hüalurooni ja kollageeni kiirenenud tootmist. Samuti on oluline säilitada joomise režiim, mis on otseselt seotud nahaga. Kasutage vähemalt 2,5 liitrit. puhas vesi päevas.
3. Linaseemned või seemned sisaldavad oomega-happeid, mis takistavad lõhenemist, koorumist ja pleekimist. Vitamiinid B3-B12 aitavad lipiidikihil püsida õigel tasemel, kaitstes kahjulike keskkonnamõjude eest.
4. Kahvatu ja hall nahatoon viitab joobeseisundile ja rauapuudusele organismis. Söö vasika- ja veiseliha, seamaksa, kana, munakollasi, kala, kaerahelbeid ja rohelisi.
5. Seleeni peetakse üheks peamiseks elastsust suurendavaks tooteks. Seda võib leida värskest küüslaugust, mere kokteil, kala, munad (kana, vutt), veisemaks. Koos seleeniga on vaja täiendada tsingi tasakaalu (seened, kliid, pärm, kakaovõi, igat liiki pähklid).

Vältige stressirohke olukordi

1. Negatiivsed tegurid provotseerivad naha vananemist mitte ainult vanematel naistel, vaid ka noortel tüdrukutel. Pideva stressi tagajärjel epidermis kiiresti vananeb, kaotades väärtuslikku niiskust.
2. Kui nahal on väikesed kortsud, muutuvad need lühikese aja jooksul täisväärtuslikeks kortsudeks. Selles olukorras on ainult üks väljapääs - invasiivne kosmetoloogia. Et vältida Botoxi või Dysporti süstide kasutamist, otsige väljapääsu negatiivsetele emotsioonidele. Lugege raamatuid, vaadake naljakaid filme ja lemmikseriaale, tantsige.
3. Kord või kaks nädalas lubage end vanniga eeterlike õlide ja meresoolaga – need kosmeetikavõimalused soodustavad lõõgastumist. Minge jooga-, venitus- või pilatesetundi; loetletud alad normaliseerivad teie psühho-emotsionaalset tausta.
4. Stressi tõttu kannatavad paljud tüdrukud kroonilise unetuse all. Valige endale rahustid või jooge palderjani tõmmist, et normaliseerida õiget puhkust (umbes 7-8 tundi päevas).

Aurutage nahka

1. Teatavasti parandavad soojusallikad vereringet, kiirendavad ainevahetust, laiendavad veresooni ja kapillaare. Sel põhjusel on soovitatav nahka kõigega aurutada võimalikud viisid 1 kord nädalas.
2. Suurepärane võimalus on vann või saun. Visiidi ajal määri oma nägu meega ja alles siis sisene leiliruumi. Veerand tunni pärast loputa kompositsioon jääveega maha, see liigutus annab nahale tooni.
3. Vannis tuleb nägu nühkida. Selleks kombineeri purustatud meresool ja vedel mesi pastaks. Masseerige nahka 5 minutit, seejärel loputage külma veega.
4. Kõrge temperatuuri tõttu eemaldatakse nahast jääkained ja toksiinid, mis põhjustavad enneaegset vananemist. Täiendage aurutamist omatehtud või poest ostetud maskidega. Kasulikud ained imenduvad aurutatud epidermisesse palju kiiremini.
5. Kui leiliruumi külastamine pole võimalik, valmistage ette näovann. Keeda 100 g 5 liitris keevas vees. mis tahes ravimtaim (salvei, kasekoor, rosmariin, meliss jne). Langetage pea konteineri kohale ja mähkige end rätikuga. Oodake 15 minutit.

Kasutage kosmeetilist jääd

1. Hõõrumine kosmeetiline jää aktiveerib naha ainevahetust ja parandab verevarustust. Protseduur tuleb läbi viia iga päev. Pühkimise kestus on 3 minutit ja ühes kohas ei saa viibida kauem kui 2 sekundit.
2. Jää valmistamiseks peate võtma 30 ml. rosmariin, 20 ml. tamme koor, 45 ml. sidrunimahl. Valage 650 ml loetletud komponente. keeva veega, jäta pooleks tunniks. Kurna ja vala vormidesse.
3. Kurgist saab teha ka kosmeetilist jääd. Lõika 2-3 puuviljast “tagumik”, jahvata hakklihamasina või blenderiga pudruks. Sega veega vahekorras 3:1, paki vormi lahtritesse. Külmutage ja kasutage hommikul ja õhtul.
4. Kui te ei taha vaeva näha ravimtaimed, sega filtreeritud vesi ja sidrunimahl üheks seguks (proportsioonid 3:1). Külmutage lahus ja pühkige nahka ainult hommikul.
5. Regulaarne jää kasutamine silub kortse ja annab näole terve välimuse. Alternatiiviks protseduurile on loputamine meresoolaga segatud sulaveega (50 grammi puistesegu 1 liitri vedeliku kohta).

Niisutage oma nahka regulaarselt

1. Naha siledaks muutmiseks ja pinguldamiseks peate regulaarselt taastama vee tasakaal. Selleks joo värskelt pressitud mahlu, puhast vett, rohelist ja kummeliteed.
2. Kasutage vanust silmas pidades loodud seerumeid ja kreeme. Soovitust peetakse eriti asjakohaseks aastal suveperiood kui otsene ultraviolettvalgus tungib piisavalt sügavale pärisnaha kihtidesse. Ostke spetsiaalseid SPF-filtriga tooteid.
3. Talvel kannatab nahk külma tuule ja pakase käes, seega on mõttekas arvestada toitvad kreemid. Teeb küll laste kompositsioon"Umka" või külmumisvastane salv "Nivea".
4. Kui teie nahk on loomulikult kuiv ja põletikuline, tuhmub see kiiremini. Ostke apteegist multivitamiine ja tehke kuur (kestab 60 päeva). Täiendage kompleksi kala ja mägra rasv kapslites, võtke ravim vastavalt juhistele.
5. Kui kosmeetikatooted ei võimalda saavutada maksimaalset tulemust, kasutage traditsioonilised meetodid. Jahvata blenderis banaan, sega hapukoorega ja kanna näonahale. 15 minuti pärast eemaldage kõik jäägid ja peske jääveega.

Säilitage hügieen

1. Paljud inimesed eiravad põhilisi sanitaarreegleid. Muutke harjumuseks pesta nägu koorivate koorijatega ja kasutage toodet igapäevaselt.
2. Ärge kasutage tualettseepi puhastusvahendina, see rikub pH tasakaalu. Eelistage oma nahatüübile mõeldud heledaid vahtu või geele.
3. Ärge puudutage oma nägu määrdunud kätega, isegi kui soovite oma meiki puudutada. Kandke käekotis kosmeetilisi käsnasid, vatitampooni ja kätepuhastusvahendit.
4. Suvel kasutage termilist vett. Seda saab kanda nii näole koos meigiga kui ka puhtale nahale. Kompositsioon on saadaval 250 ja 400 ml pudelites, seda on üsna mugav kasutada.
5. Ärge püüdke vistrikke või tedretäppe välja pigistada ilma nahka eelnevalt soojendamata. Kui otsustate sellise seikluse ette võtta, ravige oma käsi ja nägu eelnevalt vesinikperoksiidiga ning kandke meditsiinilisi kindaid.
6. Suvel higistab teie näonahk palju, sel juhul kandke endaga matt- ja pabersalvrätikuid. Liigse niiskuse kogumiseks kuivatage dermis õrnalt. Järgmisena pühkige oma nägu tooniku või pehme kreemiga.

Tehke näomassaaž

1. Ei parim viis suurendades naha elastsust kui massaažiprotseduur. Kompleks on suunatud sügavate kortsude silumisele ja kõrvaldamisele näo kortsud. Spetsialistid on tuvastanud mitu massaažiliini, mida tuleb ükshaaval töödelda.
2. Alusta näomassaaži esiosast. Sile nahk kulmudest kuni juuksepiirini. Kõigepealt liigutage sõrmi ühel sirgjoonel üles, seejärel asetage padjad kulmude keskele ja liigutage siksakiliselt.
3. Nüüd laskuge põskedele. Asetage nimetissõrmed oma ninasillale ja liigutage neid kergelt vajutades oimukohtade poole. Kui nahk muutub punaseks, tehke samad manipulatsioonid, kuid kõrvapulgade suunas.
4. Järgmisena aseta sõrm kulmudevahelisele alale, masseeri ninasilla ja ninatiibu. Puhutage põsed välja ja siluge nina-labiaalsed voldid, sirutades neid põsesarnade suunas.
5. Asetage pöial lõua ühele küljele ja sõrmed teisele poole. Alustage naha venitamist mööda lõualuu joont, laskudes alla kaelani. Liigutused peaksid olema kiired, selleks võid nahale kanda näokreemi.
6. Asetage oma sõrmed teisele lõuale, avaldage veidi survet ja liigutage käsi alla. Korrake samme 20 korda, seejärel leotage froteerätikut vees ja patsutage oma kaela 3 minutit.
7. Nüüd on aeg masseerida silmaalust piirkonda. Kandke sõrmeotstele niisutavat seerumit ja hakake orbitaalluud koputama (seda on lihtne tunda). Jätkake, kuni koostis on imendunud.
8. Näomassaaži tuleks teha 1-2 korda päevas. Sel juhul pööratakse erilist tähelepanu põskedele, nasolaabiaalsetele voldikutele ja silmaalusele alale. Esimeste tulemuste ilmnemisel ärge katkestage protseduuri, vastasel juhul vajub nahk kiiresti alla.

Ostke "õiget" kosmeetikat

1. Vajalikku tähelepanu tuleb pöörata dekoratiivkosmeetikale, mida kasutatakse Igapäevane elu. Selliste toodete hulka kuuluvad puuder, jumestuskreem, põsepuna, silmapliiats, ripsmetušš, lauvärv ja huulepulk/huuleläige.
2. Vältige dekoratiivkosmeetika ostmist maa-alustes käikudes ja turul. Ostke tooteid meigikunstnikele spetsialiseeritud kauplusest. Soovitav on valida hüpoallergeense koostisega professionaalne sari.
3. Kui kasutate jumestuskreemi, katke oma nägu enne pealekandmist läbipaistva aluspinnaga. See hoiab ära koostise pooride ummistumise ja kuivamise.
4. Kui oled ületanud vanusepiiri 40+, luba endale aluskreemi asemel kasutada BB-kreemi. Koostis on matistava baasi ja päevaseerumi segu. Selline kosmeetika silub kortse, niisutab, toidab ja soodustab rakkude loomulikku taastumist.

Iga naine unistab elastsest nahast. Selle saavutamiseks toituge õigesti, vältige stressirohke olukordi, korrapäraselt koorige, toitke ja aurutage epidermist. Kasutage kosmeetilist jääd, hoidke hügieeni, masseerige oma nägu, ostke õiget dekoratiivkosmeetikat.

Video: kuidas saavutada kodus sile ja elastne näonahk

Pingeline ja elastne nahk on loomulik nooruse näitaja. Alles noorukieas sünteesitakse kehas aktiivselt kahte ainulaadset valku – elastiini ja kollageeni. Fibrillaarsed valgud, mis vastutavad naha tugevuse, elastsuse ja sileduse eest, takistavad selle lõtvumist ja hoiavad rakkudes niiskust. Vanuse kasvades, 35–40. eluaastaks, “nooruse valkude” tootmine aeglustub ning nahk vajab abi.

Mis mõjutab turgorit

Naha võime tunduda kindel ja elastne on määratud sellise mõistega nagu turgor. Kui raku sisu kaotab niiskuse, tähendab see turgori vähenemist, mis viib kudede dehüdratsioonini, nahk muutub kortsuliseks ja lõtvuks. Keha kannatab vedelikupuuduse käes, mis võib viia dehüdratsioonini.

Naha elastsuse vähenemise peamine põhjus on ebapiisav vedelik. Keha vajab päevas vähemalt 2 liitrit vett ning selle alla ei lähe supid, mahlad ja kompotid. Sa peaksid juua ainult puhast vett, eriti kuumadel päevadel.

Eraldi põhjus on sellised keha negatiivsed seisundid nagu:

• oksendada;
• kõhulahtisus;
• järsk kaalulangus;
• diabeet;
• nahahaigused.

Turgor väheneb vanusega. Niipea, kui inimene hakkab vananema, ilmuvad nahale esimesed vananemise tunnused. Naha vananemine sõltub ka:

• geneetika;
• ökoloogia;
• toitumine.

Kuidas oma naha seisundit parandada

Keha, nägu, rind ei ole ühel päeval enam nii toonuses kui varem. Et aidata naistel vanusega seotud muutustega toime tulla, pakutakse palju erinevaid tegevusi, mis aitavad taastada naha nooruse ja ilu. Salongiprotseduurid hõlmavad järgmist:

Kõik need kosmeetilised seansid on suunatud nahatooni parandamisele, niisutamisele ja toitmisele. Muidugi on geneetika ja ökoloogiaga raske võidelda, kuid kui saate oma nooruse säilitamiseks kuidagi aidata, siis peate:

• järgima tervislikku eluviisi;
• Vältige oma dieedis rasvaseid, tärkliserikkaid ja magusaid toite;
• tarbida võimalikult palju rasvast kala, mereande, köögi- ja puuvilju ning taimeõlisid;
• juua palju kvaliteetset puhast vett;
• vältige intensiivset päikesevalgust;
• hoolitse oma naha eest, tee massaaže, niisuta kreemide ja eeterlike õlidega.

Soovitud efekti saab saavutada tänu:

• õigesti valitud protseduurid;
• Teie nahatüübile vastavad kreemid;
• kasutatud maskide ja kehakompresside koostisesse sisestatud toimeainete koostis, sealhulgas need, mis on valmistatud näonaha elastsuse suurendamiseks kodus.

Koostisosad naha niisutamiseks ja toitmiseks

Turgori tugevdamiseks ja naha püsimiseks kauem noorena ja pingul on vaja kasutada toitaineid:

Naha toonimiseks kasutatakse sageli järgmisi spetsiaalseid aineid, mida saab apteegist osta:

• kosmeetiline savi;
• bodyagi pulber;
• vitamiinid A ja E kapslites;
• kollageeni seerum;
• kaltsiumkloriidi lahus ampullides;
• spirulina;
• naatriumalginaadi pulber.

Seda kõike kasutatakse kosmeetilistes maskides, mida saate ise valmistada.

Enne maski valmistamist tuleb arvestada mõningate reeglitega:

Maskid näo- ja kehanaha elastsuse suurendamiseks

Turgoriga seotud probleemi tuvastamiseks piisab väikese katse läbiviimisest. Peate pigistama nahapiirkonda, näiteks küünarvarre. Kui nahk taastub kiiresti algsesse olekusse, siis pole probleemi. Ja kui see on aeglane, on põhjust muretsemiseks ja vastavalt toitvate maskide täiendav mõju nahale.

Meeprotseduurid on suurepärane viis elastsuse andmiseks, kuna mesi ja selle komponendid on toniseeriva toimega. Tänu nende tungimisele sügavatesse nahaalustesse kihtidesse kiireneb rakkude taastumine ja aeglustub kollageenistruktuuride hävimine.

• mesi - 20 g;
• tokoferool (E-vitamiin) - 5 ml;
• mesilasema õietolm - noa otsas (2 g).

Rakendus:

Savist näomask

Valget savi – kaoliini – peetakse universaalseks vahendiks erinevate savikoostiste seas. Kavandatav mask kasutab roosat kosmeetilist savi, mis koosneb valge ja punase savi segust, mis tähendab, et see ühendab mõlema omadused. Savi värvi annab selle mineraalne koostis. Elastsuse suurendamiseks, kollageeni tootmiseks ja veresoonte tugevdamiseks on parem kasutada räni, alumiiniumi ja hõbedat sisaldavaid tooteid. See tähendab, et lisaks roosale savile võib kasutada ka rohelist või sinist. Kuigi igasugune savi toonib ja niisutab nahka sügavuti.

• kaks munakollast;
• roosa savi - 10 g;
• rasvane hapukoor - 1 lusikas;
• astelpajuõli - 10 tilka.

Ettevalmistus ja kasutusviis:

Kuna saviga koostisi on raske maha pesta, tuleks maski enne eemaldamist leotada. Ja ka te ei tohiks sellist massi kanda kilpnäärme piirkonda.

Želatiinmask ovaalsele näole ja kaelale

Želatiinravi on hea nähtavale lõtvunud nahale. Sagedamini kasutatakse neid näoovaali pingutamiseks ja kaela kortsude silumiseks.

• želatiin - 20 g;
• kakaovõi - 20 tilka;
• bodyaga - 10 g;
• roheline tee.

Ettevalmistus:

• lahustage želatiin soojas rohelises tees;
• segada bodyaga;
• jäta 10 minutiks. infusiooniks;
• lisa kakaovõi;
• sega kõike.

Rakendus:

• Kanna nahale soe mask (kanda eriti paks kiht näo- ja kaelaovaalile);
• jäta kuivamiseni.

Protseduuri ajal peate olema pikali, vastasel juhul ei moodusta kuivatav koostis nahavolte õigesti. Ja sirgendamise asemel võite saada veelgi rohkem kortse. Seejärel loputage kõik maha kibuvitsa, kummeli ja pärna sooja keetmisega.

Silmaümbruse õrna naha jaoks kasutatav retsept mitte ainult ei niisuta epidermist, vaid vähendab ka turset ja taastab silmalaugude helluse. Protseduuri soovitatakse läbi viia 10-20 seansi jooksul.

"Kanajalgade" tekke vältimiseks tuleks 30. eluaastaks silmamaske kanda vähemalt kord nädalas.

• peterselli seemned - 5 g;
• naturaalne jogurt ilma lisanditeta - 10 g;
• petitgraini õli - 2 tilka.

Petitgrain õli on küpsemata sidruni või mõru apelsini õli. Mõnikord asendatakse see tavalise tsitruseõliga, mis on valmistatud koorest ja seemnetest. Kuid peate teadma, et petitgraini eeterlikku õli, mitte viljadest, vaid võrsetest ja lehtedest, nimetatakse vanaduse õliks.

Ettevalmistus:

• purusta peterselli seemned uhmris;
• lisa jogurt ja või;
• segada.

Pinguldav toode kantakse peale õhtuti pärast meigi eemaldamist kergete sõrmeotste liigutustega ninasillast kuni oimukohtadeni. Maski võib jätta üleöö ja hommikul kosmeetilise piimaga maha pesta. Samuti saad kartulimahlaga pinguldada oma silmalaugude õrna nahka. Samuti aitab see leevendada turseid ja tumedaid ringe silmade all. Selleks peate lihtsalt riivima toores kartuli, asetama selle marli kottidesse ja asetama see alumiste silmalaugude külge. 15 minuti pärast võib mahla külma veega maha pesta.

Kehaõli mask

Naha elastsuse tagamiseks on väga populaarsed retseptid, milles kasutatakse erinevaid õlisid.

Võtke võrdsetes osades:

• nisuiduõli (või oliiviõli);
• mandel;
• rapsiseemned;
• seesam;
• linaseemned

1 spl. lisa lusikatäis õlisegu:

• ühe munakollane;
• supilusikatäis mett;
• kliid (või kaerahelbed) - 1 tl;
• vett kreemja konsistentsi saavutamiseks vajalikus koguses.

Retsepti võib lisada pool avokaadot, see puuvili niisutab ideaalselt teie nägu ja keha, lisab sära ja värskust.

Kehamask mumiyoga

Mumiyo on suurepärane pinguldav toode. Kasutatakse sageli kõhu, õlavarre sisemiste piirkondade ja ilmsete tselluliidiprobleemidega reite puhul.

• mis tahes tselluliidivastase toimega kreem;
• mumiyo - 10 tabletti.

Ettevalmistus:

• segage tabletid ja tuubi kreemi klaasanumas;
• jätke mitu päeva toatemperatuuril, kuni see on täielikult lahustunud;
• sega uuesti korralikult läbi.

Kandke saadud kompositsioon probleemsetele piirkondadele ülepäeviti kuu aja jooksul. Segu mumiyoga toimib tõhusalt ja vähendab oluliselt venitusarme (sh sünnitusjärgseid).

Rinda tõstvad maskid

Enne kompositsiooni pealekandmist on vaja puhastada rindkere ja dekoltee piirkonna nahk. Nendel aladel ei saa kasutada kõvasid koorijaid. Pehmuse poolest on rinnanahk võrdne silmaümbruse alaga, mistõttu vajab see individuaalset lähenemist. Retsepti saab valmistada kahest koostisest: redise baasil ja spirulina baasil. Valige ükskõik milline.

• 1 valge redis, purustatud viljalihaks;
• patšuliõli - 1 tl;
• oliiviõli - 1 tl.

• spirulina - 10 tabletti;
• oliiviõli (või linaõli) - 1 lusikas;
• kaerahelbed - 1 lusikas;
• kummeli keetmine - kreemja segu saamiseks piisav kogus.

Rakendus:

• valitud kompositsioon kantakse marlile ja kantakse kompressina rinnale;
• 20 minuti pärast eemaldatakse kõik veega;
• Protseduuri tuleks korrata vähemalt 10 korda kuus.

Valge redise mahl soojendab epidermist ja suurendab verevoolu rakkudesse. Ja spirulina vetikad tugevdavad kapillaare ja aeglustavad vananemisprotsessi.

Algiinhape on viskoosne polüsahhariid, mida toodetakse pruunvetikatest. Algiinhappe soolad (alginaadid) on üks parimad vahendid noorendamine Nende toime tugevus on võrreldav kirurgilise korrigeerimise või Botoxi süstidega. Koos alginaadiga kasutatakse vananemisvastastes maskides sageli kaltsiumkloriidi, mis muudab naha siidiseks ja siledaks.

• naatriumalginaat - 0,5 tl;
• kosmeetiline savi - 1 tl;
• kaltsiumkloriid - 1 ampull;
• vesi - 3 supilusikatäit.

• naatriumalginaat - 1 tl;
• kaerahelbed - 20 g;
• astelpajuõli - 10 ml;
• vesi - 3 supilusikatäit.

Rakendus:

Külmunud algiini mask võtab plastiliini või plastkummi välimuse, see tuleb eemaldada terava liigutusega alt üles.

Vananedes kipub nahk õhemaks muutuma. Seetõttu on oluline hoolitseda oma naha eest, et see oleks elastne ja pingul. Naha hõrenemine võib tekkida, kui kollageeni tase nahas väheneb ja naha elastsus kaob. Kollageen on nahas leiduv valk, mis aitab nahka toita ja hoida seda tervena. Õhukese naha põhjuseks võib olla ka steroidsalvide pikaajaline kasutamine, mis kergesti tekitavad nahakahjustusi ning muudavad selle hapraks ja läbipaistvaks. Õnneks on mitmeid asju, mida saate proovida, et muuta nahk paksemaks, tugevamaks ja pingul.

Sammud

Kosmeetikatoodete kasutamine

Kandke igapäevaselt niisutajat. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage niisutajat, mis sisaldab järgmisi koostisosi: vitamiinid C, A, E ja beetakaroteen. Rakkude jagunemise stimuleerimiseks võib nahal kasutada niisutajaid, mis sisaldavad võrkkesta (A-vitamiini happeline vorm). Võrkkesta tooted on saadaval seerumite, salvide ja kreemide kujul.

Kasutage oma nahal E-vitamiini õli. Torgake E-vitamiini sisaldav kapsel läbi ja pigistage sisu enne nahale kandmist kätele. E-vitamiin aitab tugevdada nahka, eriti kui seda kasutatakse paikselt.

Õues olles kandke alati päikesekaitsekreemi. Kasutage iga päev päikesekaitsekreem, eriti kohtades, kus suvel on väga palav. Proovige kanda kreemi, mille SPF on vähemalt 15 (või kõrgem, kui teil on eriti kahvatu või tundlik nahk), isegi kui on pilvine päev, kuna päikese UV-kiirgus võib tungida läbi pilvede.

Püüdke mitte kasutada nahal steroidseid kreeme. Võimalusel vältige steroidsete kreemide kasutamist nahal, kuna neil võib olla õhendav toime. Rääkige oma arstiga, kui teile on välja kirjutatud steroidsed kreemid, et ravida olemasolevat nahahaigust, nagu ekseem. Tavaliselt määrab dermatoloog alternatiivseid pindmisi ravimeetodeid, mis ei sisalda steroide.

Kasutage tooteid, mis sisaldavad C-vitamiini. Kasutage C-vitamiini sisaldavaid seerumeid, kreeme ja losjoneid. C-vitamiin aitab nahka täidlasena täita ja stimuleerib kollageeni tootmist. Regulaarsel kasutamisel aitab see nahka pinguldada.

1. Kasutage oma nahal kameeliaõli salve. Kamellia seemneõli saamiseks võib kameelia lilleseemneid pigistada. Seda õli saab kasutada naha pinguldamiseks.

   • Salvi valmistamiseks sega paar tilka kameeliaseemneõli 1/4 tl E-vitamiini õli, 3 tilga lavendliõli ja ühe teelusikatäie priimulaõliga. Enne kasutamist loksutage seda segu. Hõõruge paar tilka palsamit nahale iga päev, et aidata seda pinguldada.
   • Kasutuskordade vahel tuleb salvi hoida külmkapis.

2. Proovige nahakahjustuste vältimiseks kasutada paikseid antioksüdante. Pinnapealseid antioksüdante saab kasutada nahakahjustuste vältimiseks ja kahjustatud naha parandamiseks. Otsige pinnatöötlusi, mis sisaldavad mõnda järgmistest koostisosadest:

   • Rohelise tee ekstrakt, A-vitamiin, E-vitamiin, tokotrienoolid, boornitrit, alfalipoehape, dimetüülaminoetanool, pentapeptiidid ja taimeõlid nagu lootose-, saialille- ja ženšenniõlid.

   Dieedi muutmine

   1. Sööge C- ja E-vitamiinirikkaid toite. Need vitamiinid parandavad kehas kulunud kudesid ja aeglustavad seega vananemisprotsessi. C-vitamiini rikkad toidud aitavad suurendada kollageeni tootmist, mis omakorda aitab aja jooksul nahka pinguldada.

      • C-vitamiini rikkad toidud on: tsitrusviljad, apelsinid, kiivid, brokkoli, tomatid ja lillkapsas. Päevane C-vitamiini vajadus on 75-90 mg.
      • E-vitamiini rikkad toidud: oliiviõli, avokaado, brokkoli, kõrvits, papaia, mango ja tomatid. Päevane vajadus on 15 mg.
      • A-vitamiini rikkad toidud: apelsinid, kõrvits, bataat, spinat ja porgand. A-vitamiini päevane vajadus on 700-900 mg.

   2. Joo vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Vesi aitab eemaldada kehast jääkaineid ja toksiine ning seeläbi taastab nahka. Samuti aitab see parandada naha elastsust ja võimaldab sellel loomulikult paraneda.

      • Välja arvatud joogivesi, saate oma hüdratatsioonitaset parandada ka joomisega taimeteed ja süües suure veesisaldusega puu- ja köögivilju, nagu arbuus, tomat, peet ja seller.

   3. Võtke kurgirohuseemneõli või kalaõli toidulisandeid. Täienda oma dieeti kurgirohuseemneõli ja kalaõliga. Need aitavad tugevdada nahaalust kollageeni ja hoiavad nahka hüdreeritud.

      • Need õlid on rikkad ka B3-vitamiini poolest, mis on terve naha jaoks väga oluline. Vitamiin B3 (tuntud kui niatsiinamiid) võib isegi aidata vähendada kortse ja parandada naha elastsust.
      • Soovitatav päevane annus nendest õlidest on 50 mg. Neid võetakse suu kaudu, kapslite kujul.

   4. Kasutage kondipuljongit. Luupuljong on traditsiooniline toit, mis teadaolevalt tugevdab immuunsussüsteem. See on suurepärane mineraalide ja želatiini allikas. Luupuljong toetab oma kõrge kollageenisisalduse tõttu ka liigeseid, nahka ja juukseid. See aitab kõrvaldada tselluliiti, kuna soodustab sileda sidekoe moodustumist.

      • Kondipuljongi valmistamiseks otsige kvaliteetseid luid rohuga toidetud veistelt, piisoni luid, kariloomade luid või loodusest püütud kala. Lisa ligi 1 kg. luud 3-4 liitris vees ja lase keema. Alanda kuumust ja hauta lihakontide puhul 24 tundi või kalakontide puhul 8 tundi.
      • Pika keetmise eesmärk on kondid tõeliselt pehmeks muuta, kuni saad želatiinse vedeliku läbi sõela välja tõmmata. Jooge keetmine või segage see teiste roogadega.

Kas teie nahk on muutunud lõdvaks ja teie figuur näeb isegi ilma ülekaaluta välja ebaatraktiivne? Võib-olla olete kaotanud kaalu kiiresti. Kuid see ei pruugi olla ainus põhjus. Igal juhul tuleb keha taas elastseks muutmiseks pingutada, et atraktiivne välja näha. Vaatame, kuidas seda õigesti teha ja kuidas mitte segada naha elastsuse taastamise protsessi.

Naha lõtvumise põhjused

Üks levinumaid vigu kaalu langetamisel on soov kiiresti kaalust alla võtta. ülekaal, mida võib süüa rohkem kui kuu või isegi aasta. Karmide meetodite kasutamisel on see täiesti võimalik. Siiski mitte täiesti kasulik. Lisaks tervisekahjustusele avaldavad sellised meetodid stressi nahale, millel pole lihtsalt aega taastuda.

Lisaks kiirele kaalukaotusele võivad naha lõtvumist mõjutada järgmised põhjused:

• spordi puudumine elus. Kattes lõtv lihaskorsetti, ei suuda nahk täielikult oma elastsust säilitada;
• vanusega seotud muutused. Aastate jooksul kaotab keha võime ise struktuurseid valke toota. Ja nende puudusega kaotab nahk oma toonuse ja lõtvub;
• ebapiisav niiskus. Keha dehüdratsioon on täis naha ülekuivamist, mis muudab selle loiuks ja lõtvunud. See võib olla soolestiku tagajärg nakkushaigused või pikaajaline kõrvetava päikese käes viibimine;
• halvad harjumused. Alkoholil on diureetiline funktsioon, mis on ohtlik kudede niiskuse kadumise tõttu. Ja nikotiin ahendab veresooni, mis põhjustab naharakkude ebapiisavat varustatust hapniku ja toitainetega. Need hetked nõrgendavad epidermist ja muudavad selle lõtvuks;
• vale kosmeetiline hooldus või selle puudumine. Valesti valitud või madala kvaliteediga kosmeetika ei taga epidermise korralikku niisutust, toitumist ja kaitset, mis põhjustab selle kiiret närbumist;
• välistegurite mõju. Negatiivselt mõjutab sagedane kokkupuude kõrvetavate päikesekiirte ja külma õhuga üldine seisund nahka, kuivatades ja hävitades selle struktuuri.

Õhuke keha võib erinevatel põhjustel olla lõtv.

Mis võib aeglustada naha elastsuse taastumist?

Teel toonuses keha ja elastse naha poole peaksite arvestama punktidega, mis võivad seda protsessi aeglustada, isegi kui kõiki vajalikke kasulikke meetmeid rakendatakse kohusetundlikult:

• sisse pesemine kuum vesi ja saunakülastus. Seda tüüpi veetöötlus jätab epidermise ilma kasulikest õlidest, mis põhjustab kuivust. See takistab naha normaalset kohanemist, pärssides taastumisprotsesse;
• päevitamine päikese all. UV-kiirgus pärsib epidermise põhifunktsioone. Seetõttu peaksite veetma vähem aega kõrvetava päikese all. Ja kui te ei saa seda vältida, kasutage kindlasti päikesekaitsekreemi, mille SPF tase on vähemalt 30;
• basseini külastus. Kuigi arvatakse, et ujumine on parim vaade sporti keha pingutamiseks, kuid sagedased basseinikülastused on ohtlikud kloori kahjuliku mõju tõttu nahale. Kui te ei soovi seda hetke välistada, minge kohe pärast treeningut duši alla;
• kahjuliku seebi kasutamine. Paljud hügieenitooted sisaldavad parabeene ja sulfaate, mis võivad häirida naha vee-lipiidide tasakaalu ning kutsuda esile ka allergilisi reaktsioone. Seetõttu tasub loobuda sellistest toodetest, eriti nendest, milles on palju neid kahjulikke aineid, et kaitsta nahka kuivamise eest;
• regulaarne unepuudus. Igapäevane unepuudus kogub järk-järgult kroonilist väsimust ja muudab meid haavatavaks stressiolukordadele. See omakorda tõstab teatud hormoonide (kortisool, leptiin) taset organismis, mis suurendavad nälga;
• joomise režiimi rikkumine. Vedeliku tarbimise puudumisel algab kudede dehüdratsiooniprotsess, mis põhjustab ülekuivamist ja sellele järgnevat närbumist. Selle vältimiseks jooge päeva jooksul vähemalt 2 liitrit puhast vett.

Õige toitumise põhitõed

Terve naha säilitamiseks peate jälgima oma toitumise kvaliteeti, tarbides piisavalt toitaineid ja vitamiine ning vältima ka soovimatuid toite. Ja elastsuse taastamiseks peate sellele punktile erilist tähelepanu pöörama. Täielikuks regenereerimisprotsessiks ja ainevahetuseks epidermise rakkudes on vaja säilitada ainevahetust. Ja selleks, et keha töötaks nagu kell, peate järgima mõnda tervisliku seedimise põhimõtet:

• juua 2 klaasi sooja vett kohe pärast ärkamist;
• pool tundi pärast seda - rikkalik hommikusöök;
• peate sööma iga 3 tunni järel;
• suupiste on täisväärtuslik eine;
• õhtusöök hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.

Tabel: kasulikud ja kahjulikud toidud naha elastsuse jaoks

Tervislikud toidud	Mis kasu on	Kahjulikud tooted	Mis kahju on?
Nahale elu andva niiskuse ja kiudainete allikas, mis soodustab seedimist.	Praetud ja rasvased toidud	Põhjuseks on vabade radikaalide liig, mis on naharakkudele kahjulik.
Neil on rikkalik vitamiinide koostis.	Transrasvade tarnija, mida on raske seedida ja mis ladestuvad nahaalusesse rasva.
Kalatoidud	Küllastunud tervislike Omega-3 rasvhapetega ja sisaldab kollageeni.	Liigne sool	Takistab liigse vedeliku vaba eemaldamist.
Koostis sisaldab rutiini ja küllastumata rasvhappeid, mis aitavad säilitada naha elastsust.	Alkohol, suurtes kogustes kohv, tee	Neil on diureetiline toime, mis põhjustab naharakkude dehüdratsiooni.
Rikas seleeni sisaldusega, mis eemaldab kahjulikud ained.	Vorst	Küllastunud paljude säilitusainete, maitseainete, värvainetega.
Kana, küülik, kalkun	Elutähtsate valkude tarnijad.	Magustoit	Suure suhkrusisalduse tõttu vähendavad need immuunfunktsioone, aeglustades seeläbi kudede regeneratsiooni ja valkude sünteesi.
Sisaldab tsinki, mis parandab naha elastsust.	Konservid ja marinaadid	Lisatud on palju äädikat ja lõhna- ja maitselisandeid, mis põhjustavad naha ärritust ja kuivamist.
Mõjutab tööle positiivselt seedeelundkond, sünteesib kollageeni.	Võisaiakesed	Lihtsate süsivesikute allikas, mis hävitavad kollageeni ja elastiini, säilitades epidermise elastsuse.

Fotogalerii: toidud, mida on soovitatav süüa

Värsked köögiviljad on naharakkude niisutamiseks vajaliku eluandva niiskuse allikaks Puuviljad on peamised vitamiinide allikad Kala ja mereannid on rikkad Omega-3 rasvhapete poolest Tatar sisaldab rutiini ja küllastumata rasvhappeid, mis aitavad taastada naha elastsust. Munad sisaldavad seleeni, mis on vajalik toksiinide ja toksiinide väljutamiseks Tailihas on palju valku, mis on keha peamine ehituselement Seened sisaldavad tsinki, mis on vajalik naha elastsuse säilitamiseks Nisukliid parandavad seedesüsteemi tööd

Fotogalerii: nahka kahjustavad tooted

Rasvased ja praetud toidud suurendavad vabade radikaalide hulka organismis Rasvane liha sisaldab transrasvu, mis seeduvad halvasti ja ladestuvad nahaalusesse kihti. Kohv, nagu ka alkohol ja tee, on diureetilise toimega, põhjustades rakkude dehüdratsiooni. Konservid ja marinaadid sisaldavad palju äädikat ja soola, mis võivad põhjustada naha ärritust ja kuivamist Suhkur ja maiustused aeglustavad regeneratsiooniprotsesse, samuti kollageeni tootmist Vorstid ja suitsuliha sisaldavad säilitusaineid, maitse- ja maitselisandeid, värvaineid, mis on nahale kahjulikud Sool soodustab vedelikupeetust kehas Sai ja saiakesed on lihtsad süsivesikud, mis võimendavad organismis oksüdatiivseid protsesse

Kunagi võtsin kaalust alla eesmärgiga kaotada 10 kg. Hea, et õigel ajal mõistusele tulin. Sest algus ei olnud väga muljetavaldav – esimese 5 kg juures tõmbus nahk kõvasti alla. Hakkasin põhjust otsima ja sain aru, mis see on - dieet, sest otsustasin rangetest piirangutest kinni pidada, et protsess kiiremini tulemuse poole liiguks. Kuid ma ei võtnud arvesse paljusid nüansse. Toitainete puudumise tõttu hakkas nahk järsult elastsust kaotama. Ja vanus (kaugel kui 20) süvendas probleemi. Olles selles küsimuses palju teavet uurinud, otsustasin tegutseda teisiti - loobusin lihtsalt kahjulikest toodetest. Sõin tihti, aga ainult tervislikku toitu. Kaal hakkas küll aeglasemalt langema, kuid see oli nahale mugavam. Ja järk-järgult, just ideaalkaalu saavutamiseks 3 kuu pärast, nahk taastus ja pinguldus.

Võimalused kehanaha elastseks muutmiseks

Lõtvunud naha pingutamiseks oma jõupingutustega peate proovima, sest see pole lihtne protsess. Õige integreeritud lähenemise korral hakkavad aga esimesed muutused ilmnema pärast kuu aega kestnud hoolsust ning kuue kuu pärast muutub nahk ilmselgelt teiseks ja pinguldub.

Kosmeetilised tööriistad

Lifting-efektiga kosmeetika mängib suurt rolli naha elastsuse taastamisel, kuid seda ainult ptoosi (naha lõtvumise) algstaadiumis. Neil on spetsiaalselt välja töötatud koostis koos aktiivsete komponentidega, mis aktiveerivad looduslikud protsessid rakkudes. See ei ole plastiline kirurgia, vaid naha terve toimimise taastamine. Tulemus on aga ilmne alles pärast regulaarset vähemalt kuuajalist kasutamist, kasutusgraafik on iga toote puhul individuaalne.

Kvaliteetne tõstetoode ei saa olla piisavalt tõhus ilma järgmiste aineteta:

• hüaluroonhape;
• kollageen;
• elastiin;
• puuviljahapped;
• kofeiin;
• glütseriin;
• retinool;
• vitamiinid;
• koensüümid.

Naha pinguldamiseks mõeldud kosmeetikatoote ostmisel valige tuntud, usaldusväärne tootja positiivsed arvustused tarbijad.

Tabel: ülevaade populaarsetest pinguldavad kreemid

Nimi	Toiming ette nähtud	Kuidas kasutada	Hind, hõõruda
Soodustab naha elastsust ja tugevust, säilitab piisava niiskustaseme, kaitseb venitusarmide ja armide eest.	Kandke üks kord päevas puhtale ja kuivale kehanahale.	570
Reguleerib kollageeni ja elastiini taset kudedes, muutes naha elastseks ja pingul ning siluett selgelt määratletuks.	Hõõruge probleemsetele kohtadele kaks korda päevas.	350
Eemaldab liigse vedeliku, taastab naha elastsuse ja lihasstruktuuri. Kaitseb vabade radikaalide kahjulike mõjude eest, kaitstes nahka vananemise eest.	Hõõruge kergete ringjate liigutustega alt ülespoole kaks korda päevas.	250
Võimaldab pikendada kogu keha noorust. Aitab niisutada ja siluda nahapinda. Tasandab turgorit, suurendab verevoolu ja stimuleerib ainevahetusprotsesse. Pakub kaitset ebasoodsate keskkonnatingimuste eest.	Kandke pärast õhtust dušši kogu kehale.	2000
Vähendab vanusega seotud muutusi ja taastab naha elastsuse. Soodustab kollageeni tootmist ja parandab ainevahetust epidermise rakkudes. Kiirendab ainevahetust ja täidab naha energiaga.	Kandke iga päev eraldi kehapiirkondadele, jätke kuni täieliku imendumiseni.	3000

Pildigalerii: tõhusad tõstvad kehatooted

Kehakreem “Elastica” Olesya Mustaeva töökojast niisutab, pinguldab, kaitseb venitusarmide eest Pinguldav kehakreem “Laminaria and Spirulina” Green Mamalt eemaldab liigne vedelik, taastab kudesid, tugevdab lihaskiude Korrigeeriv, pinguldav kreem-geel Avonilt “Effective lifting” reguleerib kollageeni ja elastiini taset
Vananemisvastane tõstev kehakreem firmalt Collistar võitleb aktiivselt vanusega seotud nahamuutuste ja elastsuse kadumisega Guami noorendav lifting kehakreem võimaldab pikendada naha noorust ja elastsust

Rahvapärased abinõud kodus

Rahvapärased abinõud ei ole nii tõhusad kui valmiskosmeetika, kuid need on ka väga tõhusad. Lõppude lõpuks on neil märkimisväärsed eelised - looduslike ja värskete koostisosade kasutamine protseduuride kompositsioonide valmistamisel.

Terapeutilised vannid

Terapeutilised vannid, millele on lisatud ravimtaimede infusioone ja muid komponente, muutuvad kehakaalu langetamiseks tugevdavaks protseduuriks. Erinevate ürtide kasutamine, mis aitavad nahka pinguldada, aitab toniseerida keha, niisutada ja taastada pleekivat epidermist.

Naha elastsuse tagamiseks on kasulik võtta vanne, millele on lisatud järgmisi koostisosi:

• rosmariin ja koirohi (igaüks 100 g), pruulitud 4 liitris keevas vees;
• kuivad võilillelehed (2 kg) ja värsked (1 kg), keedetud 10 minutit 5 liitris vees;
• 1 muna, lahtiklopitud 1 tl. vanilliin ja 1/2 tassi šampooni;
• 1 kg kliisid, pruulitud 2 liitris keedetud piimas, millele on lisatud 1 spl. l. mesi;
• rosmariini, basiiliku, bergamoti või salvei eeterlikku õli koguses 3-4 tilka, lahjendatuna 1 spl. l. piim.

Efektiivsuse saavutamiseks tuleb igal teisel päeval läbida 12–15 vanniprotseduurist koosnev kuur. Iga protseduur ei tohiks ületada 20 minutit. Soovitav on kogu seansi vältel hoida ühtlast veetemperatuuri - 38–40 kraadi.

Naha elastsuse suurendamiseks võite võtta vannid taimsete infusioonide või eeterlike õlidega

Kuidas kontrastdušš aitab eemaldada lõtvunud naha

Kontrastdušš avaldab positiivset mõju vereringele, kiirendades seda. Tänu sellele aktiveeruvad regeneratsiooniprotsessid, kiireneb jääkainete ja toksiinide eemaldamine ning nahk muutub toonusesse. Soovitav on seda protseduuri teha ülepäeviti vähemalt kuu aega, kuid see ei tee haiget ka pärast soovitud ennetustulemuse saavutamist. Vee temperatuuri tuleks muuta 5-6 korda.

Kontrastdušš avaldab positiivset mõju vereringele, kiirendades seda

Mähised

Mähkimisprotseduuri juures on hea see, et lisaks naha toitmisele valmistatud segus sisalduvate kasulike ainetega tekib keha ümber mähitud kile alla kasvuhooneefekt. Tänu sellele suureneb oluliselt protseduuri efektiivsus. Mähised tuleb teha 10–12 protseduurist koosneva kuuriga, tehes neid iga 2 päeva tagant. Pärast esimest protseduuri muutub nahk siledaks, pehmeks ja "elusaks".

Mähkimise efektiivsus seisneb loomises kasvuhooneefekt filmi all

Pakkimine toimub järgmises järjekorras:

1. Me läheme kuuma duši või vanni alla aurutama ja nahka puhastama.
2. Koorime õigeid kohti.
3. Kandke ettevalmistatud segu ettevalmistatud nahapinnale.
4. Mähime end toidukilesse.
5. Katke pealt rätikuga.
6. Lamame teki all 20 minutit.
7. Peale kile eemaldamist peseme keha duši all.
8. Määri nahka pinguldava toimega tootega.

Pingutussegu saab valmistada järgmistest komponentidest:

• sinine savi, lahjendatud veega (piim või mineraalvesi) pastaks;
• tsitruseliste eeterlike õlidega rikastatud mesi kiirusega 1 tilk 1 spl. l. toode;
• oliivi- (viinamarjaseemne-, mandli-, kookospähkli) õliga segatud kohvipaks hapukoore konsistentsini;
• kuiv pruunvetikas, eelnevalt vees leotatud, või pulber, veega lahjendatud.

Fotogalerii: komponendid tõstva efektiga segu jaoks

Sinisavi pulbrit tuleb veega lahjendada, et tekiks paks hapukoor.Toime suurendamiseks on soovitav mett rikastada tsitruseliste estritega.Kohvipaksu tuleb segada loodusliku õliga, mis aitab nahka pinguldada.Kuiv pruunvetikas on eelnevalt leotatud. pealekandmise hõlbustamiseks vees.

Massaaž

Massaaži ei tohiks unarusse jätta, sest see protseduur aitab stimuleerida vereringet ja lümfi liikumist, mille tulemusena vallandub rakkude taastumine ja struktuursete valkude süntees ning nahk taastab endise elastsuse.

Kogu keha masseerimine ei ole väga mugav ise teha, kuid üksikud piirkonnad (kõht, käed, tuharad, reied) on täiesti võimalikud. Ja võite kaasata ühe oma pereliikmetest, et oma selga ravida.

Kõige tõhusamad naha pinguldamiseks on: järgmised tüübid massaaž:

• kuiv. Kuivmassaaži tuleks teha looduslike harjastega harjaga. Protseduuri ajal hõõrutakse kogu keha (kuivale nahale), alustades jalalabadest, liikudes järk-järgult üles südamepiirkonnani ning seejärel sõrmedest õlgadele ja alla rinnale. Surve peaks olema keskmise raskusega, et mitte nahka vigastada, kuid samal ajal peaks see olema märgatav. Protseduur viiakse läbi iga päev 10–15 minutit enne duši all käimist;
• kallis Protseduuri eesmärk on puhastada nahka, tõmmates tänu mee kleepuvatele omadustele läbi pooride välja kõik ebapuhtused, toksiinid ja ebapuhtused. Sellise massaaži läbiviimine pole keeruline. Piisab, kui määrida töödeldud ala loodusliku vedela meega ja asetades peopesa kindlalt nahale, koorida see järsult maha. Jätkake manipuleerimist, kuni see muutub peaaegu võimatuks. Kui kordate mee seansse iga päev, hämmastab tulemus teid 2 nädala pärast selle tõhususega;
• vaakum. Seda tüüpi massaaž parandab naha ja nahaaluse kihi lümfivahetust, tekitab mikrotraumasid, mis stimuleerivad regeneratsiooni. Selleks on vaja spetsiaalseid purke, mida saab apteekidest osta. Need on valmistatud silikoonist või plastikust ja varustatud vaakumi tekitamiseks mõeldud pirniga. Tehnika on lihtne: pärast tihedat kokkupuudet nahaga ja vaakumi tekitamist juhitakse purk teatud aja jooksul üle kogu töödeldud nahapiirkonna (umbes 5 minutit iga üksiku piirkonna kohta (kõht, tuharad, reied, jne.) Tehke vaakummassaaži ülepäeviti kuu aja jooksul.

Pildigalerii: kuidas teha massaaži, et nahka pinguldada

Kuivmassaažiks vajate jäikade looduslike harjastega pintslit. Meemassaažiks võite kasutada ainult looduslikke mesindussaadusi
Plastikust massaažipurgid on vaakumi tekitamiseks varustatud pirniga

Füüsiline treening

Naha elastsuse taastamise protsessi üks kohustuslikest punktidest on regulaarne füüsiline harjutus. Nahk katab ju lihaseid, mis heas vormis olles aitavad kaasa epidermise elastsusele.

Iga 2-3 päeva järel on vaja sooritada harjutuste komplekt, et anda lihastele aega taastuda. Jaotades koormuse õigesti lihasgruppide vahel (näiteks ühel päeval käte, selja ja kõhu pingutamiseks, järgmisel päeval jalgade ja tuharalihaste pingutamiseks), saate treenida iga päev.

Iga ülesanne tuleb sooritada 3 seerias 15 kordust koos 1-minutilise vaheajaga. Liikumist tuleks alustada väljahingamisel ja sissehingamisel tagasi algasendisse.

Mõne töö jaoks on vaja raskusi, mis ei kaalu rohkem kui 2 kg. Kui sul kodus hantleid pole, võid kasutada 2-liitriseid veepudeleid.

1. harjutus:

1. Hoidke oma kätes hantleid, langetades need enda ette.
2. Tõstke raskus aeglaselt õlgade tasemele.

Tõstke hantlid enda ette ja liigutage neid sirgjooneliselt.

Ülesanne 2:

1. Hoidke hantleid kätes külgedel.
2. Tõstke käed aeglaselt külgedele, kuni need on põrandaga paralleelsed.

Sirutage käed külgedele, kuni need on põrandaga paralleelsed

Ülesanne 3:

1. Liigutage oma käed küünarnukist painutatud taha, kinnitades hantlid vöö tasemel.
2. Sirutage käed sujuvalt sirgu, asetades hantlid selja taha. Küünarnukid peaksid jääma liikumatuks.

Kui liigutate oma käsi tagasi, hoidke küünarnukid liikumatult.

Ülesanne 4:

1. Hoidke oma kätes hantlit ja tõstke see pea kohale.
2. Langetage hantel sujuvalt pea taha. Küünarnukid peaksid jääma liikumatuks.

Koormust langetades jälgi, et küünarnukid ei liiguks

Ülesanne 5:

1. Võtke lamamisasend.
2. Langetage torso aeglaselt alla, painutades küünarnukid. Vaagnat pole vaja üles lükata.

Põrandalt kätekõverdusi tehes veenduge, et teie vaagen ei ulatuks ülespoole

Isiklikult pole kätekõverdused minu jaoks kerged. Eriti raske on neid sooritada, kui käelihased on vähese füüsilise aktiivsuse tõttu nõrgad. Treeningutega alustades tegin surudes vastu seina – see on ka tõhus esialgne etapp käte tugevdamine. Hiljem suurendasin koormust diivanilt tõukeid tehes (võib kasutada mis tahes põrandatasandist kõrgemat pinda). Püüdsin ka koormust kergendada, keskendudes mitte varvastele, vaid põlvedele. Ja alles siis, kui selles asendis suudad minna nii madalale kui võimalik, saad liikuda edasi keerulisemale tasemele – klassikalistele kätekõverdustele rõhuasetusega varvastele ja kätele.

Ülesanne 6:

1. Seistes kerges kükis, kallutage keha ette.
2. Sirutage käed hantlitega külgedele, moodustades nendega sirge joone.

Käte nurga all külgedele tõstmine treenib seljalihaseid

Ülesanne 7:

1. Lamage näoga põrandal välja sirutatud käte ja jalgadega.
2. Tõstke oma käed ja jalad samal ajal üles. Proovige seda asendit mõnda aega fikseerida.

"Paadi" harjutust sooritades tõstame käed ja jalad korraga üles

Ülesanne 8:

1. Lamades selili, painutage põlvi ja asetage käed pea taha.
2. Tõstke oma õlad aeglaselt põrandast üles. Lõug ei tohiks suruda vastu rinda.

Ülakõhuharjutust tehes ärge suruge lõuga rinnale.

Video: ülemiste kõhulihaste harjutuste sooritamise tehnika

Ülesanne 9:

1. Heitke pikali, sirutades käed piki keha.
2. Tõstke jalad põrandast 30 cm kõrgusele.
3. Alustage jalgadega ristuvate liigutuste tegemist. Tehke 15 paarismängu.

Kääriharjutuse sooritamisel töötavad alakõhulihased

Ülesanne 10:

1. Lamades selili, asetage käed pea taha ja tõstke jalad põrandast üles.
2. Tõstke õlad üles ja painutage üks jalg põlvest.
3. Puudutage oma põlve vastassuunalise küünarnukiga ja vastupidi. Tehke 15 paarismängu.

Krõmpsude sooritamisel tuleb küünarnukiga puudutada vastaspõlve ja vastupidi.

Ülesanne 11: neljakäpukil seistes tõstame jalad ükshaaval üles, suunates tallad lae poole

Ülesanne 12:

1. Seisa sirgelt, aseta käed puusadele.
2. Astuge suur samm edasi.
3. Langetage keha, painutades põlvi, ja tõuske üles, surudes läbi kanna. Tehke iga jala jaoks 15 kordust.

Väljasöökide sooritamisel veenduge, et eesmine põlv ei ulatuks varba tasemest kaugemale ja tagumine põlv ei puudutaks põrandat

Mulle väga meeldib väljaastumisharjutus, sest selle sooritamisel on kaasatud kõik puusa- ja tuharalihased. Väga tõhus: tegin ühe harjutuse päevas ja jalad jäid saledaks. Ma räägin kehavormi säilitamisest. Pingutamiseks üksi sellest muidugi ei piisa.

Video: väljaastumisharjutuse sooritamise tehnika

Ülesanne 13:

1. Seisa sirgelt, hantel käes.
2. Sirutage jalad laiaks.
3. Tehke sügav kükk nii, et teie reied oleksid põrandaga paralleelsed.

Vaagnat tõstes proovige luua torso külge sirgjoon.

Kosmetoloogilised protseduurid

Naha kerge lõtvumise ja lõtvumise korral võite pöörduda kosmeetikakabineti poole. See valik sobib neile, kellel pole aega ega soovi iseseisvalt naha elastsuse taastamisega tegeleda. Pärast naha seisundi hindamist määrab spetsialist mitme võimaliku pinguldusmeetodi hulgast sobivaima:

• mesoteraapia. See tehnika hõlmab süste süstimist nahaalusesse kihti spetsiaalsete mesokokteilidega, mis sisaldavad hüaluroonhapet, kollageeni, vitamiine ja muid vajalikke toimeaineid. Protseduur parandab vereringet, kõrvaldab tursed, aktiveerib kollageeni- ja elastiinikiudude sünteesi, niisutab nahka, taastades seeläbi selle elastsuse. Püsiva efekti saavutamiseks, mis kestab poolteist aastat, peate läbima 3-6 protseduuri iga 7-10 päeva järel. Ühe seansi hind on 3–4 tuhat rubla iga üksiku kehapiirkonna kohta;
• niidi tõstmine. Meetodi olemus on viia koesse spetsiaalsed iselahustuvad niidid, mis aja jooksul hakkavad kasvama üle toodetud kollageenikiudude raami. Valke sünteesitakse veel 1,5–2 aastat pärast manipuleerimist. Keerme tõstmist kasutatakse peaaegu kõigi kehapiirkondade jaoks, välja arvatud jalad, nende suure liikuvuse tõttu, mis põhjustab materjalide nihkumist. Olenevalt sellest, kui palju ja milliseid niite kasutatakse, võib hind erineda. Näiteks peate kõhu raviks kulutama vähemalt 25 000 rubla. 2 aasta pärast peate manipuleerimist kordama;
• riistvara tehnikad. Siia kuuluvad raadiosageduslik lifting (koe soojendamine raadiosagedusliku kiirgusega), LPG massaaž (problemaatilise naha töötlemine pöörlevate kinnitustega vaakumrullikuga), ultrahelikavitatsioon (dioodlaseriga kokkupuude) jne. Riistvaraprotseduuride eesmärk on taastada naha elastsus, aktiveerides struktuursete valkude loomulik tootmine, regenereerimisprotsesside käivitamine, hüdratsioon ja vereringe parandamine. Hind sõltub protseduuril kasutatavast seadmest. Kogu keha ühekordne hooldus maksab vähemalt 35 000 rubla ja neist on vaja 3–10.
LPG massaaži teostatakse spetsiaalse vaakumrulli nahale kandmisega.

Plastiline kirurgia: kuidas eemaldada lõtvunud nahk operatsiooni abil

Rasketel naha lõtvumise juhtudel, kui kodused abinõud ei anna tulemusi ja kosmetoloogia ei ole enam efektiivne, tuleb võtta radikaalsed meetmed - kirurgiline sekkumine. See meetod annab kohese pikaajalise tulemuse, mis kestab vähemalt 10 aastat. Kuid mitte kõik pole nii atraktiivne - plastilisel kirurgial on mitmeid tõsiseid puudusi:

• jälgede olemasolu pärast operatsiooni armide kujul;
• ebameeldiv rehabilitatsiooniperiood - turse ja verevalumite pikk taastumine.

Plastiline kirurgia hõlmab liigse lõtvunud naha eemaldamist, soovitud silueti kujundamist ja vajadusel volüümi lisamist, mille tulemuseks on selgelt määratletud vormidega toonuses, sihvakas keha.

Kirurgiline naha pingutamine jaguneb mitmeks tüübiks:

• mammoplastika – väikeste või lõtvunud rindade suurendamine ja pingutamine;
• abdominoplastika - kõhuplastika;
• brahhioplastika - käte naha lõtvumise korrigeerimine õlast küünarnukini;
• gluteoplastika - elastsete tuharate moodustamine ja tõstmine;
• torsoplastika (keha tõstmine) - kogu keha terviklik tõstmine, sealhulgas kõhu, puusade, tuharate, nimmepiirkonna ja mõnel juhul ka rinna tõstmine.

Kuidas muuta näonahk väga pingul ja elastseks? Seda küsimust küsivad paljud naised, kes tahavad olla ilusad ja ihaldusväärsed. Ilusa näonaha saamiseks tuleb kasutada kvaliteetset kosmeetikat, selle eest igapäevaselt hoolt kanda ja teha väikseid erinevaid harjutusi.

Kuidas muuta oma nahk kodus elastseks ja ilusaks

Õige toitumine -üks terve naha põhireegleid. Peate koostama Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab mikroelemente ja vitamiine, et nahk muutuks kauniks ja elastseks.

1. A-vitamiin stimuleerib kollageeni tootmist, mis omakorda suurendab elastsust ja tugevust. Sa pead sööma mune, porgandeid, maksa, marju ja puuvilju.
2. Joo vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas.
3. B-vitamiin suudab säilitada rakkudes vett. Võib leida ubades, kartulites, banaanides ja rohelistes.
4. E-vitamiin - Igavene noorus, mõjutab naharakkude taastumist. Peate sööma spinatit, taimeõli ja muid toite.
5. C-vitamiin kaitseb nägu ultraviolettkiirguse eest.
6. Räni võib suurepäraselt parandada elastsust. Sisaldub järgmistes toiduainetes: kurgid, porrulauk, mangod, maasikad, seller.
7. Samuti ärge unustage süüa rohelisi köögivilju, kakaod, roheline tee, sojaoad, linaseemned, kanepiõli, sardiinid, karbid, pähklid. Need tooted võivad taastada teie näonaha tugevuse ja elastsuse.

Harjutused pingul nahale

Füüsiline treening aitab hoida kogu keha ja naha toonuses. Erinevad harjutused parandavad vereringet, eemaldavad kehast toksiine, ergutavad ainevahetust.

Igal hommikul proovige 10-20 minutit võimlemist. Ujumine, tantsimine, jooga ja jooksmine on nahale ideaalsed füüsilised tegevused.

Samuti on soovitatav teha näoharjutusi. See harjutus aitab nahal energiat laadida, parandab ainevahetust ja vereringet. Nahk saab rohkem toitaineid ja hapnikku, nii et see võib taastada tugevuse ja elastsuse.

Kuidas muuta nahk elastseks? Vesi ja veeprotseduurid.

Pärast füüsilist tegevust oleks parim valik kontrast- või värskendav dušš. Veeprotseduurid stimuleerivad veresoonte seisundit, ahendavad ja laiendavad neid. Ühest kuust piisab, et tunda ja märgata, et nahk on muutunud elastseks, pehmeks ja kauniks.

Kasutage dušigeele Need ei kahjusta nahka, kuid loovad meeldiva aroomi, niisutavad nahka ja muudavad selle õrnemaks.

Ärge unustage ka pärast duši all käimist teha näomassaaži kestus 10-15 minutit. Kandke põsesarnade, põskede ja lõua piirkonda kergeid hoope. Lõpeta massaaž külma dušiga.

Kodused vannid pingul nahale

Mee ja piima vann roosiõliga. Peate segama 1 tassi sooja mett piimaga, seejärel lisama 2 spl. roosiõli. Vala segu vanni ja naudi.

Mineraalvannid. Palju mineraalvesi gaasiga peate selle soojendama ja valama vanni. Nahk pärast sellist vanni tundub imeline ja värske.

Tsitrusviljamahla vann täiuslikult noorendab ja annab nahale elastsuse. Mahla saab pressida sidrunitest, apelsinidest või greibidest, seejärel lisada see oma vanni.

Rahvapärased maskid elastse naha jaoks

1. Porgandimask. Keeda köögivili ja tükelda, lisa lusikatäis võid, üks munakollane. Kandke väikese kihina.
2. Kartuli mask. Riivi kartulid peenele riivile ja lisa 1 lusikas oliiviõli. Puhastage nahk ja kandke mask.
3. Valgu mask. Vahusta munavalge vahuks ja kanna õhuke kiht näole.
4. Savi baasil mask. Roheline või valge kosmeetiline savi 1 spl, paar tilka sidrunimahla ja 1 tl. kallis Segage koostisained ja kandke nahale.
5. Mesi mask. Võtke 1 spl. vedel mesi, või ja 1 munakollane. Sega kõik läbi ja määri näole.
6. Sinepi mask. 1 tl sinep, 2 tl. oliiviõli ja 1 spl. keedetud vett. Sega kõik läbi ja kanna õhukese kihina näole 5-7 minutiks.

Mee näomassaaž - video