एक सप्ताह के लिए मेनू आहार फ्लाई। क्या एक फ्लाईलेस आहार बिना बालियों के प्रभावी है?

मुखिया आहार, कई फैशन आहार कार्यक्रमों के विपरीत, वजन कम करने का एक बिल्कुल सुरक्षित तरीका है, जिसे रूसी स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित किया गया है।

पद्धति के लेखक, मरियात मुखिना, मोटापे के उपचार और अधिक वजन वाले सुधार पर 20 से अधिक वैज्ञानिक पत्रों का मालिक है। उसके पास रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट की विशेषता में एक अंतरराष्ट्रीय प्रमाण पत्र और चिकित्सा विज्ञान में डिग्री है।

डॉ। मुखिना से राज और त्वरित वजन घटाने के नियम

मुखिना का आहार चीनी पारंपरिक चिकित्सा के प्राचीन तरीकों पर आधारित है। इसकी नींव और सफलता का रहस्य रिफ्लेक्सोलॉजी, या बल्कि, एक्यूपंक्चर है।

एक विशेष सोने की बाली (सुई), एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर कार्य करती है, जो कि गुदा में स्थित होती है और प्यास और भूख के बिंदुओं को अवरुद्ध करती है। अतिरिक्त पाउंड की मात्रा के आधार पर, बाली को अलग-अलग समय पर पहना जाता है, कभी-कभी 6 महीने तक का समय लगता है। यह उल्लेखनीय है कि यह तकनीक मोटापे और बड़े की उपस्थिति में भी प्रभावी है अतिरिक्त वजन.

पेशेवरों और विपक्ष

मरियात मुखिना के आहार में कई निर्विवाद फायदे हैं:

• एक्यूपंक्चर-आधारित वजन घटाने प्रणाली चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करती है।
• वसा के अवशोषण और टूटने के बीच, सही संतुलन बनता है।
• खाने के व्यवहार और भोजन के लिए एक सामान्य दृष्टिकोण का समायोजन है।
• जब सही खाने का व्यवहार पूरी तरह से बनता है, तो न तो भुखमरी होती है और न ही अधिक भोजन होता है।
• वजन कम करने के अलावा, वसूली और कायाकल्प प्रक्रिया शुरू की जाती है। उपस्थिति में सुधार होता है, चेहरे और शरीर की त्वचा कस जाती है।
• गोल्ड इयररिंग मुखिना की तकनीक का आधार है, लेकिन यह आदर्श आंकड़े के रास्ते पर पहला कदम है। अगला कदम एक आहार है जिसमें अनुशासन और आहार से कुछ खाद्य पदार्थों के बहिष्कार की आवश्यकता होती है।
• सफलता की राह पर एक अपरिहार्य स्थिति देर रात के खाने से इनकार है, 18.00 के बाद कुछ भी नहीं खाया जा सकता है।

क्या और क्या नहीं खाना चाहिए

निम्नलिखित उत्पाद निषिद्ध हैं:

• कोई पास्ता।
• सभी सॉसेज उत्पाद, बिना किसी अपवाद के।
• चीनी और सभी कन्फेक्शनरी।
• किसी भी रूप में आलू।
• सूखे मेवे, मेवे और केले।
• उबला हुआ बीट और गाजर।
• अनाज, तेल।
• डिब्बाबंद, नमकीन और स्मोक्ड उत्पाद।
• शराब और कार्बोनेटेड पेय।

सूची बहुत सख्त लग रही है, ऐसा लग सकता है कि कुछ भी नहीं किया जाना है। लेकिन ऐसा नहीं है, डॉ। मुखिना के अनुमत उत्पादों की सूची काफी विविधतापूर्ण है और भूख के लिए कयामत नहीं है।

• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।
• चिकन, मछली, कम वसा वाले मीट।
• ताजे फल, जामुन और सब्जियां।
• फलियां से व्यंजन।
• अंडे और हार्ड पनीर, 30% से कम वसा सामग्री के साथ।
• चीनी का विकल्प।

नमूना मेनू और सुविधाएँ ^

भोजन नियम:

• नाश्ता बाद में 10.00 से अधिक नहीं होना चाहिए।
• दोपहर के भोजन का समय 12.00 से शुरू होकर 14.00 तक है।
• आप डिनर 17.00 से 18.00 तक कर सकते हैं।

मुखीना आहार के फायदों में यह तथ्य शामिल है कि आप अपने स्वाद वरीयताओं के आधार पर खुद को एक मेनू बना सकते हैं और अनुमत उत्पादों की सूची द्वारा निर्देशित कर सकते हैं। यदि फलों या सब्जियों को इंगित किया जाता है, तो उन्हें 200-250 जीआर की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, Mariyat Mukhina से एक उदाहरण आहार मेनू इस तरह दिख सकता है:

पहला दिन

• नाश्ता - कम वसा वाले कॉटेज पनीर (130 जीआर), फलों का एक विकल्प, एक पेय, यह स्वीटनर के साथ संभव है।
• दोपहर का भोजन - 200 जीआर। आहार चिकन और सब्जियां।
• रात का खाना - अपने विवेक पर, आप सब्जियां या फल ले सकते हैं।

दूसरा दिन

• नाश्ता - 2 चिकन अंडे, 100 जीआर। पनीर और कॉफी।
• दोपहर का भोजन - किसी भी आहार मांस (150 जीआर।) और फलों का सलाद।
• रात का खाना - गोभी, घंटी मिर्च और गाजर का एक सब्जी सलाद।

दिन तीन

• नाश्ता - गुलाबी सामन का एक टुकड़ा और सब्जियों का एक सेट।
• दोपहर का भोजन - अंडे (2 पीसी।) और कसा हुआ पनीर, अजवाइन और टमाटर के साथ सलाद।
• रात का खाना - 1% केफिर, कीवी और अंगूर।

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  देखना

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पॉल

गतिविधि स्तर

चौथा दिन

• नाश्ता - पनीर (150 जीआर), अंडा, कॉफी।
• दोपहर का भोजन - बेक्ड चिकन (200 ग्राम।), अरुगुला और टमाटर से सलाद।
• रात का खाना - सलाद फल मिक्स दही (250 जीआर) के साथ अनुभवी।

पाँचवाँ दिन

• नाश्ता - 100 जीआर। चिकन, 200 जीआर। सब्जियां, कॉफी।
• दोपहर का भोजन - 200 जीआर। उबली हुई मछली, सेब के साथ गाजर का सलाद।
• रात का खाना - कम कैलोरी दही का एक गिलास और एक नारंगी।

छठे दिन

• नाश्ता - पनीर (150 जीआर), अंडा, नाशपाती।
• दोपहर का भोजन - खरगोश का मांस (200 जीआर) ताजी सब्जियां।
• रात का खाना - सेम (250 जीआर) के साथ सब्जी स्टू।

सातवां दिन

• नाश्ता - 2 अंडे और सेब, कॉफी।
• दोपहर का भोजन - टर्की का एक पका हुआ टुकड़ा (200 जीआर।) और एक ककड़ी का सलाद।
• रात का खाना - कम वसा वाले केफिर और फलों का एक गिलास।

डॉ। मुखिना के अनुसार, उनके द्वारा सुझाए गए आहार पर चीनी की अस्वीकृति इतनी दर्दनाक रूप से सहन नहीं की जाती है कि इस तथ्य के कारण कि व्यंजन एक स्वीटनर के साथ मीठा हो सकता है। चीनी के लिए एक प्राकृतिक विकल्प स्टेविया जड़ी बूटी है, इसके अलावा, यह चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान देता है। आप एक फार्मेसी में स्टेविया खरीद सकते हैं और चीनी के बजाय इसका उपयोग कर सकते हैं - यह मीठा, स्वस्थ और सस्ता होगा।

• मरियात मुखिना कार्यक्रम की एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि पानी को पर्याप्त मात्रा में, लगभग 2 लीटर प्रति दिन लेना चाहिए। आप बिना चीनी के फ्रूट ड्रिंक, कॉम्पोट्स, जूस और चाय पी सकते हैं।
• खाने की मात्रा पर नियंत्रण न खोने के लिए, टीवी शो देखने या पढ़ने से विचलित न हों। भोजन पर ध्यान देना आवश्यक है।

परिणाम और उन लोगों की समीक्षा जिन्होंने अपना वजन और पोषण खो दिया है ^

रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित डॉ। मुखिना की पोषण प्रणाली:

• यह आवश्यक पोषक तत्वों के संतुलन को ध्यान में रखता है, जिसका अर्थ है कि यह स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है।
• स्वास्थ्य में गिरावट के बिना, मुखिया की 30 किलोग्राम तक की विधि के अनुसार वजन घटाने के आधिकारिक तौर पर पुष्टि किए गए तथ्य हैं, इसलिए इसकी आलोचना करने का कोई मतलब नहीं है।

मुखिना आहार के परिणाम प्रेरित नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह एक उपचार प्रक्रिया है जो न केवल वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि उपचार प्रभाव भी है। वजन शारीरिक मानदंडों के अनुसार दूर चला जाता है, इसलिए यह शरीर की विशेषताओं और अतिरिक्त वसा की मात्रा पर निर्भर करता है।

मुक्हिना का आहार बिना बालियां केवल आहार में बदलाव करके वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। और "गोल्डन सुई", जिसका उपयोग भूख को कम करने के लिए किया जाता है, इस मामले में उपयोग नहीं किया जाता है। इस गौण सजावट पर राय अलग है। कई लोगों का मानना \u200b\u200bहै कि सख्त आहार का पालन करने से वजन कम हो सकता है।

डॉ। मुखिना की विधि के अनुसार वजन कम होना

डॉ। मरियम मुखिना को मोटापे से निपटने वाले विशेषज्ञ के रूप में जाना जाता है। उसकी वजन घटाने की तकनीक एक संतुलित आहार और एक विशेष कान की बाली पहनने पर आधारित है, जो विशेष बिंदुओं पर अभिनय करके बढ़ी हुई भूख से निपटने में मदद करती है।

इस तकनीक की कोशिश करने वाले लोगों की समीक्षाओं से पता चलता है कि इस छोटे से गहने के टुकड़े इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके साथ ही, एक विपरीत राय है कि यह "गोल्डन सुई" की योग्यता नहीं है, बल्कि बस आत्म-सम्मोहन है। शायद आपको यह पता लगाना चाहिए कि झुमके के बिना मुखिना आहार कितना प्रभावी है।

कार्यप्रणाली के लेखक का मानना \u200b\u200bहै कि मोटापा एक गंभीर बीमारी है जो कई अन्य बीमारियों को जन्म देती है। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस, रोगग्रस्त जोड़ों। इसलिए, केवल समय पर उपचार सबसे खराब परिणामों को रोक सकता है और स्वास्थ्य समस्याओं को हल कर सकता है।

  सामग्री की तालिका तालिका के लिए

इस आहार के मेनू को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। भस्म प्रोटीन और वसा की मात्रा एक विशेषज्ञ द्वारा रोगी के लिंग, आयु और ऊर्जा की खपत को ध्यान में रखते हुए निर्धारित की जाती है। भस्म कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी बहुत कम हो जाती है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से उत्पाद पूरी तरह से निषिद्ध हैं और किन लोगों की सिफारिश की गई है। तो, चलो उन लोगों के साथ शुरू करें जो न केवल संभव हैं, बल्कि खाने के लिए भी आवश्यक हैं।

• प्रोटीन - दुबला मांस, मछली, जिगर, सोया;
• वसा - सब्जी और मक्खन, खट्टा क्रीम, जैतून।

सब्जियों और फलों को ताजा या उबला हुआ खाना चाहिए। आप उनमें से ताजा रस भी बना सकते हैं। घर पर एक मल्टीकेकर और एक जूसर है तो अच्छा है।

तोरी, खीरा, टमाटर, बैंगन, बेल मिर्च, हरी बीन्स और साग का सेवन करें। फलों में से, सेब, नाशपाती, खुबानी, ख़ुरमा, कीवी, अनानास, खट्टे फल बेहतर हैं।

इसे प्रति सप्ताह 2 अंडे और 100 ग्राम पनीर खाने की अनुमति है। और रोजाना आप कम वसा वाले दही के 2 डिब्बे का आनंद ले सकते हैं। अन्य डेयरी उत्पादों को खाने के लिए मत भूलना।

चीनी को पूरी तरह से छोड़ना महत्वपूर्ण है, दुर्लभ मामलों में, आप एक स्वीटनर का उपयोग कर सकते हैं।

अब हम उन उत्पादों को सूचीबद्ध करेंगे जिन्हें आपको भूल जाना चाहिए:

• सॉस;
• अर्ध-तैयार मांस उत्पाद;
• केकड़े की छड़ें;
• प्रसंस्कृत पनीर;
• रोटी और पास्ता;
• कन्फेक्शनरी;
• चावल, एक प्रकार का अनाज, जई;
• मकई, आलू;
• चॉकलेट;
• चिप्स;
• अंगूर और केले;
• सूखे मेवे और मेवे;
• अचार और स्मोक्ड मांस;
• कार्बोनेटेड पेय।

सामग्री के लिए

आहार के मूल नियम

आहार में वांछित परिणाम देने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

सामग्री के लिए

संभव मेनू विकल्प

यदि आपके लिए दिन के लिए स्वीकार्य भोजन आवंटित करना कठिन है, तो उपयोग करें नमूना मेनू   यह आहार।

विकल्प 1:

• सुबह में: मांस (50 ग्राम) और खट्टा क्रीम, एक कप चाय या कॉफी के साथ ताजा सब्जियों का सलाद।
• दोपहर में: दुबले मांस के साथ सब्जी सूप का एक हिस्सा, स्टीम्ड मछली का एक टुकड़ा (150 ग्राम), बेक्ड सब्जियां (200 ग्राम)।
• शाम में: सब्जियां या फल (200 ग्राम)। उदाहरण के लिए, ज़ूचिनी या सेब का सलाद और नारंगी। आप सब्जियों और फलों को नहीं मिला सकते हैं।
• बिस्तर पर जाने से पहले, आप कम वसा वाले दूध, केफिर या पीने के दही का एक गिलास पी सकते हैं।

विकल्प 2:

विकल्प 3:

• सुबह में: कॉटेज पनीर (100 ग्राम), फलों का सलाद (200 ग्राम), चाय या कॉफी।
• दोपहर में: बेक्ड फिश (200 ग्राम), स्टू वाली सब्जियां (200 ग्राम), एक कप चाय।
• शाम में: फलों या सब्जियों (200 ग्राम) से चुनने के लिए, एक गिलास स्किम गर्म दूध।
• आप नाश्ते या दोपहर के भोजन के दौरान सप्ताह में 2 बार पनीर खा सकते हैं।

अधिक मेनू विकल्प हो सकते हैं, मुख्य बात उन उत्पादों के बारे में नहीं भूलना है जो यह आहार अनुमति नहीं देता है।

  सामग्री के लिए

Mukhina आहार व्यंजनों

मुखीना आहार मेनू में सब्जी और फलों के सलाद शामिल हैं। हम कुछ सरल व्यंजनों की पेशकश करते हैं:

• बीन और गोभी सलाद

हम 50 ग्राम सेम लेते हैं, पहले नमकीन पानी और गोभी में उबला हुआ, तिनके के साथ कटा हुआ। मेयोनेज़ या खट्टा क्रीम के 1 चम्मच के साथ दोनों अवयवों और मौसम को मिलाएं। यदि वांछित है, तो कटा हुआ साग जोड़ें।

• ताजा सब्जी और पनीर का सलाद

गाजर, ककड़ी और गोभी को धोएं और छीलें। स्ट्रिप्स में काटें, थोड़ा नमक जोड़ें, हलचल करें और एक प्लेट पर डालें। कसा हुआ पनीर के साथ छिड़के।

• फलों का सलाद

एक सेब, एक नारंगी, और एक नाशपाती छीलें। सब कुछ मिलाएं और मिलाएं। कम वसा वाले दही के साथ पोशाक (100 ग्राम से अधिक नहीं)।

मुखिना आहार के लिए व्यंजनों का चयन करते समय, आपको कुछ बारीकियों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• बीट और गाजर का उपयोग केवल ताजा होना चाहिए;
• लहसुन और प्याज को गर्मी उपचार के अधीन किया जाना चाहिए;
• अपने आहार से आलू निकालें;
• भूख बढ़ाने वाली सब्जियां और फल न खाएं।

वजन घटाने की वर्णित प्रणाली 8-10 किलो वजन कम करने में मदद करेगी। लेकिन याद रखें कि एक कान की बाली के बिना एक मुखीना आहार के एक महीने के लिए, परिणाम काफी भिन्न हो सकता है। किसी को 8 किलो से छुटकारा मिलेगा, और कोई इसे अलविदा कह सकता है बहुत सारा   अतिरिक्त वजन। यह सब इस बात पर निर्भर करेगा कि आप अपना वजन कम करने के लिए कितना वजन उठाना शुरू करते हैं और उपरोक्त सभी नियमों और सिफारिशों को आप कितनी गंभीरता से मानते हैं।

गुप्त रूप से

क्या आपने कभी वजन कम करने की कोशिश की है? इस तथ्य को देखते हुए कि आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, जीत आपकी तरफ नहीं थी।

एक्यूपंक्चर के चमत्कार ज्ञात हैं और बहुत कुछ कहा गया है। इसकी मदद से, सभी प्रकार की दवाओं के साथ शरीर को दुर्बल किए बिना, सभी प्रकार के रोगों का इलाज करें। एक्यूपंक्चर तरीके और पोषण विशेषज्ञ को अपनाया गया है। विशेष रूप से, मारियात मुखिना, जिन्होंने शरीर पर एक्यूपंक्चर के अद्भुत प्रभावों के आधार पर एक संपूर्ण वजन घटाने कार्यक्रम विकसित किया था। सच कहूँ तो, वजन कम करने के इस तरीके में वैकल्पिक चिकित्सा का पहलू भी शामिल है। हालांकि, इसका कोई विशेष मतभेद नहीं है और इसे बिल्कुल सुरक्षित माना जाता है। वजन कम करने की उन श्रेणियों द्वारा इसका सहारा लिया जाता है, जिसके लिए एक कारण या किसी अन्य पूरी तरह से लोकप्रिय आहार पर प्रतिबंध है। कई सफलतापूर्वक 30 किलो और उससे अधिक वजन कम करने में कामयाब रहे, इसलिए इस प्रणाली की आलोचना करने का कोई मतलब नहीं है - यह काफी सफलतापूर्वक काम करता है।

दिल

इस तकनीक की ख़ासियत एक विशेष कान की बाली सुई में है, जिसे कान में डाला जाता है और वजन घटाने की पूरी अवधि के दौरान पहना जाता है। मुद्दा यह है कि यह कान में एक निश्चित बिंदु पर शरीर पर कार्य करता है, जिसके कारण शरीर पर इसका जटिल प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, एक विशेष चिकित्सा केंद्र में, एक शिथिल को एक कान में डाला जाता है, और एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है जो वजन घटाने में तेजी लाएगा और परिणाम को मजबूत करेगा। वह इसे 1-1.5 महीने तक पहनता है, जिसके बाद वह फिर से केंद्र के विशेषज्ञों के पास जाता है। उसकी स्थिति का मूल्यांकन किया जाता है, नियंत्रण वजन किया जाता है, परिणामों का अध्ययन किया जाता है। यदि सब कुछ ठीक हो जाता है, तो इस स्तर पर व्यक्ति 5-7 किलोग्राम से छुटकारा पाता है। अगला, एक निर्णय किया जाता है कि क्या रोगी को पाठ्यक्रम जारी रखने की आवश्यकता है या क्या प्राप्त परिणाम उसके अनुरूप है।

कान की बाली कैसे मदद करती है:

• भूख में कमी;
• एंजाइम प्रणाली की गतिविधि अनुकूलित है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

इस सब की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति बहुत बेहतर महसूस करता है और अतिरिक्त वजन कम करता है। हालांकि, थकावट भुखमरी और अंतहीन प्रशिक्षण से जुड़ी कोई स्पष्ट असुविधा नहीं है। कान की बाली 1-6 महीने के लिए पहना जाता है - प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह अवधि पूरी तरह से व्यक्तिगत है और प्रारंभिक संकेतकों और अतिरिक्त वजन की मात्रा पर निर्भर करता है। अपने खुद के कान में इस "गहने" को सम्मिलित करना असंभव है: आपको एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है जो मुखिना के अनुसार वजन घटाने के सिद्धांतों से परिचित हो और जिसे इस तरह की सुइयों को स्थापित करने का अनुभव हो। गलतियां अस्वीकार्य हैं, क्योंकि गलत तरीके से स्थापित बाली विपरीत प्रभाव डाल सकती है और भूख में क्रूर वृद्धि का कारण बन सकती है।

डॉ। मुखिना का तर्क है कि इस बिंदु के लगातार संपर्क से, शरीर में एक संतुलन प्राप्त होता है और व्यक्ति का स्वयं और उसके शरीर के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है।

फायदे:

1. शरीर के लिए तनाव के बिना वजन कम होता है।
2. विभिन्न अंगों के काम, वसा के अवशोषण और टूटने के बीच संतुलन स्थापित किया जाता है।
3. खाने का व्यवहार स्थापित किया जा रहा है, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति अब भूख के हमलों से पीड़ित नहीं है और न ही खा रहा है। भूख कम हो जाती है, जिससे वजन कम करना वास्तव में आसान हो जाता है।
4. त्वचा का रंग समतल किया जाता है, झुर्रियों को कस दिया जाता है, और उपस्थिति में सुधार होता है।
5. मेटाबॉलिक प्रक्रिया को बहाल किया जाता है, जो मोटापे से जुड़ी कई समस्याओं को खत्म करता है।
6. इस तरह से वजन कम करना काफी लंबा समय हो सकता है - कई महीनों तक।
7. इस तकनीक का अनुपालन करने के लिए कोई विशेष मतभेद नहीं हैं।

नुकसान:

1. वजन कम करने की विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। कई रोगियों ने झुमके को स्थापित करने के बाद खाने के व्यवहार में बदलाव नहीं देखा।
2. अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको अभी भी कुछ पोषण नियमों का पालन करना होगा - केवल मदद के लिए उम्मीद है कि झुमके काम नहीं करेंगे।
3. मुखिना के आहार में प्रतिबंध काफी सख्त हैं, निषिद्ध उत्पादों की एक व्यापक सूची पेश की जाती है।
4. अपने आप पर एक बाली डालना असंभव है, आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा और नियमित रूप से उससे मिलना होगा। और इससे गंभीर वित्तीय लागत आती है।

झुमके के बिना स्लिमिंग

यदि यह पता चला कि बाली का कोई प्रभाव नहीं है, तो चिकित्सा केंद्र के विशेषज्ञ केवल एक आहार की मदद से, कान की बाली के बिना वजन कम करने का सुझाव देते हैं। ऐसा करने के लिए, वे एक विशेष मेनू प्रदान करते हैं जो पूरी तरह से पोषण के सिद्धांतों के अनुरूप है। आहार में बदलाव और निषिद्ध खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करने से आपको अपना वजन कम करने और अपनी स्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी। हालांकि, एक बाली के साथ, यह प्रक्रिया अधिक उत्पादक और आत्मविश्वास है।

ऐसे लोग हैं जो केवल मुखिना के अनुसार पोषण के सिद्धांतों का पालन करते हैं, उन्होंने विशेषज्ञों की ओर बिल्कुल नहीं देखा और कान में कुछ भी स्थापित नहीं किया। यह भी संभव है और केवल मुखिना आहार के साथ कई बहुत प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रबंधन करते हैं। लेकिन जिन लोगों ने कान की बाली स्थापित की, उन्होंने पाया कि आहार का पालन आसानी से किया गया था और भूख के अटूट हमलों का सामना किया गया था, जो कि बाली के बिना वजन कम करते समय नहीं देखा गया था।

भोजन

एक्यूपंक्चर के साथ-साथ एक अच्छी तरह से बनाया गया आहार आपको 30 किलो तक अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा। परिणाम आहार की अवधि, व्यक्ति के प्रारंभिक वजन और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। इस प्रणाली पर भोजन निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

1. आपको दिन में 3 बार खाने की ज़रूरत है।
2. 18:00 के बाद भोजन न करें। यदि आपके पास खाने का समय नहीं है, तो आपको अगले नाश्ते तक भूखा रहना होगा।
3. पीने के शासन का निरीक्षण करना और प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीना महत्वपूर्ण है।
4. यदि भोजन को थर्मली संसाधित करने की आवश्यकता है, तो इसे पकाएं या एक जोड़े के लिए पकाएं। आप ओवन में बेक भी कर सकते हैं।
5. यदि आप कच्चे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, तो ऐसा करें।
6. नमक और मसालों से बचें। या उन्हें अधिकतम न्यूनतम तक कम करें - वे भूख को उत्तेजित करते हैं और अतिरिक्त द्रव को आकर्षित करते हैं।

पीने के लिए, केवल शुद्ध पानी का चयन करना आवश्यक नहीं है। आप कॉम्पोट्स, फ्रूट ड्रिंक्स, अनसैचुरेटेड जूस पी सकते हैं। सचेत रूप से खाना बहुत महत्वपूर्ण है: किसी भी मामले में भोजन करते समय न पढ़ें और न ही टीवी देखें, अन्यथा आप योजनाबद्ध तरीके से बहुत अधिक खाएंगे और लंबे समय तक आप पूर्ण महसूस नहीं करेंगे।

कुछ निश्चित अंतराल पर खाने की सलाह दी जाती है। तो नाश्ते के लिए, इष्टतम समय 10:00 बजे तक है। दोपहर का भोजन 12:00 और 14:00 के बीच सबसे अच्छा है। और रात के खाने के लिए, 17:00 से 18:00 तक का समय। शाम छह बजे के बाद सभी भोजन पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है। हालांकि, अगर यह असहनीय रूप से भूखा हो जाता है, तो आप सोने से पहले एक गिलास कम वसा वाले दूध या केफिर पी सकते हैं।

निषिद्ध उत्पाद:

• शराब, विशेष रूप से मजबूत और मीठा;
• कार्बोनेटेड पेय;
• चिप्स, नट्स, फास्ट फूड;
• आलू और अनाज;
• लवणता और स्मोक्ड मांस;
• चॉकलेट, मिठाई, मक्खन, चीनी;
• पेस्ट्री और रोटी;
• उबला हुआ बीट और गाजर;
• सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज;
• सूखे फल;
• कच्चे प्याज और लहसुन।

समाधान:

• मछली और मुर्गी का कम वसा वाला मांस;
• बिना पचा रस;
• फल, सब्जियां, जामुन;
• मटर, सेम, मशरूम;
• स्किम दूध और डेयरी उत्पाद, वसा सामग्री 2.5% से अधिक नहीं;
• चीज, वसा सामग्री 30% से अधिक नहीं;
• अंडे (प्रति दिन 2 पीसी से अधिक नहीं);
• फाइबर।

चूँकि आहार की मात्रा घटिया लगती है, इसलिए मुखिया भोजन के हर टुकड़े को अच्छी तरह चबाने की सलाह देते हैं। यह पाचन में सुधार करेगा और आपको जल्दी से पूर्ण महसूस करने की अनुमति देगा। यदि आप चीनी को पूरी तरह से मना नहीं कर सकते हैं, तो इसे मिठास का उपयोग करने और उन्हें पेय में जोड़ने की अनुमति है: चाय, कॉफी या स्टू फल। धीरे धीरे खाओ!

मेन्यू

अनुमत उत्पादों के आधार पर मेनू काफी स्वतंत्र है। सूची बहुत समृद्ध नहीं है, लेकिन आप किसी भी तरह से आहार में विविधता लाने के लिए दिलचस्प व्यंजनों से प्रेरित हो सकते हैं।

एक हफ्ते के लिए

मंगलवार:

• 130 ग्राम कम वसा वाले पनीर, फल, अपनी पसंद का पेय (बिना पकाए या स्वीटनर के साथ)।
• 200 ग्राम चिकन, सब्जियां।
• सब्जियां या फल (उबला हुआ, बेक्ड या कच्चा)।

गुरुवार:

• 2 अंडे, पनीर का एक टुकड़ा, एक कप कॉफी।
• 150 ग्राम आहार मांस, फलों का सलाद।
• बेल मिर्च और गाजर के साथ गोभी का सलाद।

गुरुवार:

• दुबली मछली और सब्जियों का एक टुकड़ा।
• 2 अंडे, टमाटर और पनीर के साथ अजवाइन का सलाद।
• 1% केफिर, अंगूर, कीवी।

मंगलवार:

• 150 ग्राम कॉटेज पनीर, कॉफी, अंडा।
• 200 ग्राम चिकन, टमाटर और साग सलाद।
• दही के साथ कटे हुए फल।

शुक्रवार:

• 100 ग्राम चिकन, 200 ग्राम सब्जियां, एक कप कॉफी।
• 200 ग्राम मछली, सेब के साथ गाजर का सलाद।
• दही और नारंगी।

शनिवार:

• अंडा, नाशपाती, 150 ग्राम पनीर।
• 200 ग्राम खरगोश, सब्जियां।
• सेम के साथ सब्जी स्टू।

रविवार:

• दो अंडे और एक सेब, कॉफी।
• 200 ग्राम टर्की, ककड़ी का सलाद।
• केफिर और फलों का एक गिलास।

एक महीने के लिए

यदि आप मुखिना आहार के इस संस्करण का पालन करने जा रहे हैं, तो आप एक आधार के रूप में ले सकते हैं साप्ताहिक मेनू   और इसे 30 दिनों या उससे अधिक के लिए दोहराएं। मेनू काफी संतुलित और विविध है, जो आपको हर दिन स्वादिष्ट खाने की अनुमति देगा। आप स्वतंत्र रूप से आहार बना सकते हैं, अनुमत उत्पादों के व्यंजनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप पेशकश किए गए लोगों से यादृच्छिक क्रम में विभिन्न व्यंजनों को भी जोड़ सकते हैं।

नाश्ता:

1. पनीर या पनीर पनीर पुलाव की सेवा। फल।
2. बेक्ड मछली का एक टुकड़ा और एक सब्जी मिश्रण।
3. फल कटा हुआ और प्राकृतिक दही।
4. सीफूड वेजिटेबल्स।
5. अंडा, फल।

दोपहर के भोजन के:

1. चिकन के साथ सोलींका।
2. खट्टा क्रीम और पके हुए तोरी या बैंगन के साथ सब्जी का सलाद।
3. शाकाहारी सूप, उबली मछली।
4. कद्दू प्यूरी सूप, चिकन स्तन का एक बेक्ड टुकड़ा।
5. एक गिलास दूध और समुद्री भोजन का सूप।

रात्रिभोज:

1. उबला हुआ या उबले हुए मांस, सब्जी के स्लाइस का एक हिस्सा।
2. उबली हुई सब्जियां और गोमांस का एक टुकड़ा।
3. अंडे और मिश्रित सब्जियां।
4. लेचो और सब्जी का सलाद।
5. फूलगोभी या ब्रोकोली पुलाव, केफिर।

व्यंजनों

चूंकि लगभग हर दिन आपको विभिन्न प्रकार के सलाद खाने की आवश्यकता होती है, हम कई सरल व्यंजनों की पेशकश करते हैं जो आहार मेनू में विविधता लाएंगे। स्वादिष्ट रूप से और अच्छे से वजन कम करने के लिए अपने दम पर नए व्यंजनों का आविष्कार करना मना नहीं है।

पनीर के साथ सब्जी सलाद

खीरे, गाजर और गोभी को धोकर छील लें। बारीक काट, नमक और अच्छी तरह मिलाएं। एक कटोरे में डालें और सेवा करने से पहले कसा हुआ पनीर के साथ छिड़के।

फलों का सलाद

सेब, नाशपाती और नारंगी छीलें। पासा, कम वसा वाले दही और मिश्रण के साथ चिकना करें। यह पकवान सर्व करने से तुरंत पहले तैयार किया जाता है, अन्यथा फल जूस देगा।

कद्दू प्यूरी सूप

1 किलो कद्दू में 100 ग्राम प्याज, 20 ग्राम मक्खन, 150 मिलीलीटर क्रीम लिया जाता है। मसाले को स्वाद के लिए और 2 बड़े चम्मच लें। कद्दू के बीज। मक्खन में, कद्दू और प्याज को स्टू करें, फिर उन्हें सब्जी शोरबा में डुबोएं और 20 मिनट तक पकाएं जब तक कि सब्जियां नरम न हों। लहसुन का मसाला और एक लौंग जोड़ें। एक पनडुब्बी ब्लेंडर के साथ पैन की सामग्री को पीसें। सूप की परिणामी मात्रा 4 सर्विंग्स के लिए पर्याप्त है। कद्दू के बीज, पहले एक पैन में सूख जाते हैं, सेवा करने से पहले सीधे प्लेट में जोड़ें। फिर थोड़ा ज़िरा जोड़ने की सिफारिश की जाती है।

आहार से बाहर

मुखिना आहार से बाहर निकलने के लिए एक विशिष्ट मेनू प्रदान नहीं किया गया है। यहां, हारने वाले वजन को अपनी स्थिति पर भरोसा करना चाहिए और, अगर वह वास्तव में परिणाम बनाए रखना चाहता है, तो सरल नियमों का पालन करें:

1. सभी निषिद्ध उत्पादों पर तुरंत हमला न करें।
2. भोजन के प्रत्येक टुकड़े को विधिपूर्वक चबाते हुए, धीरे-धीरे खाना जारी रखें।
3. रात को भोजन न करें, लेकिन बाद में 18:00 या कम से कम 19:00 भोजन न करना बेहतर है।
4. बेकरी उत्पादों पर उछाल न करें - आहार में उनकी मात्रा को अत्यंत तक सीमित करना वांछनीय है।
5. सिद्धांतों का पालन करें उचित पोषण   निरंतर आधार पर। और केवल कभी-कभी अपने आप को पिज्जा के टुकड़े या किसी अन्य पसंदीदा के रूप में सुस्त देते हैं, लेकिन आंकड़ा उत्पाद के लिए हानिकारक है।

आहार से बाहर निकलने की प्रक्रिया में, आपको भोजन के कैलोरी सेवन में तेजी से वृद्धि नहीं करनी चाहिए। इसे धीरे-धीरे करें, भागों को थोड़ा दैनिक बढ़ाएं। आदर्श रूप से, यदि आप आहार से बाहर निकलते हैं तो आपको अपना वजन कम करने में अधिक समय लगेगा। बेहतर अभी तक, अगर यह चरण दो बार लंबा है।

मुखिना का आहार एक असामान्य आहार है, क्योंकि यह न केवल एक विशिष्ट आहार निर्धारित करता है, बल्कि एक्यूपंक्चर के रूप में अतिरिक्त उपायों को भी शामिल करता है। डॉ। एम.एम. मुखिना कई वर्षों से अपनी कार्यप्रणाली का प्रचार कर रही हैं और उन्हें विश्वास है कि वे उत्कृष्ट परिणाम देती हैं।

मुखिना आहार और विशेष सुई

इस वजन घटाने की तकनीक का आधार बहुत ही असामान्य है। मुखिना आहार एक सुनहरी सुई का उपयोग करता है जो भूख और प्यास के बिंदु पर कान में चिपक जाती है। इस तरह की झुमकी सुई में एक विशेष डिज़ाइन होता है जो आपको डॉट्स पर कार्य करने की अनुमति देता है और भूख की भावना को बाहर निकालता है। डॉ। मरियात मुखिना का आहार उन लोगों को अनुमति देता है जो भोजन के आदी हैं, उदाहरण के लिए, मोटे, अपनी भूख को नियंत्रित करने और पोषण के एक नए सिद्धांत को विकसित करने के लिए, अधिक स्वस्थ और मध्यम। यह उपाय शरीर को अधिक खाने की आदत को तोड़ने और सही आदतें बनाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, इस तरह के एक बाली चयापचय को उत्तेजित करता है।

मुखिना: आहार नियम

हालांकि, इस तथ्य के बारे में मत सोचो कि केवल एक कान की बाली आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगी। वजन घटाने के लिए आहार मुखिना को काफी सख्त प्रतिबंध और नियमों की आवश्यकता होती है, जिसका पालन मुख्य प्रभाव देता है। तो आपको क्या करने की आवश्यकता है:

• आलू, पास्ता, ब्रेड, शराब और चीनी (सभी मिठाई) को त्यागें;
• रात का खाना 18:00 से पहले समाप्त हो जाता है, बाद में आप नहीं खा सकते हैं।

मेनू छोटा आहार मुखिना

एक लंबे आहार के अलावा, डॉ। मुखिना से एक संक्षिप्त संस्करण भी है, जो 10-14 दिनों तक रहता है और आपको 3-5 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देता है। यह प्रणाली प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट विकल्प प्रदान करती है जिसे वैकल्पिक किया जा सकता है, लेकिन एक चीज समान है - प्रोटीन डिनर। तो, व्यंजनों आहार मुखिना पर विचार करें।

मुखिना आहार आपको अपनी इच्छानुसार इन भोजन को स्वतंत्र रूप से संयोजित करने की अनुमति देता है। नमक और मसालों की न्यूनतम मात्रा के साथ, तेलों और वसा के उपयोग के बिना पकाने की सिफारिश की जाती है। सामान्य तौर पर, यह आहार पूरी तरह से संयुक्त है, और यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो आप लंबे समय तक शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना इसका पालन कर सकते हैं।

इस मामले में, भोजन के बीच पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन भोजन के बाद दो घंटे से पहले नहीं। सभी आवश्यकताओं का पालन करना, वजन कम करना असंभव नहीं है, क्योंकि यह आहार आपके शरीर के लिए न्यूनतम कैलोरी और अधिकतम पोषक तत्वों की गारंटी देता है।

अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करने के लिए डिज़ाइन किए गए कई तरीकों में से, डॉ। मुखिना का आहार है। न केवल सख्त शासन और उच्च प्रदर्शन इसे इतना विशेष बनाते हैं, बल्कि समस्या को ठीक करने के लिए एक असामान्य दृष्टिकोण भी है।

इसके मूल सिद्धांत और तकनीक क्या हैं?   आइए इस मुद्दे को अधिक विस्तार से देखें।

कार्यप्रणाली का सार

मुखिया की शरीर के अतिरिक्त वजन को खत्म करने की तकनीक दो मूलभूत सिद्धांतों पर आधारित है:

• एक विशेष आहार की स्थापना;
• एक्यूपंक्चर।

इनमें से प्रत्येक घटक एक विशेष शब्दार्थ भार वहन करता है और कई मूल सिद्धांतों पर आधारित होता है।

उदाहरण के लिए, आहार के गठन के लिए निम्नलिखित नियमों का अनुपालन आवश्यक है:

1. केवल स्वस्थ, गुणवत्तापूर्ण भोजन करना। यह न केवल वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि इसमें जमा हानिकारक जमाव के शरीर को भी साफ करने की अनुमति देता है।
2. सरल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का पूर्ण उन्मूलन।
3. विशेष समय सीमा। सुबह का भोजन 10:00, शाम से बाद में नहीं होना चाहिए - 18:00 से बाद में नहीं।
4. उन उत्पादों के आहार में उपयोग करें जिन्हें उबला हुआ और उबला हुआ हो, साथ ही ऐसा भोजन जो कच्चा खाया जा सके।
5. कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों का विभेदन।

उचित आहार की स्थापना अतिरिक्त वजन से निपटने का एक पारंपरिक तरीका है। एक्यूपंक्चर के लिए, यह दृष्टिकोण बल्कि असामान्य है। भयानक नाम के बावजूद, इस सिद्धांत का सार एक विशेष बाली के निरंतर पहनने में निहित है।

यह अनुकूलन तंत्रिका अंत के माध्यम से शरीर को इस प्रकार प्रभावित करता है:

• सही पूर्ण चयापचय का गठन;
• वसा के अवशोषण और टूटने के बीच एक स्पष्ट संतुलन स्थापित करना;
• भूख और प्यास पर नियंत्रण;
• अच्छी पोषण की आदतें विकसित करना, अर्थात भूख और खाने की अस्वीकृति।

इन लक्ष्यों को प्राप्त करना इस तथ्य के कारण संभव है कि कान की बाली विशेष स्थान पर छूती है, भूख और प्यास के तथाकथित बिंदु। यह आपको सही खाने के व्यवहार के लिए शरीर के एक प्रकार के पुन: संयोजन को पूरा करने की अनुमति देता है।

एक महीने के लिए मेनू

आहार मुखिना वजन कम करने के दीर्घकालिक तरीकों को संदर्भित करता है। तंत्रिका अंत पर कान की बाली का प्रभाव लंबे समय तक परिणाम देगा जब कम से कम छह महीने की अवधि के लिए उपयोग किया जाएगा। आहार में इसकी प्रभावशीलता में कोई एनालॉग नहीं है, वास्तव में, यह एक साथ वजन घटाने के साथ उचित खाने के व्यवहार के लिए एक संक्रमण है, जिसके कारण, खोए हुए किलोग्राम लंबे समय तक चले जाएंगे या बिल्कुल भी वापस नहीं आएंगे।

मुखिना के आहार के बाद का पहला महीना सबसे कठिन है। यह इस अवधि के दौरान है कि स्वस्थ खाने की आदत विकसित होती है।

यदि हम इसे साप्ताहिक मानते हैं, तो आहार में लगभग निम्नलिखित रूप होने चाहिए:

1. आहार में प्रोटीन घटक की प्रबलता: डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, अंडे।
2. खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट के अनुपात में वृद्धि: ब्राउन राइस, फल, जूस।
3. कैलोरी में थोड़ी कमी के साथ प्रोटीन की वापसी: डेयरी उत्पाद, मछली।
4. कार्बोहाइड्रेट सप्ताह: फल, जूस, सब्जियां, ब्राउन चावल।

कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाद्य पदार्थों को सप्ताह से नहीं, बल्कि दिनों से अलग करना संभव है, अर्थात। दिन - प्रोटीन, दिन - कार्बोहाइड्रेट। घटकों का एक पूर्ण पृथक्करण काम नहीं करेगा, क्योंकि प्रत्येक उत्पाद में अलग-अलग मात्रा में सभी पदार्थ शामिल होते हैं।

इस तकनीक में, न केवल उत्पादों की संरचना को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, बल्कि पूरे दिन उन्हें सही ढंग से वितरित करना भी है।:

• नाश्ता: 7:00 – 10:00;
• लंच: 13:00 - 14:00 (सबसे उच्च कैलोरी भोजन);
• डिनर: 17:00 – 18:00.

समय के साथ, एक आहार विकसित होगा जिसके माध्यम से भूख की भावना समय से पहले भोजन के दौरान ही होगी।

सप्ताह के लिए मेनू

सप्ताह के लिए निम्नलिखित मेनू के रूप में आहार की अधिक विस्तृत चर्चा प्रस्तुत की जा सकती है:

1. पहला भोजन: 150 ग्राम ताजे फल और वसा रहित पनीर, यह सब एक गिलास अनचाहे चाय (आप कॉफी, लेकिन बिना चीनी के) के साथ पी सकते हैं। दूसरा: ताजा सब्जियों के सलाद के साथ उबला हुआ चिकन स्तन के 200 ग्राम तक। तीसरा: 150 ग्राम सब्जी सलाद, एक गिलास केफिर।
2. नाश्ता: 100 ग्राम ताजा जामुन, 200 मिली दही। दोपहर का भोजन: उबला हुआ ब्राउन चावल, फलों का सलाद, चाय के 150 ग्राम। रात का खाना। ताजे फल के 200 ग्रा।
3. सुबह: 200 ग्राम सब्जी का सलाद, 50 ग्राम हार्ड पनीर एक वसा सामग्री के साथ 30% से अधिक नहीं, चाय। लंच: फूलगोभी 200 ग्राम, 100 ग्राम उबले हुए गुलाबी सामन के उबले हुए फूल। शाम: ताजा गोभी और गाजर, केफिर का सलाद।
4. पहला भोजन: फलों का सलाद 200 ग्राम, ताजा निचोड़ा हुआ रस। दूसरा: उबले हुए मशरूम के 30 ग्राम, चाय के साथ उबले हुए भूरे चावल के 150 ग्राम। तीसरा: दही।
5. नाश्ता: 2 उबले अंडे (अधिमानतः केवल प्रोटीन); unsweetened कॉफी। लंच: 100 ग्राम उबला हुआ खरगोश का मांस, सब्जी का सलाद 200 ग्राम, केफिर। डिनर: कम वसा वाले पनीर 50 ग्राम, चाय।
6. सुबह: फल का 150 ग्राम, चाय। लंच: सब्जी का सलाद 200 ग्राम, एक गिलास दही। शाम: फलों का सलाद 150 ग्राम, रस।
7. नाश्ता: उबले हुए बीन्स, मशरूम, ताजा गोभी और साग 150g, चाय का सलाद। लंच: 100 ग्राम उबला हुआ चिकन, सब्जी का सलाद। डिनर: हर्बल चाय, 30 ग्राम कम वसा वाला हार्ड पनीर।

सब्जियां आहार के किसी भी दिन के लिए एक सार्वभौमिक घटक हैं, भले ही यह कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन हो।

बहिष्कृत उत्पाद

मुखिना का आहार एक काफी सख्त आहार है।

निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची असामान्य रूप से व्यापक है:

• पास्ता;
• सॉस;
• आलू;
• बीन्स (सेम और मटर का मतलब नहीं);
• चीनी और फ्रुक्टोज;
• कन्फेक्शनरी;
• बेकरी उत्पाद;
• नट, सूखे फल;
• उबला हुआ गाजर और बीट्स (वे विशेष रूप से कच्चे रूप में सेवन किए जा सकते हैं);
• वसायुक्त डेयरी उत्पाद;
• अनाज (भूरे चावल को छोड़कर);
• किसी भी डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
• नमक और मसालों की एक बड़ी मात्रा (उन्हें कम से कम करने की आवश्यकता है);
• शराब;
• तंबाकू उत्पाद (किसी भी हुक्का शुल्क सहित);
• कार्बोनेटेड पेय।

इसके अलावा, आपको केवल घर पर पकाया हुआ भोजन खाने की ज़रूरत है, आप स्टोर से सुविधा वाले खाद्य पदार्थ और तैयार व्यंजन नहीं खा सकते हैं।

स्पष्ट जटिलता के बावजूद, मुखिना का आहार आसानी से सहन किया जाता है, यह एक्यूपंक्चर की मदद से प्राप्त किया जाता है। हालांकि पहले 7-12 दिनों में भूख का हल्का एहसास हो सकता है, जिसे सहना होगा। यदि आप तकनीक के सभी सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो वजन जल्दी और stably दूर हो जाएगा।