अतिरिक्त वजन और मिथकों के कारण। महिलाओं में अधिक वजन के कारण

मोटापा या अधिक वजन, वसा द्रव्यमान के कारण शरीर के वजन में अत्यधिक वृद्धि है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। कई वर्षों के अवलोकन के दौरान वैज्ञानिकों द्वारा एकत्र किए गए आंकड़ों के अनुसार, यह पाया गया कि 90% मामलों में अतिरिक्त वजन का मुख्य कारण खपत और ऊर्जा की खपत के बीच संतुलन का उल्लंघन है। यही है, अधिक भोजन और एक गतिहीन जीवन शैली के बीच एक स्पष्ट संबंध है।

अधिक वजन के शारीरिक कारण

1. खाना: आपके भोजन में भोजन की मात्रा और गुणवत्ता वजन पर एक मजबूत प्रभाव डालती है।

अत्यधिक भोजन की खपत आधुनिक सभ्यता का मुख्य संकट है। उत्पाद आसानी से सुलभ हो गए हैं, स्टोर अब पैदल दूरी के भीतर हैं, जैसे फास्ट फूड, और अपेक्षाकृत सस्ते, और सस्ते और तैयार उत्पाद जिनमें अधिकांश हानिकारक पदार्थ अधिक वजन के लिए मुख्य अपराधी हैं। जैविक या जैविक उत्पाद बहुत अधिक महंगे हैं और आप बस उन्हें खरीद नहीं सकते हैं, इसलिए अमीरों में लगभग अधिक वजन वाले लोग नहीं हैं।

नतीजतन, यह पता चलता है कि आधुनिक औसत व्यक्ति अपेक्षा से अधिक खाता है, और ये उत्पाद पहले की तुलना में गुणवत्ता में बदतर हैं और कम चलते हैं। आंकड़ों के अनुसार, अतिरिक्त वजन के 90% से अधिक मामले उपभोग और ऊर्जा की खपत के बीच संतुलन के उल्लंघन से जुड़े हैं। यही है, अधिक भोजन और एक गतिहीन जीवन शैली के साथ।

2. जीन: कुछ लोगों को आनुवंशिक रूप से अधिक वजन होने की संभावना होती है और, तदनुसार, दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से और तेजी से वजन बढ़ाते हैं और अधिक तेजी से पेट में वसा जमा करते हैं।

मानव जीनोम के अध्ययन ने मोटापे के लिए जिम्मेदार जीन की पहचान की है। आज तक, यह ठीक से स्थापित किया गया है कि "मोटापा जीन" बीमारी के हर चार मामलों में सौ में से जिम्मेदार है, अर्थात 96% अतिरिक्त वजन अन्य कारणों से होता है। लेकिन! मानव जीनोम अभी तक पूरी तरह से विघटित नहीं हुआ है, और यह काइक के लिए अज्ञात है कि जीन की खोज शोधकर्ताओं द्वारा की जाएगी।

फिर भी, आनुवंशिकता बीमारी के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह साबित होता है कि अगर माता-पिता दोनों मोटे हैं, तो बच्चों में इस बीमारी की घटना 66% तक पहुँच जाती है। दूसरे शब्दों में, यदि परिवार में तीन बच्चे हैं, तो उनमें से दो के मोटे होने की संभावना है। यदि माता-पिता में से एक सद्भाव में भिन्न नहीं होता है, तो मोटापा 50% संतानों की धमकी देता है, अर्थात दो में से एक। लेकिन अगर माता-पिता पतले हैं, तो बच्चों में इस बीमारी की संभावना केवल 9% है।

आनुवांशिक प्रवृति को भाग्य नहीं बनना चाहिए, क्योंकि अध्ययन शो, खेल, शारीरिक शिक्षा, स्वस्थ भोजन, शराब और अन्य अस्वास्थ्यकर आदतों की एक पूर्ण अस्वीकृति, अधिक वजन होने के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति को पूरी तरह से कम करने या करने में सक्षम होगा।

3. शारीरिक गतिविधि का अभाव: खेल प्रशिक्षण के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें हृदय रोग, कुछ कैंसर और अन्य पुरानी बीमारियों के विकास की संभावना को कम करना शामिल है। शारीरिक गतिविधि वजन और स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण तत्व है।

एक आधुनिक जीवन शैली, जो काम पर, घर पर ज्यादातर गतिहीन है। काम पर, हम एक कंप्यूटर पर बैठते हैं और ज्यादातर मामलों में हम इस पर काम करते हैं, घर पर हम एक कंप्यूटर, टैबलेट या टीवी की भी प्रतीक्षा कर रहे हैं, जिस पर हम सोशल नेटवर्क पर "बैठते हैं" या टीवी शो देख रहे हैं, क्योंकि कोई व्यक्ति जो अधिक प्यार करता है, और अभी भी काम और घर के बीच है कार हम भी बैठे हैं। आधुनिक जीवन शैली एक गतिहीन जीवन शैली है। हां, बहुत से लोग फिटनेस में लगे हुए हैं, लेकिन कुल मिलाकर, मानव जाति ने कम चलना शुरू कर दिया है और यह 21 वीं सदी की एक बड़ी समस्या है। मैं आपके लिए कुछ नया नहीं खोजूंगा अगर मैं कहता हूं कि शारीरिक रूप से सक्रिय होना अच्छा है। सामान्य शारीरिक गतिविधि क्या है? यह है30-60 प्रति दिन फिटनेस रूम में प्रशिक्षण के मिनट, सप्ताह में कम से कम 3 बार।

अपने दैनिक कार्यक्रम में फिटनेस को शामिल करने का एक और महत्वपूर्ण कारण है। इस तथ्य के अलावा कि हम बहुत बैठते हैं और थोड़ा आगे बढ़ते हैं, हम बहुत खाते हैं! और इस अतिरिक्त भोजन और कैलोरी को जलाया जाना चाहिए, और तुरंत जलना चाहिए, और बाद में नहीं, जब ये कैलोरी वसा में बदल जाती हैं और हमारे कूल्हों और पेट पर वसा के भंडार के साथ बस जाती हैं। इस मामले में, वसा "ड्राइव ऑफ" करने के लिए अधिक कठिन है और इसके लिए काफी प्रयास की आवश्यकता होगी। कभी भी फिटनेस रूम में जाना बंद न करें, जितनी जल्दी हो सके वसा जलाना शुरू करें।

4. सपना: जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, इस बात का एक संबंध है कि लोग कितना सोते हैं और वे कितना वजन करते हैं। सामान्य तौर पर, बहुत कम नींद लेने वाले बच्चों और वयस्कों का वजन उन लोगों की तुलना में अधिक होता है, जो पर्याप्त नींद लेते हैं।

अधिक वजन के मनोवैज्ञानिक कारण

1. आप भावनाओं को जब्त करते हैं

आप भावनाओं को जब्त करना शुरू करते हैं या इसके अभाव में होते हैं। "मैं तनाव में फंस गया हूँ" योजना सरल और अपूर्ण है। हम में से कुछ चिप्स और रोल पर चबते हैं, परेशान होते हैं, दूसरों को - गुस्सा करते हैं, दूसरों को - बोरियत से, चौथे - कुछ के साथ खुद को खुश करने के लिए। सभी के लिए अलग-अलग स्थिति है।

भावनाओं को जब्त करते समय, एक दुष्चक्र में गिरने की एक बड़ी संभावना है। आप उदास हैं, अकेला है, कठोर है, आपने तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव किया है और आप कुछ समय के लिए भोजन, तनाव और तनाव को कम करना शुरू कर देते हैं। आपके लिए यह आसान है, आप तनाव पर अपनी जीत पर खुश होना शुरू करते हैं। लेकिन, कुछ बिंदु पर, आप समझते हैं कि आपने बहुत अधिक और जाहिर तौर पर बहुत अधिक खा लिया है, और इसका मतलब है कि तराजू पर अतिरिक्त पाउंड, और उस पल में आप दुखी और उदास हो जाते हैं और आप नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने के लिए फिर से खाना शुरू करते हैं।

सुखद भावनाएं जो स्वादिष्ट भोजन देती हैं, अपराधबोध से जूझ रही हैं। उसी समय, एक व्यक्ति को पता चलता है कि भोजन केवल थोड़े समय के लिए उसका मूड बढ़ाता है, और फिर वह फिर से बुरा महसूस करेगा, और इसलिए उसे केवल नकारात्मक अनुभवों के कारण नहीं खाना चाहिए। हालांकि, कभी-कभी यह लगाव की आदत को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है ...

2. जब आप भूखे होते हैं तो आप आदत से बाहर होते हैं

आप नहीं जानते कि अपनी, अपनी इच्छाओं को कैसे सुनना चाहिए, समझ नहीं आता कि आप वास्तव में कब खाना चाहते हैं। लेकिन आप यह सुनिश्चित करना जानते हैं कि दोपहर का भोजन हमेशा दो बजे होता है, कि रात के खाने से पहले आपको ज्यादातर चीजें खत्म करने की जरूरत होती है, और भोजन के बाद की थाली निश्चित रूप से खाली रहनी चाहिए। तो माँ ने आपको बचपन में सिखाया था।

यह भूख झूठी है, यह भूख आदत से है, क्योंकि यह शरीर द्वारा नहीं, मन से बनाई गई है। ऐसी भूख 99% आदत की बात है। कई दिनों तक भूखे रहना और आप आश्चर्यचकित होंगे। यदि आपके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, तो आप 3 सप्ताह के बाद भी भूख महसूस नहीं कर सकते हैं। जब शरीर सभी संचित वसा का उपयोग करता है, तभी आप वास्तविक भूख महसूस कर सकते हैं। लेकिन यह बहुत मुश्किल है। इस तरह के एक उचित कदम, कुछ लेने के लिए तैयार हैं। आखिरकार, अधिकांश यह महसूस किए बिना रहते हैं कि वे कैसे खाते हैं, क्या खाते हैं और किस मात्रा में खाते हैं।

3. भोजन आपके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण और वांछनीय की जगह लेता है।

ऐसी स्थिति जहां आप आमतौर पर न केवल मीठा या नमकीन चाहते हैं, बल्कि काफी विशिष्ट और कभी-कभी विदेशी चीजें: सर्दियों में मीठी चेरी, बीयर के साथ मीठे डोनट्स, मछली जो आप बचपन से खड़े नहीं हो सकते हैं। और आप खाते हैं और आप बहुत अधिक नहीं खा सकते हैं।

अधिक वजन के अंतःस्रावी कारण

अधिक वजन, हाइपोथायरायडिज्म और कुशिंग सिंड्रोम से जुड़े अंतःस्रावी रोगों में सबसे आम हैं।

1. हाइपोथायरायडिज्म - इस बीमारी के साथ, थायराइड समारोह में कमी होती है। हाइपोथायरायडिज्म - यह बहुत "धीमी चयापचय" है, जो आमतौर पर अधिक वजन वाले लोगों को उनकी सभी समस्याओं का कारण बनता है। मध्यम वजन बढ़ने के अलावा, यह स्थिति खराब ठंड सहिष्णुता (एक व्यक्ति लगातार जमा देता है), शुष्क त्वचा, बालों के झड़ने, कब्ज, मांसपेशियों की कमजोरी, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, खराब स्मृति, कम मूड, अवसाद के विकास तक प्रकट होती है।

2. कुशिंग का सिंड्रोम - एक बीमारी, जिसके लक्षणों में से एक अधिक वजन भी है। कुशिंग सिंड्रोम की विशेषता शरीर के मध्य भाग में वसा ऊतक के संचय से होती है - पेट और नितंबों में। इस बीमारी के कई लक्षण गंभीर मोटापे की विशेषता भी हैं, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, बालों का बढ़ना, मासिक धर्म की अनियमितता और रक्त शर्करा में वृद्धि। लेकिन कुशिंग सिंड्रोम के साथ मोटापे के विपरीत, त्वचा पर क्रिमसन खिंचाव के निशान, त्वचा की शोष, और रक्त में पोटेशियम का निम्न स्तर होता है।

अधिक वजन का जैविक तंत्र

हमारे भोजन को बनाने वाले पदार्थ पारंपरिक रूप से तीन समूहों में विभाजित होते हैं - वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट। पहली चीज जिसे शरीर ऊर्जा में बदलना चाहता है और उपयोग करना चाहता है, वह है कार्बोहाइड्रेट। यदि कार्बोहाइड्रेट की कमी है, तो हमारा शरीर संग्रहीत वसा को तोड़ता है। और सबसे चरम मामले में, ऊर्जा के साथ प्रोटीन हमारे शरीर के "पोषण" पर जाते हैं, लेकिन वे ऊर्जा में रूपांतरण के दृष्टिकोण से सबसे गरीब हैं।

प्राचीन समय में, मनुष्यों के लिए भोजन खोजना या प्राप्त करना एक समस्या थी, इसलिए, हमारे शरीर ने विकास के लिए सीखा है
भविष्य की भूख हड़ताल के लिए ऊर्जा संचित करना। इसके लिए, हमारे पास वसा कोशिकाएं, एडिपोसाइट्स हैं। वे मात्रात्मक रूप से बढ़ सकते हैं जब कोई व्यक्ति बढ़ता है, और फिर गुणात्मक रूप से, मात्रा में बदलना शुरू कर देता है। वसा ऊतकों को विशेष रूप से भविष्य के उपयोग के लिए ऊर्जा को स्टोर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अतिरिक्त वजन का कारण है। शारीरिक गतिविधि पर खर्च होने वाला समय शरीर की वसा के स्तर के विपरीत होता है, इसलिए ज्यादातर मामलों में हम अपने शरीर में वसा की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं।

यह जानना कि हमारा जैविक तंत्र कैसे काम करता है, यह समझाना आसान है, उदाहरण के लिए, लिपोसक्शन एक अप्रभावी कॉस्मेटिक प्रक्रिया और पैसे की बर्बादी क्यों है। लिपोसक्शन के साथ, वसा कोशिकाओं की एक निश्चित मात्रा को यंत्रवत् हटा दिया जाता है। क्या आपका शरीर सर्जरी के बाद वसा के रूप में ऊर्जा का भंडारण करना बंद कर देगा? नहीं, अन्य, नहीं हटाया वसा कोशिकाओं बस इस्तेमाल किया जाएगा। सभी वसा कोशिकाओं को कभी न निकालें
यदि यह सफल होता है, तो यह चयापचय में एक भयावह परिवर्तन को जन्म देगा, क्योंकि यह मानव शरीर के सबसे पुराने कार्यों में से एक है।

पेट क्यों बढ़ रहा है? मेरे पास पूरे पैर क्यों हैं? आदमी मोटा क्यों हो रहा है? वजन कम कैसे करें? लगभग 60% आबादी से ये सवाल पूछे जाते हैं! और अगर आप सुंदर महिलाओं में गिने जाते हैं - तो यह सब 90% है।

वास्तव में, वजन कैसे बढ़ रहा है? अतिरिक्त, बिल्कुल। मानक कारणों को अलग रखें, जैसे: अधिक भोजन करना, शारीरिक गतिविधि कम करना, रोग, आयु, नींद की निरंतर कमी, आलस्य। आइए एक ही ओवरटिंग और एक ही के कथित मनोवैज्ञानिक उद्देश्यों के बारे में बात करते हैं, कथित रूप से, आलस्य। आइए एक साथ सोचें कि क्यों एक महिला बहुत कुछ खाना शुरू कर देती है और भूख की इस निरंतर भावना से कैसे सामना करना पड़ता है, जब पेट कहता है कि यह भरा हुआ है, और मेरी आँखें एक टुकड़ा, एक प्लेट, एक कटोरा ... की तलाश करती हैं और वे सब कुछ अपने मुंह में चिपका लेते हैं जो कि जेल नहीं है।

वास्तव में, अधिक वजन के पास फिट रहने के लिए अनिच्छा की तुलना में बहुत गहरे कारण हैं।

ओवरईटिंग का पहला कारण। हाल ही में, आपने अपने जीवन में कुछ बहुत महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण नहीं प्राप्त किया है

यह वास्तव में मामला है जब अचानक (या लगातार) आप कुछ विदेशी, असामान्य चाहते हैं। एक नियम के रूप में, आप कुछ विशिष्ट चाहते हैं, और न केवल स्वादिष्ट। उदाहरण के लिए, सर्दियों में स्ट्रॉबेरी या बीयर के साथ मीठे बन्स।

आइए जानने की कोशिश करें कि इस इच्छा को कैसे प्रतिस्थापित किया जाए। इस बारे में सोचें कि आप अपने शरीर के विशेष भोजन के साथ क्या संबद्ध करते हैं। उदाहरण के लिए, आप मछली के व्यंजन चाहते हैं, हालांकि आप आमतौर पर उन्हें शांति से लेते हैं। इसका क्या कारण है? शायद इस तथ्य के साथ कि आप समुद्र पर छुट्टी पर जाने में सक्षम नहीं थे?

परिषद। कुछ दिनों के लिए जाएं, भले ही तट पर न हों, लेकिन कम से कम एक सेनेटोरियम या एक देश के घर में, जहां एक झील है, एक नदी है। अक्सर यह जुनूनी इच्छा से छुटकारा पाने में मदद करता है।

यदि आप कुछ बहुत मीठा चाहते हैं, तो अपने आप को कुछ सुखद और बेहद मजेदार दें। उदाहरण के लिए, एक कॉमेडी के लिए 3 डी मूवी थियेटर में जाना, और फिर इसे एक स्पा में लपेटना।

दूसरा कारण खाने की आदत है

बचपन से, आपको एक निश्चित समय पर खाना सिखाया जाता है। काम के दौरान, आपके पास ठीक 13 से 14 तक लंच ब्रेक होता है। तदनुसार, यह इस समय था कि आप भोजन का सेवन करने के आदी थे।

वजन कम करने की सलाह। एक पल के लिए रुकें और सोचें: क्या आप वास्तव में भूखे हैं? शायद यह केवल एक सेब या गोभी को कुतरने के लिए पर्याप्त है? या एक गिलास पानी पीते हैं? कौन खाना चाहता है: आपका पेट या आपकी आदतें? यदि यह पेट नहीं है, तो भोजन को एक और समय तक स्थगित करें और अपने विवेक के लिए खुद की प्रशंसा करें।

तीसरा कारण। आप मोटे लोगों को पसंद करते हैं और आप वास्तव में यह नहीं सोचते हैं कि एक पूर्ण व्यक्ति बुरा है

कई लोगों के लिए, शरीर का वजन समाज में वजन के साथ जुड़ा हुआ है। एक पल के लिए सोचिए, "बड़े आदमी" शब्द आपके लिए क्या मायने रखते हैं? गरिमा? विश्वास? पावर? दया? यदि ऐसा है, तो अवचेतन रूप से आप बड़े, बड़े, अधिक ठोस बनने का सपना देखते हैं।

इस मामले में क्या करना है। योग्य रोल मॉडल खोजें। सफल, दयालु, कुलीन, आत्मविश्वासी लोग, और एक ही समय में - पतले।

अधिक वजन का कारण चौथा है। तुम संसार से छिप रहे हो

शरीर में कोई क्या छिपा सकता है? धन और लालसा की निरंतर कमी से, समस्याओं और दुखों से, बोझ और कर्मों से। आपको हिंसा का अनुभव हो सकता है और आप पुरुषों से डरते हैं। आप लगातार खाना और सोना क्यों चाहते हैं, सिर्फ इसलिए कि वास्तविकता से बचना आपको सबसे सरल और सुविधाजनक लगता है। और आपको नहीं, अधिक संभावना है ... लेकिन आपके घायल दिल और थके हुए शरीर को।

इस स्थिति में वजन कैसे कम करें। शायद ऑटोट्रेनिंग या ध्यान, पुष्टि यहाँ मदद कर सकती है। शायद आपको एक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करना चाहिए या अपने स्वयं को बहाल करने के लिए प्रशिक्षण के लिए जाना चाहिए, अपने आप से पुनर्मिलन करना, आत्मविश्वास, सौभाग्य और जीवन को प्यार करना। सौभाग्य से, अब ऐसी सेवाओं की पेशकश में कोई कमी नहीं है।

और एक और शानदार टिप डांस क्लब में एक बेली डांस के लिए साइन अप करना है। मेरा विश्वास करो, दर्द, नाखुशी और भय के घृणित चिपचिपा शरीर से बहुत सारी महिलाओं ने अपने आप को धन्यवाद दिया।

कारण 5. आप नकारात्मक भावनाओं को "जब्त" करने की कोशिश कर रहे हैं। या तनाव के कारण ज्यादा खाना

या विकल्प के रूप में सकारात्मक भावनाओं की पूरी कमी।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश करें, अपने मनोदशा को छिपाएं नहीं, अपने आप में दर्द न रखें। सही तरीके से शपथ लेना सीखें: अपमानजनक नहीं और व्यक्तित्व की ओर नहीं, बल्कि यथोचित और वजनदार। दीवार पर एक प्लेट को काट लें - यह बहुत मदद करता है। कुछ शांत।

और शारीरिक गतिविधि भी भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करती है। कुछ के लिए यह वसंत की सफाई है, कुछ के लिए यह टहलना या फिटनेस उपकरण है। कई महिलाओं को सुईवर्क के माध्यम से बचाया जाता है। क्ले और क्ले मॉडलिंग विशेष रूप से सहायक हैं।

कारणों की सबसे बड़ी। जीवन में भोजन ही सुख है

बेशक, आपत्तियां यहां उत्पन्न हो सकती हैं: मैं दिन में दो बार कुत्ते के साथ चलता हूं, सिनेमा पर जाता हूं और सप्ताहांत में दोस्तों के साथ डिस्को, और अक्सर सौना और कैफे का दौरा करता हूं। लेकिन इसके बारे में सोचें: क्या ये सभी सॉरी और रोमांच आपको प्रसन्न कर रहे हैं? शायद आप कुछ और चाहते हैं?

क्या करें? नए शौक और शौक खोजें। अपनी जीवन शैली बदलें। पुराने दोस्तों को खोजें जिनके साथ आप एक बार सहज थे। डेटिंग साइट पर रजिस्टर करें और पुरुषों से मिलें। कई महिलाओं के लिए, यह मदद करता है।

एक बच्चे के रूप में आपने जो सपना देखा था, उसे याद रखने की कोशिश करें। रोलर्स और बाइक के बारे में? उन्हें अपने लिए खरीदें और अपने स्वास्थ्य की सवारी करें। कुत्ते या चूहे के बारे में? उन्हें अपने लिए प्राप्त करें यदि यह आपका उद्धार होगा।

मुख्य बात - विफलताओं और एक खराब मूड को जब्त करने की निरंतर इच्छा के आगे झुकना नहीं है, क्योंकि किसी भी अधिक खाने से मनोवैज्ञानिक आंतरिक समस्याएं बहुत होती हैं। खुद से प्यार करें, लाड़-प्यार करें, पालें-पोसें, लेकिन ओवरफीड न करें।

मैं आपको खुशी और अच्छे मूड की कामना करता हूं!

लेकिन इससे पहले कि आप स्पष्ट करें - अपने आहार को बदलने और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए, आपको उन अन्य कारणों से निपटना चाहिए जिनके कारण अतिरिक्त वजन था - और वे, एक नियम के रूप में, सतह पर झूठ नहीं बोलते हैं। यह किस बारे में है?

आनुवंशिक प्रवृत्ति

मोटापे के विकास के लिए ज़िम्मेदार अधिक से अधिक जीन को खोजने के लिए साल-दर-साल वैज्ञानिक। हालांकि, सभी वर्तमान में ज्ञात "मोटापा जीन" बीमारी के सौ मामलों में से केवल चार में शामिल हैं। शेष 96% अन्य कारणों से हैं।

हालांकि, हमारे जीन पिछले 50 वर्षों में नहीं बदले हैं, और मोटापा अभी भी एक वैश्विक महामारी बन गया है। इसका मतलब यह है कि कुछ अन्य कारक, और आनुवांशिकी नहीं, मोटापे के कारणों में पहले स्थान पर हैं। कौन से हैं? चलिए आगे इसे सुलझाते हैं।

अंतःस्रावी विकार

हाइपोथायरायडिज्म - यह एक बीमारी है जो थायराइड फ़ंक्शन (हाइपरथायरायडिज्म के विपरीत, जब थायरॉयड फ़ंक्शन में वृद्धि होती है) में कमी होती है। हाइपोथायरायडिज्म - यह बहुत ही "धीमी चयापचय" है, जो वजन कम करने में सभी कठिनाइयों, सबसे अधिक वजन वाले लोगों के लिए जिम्मेदार है। मध्यम वजन बढ़ने के अलावा, यह स्थिति खराब ठंड सहिष्णुता (एक व्यक्ति लगातार जमा देता है), शुष्क त्वचा, बालों के झड़ने, कब्ज, मांसपेशियों की कमजोरी, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, खराब स्मृति, कम मूड, अवसाद के विकास तक प्रकट होती है।

हाइपोथायरायडिज्म की स्थिति में, शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जाता है, दिल थोड़ा कम धड़कता है, सांस थोड़ी धीमी हो जाती है। इन सभी परिवर्तनों के कारण, एक व्यक्ति जीवन को बनाए रखने के लिए कम कैलोरी खर्च करता है (चिकित्सा में, इसे "मुख्य विनिमय" कहा जाता है)। इस वजह से, वजन धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से बढ़ सकता है। यदि आपने मेरी सलाह का पालन किया और परीक्षा उत्तीर्ण की, तो हाइपोथायरायडिज्म होने पर थायराइड उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) का स्तर दिखाई देगा। लेकिन, ज़ाहिर है, अंत में इस बारे में आश्वस्त होने के लिए, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना बेहतर है।

कुशिंग का सिंड्रोम- एक बीमारी, जिसका एक लक्षण अधिक वजन भी है। कुशिंग सिंड्रोम की विशेषता शरीर के मध्य भाग में वसा ऊतक के संचय से होती है - पेट और नितंबों में। इस बीमारी के कई लक्षण गंभीर मोटापे की विशेषता भी हैं, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, बालों का बढ़ना, मासिक धर्म की अनियमितता और रक्त शर्करा में वृद्धि। लेकिन कुशिंग सिंड्रोम के साथ मोटापे के विपरीत, त्वचा पर क्रिमसन खिंचाव के निशान, त्वचा की शोष, और रक्त में पोटेशियम का निम्न स्तर होता है।

यदि आपके पास थोड़ा भी संदेह है, तो इस निदान को बाहर निकालने के लिए एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

जीवन के मार्ग

जीवनशैली में कई पहलू शामिल हैं: हम कहां और किस वातावरण में रहते हैं और काम करते हैं (जो कि हमारे रिश्तेदार, मित्र और सहकर्मी हैं), उनके साथ हमारा किस तरह का संबंध है, हम क्या, कहां और कब खाते हैं, कौन से कपड़े पहनना पसंद करते हैं , हम किस तरह के परिवहन का उपयोग करते हैं, हमारे पास क्या शौक हैं, आदि।

सभी कारकों में से, जीवनशैली का अतिरिक्त वजन बढ़ने के जोखिम पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। मोटापा महामारी जिसने दुनिया को जकड़ लिया है, आधुनिक जीवनशैली का परिणाम है। हमारे पूर्वजों के विपरीत, जो मुख्य रूप से शारीरिक श्रम में लगे हुए थे और प्राकृतिक घर का बना खाना खा रहे थे, हम कंप्यूटर और फास्ट फूड के युग में रहते हैं। तकनीकी प्रगति के कारण, पिछले 100 वर्षों में शारीरिक श्रम का हिस्सा 95 से घटकर 5% रह गया है। आजकल, लोग भूख के कारण शायद ही कभी खाते हैं, और ज्यादातर मामलों में वे बाहरी कारकों के प्रभाव में ऐसा करते हैं। यह कंपनी के लिए भोजन, एक आदत के रूप में भोजन (उदाहरण के लिए, काम पर एक दोपहर का भोजन ब्रेक) या आंतरिक असुविधा से छुटकारा पाने का एक तरीका हो सकता है।

खाने की आदत

अधिक वजन और मोटापे के विकास में खाने की आदतें प्रमुख भूमिका निभाती हैं। अधिकांश खाने की आदतों को पीढ़ी से पीढ़ी तक नीचे पारित किया जाता है। जिन बच्चों को बन्स और फास्ट फूड खाने, टीवी के सामने चबाने और मीठा सोडा पीने की आदत है, वे इन "परंपराओं" को अपने भविष्य के परिवारों में स्थानांतरित करेंगे, जिससे उनके अतिरिक्त वंशजों की अतिरिक्त पाउंड की निंदा होगी।

बड़े शहरों के निवासियों में निहित कई खराब खाने की आदतें तथाकथित पश्चिमी जीवन शैली के कारण होती हैं। जब जीवन की गति बढ़ती है और बढ़ती है, काम अनुसूची बहुत तंग है, भीड़ और तनाव आदर्श बन जाते हैं - लोग नाश्ते या दोपहर के भोजन को छोड़ देते हैं, चलते-चलते या व्हील पर खाते हैं और सोने से पहले एक भरपूर रात के खाने पर आराम करते हैं।

बिना जरूरत के

भोजन की लालसा को बढ़ाने की आवश्यकता है, जो एक सार्वभौमिक साधन के रूप में कार्य करता है "सब कुछ।" बहुत बार, जरूरतों को भोजन से कोई लेना देना नहीं होता है। उदाहरण के लिए, एक कंपनी के लिए भोजन एक निश्चित समूह से संबंधित संकेतक से ज्यादा कुछ नहीं है। अपने परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ पहचान करने के लिए, एक व्यक्ति उनके साथ खाता है, तब भी जब वह भूखा नहीं होता है, या उन्हीं खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को चुनता है जिन्हें यह समूह पसंद करता है।

एक और उदाहरण एक सुरक्षा की जरूरत की संतुष्टि है। जब हम किसी प्रकार का बाहरी खतरा महसूस करते हैं (इसके लिए यह समाचार रिलीज देखने के लिए पर्याप्त है), तो हमारे लिए खाने और काल्पनिक सुरक्षा महसूस करने की तुलना में यह देखने के लिए बहुत आसान है, और इसके अलावा, खतरे के स्रोत को खत्म करना। इस प्रकार, समय के साथ, एक वातानुकूलित पलटा का गठन होता है, और एक व्यक्ति अपने वास्तविक उद्देश्यों के बारे में सोचने के बिना, स्वचालित रूप से कार्य करना शुरू करता है।

भोजन की मदद से किसी भी जरूरत को पूरा किया जा सकता है। तो, एक व्यक्ति नए व्यंजन चखकर, उच्च सामाजिक स्थिति की आवश्यकता से - महंगे रेस्तरां, आदि पर जाकर नवीनता की आवश्यकता को संतुष्ट करता है।

तनाव

बहुत से लोग तनाव और तनाव के जवाब में खाते हैं। इस अप्रिय स्थिति से निपटने के लिए रणनीतियाँ सक्रिय और निष्क्रिय हैं। सक्रिय तनाव और उसके उन्मूलन के कारणों की पहचान का सुझाव देते हैं। जब निष्क्रिय होता है, तो सभी बलों को "परिणामों के परिसमापन" पर फेंक दिया जाता है, और तनाव में ही नहीं। भोजन तनाव से निपटने के लिए सिर्फ एक तरीका है।

यह साबित हो गया है कि तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो अतिरिक्त वसा ऊतक के संचय को बढ़ावा देता है और पेट के मोटापे का विकास (जब आंतरिक अंगों के आसपास पेट की गुहा में वसा जमा होता है), जो बदले में, टाइप 2 मधुमेह, धमनी उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ाता है। अन्य रोग।

जैसा कि कई अध्ययनों से पता चलता है, अधिक वजन वाले लोग तनाव का मुकाबला करने के लिए अक्सर भोजन का उपयोग करते हैं, अन्य रणनीतियों को चुनने वाले पतला लोगों के विपरीत। इस बात के प्रमाण हैं कि केंद्रीय मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में (जो पेट में है), पेट की चर्बी जीवन के प्रति असंतोष की अभिव्यक्ति के रूप में जमा होती है।

शारीरिक और भावनात्मक स्थिति के बीच अंतर करने में असमर्थता

अधिक वजन वाले लोग अक्सर भावनात्मक प्रकोप में फंस जाते हैं। दूसरे शब्दों में, किसी प्रकार की भावना को जीते हुए, वे इसे भूख के रूप में व्याख्या करते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति निराशा, आशा का पतन, और उसे लगता है कि वह भूखा है।

अक्सर, ऊब, जलन, उदासी को भूख के रूप में माना जाता है। डायटेटिक्स क्लिनिक में किए गए अध्ययनों के अनुसार, महिलाओं को विशेष रूप से इसका खतरा होता है। अधिक वजन वाले लोगों को एलेक्सिथिमिया जैसे लक्षण दिखाई देते हैं - भावनाओं को पहचानने और वर्णन करने में असमर्थता। वे वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि चिंता भय से कैसे भिन्न होती है, और क्रोध से उदासी। जीवित लोगों की भावनाओं के बजाय, ऐसे लोग बस उन्हें जब्त कर लेते हैं। भावनाओं को भेद करने में असमर्थता अतिरिक्त वजन के कारणों की पहचान को बहुत जटिल करती है, और इसलिए उनका उन्मूलन।

खराब नींद और थकान

अधिक वजन अक्सर नींद की बीमारी के साथ होता है, जिस पर व्यक्ति ध्यान भी नहीं दे पाता है। बहुत अधिक बार, अधिक वजन वाले लोग रात में एपनिया से पीड़ित होते हैं - नींद के दौरान श्वसन विफलता, जो शरीर में ऑक्सीजन की कमी की ओर जाता है। नतीजतन, आप दिन के दौरान अभिभूत और थका हुआ महसूस करते हैं। और यह, एक नियम के रूप में, चिपक जाता है। नतीजतन, वजन बढ़ता है, जो बदले में, और भी गंभीर नींद की गड़बड़ी की ओर जाता है। दुष्चक्र बंद हो जाता है।

नींद की कमी मोटापे के विकास के लिए जिम्मेदार कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन के ऊंचे स्तर से भी जुड़ी है। इसके अलावा, एक जिज्ञासु अध्ययन से पता चला है कि मोटे लोगों को दूसरों द्वारा आलसी लोगों के रूप में माना जाता है, इच्छाशक्ति की कमी से पीड़ित हैं। अनजाने जनमत का मुकाबला करने के लिए, वे लंबे और लंबे समय तक काम करना शुरू करते हैं, घंटों की नींद का त्याग करते हैं। एक सामान्य नींद और आराम के शासन की कमी के परिणामस्वरूप थकान होती है, जो फिर से बढ़ जाती है। उसी समय, व्यक्ति इस भ्रम में है कि "बढ़ा हुआ" पोषण उसे शक्ति देगा और थकान का सामना करने में मदद करेगा। और यह सब अधिक वजन बढ़ने की ओर जाता है। फिर, एक दुष्चक्र।

यौन समस्याएं

यौन जीवन व्यक्ति के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। निकटता की बदलती डिग्री के भौतिक संपर्कों के साथ: मालिश, यौन उत्तेजना और संभोग के दौरान, हार्मोन ऑक्सीटोसिन, "शांत का हार्मोन", उत्पन्न होता है। यह उसके लिए है कि हम यौन संतुष्टि का एहसानमंद हैं। यह तब भी होता है जब कोई व्यक्ति वसायुक्त भोजन खाता है। इसलिए, अक्सर उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से यौन असंतोष की भरपाई होती है।

दुर्भाग्य से, हमारे देश में अक्सर लोगों को यौन हिंसा के अधीन किया जाता है, और ज्यादातर मामलों में इसे गुप्त रखा जाता है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जिसने यौन हिंसा का अनुभव किया है, अपनी कामुकता को छिपाने और एक समान स्थिति के जोखिम को खत्म करने के लिए पूरी तरह से अनजाने में वजन हासिल करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यौन शोषण के शिकार लोगों का वजन कम करना मुश्किल होता है, जिनका दुरुपयोग नहीं किया गया है।

यदि पिछले यौन अनुभव चिंता, भय, या अन्य अप्रिय भावनाओं के साथ जुड़े हुए हैं, तो एक व्यक्ति एक निश्चित लिंग से संबंधित "प्रच्छन्न" करने के लिए अनजाने में वजन बढ़ा सकता है और इस प्रकार अप्रिय संबंधों से बच सकता है।

सामाजिक वातावरण

अधिक वजन का एक अन्य कारण एक व्यक्ति की अपने सामाजिक समूह की अपेक्षाओं को पूरा करने की इच्छा है। भोजन का सेवन एक सामाजिक प्रक्रिया है। एक संयुक्त भोजन लोगों को एक साथ लाता है। किसी भी संस्कृति की परंपराएं और रीति-रिवाज भोजन से जुड़े होते हैं: "रोटी तोड़ना" का अर्थ है मित्र बनाना, यह प्रिय मेहमानों और दूल्हा और दुल्हन को रोटी और नमक के साथ मिलने का रिवाज है।

खाद्य संचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, एक प्रकार का सीमेंट जो रिश्ते को एक साथ रखता है। प्रत्येक समूह (परिवार में, दोस्तों की कंपनी, काम करने वाली टीम) की अपनी "गैस्ट्रोनोमिक" परंपराएँ बनती हैं। और अगर कोई भी प्रतिभागी उनसे पीछे हटने का फैसला करता है, तो वह निश्चित रूप से अन्य सभी के प्रतिरोध में आ जाएगा। आखिरकार, अगर कोई अकेले अपने खाने के व्यवहार को बदलता है, तो बाकी समूह को भी इसे एक या दूसरे तरीके से समायोजित करना होगा, जो स्पष्ट रूप से उनकी योजनाओं का हिस्सा नहीं है। दूसरों का यह प्रतिरोध वजन घटाने की प्रक्रिया को जटिल बना सकता है या इसे रोक भी सकता है।

कम शारीरिक गतिविधि

पश्चिमी जीवन शैली एक गतिहीन जीवन शैली है। हम काम पर बैठे हैं, कार में बैठे हैं, टीवी के सामने बैठे हैं। मैं आपके लिए कुछ नया नहीं खोजूंगा अगर मैं कहता हूं कि शारीरिक रूप से सक्रिय होना अच्छा है। यदि अधिक वजन वाले लोग भी शारीरिक गतिविधि का एक सामान्य स्तर बनाए रखते हैं, तो उनका स्वास्थ्य पतला होने से बेहतर हो सकता है, लेकिन एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व कर सकता है। सामान्य शारीरिक गतिविधि क्या है? यह प्रति दिन 30-60 मिनट का व्यायाम है, सप्ताह में अधिकतम संभव संख्या।

अब जब हमने अतिरिक्त वजन के सभी मुख्य कारणों की विस्तार से जांच की है, तो उन कारकों की अपनी सूची बनाएं जो आपके वजन में वृद्धि का कारण बनते हैं या इसे सामान्य से कम होने से रोकते हैं। यह सूची उन कारणों पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करेगी जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और तय करें कि आप उन्हें संबोधित करने के लिए क्या कर सकते हैं।

क्या मैं अपने वजन को नियंत्रित कर सकता हूं? जी हाँ, एक लोकप्रिय आहार के लेखक डॉ। आयनोवा का कहना है। लेकिन इससे पहले कि आप स्पष्ट करें - अपने आहार को बदलने और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए, आपको उन अन्य कारणों से निपटना चाहिए जिनके कारण अतिरिक्त वजन हुआ - और वे, एक नियम के रूप में, सतह पर झूठ नहीं बोलते हैं। यह किस बारे में है?

आनुवंशिक प्रवृत्ति

अंतःस्रावी विकार

हाइपोथायरायडिज्म - यह एक ऐसी बीमारी है जो फ़ंक्शन में कमी का कारण बनती है (हाइपरथायरायडिज्म के विपरीत, जब थायराइड फ़ंक्शन बढ़ जाता है)। हाइपोथायरायडिज्म - यह बहुत ही "धीमी चयापचय" है, जो वजन कम करने में सभी कठिनाइयों, सबसे अधिक वजन वाले लोगों के लिए जिम्मेदार है। मध्यम वजन बढ़ने के अलावा, यह स्थिति खराब ठंड सहिष्णुता (एक व्यक्ति लगातार जमा देता है), शुष्क त्वचा, बालों के झड़ने, कब्ज, मांसपेशियों की कमजोरी, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, खराब स्मृति, कम मूड, अवसाद के विकास तक प्रकट होती है।

कुशिंग का सिंड्रोम - एक बीमारी, जिसके लक्षणों में से एक अधिक वजन भी है। कुशिंग सिंड्रोम की विशेषता शरीर के मध्य भाग में - पेट और नितंबों में वसा ऊतक के संचय से होती है। इस बीमारी के कई लक्षण गंभीर मोटापे की विशेषता भी हैं, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, बालों का बढ़ना, मासिक धर्म की अनियमितता और रक्त शर्करा में वृद्धि। लेकिन कुशिंग सिंड्रोम के साथ मोटापे के विपरीत, त्वचा पर क्रिमसन, त्वचा की शोष, और रक्त में पोटेशियम का निम्न स्तर होता है।

जीवन के मार्ग

खाने की आदत

बिना जरूरत के

तनाव

यह साबित हो गया है कि तनाव का स्तर कोर्टिसोल को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो अतिरिक्त वसा ऊतक के संचय और पेट के मोटापे के विकास को बढ़ावा देता है (जब आंतरिक अंगों के चारों ओर पेट की गुहा में वसा जमा होता है), जो बदले में, प्रकार II चीनी, धमनी उच्च रक्तचाप और अन्य के जोखिम को बढ़ाता है। रोगों।

ऐसा क्यों हो रहा है? सौर जाल को महत्वपूर्ण ऊर्जा संचय का केंद्र माना जाता है, इसलिए, इस क्षेत्र में वसा तकिया का निर्माण बाहरी दुनिया से सुरक्षा का एक प्रकार है। और जीवन से असंतोष जितना मजबूत होता है, वसा की परत उतनी ही मोटी होती है।

खराब नींद और थकान

शारीरिक और भावनात्मक स्थिति के बीच अंतर करने में असमर्थता

अक्सर, ऊब, जलन, उदासी को भूख के रूप में माना जाता है। मेरे क्लिनिक में अध्ययन के अनुसार, महिलाओं को विशेष रूप से इसका खतरा होता है। अधिक वजन वाले लोगों को एलेक्सिथिमिया जैसे लक्षण की विशेषता होती है - भावनाओं को पहचानने और वर्णन करने में असमर्थता। वे वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि चिंता भय से कैसे भिन्न होती है, और क्रोध से उदासी। जीवित लोगों की भावनाओं के बजाय, ऐसे लोग बस उन्हें जब्त कर लेते हैं। भावनाओं में अंतर करने में असमर्थता अतिरिक्त वजन के कारणों की पहचान को बहुत जटिल करती है, और इसलिए उनका उन्मूलन।

यौन समस्याएं

सामाजिक वातावरण

कम शारीरिक गतिविधि

चर्चा

अतिरिक्त वजन कई लोगों को जीने से रोकता है, और मुझे ((मैं खुद को आईने में नहीं देख सकता हूं), मैं बहुत भरा हुआ हो जाता हूं। सभी कपड़े तेजी से चलते हैं। मैं 90 किलो वजन नहीं करना चाहता हूं, इस तरह की सफलता से मैं जल्द ही दौड़ने से डरता हूं। मैंने सुबह दौड़ना शुरू कर दिया, और अधिक। मैंने ग्रीन पैकेजिंग में एक मॉडल फॉर्म खरीदा, वजन कम हो रहा है, मेरा पेट सिकुड़ने लगा है और मुझे हल्का महसूस हो रहा है, जीवन बेहतर हो रहा है।

बहुत ही उपयोगी लेख। यहां जो कुछ कहा जा रहा है, उसका श्रेय खुद को दिया जा सकता है।

लेख पर टिप्पणी "वजन कम करने से क्या रोकता है? मोटापे के 12 कारण और अतिरिक्त वजन"

18 फरवरी को 19:00 पर एसटीएस चैनल पर रियलिटी शो "वेटेड पीपल" का तीसरा सीज़न शुरू होगा। इस बार, प्रतिभागियों के 10 जोड़े, जिनमें से कुल वजन लगभग 3 टन है, अतिरिक्त पाउंड, भय और परिसरों के खिलाफ लड़ाई में प्रवेश करते हैं। वे खुद को और प्रतियोगियों को हराने के लिए कुछ भी करेंगे, लेकिन मुख्य पुरस्कार - 2 500 000 रूबल - केवल एक ही प्राप्त होगा। और केवल वह तय करेगा कि अपने साथी के साथ पैसा साझा करना है या नहीं। प्रत्येक जोड़ी एक टीम है जिसे भीषण प्रशिक्षण और ...

06/10/2016 मैं 39 साल का हूँ। वृद्धि 1.60। वजन 60. कोई अतिरिक्त वजन नहीं। फिर मैं यहाँ क्यों हूँ? मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। यह अजीब लगता है। मैं अपना वजन सामान्य रूप से 53-55 किलोग्राम तक वापस करना चाहता हूं। मैं अपने ब्लॉग में इस प्रक्रिया के बारे में लिखूंगा: [लिंक -1] पिछले 17 वर्षों से, मेरा वजन हमेशा "स्विंग" स्थिति में रहा है। वह 62 किलोग्राम तक ठीक हो जाती थी, लेकिन जैसे ही उसने "खुद को एक साथ खींचा", 2-3 महीनों में वह क़ीमती 55 किलोग्राम और कभी-कभी 52 किलोग्राम तक लौट आई। मैं स्वस्थ, संतुलित आहार और हल्के एथलेटिक प्रशिक्षण पर सही ढंग से अपना वजन कम करने में सक्षम हूं ...

चर्चा

खैर, यह कैसे नहीं होता है, अगर 7-10 किलोग्राम अतिरिक्त वजन होता है, IKHMO, यह एक ही है (165 और वजन 60 .. मोटी (यह स्मार्टली लिखा है, धन्यवाद !!!) और आपका स्वागत है, हालाँकि मैं हाल ही में यहाँ से अधिक पढ़ा हूँ मैं लिखता हूं

मैंने भी फैसला किया, आखिरकार;) एक ठंडी गर्मी, उस तरह, और इच्छा ने मुझे मेरा आंकड़ा सही करने से हतोत्साहित किया। लेकिन यह पहले से ही गर्म होना चाहिए, और मैंने पूरी तरह से, ठीक से, बड़े पैमाने पर खुद को लेने का फैसला किया। खेल, उचित पोषण, मैं भी सैलून प्रक्रियाओं से कुछ कनेक्ट करना चाहता हूं, गुजरना है पूरा कोर्स मालिश, शायद किसी तरह का हार्डवेयर सामान। लड़कियों को वजन कम करने में वास्तव में प्रभावी सैलून प्रक्रियाएं क्या हैं?

मोटापा एक बीमारी है जो वसा ऊतक के अत्यधिक विकास से प्रकट होती है, जो प्रगतिशील पाठ्यक्रम में शरीर के विभिन्न कार्यों और प्रणालियों के उल्लंघन से जटिल होती है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, 5 साल से कम उम्र के 22 मिलियन बच्चे और 5 और 17 साल के स्कूली बच्चों का 10% अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त हैं। रूस में, 3 मिलियन से अधिक बच्चे और किशोर (6-10%) मोटे हैं। विशेष रूप से खतरनाक मोटापे में एक महत्वपूर्ण वृद्धि की ओर रुझान है। प्रति 100,000 बच्चों में रूसी संघ में मोटापे की व्यापकता ...

यदि आप गंभीरता से और लंबे समय तक वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आप शारीरिक परिश्रम से बचने में सक्षम नहीं होंगे। पीठ, कमर, कूल्हों, छाती पर शरीर के वसा को कम करने के लिए आपको निश्चित रूप से विशेष अभ्यास करना होगा। लंबी पैदल यात्रा से वजन कम करने में मदद मिलती है। चलना आधे घंटे से कम नहीं होना चाहिए, लेकिन लगभग चालीस मिनट के लिए बेहतर है - एक घंटा। आपको किन आहारों पर ध्यान देना चाहिए? आप कुछ आहारों का सहारा ले सकते हैं, लेकिन उन्हें अलग नहीं किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए - गाजर। गाजर आहार गाजर आहार 3 दिनों के साथ शिकायत। नाश्ता ...

प्रसिद्ध चिकित्सा स्रोत "नार्ज़न" के तत्काल आसपास के किस्लोवोडस्क शहर में स्थित प्लाज़ास्पाहोटेल के विशेषज्ञ, सबसे आम गलत धारणाओं को दूर करने के लिए तैयार हैं, जो हमें वजन कम करने से रोकती हैं या हमें स्वस्थ महसूस करने की अनुमति नहीं देती हैं, भले ही वह घृणा किलो अभी भी छोड़ दें। 1. दुर्लभ रूप से खाना \u003d जल्दी से वजन कम करना चित्रा सुधार एक जटिल व्यक्तिगत प्रक्रिया है। हालांकि, सबसे पहले, आपको आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बहुतों को यकीन है कि ...

सौ में से कितने लोग अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं? इस सवाल पर, रूसियों ने जवाब दिया कि एक तिहाई, हालांकि वास्तव में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, 57%, रूसियों के आधे से अधिक है। ये इप्सोस मोरी के एक नए अध्ययन के निष्कर्ष हैं और दिसंबर में प्रकाशित हुए हैं। मोटापे के मुख्य कारण ज्ञात हैं। पहले स्थान पर - कुपोषण, उसके बाद शारीरिक गतिविधि की कमी, तनाव, बाहरी कारक और आनुवंशिकता। अब कई कोशिश कर रहे हैं ...

औसत मानव शरीर का वजन 20 वर्षों में 8% बढ़ गया है, मुख्य रूप से कैलोरी की मात्रा बढ़ने के कारण। इसका प्रमाण जुलाई में विश्व स्वास्थ्य संगठन के बुलेटिन में प्रकाशित एक बड़े पैमाने के अध्ययन के परिणामों से है। वैज्ञानिकों का कहना है कि मोटापे की महामारी को रोकने के लिए क्या उपाय किए जाने की आवश्यकता है। स्टेफ़नी वंदेवेवेइलर के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक समूह ने 30 से अधिक वर्षों में 69 देशों के निवासियों के कैलोरी सेवन पर डेटा एकत्र किया और विश्लेषण किया, साथ ही साथ परिवर्तन ...

संयुक्त राज्य अमेरिका ने मोटापे की चरम डिग्री का वर्णन करने के लिए एक नया शब्द का आविष्कार किया - "अत्यधिक मोटापा।" अमेरिका और दुनिया में मोटापे की गति वैज्ञानिकों और डॉक्टरों को इस बीमारी का आकलन करने के लिए एक नए पैमाने को लागू करने के लिए मजबूर कर रही है। संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रचुर मात्रा में पोषण का परिणाम मोटे लोगों का बढ़ा हुआ प्रतिशत रहा है। उसी समय, अगर पहले लोगों को पहले और दूसरे डिग्री के मोटापे का सामना करना पड़ता था, तो आज अधिक से अधिक पुरुष और महिलाएं सचमुच वजन कम करते हैं। इस राज्य में अमेरिका की आबादी का 6% है। को ...

वजन कम करें - यह वास्तविक है। एक पतली आकृति का सूत्र ज्ञात है: कैलोरी प्रतिबंध और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि। दोनों चर एक अच्छी भूख पैदा करते हैं। मीठा दाँत दोगुना पीड़ा देता है। नतीजतन, अधिक वजन को कम करने के लिए योजनाओं को समाप्त करने के लिए ओवरईटिंग डालता है। इस राक्षस को रोकने के लिए, शक्तिशाली औषधीय दवाओं का आविष्कार किया गया था जो मस्तिष्क में भूख के केंद्रों को दबाते हैं। वे महंगे हैं, एक लंबी सूची है। साइड इफेक्ट। Orto.ru अपना स्वयं का भूख नियंत्रण कार्यक्रम प्रदान करता है। मुख्य ...

हाल ही में यूक्रेन में, शो "ज़वाज़ेने तास्क्लिवि", जहाँ मोटे लोगों का वजन कम होता है, को विशेष लोकप्रियता मिली है। यह उल्लेखनीय है कि टेलीविजन परियोजना के प्रत्येक क्षेत्र में मध्यम आयु वर्ग के लोग और बहुत युवा लड़के और लड़कियां दोनों हैं। माता-पिता ने बचपन से किसी को खिला-खिलाकर खिलाया, और प्राकृतिक धीमी चयापचय ने उसका गंदा काम किया। कई बस तनाव में फंस गए, जो दुखी प्यार, नौकरी छूटने या साथियों के साथ समस्या के कारण था ...

एक बार वजन कम करने के बाद एक मजाक से: - आप देखते हैं, डॉक्टर, मेरे दांतों में धातु का भराव है, और रेफ्रिजरेटर पर मैग्नेट। लोग नेटवर्क पर जानकारी साझा करते हैं - कौन किस आहार में कितना वजन कम करता है, तर्क देता है - कौन सा बेहतर है। हां, वे लगभग समान हैं। हर कोई एक कैलोरी घाटा बनाता है, और यदि वे नहीं करते हैं, तो उनका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। वैसे भी - किस तरह का आहार - चाहे वह डकैन हो, या शुकुकन - आप अपना वजन कम कर सकते हैं। आप इसे हासिल करने के लिए प्रयास करते हैं! मेरे पेशेवर समाचार पत्र से नवीनतम समाचार: एक बार ...

चर्चा

हां। इसलिए, हमें आहार पर नहीं बैठना चाहिए, लेकिन जीवन के लिए आहार में बदलाव करना चाहिए! और मुझे ऐसा महसूस नहीं होता)))
क्या मुझे ऑफ-टॉप प्रश्न मिल सकता है? आपने जितना खोना चाहा है)))) इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है आदर्श वजनऔर फिर इसे पकड़ें, या धीरे-धीरे, उदाहरण के लिए, 5-6 किलो खोएं, फिर इसे कुछ समय (2-3 महीने) तक रखें, फिर आगे वजन कम करें? आपके पास पहले से कितना वजन है?

किसी तरह यह दुखी हो गया: (यह व्यर्थ है ... मुझे वास्तव में स्वादिष्ट भोजन खाना पसंद है, लेकिन मुझे अपने जीवन भर खुद से लड़ना होगा ...
मैंने उसे पूरा किया। मैं वजन कम करने वालों में से सिर्फ एक हूं, लेकिन रख नहीं पाया। मैंने बच्चों के बाद लगभग 30 (!!!) किलो गिरा दिया, लेकिन सब कुछ वापस आ गया। पहले, वृद्धि धीरे-धीरे प्रति वर्ष 2-3 किलोग्राम थी। पिछले 4 वर्षों में, वृद्धि केवल भयानक है: (और मैं यात्रा की शुरुआत में फिर से हूं। या बल्कि, शुरुआत में नहीं, मध्य के करीब, मैंने बहुत कुछ खो दिया है, लेकिन अभी भी काम और काम करता हूं। और मेरा सारा जीवन मुझे चाहिए कि मुझे बहुत कुछ करने की अनुमति नहीं है :(

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इस तथ्य को माना है कि मोटे लोगों की संख्या 20% तक बढ़ गई है और वैश्विक महामारी बन गई है। आज तक, 69% अमेरिकी, 11% फ्रेंच, 23% जर्मन, 18% ब्रिटिश मोटापे से पीड़ित हैं। आंकड़ों के अनुसार, पहले की तुलना में खेलों पर 2 गुना अधिक समय बिताया जाता है, कई यूरोपीय लोगों के आहार की कैलोरी सामग्री में 30 -35% की कमी आई है, जबकि मोटापे से ग्रस्त लोगों का कुल प्रतिशत पिछले 50 वर्षों में 400% बढ़ गया है ...

मोटापे के बारे में पूरी सच्चाई जानना चाहते हैं और इस समस्या को हल करना चाहते हैं? हम अतिरिक्त पाउंड क्यों प्राप्त कर रहे हैं? यदि वर्ष में केवल एक बार कपड़े बड़े आकार में बदलते हैं, तो विशेष रूप से यदि स्वादिष्ट और संतोषजनक भोजन की परंपरा है, तो अपने आप को बीमार महसूस करना मुश्किल है। इस स्कोर पर बहाने लंबे समय तक सोचा गया है: एक अच्छा व्यक्ति कई होना चाहिए, कि पूर्ण लोग दयालु हैं, आदि। सभी विशिष्टताओं के डॉक्टर जोर देते हैं - अपना वजन कम करें! मोटापा - शरीर में वसा ऊतक और चयापचय संबंधी विकारों का अतिरिक्त संचय ...

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों! मेरा नाम कोस्टिलेवा इरीना सर्गेना है। अपने ब्लॉग में मैं सभी मानव जाति की सबसे गंभीर और सामान्य समस्याओं में से एक पर स्पर्श करना चाहता हूं - OBESITY, EXTRA WEIGHT और उनसे कैसे निपटना है। आप मेरी वेबसाइट [लिंक -1] पर अधिक विस्तृत जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। सभी प्रश्न, शुभकामनाएं और सुझाव हमें भेजते हैं, और आपकी मदद करने में खुशी होगी।

इस पोस्ट में मैं विभिन्न कारकों और परिस्थितियों पर विस्तार से ध्यान देना चाहता हूं जो मोटापे की शुरुआत और विकास को उत्तेजित करते हैं। मैं दो सबसे महत्वपूर्ण कारकों के साथ शुरू करूँगा, अर्थात्: भोजन की उपलब्धता और रोजमर्रा की जिंदगी में प्रौद्योगिकी की शुरूआत। पहला कारक - ऊर्जा मूल्यों की उपलब्धता - सीधे मोटापे की घटना को प्रभावित करता है। उच्च-कैलोरी कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त उत्पादों की बढ़ती खपत पर इस बीमारी की घटना की निर्भरता है। है ...

किसी को किसी प्रकार का आहार था, किसी को नहीं, और इसलिए हम निम्नलिखित प्रयास करते हैं। और वे तब तक कोशिश करते हैं जब तक कि कुछ मदद नहीं करता। लेकिन कई बार ऐसा होता है जब न तो डाइटिंग की जाती है और न ही एक्सरसाइज की मदद मिलती है। और मैं वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता हूं! और क्या करना है? पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है - जिसके कारण अतिरिक्त वजन प्राप्त किया गया था। अधिक वजन होने के कई कारण हैं। इन कारणों में से एक हिस्सा गलत जीवन शैली का परिणाम है, और दूसरा हिस्सा अधिक गंभीर कारण हैं। गंभीर कारण दखल ...

ओल्गा जुबेरवा | बाल नैदानिक \u200b\u200bऔर नैदानिक \u200b\u200bकेंद्र MEDSI II का बाल रोग विशेषज्ञ बताता है कि बच्चा कैसे अधिक वजन का है। "मुझे स्वीकार करना होगा: वास्तव में, कई आधुनिक बच्चे अधिक वजन वाले हैं। इस संबंध में, माता-पिता को इस बीमारी के लिए जोखिम समूहों को जानने की जरूरत है। परंपरागत रूप से, इन समूहों में वे बच्चे शामिल हैं जो जन्म के समय 4 किलोग्राम से अधिक थे, निष्क्रिय बच्चे और एक वंशानुगत प्रवृत्ति वाले बच्चे। उन बच्चों को भी खिलाया जाता है जिन्हें स्तनपान कराया जाता है ...

वजन कम करने के लिए क्या रोकता है? 12 मोटापे और अधिक वजन के कारण। बच्चों में अधिक वजन: कारण, रोकथाम और उपचार।

चर्चा

आप चक्र / ओवुलेशन के साथ कैसे कर रहे हैं?

उदाहरण के लिए, मेरे पास पॉलीसिस्टिक और अधिक वजन सिर्फ 5-7 किलोग्राम है (पांच पहले ही फेंक दिए जाने के बाद)। लेकिन अधिकांश पॉलीसिस्टिक रोगियों में वजन की गंभीर समस्याएं होती हैं।

यह अधिक वजन है जो ओव्यूलेशन की अनुपस्थिति को प्रभावित करता है। पॉलीसिस्टिक बीमारी के साथ वजन कम करना (हार्मोनल विफलता के कारण) बहुत मुश्किल है, लेकिन मेरी आँखों में उदाहरण हैं जब लड़कियों ने अपना वजन घटाया (15-20-30 किलोग्राम तक) और बिना उत्तेजना के खुद गर्भवती हो गई!

सामान्य तौर पर, मैं चारों ओर गर्भवती महिलाओं को "गोल-मटोल" देखता हूं - अर्थात, यदि चक्र क्रम में था, तो गर्भवती होने में कोई समस्या नहीं थी। लेकिन जीवन में अधिक वजन आमतौर पर बेकार होता है, इसलिए यदि कम से कम थोड़ा खोने का अवसर होता है, तो मुझे छोड़ दिया जाएगा :))

अधिक वजन होने से गर्भाधान प्रभावित होता है। एक और बात यह है कि यह बहुत अलग है और 20 किलो शायद बहुत अधिक नहीं है ... आपका 20 किलो क्या है, क्या यह 60 के बजाय 80 है?
और इसलिए, सिद्धांत रूप में, अधिक वजन, ओव्यूलेशन की कमी की संभावना अधिक होती है। वहाँ तंत्र जटिल है, लब्बोलुआब यह है कि वसा कोशिकाएं हार्मोनल रूप से सक्रिय हैं, उनके पास विभिन्न हार्मोनों के लिए रिसेप्टर्स हैं, जिनमें शामिल हैं एस्ट्रोजन के लिए।

चूंकि पोषण और मोटापे का विषय प्रतिध्वनित हो गया है, मैं आधिकारिक आंकड़ों का उद्धरण करता हूं। मैं विशेषज्ञ को फर्श देता हूं: पोषण विशेषज्ञ, मनोचिकित्सक नताल्या लियुतोवा, पोषण पैलेट आहार विज्ञान केंद्र के प्रतिनिधि: “संयुक्त राज्य अमेरिका में आंकड़ों के अनुसार, 2 साल से अधिक उम्र के एक तिहाई बच्चे मोटे और अधिक वजन वाले हैं। रूस अपने संकेतकों में बहुत पीछे नहीं है: 17% रूसी बच्चे मोटे हैं, 49% अधिक वजन वाले हैं। डब्ल्यूएचओ यूरोपीय ब्यूरो के अनुसार 2010 में स्टॉकहोम डाइटिशियन कांग्रेस की एक रिपोर्ट पर ...

चर्चा

मैं आपके साथ चर्चा नहीं करूंगा, क्योंकि:
1. पिछली चर्चा के दौरान, आपने मेरे किसी भी सवाल का जवाब नहीं दिया।
2. स्कूली बच्चों में मोटापे की समस्या, सबसे पहले, किसी भी प्रतिध्वनि का कारण नहीं बनती है, और दूसरी बात, मैं व्यक्तिगत रूप से बिल्कुल भी देखभाल नहीं करता हूं - एक और शब्द मेरे बच्चों पर लागू होने की अधिक संभावना है - "वजन में कमी" * -)
3. आपके द्वारा दिए गए नंबर अजीब हैं। विशेष रूप से स्पर्श स्पष्ट मानदंडों की कमी के बारे में वाक्यांश है - और कुछ प्रतिशत * -)
और "हर स्वाद के लिए आंकड़े" कैसे हैं, मैं आपको Google या यैंडेक्स से पूछने की सलाह देता हूं। मुझे उदार शिक्षा वाले व्यक्ति को यह समझाने की कोई इच्छा नहीं है।

रूस _नोट पीछे कैसे रह सकता है अगर 17 प्लस 49 स्पष्ट रूप से एक तिहाई से अधिक है?

अवांछित किलोग्राम इन दिनों एक आम समस्या है। उम्र के बावजूद, दुनिया भर में बहुत अधिक प्रतिशत लोग अधिक वजन वाले हैं।

हम अक्सर मोटापे से निपटने के तरीके के बारे में बात करते हैं, लेकिन कुछ लोगों को आश्चर्य होता है कि ये बहुत ही घृणित किलो और अतिरिक्त सेंटीमीटर क्यों दिखाई देते हैं? और यहाँ समस्या केवल अधिक खाने की नहीं है, क्योंकि कई विचार करने के आदी हैं।

हमने अतिरिक्त वजन के कुछ मुख्य कारणों की जांच की। व्यक्तिगत रूप से दुश्मन को जानना, तराजू पर निशान को नियंत्रित करना और समस्या से निपटना बहुत आसान होगा।

सभी कारणों को तीन उपसमूहों में विभाजित किया जा सकता है:

जीवन का गलत तरीका। इसमें पोषण संबंधी समस्याएं और उचित शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल हो सकती है। दरअसल, एक संतुलित आहार के लिए संक्रमण अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने में मदद करता है, क्योंकि इससे स्वस्थ आहार हमारे शरीर के सभी कार्य निर्भर करते हैं, जिनमें वजन बढ़ाने और शरीर में वसा के संचय के लिए जिम्मेदार हैं।
और खेल और व्यवस्थित अभ्यास के बिना, एक सुंदर आकृति और राहत की मांसपेशियों के खुश मालिक बनना असंभव है, इसके विपरीत, शारीरिक गतिविधि के बिना, शरीर कैलोरी जमा करना शुरू कर देता है और ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है, जो आंकड़े को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एक गतिहीन जीवन शैली, गतिहीन कार्य, अनियमित भोजन, खराब स्नैक्स - ये सभी पूर्णता के मूल कारण हैं।

मनोविश्लेषणात्मक अवस्था. बार-बार तनाव, अवसाद, भावनाओं, नींद की गड़बड़ी भी वजन बढ़ने का मुख्य कारण है। तनाव और उदासीनता के समय में, बहुत से लोग उदासी और खराब मूड के साथ कुछ स्वादिष्ट खाना चाहते हैं, जिसे तुरंत कमर और पक्षों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर के साथ जमा किया जाता है।
तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल की एक बड़ी मात्रा के उत्पादन के कारण नींद संबंधी विकार और अनिद्रा भी अधिक वजन में योगदान करते हैं। यदि आप अक्सर नर्वस होते हैं तो आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, आप लगातार थका हुआ महसूस करते हैं, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि के साथ-साथ, रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, हमारा शरीर वसा को कम करने और प्रोटीन को धीरे-धीरे तोड़ने लगता है, जिसके कारण अधिक वजन होने की समस्या होती है।

इसलिए, ताकि कोर्टिसोल का अत्यधिक उत्पादन आपको वजन कम करने से न रोके, दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें, ट्राइफल्स के बारे में नर्वस न हों, संचित समस्याओं के बारे में चिंता न करें और समय रहते अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करें, तनाव को जमा होने से रोकें।
वजन बढ़ने का एक और कारण है स्वास्थ्य समस्याओं और अंत: स्रावी प्रणाली । अगर आप गाड़ी चलाते हैं स्वस्थ तरीका जीवन, एक संतुलित आहार खाएं, अपने आहार में बहुत सारी ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल करें, आपके स्नैक्स में विशेष रूप से सही खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जबकि आप खेलों की उपेक्षा नहीं करते हैं, और आपका वजन स्थिर रहता है और वांछित किलोग्राम की ओर नहीं जाता है, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ।
शायद इसका कारण आपके विचार से अधिक गहरा है और समस्या को हल करने के लिए एक विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता है। इसके अलावा, अंत: स्रावी व्यवधान का कारण बनने वाली हार्मोनल दवाओं के सेवन से आपका वजन सीधे प्रभावित होता है।

अतिरिक्त वजन की उपस्थिति से बचने के लिए, सामान्य आहार से बाहर रखें:

बहुत बार या बहुत कम भोजन का सेवन;
अतिरिक्त वसा और कार्बोहाइड्रेट;
चलते-फिरते और स्नैक के रूप में वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की आदत;
रात में भोजन की खपत (अंतिम भोजन सोने से कम से कम 3 घंटे पहले होना चाहिए);
ज्यादा खा।

व्यवस्थित रूप से व्यायाम करें।

नियमित शारीरिक और खेल अभ्यास के बिना, चयापचय धीमा हो जाता है, मांसपेशियों में दर्द होता है, और इसके विपरीत वसायुक्त परत स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है।

यदि आपके पास खेल वर्गों में दाखिला लेने या जिम की सदस्यता खरीदने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो सुबह व्यायाम करें शारीरिक व्यायाम काम या अध्ययन के बीच में, बस या टैक्सी द्वारा उन्हें चलाने के बजाय, एक बार फिर से ऊँची मंजिल पर जाएँ या एक-दो बार रुकें।

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए बहुत सारे बदलाव हैं, आप बस चाहते हैं!