मानव शरीर के लिए पानी के लाभ। पानी - शरीर को शुद्ध करने के लिए लाभ और हानि

पानी हमारे ग्रह पर सभी जीवन का एक बहुत महत्वपूर्ण स्रोत है, यह हर जीवित जीव की दीर्घायु और स्वास्थ्य की कुंजी है, साथ ही साथ ज्ञान, पवित्रता और प्रजनन क्षमता का प्रतीक है। वह सफाई करके वास्तविक चमत्कार करने में सक्षम है मानव शरीरहमें बीमारियों और कायाकल्प से बचा रहा है। प्राचीन काल में पानी का शाब्दिक रूप से उपयोग किया गया था, और इसे आज तक पूजा जाता है, इसे धन और बहुतायत के साथ जोड़ा जाता है, पूरे ब्रह्मांड की शुरुआत और अंत। अगला, हम तरल पदार्थ के बारे में बात करेंगे, मानव शरीर के मुख्य तत्व और इसमें होने वाली जैविक प्रक्रियाओं में एक पूरी तरह से अपरिहार्य भागीदार के रूप में, मानव शरीर के लिए पानी के फायदे क्या हैं।

पानी का उपयोग क्या है?

मानव स्वास्थ्य के लिए पानी के लाभ हमारे लिए स्पष्ट हैं, और समय पर ढंग से सभी कोशिकाओं को संतृप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा शरीर में तरल पदार्थ का प्राकृतिक संचलन बाधित हो जाएगा, जिससे स्वास्थ्य में ध्यान देने योग्य गिरावट होगी। जीवन देने वाली नमी की कमी से निर्जलीकरण और यहां तक \u200b\u200bकि काफी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं: हृदय और एलर्जी संबंधी बीमारियां, ऑटोइम्यून रोग, साथ ही साथ ल्यूपस और संयुक्त क्षति।

एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को प्रति दिन दो से तीन अतिरिक्त लीटर पानी की आवश्यकता होती है। अधिकांश भाग के लिए, वे सब्जियां, फल और अन्य खाद्य उत्पादों के साथ अंदर आते हैं। इसके अलावा, आपको खनिजों के साथ संतृप्त तरल का एक और आधा लीटर पीने की ज़रूरत है और जितना संभव हो उतना शुद्ध। पानी के लाभ पुनर्जनन, विकास, कायाकल्प और अन्य कारक हैं जो हमारे शरीर को पूरी तरह से काम करना सुनिश्चित करते हैं। हमारे पूर्वजों ने कई बीमारियों का इलाज करने के लिए अपने उपचार गुणों का इस्तेमाल किया, हमें विरासत के रूप में हाइड्रोथेरेपी छोड़ दिया।

आज, लोग मन की ताकत हासिल करने के लिए और सुबह उठने के लिए एक विपरीत शावर का उपयोग करके खुश हैं। सर्दी और जुकाम के इलाज के लिए, गर्म पानी में अपने पैरों को कम करने के लिए प्रथागत है, सरसों के साथ स्नान करें, अपने साइनस को कुल्ला और गार्गल करें। अल्कोहल सिंड्रोम में द्रव सेवन के साथ-साथ विषाक्तता और गंभीर थकान के मामले में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। पानी वास्तव में एक अनूठा पदार्थ है जो न केवल हमारे सभी कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों और कचरे से छुटकारा दिलाएगा, बल्कि ताकत और ऊर्जा को बहाल करने में भी मदद करेगा।

इस खनिज पानी की उपयोगिता भी अमूल्य है, जबकि डॉक्टर कार्बोनेटेड और विशेष रूप से कोल्ड ड्रिंक्स के दुरुपयोग की सलाह नहीं देते हैं, अन्यथा पाचन तंत्र के साथ विभिन्न समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

ऐसा लगता है कि एक गर्म गर्मी की दोपहर में ठंडा सोडा का एक गिलास ताजगी और ठंडक का एक वास्तविक घूंट है। लेकिन ऐसे पानी की अधिकता शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है। इस तरह के पेय के बाद सबसे हानिरहित बीमारी एक सामान्य गले में खराश है, लेकिन इसके अलावा यह पेट की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे तीव्र गैस्ट्रेटिस विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। श्लेष्मा झिल्ली ठंड और दोनों के संपर्क में आने से बहुत प्रभावित होती है कार्बन डाइऑक्साइड.

खनिज पानी की उपयोगिता के बावजूद, यह हमारे शरीर और विशेष रूप से मूत्र प्रणाली को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें खनिज और लवण होते हैं, जो गुर्दे और मूत्राशय पर एक मजबूत बोझ डालते हैं, और यह बदले में, रेत और पत्थरों के गठन को संभव बनाता है। इसके अलावा, मिनरल वाटर की अधिकता से कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को कोई लाभ नहीं होगा, और अनियंत्रित खपत रक्तचाप को बहुत बढ़ा सकती है।

सादा स्वच्छ पानी केवल उन लोगों के लिए एक अनिवार्य उपकरण है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इस मामले में, यह न केवल वसा भंडार को जलाता है, बल्कि चयापचय को भी सामान्य करता है। एक गिलास पानी थोड़ा भूख को अवरुद्ध कर सकता है और भूख की भावना को काफी कम कर सकता है। इसमें वसा, कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल की पूर्ण अनुपस्थिति द्वारा एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, इसके अलावा, इसमें व्यावहारिक रूप से सोडियम नहीं होता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है।

पीठ में दर्द के लिए पानी बहुत उपयोगी है, यह प्रभावी रूप से उन्हें कम से कम कर देता है, जिसे बहुत आसानी से समझाया जा सकता है। वास्तव में, डिस्क के पृष्ठीय आधार को भरने वाला द्रव लगभग 75% वजन रखता है, और सामान्य स्थिति   रीढ़ पानी में हाइड्रोलिक गुणों की उपस्थिति के कारण होता है।

इसके अलावा, तरल पदार्थ सामान्य मानव शरीर के तापमान को बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमारे शरीर को पसीने से ठंडा किया जाता है, इस प्रकार उन डिग्रियों को फैलाया जाता है जो इसके लिए अतिरेकपूर्ण होती हैं।

अस्थमा के रोगियों के जीवन में पानी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हिस्टामाइन महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के विनियमन में मुख्य कारक है, साथ ही हमारे सुरक्षात्मक कार्यों के नियंत्रकों में से एक है। इस पदार्थ को केवल तभी वितरित किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करे। इसलिए, जब निर्जलीकरण होता है, अस्थमा के रोगियों को हिस्टामाइन की अधिकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप श्वसन तंत्र अवरुद्ध होने वाले सुरक्षात्मक तंत्र को ट्रिगर किया जाता है। तो, दमा के सिंड्रोम को कमजोर करने के लिए, आपको बस पानी के दैनिक सेवन को बढ़ाने की आवश्यकता है।

शुद्ध पानी के लाभों को अधिकतम करने के लिए, आपको इसे खाली पेट पीने की जरूरत है। यह ज्ञात है कि हमारा शरीर नींद के दौरान बहुत अधिक नमी खो देता है, इसलिए जागने के तुरंत बाद, एक गिलास पानी पीएं और केवल आधे घंटे के नाश्ते के बाद शुरू करें। पीने के पानी को शुद्ध करना याद रखें। घर पर, यह घरेलू फिल्टर का उपयोग करके किया जा सकता है।

खपत तरल पदार्थ का तापमान शरीर के तापमान के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए।

याद रखें कि पानी आपके दोस्त और दुश्मन दोनों बन सकते हैं। आपको इसे बहुत ठंडा, कार्बोनेटेड या पानी की आपूर्ति से तुरंत नहीं पीना चाहिए, क्योंकि यह ज्यादातर मामलों में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।

स्कूल जीव विज्ञान पाठ्यक्रम को याद करते हुए, निम्नलिखित जानकारी ध्यान में आती है: "मानव शरीर में 60-80% पानी होता है"। इसका क्या मतलब है? और यह तथ्य कि पानी इसका सबसे महत्वपूर्ण घटक है, इसकी कमी से जीवन की प्राकृतिक प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है और व्यक्तिगत अंगों की खराबी होती है।

शरीर में कितना पानी है?

परिणाम प्रति माह दो आकार!

वजन कम करने का सूत्र सरल है - शरीर में प्रवेश करने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएं। लेकिन व्यवहार में इसे कैसे प्राप्त करें? अपने आप को जटिल और अक्सर खतरनाक आहार के साथ हटाना बहुत जोखिम भरा है। जिम में बहुत सारा पैसा और समय खर्च करना हर किसी की क्षमता के अनुसार नहीं है। सभी THOSE WOMEN की गलती को कार्तुनकोवा ने कहा था: "लड़कियों, बस अपना वजन कम करें, यहाँ नुस्खा है: नाश्ते के साथ"

हमारे शरीर में कितना पानी निहित है, इसके बारे में एक विशिष्ट आंकड़ा मौजूद नहीं है। संकेतक उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, जीवन के शुरुआती चरणों में, पानी की मात्रा अधिकतम है। तो, एक नवजात शिशु का शरीर 80% से बना है। इस सूचक का जीवन कम हो जाता है, और बच्चों में लगभग 75%, वयस्कों में लगभग 65-70% और बुजुर्गों में 55-60% तक गिर जाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, हमारा शरीर जितना छोटा और ऊर्जावान है, उसकी तरल सामग्री उतनी ही अधिक है। इसके विपरीत, बुढ़ापे के दृष्टिकोण के साथ, त्वचा के मुरझाने की सक्रिय प्रक्रियाओं की विशेषता है, कुछ अंगों के प्रदर्शन में गिरावट, बिगड़ा हुआ मस्तिष्क समारोह, इसकी संख्या, प्राकृतिक कारणों से, घट जाती है, जो निश्चित रूप से शरीर के लिए हानिकारक है। आप पीने के पानी के दैनिक सेवन को देखते हुए एच 2 ओ की कमी के लिए बना सकते हैं, जिसका वजन 30-40 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम है।

वैसे, प्रति दिन 8 गिलास पानी के उपयोग के बारे में नियम याद रखने के लिए सुविधाजनक वाक्यांश से ज्यादा कुछ नहीं है। सभी गणना व्यक्तिगत रूप से होनी चाहिए। इसके अलावा, गर्म देशों में गर्मी की गर्मी या छुट्टी, जुकाम, स्तनपान, आदि की उपस्थिति के कारण पानी की मात्रा बढ़ सकती है।

इष्टतम पानी का सेवन:

• एक गिलास खाली पेट पर
• एक और - भोजन से आधे घंटे पहले,
• अगले - खाने के 2.5 घंटे बाद,
• सोने से पहले 1-1.5 घंटे - आज के लिए तरल का आखिरी गिलास।

आप एक सप्ताह में इस तरह के शासन की आदत डाल सकते हैं, फिर आप जितना आवश्यक हो उतना पानी पीने में संकोच नहीं करेंगे। और याद रखें - एक अतिरिक्त गिलास पानी नुकसान नहीं करेगा, लेकिन कई बीमारियों के विकास के जोखिम में काफी कमी आएगी।

पानी की कमी से क्या होता है?

पानी के स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट हैं। जैविक प्रक्रियाओं में एक सक्रिय भागीदार होने के नाते, पानी हमारे शरीर को बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से साफ करता है, कल्याण में सुधार करता है और सेलुलर स्तर पर शरीर को फिर से जीवंत करता है। दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश "पीने \u200b\u200bके मुद्दों" पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, एक तिहाई से अधिक नहीं लेते हैं दैनिक भत्ता   एच 2 ओ प्रति दिन, और यह राशि उस पानी पर गिरती है जो हमारे शरीर में फल, सब्जियां, अन्य खाद्य पदार्थ या पेय (कार्बोनेटेड, चाय, कॉफी, आदि) के साथ प्रवेश करती है।

शरीर को पीने का साफ पानी नहीं मिलता है, जिससे जीवन देने वाली नमी और निर्जलीकरण की कमी हो जाती है, और यह गंभीर परिणामों से भरा होता है। क्षति निर्जलीकरण कारण भारी है। तथ्य यह है कि शरीर, अपने दम पर तरल पदार्थ की कमी की भरपाई करने की कोशिश कर रहा है, धीरे-धीरे इसे कोशिकाओं और रक्त से लेता है। बदले में, महत्वपूर्ण अंगों - मस्तिष्क, हृदय, फेफड़े, यकृत, आदि और यहां तक \u200b\u200bकि जोड़ों का कामकाज बाधित होता है। त्वचा शुष्क और शिथिल हो जाती है, थकान की भावना, सिरदर्द, एक व्यक्ति विचलित हो जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है ... ये सभी लक्षण एक डॉक्टर से परामर्श करने का एक अवसर बन जाते हैं।

लेकिन एक या दो घंटे में सिर्फ एक गिलास साफ पानी पीना काफी है। और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है! पीने के शासन के साथ अनुपालन कई बीमारियों की भलाई और उत्कृष्ट रोकथाम की कुंजी है।

हमारे शरीर के लिए शुद्ध पानी के लाभों के बारे में

मानव शरीर को पानी के लाभ हमारे पूर्वजों के लिए भी ज्ञात थे। सहस्राब्दी के लिए, हीथेरेपी चिकित्सा के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक रहा है। हां, और आधुनिक चिकित्सक, प्राचीन चिकित्सकों के बयानों का पूरी तरह से समर्थन करते हैं, दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप पानी के उपयोग की उपेक्षा न करें और अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक सावधान रहें।

• नियमित रूप से पीने से लवण, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलती है जो कोशिकाओं में जमा होते हैं और हमारे शरीर को रोकते हैं, जिससे इसे गंभीर नुकसान होता है। अधिकांश वैज्ञानिकों के अनुसार, पानी गुर्दे को स्थिर करता है, जो एक प्राकृतिक फिल्टर है और शरीर को साफ करने के लिए जिम्मेदार है। दूसरे शब्दों में, जितना अधिक पानी हम पीते हैं, उतना ही हमारे किडनी के लिए हानिकारक पदार्थों को निकालना आसान होता है। कुल 150-200 मिली गर्म पानी   एक खाली पेट पर यह रात भर संचित विषाक्त पदार्थों के श्लेष्म झिल्ली को साफ करने और पाचन तंत्र को "शुरू" करने के लिए सबसे अच्छा है।
• दिन भर में एक गिलास साफ पानी पीने के बाद, हम न केवल अपने शरीर को साफ करते हैं, बल्कि वसायुक्त जमा से भी लड़ते हैं। यह साबित होता है कि शरीर में जितना कम पानी होता है, उसे टाइप करना उतना ही आसान होता है अतिरिक्त वजन। वजन घटाने के लिए पानी के लाभ इस तथ्य में प्रकट होते हैं कि यह एकमात्र उत्पाद है जिसमें कैलोरी नहीं होती है। सच है, अगर हम एक बोतलबंद उत्पाद के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह हमेशा मामला नहीं होता है और इसमें निश्चित मात्रा में कैलोरी अभी भी मौजूद हो सकती है। एक गिलास पानी जो पेट भरता है, भूख को कम कर सकता है और भूख की भावना को सुस्त कर सकता है। लेकिन क्या यह नहीं है, सबसे पहले, उन लोगों की ज़रूरत है जो ईर्ष्या से अपना वजन देख रहे हैं?
• अपशिष्ट उत्पादों को हटाने, पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए पानी आवश्यक है। यह एक संक्रामक प्रकृति के रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है, और जोड़ों के लिए एक प्राकृतिक स्नेहक भी है। कार्टिलेज और जोड़ जो आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ प्राप्त नहीं करते हैं, अधिक नाजुक हो जाते हैं और नुकसान की संभावना होती है। अक्सर जोड़ों में दर्दनाक संवेदनाएं होती हैं, जो फिर से रक्त में विषाक्त पदार्थों के एक बड़े संचय से जुड़ी होती हैं। बार-बार पीने से गठिया को रोकने, पीठ दर्द को कम करने और यहां तक \u200b\u200bकि रीढ़ को मजबूत करने में मदद मिलती है, क्योंकि यह 3/4 पानी से बना है।
• पानी एक उत्कृष्ट तापमान नियंत्रक है। कुछ भी नहीं के लिए कि सक्रिय खेल के बाद या अत्यधिक गर्मी के दौरान, डॉक्टर अधिक पीने की सलाह देते हैं। पानी एक गर्म जीव को "ठंडा" करता है और शरीर के तापमान को सामान्य करता है। नियमित उपवास हृदय रोग की एक अच्छी रोकथाम है। कार्डियोलॉजिस्ट सुनिश्चित हैं कि एक व्यक्ति जो प्रति दिन पर्याप्त एच 2 ओ का सेवन करता है, वह दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है।
• स्वस्थ त्वचा के लिए पानी आवश्यक है। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप, त्वचा शुष्क हो जाती है, लोच खो देती है और यहां तक \u200b\u200bकि छीलना शुरू हो सकता है। इसके अलावा, विषाक्त पदार्थों की एकाग्रता बढ़ जाती है, और पसीने के साथ त्वचा के माध्यम से उनकी कठिन वापसी सूजन और त्वचा की जलन की उपस्थिति के साथ होती है। पानी हमारी कोशिकाओं को अंदर से संतृप्त करता है, त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और इसके तेजी से झड़ने को रोकता है।

फ़िल्टर्ड पानी पिएं

अधिकतम लाभ एक गिलास पानी है जो एक खाली पेट पर पिया जाता है। नींद के दौरान खोई नमी, शरीर को बहाल करने की आवश्यकता है। खाली पेट पानी पीना सबसे अच्छी आदतों में से एक है। सुबह तरल के एक हिस्से को अग्रिम रूप से देखभाल करना और एक गिलास में नींबू और चूने का टुकड़ा डालना अच्छा है। खाली पेट पर पिया जाने वाला एक विटामिन जलसेक आपको पूरे दिन के लिए उत्साहित करेगा!

बस पानी को साफ करना याद रखें। नल के पानी का नुकसान संदेह के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है। उबला हुआ पानी, जो हम में से कई पीने के लिए उपयोग किया जाता है, भी चिकित्सा के लिए उपयुक्त नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि उसे "मृत" कहा जाता है। बेशक, यह गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन ऐसा पानी पोषक तत्वों और ऑक्सीजन से रहित है, जिसका अर्थ है कि इसके उपयोग का प्रभाव कम से कम होगा।

उबला हुआ पानी एक मामले में इस्तेमाल किया जा सकता है, अगर संदिग्ध गुणवत्ता के कच्चे पानी के अलावा, पास में तरल के कोई अन्य स्रोत नहीं हैं। अन्य सभी मामलों में, फ़िल्टर किए गए पानी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि घरेलू फिल्टर की विविधता आपको जल्दी और बिना किसी विशेष वित्तीय लागत के ऐसा करने की अनुमति देती है।

नशे में होने के दस कारण ...

यदि आप तय करते हैं कि आज आपके साथ हमारी बातचीत शराब पीने के बारे में होगी, तो आपसे गलती हुई थी। हम अभी तक इस विषय पर बात नहीं करेंगे। और आज हम पानी, साधारण पीने के पानी और हमारे शरीर के लिए इसके निर्विवाद लाभों के बारे में बात करेंगे।

मैं आपके सामने प्रस्तुत करता हूं - उच्च गुणवत्ता वाला पेयजल और दस कारण जिनसे आपको पानी पीने की आवश्यकता होती है।

कारण 1. पानी त्वचा को फिर से जीवंत करता है

यह साबित होता है कि पीने के पानी के दैनिक उपयोग से त्वचा की कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, सूखापन को रोकता है, पानी अंदर से त्वचा को "पोषण" करता है। तो, इस बारे में सोचें कि क्या नए फंसे हुए त्वचा के मॉइस्चराइजिंग उत्पादों पर इस तरह के पैसे खर्च करने लायक है।

कारण 2. पानी विषाक्त पदार्थों को निकालता है

वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि गुर्दे की सामान्य गतिविधि, मानव द्वारा उपयोग किए जाने वाले स्वच्छ पानी की सही मात्रा प्रदान करती है। जैसा कि आप जानते हैं, गुर्दे शरीर का एक प्राकृतिक फिल्टर हैं, और पानी गुर्दे के माध्यम से जठरांत्र संबंधी मार्ग से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, और इसके अलावा।

कारण 3. पानी दिल के दौरे के खतरे को कम करता है

"हार्ट अफेयर्स" के क्षेत्र में विशेषज्ञों का दावा है कि दिन में पांच गिलास शुद्ध पानी पीना दिल के दौरे के जोखिम को सत्तर प्रतिशत तक कम कर देता है।

कारण 4. पानी, जोड़ों के लिए एक प्राकृतिक स्नेहक के रूप में

यह साबित होता है कि शरीर में पानी की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। जल जोड़ों और मांसपेशियों की "स्नेहक" सामग्री के निर्माण में मुख्य घटक है। खेल के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए, प्रशिक्षण से पहले और बाद में पीने के पानी की सिफारिश की जाती है।

कारण 5. जल ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है

जरा कल्पना करें कि दिन के समय सांस लेना, पसीना आना, पेशाब करना आदि। हम लगभग दस गिलास तरल खो देते हैं। नमी का नुकसान शरीर को कैसे प्रभावित करता है, मुझे लगता है कि समझाने की आवश्यकता नहीं है। निर्जलीकरण सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन से अधिक होता है। नमी की कमी हमें चिड़चिड़ा बना देती है और एकाग्रता को प्रभावित करती है। निष्कर्ष: पानी हमारे शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।

कारण 6. पानी को पाचन क्रिया की आवश्यकता होती है

पानी सामान्य पाचन के लिए बस आवश्यक है। पानी न केवल कब्ज को रोकता है, बल्कि शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के "अपशिष्ट" को भी हटाता है, इसके अलावा, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की सभी रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, पोषक तत्वों को देने और "अपने पुराने" को हटाने में मदद करता है।

कारण 7. पानी संक्रामक रोगों के खतरे को कम करता है।

पानी की कमी निर्जलीकरण के लिए एक सीधा रास्ता है, और निर्जलीकरण एक विशाल "छेद" की ओर जाता है प्रतिरक्षा प्रणाली। प्रतिरोधक क्षमता में कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हम अधिक बार बीमार पड़ते हैं और हम संक्रामक रोगों को कठिन रूप से सहन करते हैं।

कारण 8. पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है

तापमान नियामक के रूप में पानी, हमारे शरीर में लगभग एक कार इंजन में शीतलन प्रणाली की तरह काम करता है। दूसरे शब्दों में, एक गर्म जीव, उदाहरण के लिए, खेल खेलने के बाद, पीने के पानी की आवश्यकता होती है।

कारण 9. पानी वसा को जलाता है

और यह सच है। देखें, यदि आप ऊर्जा-खपत प्रक्रियाओं को ध्यान में रखते हैं, जो उदाहरण के लिए, मांसपेशियों के ऊतकों का गठन है। जितनी अधिक कैलोरी जलती है, उतनी ही पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि पसीने की प्रक्रिया में, न केवल तरल और विषाक्त पदार्थ, बल्कि वसा भी पसीने की ग्रंथियों और छिद्रों के माध्यम से बाहर निकलते हैं।

कारण 10. पानी समग्र कल्याण में सुधार करता है।

तीव्र श्वसन संक्रमण वाले रोगी के बिस्तर पर डॉक्टर के वाक्यांश को याद रखें, "बहुत सारे तरल पीएं।" जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पानी शरीर पर एक एंटीपायरेटिक के रूप में कार्य करता है, और शरीर से किसी भी "टक" को भी हटा देता है।

तो, अपने स्वास्थ्य के लिए पानी पीते हैं! बस याद रखें, एक वयस्क 10 मिनट में 120 मिलीलीटर से अधिक पानी को अवशोषित नहीं कर सकता है। पक्ष में पियो, और इसे ज़्यादा मत करो!

आपके लिए स्वास्थ्य!

ताशा तशीरवा
  महिलाओं की पत्रिका वेबसाइट के लिए

सामग्री का उपयोग और पुनर्मुद्रण करते समय, महिलाओं की ऑनलाइन पत्रिका के लिए एक सक्रिय लिंक की आवश्यकता होती है

आप अक्सर सुन सकते हैं कि आपको प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है। हालाँकि, यह कथन पूरी तरह से सत्य नहीं है। इसके अलावा, हर कोई नहीं जानता है कि पानी के हमारे शरीर के लिए क्या फायदे हैं।

सबसे पहले, पानी खनिजों और कुछ यौगिकों के लिए मुख्य विलायक है। यह एक तरल माध्यम है जो कई के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए एक आवश्यक शर्त है रासायनिक प्रतिक्रियाएं। इसलिए यदि आप दिन में थोड़ा तरल पीते हैं, तो आपको कमजोरी, जलन, प्रदर्शन में कमी और ध्यान आ सकता है। यदि लंबे समय तक शरीर में नमी की कमी थी, तो यह काफी धीमा हो जाता है, जिसके कारण एक व्यक्ति लगातार एक अस्वस्थता महसूस करता है।

शुष्क भोजन खाने से अक्सर गैस्ट्रिटिस, एंटरटिस और कब्ज होता है। लंबे समय तक, यह माना जाता था कि भोजन पीना असंभव था, क्योंकि यह गैस्ट्रिक रस को पतला करता है और पूरी तरह से पाचन में हस्तक्षेप करता है। वास्तव में, यह राय गलत है, और भोजन के दौरान कमरे के तापमान पर थोड़ा पानी बिल्कुल भी चोट नहीं पहुंचाएगा। सबसे पहले, पेट में विशेष रिसेप्टर्स होते हैं जो माध्यम की अम्लता का मूल्यांकन करते हैं, और अगर हाइड्रोक्लोरिक एसिड की कमी होती है, तो पेट की कोशिकाओं को अतिरिक्त रूप से अलग करने के लिए एक संकेत भेजा जाता है। दूसरे, तरल भोजन गांठ के बेहतर मिश्रण में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि भोजन बेहतर पचता है।

पानी और वजन में कमी

वजन घटाने के लिए पानी के उपयोग में कई लोग रुचि रखते हैं। लगभग हर कोई पेट भरने और कैलोरी की अनुपस्थिति में तृप्ति की भावना के लिए देने की क्षमता के बारे में जानता है। इसलिए, खाना न खाने के लिए, खाने से कुछ समय पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं।

पीने के आहार के नियमित पालन से आपको गति को सामान्य करने की अनुमति मिलती है, इसलिए हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अप्रत्यक्ष रूप से तरल शरीर में वसा के जलने को तेज करता है। पानी खुद नहीं घुलता है शरीर में वसा   और उन्हें प्रदर्शित नहीं करता है।

पानी कब नुकसान पहुंचाता है?

यह याद रखना चाहिए कि पीने का पानी अच्छा है, लेकिन हानिकारक भी है अगर यह पानी अनुचित गुणवत्ता का है।

इसलिए, हमें पता चला कि हमारे शरीर के लिए पानी के लाभ वास्तव में बहुत शानदार हैं, इसलिए सरल नियमों का पालन करते हुए, स्वच्छ पेयजल के साथ इसे लाड़ करना न भूलें।

मानव शरीर के लिए पानी की भूमिका बहुत बड़ी है। चूँकि हमारा शरीर आधे से अधिक पानी से बना होता है, हमें बस नियमित रूप से इसके भंडार की भरपाई करनी चाहिए। अच्छी सेहत और तंदुरुस्ती बनाए रखने के लिए, आपको पूरे दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने की ज़रूरत है।

पानी के गुणों और हमारे शरीर के लिए इसके महत्व के बारे में हर समय लिखा गया है। इस द्रव को ब्रह्मांड के मूलभूत तत्वों में से एक माना जाता है। पानी पश्चिम और पूर्व दोनों में पूजा की वस्तु थी। एक स्नान समारोह पानी से जुड़ा होता है, जो किसी व्यक्ति को उसकी मूल शुद्धता में वापस लाता है। पानी दुनिया की शुरुआत और अंत का प्रतीक है, साथ ही प्रजनन क्षमता भी। फेंगशुई के अनुसार, पानी धन और प्रचुरता का प्रतीक है। हालांकि, सभी पानी शरीर के लिए फायदेमंद नहीं हो सकते हैं। यह माना जाता है कि दलदली तालाबों में स्थिर पानी बीमारी और दु: ख पहुंचाता है।

प्राचीन काल से, पानी का उपयोग कई बीमारियों के उपचार में किया जाता रहा है। गर्म या ठंडा पानी   में औषधीय उद्देश्य   तंत्रिका और स्वायत्त प्रणाली के एक मजबूत अड़चन के रूप में कार्य करता है। पानी पर आधारित ऐसी चिकित्सीय प्रक्रियाओं में स्नान, स्नान, रगड़, खनिज स्नान, आदि शामिल हैं।

लोगों के लिए, जमीन से टकराने वाले पानी में जादुई शक्तियां थीं। उदाहरण के लिए, खनिज स्नान, जिसके साथ पहले पीड़ित ने गंभीर चोटों से बीमारियों, बीमारियों और योद्धाओं से छुटकारा पाने की कोशिश की। ज्यादातर मामलों में, वे कई लोगों के लिए राहत लाए।

पानी के लाभ, इसकी कमी के कारण क्या हो सकता है।
शरीर में पानी की कमी गंभीर बीमारियों के एक पूरे गुच्छा के विकास का कारण बन सकती है। यह कई विशेषज्ञों द्वारा दावा किया गया है। शरीर हमेशा संकेत नहीं देता है कि हम नमी की कमी महसूस करते हैं। इसके अलावा, अक्सर "प्यास" संकेत के बजाय, मस्तिष्क एक "भूख" संकेत भेजता है। वर्षों से, शरीर कम से कम हमें याद दिलाता है कि इसे नमी की आवश्यकता है। हालाँकि, अन्य लक्षण इसका संकेत दे सकते हैं। विशेष रूप से, निर्जलीकरण की पृष्ठभूमि के खिलाफ, लगातार और गंभीर सिरदर्द होते हैं, शरीर अनुभव करता है पुरानी थकान, दबाव बढ़ जाता है, और ध्यान विचलित हो जाता है। एक नियम के रूप में, इस तरह के लक्षणों की नियमित घटना के साथ, हम बुखार में दर्द निवारक पीना शुरू करते हैं, जबकि बीमारियों के कारणों के बारे में भी विचार किए बिना। इसलिए, यदि आप दिन के दौरान थोड़ा पानी पीते हैं या चाय, कॉफी, सोडा और अन्य "जंक" के स्थान पर इसे नहीं पीते हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द होता है, तो गोलियां पीने के लिए जल्दी न करें, लेकिन एक गिलास ठंडा ठंडा पीने का पानी पीने की कोशिश करें।

शरीर में पानी की कमी का एक और गंभीर लक्षण कब्ज की घटना है। अक्सर हम एक डॉक्टर के साथ ऐसी नाजुक समस्या की ओर मुड़ते हैं जो जुलाब का एक कोर्स निर्धारित करता है। हालांकि, यदि आप पीने के शासन का पालन करते हैं, तो यह समस्या अपने आप से गायब हो जाएगी, बिना किसी "रसायन विज्ञान" के उपयोग के। इस समस्या को अब नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि कब्ज एक पुराने रूप में बवासीर की उपस्थिति के साथ बदल सकता है, जो कि गंभीर रूप के साथ मामलों में केवल सर्जिकल हस्तक्षेप के माध्यम से इलाज किया जा सकता है।

यदि शरीर में नमी की कमी पुरानी हो जाती है, तो निर्जलीकरण के लक्षण प्रणालीगत हो जाते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से नकारात्मक है जो विभिन्न ऑटोइम्यून बीमारियों, हृदय प्रणाली के रोगों, संयुक्त रोगों और एलर्जी रोगों से पीड़ित हैं। केवल दिन में तरल पदार्थ की आवश्यक मात्रा का सेवन करने से, आप ऐसी बीमारियों का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं, जो मुख्य रूप से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों द्वारा उकसाए जाते हैं। केवल तरल का मतलब है शुद्ध पानी, न तो चाय, न ही जूस, न ही कॉफी और इसी तरह के अन्य पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में योगदान करते हैं।

पानी के फायदे और हमारी सेहत।
दिन के दौरान, आप चाहे या न चाहें, आपको दो से तीन लीटर स्वच्छ पेयजल पीने की जरूरत है। पानी की अधिक सटीक मात्रा की गणना करने के लिए, आपको अपने वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए 40 मिलीलीटर की गणना से आगे बढ़ना चाहिए।

गर्मियों की अवधि समय के साथ, इस आंकड़े को बढ़ाने की जरूरत है, क्योंकि शरीर पसीने के रूप में बहुत अधिक नमी खो देता है। इसके अलावा, अधिक से अधिक संख्या   गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं के लिए दिन के दौरान पानी की आवश्यकता होती है (व्यक्तिगत चिकित्सा संकेतों के अपवाद के साथ)। एथलेटिक लोगों को भी अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए। हवाई यात्रा करने वाले लोगों पर भी यही बात लागू होती है, क्योंकि महत्वपूर्ण दबाव के कारण केबिन में हवा बहुत शुष्क होती है, साथ ही बीमार लोग भी।

ज्यादातर विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि खाने से 15-20 मिनट पहले एक गिलास ठंडा पानी पीना उपयोगी है। लेकिन रात में उपयोग किया जाने वाला तरल शरीर के पक्ष में नहीं जाता है, लेकिन आंखों के नीचे सुबह के शोफ में ही प्रकट होता है। यह याद रखना चाहिए कि एक वयस्क का शरीर 10 मिनट के भीतर 120 मिलीलीटर से अधिक पानी को अवशोषित नहीं कर सकता है।

पानी एक उत्कृष्ट एंटी-एजिंग एजेंट है। वैज्ञानिकों ने इस तथ्य को साबित कर दिया है कि पीने के पानी की दैनिक मात्रा का उपयोग त्वचा कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, नमी संतुलन बनाए रखता है, जिससे उनके सूखने को रोकता है। सुंदरता की खोज में, कई महिलाएं त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए सभी सस्ते साधनों का अधिग्रहण नहीं करती हैं। लेकिन समस्या का हल सतह पर है।

पानी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। अधिकांश वैज्ञानिकों के अनुसार, पर्याप्त पानी का सेवन किडनी के सामान्य कामकाज का समर्थन करता है, जो कि एक प्राकृतिक फिल्टर के रूप में जाना जाता है। पानी मुख्य रूप से गुर्दे के माध्यम से जठरांत्र संबंधी मार्ग से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने की सुविधा प्रदान करता है।

इसके अलावा, यह माना जाता है कि कम से कम पांच गिलास की मात्रा में स्वच्छ पेयजल के दैनिक उपयोग से दिल के दौरे के जोखिम को सात प्रतिशत तक कम करने में मदद मिलती है।

साथ ही, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि शरीर में तरल पदार्थ की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन होती है। पानी जोड़ों और मांसपेशियों के लिए तथाकथित "स्नेहक" का हिस्सा है। मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए, विशेष रूप से खेल के दौरान, प्रशिक्षण से पहले और बाद में दोनों को पानी पीने की सलाह दी जाती है।

ऊर्जा को बहाल करने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। दिन के दौरान, शरीर सिस्टम और अंगों के काम पर लगभग दो लीटर तरल पदार्थ खर्च करता है। नमी के नुकसान से चिड़चिड़ापन हो जाता है और एकाग्रता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, हमारे शरीर के सभी प्रणालियों और अंगों के सामान्य संचालन के लिए, पानी की आवश्यकता होती है।

पाचन तंत्र को विशेष रूप से पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह अपने काम को सुविधाजनक बनाता है। पानी कब्ज के निर्माण को रोकता है, और शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को भी हटाता है। पानी सभी रासायनिक प्रक्रियाओं में भी मुख्य भागीदार होता है जठरांत्र संबंधी मार्ग, पोषक तत्वों को बचाता है और अपशिष्ट को हटाता है।

पानी विकास के जोखिम को काफी कम कर देता है संक्रामक रोग। शरीर में तरल पदार्थ की कमी से निर्जलीकरण होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में रक्षा को कम करता है। कमजोर प्रतिरक्षा का मतलब है रोगों की आवृत्ति में वृद्धि, साथ ही साथ संक्रामक रोगों का एक कठिन हस्तांतरण।

पानी शरीर का नियामक है। उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण के बाद, शरीर गर्म होता है और ठीक होने के लिए द्रव की आवश्यकता होती है। पानी वास्तव में यह कम करने वाला एजेंट है।

पानी वसा को जलाने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, ऊर्जा लेने वाली प्रक्रियाओं को लें, जिसमें मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण शामिल है। जितनी अधिक कैलोरी बर्न की जाती है, उतना ही पानी की जरूरत होती है, क्योंकि न केवल विषाक्त पदार्थों और तरल, बल्कि पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से पसीना आने पर भी वसा निकलता है। इसके अलावा, पानी चयापचय को सामान्य करता है, भूख की भावना को कम करता है और भूख को कम करता है।

पानी समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, शरीर पर एक एंटीपायरेटिक के रूप में कार्य करता है और हानिकारक और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। थकान, विषाक्तता, एक हैंगओवर के साथ, बिना स्थिति को सुधारना असंभव है एक बड़ी संख्या   पानी, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देगा, साथ ही ऊर्जा को बहाल करेगा।

पानी के फायदे, और कौन सा पानी फायदेमंद है?
बेशक, उन लोगों के लिए मुश्किल होगा जो अपनी आदतों (मिठाई कॉफी, चाय) को बदलने के लिए "खाली" पानी पीने के अभ्यस्त नहीं हैं। इसलिए, शुरू करने के लिए, आप स्वाद के लिए पानी में नींबू, बर्फ के टुकड़े, और स्वीटनर जोड़ सकते हैं।

खुद को बचाने के लिए, नल के पानी को उबले हुए रूप में पीया जा सकता है। हालांकि, ऐसे पानी, हाल के अध्ययनों के अनुसार, हमारे शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं, जिसका अर्थ है कि इससे कोई लाभ नहीं है। इन उद्देश्यों के लिए, जल शोधन के लिए एक स्थिर फिल्टर का उपयोग करना तर्कसंगत है, ताकि आज इसकी खरीद में कोई समस्या न हो। जल शोधन के लिए फिल्टर चुनते समय केवल कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना आवश्यक है। विशेष रूप से सबसे अच्छा उपाय   पानी कीटाणुरहित करने और क्लोरीन को अवशोषित करने के लिए माना जाता है सक्रिय कार्बन। हानिकारक अशुद्धियों को अवशोषित करने की उच्चतम क्षमता कोयल के पास है, जो नारियल के छिलके को जलाने से प्राप्त होती है। मूल रूप से, इस तरह का कोयला रूसी-निर्मित फिल्टर में मौजूद है। फ़िल्टर खरीदते समय, आपको विशेष रूप से विक्रेता से उसकी क्षमताओं के बारे में पूछना चाहिए (आप इन उद्देश्यों के लिए इंटर्न का उपयोग कर सकते हैं)।

स्थिर फ़िल्टर्स के अलावा, तथाकथित फिल्टर जग होते हैं जो आपके साथ देश, सड़क पर आदि के लिए सुविधाजनक हैं। कॉम्पैक्टनेस के कारण। इन फिल्टर को देखभाल की आवश्यकता नहीं है। केवल एक चीज यह है कि आपको कारतूस बदलने की आवश्यकता है। उनकी लागत अधिक नहीं है। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के पानी के लिए उपयुक्त कारतूस हैं। उदाहरण के लिए, कठिन पानी को नरम करना, ताकि फ्लोराइड की कमी को रोका जा सके, आदि।

हालांकि, यह अभी भी बेहतर है, अगर ऐसा कोई अवसर है, तो भूमिगत स्रोतों से प्राकृतिक पानी पीने के लिए, क्योंकि यह बच्चों और वयस्कों के लिए सबसे उपयोगी है। यदि यह संभव नहीं है, तो आप दुकानों में पीने का पानी खरीद सकते हैं। उसी समय, कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। पीने का पानी, बड़ी बोतलों में बेचा जाता है, न केवल सभी हानिकारक बल्कि उपयोगी पदार्थों को भी शुद्ध किया जाता है, इसलिए यह नल से बेहतर नहीं है, केवल शुद्ध होता है। आप खनिज पानी खरीद सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से स्रोत पर ध्यान देना चाहिए, अगर यह संकेत नहीं दिया जाता है, तो इस तरह के पानी को खरीदना बेहतर नहीं है, क्योंकि आज खनिज पानी को पकाना एक लाभदायक व्यवसाय है। यदि पानी को कृत्रिम रूप से खनिज युक्त किया जाता है, तो यह प्राकृतिक खनिज पानी की तुलना में कम लाभ लाएगा।

खनिज पानी कैंटीन, औषधीय और औषधीय हो सकता है। उनका अंतर खनिज की डिग्री है। अंतिम दो विकल्पों को कम मात्रा में डॉक्टर द्वारा निर्धारित के रूप में नशे में होने की सिफारिश की जाती है। केवल टेबल मिनरल वाटर (लगातार) के उपयोग से स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा।

तीन साल से कम उम्र के बच्चों को विशेष बच्चों के पानी की खरीद करनी चाहिए, क्योंकि इसके उत्पादन के मानकों में वयस्कों के लिए पानी का उपयोग करने वालों के लिए काफी अधिक है (यह क्लोरीनयुक्त या वातित नहीं है, चांदी का उपयोग नहीं किया गया है)। ऐसे पानी का शोधन पराबैंगनी या ओजोन का उपयोग करके किया जाता है।

स्पार्कलिंग पानी का कोई उपयोगी मूल्य नहीं है। ऐसे पानी को खरीदना या न खरीदना एक व्यक्तिगत मामला है। लेकिन खाने के बाद इस तरह के पानी पीने के बाद, आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग में असुविधा होने की गारंटी दी जाती है।

पानी सभी जीवित चीजों का आधार है, इसलिए इसके लाभ संदेह में नहीं हैं। पानी पियो और स्वस्थ रहो!