क्या प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना संभव है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कैसे करें

मेरे सभी दोस्तों को शुभकामनाएं। घर पर शरीर की प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें? हम अक्सर सुनते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी प्रतिरक्षा होती है, और कोई भी वास्तव में नहीं जानता कि वह कहां है। आज हम समझेंगे कि यह क्या है।

सरल शब्दों में, ये शरीर के बचाव हैं जो एक जटिल प्रणाली का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह प्राकृतिक, कृत्रिम, सहज हो सकता है

लेकिन जो कुछ भी हो सकता है, यह जहर, कई रोगजनक जीवों, विदेशी समावेशन, साथ ही साथ शरीर के लिए कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है।

जन्मजात प्रतिरक्षा क्या है?

यह अच्छा है अगर जन्म के समय एक मजबूत जन्मजात प्रतिरक्षा मां से बच्चे को प्रेषित की जाती है। छोटा आदमी कुछ बीमारियों के लिए प्रतिरक्षा बन जाता है, क्योंकि उसके शरीर में पहले से ही एंटीबॉडी हैं।

इसलिए, डॉक्टरों को दृढ़ता से नवजात शिशुओं को स्तनपान कराने की सलाह दी जाती है। आखिरकार, कृत्रिम खिला स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।

जन्मजात सुरक्षा जीवन भर रहती है। एक मजबूत सुरक्षात्मक ढाल को केवल स्वास्थ्य के मजबूत कमजोर होने से दूर किया जा सकता है।

लेकिन हर व्यक्ति जन्म के समय मजबूत सुरक्षा प्राप्त नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि हमारा कार्य शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना है।

बच्चे की प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए

यह कार्य उतना कठिन नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। कई माता-पिता उन बच्चों को देखकर आश्चर्यचकित होते हैं जो सड़क पर दौड़ते हैं, वे उतने गर्म कपड़े नहीं पहनते जितना कि वे सोचते हैं। और उनके छोटे को गर्म, साफ कपड़े पहने हुए है, और लगातार बीमार है।

नोट: एक साफ-सुथरा कपड़े वाला बच्चा ज्यादा हिलता-डुलता नहीं है, भागता नहीं है, कूदता नहीं है, क्योंकि माँ गंदे कपड़ों के लिए डाँटेगी। नतीजतन, माता-पिता को अक्सर बीमार बच्चा मिलता है।

तो पहली शर्त  - ये ताजा हवा में खेल हैं, कम से कम 3 घंटे। यह विशेष रूप से शुरुआती वसंत में धूप में अधिक होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सूर्य का प्रकाश विटामिन डी 3 के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है।

यदि आप नोटिस करते हैं कि वसंत में बच्चे के लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, वह मूडी, अधीर हो जाता है, तो तुरंत अलार्म ध्वनि करें: उसकी प्रतिरक्षा कमजोर हो गई है! बेटे या बेटी की मदद कैसे करें?

चल, चल, चल!

इसके अलावा, निरंतर गति में चलने के लिए। अपने बच्चे को सही ढंग से कपड़े पहनाना भी महत्वपूर्ण है। इसे लपेटो मत, इसे कपड़े की केवल एक परत पर रखो जितना आप खुद पर डालते हैं।

आउटडोर गेम्स आपके लिए आदर्श होने चाहिए, और खेल किसी भी उम्र के एक छोटे व्यक्ति को लाभान्वित करेंगे। साइकिल, स्कूटर, रोलर स्केट्स - सही समाधान!

ठीक होने का रास्ता

सर्दियों और वसंत में, बच्चे विशेष रूप से अक्सर बीमार होते हैं, इसलिए आप विटामिन, जड़ी-बूटियों के काढ़े के बिना नहीं कर सकते।

Echinacea पर आधारित परिसर विशेष रूप से रक्षा करने में अच्छे हैं। यदि 2-3 सप्ताह तक दवाओं का उपयोग किया जाता है, तो एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। फलों, सब्जियों, प्राकृतिक रस, जामुन के बारे में भी मत भूलना।

नींद भी ठीक हो जाती है।  वैज्ञानिकों ने पाया है कि स्वस्थ नींद से बचाव मजबूत होता है। शरीर के उपचार के लिए शासन के अनुपालन एक महत्वपूर्ण शर्त है।

डॉक्टर का मानना \u200b\u200bहै कि बच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए कोई भी लोक उपचार, साथ ही गंदा मछली का तेल पवित्र है। उनका दावा है कि बच्चों के बचाव के केवल तीन प्राकृतिक उत्तेजक हैं: कम तापमान, भूख, शारीरिक गतिविधि।

कोमारोव्स्की कठिन उपाय करने की सलाह नहीं देती है: उसे सुबह दौड़ने, पूल में जाने और स्तनपान कराने की सलाह देते हैं।

• "हाँ" - पवित्रता के लिए, "नहीं" - बाँझ जीवन के लिए।
• "नहीं" - भूख के बिना खाना, अर्थात् लोलुपता।
• "नो" ओवरहीटिंग, डस्ट कलेक्टर; "हां" - तापमान, आर्द्रता, स्वच्छता का नियंत्रण।
• "हाँ" - ताजी हवा में शारीरिक गतिविधि के लिए, "नहीं" - टीवी के लिए।
• “नहीं, अत्यधिक मिठाई के लिए। कोल्ड ड्रिंक के लिए हाँ।
• यदि आप गोलियों के बिना नहीं कर सकते हैं तो केवल दवा दें।

एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत कैसे करें

अगर बच्चों का स्वास्थ्य माता-पिता पर निर्भर करता है, तो वयस्क खुद पर। यदि सुरक्षा टूट गई है, तो सिरदर्द, बढ़ती थकान, अनिद्रा, कमजोरी, जोड़ों में दर्द कहीं से दिखाई देता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव से ग्रस्त है, नींद की कमी से, कुपोषण, विभिन्न संक्रमण, एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के साथ, विभिन्न दवाएं।

क्या किसी वयस्क के लिए बचाव उठाना संभव है?  बेशक आप कर सकते हैं! सबसे पहले, प्याज, लहसुन, मूली, मूली, शहद जैसे उत्पादों पर ध्यान दें।

और डराता है बुरी गंध? हमें इसके साथ जुड़ना होगा, क्योंकि इनमें अस्थिरता होती है, जो रोगजनकों के विकास पर एक विश्वसनीय अवरोध डालती है।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए हीलिंग गुलाब

यह संयंत्र बचाव को मजबूत करने वाले पहले स्थानों में से एक है।

पेय बनाने के लिए व्यंजन विधि:

1. 1 बड़ा चम्मच। थर्मस में एक चम्मच कुचल जामुन डालना, उबलते पानी के 2 कप डालना, 6-8 घंटे जोर देना, चाय की तरह पीना। कोर्स 4 सप्ताह का है।
2. एक चमत्कारी शोरबा बचाव को मजबूत करने में मदद करेगा: 2 नींबू, 100 ग्राम गुलाब कूल्हों, 5 बड़े चम्मच शहद और रास्पबेरी के पत्ते। मांस की चक्की के माध्यम से छील के साथ नींबू को पास करें, थर्मस में डालें, शहद और बारीक कटा हुआ रास्पबेरी पत्ते जोड़ें। अगला, एक पैन में गुलाब जामुन डालें, 1 लीटर पानी डालें, 15 मिनट के लिए पकाएं। फिर थर्मस में डालें, 3 घंटे के लिए बंद करें। परिणामस्वरूप उपचार शोरबा को दिन में 3 बार लिया जाना चाहिए। कोर्स 2 महीने का है।

स्वास्थ्य संवर्धन संयंत्र

महान उपाय  - चमत्कार आधारित बाम। घर पर, आप एक जादू अमृत बना सकते हैं: आपको 100 मिलीलीटर मुसब्बर का रस, एक गिलास अच्छा वोदका, 0.5 किलो अखरोट, 3 नींबू, 250 जीआर चाहिए। शहद।

यह सब एक कंटेनर में मुड़ा हुआ होना चाहिए, अच्छी तरह से मिलाएं। परिणामी औषधि को नाश्ते से पहले 3 बड़े चम्मच में लेना चाहिए। कोर्स 10 दिनों का है।

चेतावनी! यह उपकरण बच्चों, गर्भवती महिलाओं, साथ ही शराब से पीड़ित लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, अच्छे स्वास्थ्य की लड़ाई में जड़ी बूटी सबसे अच्छी मददगार है। जलसेक कैसे करें? उबलते पानी का एक गिलास 1 बड़ा चम्मच डालो। एक चम्मच कुचले हुए पत्तों के साथ, इसे 5 मिनट के लिए पकने दें, दिन में 3 बार, 1 बड़ा चम्मच गर्मी के रूप में लें।

यह याद रखना चाहिए कि clandine एक जहरीला पौधा है, इसलिए इसे बच्चों और गर्भवती महिलाओं को नहीं दिया जा सकता है।

इस चमत्कारी नुस्खे का प्रयोग अवश्य करें:  तेल के बिना भूनें, फिर उन्हें कॉफी की चक्की में पीस लें।

पाउडर को कांच के जार में डालें, अच्छी तरह से बंद करें। पाउडर दिन में 2 बार - सोने से एक घंटे पहले और नाश्ते से पहले लें।

यह उपकरण बच्चों को भी दिया जा सकता है। बच्चों की खुराक - 0.5 चम्मच, एक वयस्क के लिए - 1 चम्मच। पाठ्यक्रम 1 महीने का है, वर्ष में 2 बार पाठ्यक्रम को दोहराएं।

अनमोल Echinacea

शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करें लेमनग्रास, जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, रोडियोला रसिया से टिंचर्स में मदद मिलेगी। लेकिन इचिनेशिया और इससे तैयार दवाओं की विशेष रूप से सराहना की जाती है। फार्मेसी में आप शराब टिंचर (इम्यूनल) और टैबलेट खरीद सकते हैं।

बच्चों के लिए गोलियों की सिफारिश की जाती है  रोकथाम के लिए केवल 4 साल बाद लागू करें: 1 टैबलेट दिन में 3 बार। यदि बच्चे को सर्दी है, तो आप प्रति दिन 5 गोलियां दे सकते हैं।
  छोटे बच्चों के लिए पीएं आप 4 सप्ताह से अधिक नहीं के लिए दिन में 3 बार 50 मिलीलीटर पी सकते हैं। Echinacea infusions को कॉम्पोट और चाय की तरह पिया जा सकता है।

गोलियों में Echinacea के लिए प्रयोग किया जाता है:

• एआरआई उपचार
• लिंग संक्रमण, फ्लू,
• दाद के साथ
• प्रतिरक्षा बढ़ाएँ
• जिगर की बीमारियों के साथ,
• रक्त की शुद्धि में योगदान।

इचिनेशिया के सभी उपचार गुणों को लेने के लिए, आपको टिंचर बनाने की ज़रूरत है: 200 ग्राम ताजा इचिनेशिया या सूखे रूप में 50 ग्राम, आपको 1 लीटर वोदका डालना होगा।

मिश्रण को अंधेरे में 20 दिनों के लिए डाला जाता है, नियमित रूप से कंटेनर को मिलाते हुए। दिन में दो बार 40 बूंद पानी के साथ लें।

शीतल पेय तैयार किया जा सकता है:  1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच सूखी घास काढ़ा 0.5 लीटर उबलते पानी, रात भर थर्मस में छोड़ दें।

मतभेद

के बावजूद उपयोगी गुण  पौधे, विशेष रूप से अल्कोहल टिंचर्स के उपयोग के लिए कई मतभेद हैं:

1. 4 साल से कम उम्र के बच्चे
2. गर्भवती महिलाएं
3. स्तनपान के दौरान महिलाएं
4. एड्स का रोगी
5. यक्ष्मा
6. ऑन्कोलॉजी
7. ऑटोइम्यून बीमारियां।

लोक उपचार जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं

अपने पोषण पर ध्यान दें! मूली, ब्लूबेरी, रसभरी आपकी मेज पर बसनी चाहिए। हर कोई जानता है कि जुकाम के लिए रसभरी कितनी उपयोगी है, इसलिए रास्पबेरी जैम बनाना याद रखें। यह रास्पबेरी जाम है जो खांसी, बहती नाक, तेज बुखार के खिलाफ लड़ाई में प्रतिस्पर्धा से परे है।

हमारे दूर के पूर्वजों को भी लाभों के बारे में पता था। इस बेरी में सभी विटामिन होते हैं जो शरीर को सर्दी जुकाम के दौरान चाहिए होते हैं।

सब्जियों और फलों को पकाएंजिसमें बहुत सारा फाइबर होता है। यह हानिकारक पदार्थों को पूरी तरह से अवशोषित करता है स्वाभाविक रूप से  शरीर से उत्सर्जित।

जुकाम की अवधि मेंविटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में मत भूलो। यह मिठाई काली मिर्च, नींबू, ब्लैक करंट, संतरे, गोभी, शहद है। बस उबलते पानी में शहद को भंग न करें, अन्यथा यह अपने चिकित्सा गुणों को खो देगा।

प्राचीन चिकित्सा से लेकर आज तक

प्राचीन चिकित्सक, आधुनिक चिकित्सकों की तरह, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जल प्रक्रियाओं को लेने की सलाह देते हैं। नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लें, हर्बल इन्फ्यूजन का उपयोग करके कंट्रास्ट ग्राइंडिंग करें।

यदि आप नदी और समुद्र में तैर सकते हैं - इस अवसर को न चूकें। - शरीर के लिए एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर। सर्दी के साथ कोई आश्चर्य नहीं, लोगों को स्नान प्रक्रियाओं के साथ इलाज किया गया था।

योग प्रतिरक्षा को मजबूत करने और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए व्यायाम करता है

हम आपके ध्यान में ऊर्जा बढ़ाने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक नया सेट पेश करते हैं - यह विषय विशेष रूप से संक्रमण की अवधि में प्रासंगिक है।

ठंडी शरद ऋतु की अवधि में, बढ़ती ऊर्जा और बढ़ती प्रतिरक्षा का मुद्दा विशेष रूप से प्रासंगिक है। क्या आप यह जानते हैं? फिर इस वीडियो ट्यूटोरियल देखें। यह योग अभ्यास का एक सरल सेट है, इसे मुख्य अभ्यास से पहले पूर्ण कसरत या वार्म-अप के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आंदोलनों पूरे शरीर को अच्छी तरह से गर्म करती हैं, जोड़ों के माध्यम से काम करती हैं, सक्रिय करती हैं।

इस परिसर का आधार है साँस अंदर लेने के बाद सांस रोकना। यह इस कारण से है कि बढ़ती ऊर्जा और प्रतिरक्षा को मजबूत करने का प्रभाव प्राप्त होता है। चूंकि साँस लेना के बाद देरी शरीर में गैस विनिमय को पूरी तरह से उत्तेजित करती है और ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को संतृप्त करने में मदद करती है।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए इस परिसर को मुख्य रूप से योग और साँस लेने के अभ्यास वाले लोगों के लिए दिखाया गया है। और यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो सांस की न्यूनतम अवधि के साथ व्यायाम करें ताकि कोई तनाव न हो। अपनी भावनाओं को सुनो।

चेतावनी!  मतभेद के बीच उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट हैं, किसी भी पुराने रोगों के साथ-साथ गर्भावस्था की अवधि। हाइपरटेंशन के शिकार लोगों को अत्यधिक सावधानी के साथ व्यायाम करना चाहिए।

प्रिय पाठकों! सर्दी आ रही है, लेकिन अब आप जानते हैं कि प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें लोक उपचार, और यह सिर्फ तरीका है। उनका उपयोग करें और अपने सभी दोस्तों को लेख दिखाएं, फिर मेरे ब्लॉग की सदस्यता लें!

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस, बैक्टीरिया और अन्य दुश्मनों के खिलाफ एक ढाल है, जैसे कि कैंसर कोशिकाएं, जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती हैं। एक बार जब इस तरह के एक बाहरी कोशिका को पहचान लिया जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावी हो जाती है। उदाहरण के लिए, लिम्फोसाइट्स नामक सफेद रक्त कोशिकाएं वायरस पर हमला कर सकती हैं, इससे पहले कि यह गुणा करने का मौका हो। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी स्थिति में है, तो आपका शरीर संक्रमण को आसानी से दूर कर देगा। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं।

  1. एक विभिन्न, पूर्ण डायलेट का पालन करें

यह टिप स्पष्ट लग सकता है, लेकिन यदि आप ठीक से खाने के लिए बहुत व्यस्त आहार पर हैं, तो बहुत सारे स्नैक्स या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएं, आप एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को अच्छी तरह से याद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में सिर्फ एक लाभकारी पदार्थ की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। तो किसी भी परिस्थिति में, आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

  2. ताजा सब्जियों और फल का बढ़ाना

एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से समूह ए के विटामिन (बीटा-कैरोटीन से प्राप्त), सी और ई मुक्त कणों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं - संभावित रूप से हानिकारक पदार्थ जो शरीर में होते हैं और स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि बहुत सारे फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट के सेवन को बढ़ाने में मदद करती हैं जो मुक्त कणों को नष्ट करते हैं इससे पहले कि वे कोई नुकसान कर सकें।

  3. CAREFULLY CHOOSE MEAT

कुछ पोल्ट्री निर्माता मुर्गियों को एंटीबायोटिक दवाओं के साथ खिलाते हैं जो उनके विकास को उत्तेजित करते हैं। हालांकि यह आधिकारिक तौर पर कहा गया है कि एंटीबायोटिक्स पक्षियों को बीमारी से बचाते हैं। लेकिन डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि इस तरह के एंटीबायोटिक दवाओं की अधिकता से मानव शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी और बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है जो एंटीबायोटिक दवाओं के लिए प्रतिरोधी हैं।

आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग को सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन एंटीबायोटिक्स युक्त मांस की खपत को कम करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उन दुकानों से जैविक मांस और चिकन खरीदें, जिन पर आप भरोसा करते हैं।

  4. EAT LESS SUGAR

कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि प्रतिरक्षा प्रणाली चीनी के साथ कमजोर होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने दिशानिर्देश जारी किए हैं जो मोटापा कम करने के लिए चीनी-संतृप्त खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करते हैं - कैंसर, मधुमेह और अन्य जीवन-धमकाने वाले रोगों का एक महत्वपूर्ण कारण।

  5. USE ENOUGH ZINC

चयापचय में जिंक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस खनिज के स्रोत समुद्री भोजन, मांस, नट, अंडे, पनीर और अनाज हैं।
\u003e जिंक के बारे में

  6. कम से कम परामर्श

कई वैज्ञानिक पत्रों में कहा गया है कि कीटनाशक प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं। ऐसा माना जाता है कि कीटनाशक सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, जिससे संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता में कमी आती है।

कीटनाशकों के उपयोग को सीमित करने का सबसे आसान तरीका जैविक उत्पादों पर स्विच करना या घर की सब्जियां उगाना है।

  7. प्रचार के बारे में सोचो

पेट में एक अच्छा जीवाणु (प्रोबायोटिक) पाचन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यह पेट में कीटों की वृद्धि को रोकता है। आपके शरीर में प्रोबायोटिक स्टोर को फिर से भरने के लिए, अपने दैनिक आहार में जीवित दही शामिल करें। अधिक खाद्य पदार्थ खाने से भी लाभ होता है जो शरीर में लाभकारी बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ाते हैं। उन्हें "प्रोबायोटिक" खाद्य पदार्थों के रूप में जाना जाता है और इसमें प्याज और लीक, लहसुन, आर्टिचोक और केले शामिल हैं।
\u003e प्रोबायोटिक्स

  8. अधिक ब्रोकोली धोएं

ब्रोकोली में विटामिन सी और सल्फोराफेन सहित पोषक तत्वों की एक प्रचंड मात्रा होती है, जो इसके कैंसर विरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। हरी पत्तेदार सब्जियां और रंगीन जड़ वाली सब्जियां, जैसे गाजर और शकरकंद, भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन के अच्छे स्रोत हैं, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है।

  9. इस विषय के बारे में मत भूलना

सेलेनियम न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है, बल्कि एक एंटीऑक्सिडेंट भी है जो मुक्त कणों के प्रभाव को रोक सकता है। हर दिन, बहुत कम मात्रा की आवश्यकता होती है, क्योंकि अतिरिक्त सेलेनियम विषाक्त होता है। सेलेनियम का सबसे अच्छा स्रोत ब्राजील नट्स (आपको केवल एक या दो नट्स एक दिन की जरूरत है), यकृत, समुद्री भोजन, गुर्दे, साबुत अनाज और अनाज हैं।
\u003e सेलेनियम के बारे में

  10. स्टोर फ्लेवोन्स

फ्लेवोनोइड्स में कैंसर विरोधी मजबूत गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। वे ट्यूमर की शुरुआत को रोकते हैं। शक्तिशाली फ्लेवोनोइड्स में क्वेरसेटिन (प्याज में), लाइकोपीन (टमाटर में) और एलीजिक एसिड (अखरोट में) शामिल हैं।

प्रतिरक्षा पर्यावरण की नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने की शरीर की क्षमता है। स्वस्थ प्रतिरक्षा के साथ, एक व्यक्ति कम बीमार होता है, सतर्क और सक्रिय महसूस करता है।

यदि सर्दी साल में तीन बार से अधिक होती है, तो यह शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के बारे में सोचने योग्य है। ऐसा करने के लिए, आपको एक प्रतिरक्षाविज्ञानी की यात्रा करने की आवश्यकता है जो शरीर की एक परीक्षा निर्धारित करेगा। परीक्षा के परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाएगा और सिफारिशें दी जाएंगी।

दवाओं के अलावा, प्रभावी ढंग से उपयोग करें लोक व्यंजनों, विटामिन सप्लीमेंट लें, व्यायाम करें, और कठोर करें।

ऐसे कई कारक हैं जो प्रतिरक्षा को कम करने, शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

लक्षण और संकेत

यदि इसके पतन के स्पष्ट संकेत हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। इन संकेतों और लक्षणों में शामिल होना चाहिए:

जब आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता होती है

पारिस्थितिकी केवल हर साल बिगड़ती है, और यह शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, सब कुछ वायरल और संक्रामक रोगों से ग्रस्त है अधिक से अधिक संख्या  दुनिया की आबादी। ड्रग थेरेपी हमेशा बाद के निरंतर उत्परिवर्तन के कारण वायरल संक्रमण से निपटने में सक्षम नहीं है। अपने आप को वायरस से बचाने का एकमात्र तरीका एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है।

ऐसे मामलों में विशेष रूप से प्रतिरक्षा को मजबूत करना आवश्यक है:

• एक व्यक्ति को एक गंभीर संक्रामक बीमारी होने के बाद, उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस;
• सर्जिकल हस्तक्षेप और चोटों के बाद;
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
• एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स लेने के बाद;
• कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा के एक कोर्स के बाद;
• लगातार जुकाम के साथ (आम जुकाम होता है जो साल में तीन बार से अधिक होता है)।

लोक उपचार और जड़ी बूटी

वायरस और संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा और सुरक्षा बढ़ाने के लिए, विभिन्न घरेलू व्यंजनों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वे न केवल आधारित हैं औषधीय जड़ी बूटीलेकिन यह भी सस्ती उत्पादों कि रेफ्रिजरेटर में पाया जा सकता है। किसी भी लोक उपाय का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

लाल ब्रश

एक उपचार जलसेक तैयार करने के लिए, 50 ग्राम सूखी घास को पीसना और 500 मिलीलीटर वोदका डालना आवश्यक है। 20 दिनों के लिए आग्रह करें, समय-समय पर मिलाते हुए। तैयार जलसेक का सेवन दिन में तीन बार 5 मिलीलीटर किया जाना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, उपचार के तीन पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होगी, जिनमें से प्रत्येक में तीन महीने लगते हैं। पाठ्यक्रमों के बीच एक ब्रेक 14 दिनों का है।

lungwort

Lungwort officinalis के आधार पर, आप एक जलसेक और एक काढ़ा तैयार कर सकते हैं। दिन में कई बार आधा गिलास लें। यह ताजा शोरबा रोजाना पकाने की सिफारिश की जाती है।

जलसेक के लिए, आपको दो बड़े चम्मच जड़ी बूटी वोदका का एक गिलास डालना होगा। 14 दिन का आग्रह करें। शहद के साथ पानी में जलसेक मिलाकर सुबह और शाम 50 मिलीलीटर लें। प्रभावी रूप से जुकाम के दौरान या एंटीबायोटिक लेने के बाद शरीर को बहाल करने के लिए।

लहसुन और शहद

सबसे ज्यादा एक स्वस्थ उत्पाद  प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए। लहसुन के दो सिर काटना और 100 मिलीलीटर शहद के साथ मिश्रण करना आवश्यक है। रात को सोते समय 30 मि.ली.

नींबू, शहद और मक्खन

नींबू को 5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ या एक मिनट बिताएँ। फिर एक ब्लेंडर या मांस की चक्की का उपयोग करके पीस लें। शहद के 50 मिलीलीटर और मक्खन का एक बड़ा चमचा जोड़ें। तैयार मिश्रण को पूरे दिन खाया जाना चाहिए।

बागान का रस

प्लांटैन में शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने के लिए अद्वितीय गुण हैं। समान अनुपात में शहद के साथ रस मिश्रण करने की सिफारिश की जाती है। फिर दैनिक 14 दिनों के लिए मिश्रण का एक बड़ा चमचा लें।

प्याज और शराब

200 ग्राम प्याज को पीसकर 150 मिलीलीटर तरल शहद डालें। मिश्रण को 1.5 लीटर सूखी रेड वाइन से भरना चाहिए। तैयारी का समय 14 दिन है। जिसके बाद इसे छानकर 60 मिलीलीटर सुबह खाली पेट पीना चाहिए। इस उपकरण को वायरल संक्रमण की महामारी की अवधि के दौरान दैनिक रूप से लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन और खनिज लवण

विटामिन और खनिजों के बिना जीवन असंभव है। वे मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। फार्मेसी में आप संश्लेषित विटामिन और खनिज परिसरों को खरीद सकते हैं। हालांकि, विटामिन से अधिक फायदेमंद कुछ नहीं है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से प्रवेश करते हैं।

इसलिए, आहार में फल, सब्जियां, कम वसा वाले मांस, डेयरी उत्पाद, साग, नट और मछली शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इसलिए, आपको जंक फूड का त्याग करना चाहिए जिसमें केवल कैलोरी होती है और अपने आहार में यथासंभव स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करें।

यदि भोजन के साथ शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो विशेष विटामिन-खनिज परिसरों को लेने की सिफारिश की जाती है। यह विशेष रूप से वसंत और सर्दियों में सच है, जब आहार ताजा खाद्य पदार्थों में खराब होता है।

अभ्यास

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, इष्टतम शारीरिक फिटनेस को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ जितना संभव हो उतना आगे बढ़ना।

एक उत्कृष्ट जिम्नास्टिक परिसर में साँस लेने का सरल व्यायाम है। उनके नियमित कार्यान्वयन के कई दिनों के बाद, एक व्यक्ति अधिक सतर्क, सक्षम हो जाता है, नींद को सामान्य करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

1. सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को ऊपर उठाएं। इस मामले में, आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए। फिर धीरे-धीरे अपने हाथों और श्वास को कम करें;
2. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और धीरे-धीरे श्वास लें। अपनी सांस रोककर, अपने हाथों को पीछे ले जाएं। आपके सामने विस्तारित हथियारों के साथ साँस छोड़ते;
3. सीधे खड़े होकर सांस लें। अपने हाथों से मंडलियों का वर्णन करें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें;
4. सीधे खड़े होकर अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। जैसे आप साँस छोड़ते हैं, आगे झुकते हैं, और जैसे ही आप साँस लेते हैं, सीधे खड़े हो जाएँ;
5. अपने पेट पर लेट जाओ। हाथों को फर्श के खिलाफ आराम करना चाहिए। गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, फर्श को बंद कर दें। प्रेरणा पर, प्रारंभिक स्थिति पर वापस लौटें।

प्रक्रियाओं

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट प्रक्रिया सख्त है। इसलिए, एक विपरीत शॉवर लेना, एक रूसी स्नान और सौना जाना, पूल में तैरना और खुले पानी के लिए उपयोगी है।

हार्डनिंग शरीर को तापमान चरम सीमा का सामना करने की अनुमति देगा। इसलिए, ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ एक नियमित सख्त प्रक्रिया के दौरान, एक वायरल या संक्रामक रोग को अनुबंधित करने की संभावना कम हो जाती है।

गर्म मौसम में हार्डनिंग शुरू करनी चाहिए। वर्ष में कम से कम एक बार, आपको समुद्र तट पर आराम करने की आवश्यकता है, समय-समय पर प्राकृतिक सतहों पर नंगे पांव चलना चाहिए।

सही खाद्य पदार्थ और पानी का संतुलन

कुछ खाद्य पदार्थ शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, न केवल सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए, बल्कि प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए भी। आहार विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। यह वायरल संक्रमण के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आहार में शामिल होना चाहिए:

1. विटामिन सी युक्त उत्पाद इनमें खट्टे फल, प्याज, लहसुन, घंटी मिर्च, टमाटर और गुलाब कूल्हों शामिल हैं;
2. जिंक। यह मशरूम, नट्स, मछली, जिगर और समुद्री भोजन में पाया जाता है;
3. आयोडीन और सेलेनियम। इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने के लिए, साग, समुद्री शैवाल, दूध, अनाज और समुद्री भोजन का उपयोग करना आवश्यक है;
4. प्रोटीन। भोजन पशु और वनस्पति मूल के प्रोटीन से समृद्ध होना चाहिए;
5. खट्टा-दूध उत्पादों। आंतों के माइक्रोफ्लोरा के गठन को प्रदान करें, जो प्रतिरक्षा प्रदान करता है;
6. विटामिन ए, ई, बी। ये विटामिन वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियों, सब्जियों, फलों, जामुन, अनाज और जिगर में पाए जाते हैं।

अपनी प्रतिरक्षा में मदद करने के लिए और क्या खाएं, वीडियो देखें:

सामान्य स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधियाँ

मजबूत प्रतिरक्षा प्राप्त करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• धूम्रपान छोड़ना, शराब और कॉफी का अधिक सेवन, साथ ही साथ अन्य बुरी आदतें;
• पुरानी सूजन के सभी foci इलाज;
• वजन का सामान्यीकरण;
• समय में बीमारी को ठीक करने के लिए विभिन्न लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें;
• ओवरवर्क न करें और पर्याप्त घंटे सोएं;
• सही खाओ।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस और शरीर के बीच एक विश्वसनीय बाधा है।

इसलिए, उचित पोषण को प्राथमिकता देते हुए, स्वास्थ्य को लगातार बनाए रखना आवश्यक है, लोक तरीके  प्रतिरक्षा की बहाली, साथ ही सख्त। लगातार सर्दी के साथ, यह एक डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है जो एक व्यापक उपचार लिखेगा।

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दुर्भाग्य से, मानव स्वास्थ्य एक परिवर्तनशील चीज है। यह एक हठधर्मी बच्चे जैसा दिखता है, जो अपनी सनक को पूरा करने में थोड़ी सी भी विफलता के कारण परेशान है। प्रतिरक्षा एक बच्चे के दिमाग की तरह कार्य करता है: यदि आप उसके "आग्रह" को अनदेखा करते हैं, तो वह तुरंत आपको सही कार्य पर पछतावा करेगा।

आधुनिक जीवन में, मनुष्यों में खराब प्रतिरक्षा एक अपवाद से अधिक नियम है। अक्सर एक व्यक्ति को यह समझ में नहीं आता है कि वह "पाप" कहां करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की सुरक्षा अचानक गिर गई। और सब कुछ एक कारण से होता है। लेकिन फिर क्यों?

गरीब प्रतिरक्षा के कारण

खराब प्रतिरक्षा की उपस्थिति के कई कारण हैं, लेकिन सुविधा के लिए उन्हें दो बड़े समूहों में विभाजित किया गया है: वे गलत जीवन शैली और कुछ बीमारियों से जुड़े हैं।

आग के बिना कोई धुआं नहीं होता है, या प्रतिरक्षा स्वयं व्यक्ति की गलती के माध्यम से वांछित होने के लिए क्यों छोड़ देती है:

• पावर। विटामिन की एक कम सामग्री, पशु और परिष्कृत वसा, स्टार्च, आटा उत्पादों की एक अतिरिक्त सामग्री के साथ असंतुलित आहार, अस्वीकार्य संयोजनों में खाद्य पदार्थों को मिलाकर, ताजी सब्जियों और फलों की अनदेखी भविष्य में प्रतिरक्षा के साथ समस्याओं की गारंटी है। अधिकांश लोग यह भूल जाते हैं कि बाद में दवाओं पर भारी मात्रा में खर्च करने से पहले अच्छी गुणवत्ता वाले उत्पादों के सेवन के बारे में चिंता करना बेहतर है।
• बहुत तीव्र मांसपेशी भार (या भार की कमी)।
• सामान्य नींद और जागने का उल्लंघन।
• न्यूरोसिस, तनाव, अवसाद।
• बुरी आदतें।
• अत्यधिक वृद्धि हुई विकिरण पृष्ठभूमि के साथ बस्तियों में होना।
• खराब पारिस्थितिकी (शरीर पर कारखानों, कारखानों, राजमार्गों से विषाक्त विषाक्त यौगिकों की एक बड़ी मात्रा द्वारा हमला किया जाता है)।

समस्या का दूसरा पक्ष: प्रतिरक्षा में गिरावट हो सकती है कुछ बीमारियों के कारणहमेशा मनुष्य द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, और वे क्या हैं?

यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आपका शरीर संक्रमणों से बुरी तरह सुरक्षित है और पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव को प्रतिबिंबित करने में गंभीर कठिनाइयों का सामना कर रहा है?

• लगातार सर्दी।  खराब प्रतिरक्षा रक्षा का सबसे स्पष्ट संकेत साल में 3 बार से अधिक बार SARS प्राप्त करना है। इस मामले में, बीमारी को ले जाना बहुत मुश्किल है, अक्सर शरीर के अन्य अंगों और प्रणालियों के लिए संभावित जटिलताओं के साथ।
• त्वचा और नाखूनों की खराब स्थिति। त्वचा और नाखून प्लेटों की सतह पर फोड़े, फफूंद, आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के बारे में सोचने और सोचने का एक गंभीर कारण है। इसमें आवर्तक कैंडिडिआसिस और घाव भी शामिल हैं जो लंबे समय तक ठीक नहीं होते हैं।
• रंग। यदि आप सुस्त हैं, तो गालों पर कोई लालिमा नहीं है, और आंखों के नीचे खरोंच एक संकेत है कि शरीर में बस आपकी त्वचा की सामान्य स्थिति को बनाए रखने की ताकत और ऊर्जा नहीं है।
• विभिन्न अभिव्यक्तियों में तपेदिक।
• श्वसन और मूत्रजननांगी रोगों को रिलेपेस के साथ।
• बढ़े हुए लिम्फ नोड्स।

साबित व्यंजनों

पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों ने हजारों वर्षों से मानवता को कई बीमारियों से बचाया है, जब एक भी फार्मेसी दवा या एंटीबायोटिक का उल्लेख नहीं किया गया था।

तो, आप प्रकृति की शक्तियों पर पूरी तरह से भरोसा करते हुए, अपनी सहायता कैसे कर सकते हैं?

मेवे और सूखे मेवे मिलाएं

उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको 0.5 किलोग्राम सूखे खुबानी, साथ ही साथ prunes और किशमिश लेने की आवश्यकता है। आप अखरोट जोड़ सकते हैं, लेकिन कोई भी अन्य (यह बेहतर होगा अगर वे कच्चे हैं)। एक मांस की चक्की के माध्यम से 2-3 बार सामग्री पास करें, जिसके बाद मिश्रण में शहद जोड़ा जाता है।

"पास्ता" व्यंजन में स्थानांतरित किया जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है, और फिर रेफ्रिजरेटर में डाल दिया जाता है।

इसे नाश्ते से 20-30 मिनट पहले खाली पेट लेना चाहिए। कम प्रतिरक्षा की रोकथाम के रूप में, प्रति दिन एक चम्मच पर्याप्त है।

यदि किसी कारण से आपको नुस्खा में निर्दिष्ट सामग्री नहीं मिल सकती है, तो आप दो नींबू के साथ prunes को बदल सकते हैं (उन्हें छिलके के साथ सीधे मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए)।

प्याज-चीनी का मिश्रण

एक गिलास प्याज लें, एक ब्लेंडर के साथ पीसें, एक गिलास दानेदार चीनी जोड़ें, फिर मिश्रण में आधा लीटर पानी डालें और इसे डेढ़ घंटे तक उबाल दें, कभी-कभी हिलाएं।

जब मिश्रण तैयार हो जाता है, तो इसमें दो चम्मच शहद जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं और ठंडा होने दें। फिर एक साफ कंटेनर में तनाव और नाली। मिश्रण को ठंड में रखें।

दिन में 5 बार लें, एक चम्मच। भोजन से पहले ऐसा करने की सलाह दी जाती है।

सब्जियों का रस

100 मिलीलीटर गाजर और मूली का रस लें, फिर क्रैनबेरी और नींबू का रस (1 चम्मच प्रत्येक) जोड़ें। स्वाद में सुधार करने के लिए, आप एक चम्मच शहद जोड़ सकते हैं, और फिर मिश्रण कर सकते हैं।

मिश्रण को दिन के अंत में नशे में होना चाहिए। प्रतिदिन एक नई सेवा की जानी चाहिए।

शंकुधारी शोरबा

इस उत्कृष्ट ब्रेसिंग एजेंट को तैयार करने के लिए, आपको मुट्ठी भर स्प्रूस सुई लेनी होगी (एक साफ जगह में, सड़कों से दूर), अच्छी तरह से पानी से कुल्ला, और फिर 20 मिनट के लिए एक गिलास पानी में उबाल लें। कवर बंद होना चाहिए! शोरबा को आधे घंटे के लिए जोर दिया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और स्वाद के लिए शहद जोड़ा जाता है।

आपको दिन में 3 बार एक गिलास पीने की ज़रूरत है।

अदरक

अदरक की जड़ खरीदें, छीलें और इसे काट लें (200 ग्राम की आवश्यकता होती है), नींबू का रस और किसी भी जामुन का एक गिलास जोड़ें। मिश्रण को एक ब्लेंडर में पीसें, फिर दो दिनों के लिए जोर दें, तनाव और निचोड़ें। आपको दिन में 3 बार एक बड़ा चमचा लेने की आवश्यकता है।

हर्बल आसव

100 ग्राम हॉप शंकु, नींबू बाम, टकसाल, लिंडेन, मदरवॉर्ट, वेलेरियन और फिर आटे में कटा हुआ लें।

परिणामस्वरूप पाउडर एक बंद बर्तन में संग्रहीत किया जाता है। कम प्रतिरक्षा के लक्षणों के साथ, जड़ी बूटियों के मिश्रण का एक बड़ा चमचा बर्तन से लिया जाता है, उबलते पानी के आधे लीटर में चीनी मिट्टी के बरतन चायदानी में पीसा जाता है, 2 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। भोजन से आधे घंटे पहले मिश्रण पिया जाता है।

मम्मी

आपको 7 ग्राम ममी लेने की जरूरत है, एक सजातीय अवस्था में थोड़ा सा पानी डालें, फिर 0.5 लीटर तरल शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएं। भोजन से आधे घंटे पहले दवा एक बड़े चम्मच में लें। एक गंभीर प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में कम से कम 3 बार ऐसा करने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, आप मुसम्मी का मिश्रण मुसब्बर के रस और नींबू के साथ तैयार कर सकते हैं।

200 ग्राम नींबू का रस और 100 ग्राम मुसब्बर के लिए, केवल 5 ग्राम मम्मी लें, मिश्रण करें और एक दिन के लिए एक अंधेरी जगह में आग्रह करें। भोजन से पहले एक चम्मच एक दिन में तीन बार लें।

यह महत्वपूर्ण है:  उत्पाद के बाद मुंह को कुल्ला, क्योंकि नींबू का अम्लीय वातावरण दाँत तामचीनी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

अखरोट के पत्ते

पत्तियों के 2 बड़े चम्मच ले लो, सूखे, एक पाउडर को कुचल दिया, और फिर बहुत गर्म पानी के 500 मिलीलीटर डालना। मिश्रण को 10 घंटे के लिए संक्रमित किया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है।

सुबह the कप और दोपहर के भोजन के समय (भोजन से कुछ देर पहले) लें।

कई लोगों का अनुभव बताता है कि 3 दिनों के बाद सुधार की उम्मीद की जा सकती है, और इस पद्धति के आवेदन का कोर्स लगभग 2 सप्ताह है।

"विटामिन मिश्रण" या फल-अखरोट का मिश्रण

विधि न केवल बहुत उपयोगी है, बल्कि स्वादिष्ट भी है।

एक पाउंड क्रैनबेरी, कीमा लें, और एक गिलास अखरोट और चार हरे बीज रहित सेब के साथ ऐसा ही करें (दादी स्मिथ एक अच्छा विकल्प है)।

मिश्रण में आधा गिलास पानी और 0.5 किलो चीनी डाली जाती है, फिर लगातार हिलाते हुए, उबलने तक कम गर्मी पर पकाएं। तैयारी के बाद, मिश्रण को एक साफ डिश में स्थानांतरित किया जाता है, एक ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और एक चम्मच में दिन में कई बार सेवन किया जाता है।

चेतावनी!किसी भी फंड का उपयोग करने से पहले, अपने आप को इसे और संभावित दुष्प्रभावों के साथ परिचित करना आवश्यक है; कुछ मामलों में, डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है। वैकल्पिक तरीकों के साथ दवा उपचार के सही संयोजन का ध्यान रखना भी आवश्यक है।

निवारक उपाय

एक वयस्क हर दिन अपनी प्रतिरक्षा में मदद कैसे कर सकता है?

कंट्रास्ट शावर और सख्त।जब पहली बार "टकराव" एक विपरीत शावर के साथ होता है, बिना किसी सख्त अनुभव के, आपको प्रक्रिया को मामूली कम पानी के तापमान के साथ शुरू करने की आवश्यकता होती है, और उसके बाद ही धीरे-धीरे इसे कम करें। वैकल्पिक गर्म और करने की आवश्यकता है ठंडा पानी  10-15 बार, हमेशा ठंडे पानी से समाप्त करें।

गर्म मौसम में एक विपरीत शॉवर लेना शुरू करना सबसे अच्छा है। दिन का आदर्श समय सुबह है, पहले भोजन से आधा घंटा पहले। यदि आप शाम को ऐसा स्नान करते हैं, तो सोने से पहले एक घंटे से कम नहीं होना चाहिए, अन्यथा सोना मुश्किल होगा, क्योंकि ऐसी बौछार बहुत स्फूर्तिदायक है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने की लगातार प्रवृत्ति के लिए, आपको समय-समय पर नियमित रूप से इसके विपरीत स्नान करने की आवश्यकता होती है।

शारीरिक गतिविधि।यहां तक \u200b\u200bकि एक बच्चा भी चार्जिंग के फायदों के बारे में जानता है। योग, व्यायाम, ताजी हवा में सक्रिय खेल से व्यायाम, जिम में "लोहा" के साथ व्यायाम - और प्रतिरक्षा कभी भी इसके मालिक का दुश्मन नहीं होगा!

विटामिन।आप मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं, लेकिन यह मत भूलो कि सबसे अच्छी दवाएं और मानव मित्र कच्ची सब्जियां और फल हैं! उनमें विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है और वे पूरे वर्ष काउंटर पर होते हैं (उदाहरण के लिए, सभी के पसंदीदा संतरे)। बेशक, खरीदने से पहले, आपको उत्पादों की ताजगी और गुणवत्ता का ध्यान रखना चाहिए।

निष्कर्ष में, यह कहा जाना चाहिए कि कमजोर प्रतिरक्षा की घटना को रोकने के लिए बहुत आसान हैइसके बजाय, इसे मजबूत करने और पुनर्स्थापित करने के लिए अविश्वसनीय प्रयास करें। हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि स्वास्थ्य की शक्ति किसी व्यक्ति की देखभाल के लिए सीधे आनुपातिक है।

श्वेत रक्त कोशिकाएं, जिन्हें श्वेत रक्त कोशिकाएं भी कहा जाता है, संक्रमणों के खिलाफ एक प्राकृतिक बचाव के रूप में कार्य करती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। वे विदेशी बैक्टीरिया और मानव शरीर में प्रवेश करने वाले अन्य जीवों को नष्ट कर देते हैं, जिससे प्रतिरक्षा कार्य पूरा होता है (अर्थात, वे संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता के लिए जिम्मेदार हैं)। कुछ लोगों में, प्रकृति से प्रतिरक्षा कमजोर होती है, दूसरों में यह वायरल और जीवाणु संक्रमण के कारण अपनी ताकत खो देता है।

चरणों

उचित पोषण

पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें।  एक संतुलित आहार पोषक तत्वों को अस्थि मज्जा तक पहुंचने की अनुमति देगा, जहां सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन होता है। अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें, क्योंकि प्रोटीन सफेद रक्त कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण तत्व है। प्रोटीन मांस, मछली, मुर्गी, पनीर, अंडे और दूध में पाया जाता है।

स्वस्थ वसा खाएं।  उन्हें असंतृप्त वसा के साथ बदलकर संतृप्त वसा से बचें। संतृप्त वसा हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती है, जबकि असंतृप्त वसा वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने की अनुमति देता है। ये स्वस्थ वसा मक्का, तिल, केसर, सोयाबीन और कपास के तेल में पाए जाते हैं।

अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें। बाजरा, मक्का और विभिन्न अनाज खाने की कोशिश करें, और फिर शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक ऊर्जा होगी। हालांकि, इन उत्पादों के अत्यधिक सेवन से रक्त में टी-लिम्फोसाइटों के स्तर में कमी होगी, जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को कमजोर करेगा।

अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करने की कोशिश करें जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हैं।  ऐसे कई उत्पाद हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं:

एंटीऑक्सीडेंट लें।  एंटीऑक्सिडेंट विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व हैं जो क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट में बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और ई, जस्ता, सेलेनियम शामिल हैं। ये पदार्थ कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, लेकिन इन्हें कैप्सूल या गोलियों में भी लिया जा सकता है।

विटामिन और पूरक

इम्युनोमोड्यूलेटर पर भरोसा न करें।  इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि श्वेत रक्त कोशिका की गिनती में वृद्धि फायदेमंद है। वास्तव में, कुछ मामलों में, शरीर में इन "उपयोगी" कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि से दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। चिकित्सीय दृष्टिकोण से, इसका नेतृत्व करना सबसे अच्छा है स्वस्थ तरीका  जीवन और समय पर बीमारियों और संक्रमण को ठीक करता है।

अधिक जस्ता का उपभोग करने की कोशिश करें।  जिंक एंजाइमों का एक महत्वपूर्ण घटक है जो श्वेत रक्त कोशिकाओं को बनाता है, और इस खनिज की कमी से प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर हो सकती है। जिंक मांस, मछली और दूध में पाया जाता है।

• आप गोलियों में जिंक ले सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से गोलियाँ पीना शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

1. पर्याप्त मात्रा में कॉपर का सेवन करें।  शरीर को इस पदार्थ की बहुत कम मात्रा की आवश्यकता होती है (स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में केवल 75-100 मिलीग्राम तांबा होता है), लेकिन यह चयापचय और प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह आपको स्वास्थ्य के लिए मुक्त कणों और उनके नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करने की अनुमति देता है। ऑफल, हरी पत्तेदार सब्जियां और अनाज खाएं।

   अपने विटामिन सी का सेवन देखें।  यह विटामिन सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है और उनके प्रदर्शन को बढ़ाता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट भी है जो मौजूदा सफेद रक्त कोशिकाओं को मरने से रोकता है। विटामिन सी को गोलियों में लिया जा सकता है और संतरे, जामुन और विभिन्न प्रकार के खट्टे फलों के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

   विटामिन ए के लिए देखें  यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट भी है जो अच्छी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है। विटामिन ए गाजर, टमाटर, मिर्च मिर्च और तोरी में पाया जाता है।

   विटामिन ई लें। विटामिन ए और सी की तरह विटामिन ई, एक एंटीऑक्सिडेंट है, लेकिन यह त्वचा और आंखों की रोशनी के लिए भी अच्छा है। विटामिन ई जैतून के तेल, नट्स, और कुछ फलों और सब्जियों में भी पाया जाता है।

   एक कोलोस्ट्रम शुरू करने पर विचार करें।  यदि आपकी प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, तो आपको पाउडर में कोलोस्ट्रम लेने पर विचार करना चाहिए। इसमें इम्युनोग्लोबुलिन होता है, और आप इस उपकरण को एक डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीद सकते हैं। कोलोस्ट्रम मौखिक प्रशासन के लिए कैप्सूल में उपलब्ध है। ज्यादातर लोगों के लिए, इस पदार्थ को लेने का एक महीना पांच साल के लिए पर्याप्त होता है।

   इम्युनोग्लोबुलिन इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।  यदि आपके पास बहुत कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो आपको दान किए गए रक्त से प्राप्त इम्युनोग्लोबुलिन (क्लास जी इम्युनोग्लोबुलिन एंटीबॉडी) का एक अंतःशिरा इंजेक्शन दिखाया जा सकता है। केवल एक डॉक्टर ऐसी प्रक्रियाओं को लिख सकता है, बशर्ते कि आपके पास इम्यूनोडिफ़िशिएंसी, ऑटोइम्यून रोग, तीव्र सूजन प्रक्रिया या खतरनाक संक्रमण हो।

स्वस्थ जीवन शैली

स्वस्थ भोजन खाएं।  बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में तभी सोचते हैं जब वे खतरे में होते हैं। तब तक इंतजार न करें जब तक आप खुद की देखभाल शुरू करने के लिए बीमार नहीं हो जाते। नियमित उचित पोषण  - यह हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है, अधिक ऊर्जावान बनें और मांसपेशियों और हड्डियों की स्थिति के बारे में सोचें। आधार स्वस्थ आहार  फल, सब्जियां, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ बनने चाहिए। चीनी, वसा और शराब का सेवन कम करें।

नियमित व्यायाम करें।  व्यायाम हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार करेगा और पुरानी बीमारियों के विकास की संभावना को कम करेगा। शारीरिक व्यायाम  रक्त परिसंचरण में तेजी लाने, और यह शरीर को जल्दी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है हानिकारक उत्पाद  चयापचय, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कार्य में योगदान देता है और यहां तक \u200b\u200bकि हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर के विकास की संभावना को कम करता है। इसलिए, दौड़ें, तैरें, टहलें - वह सब कुछ करें जो आपको स्थानांतरित करता है।

धूम्रपान करना बंद करें।  तंबाकू सभी अंगों को नुकसान पहुँचाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट करता है और दिल के दौरे, दिल के दौरे और फेफड़ों के कैंसर की संभावना को बढ़ाता है। निकोटीन रक्त में हीमोग्लोबिन के साथ जोड़ती है, ऑक्सीजन के प्रवेश को रोकती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की कोशिकाएं ऑक्सीजन से संतृप्त नहीं होती हैं। इसके अलावा, धूम्रपान कार्सिनोजेन और टार की रिहाई को उकसाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और शरीर को संक्रमणों के प्रति संवेदनशील बनाता है।

पानी अधिक पिएं।  पानी आपकी मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है, आंतों की कार्यक्षमता को सामान्य करता है और शरीर को तरल पदार्थ से संतृप्त करता है। आपको रोजाना 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

• शक्कर के सोडे, शराब, चाय या कॉफी से अपनी प्यास न बुझाएं, क्योंकि ऐसे पेय से निर्जलीकरण होता है।

1. अपने पीने को सीमित करें।  पाचन के दौरान, अल्कोहल हानिकारक पदार्थों को मुक्त करता है जो श्वेत रक्त कोशिकाओं को नष्ट करते हैं। शराब कई विटामिन और खनिजों के अवशोषण को भी बाधित करती है, जो रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।