30 साल से कम उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स। विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से शरीर का समर्थन कैसे करें।

महिला के मौसम और उम्र के बावजूद, उसके शरीर को उसके स्वास्थ्य को मजबूत करने, प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रजनन कार्य में सुधार करने, सौंदर्य और लंबे समय तक युवा होने के लिए निरंतर समर्थन की आवश्यकता होती है।

क्या विटामिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं और अक्सर कम आपूर्ति में हैं:

• विटामिन ए   शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखता है, इसलिए इसके बिना, त्वचा शुष्क हो सकती है और छीलने का खतरा हो सकता है;
• बी विटामिन   तंत्रिका तंत्र, शक्ति और एक स्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति के काम के लिए जिम्मेदार हैं;
• विटामिन सी   - मेलेनिन के गठन और विनाश के नियमन के लिए जिम्मेदार एक एंटीऑक्सिडेंट;
• विटामिन डी   हड्डियों, नाखूनों और बालों को मजबूत बनाता है;
• विटामिन ई   - एक एंटीऑक्सिडेंट, जो महिला शरीर के युवाओं को लम्बा करने के लिए आवश्यक है, महिला जननांग ग्रंथियों की स्थिति को सामान्य करने के लिए, शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन को सामान्य करने के लिए, कैंसर कोशिकाओं से लड़ने के लिए;
• विटामिन एच   त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अनुकूल "स्थिति" बनाता है।

यदि किसी कारण से एक महिला को भोजन में इन सभी विटामिनों को नियमित रूप से प्राप्त करने का अवसर नहीं है, तो विशेषज्ञ विशेष पोषण की खुराक और विटामिन परिसरों को लेने की सलाह देते हैं, जो अब एक विस्तृत श्रृंखला में प्रस्तुत किए जाते हैं और फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।

इस लेख में, उन महिलाओं के लिए विटामिन परिसरों, जो विशेष मांग में हैं, पर विचार किया जाएगा।

सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स जो महिलाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

"Complivit। माँ "   - गर्भवती महिलाओं और माताओं के लिए एक दवा, जो तनाव और तनाव की अवधि के दौरान शरीर का समर्थन करेगी, आवश्यक विटामिन की आपूर्ति को बहाल करने, भलाई और मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी। साथ ही, इस दवा का भ्रूण के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कीमत के बारे में है 160 रगड़

डुओविट -बजट, लेकिन एक ही समय में विटामिन का एक पूर्ण जटिल है जो आपको क्रोनिक थकान सिंड्रोम से प्रभावी रूप से निपटने की अनुमति देता है। यह विटामिन ए से लेकर विटामिन डी, जिंक, मोलिब्डेनम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज तक सभी सबसे महत्वपूर्ण घटकों का एक "संग्रह" है। अनुमानित मूल्य - 180 रगड़

एंटी-एजिंग ब्यूटी पिल्स "लौरा" निर्माता "एवलार" उन महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय हैं जो लंबे समय तक युवा रहना चाहते हैं। रचना की मुख्य सामग्री: हयालूरोनिक एसिड, विटामिन सी और ई, जंगली रतालू अर्क। विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि इस दवा में बहुत अधिक ध्यान केंद्रित है - त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार, एपिडर्मिस की कोशिकाओं में नमी बनाए रखना, लेकिन यह शरीर में अन्य महत्वपूर्ण विटामिन की कमी की भरपाई कर सकता है। हालांकि, इसका उपयोग आहार के पूरक के रूप में किया जा सकता है। कीमत के बारे में है 290 रगड़

विटामिन कॉम्प्लेक्स “वर्णमाला। ब्यूटीशियन » महिलाओं को युवाओं को लम्बा करने में मदद करेगा, बालों और नाखूनों को मजबूत करेगा, त्वचा की स्थिति और समग्र कल्याण में सुधार करेगा। विटामिन के एक कोर्स के बाद, बाल एक प्राकृतिक स्वस्थ चमक और चमक प्राप्त करेंगे, प्रतिकूल बाहरी कारकों के लिए प्रतिरोधी बन जाएंगे। अनुमानित मूल्य - 450 रगड़

विटामिन "एलीवेट"   सबसे अधिक बार लड़कियों और महिलाओं के लिए निर्धारित होता है जो निकट भविष्य में गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, क्योंकि जटिल में शामिल हैं फोलिक एसिड, फास्फोरस, मैग्नीशियम, जस्ता, कैल्शियम, तांबा, लोहा, जो भ्रूण के विकास और गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। कीमत के बारे में है 450 रगड़

विटामिन कॉम्प्लेक्स की विशिष्टता   विट्रम ब्यूटीयह दवा 13 से 35 वर्ष की सभी युवा लड़कियों के लिए उपयुक्त है। इसमें फायदेमंद अमीनो एसिड, विटामिन, खनिज, त्वचा, बालों और नाखूनों से जुड़ी समस्याओं को खत्म करने के लिए आवश्यक पौधों के अर्क होते हैं। यह दवा अक्सर उन महिलाओं द्वारा उपयोग की जाती है जो लंबे समय तक आहार पोषण प्रणाली का पालन करने के लिए मजबूर होते हैं, क्योंकि वे शरीर के सभी महत्वपूर्ण खनिजों और पोषक तत्वों की कमी के लिए बनाते हैं। अनुमानित लागत - 700 रगड़

जटिल "परफेक्ट" विटामिन, खनिज, इचिनेशिया, बर्डॉक और बीटा-कैरोटीन के अर्क के आधार पर, इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, यह शरीर में पुनर्जनन की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को तेज करता है, और रक्त की संरचना में सुधार करता है, बालों, नाखूनों और हड्डियों को मजबूत करता है। अनुमानित लागत - 720 रगड़

परिसर के हिस्से के रूप में वीटफेम 2-ए-डे   इसमें विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है जो एक महिला को स्वास्थ्य और सौंदर्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसमें साइबेरियाई जिनसेंग और इचिनेशिया के प्राकृतिक अर्क भी शामिल हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और शरीर के अवरोध कार्यों को सक्रिय करते हैं। ग्लूकोसामाइन सल्फेट और चोंड्रोइटिन जोड़ों और ऊतकों को मजबूत करेगा। दवा का लाभ यह है कि इसमें तांबा, मोलिब्डेनम, मैंगनीज भी शामिल है। अनुमानित मूल्य - 1200 रगड़।

हर महिला का एक रोज़ -विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसे आमतौर पर 50 साल की उम्र के बाद महिलाओं द्वारा लेने की सलाह दी जाती है। इसमें विटामिन और खनिज, लाल तिपतिया घास के अर्क होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं और रक्त की संरचना को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। बेरी के अर्क के लिए धन्यवाद, जो इस दवा का हिस्सा भी है, रक्तचाप को सामान्य किया जाता है, और पेरूवियन खसखस \u200b\u200bके अर्क से सेक्स ड्राइव को बढ़ाया जाता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा। अनुमानित लागत - 1300 रगड़।

"Revidoks"त्वचा पर पहले उम्र से संबंधित संकेतों को समाप्त करता है कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से भी बदतर नहीं है और, इस प्रकार, युवाओं को लम्बा खींचता है। इन विटामिनों को प्राप्त करने के बाद, जैसा कि निर्माता ने वादा किया है, त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, यह क्लीनर, चिकनी और उज्ज्वल हो जाएगा, और बाल घने हो जाएंगे और एक प्राकृतिक स्वस्थ चमक होगी। दवा शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने में मदद करती है, समग्र कल्याण में सुधार करती है और महिलाओं की मनो-भावनात्मक स्थिति को स्थिर करती है। इसकी संरचना में: फ्लेवोनोइड्स, एंथोसायनिन्स, अनार और अंगूर का अर्क। अनुमानित मूल्य - 1300 रगड़।

वर्षों से, महिला शरीर को नियमित और व्यवस्थित देखभाल की आवश्यकता होती है। स्व-देखभाल के घटकों में से एक महिलाओं के नामों के लिए 40 साल बाद विटामिन है, जिनमें से मुख्य विशेषताओं पर हम विचार करेंगे। विटामिन ऐसे पदार्थ हैं जो जीवन के लिए अत्यंत आवश्यक हैं, जो कि कार्बनिक यौगिक हैं जिनकी महत्वपूर्ण जैविक गतिविधि होती है। में नहीं बड़ी मात्रा में   वे भोजन या अकार्बनिक रूप से ऊतकों में प्रवेश करते हैं। इस तरह के पदार्थों का एक दैनिक भाग केवल कुछ मिलीग्राम होना चाहिए, लेकिन अभी भी 40 साल बाद महिलाओं के लिए विटामिन बस आवश्यक हैं। उनके बिना, शरीर जल्दी से सड़ना, बिगड़ना और तेज उम्र हो जाएगा। 40-45 वर्ष की आयु में, इस तरह के पूरक का सही परिसर अच्छा स्वास्थ्य और कल्याण है, जो शारीरिक परिवर्तनों की शुरुआत के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - रजोनिवृत्ति।

  विटामिन कैसे चुनें

पैंतालीस साल की उम्र की हर महिला को पता होना चाहिए कि 40 साल की महिलाओं के लिए कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं और उन्हें कैसे लेना है, क्या पीना है, और कैसे अपने दैनिक खाद्य पदार्थों की कमी के लिए मेकअप करना चाहिए, जो सबसे अच्छा पोषण संबंधी पूरक आहार (एनर्डी डाइट) हैं, और कौन से बेहतर हैं बचना।

विटामिन के गलत सेवन, या उनकी पूर्ण अस्वीकृति के साथ, घटनाएँ जैसे:

• विटामिन की कमी - आवश्यक ट्रेस तत्वों की पूर्ण अनुपस्थिति;
• हाइपोविटामिनोसिस - उनकी खपत की अपर्याप्त मात्रा;
• हाइपरविटामिनोसिस - कार्बनिक पदार्थों की अधिकता।

ये 3 स्थिति चरम सीमा है। 45 साल की उम्र की महिला को अपना मध्य मैदान चुनने की जरूरत होती है।

नाम और वर्गीकरण

लैटिन वर्णमाला में विटामिन कहा जाता है। उन्हें जीवन का अमृत भी कहा जाता है। किन लोगों को लेना जरूरी है? क्या पीना बेहतर है? कुछ दवाओं के बारे में क्या समीक्षाएं हैं?

  महिलाओं के लिए 40 के बाद विटामिन

हम उन विटामिनों के नामों पर विचार करने का सुझाव देते हैं जो वर्षों से आवश्यक हैं, और आहार में उनकी कमी के कारण कौन से रोग परिणाम हो सकते हैं।

1. समूह ए। रेटिनॉल की अनुपस्थिति, डिहाइड्रोटेनेटोल से ज़ेरोफथाल्मिया होता है - सूखा कॉर्निया, बिगड़ा लैक्रिमेशन, रतौंधी - बिगड़ा हुआ दृष्टि।
2. ग्रुप बी। इस प्रणाली में 12 घटक शामिल हैं। चिकित्सा में, वे 1 से 12 तक योग्यता प्राप्त करते हैं। इसे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण अमृत माना जाता है। 40 साल के बाद महिला विटामिन को आवश्यक रूप से इस घटक को अपने परिसर में रखना चाहिए। थायमिन, राइबोफ्लेविन, निकोटिनिक एसिड, कैल्शियम, बायोटिन पाइरिडोक्सिन, फोलिक एसिड और अन्य रासायनिक ट्रेस तत्वों की अनुपस्थिति की ओर जाता है:
   • यकृत के रोग
   • जोड़ों का दर्द
   • एनीमिया,
   • थकान,
   • सूजन,
   • स्मृति हानि,
   • त्वचा के घाव
   • चयापचय की गड़बड़ी,
   • घनास्त्रता,
   • त्वचा रोग और अधिक।
3. समूह सी। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से स्कर्वी, मसूड़ों से खून बहना, नाक से खून निकलेगा।
4. समूह डी। लैमिस्टर, कैल्सीफेरॉल और अन्य रासायनिक तत्वों की अनुपस्थिति रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया - हड्डी गठन विकार, हड्डी खनिज की कमी, मांसपेशियों के हाइपोटेंशन की ओर जाता है।
5. समूह ई। टोकोफेरोल्स की कमी तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों को प्रभावित करती है। यह स्पाइनल सेरेबेलर गतिभंग, एनीमिया की ओर जाता है।
6. ग्रुप के। फाइलोक्विनोन और फरनोक्विनोन। उनकी कमी रक्त जमावट को बढ़ाने में योगदान करती है, जो बदले में, शरीर में कई रोग प्रक्रियाओं का एक लक्षण विज्ञान है।
7. लीवर के सामान्य और उचित कामकाज के लिए ग्रुप एन आवश्यक है।
8. रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं की मजबूती के लिए समूह आर। बायोफ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल आवश्यक हैं।
9. ग्रुप यू। मेथियोनीन हमारी त्वचा और आंतरिक अंगों का एक सुरक्षा कवच है।

एक अलग समूह में, मल्टीविटामिन को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। ये 45 वर्षों के औषधीय महिला विटामिन हैं, जिनमें से जटिल में विटामिन और खनिज यौगिकों की एक निश्चित संरचना शामिल है।

क्या खाएं

बाल्ज़ाक उम्र की एक महिला को चिंता करने वाली समस्या के आधार पर, आप 40 साल के बाद महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विटामिन चुन सकते हैं, जिसे दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। यह महिलाओं के लिए एक तरह का विटामिन आहार है। उम्र बढ़ने की शुरुआत को पांच साल तक स्थगित किया जा सकता है, यदि आप भोजन का फैसला करते हैं, जो कायाकल्प में योगदान देता है।

1. बीफ जिगर, कॉटेज पनीर, अंडे, पालक, अजमोद, डेयरी उत्पादों में विटामिन ए पाया जाता है।
2. विटामिन बी - सोयाबीन तेल में, जई का आटा, मटर, सेम, गेहूं रोगाणु, सूअर का मांस, मछली, खमीर।
3. विटामिन सी - खट्टे, लाल फल, मूली, हरी मटर में।
4. विटामिन डी - गोमांस, वनस्पति तेल, अंडे की जर्दी, मछली में।
5. विटामिन ई - दूध, सलाद, गेहूं के रोगाणु, नट्स, जैतून के तेल में।
6. विटामिन एफ - मछली के तेल, सूखे मेवे, जैतून के तेल में।
7. विटामिन एच - मशरूम, चॉकलेट, नट्स, डेयरी उत्पादों में।
8. विटामिन के - समुद्री शैवाल, हरी चाय, प्याज, पालक में।

विटामिन ई सबसे आवश्यक माना जाता है। क्यों? यदि लड़कियों के लिए यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है, तो पैंतालीस की महिला के लिए वह बस आवश्यक है। इस माइक्रोलेमेंट के लिए धन्यवाद, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम सामान्य रूप से कार्य करता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोलेस्ट्रॉल के संचय का प्रतिकार करता है। वह एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ एक विश्वसनीय ढाल है, कोशिकाओं में नमी बरकरार रखता है, जो 40-45 वर्षों में बिल्कुल आवश्यक है। उसके अन्य गुण क्या हैं? विटामिन ई सेनील झुर्रियों के खिलाफ सबसे सक्रिय सेनानी है।

इन आंकड़ों के अनुसार, सामान्य वजन बनाए रखने और शरीर के लिए एक संपूर्ण विटामिन कॉम्प्लेक्स प्राप्त करते हुए, प्रत्येक व्यक्तिगत आहार बनाना संभव है।
  याद रखें! जवानी सब से ऊपर है! इसलिए, महिलाओं के लिए 40 साल के बाद मुख्य विटामिन ई, सी, ए, डी, के, एफ है।

वे 45 वर्ष की उम्र में, शरीर के लिए हानिकारक रजोनिवृत्ति के प्रभावों से बचने में मदद करेंगे, शरीर की आंतरिक प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बहाल करेंगे, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेंगे और त्वचा और शरीर की उम्र बढ़ने और समग्र रूप से रोक सकते हैं।

एक महिला का जीवन 20-30 वर्षों में काफी बदल जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वह अपना खुद का परिवार बनाना शुरू करती है, माता-पिता का घर छोड़ देती है, बच्चों को जन्म देती है और एक निश्चित पेशे में अपना स्थान पाती है। इस तरह के बदलावों से लगातार तनाव और चिंता होती है। लड़कियों के लिए विटामिन मनोवैज्ञानिक स्थिरता को बढ़ाते हैं, शरीर को आगामी गर्भावस्था और प्रसव के लिए तैयार करते हैं।

दुर्भाग्य से, लड़की हमेशा भोजन के साथ उपयोगी पदार्थों की एक थकाऊ जटिल पाने में सक्षम नहीं है। दवा कंपनियां युवा लड़कियों के लिए विशेष विटामिन और खनिज तैयार करती हैं। इस उम्र में, स्वास्थ्य और धन की पसंद के लिए जिम्मेदार होना वांछनीय है। सही आहार का पालन करना बेहतर है।

20-30 वर्ष की आयु की लड़कियों के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है?

प्रसव उम्र में एक महिला को अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है। टोकोफेरोल, फोलिक एसिड और बी विटामिन की पर्याप्त मात्रा न केवल स्वास्थ्य और लंबे समय तक युवाओं को संरक्षित करेगी, बल्कि गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक प्रभाव डालेगी। उनमें से कुछ पूर्ण कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

जननांगों और अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज को बढ़ाने में मदद करता है। यौगिक शुक्राणु के संश्लेषण में भाग लेता है, महिलाओं को सहने और बच्चे को जन्म देने में मदद करता है। युवाओं को बनाए रखने के लिए विटामिन ई आवश्यक है। यह वह है जो कोलेजन और इलास्टिन फाइबर के उत्पादन में भाग लेता है, जिसके कारण त्वचा युवा और लोचदार रहती है।

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होने के नाते, यौगिक कोशिकाओं की समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकता है और उन्हें मुक्त कणों की कार्रवाई से बचाता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह घटना के जोखिम को कम करता है और मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है। लड़कियों को अधिक वनस्पति तेल, नट, यकृत, सूरजमुखी खाने के लिए बेहतर है।

फोलिक एसिड   निष्पक्ष सेक्स के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विकास के लिए आवश्यक है, और अजन्मे बच्चे के मस्तिष्क की कोशिकाओं के निर्माण में भी शामिल है। यह गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। गर्भावस्था से पहले आहार को नियंत्रित करना और विटामिन लेना बेहतर होता है। स्तनपान के दौरान फोलिक एसिड की भी आवश्यकता होती है। आपको इस परिसर में आवश्यक विटामिन और खनिजों के एक जटिल का चयन करने की आवश्यकता है।

20 वर्ष एक महान आयु है। युवा लड़कियां सचमुच खिल रही हैं। इस अवधि के दौरान, महिला प्रतिनिधि कम कैलोरी आहार का पालन नहीं करती हैं। इसलिए, कॉड, पोर्क और बीफ़ जैसे खाद्य पदार्थों से फोलिक एसिड प्राप्त करना बेहतर है। बीन्स और अनाज मिश्रण में समृद्ध हैं।

विकास और सुंदरता को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि 20 साल की उम्र में शरीर बढ़ता रहता है। पदार्थ कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन में सुधार करता है। कोशिका विभाजन पर प्रभाव सिद्ध किया गया है। खेल लड़कियाँ विटामिन की उच्च खुराक की जरूरत है। खेल खेलते समय व्यायाम का एक सेट व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

अच्छा विटामिन बी 6 स्टॉक   अमीनो एसिड को संसाधित करने की आवश्यकता है जो प्रोटीन अणुओं का हिस्सा हैं। खेल में कई अमीनो एसिड होते हैं, जिसके कारण मांसपेशियों में वृद्धि होती है। यौगिक शरीर से जल्दी समाप्त हो जाता है। अपर्याप्तता का प्रकट होना इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर में क्या विशेषताएं हैं।

यदि एक युवा लड़की को लगता है कि तनावपूर्ण स्थितियों के लिए उसका प्रतिरोध कम हो गया है, तो उसकी नींद खराब हो गई है, उसकी प्रतिरक्षा कमजोर हो गई है, हम पाइरिडोक्सिन की कमी के बारे में बात कर सकते हैं। फिर अधिक केला, ऑफल खाना बेहतर है। 20-30 वर्ष की आयु में, कई लड़कियों को एक महावारी पूर्व लक्षण से जुड़े अप्रिय लक्षण अनुभव होते हैं। पीएमएस के संकेतों को दूर करने में मदद मिलेगी।

स्वस्थ बाल और त्वचा रेटिनॉल की योग्यता है।   यह कंकाल को मजबूत करता है और दृश्य तीक्ष्णता के नुकसान को रोकता है। 20-30 वर्ष की आयु में, लगभग 600 एमसीजी यौगिक को निगलना चाहिए। पनीर जैसे पशु उत्पादों में पाया जाता है,।

चमकदार हरी सब्जियां रेटिनॉल के स्रोत हैं। कमी से संक्रमण, बिगड़ा हुआ दृष्टि के प्रतिरोध में कमी हो सकती है। 20 साल की उम्र में चश्मा पहनना कई लड़कियों के लिए हीन भावना है। गर्भावस्था के दौरान, विफलता भ्रूण के गठन को प्रभावित करती है।

मासिक धर्म के प्रवाह को सुविधाजनक बनाने में सक्षम। यौगिक त्वचा और मानव कंकाल की स्थिति का ख्याल रखता है। 20 साल की उम्र में सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली लड़कियों के लिए, विशेष जारी किए जाते हैं। उनका सेवन धीरज और प्रदर्शन को बढ़ाता है, सही पाठ्यक्रम   चयापचय की प्रक्रिया।

20 वर्ष की आयु में किन खनिजों का अंतर्ग्रहण किया जाना चाहिए?

अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।   सबसे पहले, आपको लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। तत्व हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन के हस्तांतरण को करता है।

एक कमी के साथ, इसकी कमी के कारण कोशिका कार्यों का उल्लंघन होता है। आहार का पालन करना और अंडे, चोकर, मांस, आलू खाना बेहतर है। अन्यथा, लड़कियों को कमी को भरने के लिए लौह सामग्री के साथ खनिजों के एक जटिल की सिफारिश की जाती है। 20 साल की उम्र में, त्वचा चमक जाती है। उसका पीलापन और अस्वस्थ दिखना लोहे की कमी के एनीमिया का लक्षण है।

ऐसे खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट्स खाएं जिनमें कैल्शियम होता है। कैल्शियम मैक्रोलेमेंट की जरूरतों का अंदाजा इस बात से लगाया जा सकता है कि एक युवा लड़की के शरीर की क्या विशेषताएं हैं। यदि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, स्तनपान कर रही है, तो तत्व की खुराक बढ़ जाती है। एक खनिज सामग्री के साथ विटामिन का एक जटिल कंकाल हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा समाधान है।

दवा कंपनियां पोषक तत्वों की कमी को भरने के लिए पर्याप्त धनराशि प्रदान करती हैं। जब एक लड़की अच्छी तरह से खाती है, तो एक अच्छा जटिल या खाद्य पूरक बेहतर अवशोषित होता है।

महिलाओं के लिए Duovit. अच्छा विटामिनयुवा लड़कियों के लिए बनाया गया है। इस परिसर को महिला शरीर की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखकर बनाया गया है। वहाँ है, ए, सी, ई। इस तथ्य के बावजूद कि उनकी खुराक दैनिक से कम है, दवा पोषण के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है और विटामिन की कमी का मुकाबला करने का एक साधन है। मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जो रचना का हिस्सा हैं, शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं में शामिल हैं।

प्रसाधन सामग्री वर्णमाला। 20-30 वर्ष की उम्र की लड़कियों के लिए एक जटिल, सौंदर्य की तलाश है। पौधे के अर्क सहित सभी महत्वपूर्ण यौगिकों को यहां एकत्र किया जाता है। उपाय करने के बाद, कई लड़कियों ने ध्यान दिया कि नाखून और बाल बेहतर दिखने लगे।

महिला का सूत्र। दवा का उद्देश्य महिलाओं के बालों, नाखूनों की स्थिति में सुधार करना है

महिला शरीर के लिए विटामिन, यह एक विशेष विषय है। इन बहुत महत्वपूर्ण घटकों का उपयोग करना उचित है। वे शरीर में जैव रासायनिक परिवर्तनों को ट्रिगर करने के लिए ईंधन हैं।

एक महिला के लिए विटामिन आवश्यक हैं:

• प्रसव;
• युवाओं और आकर्षण का संरक्षण;
• प्रजनन कार्यों के विलुप्त होने के साथ।

सभी उम्र के लिए आवश्यक महिला विटामिन

सबसे अधिक स्त्री विटामिन "बी 9", फोलिक एसिड माना जाता है। विशेष रूप से एक महिला को गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इसकी आवश्यकता होती है। लेकिन उनकी खूबियां यहीं खत्म नहीं होती हैं।

• यौवन और मासिक धर्म चक्र की शुरुआत को नियंत्रित करता है;
• हार्मोन को प्रभावित करता है और रजोनिवृत्ति को धक्का देता है;
• रजोनिवृत्ति के साथ लक्षणों को कम करता है: गर्म चमक, दबाव बढ़ने, भावनात्मक स्थिति;
• तनाव से जूझ रहा है।

"B9" वाले उत्पाद: पालक, लेट्यूस, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, शतावरी, कॉड लिवर, बीफ और पोर्क लीवर, कॉटेज पनीर, साबुत अनाज और फलियां।

फोलिक एसिड के अलावा, विटामिन की एक आकाशगंगा भी है जो एक महिला के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।

यद्यपि निष्पक्ष सेक्स को सभी विटामिनों की आवश्यकता होती है, लेकिन निम्नलिखित उत्पादों को सबसे अधिक स्त्री माना जाता है।

विटामिन ई सेक्स ग्रंथियों और अंतःस्रावी तंत्र को सक्रिय करता है। यह पुरुषों में शुक्राणु पैदा करता है और गर्भावस्था में और बच्चे पैदा करने में सहायता करता है। अन्यथा, इसे "असर संतान" कहा जाता है। त्वचा को युवा और फिट रहने देता है। यह कोशिकाओं को उम्र और मुक्त कणों में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है।

उसके लिए धन्यवाद, आप हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों से जुड़ी बीमारी का अनुभव नहीं कर सकते। मस्तिष्क की उत्तेजना है। इस विटामिन में शामिल हैं: कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, सन के बीज, पत्तेदार साग, गेहूं के बीज, गोमांस जिगर, चिकन और बटेर अंडे, वनस्पति तेल, सभी हरी सब्जियां।

पाइरिडोक्सिन "बी 6"। पीएमएस की अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करता है। यह पाया जाता है: संयंत्र और पशु उत्पाद, अपरिष्कृत अनाज अनाज, पालक, खमीर, अनाज, चावल, फलियां, गाजर, एवोकाडो, केले, नट्स, फूलगोभी और सफेद गोभी, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, मक्का, सरसों, आलू, सोया , मांस, मछली, कस्तूरी, गोमांस और कॉड लिवर, गुर्दे, हृदय, अंडे, डेयरी उत्पाद।

विटामिन ए: त्वचा के ऊतक, श्लेष्मा झिल्ली का समर्थन करते हैं। ये युवाओं के रखवाले हैं। वे त्वचा और बालों के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं। कंकालों की वृद्धि का रूप और निगरानी। उनके लिए धन्यवाद, दृष्टि और सुनवाई में सुधार होता है। वे समृद्ध हैं: कैवियार, यकृत, मछली का तेल, अंडे, मक्खन, वसा वाले पनीर, पूरे दूध, बीज, नट, अनाज, सेम। सब्जियां: प्याज, पालक, अजमोद, गोभी, अजवाइन, गाजर, टमाटर। बेर।

उपयोगी, अद्भुत "बी 12"।   यह सबसे अधिक पानी में घुलनशील है। विटामिन "सी" के प्रभाव को बढ़ाता है।

यह मदद करता है:

• प्रदर्शन में वृद्धि;
• मोटापे से जिगर की रक्षा;
• हड्डी के ऊतकों का निर्माण और तनाव, अनिद्रा, उदासीनता का सामना करना पड़ता है।

इस विटामिन सहित उत्पाद: मांस, मछली, गोमांस, सूअर का मांस यकृत। इसमें बहुत कम होता है: सोया, हॉप्स, पालक, समुद्री केल। शाकाहारियों के लिए, सायकोनोबलामिन का उपयोग करना भी उचित है।

"बी 3" या "पीपी"   - विटामिन जैसे तत्व जो चयापचय को प्रभावित करते हैं और जीवित जीवों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन उनमें विटामिन के सभी गुण हैं। उनके लिए धन्यवाद, कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, मायोकार्डियल संकुचन में सुधार होता है। वे कोशिका विभाजन में मदद करते हैं, यकृत समारोह में सुधार करते हैं। इसमें शामिल हैं: दूध, डेयरी उत्पाद, जिगर, शराब बनानेवाला है खमीर, koumiss, मट्ठा, पौधों की जड़ें।

एस्कॉर्बिक एसिड "सी"   प्रतिरक्षा में सुधार, लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है। यह पौधों के खाद्य पदार्थों में शामिल है: डॉग्रोज, ब्लैकक्यूरेंट, समुद्री हिरन का सींग, लाल बेल का काली मिर्च, सौकरकूट और थोड़ा सा पशु भोजन में।

फ़ाइलोक्विनोन "के" त्वचा, दांत, हड्डियों, गुर्दे को मजबूत बनाता है। उन्हें रक्त जमावट में एक प्रमुख भूमिका सौंपी गई है। यह इसमें संग्रहीत है: हरी पत्तेदार सब्जियां, हरी टमाटर, गोभी के सभी प्रकार, विशेष रूप से ब्रोकोली, बिछुआ, चरवाहे की थैली, डेज़ी, रास्पबेरी, सन्टी, लिंडन, गुलाब की पत्तियां। वे सोया और जैतून के तेल, अखरोट, दूध, मछली के तेल, पोर्क जिगर से भरे हुए हैं

एर्गोकलसिफ़ेरोल, कोलेक्लसिफ़ेरोल "डी"। यद्यपि यह शरीर में स्वतंत्र रूप से उत्पन्न हो सकता है, यह पर्याप्त नहीं है। यह सौंदर्य, त्वचा स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इसकी दृढ़ता और लोच को बढ़ावा देता है। कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के साथ यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

"डी 3"   - एक सौर विटामिन, इसलिए एक महिला को पराबैंगनी किरणों की आवश्यकता होती है। दिन में कम से कम 10 मिनट। डी बड़ी मात्रा में मौजूद है: हरी पत्तियां, अंडे, मक्खन, पनीर, सफेद गोभी, वसायुक्त मछली, कैवियार, डेयरी उत्पाद, शराब बनाने वाला खमीर

विटामिन एफ - ओमेगा 3, ओमेगा 6। उनके लिए धन्यवाद: लिपिड चयापचय को विनियमित किया जाता है, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल उत्सर्जित होता है। प्रजनन कार्य पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। त्वचा को पुनर्जीवित करें, बहिर्वाह और रक्त परिसंचरण में सुधार करें, सूजन को रोकें, चमड़े के नीचे की वसा को जलाएं, वजन कम करें, बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार करें। वे समृद्ध हैं: वनस्पति तेल, मछली का तेल, एवोकैडो।

विभिन्न उम्र के लिए अपने स्वयं के विटामिन की आवश्यकता होती है

विभिन्न उम्र में विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। और न केवल फार्मास्यूटिकल्स के रूप में, बल्कि भोजन के रूप में भी।

जब एक महिला ने 30 साल का मील का पत्थर पार किया

इस उम्र में, जैसा कि बच्चे को जन्म देने वाले कार्यों और प्राकृतिक सौंदर्य के अन्य रखरखाव की आवश्यकता नहीं है। लड़कियां 35 साल की उम्र तक नहीं बनती हैं, लेकिन उन्हें विटामिन की जरूरत होती है। त्वचा को चमकने के लिए, नाखूनों, बालों में एक त्रुटिहीन रूप और अंडाशय कार्य करता है, यह विटामिन "ई", "बी 3", "बी 6", "बी 9", "बी 12" का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है।

अंडाशय और जननांग अंगों के फायदेमंद कामकाज को सक्रिय करने के लिए, और इसलिए सौंदर्य का समर्थन करने के लिए, आपको विटामिन "ई" की आवश्यकता है। "बी 3" चयापचय प्रक्रियाओं की निगरानी करता है, "बी 6" तनाव से निपटने में मदद करता है और प्रतिरक्षा का समर्थन करता है। जननांगों को ठीक से काम करने के लिए, आपको "बी 9" की आवश्यकता है।

35 साल के बाद, उम्र बढ़ने लगती है।

बाहरी रूप से, यह किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है, लेकिन आंतरिक रूप से शरीर बदलना शुरू हो जाता है, क्योंकि अंडाशय का कामकाज मर रहा है, जो युवा और सौंदर्य की कुंजी हैं। प्राचीन समय में, लड़की को युवा माना जाता था, जबकि मासिक धर्म चल रहा था। और फिर वह एक बूढ़ी औरत में बदल गई। भगवान का शुक्र है, ऐसे समय गर्मियों में डूब गए हैं। अब, आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, एक लड़की को केवल फार्मास्यूटिकल्स का उपयोग करने की आवश्यकता है और पूर्ण के बारे में मत भूलना उचित पोषण। इसलिए, इस उम्र में एक बड़ी भूमिका विटामिनों को दी जाती है: "ई", "बी 6", "बी 9", "बी 12", "ए", "सी"।

40 के बाद

मासिक धर्म चक्र धीरे-धीरे दूर हो जाते हैं। 40 - 45 में शरीर के संक्रमण से एक नई गुणवत्ता से जुड़ी प्रक्रियाओं की सक्रियता होती है। एस्ट्रोजेन पहले से ही अंडाशय द्वारा कम उत्पादित होते हैं, जिसका अर्थ है कि युवा, सौंदर्य और बच्चों को सहन करने और कई वर्षों तक अपने शरीर को संरक्षित करने की क्षमता न खोने के लिए, एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है: "ए", "ई", "सी", "एफ एफ" और "बी 12"।

45 के बाद

महिलाओं में, बुढ़ापे के लक्षण स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं: झुर्रियाँ, त्वचा खुरदरी हो जाती है, बाल भूरे हो जाते हैं, नाखून टूटने लगते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस जैसे रोग प्रकट हो सकते हैं। सबसे पहले, विटामिन: "डी", "एफ", "के" प्रभावी मदद प्रदान करेगा। और आप एंटीऑक्सिडेंट को मना नहीं कर सकते हैं: "ए", "ई", "सी"।

50 के बाद

यह रजोनिवृत्ति की उम्र है। कंकाल और हृदय प्रणाली और सामान्य वजन श्रेणी की अनुकूल स्थिति के लिए, विटामिन लेना आवश्यक है: "ए", "ई", "सी", "डी", "के"। एंटीऑक्सिडेंट कैंसर को विकसित करने की अनुमति नहीं देते हैं, साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस, मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस। उनके लिए धन्यवाद, एक सामान्य यौन जीवन बनाए रखा जाता है, सर्दी और संक्रामक रोगों को रोका जाता है। "डी" त्वचा में नमी बनाए रखेगा और बालों और नाखूनों की स्थिति की निगरानी करेगा।

55 के बाद

संरक्षित करने के लिए: त्वचा, बाल, दांत, नाखून, हड्डियां, विटामिन "डी", "के", "एफ" का उपयोग करना आवश्यक है। ताकि त्वचा और श्लेष्म झिल्ली लोचदार हो। उनके पास अच्छा पोषण था: बाल, नाखून और हड्डियां।

विटामिन "डी" त्वचा में नमी बनाए रखने और बालों और नाखूनों का समर्थन करने में मदद करता है। इस अवधि के दौरान, कैल्शियम बाहर धोया जाता है। इस प्रक्रिया को रोकने के लिए, फार्मेसी और भोजन दोनों में समर्थन की आवश्यकता होती है।

विटामिन "के" का हड्डियों और दांतों पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। रक्त जमावट में मदद करता है, चोट की प्रवृत्ति को कम करता है। आप तुरंत इस विटामिन की कमी देख सकते हैं अगर किसी महिला की आंखों के नीचे काले घेरे हैं।

आप इस उम्र में पॉलीसैचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा 3 और 6 के बिना नहीं कर सकते - "एफ"। वे रक्त परिसंचरण, वजन घटाने, नाखूनों के पोषण, त्वचा और बालों के लिए आवश्यक हैं।

विटामिन महिलाओं को विभिन्न स्थितियों से उबरने में कैसे मदद करते हैं

निष्पक्ष सेक्स के सभी प्रतिनिधि हमेशा अपनी सुंदरता और आकृति के साथ चमकना चाहते हैं। इसके अलावा, उम्र की परवाह किए बिना। सौंदर्य विटामिन एक महिला का समर्थन कर सकते हैं।

सौंदर्य विटामिन "ई", "एफ", "ए", "डी", सी और विटामिन बी का एक समूह

• विटामिन ई कोशिका झिल्ली को जोड़ता है और उन्हें नष्ट होने से बचाता है। यह त्वचा में निखार लाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं।
• "एफ" त्वचा की लोच, दृढ़ता, लोच को बढ़ावा देता है। माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने, चमड़े के नीचे के ऊतक से एडिमा को हटाते हुए।
• अच्छी दृष्टि के लिए और हड्डियों, कोमल ऊतकों, त्वचा, श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने के लिए "ए" आवश्यक है। बीटा-कैरोटीन उम्र बढ़ने को जल्दी रोकता है।
• "ई" बाल, नाखून, त्वचा के स्वास्थ्य में मदद करता है। मुक्त कणों से बचाता है।
• "डी" समूह के विटामिन लेते समय, कैल्शियम और फास्फोरस अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। यह मजबूत हड्डियों और नाखूनों के काम करने के लिए भी आवश्यक है और दिल और मस्तिष्क की संरचनाएं सामान्य रूप से काम करने के लिए,
• "सी" - लाल रक्त कोशिकाओं, नॉरपेनेफ्रिन बनाता है, जो एकाग्रता के लिए आवश्यक है। यह एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट और कोलेजन है। त्वचा, श्लेष्म झिल्ली, नाखूनों, बालों पर घावों को ठीक करने में मदद करता है।

विटामिन समूह:

1. "बी 1" - रक्त परिसंचरण में सुधार,
2. "बी 2" - बाल, नाखून और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करें,
3. "बी 3" - जल्दी ग्रे मत होने दो,
4. "बी 5" - झुर्रियों की उपस्थिति को रोकें,
5. "बी 6" - चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

बालों के झड़ने से कैसे छुटकारा पाएं

एक अच्छी कार्यकर्ता, एक सुंदर माँ, एक प्यार करने वाली पत्नी, एक कुशल गृहिणी, यह सब एक महिला में संयुक्त होना चाहिए। और स्वाभाविक रूप से, इस तरह के भार के साथ, बाल खराबी कर सकते हैं। वे बाहर गिरना, टूटना, विभाजन करना शुरू कर देंगे, जल्दी से भूरे बालों से ढंक जाएंगे। तो, निम्नलिखित विटामिन खिलाया जाएगा:

• "बी 2" बल्बों को रक्त के एक सक्रिय प्रवाह को बनाए रखेगा। इस विटामिन की कमी के साथ, बाल जड़ों में तैलीय होते हैं, और सिरों पर सूख जाते हैं
• "बी 3" - बालों के झड़ने को रोकना और रोकना
• "एन और बी 5" सीधे बल्ब में प्रवेश करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, खोपड़ी को पोषण करते हैं, सेलुलर स्तर पर अच्छे चयापचय को बढ़ावा देते हैं।
• "बी 6" शक्तिशाली रूप से चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। रूसी, खुजली गायब हो जाती है, बाल गिरना बंद हो जाते हैं।
• "बी 9" विटामिन बी 5 के प्रभाव और जोखिम को बढ़ाएगा
• "सी" - रक्त प्रवाह और पोषण के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है।
• "ए" - बालों को सामान्य घनत्व देता है, लोच, उनकी वृद्धि में तेजी, अतिरिक्त वसा के बिना सीबम का उत्पादन सामान्य करता है।
• "ई" - बालों के रोम का पोषण करता है, इसके कारण, सीबम स्राव का नियमन होता है।
• "एफ" - बालों की मजबूती के लिए जिम्मेदार है

सभी विटामिन को अंदर ले जाया जाता है, और "ई" का उपयोग बाहरी रूप से किया जाता है, जिससे मास्क बनाया जाता है।

संतानों की योजना बनाते समय विटामिन के बारे में मत भूलना

ताकि गर्भाधान के साथ कोई कठिनाई न हो, और गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, शरीर को विटामिन की आवश्यकता होगी। बी 9 या फोलिक एसिड के साथ शुरू करते हैं। इस तथ्य के कारण कि भ्रूण तक गर्भ धारण करने के लिए आदर्श 400 mcg / दिन तक पहुंचता है, पोषण के अलावा, फार्मेसी उत्पाद भी आवश्यक हैं।

विटामिन बी 1 की जरूरत है ताकि तंत्रिका तंत्र में कोई विफलता न हो। इसे "बी 2" वृद्धि का माध्यम माना जाता है। "सी" कम बीमार होने में मदद करेगा। "डी" - कंकाल और दांतों के विकास में मदद करता है। ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। यह ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को समृद्ध करता है, पोषण करता है।

महत्वपूर्ण: गर्भाधान के समय सबसे महत्वपूर्ण विटामिन फोलिक एसिड होता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को विफल नहीं होना चाहिए

बाहर से विभिन्न परेशानियों से शरीर की पर्याप्त रूप से मजबूत रक्षा करने के लिए, अच्छी प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है। इस मुद्दे को विटामिन की मदद से हल किया जाता है। उन्हें मजबूत एंटीऑक्सिडेंट भी कहा जाता है। क्योंकि उनकी कार्रवाई मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई के उद्देश्य से है।

विटामिन:

1. "ए" - दृष्टि और श्रवण की रक्षा करें, हृदय रोगों के विकास को रोकें, स्तन कैंसर को रोकें
2. "सी" - एस्कॉर्बिक एसिड संक्रमण को शरीर में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है और फागोसाइट्स की उत्तेजना में संलग्न है
3. "ई" - समय से पहले बूढ़ा होने से त्वचा की सुरक्षा, निर्जलीकरण, त्वचा संबंधी रोग। जल्दी से रक्त के थक्कों को हल करता है
4. "पी" - शरीर को विकिरण और नियोप्लाज्म के लिए प्रतिरोध देता है
5. "बी 9" - अस्थि मज्जा समारोह की निगरानी करता है

खेल विटामिन

यदि आप गंभीरता से खेल में संलग्न हैं, तो विटामिन और खनिज परिसरों का चयन करने के लिए एक सक्षम विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है। और मध्यम शारीरिक परिश्रम के साथ, जब एक महिला "पर ध्यान केंद्रित करती है" स्वस्थ तरीका   जीवन ”और स्व-प्रशिक्षण, आप डुओविट, कॉम्प्लिटविट, मर्ज, सेंट्रम, विट्रम का उपयोग कर सकते हैं।

या विटामिन का सेवन करें। एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, जो चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं: "सी" (एस्कॉर्बिक एसिड), लाइकोपीन (टमाटर), टैनिन (कॉफी, चाय), समूह "बी" के विटामिन भी आवश्यक हैं। वे त्वचा के पानी के आदान-प्रदान, इसकी चिकनाई, लोच और स्वस्थ रंग के लिए आवश्यक हैं।

त्वचा, आंतरिक अंगों (गुर्दे), हड्डियों को पोषण देने के लिए, शारीरिक गतिविधि विटामिन के।

कोलेस्ट्रॉल को वापस लेने और समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए, विटामिन "एफ" की आवश्यकता होती है।

और शरीर का समर्थन करने के लिए, मांसपेशियों की गतिविधि को सामान्य करने के लिए, यह सलाह दी जाती है: "सी", "डी", "ई", "ए"।

प्रतिदिन कितने विटामिन का सेवन करने की आवश्यकता है

विटामिन वसा-घुलनशील वाले में विभाजित होते हैं, वे वसा में घुल जाते हैं और पशु उत्पादों के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। वसा में घुलनशील, धीरे-धीरे उत्सर्जित विटामिन कार्बनिक यौगिक हैं। वे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का पूरी तरह से विकास, विकास, समर्थन करने में मदद करते हैं।

पानी में घुलनशील, पानी में घुलनशील और पौधे और पशु उत्पादों के साथ। इसमें विटामिन जैसे पदार्थ भी होते हैं। तत्व विटामिन के समान होते हैं, लेकिन यदि वे शरीर में पर्याप्त नहीं हैं, तो कोई रोग संबंधी परिवर्तन नहीं होंगे।

विटामिन	दैनिक खुराक
ए (रेटिनॉल) - वसा घुलनशील	700 एमसीजी
बी 1, (थायमिन) - पानी में घुलनशील	2-2.5 मिग्रा
बी 2 (राइबोफ्लेविन) - पानी में घुलनशील	1.5 - 3 मिलीग्राम
बी 3, (विटामिन पीपी, नियासिन) - पानी में घुलनशील	15 से 20 मि.ग्रा
बी 6 (पाइरिडोक्सिन) - पानी में घुलनशील	2.0 मिग्रा
बी 12, (सायनोकोबलामिन) - पानी में घुलनशील	3 एमसीजी
सी - पानी में घुलनशील	80 मिग्रा
डी (एर्गोकलसिफ़ेरोल और कोलेलेक्सिफ़ेरोल) - वसा में घुलनशील	2.5 एमसीजी
ई (टोकोफेरोल) - वसा में घुलनशील	8 मिलीग्राम
K - वसा घुलनशील	45-65 एमसीजी
बायोटिन (एन) - विटामिन जैसा पदार्थ	0.03 - 0.10 मिलीग्राम
फोलिक एसिड (सूर्य या बी 9) - पानी में घुलनशील	0.2 मिग्रा
Choline (B4) - विटामिन जैसा पदार्थ	4 जी -6 जी
विटामिन पी (बायोफ्लेवोनोइड्स: रुटिन, क्वेरसेटिन, हिक्परिडिन) - पानी में घुलनशील	25 - 50 मिलीग्राम
विटामिन एफ (फैटी एसिड) - विटामिन जैसा पदार्थ	15 मिग्रा

तालिका में सांकेतिक आंकड़े हैं। Mkg माइक्रोग्राम हैं। यदि आप आज एक से अधिक विटामिन खाते हैं तो कुछ भी भयानक नहीं होगा। प्राप्त करने के लिए मुख्य चीज एक संतुलित आहार है। ताकि कोई कमी महसूस न हो। और शरीर खुद विटामिन के सेवन में दैनिक उतार-चढ़ाव का ख्याल रखेगा।

विटामिन कॉम्प्लेक्स

कॉम्प्लेक्स हैं दवाओं, जिसके आधार पर विटामिन, कार्बनिक और खनिज पदार्थों का इरादा है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली और सभी शरीर प्रणालियों का समर्थन करते हैं।

वर्णमाला

वर्णमाला परिसर में, इसका नाम भी वर्णमाला सौंदर्य प्रसाधन है, तीन गोलियाँ शामिल हैं। पहले "बी 1" और लोहे में। यह रक्त निर्माण पर कार्य करता है और रक्त घटकों को संश्लेषित करता है।

एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई एक 2 टैबलेट के साथ सामने आती है। कोशिकाएं मुक्त कणों से सुरक्षित रहती हैं। "डी 3" को बायोटिन, कैल्शियम और विटामिन "ए" के साथ सहजीवन में प्रस्तुत किया गया है। दवा न केवल सौंदर्य का समर्थन करती है। लेकिन खोया हुआ भी लौटाता है।

किसी को त्वचा, बाल, नाखून को बहाल करने के लिए 1 कोर्स की आवश्यकता होती है, और किसी को उपचार को दोहराना पड़ता है। यह थकान को खत्म नहीं करता है, लेकिन जैसा कि यह निकला, उपयोगकर्ता समीक्षाओं के अनुसार, उत्पाद लेने से समग्र कल्याण में सुधार होता है।

Vitrum

विट्रम जीवों को विटामिन और खनिज प्रदान करता है। यह हाइपोविटामिनोसिस और विटामिन-माइक्रोलेमेंट असंतुलन के खिलाफ काम करता है।

इसके अलावा, जटिल में सुधार के लिए धन्यवाद:

• सामान्य भलाई, कार्य क्षमता, मनोदशा में वृद्धि, ऊर्जा और शक्ति दिखाई देती है;
• बाल, नाखून, त्वचा।

Multitabs

"मल्टीटाब्स" तंत्रिका और हृदय प्रणालियों के सामान्य कामकाज में मदद करता है। त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव और प्रतिरक्षा को मजबूत करना।

Complivit

संरचना और विटामिन "बी 12" में कोबाल्ट के साथ "कंप्लीटविट" प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैटी यौगिकों के अपघटन की प्रक्रिया को करता है। इसका चयापचय और रक्त निर्माण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सेंट्रम

वैनेडियम के हिस्से के रूप में सेंट्रम, जो ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करता है, और कोशिका विभाजन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। वह कैंसर कोशिकाओं का दुश्मन है।

डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार, अपेक्षित माताओं, जिन्हें आयोडीन की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है, वर्णमाला का उपयोग कर सकते हैं। माँ का स्वास्थ्य गोलियों के अलग-अलग शेड हैं। इसलिए, यदि कोई एलर्जी हो जाती है, तो आप तुरंत स्रोत का पता लगा सकते हैं और किसी प्रकार की रंगीन गोली छोड़ सकते हैं।

अन्य दवाओं

• विट्रम प्रीनेटल में लोहे की बड़ी मात्रा होती है। गर्भावस्था के पहले चरणों में एनीमिया के लिए, यह डॉक्टर की सलाह पर उपयोगी होगा।
• मटर्ना में बहुत अधिक आयोडीन और फोलिक एसिड होता है।
• इसके अलावा, एक डॉक्टर की सिफारिश पर, आप प्रेग्नेविट का उपयोग कर सकते हैं।
• रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए और यदि गर्भपात का खतरा है, तो डॉक्टर एलीवेट की सिफारिश कर सकते हैं, जिसमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है।
• 30 के बाद महिलाओं के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं: "ड्यूविट", "अल्फा-कॉस्मेटिक"।
• 45 के बाद, डॉक्टर साइक्लीम, क्लाईमाफिट, साइक्लोवाइटिस, होप, परफेक्ट लिख सकते हैं।

50 के बाद महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी परिसर हैं:

1. "Undevitom"
2. विट्रम सेंटूरी
3. "वर्णमाला 50+"
4. "क्यूई क्लिम।"

लेकिन इससे पहले कि आप विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से मिलने और सभी निर्धारित परीक्षणों को पास करना होगा।
  निम्न वीडियो भी देखें, इसमें आपको महिलाओं द्वारा आवश्यक विटामिन के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिलेगी:

विभिन्न रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए विटामिन परिसरों के चयन के नियम, विभिन्न उम्र के पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए दवाएं, बाल और त्वचा के साथ समस्याओं को हल करने के लिए उपयुक्त मल्टीविटामिन।

लेख की सामग्री:

विटामिन एक संपूर्ण मानव आहार का एक अनिवार्य घटक है। उनके भोजन की कमी के साथ, और यह अक्सर सर्दियों, वसंत में होता है, डॉक्टर सिंथेटिक एनालॉग्स के उपयोग की सलाह देते हैं। आप दोनों मोनोविटामिन ले सकते हैं, अर्थात्, एक विशिष्ट दवा जिसमें एक विटामिन होता है, और मल्टीविटामिन - कॉम्प्लेक्स जिसमें विभिन्न विटामिन शामिल होते हैं, कभी-कभी कार्बनिक और खनिज पदार्थों के संयोजन में। यह याद रखना चाहिए कि मोनोविटामिन औषधीय उद्देश्यों के लिए निर्धारित हैं, और मल्टीविटामिन एक प्रोफिलैक्सिस के रूप में।

वयस्कों और बच्चों के लिए विटामिन परिसरों के फायदे और नुकसान

विटामिन कॉम्प्लेक्स (मल्टीविटामिन) कई दशकों पहले डॉक्टरों द्वारा बनाए गए थे और इस दौरान वे विटामिन की कमी की रोकथाम में एक वास्तविक सफलता बन गए। विटामिन के अलावा, विभिन्न परिसरों में खनिज शामिल हैं। विटामिन परिसरों के स्पष्ट लाभ हैं:

• अल्पकालिक स्मृति सुधार। हाल के अध्ययनों से साबित होता है कि जो लोग हर दिन मल्टीविटामिन लेते हैं वे अल्पकालिक स्मृति से संबंधित समस्याओं को 32% तेजी से हल करते हैं।
• कई बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करना। डॉक्टरों की नई टिप्पणियों के अनुसार, नियमित रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने वाली महिलाओं को हृदय रोगों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
• सभी पोषक तत्वों की उपस्थिति। विटामिन की खुराक पोषक तत्वों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करती है।
• जीवन की मनोवैज्ञानिक धारणा पर सकारात्मक प्रभाव। यह साबित होता है कि विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने वाला व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश करता है और, उदाहरण के लिए, एक कैफे में वह शराब को रस पसंद करता है।
• सुविधाजनक स्वागत है। सभी प्रकार के विटामिन में शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको एक मुट्ठी भर गोलियां लेने की आवश्यकता नहीं है, जैसा कि मोनोप्रेपरेशंस के मामले में है। प्रतिदिन 1-2 गोलियाँ या कैप्सूल पर्याप्त हैं।

हालांकि, विटामिन का एक जटिल भी स्वास्थ्य के लिए कुछ नुकसान पहुंचा सकता है अगर इसे अनजाने में लिया जाए। इसके अलावा, मल्टीविटामिन के नुकसान हैं:

• हाइपरविटामिनोसिस के विकास की संभावना। इस तरह की जटिलता तब होती है यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से विटामिन की तैयारी की स्वीकार्य खुराक से अधिक हो।
• पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील विटामिन एक-दूसरे के साथ खराब संपर्क कर सकते हैं। यह उन मामलों पर लागू होता है जब कोई व्यक्ति कई विटामिन युक्त दवाएं लेता है।
• व्यक्तिगत असहिष्णुता की संभावना। विटामिन की यह विशेषता डॉक्टरों को उपयोग के लिए सामान्य सिफारिशें देने की अनुमति नहीं देती है।
• मधुमेह और एलर्जी से पीड़ित मरीजों के लिए अनुशंसित नहीं है।

यदि आप कोई विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने जा रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

विटामिन कॉम्प्लेक्स किसके लिए उपयुक्त हैं?

विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि सबसे पहले, आप किस उद्देश्य से कोर्स पीना चाहते हैं। उद्देश्य के आधार पर, मल्टीविटामिन अलग होते हैं। इसके अलावा, दवाओं के कुछ समूह हैं जो पुरुषों, महिलाओं, बच्चों, नर्सिंग माताओं और इतने पर उपयुक्त हैं। विटामिन परिसरों का चयन करते समय रोगी की उम्र भी महत्वपूर्ण होती है।

महिलाओं के लिए विटामिन परिसरों का चयन कैसे करें

महिलाओं के लिए इच्छित विटामिन कॉम्प्लेक्स की संरचना में ऐसे घटक शामिल होने चाहिए जो चयापचय को प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, तंत्रिका की स्थिति, हृदय, अंतःस्रावी तंत्र। इसके अलावा, महिला मल्टीविटामिन को सकारात्मक रूप से लोच, त्वचा के टर्गर, नाखूनों की स्थिति, बालों को प्रभावित करना चाहिए।

मुख्य रूप से, आपको परिसरों पर ध्यान देना चाहिए, जिसमें ऐसे विटामिन शामिल हैं: ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, सी, डी, ई, एच, पीपी, एफ, के। यह भी वांछनीय है कि रचना मल्टीविटामिन में विभिन्न खनिज शामिल थे: मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, पोटेशियम, आयोडीन, क्रोमियम।

सभी विटामिनों में से, सबसे "स्त्री" विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड है। यह युवा लड़कियों के मासिक धर्म और यौवन के प्रवाह को नियंत्रित करता है, रजोनिवृत्ति की शुरुआत को स्थगित करता है, रजोनिवृत्ति को स्थिर करता है, अवसाद से लड़ने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है।

इसके अलावा, अन्य विटामिन ऐसे कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं:

• विटामिन ए त्वचा, नाखून, बाल, कंकाल की स्थिति के लिए जिम्मेदार है, दृष्टि में सुधार करता है।
• विटामिन ई और सी एंटीऑक्सिडेंट हैं और त्वचा और बालों की उपस्थिति पर पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से बचाते हैं।
• विटामिन पीपी महिला शरीर को विभिन्न त्वचा रोगों से बचाता है।
• विटामिन बी 6 पीएमएस की अभिव्यक्तियों को कम करता है।
• विटामिन डी मासिक धर्म को कम दर्दनाक बनाने में मदद करता है, त्वचा और कंकाल की देखभाल करता है।

सामान्य तौर पर, सभी बी विटामिन एक महिला की भलाई, ऊर्जा और त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने में मदद करते हैं।

40 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए, निम्नलिखित विटामिन कॉम्प्लेक्स सबसे उपयुक्त हैं:

1. महिलाओं के लिए Duovit। महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय मल्टीविटामिन परिसरों में से एक। इसमें इष्टतम अनुपात में विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, सी, ई शामिल हैं। इसके अलावा, महिला डुओविट की संरचना में खनिज शामिल हैं: कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, लोहा, मैंगनीज, मोलिब्डेनम, जस्ता। यह एक सहायक परिसर है जो शारीरिक परिश्रम, तनाव, मानसिक तनाव, विटामिन की कमी, आहार और खराब पोषण के लिए प्रभावी है।
2. प्रसाधन सामग्री वर्णमाला। इस मल्टीविटामिन तैयारी में जोर विटामिन और खनिजों पर दिया गया है जो महिला के बालों, त्वचा और नाखूनों की इष्टतम स्थिति को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, सी, डी, पीपी, ई, एच, के। विटामिन के अलावा, वर्णमाला सौंदर्य प्रसाधन में सेलेनियम, सिलिकॉन, कैल्शियम, क्रोमियम, तांबा, आयोडीन शामिल हैं। , जस्ता, लोहा, coenzyme Q10, inulin, मैग्नीशियम, मैंगनीज। तैयारी में अर्क भी हैं औषधीय जड़ी बूटी: मुसब्बर, बिछुआ, हरी चाय, कैमोमाइल, घोड़े की पूंछ, सन्टी।
3. लेडी का सूत्र। यह एक अमेरिकी निर्मित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है। यह विशेष रूप से युवा महिलाओं की त्वचा, नाखून, बालों की स्थिति पर व्यापक सकारात्मक प्रभाव के लिए बनाया गया था। लेडी के फॉर्मूला में विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, सी, डी, ई, एच, पी, खनिज - कैल्शियम, सिलिकॉन, फास्फोरस, आयोडीन, लोहा, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जस्ता, शामिल हैं। तांबा, मैंगनीज। इसके अलावा तैयारी में शामिल जिलेटिन, आवश्यक अमीनो एसिड और हॉर्सटेल एक्सट्रैक्ट हैं।

40 और उससे अधिक उम्र वाली महिलाओं को थोड़े अलग मल्टीविटामिन्स की सलाह दी जाती है, जो उम्र से संबंधित त्वचा के बदलाव, बालों की समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं, रजोनिवृत्ति की प्रत्याशा में हार्मोनल स्तर को स्थिर करते हैं। आपको ऐसी दवाओं पर ध्यान देना चाहिए जैसे:

• ActiveLife। दवा का आधार एंटीऑक्सिडेंट विटामिन हैं - ए, सी, ई, पी। ये विटामिन त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बढ़ाते हैं प्रतिरक्षा प्रणालीकैंसर के विकास में बाधा।
• Menopace। विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 9, बी 12, पीपी, सी, डी, ई सहित जटिल, इसमें विभिन्न खनिज भी शामिल हैं। रचना को इस तरह से चुना जाता है कि रजोनिवृत्ति से पहले की अवधि और उसके आगमन के साथ पोषक तत्वों के लिए महिला शरीर की आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करने के लिए।
• फाइटो 40। एक मल्टीविटामिन दवा, जिसका उद्देश्य एक परिपक्व महिला शरीर का समर्थन करना और इस उम्र के रोगों की रोकथाम करना है। रचना में विटामिन बी 9, सी, ई, एफ शामिल हैं। मुख्य घटकों में से एक अलसी का तेल है, जो शरीर को अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से बचाता है।

पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का विकल्प

यह कहना गलत है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अन्य विटामिन की आवश्यकता होती है। अंतर केवल महिला और पुरुष जीवों के लिए आवश्यक विटामिन की मात्रा और अनुपात में है। एक नियम के रूप में, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में सभी प्रकार के थोड़े अधिक तत्वों की आवश्यकता होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि वे अधिक वजन करते हैं, महान शारीरिक परिश्रम करते हैं, और तनाव को और अधिक सहन करते हैं।

मुख्य "पुरुष" विटामिन एफ है अन्यथा, इसे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक जटिल कहा जाता है। यह शुक्राणुजनन, पुरुष सेक्स हार्मोन के अच्छे काम को प्रभावित करता है।

ई के बाद विटामिन एफ होता है। यह अंडकोष में सेमिनल नहरों में उपकला पुनर्जनन प्रदान करता है। इस विटामिन के बिना, एक आदमी "यौन अवसाद" से उबर सकता है। ए और सी के संयोजन में यह विटामिन प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को ठीक करता है, और टोन में सुधार करता है।

बी विटामिन पुरुष शरीर में प्रोटीन संश्लेषण, ऊर्जा प्रक्रिया प्रदान करते हैं।

पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं:

1. aevit। इस दवा के दिल में विटामिन ए और ई हैं। एक बार पुरुष शरीर में, ये विटामिन मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं, प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं, और लंबी बीमारी के बाद ठीक होने में मदद करते हैं। विटामिन ए और विटामिन ई दोनों शरीर में जमा हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि अत्यधिक खपत के साथ यह हाइपर्विटामिनोसिस को भड़का सकता है। इसलिए, खुराक की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
2. Tetrafolevit। इस दवा में विटामिन बी 1, बी 2, बी 9, पीपी शामिल हैं। इसका मुख्य लक्ष्य एक सामान्य चयापचय का समर्थन करते हुए पुरुष शरीर को ऊर्जा प्रदान करना है। Tetrafolevitis का प्रभाव बहुत स्पष्ट है, इसलिए इसे गतिविधि बढ़ाने के लिए सुबह में लेने की सिफारिश की जाती है।
3. Kvadevit। दवा की संरचना में ऐसे विटामिन शामिल हैं: ए, बी 2, बी 6, बी 9, बी 12, सी, ई, पी, पीपी। इसके अलावा, कई अमीनो एसिड, पोटेशियम, तांबा, कैल्शियम। भोजन में प्राकृतिक विटामिन की कमी के दौरान लंबे समय तक बीमारियों के बाद यह एक उपाय के रूप में महान है।
4. Aerovit। यह उन पुरुषों के लिए कई डॉक्टरों द्वारा मान्यता प्राप्त सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स है जो कठिन शारीरिक परिस्थितियों में महान शारीरिक परिश्रम अनुभव करते हैं। एरोविट को अक्सर पेशेवर एथलीटों द्वारा लिया जाता है। इसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 9, बी 12, सी, ई, पी शामिल हैं। दवा काफी मजबूत है, इसलिए इसकी खुराक को ध्यान से देखा जाना चाहिए।
5. Glutamevit। एक समृद्ध जटिल तैयारी जिसमें विटामिन और खनिज होते हैं। इसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 9, सी, पी, ई, खनिज - लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम, तांबा शामिल हैं। जल्दी से ताकत बहाल करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर करता है।

बच्चों के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने की विशेषताएं

एक बच्चे के शरीर में अधिकांश विटामिन एक वयस्क की तुलना में पूरी तरह से अलग कार्य करते हैं। इसका कारण यह है कि एक बढ़ते जीव में, गठन प्रक्रियाएं होती हैं जो वयस्कों में नहीं देखी जाती हैं। बच्चों के शरीर में जैविक प्रक्रियाओं में पहले ऐसे विटामिन की आवश्यकता होती है:

• एक। कंकाल के निर्माण में भाग लेता है, श्लेष्म झिल्ली का पुनर्जनन, फेफड़े, पाचन अंगों का विकास। सामान्य दृष्टि और वृद्धि के लिए आवश्यक है।
• बी 1। कार्बोहाइड्रेट चयापचय की प्रक्रिया प्रदान करता है, मानसिक गतिविधि का समर्थन करता है।
• बी 2। चयापचय में भाग लेता है, बाल, नाखून, त्वचा की अच्छी स्थिति के विकास का समर्थन करता है।
• बी -6। प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार, लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण, तंत्रिका तंत्र का अच्छा कार्य।
• B9। एनीमिया को रोकता है, भूख बढ़ाता है।
• बी 12। हेमटोपोइजिस में भाग लेता है, जो तंत्रिका तंत्र का एक सक्रियकर्ता है।
• सी। यह एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।
• डी। कंकाल के विकास के लिए जिम्मेदार।
• ए। मांसपेशियों, तंत्रिका, संचार प्रणालियों के उचित कामकाज प्रदान करता है।
• कश्मीर। संचार प्रणाली के काम के लिए जिम्मेदार।
• एच। त्वचा के स्वास्थ्य का स्रोत।
• पीपी। चयापचय और वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के अवशोषण में भाग लेता है।

प्रत्येक विटामिन एक बच्चे के लिए अलग-अलग उम्र में अलग-अलग मात्रा में आवश्यक होता है। इसलिए, किसी बच्चे को उसकी समस्याओं और उम्र के अनुसार निर्देशित करने के लिए सिंथेटिक विटामिन चुनना सबसे अच्छा है।

1. मल्टी-टैब्स बेबी। इसमें विटामिन ए, सी, डी शामिल हैं।
2. किंडर बायोविटल जेल। इसमें विटामिन और खनिजों का एक परिसर शामिल है।
3. Vitoron। रूसी की तैयारी में विटामिन ए, सी, ई होता है।
4. Pangeksavit। इसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, बी 15, पीपी शामिल हैं।
5. Pikovit। सिरप और लोज़ेंग के रूप में हो सकता है। विटामिन के अलावा, बाद में कैल्शियम और फास्फोरस भी शामिल हैं।

2 से 5 साल के बच्चों के लिए, आप इस तरह की विटामिन की तैयारी चुन सकते हैं:

• सेंट्रम बच्चे। इसकी दो किस्में हैं: फ़ारविटामिन सी और एक्स्ट्राकैल्शियम।
• यूनिकैप यू। विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, बी 9, बी 12, सी, डी, पीपी युक्त चबाने योग्य गोलियां।
• Alvito। एक सिरप जिसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 12, सी, डी 3, ई, पीपी, एन।

यदि बच्चा 5 वर्ष से अधिक उम्र का है, तो वह इस तरह के सामान्य मजबूत मल्टीविटामिन ले सकता है:

1. विट्रम, विट्रम प्लस। विटामिन, खनिजों का एक पूरा सेट शामिल करें जो एक बढ़ते शरीर द्वारा आवश्यक हैं।
2. वर्णमाला। इसमें बहु-रंगीन गोलियों का रूप है, उनमें से प्रत्येक में एक अद्वितीय विटामिन संरचना है।
3. Oligogal-Se। सेलेनियम के साथ संयोजन में विटामिन ए, सी, ई। इसमें कैप्सूल का रूप है।
4. Triovite। रचना ओलीगोगलू-सी के समान है, केवल सेलेनियम के बिना।

जब बच्चे के लिए विटामिन चुनते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

विटामिन कॉम्प्लेक्स किस लिए होते हैं?

हमारे शरीर में विटामिन की पर्याप्त मात्रा का सेवन सुनिश्चित करता है कि हमारे सभी सिस्टम एक इष्टतम तरीके से काम करेंगे। इसके अलावा, आवश्यक विटामिन, बाल, त्वचा, नाखून प्राप्त करना उत्कृष्ट स्थिति में होगा।

बालों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का विकल्प

बालों के लिए विशेष मल्टीविटामिन मोनोविटामिन पर कुछ फायदे हैं। सबसे पहले, वे शरीर को उन पदार्थों के पूरे परिसर के साथ आपूर्ति करने की गारंटी देते हैं जो बालों की जरूरत होती है। दूसरे, मल्टीविटामिन परिसरों में एक संतुलित रचना है जो स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए सबसे उपयुक्त है।

सबसे लोकप्रिय दवाओं पर विचार करें:

• Nutrikap। एक निवारक जटिल जो बालों को मजबूत करता है, विकास को बढ़ावा देता है और अत्यधिक बालों के झड़ने को रोकता है। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है जिसमें बी विटामिन, सल्फर, कैल्शियम, सिलिकॉन, जस्ता, अखरोट का तेल, गेहूं के बीज का अर्क, बीज़ैक्स शामिल हैं।
• Perfectil। खोपड़ी रोगों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया। इसमें बी विटामिन, साथ ही एच, ई, पीपी, सी, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज, बर्डॉक अर्क और इचिनेशिया सहित कैप्सूल के रूप हैं।
• Revalid। एक हीलिंग विटामिन की दवा जो बालों की बीमारियों से लड़ती है। यह गंजापन और बढ़े हुए भंगुर बालों से निपटने में प्रभावी है। प्रत्येक कैप्सूल में विटामिन बी 1, बी 6, बी 10, जस्ता, तांबा, लोहा, अमीनो एसिड, खमीर, गेहूं का अर्क, बाजरा होता है।
• Fitoval। यह बालों की उपस्थिति, नुकसान, उनकी संरचना में परिवर्तन की गिरावट के लिए निर्धारित है। इसमें समूह बी, साथ ही ए, जस्ता, लोहा, अमीनो एसिड और खमीर के विटामिन होते हैं।

त्वचा के लिए मल्टीविटामिन कैसे चुनें

त्वचा के लिए विटामिन परिसरों के चयन में एक महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि एक्सपोज़र का उद्देश्य त्वचा की समस्याओं और विटामिन की कमी का कारण होना चाहिए, न कि केवल बाहरी संकेतों के साथ संघर्ष। यह इस कारण से है कि आंतरिक समस्या पर कोई प्रभाव नहीं होने पर विटामिन क्रीम और मास्क का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है।

सबसे लोकप्रिय त्वचा विटामिन हैं:

1. aevit। इसमें विटामिन ए और ई होता है यह त्वचा को बाहरी वातावरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है, सूरज की रोशनी, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है।
2. Aekol। इस दवा की संरचना में विटामिन ए, ई, के शामिल हैं। यह त्वचा को नुकसान के तेजी से उपचार को उत्तेजित करता है, सूजन से राहत देता है।
3. Vitasharm। एक विशिष्ट विटामिन कॉम्प्लेक्स जिसका उद्देश्य त्वचा में सुधार, इसके रोगों का इलाज करना है। इसमें समूह बी और ए के विटामिन शामिल हैं। यह बालों और नाखूनों की स्थिति को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
4. Revivona। यह एक समृद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स है, जिसमें बी विटामिन, साथ ही ए, डी, ई, एन शामिल हैं। यह न केवल त्वचा को प्रभावित करता है, बल्कि जोड़ों, हड्डियों, प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली को भी प्रभावित करता है।

याद रखें, अपने सभी सकारात्मक गुणों के साथ, मल्टीविटामिन शरीर को विशिष्ट विटामिन प्रदान करते हैं। उसे अतिरिक्त एक्सिपीयर की भी आवश्यकता होती है, और आपके शरीर को उन्हें सही आहार से प्राप्त करना चाहिए।

विकास के लिए सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स क्या हैं

जब विकास विटामिन की बात आती है, तो एक नियम के रूप में, उनका मतलब बच्चों के लिए विटामिन है, जो कंकाल के सामान्य गठन में भाग लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, लोग 23 साल तक बढ़ते हैं, और कभी-कभी लंबे समय तक भी। इसलिए, किशोरों और युवाओं के लिए विकास विटामिन आवश्यक हैं।

मुख्य "विकास एजेंट" निम्नलिखित विटामिन समूह हैं: विटामिन डी, समूह बी विटामिन, विटामिन ए, विटामिन सी। यह इस बात पर निर्भर करता है कि ये विटामिन युवा शरीर में कितना मौजूद हैं, यह अपनी विकास क्षमता को कितना महसूस कर सकता है।

सबसे लोकप्रिय विटामिन परिसरों पर विचार करें जो "बढ़ने" में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:

• कैलिसमिन एडवांस। यह संयोजन विटामिन की तैयारी विकास प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह विटामिन डी 3, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम, तांबा, बोरान और मैंगनीज के लिए नमक चयापचय पर कार्य करता है।
• नेक 3 डी। विटामिन डी 3 के अलावा, दवा की संरचना में कैल्शियम और कुछ सहायक पदार्थों का एक समूह शामिल है। संयोजन में, वे हड्डियों द्वारा कैल्शियम और फास्फोरस के प्रभावी अवशोषण में योगदान करते हैं। हड्डियों को ताकत और लचीलापन मिलता है।
• बरलामिन मॉड्यूलर। एक बहुत ही संतृप्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें सभी बी विटामिन, साथ ही ए, ई, डी, के, एच, सी, पीपी, मोलिब्डेनम, सेलेनियम, क्लोरीन, फ्लोरीन, जस्ता, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा शामिल हैं। लोहा, फास्फोरस, आवश्यक अमीनो एसिड।
• बी बड़ा। दवा 6 साल से बच्चों में तेजी से विकास को बढ़ावा देती है। इसमें विकास विटामिन की एक जोड़ी शामिल है - डी 3 और बी 1। इसके अलावा, बांस का अर्क, कैल्शियम कार्बोनेट।

इन दवाओं को वृद्धि में वृद्धि देने के लिए गारंटी दी जाती है। हालांकि, एक उचित आहार के लाभों को रद्द नहीं किया गया है। एक नियम के रूप में, एक बच्चा और एक किशोरी दोनों कई सेंटीमीटर बढ़ सकते हैं, क्या उसे ठीक से और पूरी तरह से खाना शुरू करना चाहिए।

विटामिन कैसे चुनें - वीडियो देखें:

विटामिन परिसरों का मानव शरीर पर एक शक्तिशाली उपचार और निवारक प्रभाव है। सही दवा चुनना और पहले अपने डॉक्टर से खुराक पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी सिंथेटिक विटामिन जंक फूड को स्वस्थ नहीं करेगा। और सभी शरीर प्रणालियों के स्वास्थ्य के लिए पहला कदम एक स्वस्थ जीवन शैली और आहार होना चाहिए।