Kuidas kiiresti oma kõrvadest puusadest lahti saada. Kõrvad puusadel. Hüvastijätmise treeningpüksid. Massaaž Toitumine. Ülevaated

Noh, peate nõustuma - väga väljend "kõrvad puusadel" kõlab üsna liigutavalt. Sõna "kõrvad" - üldiselt saab iga fraasi muuta õrnemaks ja ligitõmbavamaks, mida ei saa öelda ka nende kõrvade kohta, mis näevad ilusad ainult peas, aga mitte ühegi teise kehaosa suhtes, mis asuvad allpool. Mis need “kõrvad” on? Miks nad isegi ilmuvad? Mis on nende eesmärk ja kas see on olemas? Selles väikeses, kuid mahukas artiklis räägime sellest, samuti sellest, kuidas eemaldada kõrvad puusadelt.

Mis on puusadel kõrvad?

Kui olete piisavalt tähelepanelik, siis see, et kõrvad on eranditult naisteprobleemid, ei üllata teid vaevalt. Tõepoolest, tõenäosus kohtuda "kõrvadega" mehega on äärmiselt väike - isegi kui tal õnnestus kõht kasvada ja ta näeks välja pigem kolobok, on tema puusad palju paremad kui enamikul naistel. Millest see rääkida saab? Esiteks tähendab see asjaolu, et naistel ilmnevad „bioloogiliste näitajate” järgi „kõrvad”.

Toitumisspetsialistid ja arstid üldiselt teavad hästi, et iga rasvkude kuulub ühte kahte tüüpi. Esimene on ette nähtud toitainete akumuleerimiseks ja asub otse naha all. Just seda tüüpi rasv koguneb kõige kiiremini ja kulub vastavalt sellele kõige kiiremini. Kui olete juba proovinud, siis on enamik dieete ja harjutusi suunatud just sellest nahaalusest rasvast vabanemiseks.

On olemas teist tüüpi rasvkude - see täidab palju olulisemat funktsiooni kui lihtsalt "varukoguse" kalorite kogumine. Seda tüüpi rasva nimetatakse reserviks ja just tema suudab vastata küsimusele, miks kõrvad ilmuvad puusadele. Kuid me ei küsi rasva ega vasta sellele küsimusele ise ...

Reservrasvkude, mis moodustab kõrvad, ilmneb naistel ühel varases eluetapis - puberteedieas. Selle tulemusel on teie keha olnud peaaegu 7 aastat (13 kuni 20) hõivatud, et moodustada strateegiliselt olulised rasvavarud, mis asuvad kudede siseosas ja mille eesmärk on edendada östrogeeni tootmist. Kui puberteediprotsess on lõppenud ja hormonaalne süsteem töötab, kaob vajadus selle kihi järele, kuid kehal on kergem seda sügavamale matta kui põletada ja eemaldada. Kasvades kaitsekiles, muutub selline rasvkude kõrvadeks.

Miks on nii raske „kõrvadest“ lahti saada?

Kui te ei loe seda artiklit igavusest, vaid otsite seda sihikindlalt veebist, siis pole teie jaoks saladus, et te ei saa kiiresti puusadest kõrvu eemaldada - enamik dieete ja harjutusi on seda tüüpi keharasva vastu jõuetud. See kõik on selle kaitsva kanga kohta, millest me varem rääkisime. See on nagu konserveerimine keharasvtakistades nende põlemist.

Seetõttu on nende „puutumatute varude“ kulutamiseks vaid üks viis - muundada need lihaskoeks. Fakt on see, et erinevalt välimisest rasvmembraanist ei saa sisemised kogunemised lihtsalt "aurustuda" - st väljuda koos vedelikuga. Need on välismaailmast usaldusväärselt isoleeritud, nii et peaksite nende juurde pääsema seestpoolt. Kui teil õnnestub aktiveerida protsess, mis asub „kõrvade“ all, kasutavad kasvavad lihased kõige tihedamalt paiknevat toitainete ressurssi.

Teisest küljest võivad mõned lugejad küsida: “mis vahet seal on? Seal olid rasvad "kõrvad", kuid neist saavad lihased. " Noh, siin te eksite. Esiteks, selleks, et tekitada reie- ja kõhuõõnes leevendust (nähtav palja silmaga), vajate kogu oma pere “kõrvu” viimase 2-3 põlvkonna jooksul. Teiseks, lihased ei kasvata tuberkleid - nende mass jaotub ühtlaselt kogu kiudaines, nii et kõrvade asemel saate sileda, toonuses ja elastse pinna.

Ärge lõdvestage

Tegelikult ei tohi puusade „kõrvadest“ vabanemiseks piinata vaid jõuliste harjutustega - igapäevaelu ise aitab teil oma figuuri normaalseks viia, peate lihtsalt laskma tal seda teha.

Kõigepealt looge lisakoormus tuharalihastele. Seda pole üldse raske teha - proovige kohe tuharate vaheldumisi pingutada. Nagu näete, pole see absoluutselt midagi keerukat, lisaks saab seda harjutust läbi viia peaaegu kõikjal, kus on horisontaalne pind - kontorilaua taga, voodis lamades või isegi kõrgete ametnike vastuvõtul. Pärast mõnepäevast treenimist saate aru, et see harjutus ei nõua praktiliselt palju pingutusi ja arendab välja omapärase harjumuse, tänu millele puusade kõrvadest lahti saamine läheb palju kiiremini.

Veel üks üsna lihtne viis liigsetest hoiustest vabanemiseks - ja kõndimine. Proovige rohkem kõndida ja kõndida, treppide laskumised ja tõusud on eriti tõhusad, nii et kui elate kõrghoone ülakorrusel, kulutage päevas paar lisaminutit ja kasutage treppe, mitte lifti. Muidugi, alguses on see teile üsna väsitav, kuid nädala pärast lihased toniseerivad ja üheksandale korrusele tõstmine ei põhjusta isegi hingeldust.

Õige toitumine

Dieedi kohta tasub öelda paar sõna, mida tuleks jälgida võitluses "kõrvadega". Siin pole eriti keerulisi soovitusi, piisab lihtsalt toidu tarbimise vähendamisest optimaalse normini, samuti vabanemiseks kommetest suupistetega kuklite ja toitvate batoonidega. Samuti, kui teil õnnestub dieedist praetud liha ja jahutooted lahti saada, hakkavad “kõrvad” sulama palju kiiremini.

Lõpuks ei keela keegi teil ühendada üldist heaolu treeningprogrammiga, nii et võite julgelt valida ükskõik millise säästva dieedi ja sellest kinni pidades alustada treenimist.

Jätkake tegevust

Nüüd on aeg rääkida kõrvade harjutustest puusadel. Seal on terve rida erinevaid liigutusi ja treeninguid, mis võimaldavad teil kurikuulsa rasvakihi all asuvatele lihastele lisakoormuse luua. Selleks, et mitte sundida teid neid otsima, pakume teile mitmeid põhielemente, mis peaksid saama iga koolituse aluseks, mille eesmärk on vähendada keha kõrvade arvu vajalikus koguses.

• Esimene ja peamine harjutus, võimeline eemaldama puusade "kõrvad" - tavalised pulgad. Lamage tasasel pinnal külili, painutage veidi allpool asuvat jalga ja peal oleva jalaga tehke kerge tagasiulatuvalt teravaid pöördeid. Kõrgeim tõusupunkt on põranda suhtes 45-kraadine nurk. Selle harjutuse korrektset täitmist võib pidada treeninguks, mille käigus saate teha vähemalt 30 maksimumit ühe lähenemisega jalad alla laskmata. Pärast harjutuste seeria lõpuleviimist rullige teisele poole ja korrake kõike teise jala jaoks.
• Teine harjutus   -. Üks lihtsamaid harjutusi, mida meie kooli kehalise kasvatuse tundides piinati, võib mängida kõrvadest vabanemisel üsna olulist rolli sees   puusad. Kuid kükki tuleb teha korrektselt ja selleks tehke järgmist: pange jalad õla laiusele, kinnitage selg sirges asendis, sirutage käed põrandaga paralleelselt ja alustage kükke. 30 kükist piisab. Nüüd korrake sama asja, kuid hoides juba jalgu mitte õla laiusega, vaid kokku viies.
• Kolmas harjutus, mis suudab ka reie siseküljest kõrvad eemaldada, on nn lunges. Seisake püsti, astuge ühe jalaga laia sammu edasi, ilma et peaksite teist põrandast maha võtma ja astudes sellest positsioonist lahkumata kükitama teie ees oleval jalal. Selle harjutuse korrektseks rakendamiseks on oluline meeles pidada kahte peamist punkti: esiteks peaks selg olema sirge ja teiseks - tagumise jala põlv ei tohiks ulatuda "esiosa" jala tasemele. Kui see juhtub, tõmmake jalg natuke tagasi ja jätkake treeningut. Nagu eelnevate harjutuste puhul, tuleks seda teha iga jala jaoks 30 korda.
• Ja viimane harjutus, millest tahaksime teile rääkida, leidub peaaegu igal koolitusel, mille eesmärk on elastsete tuharate ja puusade kujundamine. Seisake neljakesi ja tõstke siis üks jalg põrandaga paralleelselt (jah, nagu koer). Tõstke jalg veel alla 29 korda. Harjutuse lõpus korrake seda teise jala jaoks.

Ei saa mainimata jätta veel ühte kogu maailmas tuntud tõhusat meetodit "kõrvadest" vabanemiseks. Tema nimi on hula hoop. See võimlemisvits, mis on kõigile teada juba lapsest saati, aitab parandada vereringet talje lihastes ja kiirendab vastavalt keharasva imendumist. Hulu-hoop-ga treenimine iseenesest pole suur asi - seisa sirge, aja jalad õlgade laiusega laiali, ava varbad veidi ja hakka kõverat pöörama. See harjutus jõustub pärast 10-minutist kõõluse pöörlemist.

Kui lihtne on "kõrvadest" lahti saada ilma dieetide, väsitavate trenažööride, kallite protseduuride, operatsioonide ja kasutu keemiata

Manual Plastic® Center pakub oma klientidele ainulaadset tehnikat keha kujundamiseks, põhiseaduslike ebatäiuste korrigeerimiseks joonte, proportsioonide ja kuju järgi.
  Käe plastik on

• ainus mittekirurgiline meetod liigse rasva eemaldamiseks naistel ilma liigne kaal;
• naisfiguuri joonte, proportsioonide ja põhiseaduslike (pärilike) defektide vormide korrigeerimine.

Operatsioonist tõhusam mahu, joone esteetika, naha kvaliteedi ja ainsa loodusliku, ohutu radikaalse korrektsiooni osas. See pole mitte ainult liigsuse kõrvaldamine ja keha noorendamine - see on figuuri omandamine, mida pole kunagi olnud.

Käekirurgia on ainus meetod, mille füsioloogiline alus on töötada kiulise rasvkoe kohaliku (mittehajusa) vormiga. Kõik kosmetoloogias ja meditsiinis leiutatud keha kujundamiseks mõeldud tooted on mõeldud kas rasvumise (lisakilogrammid ja vastavalt ka kogu keha maht) või nn tselluliidi (naha ebaühtlane pind) ja mõlema soo jaoks. Käeplastika on ainus meetod spetsiaalselt naiste (vormi moodustava) rasvkoe plastifitseerimiseks, iseenda põhiseaduse korrigeerimiseks.

Paar sõna lõpus

Looduslikult pole ülaltoodud harjutused kaugeltki ainus meetod "kõrvadest" vabanemiseks, seega võite alati otsida lisamaterjale ja harjutuste komplekte. Selles küsimuses on rohkem parem, nii et proovige mitte peatuda ja läbi viia koolitust iga päev.

Nüüd teate, kuidas puusadele ilmuvad "kõrvad" ja kuidas neist lahti saada. Saame teile ainult õnne soovida ja pakkuda ühte kasulikku videot, mis aitab teil harjutuste komplekti pisut efektiivsemaks muuta.

Video puusade kõrvade vastu tehtud harjutustega

77 014 22

Arvamused, kuidas eemaldada kõrvad puusadest

Jelena

“Kõrvad” või nagu neid nimetatakse ka “põlvpüksteks” puusadel, on tõenäoliselt kõige raskem eemaldada, kuid võimalik. Mu "kõrvad" pärisid emalt (noh, seda tüüpi figuurid). Kuigi üldiselt olen oma figuuriga üsna rahul, olen pikka aega võitnud “kõrvadega” ja mitte tulutult. Hula vits oli minu jaoks lihtsalt jumalakartus! Keerutan seda mõnda huvitavat filmi vaadates ja enne seda hõõrusin tselluliidivastasesse kreemi või õli, nii et tulemus on palju parem - nahk pinguldub ideaalselt. Kuu aega puusades -2 cm.

Nata

Need popinad on "kõrvad". Tõepoolest, nendega on väga raske toime tulla. Olen nende õnnelik omanik ja seetõttu on nad isegi 1,58 cm kõrguse ja 54 kg raskusega väga märgatavad. Proovides jooksmise ajal nendega hakkama saada, nimelt sörkjooks, lihtsalt jalgade harjutuste tegemine aitab palju. Peaasi on süsteemne, mitte jätta tunde vahele. Lisan ka korraliku toitumise. Ja hästi aitab ka selle tsooni isemassaaž.

Katya

Samuti seisin silmitsi sarnase probleemiga ... kui taastasin pikaajalise stressi tõttu 6 kg (madala kalorsuse, vähese süsivesikute ja igasuguse dieedi tarbimine läks protsessi, kuid tulutult, see lagunes.) Vaatasin mingil hetkel ennast peeglist ja pisarad lihtsalt vajusid. oja ääres ... longus kõht, suured reied ja puusad “kõrvad”. Sellest hetkest võtsin endaga täielikult hakkama! Õige toitumine + sport tegi oma töö. Kuid aga meemassaaž aitas mind vihatud kõrvadest! Esimesel läbiviimiskursusel -2 cm, kuu paus, teiseks ravikuuriks -2,5 cm ja mitte midagi wow ratsapüksid ja nüüd on mu nahk ühtlane ja sile, ilma apelsinikooreta. Soovitan kõigile - puusade maht 4,5 cm !!!

ekaterina99

See artikkel selgitab õigesti “kõrvade” tõkke peensusi.

Praviljoni toitumine, liikumine ja tahtejõud - tee ideaalse keha juurde.

ekaterina99

Kõrvad puusadel on paljudel naistel. Kui sale tüdruk ei oleks, kuid nn kõrvade ilmnemise oht on alati olemas.

Põlvpükstest on alati raske lahti saada, sest rasv koguneb naise kehasse puusade asemel.

Kahjuks ei läinud see probleem minust mööda. Nii et kui ma alati ideaalfiguuri poole püüdlen, hakkasin käima mitmesugustel massaažidel ja kehamähistel, kuid miski ei aidanud.

Tegelikult on ainult üks väljapääs - õige toitumine ja sport.

See artikkel selgitab õigesti "kõrvadega" võitlemise peensusi.

Õige toitumine, füüsiline aktiivsus ja tahtejõud on tee ideaalse kehani.

Silmairel erquelle

Oh, "kõrvad" on valus teema! Osaliselt on nad ülekaalulised ja osaliselt madala vöökohaga teksade pideva kandmise tõttu. Kõik kokku ja moodustab selle naisekuju ebameeldiva osa!
  Mulle meeldisid artiklis kirjeldatud kõrvadest vabanemise harjutused, olen neid terve nädala aktiivselt kasutanud! Ja mulle tundub, et näen juba positiivset tulemust! :) Puusad on ümardatud ja omandavad järk-järgult soovitud kuju)

Nastja

Võtsin oma tervise vastu väga tihedalt. Nüüd ma ei sõida isegi liftiga. Noh, mõelge alla minemisest ja kuni 9. korruseni. Aga siis olen tervem. Ma ütlen, et kõrvadega on raske toime tulla, aga tõesti, kui pingutate. Peaasi on selgelt näha eesmärki ja pidada kinni stressist, tervislikust toitumisest ja tervislikest eluviisidest üldiselt. Muide, tavalised kükid mitte ainult ei päästnud mind lahkumisest, vaid tegid ka mu perse pähkliks.

Elvira

Mulle ei meeldinud alati puusad seestpoolt, tahaksin, et nad üksteist ei puudutaks, kuigi ma pole paks. Selleks oli mul kombeks igal õhtul pärast dušši teha kehamähiseid soojendavate kreemide ja harjutustega, peamiselt kükid ja jalgrattaga. Jalad on märgatavalt pingutatud. Alguses polnud see tuttav, kuid nüüd on see enne magamaminekut kohustuslik rituaal.

Elvira

Kõige tõhusam viis kõrvadega toimetulemiseks on muidugi hula-hoop! Kui varem minu kuju eriti ei tõusnud, siis hiljuti hakkasin kohtuma väga sportliku noormehega ja otsustasin sammu pidada. Enne vöö keerutamist teen tavaliselt maske või mähiseid. Proovisin palju kreeme, kuid jõudsin järeldusele, et kõige tõhusam on pipar! Keeran, kuni kõik hakkab küpsetama. Siis lähen duši alla!

Elvira

Proovisin hula-hoopi väänata, see aitab tõesti palju. Enne iga kord mähkin ikka kreemidega. Proovisin palju kreeme ja maske, kuid jõudsin järeldusele, et kõige tõhusam on pipar! Keeran, kuni kõik hakkab küpsetama. Siis lähen duši alla, pesen ära ja kannan mentooliga kreemi, et pisut jahtuda. Muide, see erinevus töötab ka hästi, eriti tselluliidi korral!

Tatjana

Tüdrukud, tere kõigile! Nii juhtus, et viimase aasta jooksul taastus ta stressi tõttu 15 kg! Proovisin igasuguseid “nälgivaid” dieete, aga tulemust teate ju ise 0. Tulemus: pisarate meri, depressioon, lahkus mehega jne ... Istusin kuidagi ühes VKontakte rühmas ja komistasin joogatundidele, proovisin järele ja see meeldis mulle! Esimesel kuul tegi kõik haiget, see ei teinud palju trenni, kuid siis läks kuidagi asjasse. Teate, jooga tervendab mitte ainult keha, vaid ka hinge ... 2,5 kuuga võttis see 7 kg, depressioon läks ära, loomulikult kaasneb kogu see asi tervislik toitumineja palju   vesi! Nii armsad tüdrukud, armastage ennast ja kuulake oma keha, see ütleb teile kõige paremini))

Maria

Mu puusade “kõrvad” hakkasid ilmnema kohe, kui kontoritöölt lahkusin. Ilmselt on nüüd tarbitud toidukogus, mille keha kulutas teel tööle, kulunud nüüd kõrvadesse. Nüüd pingutan kõvasti - olen juba proovinud kõiki siin antud harjutusi. Kõrvad kaovad aeglaselt, kuid mitte nii kiiresti kui tahaksin. Kuid ma ei heida meelt - peamine on mitte loobuda, vaid tulemus saab olema.

Tatjana Duachkova

Jah, “kõrvad” on minu ebaõnn. Ma olin kunagi õhuke, kaaluga 173 kaalusin vaid 50 kg, kuid isegi siis olid mul väikesed “kõrvad”. Siis kasvas pereelu, kaal kasvas 15 kg ja kasvasid ka “kõrvad”, mis mind tegelikult häiris. Pikka aega tulin enda jaoks vabandustega: “Ja see on normaalne, mu mees armastab mind niimoodi”, kuid otsustasin siiski, et tahan oma keha üles võtta. Hakkas sööma õigesti ja tegi minimaalselt harjutus   - lunges, kiige jalad. Ja 2 kuu pärast märkasin tulemust, see võttis puusadest 3 cm kaugusel, kuid ma ei peatu sellega, jätkan oma keha järjekorda.

Victoria

Raseduse ajal sain kaalus juurde 13 kg ja muidugi ilmusid ka kõrvad. Pärast kooli lõpetamist rinnaga toitmine   võttis küll vastu dieete, kuid nagu artikkel ütleb, normaliseerub see näitaja ja kõrvad on paigas. Siis hakkas ta aktiivselt spordiga tegelema (samal ajal kui laps magas), nimelt sarnaste harjutustega nagu selles artiklis, lisaks veel Ladina-Ameerika tantsudega. Kõik normaliseerus 3 kuu jooksul.

Ilona

Mul on teatud tüüpi figuur - pirn ja kõrvad puusadel (ka nemad tulid mingil põhjusel sellise hellitava nimega välja) - see on minu igavene probleem, valu ja kannatused. Nagu aga selgus, peate lihtsalt oma tahte rusikasse koguma, vaatama saledate tüdrukute motiveerivaid fotosid ja kohe on suur soov enda kallal vaeva näha. Tegin iga päev kõiki artiklis kirjeldatud harjutusi ja mõne aja pärast hakkasin märkama, et tuharad on pingutatud ja koos nendega vähenevad vihatud “kõrvad” järk-järgult. Ebakorrapärase tööpäevaga on väga raske õigest toitumisest kinni pidada, kuid isegi maiustuste väljajätmine dieedist ja igapäevased treeningud annavad hea tulemuse!

Marina

Enne selle artikli lugemist pidasin kõrvadest lahti saamist ebareaalseks ja mul on väga hea meel, et neist vabanemiseks on olemas viise. Kuigi põhimõtteliselt on meetodid klassikalised, sest õige toitumine ja süstemaatilised harjutused on see, mida iga normaalne naine vajab oma figuuri säilitamiseks ja kaalu langetamiseks. Nii et need, kes hoolitsevad enda eest, saavad sellistest rasvavarudest vabaneda.

Veronica

Tere tüdrukud! Ma kuidagi vaikselt toibusin: ühel päeval vaatasin peeglisse, hindasin ennast ja ausalt öeldes oli mul õudus))) Kui ma kaalusin, selgus, et olin juba 15 kg võrra toibunud! Ma ei tea, kuidas ma ei suutnud seda märgata! Üldiselt otsustasin kaalulanguse kohe kasutusele võtta. Ma ütlen teile omast kogemusest: kõige pikema ja stiilsema tulemuse saate, kui ühendate 3 asja: toitumine, sport + täiendavad meetodid erinevate protseduuride vormis (kehamähised, rasva põletavad kehakreemid jne). Kõige raskem on mulle lihtsalt toidu andmine, kuid ma hoian kinni: olen juba 4 kg maha visanud!))

Alina Moiseeva

Pärast sünnitust sain natuke paremaks (6 kg) ja mul tekkisid need “õnnetud” kõrvad puusadele. Proovisin mitmeid viise ja dieete, kuni leidsin enda jaoks sobivaima variandi. Ainult suurenenud füüsilise koormuse (pikamaajooks) ja tärkliserikka toidu täieliku tagasilükkamise kombinatsiooni abil oli võimalik saavutada häid tulemusi. Kuid kui ta hakkas jälle leiba sööma, naasis kõik tagasi. Nii et elan nüüd kukliteta, muidu tuleb see ebaõnne uuesti.

Ivan Popov

Head ööd kõigile! Mu naine mõtles ka, kuidas eemaldada kõrvad puusadelt ja jõudis järeldusele, et ma pean tegema Hula-hoopi, keerutama vöökohale spetsiaalse vitsu, mis tekitab spetsiaalse massaaži. Kõrgus 170 cm, ta kaalus kuskil 82 kg, kuid nüüd intensiivse hõnguga hõivamisega viskas ta 2 nädalaga 4 kg maha. Minu arvates on see suurepärane! Ma olen tervislik viis elust.

Fänn

Aasta jooksul teen igal hommikul 20-30 minutiks selliste harjutuste komplekti ja olen juba ammu unustanud, mis puusadel kõrvad on. Samal ajal on minu vanuses selline pilt, nagu kahekümneaastane tüdruk, kogu päeva vältel tunnen end heas vormis ja mul on hea tuju. Tõsi, üritan süüa ka õigesti, kuid paljudes asjades ei piira ma end sellega üldse.

See artikkel on rohkem mõeldud nõrgemale poolele ühiskonnast, kuna see probleem ei ohusta mehi. Kahjuks nõuavad kõik faktid ja praktiline teave, et kõrvad on võimelised moodustama ainult naiste reitele. Vaatame, mis see tegelikult on ja kuidas nendega tõhusalt toime tulla.

Millised kõrvad on reie siseküljel?

Need on nahaaluse rasva kogunemised, mis ladestuvad teie puusadele. Sellest alates on nendes kohtades nahk venitatud ja rasv täidab vaba ruumi veelgi. Nii hakkab naine välja arendama ülekaalu probleemi, mis on teatud kohtades lokaliseeritud. See võib muuta meeleolu, heaolu ja hormonaalset taset.

Seetõttu, kui olete alles varajases staadiumis või võib-olla sügavamas etapis, pole kõik kindlasti väärt selle probleemi lahenduse pika kasti panemist. Kõike saab veel muuta! Ja nüüd saate täpselt teada, kuidas.

Mis mõjutab kõrvade moodustumist reie siseküljel?

Kõrvad ei saa iseseisvalt moodustuda, alati on olemas mitmeid tegureid, mis sellele erakordselt kaasa aitavad. Näiteks võivad need põhjused olla enamasti:
• Ebaõige toitumine.
  Just toitumine on põhielement, millest alates selle probleemi lahendamist alustada. Teie magu ei suuda kahjulikke, madala kvaliteediga ja kõrge kalorsusega toite täielikult seedida, seetõttu otsivad nad vastupidi kõige taskukohasemaid kohti, kus oleks mugav asuda. Seega lõpeb nende otsimine teie puusade sisemuse leidmisega.

Vaadake oma toitumine hoolikalt läbi. Pooltooted, kiirtoidud, rasvased, jahu ja muud kõrge kalorsusega toidud tuleks sellest välja jätta. Proovige ise süüa teha, harvem kasutage mikrolaineahju.

Võite asendada kogu ülaltoodud toodete loetelu tervislike köögiviljade (porgandid, kurgid, tomatid) või puuviljadega (õunad, viinamarjad). Saate ise salateid valmistada (ilma kastmeta või selle väga väikese lisandiga).

Keha puhastamise ajal on kõige parem tarbida sama toitu. See viitab samadele koostisosadele, kombineerides neid erinevates variatsioonides. 5-7 päeva pärast sellist dieeti harjute sellega ja saate jätkata raviskeemi järgimist.

• vähene füüsiline aktiivsus
  Kui te ei koge füüsilist aktiivsust, aitab see kaasa nahaaluse rasva moodustumisele sellistes kohtades nagu puusad. Teie keha pingevaba olek mõjutab järk-järgult negatiivselt liigse kehakaalu teket. Seega on aeg öelda oma laiskusele ei ja panna ennast pisut higistama.

Võite alustada hommikul kerge jooksuga. Ei ole vaja ennast maksimaalselt laadida, see on kahjulik. Parem on väikeste koormatega harjuda, kuid tehke neid iga päev. Näiteks:

• 30 minutit jooksmist hommikul
• 30 minutit kerget sörkimist õhtul
• hommikused harjutused

• Vale uni
  See ei tähenda mitte ainult ebaõiget, vaid ka ebapiisavat und. Pidage meeles, et peate magama vähemalt 7-8 tundi päevas, et keha saaks täielikult lõõgastuda ja taastuda. Kui seda ei juhtu, kahandavad pidevad igapäevased tegevused seda järk-järgult niivõrd, kuivõrd see teile tuttavaks saab.

Selles olekus võite olla pikka aega, kuid kõik saabub täpselt sellel hetkel, kui te ei saa enam taluda. Ja see võib omakorda põhjustada selliseid tüsistusi nagu liigse kehakaalu moodustumine. Siin peitub kogu probleem.

Lisaks on korrektne ja normaliseeritud uni koos ülaltoodud näpunäidetega tõesti vajalik, kuna peate oma igapäevast režiimi täielikult muutma.

Videoharjutused, mis aitavad vabaneda reie sisemistest kõrvadest

Et mitte samm-sammult kirjeldada, milliseid harjutusi on kõige parem kasutada, et unustada puusade kõrva moodustumise probleem igaveseks, vaatame, kuidas see peaks toimuma.

  Kogenud sporditreeneri videoharjutuste abil saate oma keha mõne päevaga toonida ja põhiprobleemist järk-järgult lahti saada.

On väga oluline täita kõik harjutused korrektselt, vältides vähimaid vigu, kuna reie sisepind on koormuste jaoks üsna keeruline.

Peaasi on teha kõike aeglaselt, et koormus oleks tõesti käegakatsutav ja tulemus tuleb iseenesest!

Tere! Täna räägime sellest, kuidas kodus ja spordisaalis puusade kõrvu eemaldada. Aga kõigepealt alustan lühikese sissejuhatusega ...

Milline jama ...

Millist jama võib leida Internetist ja selle kohta läikivatest ajakirjadest ...

See teema on mitmesuguste kasutute jamade müüjate jaoks üks ihaldusväärsemaid.

Miks rääkida inimestele tõtt, kui saate mitmesuguseid pööraseid tooteid trügides ja müües palju raha teenida?

Leidsin Internetist ja otsustasin näidata teile mõnda KÕIGE PÕLVAMAT argumenti, kuidas puusadest põlvpüksid või kõrvad lahti saada.

Kas olete valmis naerma? Jahtunud.

Hmm ... teisendada rasvkude lihasesse? Tõsiselt?

Sõbrad, looduses pole sellist mehhanismi, mis suudaks RASAKARJA võluväel muuta lihaseks! See on äärmiselt jama.

Mida tähendab olla välismaailmast eraldatud?

Fakt on see, et seal on rasva:

1. Funktsionaalne (nahaalune).
2. Reserv.
3. Vistseraalne.
4. Struktuurne.
5. Pruun (pruun).

Nendest räägime allpool.

Välismaailmast isoleeritud - see, nagu ma aru saan, kulutab seda kõige keerulisemalt, kuid see ei tähenda, et keha talletaks seda eraldi kotti, vaid seda, et nendes kohtades on palju rohkem ALPHA-2 adrenergilisi retseptoreid!

Seda tüüpi retseptorid aitavad kaasa rasva kogunemisele "mugavates" ladustamiskohtades. Meestel ja naistel on erinevad kohad.

Meestel:

• Kõht
• Vöökoht

Naistel:

• Vöökoht
• Puusad.
• Tuharad.

Seetõttu on puusade „kõrvad” peamiselt naistel.

Meestel on see nähtus äärmiselt haruldane ja seda seostatakse peamiselt hormonaalse tasakaalustamatusega.

Järgmine jama, mida ma Internetis nägin:

Löögilainete ravi, ah? Sulavad rasvarakud?

“Mida ma just lugesin?” Oli esimene mõte, mis mind ületas.

Võite uskuda, et lained mõjutavad kuidagi rasvhapetest rasvhapete ja glütseriini vabanemise mehhanismi, kuid usute, et rasv sulab otse naha all ...

See on muidugi väga kummaline jama, arvestades, et me teame, et looduses on kõik tasakaalus ja rasvased ning ühtegi teist rakku ei saa lihtsalt "maagia" laine mõjul aurustada.

Rakkude kaal peab kuskile minema, eks?

Rasvarakke saab kasutada energiana, inimese habraste elundite kaitsekestana või soojusisolatsioonina (rasvarakud ei kuumene hästi, seetõttu saavad nad keha kaitsta hüpotermia eest).

Üldiselt ei näe ma põhjust selle üle vaielda. Iga piisav inimene saab aru, et see on tavaline lahutus turunduses.

Ehkki tulevikus ootavad meid ees võib-olla uskumatud avastused ja kes teab, mille poole teadus meid viib.

Loodus, ah? Kaalukaotuse järjekord. Õige

Asi pole kaalukaotuse õiges järjekorras, vaid teatud tüüpi koe võimes suhelda hormoonidega RETSEPTORITE kaudu.

1. Jämedalt öeldes saavad rasva rohkem need kohad, kus meil on rohkem alfa-2-adrenergilisi retseptoreid.
2. Nendes kohtades, kus vähem alfa-2-adrenergilisi retseptoreid ja rohkem beeta-2-adrenergilisi retseptoreid, on rasvas raskem ujuda.

Tõepoolest, on olemas nn Antropogeneesi tulemusel tuvastatud "mugavad" kohad rasva kogunemiseks meie kehas. Mis edasist elu ei seganud.

Kuid selleks, et loodus saaks kindlaks kehas kehakaalu kaotamise järjekorra, jah. See on midagi.

Siin ma üldiselt alati imestan. Kuidas saab inimene soovida enda nimel tööd teha, toitumist jälgida, kaalulangetamise seisukohast tegeleda ÕIGE tüüpi füüsilise tegevusega, kuid ta soovib voodis lebada, igasuguse kerega hõõruda, probleemsetest kohtadest vabanemiseks kasutada "super-jamamist".

Ma kordan, et kõik see ei tööta!

KÕIK HORMOONID SÕNAVAD VERAS ÜHTLIKULT!

Hormoon ei saa tsirkuleerida ainult ühes kohas (näiteks maos või tuharades), see pühib kogu vereringes, mõlemas vereringe ringis, tungides kõikjale, kuhu ta jõuab (kapillaaride, veresoonte, veenide, arterite kaudu).

Hormoonide kontsentratsiooni teatud kohas saate korraks tõsta näiteks pumpamise abil, kuid kõik see on halvasti efektiivne, eriti loodusliku treenimisega.

Jah, ja ma ei näe põhjust rasva põletada ainult ühes kohas. Minu arvates on see enamikul juhtudel lihtsalt inimese laiskuse ilming, mitte vajadus.

"Miks siis erinevates kohtades rasv põleb erineva kiirusega?"

Mõnes kohas põleb rasv aeglasemalt ja mõnes kohas kiiremini. Rasvavarude (tuharad, puusad, vöökoht jne) hoidmiseks on meie kehas olemas MUGAVAD KOHAD.

Varem oli meie esivanematel nendes kohtades rasva talletamine väga mugav, sest see ei seganud edasist elutegevust (jahipidamine, emaste vastu võitlemine, paaritumine, kiskjate eest põgenemine jne) ning võimaldas koguda energiat VARUDE KOHTA.

Nendes kohtades on vähem kapillaare ja retseptorite tundlikkus hormoonide suhtes on allpool (nii et energiaenergia reservid põlevad aeglasemalt)!

Sellepärast on meie kehas kudede kapillaaride muutmine ja retseptorite vastupidavus hormoonidele erinevates kohtades!

Seal, kus on rohkem kapillaare (kus on kergem verd saada) ja hormoonide retseptorid on kõrgemad, rasv “põleb” rasva kergemini (kuna hormoonidel on rasvade rakkudesse hõlpsam tungida ja vajalikele retseptoritele “kontakteeruda”).

Rasv põleb erinevates kohtades erineva kiirusega, sest erinevad:

1. KAPILLAARNE KUDMINE;
2. VASTUVÕETJATE HORMONIDELE;

• Nendes kohtades, kus on rohkem ALPHA adrenoretseptoreid, koguneb suurema tõenäosusega liigne rasv (puusad, kõht, tuharad jne).
• Need kohad, kus on rohkem beeta-adrenergilisi retseptoreid (eriti teist tüüpi), on vähem altid rasvavarude (vasikad, käed jne) kogunemisele.

Sellepärast on paljud inimesed segaduses ja usuvad, et peate kaotama kaalu ainult ühes kehaosas (näiteks maos või puusades), ehkki lipolüüsi ja rasvapõletuse protsess toimub kogu kehas kalorite puudumise tingimustes.

Veel üks oluline hoiatus.

LIPOLÜÜS või RASVATAMINE - see ei taga vabanemisest!

Pärast lipolüüsi satub rasv vereringesse rasvhapete kujul. Pärast seda saab rasvhappeid energiana kasutada. Kui neid ei kasutata (dieedist põhjustatud stressi või füüsilise, vaimse tegevuse tagajärjel), naaseb rasv rakku, kuna keha mõistab, et "energiat polnud vaja."

Noh, veel üks koomiline hetk, millega ma kohtusin:

Saunaefekt, ah? Hm. Huvitav. Kuulsin, et see korreleerub tõhususes laisa perse efektiga.

Aga tõsiselt.

Üks lihtne asi, mida meeles pidada: Rasvapõletusprotsess ise on keemiline reaktsioon! "BURNING" ei toimu.

LIPOLÜÜS   - see on protsess, kus triglütseriidid lagunevad rasvhapeteks ja glütserooliks.

Rasvapõletus   - see on lipolüüsi tulemusel vereringesse vabanevate rasvhapete ja glütserooli kasutamine energiaallikana.

Rasva pigistamisel, kuumutamisel, raputamisel jne on võimatu kaalust alla võtta.

Veelkord, natuke veel.

Meie keha rasv talletub rasvarakkudes TRIGLütseriidi kujul!

Rasv on salvestatud energia (varuvaru), mille loodus on andnud, et me ei sureks näljasetel aegadel. Kui on vaja tarbida rasva, tuleb triglütseriid kõigepealt jagada järgmisteks osadeks: RASVHAPPED JA GLÜTSERIIN!

Seda triglütseriidide rasvhapeteks ja glütserooliks muundamise protsessi nimetatakse LIPOLÜÜÜSiks (rasvade lagunemine)!

Näiteks töötleb maks aju toitmiseks osa rasvhapetest ketoonkehadeks, mille ajal süsivesikud täielikult puuduvad.

Südame, lihaste ja neerude jaoks muutuvad rasvhapped oluliseks energiaallikaks ka tühja kõhuga või vähese süsivesinikega, tsükliliste ja süsivesikutevaese dieedi ajal.

LIPOLÜÜZI MEIE ORGANISMIS ALUSTAVAD HORMONID! Täpsemalt, aju. Aju annab hormooni vabanemiseks signaale sõltuvalt välis- ja sisekeskkonnast.

Aju on meie keha „käskluse järelkontroll”. Kõik otsused tehakse seal ja kõik, mis on vajalik ellujäämiseks, suhtlemiseks välismaailmaga ja kogutakse mitte ainult teavet!

Iga aine või hormoon, mida meie kehas toodetakse, teeb seda tähendusega.

Signaalide kaudu, mida aju annab organitele teatud hormoonide tootmiseks, kontrollib see kogu keha elu.

See kõik on väga liialdatud, ma arvan, et saate sellest aru, kuid toimemehhanism on selge!

Väline mõju -\u003e aju signaal -\u003e hormoonide tootmine -\u003e vajalike reaktsioonide käivitamine.

Üks selline reaktsioon on LIPOLÜÜS (rasvapõletus)! Lipolüüs algab hormonaalse erutusega (teatud hormoonide toimel).

Siin on peamised:

• ADRENALINE ja NORADRENALIN (kui olete ohus või tunnete tugevat raevu);
• KORTISOL (tugeva füüsilise, psühholoogilise stressi või tugeva näljatundega);
• Glükagoon (tugeva näljatunde ja madala suhkrusisaldusega);
• SOMATOTROPIN (öösel süsteemi taastamiseks, ehituse ja energiaprotsesside tagamiseks);

Need on vaid mõned hormoonid, mis võivad meie kehas LIPOLÜÜSI (seal on veel türoksiini, insuliini) vallandada, kuid need on peamised !!!

Kõige põhilisem hormoon rasvapõletuse osas on ADRENALINE!

1. Adrenaliini suure kontsentratsiooni korral veres (füüsiline töö ja aktiivsus, hirm, ekstreemsed olukorrad jne) mõjutavad 1., 2. ja 3. tüüpi beeta-adrenoretseptorid ja LIPOLÜÜS algab!
2. Vere madala adrenaliini kontsentratsiooni korral (madal füüsiline aktiivsus, lõõgastus, laiskus jne) avaldub toime ALPHA-2-adrenergilistele retseptoritele ja käivitatakse ANTILÜÜPOLITIKA (lipolüüs peatub)!

RASVATAMINE (lipolüüs) on keemiline reaktsioon (triglütseriidide jagunemine rasvhapeteks), seega on viga osta igasuguseid salendavaid rihmasid, salve rasvapõletuseks, erinevaid vibreerivaid massaaže jne. KÕIK SEE EI TÖÖTA !!!

"Miks siis inimene pärast massaaži, vanni või sauna kaalust alla võtab?"

Kuna nende protseduuride ajal on PARANDATUD verevarustust ja lihtsustatakse vajalike hormoonide omastamist rasvarakkudesse!

Laevad ja kapillaarid laienevad, veri jookseb kiiremini ja teatud lipolüüsi põhjustavate hormoonide tarnimine muutub lihtsamaks.

Kuid see on ainult VIISI LIHTSUSTAMINE oma rasvarakkudele (hormoonide “tee pikendamine”). Hormoone, mis põhjustavad lipolüüsi, toodetakse ainult siis, kui nende tootmiseks luuakse soodsad tingimused (stress, koormus, viha, raev jne)

Fakt on see, et rasvarakud, nagu ka kõik teised keharakud, sisaldavad palju vett.

Nahale, rasva- ja muudele keharakkudele avalduva termilise mõjuga LOSE VEE! Nende maht muutub väiksemaks. Kuid kõige tähtsam on see, et RASAKARJADE TUUM EI SAA VÄHEMALT! Rakud lihtsalt vähenesid.

Mis saab teie arust pärast vanni või sauna ühe või kahe klaasi veega joomist? Teie rasvarakud täidavad niiskuse puudujäägi ja naasevad oma eelmisse olekusse.

See teave on massaaži- ja SPA-salongides väga ebasoodne, kuid miks öelda inimestele tõtt, kui kallite müümine ei õnnestu?

Parem on öelda, et „aurufütorelli maagiline mõju vabastab teid võluväel lisakilodest ilma täiendavate pingutusteta”.

Kuidas eemaldada kõrvad puusadest

Arvan, et saate aru, kui palju erinevaid eksitavat teavet on selles küsimuses kõikjal olemas.

Läikivates ajakirjades üldiselt vaikin. Seal pestakse naisi nii palju aju, et nad jooksevad hea meelega ja ostavad teise "imekreemi" või "imemasina", et saada null suurepärast rasvapõletust õiges kohas.

Püüan teile anda kõige tõhusama ja lühema tee.

Keharasva tüübid ja kuidas neid seostatakse puusade kõrvadega

Nagu ma ütlesin, on meie kehas erinevat tüüpi rasvkude.

Ma loetlen uuesti, selgitades paralleelselt, kus ja kuidas neid rasvavarusid hoitakse.

1. Funktsionaalne   (nahaalune) - see on niinimetatud "kiire reageerimise rasv". Kui glükogeen on ära kasutatud, tuleb mängu nahaalune rasv. See ei ole kehale täielikult kasulik, kuid nahaalune rasv on nälja ajal esimene “padi”.
2. Reserv   - see on lihtsalt väga rasv, mis meid huvitab, sest just seda tüüpi rasv on kõige tihedam ja ladestub täpselt nendes kohtades, kus rohkem on alfa-2 adrenergilisi retseptoreid! Nendes kohtades on reieluud. Me räägime sellest üksikasjalikumalt allpool.
3. Vistseraalne   (kõhupiirkond) - üks ohtlikumaid rasvatüüpe, mis asub peamiselt sisekehades. Vistseraalse rasvkoe rakkude arv ei tohiks ületada tinglikku riba 10-15% -l keha muude rakkude koguarvust. Vastasel juhul võivad tekkida probleemid veenilaiendite, hormoonide, kardiovaskulaarsüsteemi ja onkoloogiaga.
4. Struktuurne - See rasv talletub kehas isegi TÄIELIKU kurnatuse korral. Seda tüüpi rasv on seotud paljude elutähtsate funktsioonidega, näiteks osaleb see rakumembraanide, närvikiudude müeliinkestade ehitamisel. Kuid struktuurse rasva üks olulisemaid omadusi on selle kombineerimine valkudega ja lipoproteiinide komplekside moodustumine.
5. Pruun   (pruun) - seda tüüpi rasv on võimeline põletama peaaegu kohe energia vabanemisega. Muud tüüpi rasvad kehas on sellest võimalusest ilma jäetud. Rasv on tõepoolest kergelt pruuni värvi, mille sellele annab veritsemise fookus. Seda tüüpi rasva on imikutel väga palju, sest rakkude soojendamiseks ja kasvatamiseks vajavad nad palju energiat.

Nagu selgus, täidab meie kehas olev RESERVE rasv selliseid ligipääsmatuid kohti nagu puusad, tuharad ja kõht.

Sellel on väga tihe struktuur ja keha kasutab seda energiana väga vastumeelselt. Peame keskenduma selle vähendamisele.

Kuid mitte nii lihtne.

Kuna kehal on muid, odavamaid energiaallikaid (glükogeen, nahaalune rasv jne), põlevad need esimesena (kasutatakse energiaallikana) ja alles siis - rasvavarusid.

Probleemsetes piirkondades sisalduv rasv (varurasv) on peamiselt seotud süsivesikute ja insuliini taseme GYCLEMIC INDEX-iga.

Vaatame põhireegleid, mida tuleb järgida, et puusadest kõrvadest lahti saada.

Põhireeglid, kuidas eemaldada kõrvad puusadest

Mida ma siis soovitan?

1. Kõigepealt välistage toit kõrge glükeemilise indeksiga dieedist.

Usun, et just see PÕHJUS aitab teil võimalikult lühikese ajaga puusade põlvpükstest lahti saada.

Vaatame üle peamised punktid, millele ma eespool osutasin.

Kõrgetasemelise geograafilise tähisega toodete väljajätmine

Glükeemiline indeks   (GI) - on omamoodi süsivesikute imendumise kvantitatiivne indikaator.

See on KVANTITATIIVNE näitaja, mitte kiirus! Kiirus on kõigil sama (tipp saabub nii suhkru kui ka tatra puhul umbes 30 minutiga) ja glükoosikogus on erinev !!!

Lihtsamalt öeldes on erinevatel toitudel erinev erinevus suhkrutaseme tõstmise võimaluses (hüperglükeemia võime), seetõttu on neil erinev glükeemiline indeks.

• Mida lihtsam on süsivesik, seda rohkem tõstab veresuhkru taset (rohkem GI).
• Mida keerukam on süsivesik, seda madalam tõstab veresuhkru taset (vähem GI).

Kõrge glükeemilise indeksiga toidud tuleks kõigepealt välja jätta, kui olete hädas rasvavarudega probleemsetes piirkondades (piirkonnad, kus on palju teist tüüpi alfa-adrenergilisi retseptoreid).

Kõrge veresuhkur põhjustab meie kõhunäärmes suhkru taseme alandamiseks suures koguses INSULIINI tootmist.

Insuliin   - transpordhormoon, mis on kasvuhormooni (kasvuhormoon, mis on üks peamisi rasvapõletavaid hormoone) antagonist.

Teisisõnu, kui sööte suures koguses toitu, kus on kõrge GI (maiustusi, marmelaadi, vahukomme, mis tahes magusat, šokolaadi, küpsiseid, jäätist, valget riisi jne), siis LÕPETAB rasvapõletus.

Kõrge GI-sisaldusega tooteid näete minu ajaveebi tabelis sellel lingil:

Toitumise reguleerimine ja tasakaalupunkti arvutamine

Iga organism planeedil Maa vajab iga päev oma tegevuseks teatud kogust energiat.

Energiat tarbitakse kahes suunas:

1. Põhiline energiakogum (ainevahetus, ajutegevus, keha soojendamine, üldiselt kõik, mis toimub keha sees).
2. Tarbitav energiavaru (kogu meie füüsiline aktiivsus päevas, sealhulgas see, kui palju me kõndisime, tööl jne).

Kaalu kaotamise alustamiseks peame täitma ainult ühe kõige olulisema reegli:

Me peame päevas kulutama rohkem energiat, kui saame toidust.

Kuid kuidas me teame, et veetsime rohkem kui sõime?

Selleks on vajalik tasakaalupunkt, s.t. kalorikogus, mille juures meie keha ei rasvu ega kaota kaalu.

See arvutatakse väga lihtsalt.

1. Jaotage oma söögikorrad 6-7 korda päevas (kõik teie päevased kalorid jagatakse nendeks 6-7 toidukorraks).
2. Sööge iga päev, igal söögikorral, sama sööki (mitte selles mõttes, et sööksite kogu aeg hommikusööki, lõunat ja õhtusööki, näiteks ühte muna ja iga söögikorraga, iga päev sama menüü, menüü on madalam). Tähtis on mitte nälga kogeda. Sööge ilma sunnitud piiranguteta. See ei tähenda, et peate iga söögikorda guugeldama. Ei Teie tarbitav toidu kogus ei muutu, lihtsalt hakkate sööma sagedamini ja õiget toitu, väikeste portsjonitena. Mida sagedamini sööte, seda kiirem on teie ainevahetus. Mida harvemini sööte ja suurtes portsjonites, seda aeglasem see on.
3. Iga päev kaaluge ja loendage kalorite koguarv päevas (õppisime seda teie käest).
4. Nädala pärast lisage kõigi päevade kalorid ja jagage päevade arv (7-ga, kui nädalas). See on teie lähtepunkt. Kalorite arv, millest me teie kehakaalu langetamise teele "tõuke" suuname.

Tähtis: me teeme kontrollkaalu igal nädalal. Kui etteantud arvu kalorite korral ei saanud te nädala pärast rasva ega kaotanud kaalu - siis on see teie tasakaalupunkt.

Süsivesikud:

• Tatar
• Pruun riis

• Kana
• Kala.
• Kana munad
• Kohupiim.
•   (valikuline, kui soovite midagi maitsvat).

Seda on VÄGA TÄHTIS teha. toitumine on kõik 70–80% edust!

Järgmine asi, millele ma keskendun.

Füüsiline aktiivsus jõusaalis, aidates kaasa anaboolsete ja stressihormoonide tootmisele

Võite öelda nii palju kui soovite, et “See on igav, raskuste tõstmine!”, “Me teeme rühmades väga lahedaid tunde”, “Ujumine on kehale palju kasulikum”, “Näärmed teevad mehe tüdrukust välja!”, Aga ma ütlen nii :

Rasvapõletuse osas on olemas tõhusaid füüsilise tegevuse tüüpe, kuid need on peaaegu kasutud!

Enamasti ei anna rühmatunnid, tsükkel, astmed, kehaskulptuurid ja muu jama praktiliselt MITTE tulemust.

Suurest koormusest ülesaamisel spordisaalis saadud stress aitab kaasa anaboolsete hormoonide tootmisele, mis käivitavad rasvarakkude lipolüüsi.

Rasvarakud lagunevad rasvhapeteks ja glütseriiniks, mis sisenevad vereringesse.

Muud tüüpi füüsiline aktiivsus viib koorma vales suunas. Anaboolsete ja stressihormoonide arendamine on välistatud, kui rühmatundides vahele jätta nagu hull.

Seda seostatakse nende madala efektiivsusega rasvapõletuse osas.

Suure rauaga koormuse eesmärk (jõusaalis) on just UNGELTTABLE hormonaalse tausta loomine, et alustada protsesse, mis aitavad kaasa keharasva vähenemisele.

Mul on väga lahe artikkel, nii et ma ei näe põhjust sama asja üksikasjalikult vaadata.

Heitke pilk.

Yohimbine   - See on toimeaine ja sama nimega ravimite alfa-blokaator erektsioonihäirete raviks, toodetakse erinevates vormides (kõige tavalisem - 5 mg tabletid).

Seda ravimit kasutavad kulturistid kuivamiseks, kehakaalu langetamiseks ja libiido suurendamiseks (eriti oluline pärast steroidide kuuri).

Muide, selle alkaloidide rühma uurimine algas tänu sellele, et teadlased tahtsid teada saada tuntud veterinaarravimi "Hobuse patogeen" toimemehhanismi.

Muide, ma just mainisin seda pealkirjas. See ravim BLOKEerib ALPHA-2-ADRENOREEPTORID ja raskendab rasva kogunemist kehasse (ka puusadele).

Näiteks yohimbiini, mida ma nüüd ise joon:

See toimib märgatavalt, aitab kuivamisel mitte kaotada südant)) Ostan seda alati madalaima hinnaga, mis on ainult turul siin. Kasutamine tervisele)

Ma ei näe põhjust rääkida teistest ravimitest, sest nad on liiga ohtlikud!

Ülaltoodud ravimid ja lisandid on praktiliselt kahjutud (kui neid võetakse ilma fanatismita).

Üldiselt pidage meeles, et rasvapõletuse kiirendajaid on, kuid Asendajaid pole.

Kindel viis on toitumisharjumuste arendamine! Siis saate ise kaalu kaotamise protsessi kontrollida ja tunnete end suurepäraselt.

Täiendavad protseduurid (valikuline)

Siin räägime vannist, saunast, mitmesugustest kreemidest kehakaalu langetamiseks ja muust.

Ma ei pööra sellele suurt tähelepanu. Miks? Tänu nende protseduuride vähesele tõhususele rasvade põletamisel.

Supelmaja ja saun, aga ka erinevad rasvapõletuskreemid ei saa teie organismis lipolüüsi ja rasvapõletuse protsesse käivitada, kuid need võivad pisut lihtsustada stressi ja anaboolsete hormoonide kulgu kuumutamise tagajärjel laienenud kapillaaride ja veresoonte ääres.

St. see on justkui lihtsustaksite teid vajalike hormoonide tungimiseks rasvkoesse.

Selle kõige tõhusus on äärmiselt madal, kuid ma oleksin pidanud teile seda ütlema, et teil ei oleks seda tüüpi protseduuride suhtes liiga optimistlikke lootusi.

Kuidas eemaldada kodus puusade kõrvad

Ülalkirjeldatud põhireeglid toimivad mis tahes tingimustel, sõbrad.

Kerel pole vahet, kuhu laadite!

Peamine on tagada endale kodus koormuste progresseerumine.

Mida vajate:

1. Kokkupandavad hantlid (igaüks kuni 20-25 kg).
2. Kaldus pink, reguleeritava kaldenurgaga.

Selle inventuuri abil saate teha tohutul hulgal erinevaid harjutusi, näiteks:

1. Kükitavad hantlitega.
2. Surnud süvis sirgetel jalgadel hantlitega.
3. Koputab hantlitega.
4. Bulgaaria kükid (kui tagumine jalg on pingil, et liikumise amplituuti suurendada).
5. Hantli hantli tõmbamine.
6. Kangipingil vajutage hantli pingile.
7. Prantsuse hantlitega pingipress.
8. Käte sirutamine pea taga hantlitega istudes.
9. Biitsepsi tõstetavad hantlid.

Need on esimesed harjutused, mis mu meelest läksid, ehkki võite mõelda palju enamale!

Kõik muu: toitumist, toidulisandeid saab kodus hõlpsalt kaasa võtta ja süüa. Probleeme pole.

Esmakordselt ei saa kardiot teha ja alles hiljem hakkad kiires tempos kõndima, liikudes järk-järgult väga aeglasele jooksule.

See oleks soov, sõbrad. Laske oma fantaasial töötada!

Järeldused

Mind ei üllatanud selle teema täielik väärinformatsioon selle teema ümber, sest neile, kes valetavad ja müüvad mõttetuid kaupu, et kõrvadest puusale lahti saada - see on SOODNE. Nad teenivad raha, pettes teisi inimesi.

Mina seevastu teenin inimestele tulemusi andes raha.

Seetõttu loodan, et paljud huvitatud tüdrukud loevad selle artikli läbi.

Artikli põhipunktid.

Rasv juhtub:

1. Funktsionaalne (nahaalune).
2. Reserv.
3. Vistseraalne.
4. Struktuurne.
5. Pruun (pruun).

Puusadele ladestub peamiselt TAGASI RASV, sest nendes kohtades on palju alfa-2-adrenergilisi retseptoreid.

Põhireeglid puusadest kõrvadest vabanemiseks:

1. Välistage toidud kõrge GI sisaldusega dieedist.
2. Dieedi reguleerimine ja tasakaalupunkti arvutamine.
3. Füüsiline aktiivsus jõusaalis, aidates kaasa anaboolsete ja stressihormoonide tootmisele.
4. Südamekoormus, kiirendades rasvatilga kasutamist rakkude mitokondrites.
5. Rasvapõletuse kiirendite ja alfa-2 blokaatorite kasutamine.
6. Täiendavad protseduurid (valikuline).

Kõrvu saab ka kodus eemaldada, kui saate oma koormuse edenemise kindlustada.

See on kõik, kallid sõbrad.

Loodan, et saate aru, kuidas eemaldada kõrvad puusadest. See pole midagi keerulist.

Ärge langege erinevate kahtlaste kaalulangustoodete müüjate ja teiste kurbuseasjatundjate nipide pärast. Kuulake oma keha ja arenege pidevalt.

Kõike head teile.

P.S. Telli ajaveebivärskendused. Edasi on see ainult jahedam.

Juba ammu on märgatud, et puusade kõrvad on probleem mitte ainult ülekaalulistele naistele. Seda puudust võib näha saledatel tüdrukutel. Sageli ilmub see pärast aktiivset kaalukaotust. Lisaks on mõnel naisel pärilikkuse tõttu olemas need kurikuulsad kõrvad. Kuid ärge heitke meelt. Selgub, et selle figuuri puudumisega saate edukalt võidelda. Mida peate selle jaoks tegema, kuidas kõrvu eemaldada, räägin sellest oma artiklis.

Normaliseerige toitumine

Hea näitaja algab õige toitumisega. On ebatõenäoline, et keegi selle väitega vaidlustaks. Seetõttu on probleemi lahendamisel, kuidas kõigepealt eemaldada kõrvad, normaliseerida oma menüü. Eemaldame sellest magusad ja jahu - pool lahingust on tehtud. Selle asemel lisage oma dieeti rohkem värskeid köögivilju, puuvilju ja värskelt pressitud mahlasid. Hea toitumise teine \u200b\u200boluline aspekt on mitmekordse söömise söömine. Jagage oma päevane toidukogus 8 väikseks portsjoniks ja võtke kogu päeva jooksul.

Eriklassid

Võitluses “kõrvade” vastu aitab meid kindlasti spetsiaalne puusade harjutuste komplekt. Nii et iga päev teeme järgmist:

1. Kopsadega kükid. Panime parema jala ette, vasaku jala taha, lobiseme ja kükitame. Me vahetame jalgu ja kordame.
2. Igasugused kükid. Järgmine harjutus on eriti efektiivne: jalad õla laiusega, tehke poole kükki, see tähendab, et kükitamine pole täielikult.
3. Lähteasend: seistes sirge, jalad koos. Me painutame ühe jala põlve juures ja võtame selle küljele. Me teeme seda 30 korda. Siis sama teise jalaga.
4. Hüppenöör ja ilma selleta.

Massaaž nagu tõhus vahend   võitlus

Puusade kõrvad on probleem, mida pole nii lihtne lahendada. Muidugi teevad liikumine ja toitumine oma töö ning teie figuur muutub kiiresti sobivaks. Kuid ilma punktmõtteta ei saa te hakkama. Lõppude lõpuks on väga oluline, et rasvavarud põletatakse aktiivselt täpselt seal, kus seda kõigepealt vajatakse. Seetõttu, kui mõtlete, kuidas kõrvad reie siseküljest kiiresti eemaldada, siis teadke, et selle jaoks on kõige tõhusam meetod massaaž. Kõik on siin lihtne. Võtke mis tahes soojendus või kandke see probleemsele alale ja masseerige seda õrnalt. Pidage ainult meeles, et reie sisekülg on väga tundlik piirkond. Seetõttu pole aktiivne massaaž koos push-upidega tema jaoks.

Vann luudadega? Miks mitte?

Teile ei meeldi vannis käia? Kuid asjata! Lisaks sellele, et nad pakuvad teile palju meeldivaid minuteid, aitavad need teil ka kõrvad puusadest eemaldada. Regulaarselt vanni külastavate inimeste ülevaated näitavad selle meetodi suurt efektiivsust võitluses ilusa figuuri eest. Aurus on vereringe suurenemine, higistamine suureneb järsult. Koos higiga väljuvad meie kehast toksiinid ja kahjulikud ained. Ja kui vanniprotseduuri täiendatakse kase-, tamme- või kadakaharjaga, siis on teile tagatud pipar ja suurepärane heaolu. Selle meetodi tulemuseks on kiire kehakaalu langus, mis on tingitud liigse vedeliku eemaldamisest kehast ja aktiivsest

Selles artiklis vaatasime, kuidas eemaldada kõrvad reie siseküljest. Järgige neid näpunäiteid - ja olge terved ja ilusad.

Kuupäev: 2016-08-20 kell 21:11

Hea päev kõigile sportlastele ja sportlastele, Aleksander Bely on teiega. Üks levinumaid naisprobleeme on kõrvad puusadel. Samal ajal on õhukestel naistel lisaks palju kaaluvatele tüdrukutele ka kõrvu, kas see on ebameeldiv? Seetõttu räägime sellest, kuidas eemaldada kõrvad puusadelt ja panna oma keha võimalikult lühikeseks ajaks korda.

Läheme üle põhitõed

Puusad on ainult naiste jaoks. Tõenäosus, et kohtute selle probleemiga mehega, on väga väike. Vaatamata asjaolule, et tal on kasvanud suur kõht, on tema puusad paremad kui naistel. Seetõttu sobib see artikkel spetsiaalselt daamide jaoks. Alustame.
  Põhimõtteliselt ilmuvad kõrvad bioloogiliste näitajate järgi mingite rikkumiste tõttu. Nahaalune rasv   see koguneb väga kiiresti ja sellest on kõige raskem lahti saada. Sellepärast on treeningud ja dieedid kujundatud nii, et vabaneda nahaalusest rasvast.

Kõrvad ilmuvad aga teist tüüpi rasvkoesse - reservi. Tüdrukute puberteedieas on keha pidevalt stressi all ja üritab koguda strateegilisi rasvavarusid, mis on vajalikud östrogeeni - naissuguhormooni - tootmiseks. Pärast naisorganismi moodustumist toimivad hormoonid, kuid rasvavarud jäävad alles. Just neid rasvavarusid nimetatakse kõrvadeks.

Pärast seda, kui oleme uurinud põhitõdesid ja välja selgitanud, kust kõrvad pärinevad, räägime, kas seda probleemi on tõesti võimalik kiiresti ja tõhusalt eemaldada?

Raskus kõrvadest lahti saada

Nagu mõnes teises kaalukaotusprogrammis või dieedis, peaksite teadma, et rasvast on võimatu kiiresti vabaneda! Rasvarakud kogunevad pika aja jooksul, nii et neist vabanemiseks peate olema kannatlik. Eksivad need, kes arvavad, et nädalaga on midagi võimalik saavutada.

Ainus lahendus selles olukorras on rasvkoe muundamine lihaseks. See juhtub raskete treeningute kaudu. Samuti ärge unustage õige toitumise olulisust, sest see on 60% edu.

Tõhusaks kardiotreeninguks on treppide tõstmine ja langetamine, metsas või staadionil jooksmine. Kui treenite spordisaalis, on jalgrattarada või jooksulint suurepärane. Kodus saate hüppenööriga hüpata.
  Vaatame nüüd tõhusad harjutused   näiteks.

Treening abiks

Praegu on iga lihasgrupi jaoks tohutult palju treenimist, lihtsalt võtke see ära ja tehke ära. Inimesed on aga nii laisad, et ei taha oma keha oma majas korda seada! Olgu, ärme räägi halbadest, mõelge, millised harjutused annavad maksimaalse efekti.

1.   Sissejuhatav harjutus on jalgade keerutamine. Algpositsioonil oma küljel lamades peaksite sirge jala üles tõstma, võite selle natuke tagasi võtta. Kõige kõrgem punkt on põranda suhtes 45 kraadi. Pärast mitmenädalast treenimist võib see harjutus olla teile lihtne, seetõttu soovitan jalale lisaraskust panna.

2.    Teine harjutus aitab mitte ainult põlvpükste eemaldamisel, vaid aitab ka perset. see aitab meid. Treenimine andis vajaduse tunde õige tehnika. Asetage jalad õla laiusele, hoidke selg sirge. Ideaalis asub kael trapetsi piirkonnas. Kaaluga on jalad ja tagumik palju stressi all. Kui kükitate ilma raskuseta, siis piisab peaga 35 lähenemisest ühes lähenemises. Raisakotkastega seotud isikutele saate teha 10-15 kordust. Kui tegite järgmise kahe päeva jooksul õigesti, peaksite tundma jalgade ebamugavust ja valu ja - sobivat.

3.   Kolmas asi, mis aitab reie siseharjutustest kõrvadest lahti saada.Väga hea asi aitab ka perset pingutada ja seda ümaramaks muuta. Kopse on kahte tüüpi - astudes edasi ja seistes paigal. Siin, kellele see on mugavam. Ideaalis võtke mõlemast käest 3–4kg hantlit ja laskuge mööda pikka koridori. Kui see pole võimalik, võite seista peegli ees ja lohiseda oma kohale.

Õige tehnika ütleb, et valetades ei tohiks põlv põrandat puudutada - nii saate maksimaalse koormuse. Kogenumatel sportlastel soovitan teha Rumeenia lunges. Viska üks jalg mäele - pole vahet, kas see on tool või pink. Ja varitsege oma teise jalaga.

4.    Saate sageli jõusaalis kohtuda neljanda harjutusega. Neljakesi seistes peate oma jala põrandaga paralleelselt üles tõstma. Parema koormuse saamiseks võite kanda kaalukatet. Tehke 20 kordust ühel jalal ja sama palju teisel.

Nüüd ei pea te mõtlema, milline treener on parem ja millised harjutused on tõhusamad?
  Maksimaalse tulemuse saavutamiseks tuleks kõik need harjutused kombineerida õige toituminekogu kontseptsiooni loomine.

Õige toitumine

Köögis luuakse ilus keha. See ütlus on olnud asjakohane mitu aastakümmet. Ilusa figuuri saavutamiseks ja kõrvade igaveseks unustamiseks peaksite dieedist välja jätma magusa, jahu, pasta, kiirtoidu, gaseeritud joogid. Selle asemel sööge looduslikke toite - teravilja, liha, köögivilju ja puuvilju.

Proovige vähemalt 2 nädalat õigesti süüa ja olete lihtsalt šokis. Samal ajal soovitan teil juua iga päev 2–3 liitrit vett ja mitte pärastlõunal süüa kõrge kalorsusega toite.

Kui palju saab põlvpüksid eemaldada? Kõik sõltub teist. Mida hoolikamalt treenite treenimist ja toitumist, seda parem ja kiirem on tulemus. Soovitan vaadata huvitavat videot, kust leiate praktikas palju huvitavat teavet. Kohtumiseni varsti.