Mida teha immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Tervendav jook, mis tugevdab immuunsussüsteemi. Immuunsust tugevdavad tooted

Valged verelibled, mida tuntakse ka valgete verelibledena, on loomulik kaitse nakkuste vastu ja mängivad olulist rolli immuunsussüsteemi töös. Nad hävitavad võõraid baktereid ja muid inimkehasse sisenevaid organisme, täites seeläbi immuunfunktsiooni (see tähendab, et nad vastutavad keha võime eest võidelda nakkustega). Mõnel inimesel on loodus immuunsus nõrgenenud, teistes kaotab ta viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide tõttu oma jõu.

Sammud

Õige toitumine

Tarbi piisavalt valku.   Tasakaalustatud toit võimaldab toitainetel jõuda luuüdini, kus toodetakse valgeid vereliblesid. Alustage rohkem proteiinisisaldusega toitude söömist, kuna valke on oluline element   valged verelibled. Valku leidub lihas, kalas, linnulihas, juustus, munades ja piimas.

Karastamine ja vann - võimalused immuunsuse suurendamiseks

Liha: punane ja valge tailiha on immuunsussüsteemi jaoks olulised, kuna selles on valku, rauda ja tsinki. Toitumisspetsialisti sõnul moodustab valk kaitserakkudest umbes 20% ning tsink toimib kudede parandamisel ja paranemisel. Rauavaegus on näidustatud kui immuunvastust vähendav aine.

Mõnes kalaliigis, näiteks lõhes ja sardiinis, on oomega-3-sid - teatud tüüpi rasvhappeid, mis toimivad immuunvastuse kontrolli all hoidmisel. Tarbimine peaks olema kaks portsjonit päevas. Kaunviljad: Neis on E-vitamiini, mis toimib antioksüdandina, aidates immuunsussüsteemi turgutada. Päevane tarbimine peaks olema keskmisest kestast.

Söö tervislikke rasvu.   Vältige küllastunud rasvu, asendades need küllastumata rasvadega. Küllastunud rasvad suurendavad südamehaiguste riski, küllastumata rasvad aga rasvlahustuvate vitamiinide imendumist. Neid tervislikke rasvu leidub maisis, seesamas, safranis, sojaoas ja puuvillaseemneõlis.

Piirake oma süsivesikute tarbimist.   Proovige süüa hirssi, maisi ja mitmesuguseid teravilju ning siis on kehal vajalikku energiat valgete vereliblede tootmiseks. Nende toodete liigtarbimine viib aga T-lümfotsüütide taseme languseni veres, mis nõrgendab keha kaitsefunktsiooni.

Selle kasu saamiseks on soovitatav tarbida 30 milligrammi kapsaitsiini, mis vastab ½ tšillipiprale. Ingver: "Ingver aitab säilitada tervislikku seedesüsteemi, mis on oluline immuunsussüsteemi jaoks, kuna enamik kaitserakke on seal," selgitab Cynthia Bassi. "Lisaks sisaldab see C-vitamiini ja antioksüdante, mis aitavad toksiine elimineerida." Tarbimine peaks varieeruma kaks kuni neli grammi päevas.

Terved terad: Neis on palju E-vitamiini, mis toimib antioksüdandina ja kiudainetena, mis aitavad immuunsussüsteemi tugevdades toksiine kõrvaldada. Jogurtid ja kääritatud piim: neil on probiootikumid, nn laktobatsillid, kasulikud mikroorganismid, mis toimivad soolestikus, taastades soolefloora. Toitumisspetsialist mäletab, et suurem osa kaitserakkudest on seedesüsteemis, seetõttu on teie tervis immuunsuse jaoks nii oluline.

Proovige kaasata muid immuunsussüsteemi soodustavaid toite.   Teie immuunsussüsteemi tugevdamiseks on mitmeid tooteid:

Võtke antioksüdante.   Antioksüdandid on vitamiinid, mineraalid ja muud toitained, mis aitavad kahjustatud rakke parandada. Antioksüdantide hulka kuuluvad beetakaroteen, C- ja E-vitamiinid, tsink, seleen. Neid aineid leidub teatud toitudes, kuid neid võib võtta ka kapslites või tablettides.

Kuidas on temperatuur teie linnas? Kas praegusel aastaajal, külma ja temperatuurimuutustega, on meil sageli väike viga? Pärast vitamiini- ja mineraalainerikka dieedi pidamist võime tänapäeval vastu seista viirustele ja bakteritele. C-vitamiini olulisusest immuunsussüsteemi tugevdamisel on palju räägitud. Ja nii paljud inimesed otsustavad end täiendada C-vitamiiniga, näiteks ravimid ja ennetus. Kuid C-vitamiini peetakse oksüdeerijaks, kui seda eraldi manustatakse, teate? Ja lisaks võib suurte annuste tarbimine stimuleerida vastupanuvõimet infektsioonidele.

Vitamiinid ja toidulisandid

Ärge usaldage immunomodulaatoreid.   Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et valgeliblede arvu suurenemine oleks kasulik. Tegelikult suurendab mõnel juhul nende “kasulike” rakkude arvu suurenemine kehas infarkti riski. Meditsiinilisest vaatepunktist on kõige parem juhtida tervislik viis   elu ja õigeaegne ravi haigusi ja nakkusi.

Seetõttu vältige kombineeritud ise ravimist? Sellel perioodil olge ettevaatlik, et vältida tööstuslikult välja töötatud toitude, alkoholi, kofeiini, soola liigset tarbimist, kuna need toidud nõrgestavad immuunsussüsteemi. Kuid mida oleks ideaalne immuunsüsteemi tugevdamiseks tarbida?

Immuunsust tugevdavad tooted

Suurendage A-vitamiini, tsingi, C-vitamiini, seleeni, E-vitamiini rikaste toitude tarbimist, samuti taimsete ja bioloogiliselt aktiivsete ainete rikkaid vürtse. Alati on oluline jälgida oma immuunsussüsteemi, kui olete sageli haige, pöörduge spetsialisti poole, et teid hinnata ja välja kirjutada teie tervisele ideaalne ravi, lisades seda vastavalt teie keha vajadustele.

Proovige rohkem tsinki tarbida.   Tsink on valgete vereliblede moodustavate ensüümide oluline komponent ja selle mineraali puudumine võib nõrgestada immuunvastust. Tsinki leidub lihas, kalas ja piimas.

• Võite tsinki võtta tablettidena, kuid enne regulaarselt tablettide joomist peate arstiga nõu pidama.

1. Tarbi piisavalt vaske.   Keha vajab väga väikest kogust seda ainet (terve inimese kehas sisaldab ainult 75–100 mg vaske), kuid sellel on oluline roll ainevahetuses ja immuunsuses, kuna see võimaldab neutraliseerida vabu radikaale ja nende negatiivset mõju tervisele. Sööge rupsi, rohelisi lehtköögivilju ja teravilju.

   Ja kui olete juba gripiga haigestunud, mida ma peaksin tegema?

   On teada, et kuumad vedelikud aitavad röga ja vähendavad lima. Lisaks on kanasupis ohtralt tsüsteiini, mis vabaneb kana valmistamise ajal ja aitab veelgi kopse kergendada. Ja see küüslaugu põhiretsept on samuti väga tõhus, kuna see on ülivõrre gripi vastu, sest sellel on antioksüdantne toime ja sellel on viirusi hävitavaid aineid.

   Sõtkuge küüslauk kõigepealt ja jätke see tassi. Seejärel keetke vesi ja pange tassi pigistatud sidruni, kaneeli, ingveri ja meega. Jätke see 10 minutiks summutatud ja võite seda juua. Mesi, ingver ja kaneel on põletikuvastaste omadustega ja leevendavad köha vaevusi. Vältige vee keetmist juba küüslauguga, sest toores sisaldab rohkem bioloogiliselt aktiivseid ühendeid.

   Jälgige oma C-vitamiini tarbimist.   See vitamiin suurendab valgete vereliblede arvu ja suurendab nende jõudlust. See on ka antioksüdant, mis hoiab ära olemasolevate valgete vereliblede surma. C-vitamiini võib võtta tablettidena ja seda saab koos apelsinide, marjade ja mitmesuguste tsitrusviljadega.

   Suurendage immuunsussüsteemi

   Funktsionaalse ja ortomolekulaarse kliinilise toitumisnõustaja. Siin köögis. Meie immuunsussüsteem aitab meil võidelda nakkuste ja muude mikroorganismide rünnakute vastu. Seetõttu on oluline teada, kuidas tugevdada immuunsussüsteemi ja hoida seda tervena. Miks on immuunsus oluline? Sest see aitab meil vormis püsida. Keha immuunsussüsteem sarnaneb armeega, mis välistab mikroorganismide rünnakud, mille eesmärk on nõrgestada meie keha ja rakendada seda haigustele ja nakkustele.

   Tugev immuunsussüsteem muundub otseselt tervislikuks. Seetõttu on selle eesmärgi saavutamiseks oluline kasutada viise immuunsussüsteemi turgutamiseks. Selle saavutamiseks on mitu võimalust, siin on mõned viisid, mis aitavad teie immuunsussüsteemi turgutada. Immuunsust mõjutavad mitmed tegurid ja seetõttu aitab nende funktsioonide kasutamine immuunsussüsteemi turgutada. Siin on mõned asjad, mida saate oma immuunsussüsteemi tugevdamiseks teha.

   Vaata A-vitamiini   See vitamiin on ka antioksüdant, mis soodustab head immuunsust. A-vitamiini leidub porgandites, tomatites, tšillipaprikas ja suvikõrvitsas.

   Võtke E-vitamiini. Nagu ka A- ja C-vitamiinid, on E-vitamiin antioksüdant, kuid see on hea ka nahale ja nägemisele. E-vitamiini leidub oliiviõlis, pähklites ning ka mõnedes puu- ja köögiviljades.

   Uni on meile vajalik, kuna see pakub ajule puhkust. Koos sellega on uni vajalik lihaste kulumise taastamiseks ja kogu süsteemi uuendamiseks, et tootlikkust suurendada. Kui vigastuste taastumisaega ei pakuta, põhjustab see stressi, hormonaalset tasakaaluhäireid, mõjutab mõtlemis- ja mõttekäiku ning vähendab seetõttu keha võimet normaalselt funktsioneerida.

   Muistsest meditsiinist tänapäevani

   See omakorda kahjustab immuunsust. Mis tahes tüüpi treeningute tegemine mõjutab otseselt immuunsussüsteemi, suurendades teie vastupidavust, sest see toob kaasa suurepärase tervise. Treening aitab kehast toksiinidest vabaneda ja parandab vereringet.

   Kaaluge ternespiima käivitamist.   Kui teie immuunsus on nõrgenenud, peaksite kaaluma ternespiima võtmist pulbrina. See sisaldab immunoglobuliine ja seda tööriista saate osta ilma retseptita. Ternespiim on saadaval suukaudseks manustamiseks mõeldud kapslites. Enamiku inimeste jaoks piisab selle aine võtmise kuust viieks aastaks.

   Immuunsust tugevdavad rahvapärased abinõud

   See aitab immuunsussüsteemi rakkudel vabalt tsirkuleerida kogu kehas, nii et nad pääsevad kõikjale ja kaitsevad keha veelgi. On tõestatud, et igasugused stressid: emotsionaalne, vaimne, füüsiline ja sotsiaalne mõju mõjutavad loomade ja inimeste immuunsussüsteemi, just nagu nõrgestavad immuunsussüsteemi.

   Immuunsuse abistamine

   Stress eraldab kehasse kahjulikke toksiine, mis mõjutab negatiivselt antikehi, mida toodetakse bakterite ja teiste organismide vastu võitlemiseks. Nii väheneb "heade hormoonide" hulk ja immuunsus on madal. Kaasa arvatud ravimtaimed nagu eeterlikud õlid, aloe vera ja muud looduslikud koostisosad, tugevdavad need ka immuunsussüsteemi.

   Rääkige oma arstiga immunoglobuliini süstidest.   Kui teil on väga nõrk immuunsussüsteem, võidakse teile näidata annetatud verest saadud immunoglobuliini (G-klassi immunoglobuliini antikehade) intravenoosset süstimist. Ainult arst võib selliseid protseduure välja kirjutada, kui teil on immuunpuudulikkus, autoimmuunhaigused, ägedad põletikulised protsessid või ohtlikud infektsioonid.

   Peate muutma oma elustiili ja liikuma tervislikuma tee poole. Need on mõned immuunsussüsteemi stimuleerivad tooted. Tsitrusviljad on rikkalik C-vitamiini allikas, mis on looduslik koostisosa, mis aitab immuunsussüsteemi turgutada.

   Koos sellega toetab ta happe-aluse tasakaal   keha ja sisekliima selliselt, et ka head bakterid saaksid jõudsalt areneda. Erinevad marjad, näiteks mustikad, murakad, vaarikad jt, on täis antioksüdante, mis võitlevad kehas vabade radikaalidega ja hoiavad ära mitmesugused haigused.

Tervislik eluviis

Söö tervislikke toite.   Paljud inimesed mõtlevad oma tervisele ainult siis, kui nad on ohus. Ärge oodake, kuni hakkate haigeks jääma, et hakata enda eest hoolitsema. Regulaarne õige toitumine on parim viis südame-veresoonkonna tervise tugevdamiseks, energilisemaks muutmiseks ning lihaste ja luude seisundi mõtlemiseks. Alus tervislik toitumine   peaksid saama puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega proteiinisisaldusega toidud. Vähendage suhkru, rasvade ja alkoholi tarbimist.

Pähklite ja kuivatatud puuviljade segu

Ignoreeri maitset, minge atribuutide juurde! Küüslaugul on alleeljälgi, mis aitavad parandada vere seisundit, takistada trombide ja kolesterooli taset. Puu- ja köögivili on täidetud antioksüdantide, vitamiinide, mineraalide ja muude toitainetega.

Vähendage pestitsiidide kasutamist

Kõik see suurendab immuunsust. Kaasake need kindlasti oma dieeti. Lahjad valgud on vajalikud, kuna need sisaldavad aminohappeid, mis toimivad keha ehitusplokkidena. Samuti suurendavad need valgete vereliblede arvu ja mõjutavad otseselt immuunsussüsteemi. Kaasa muna, kala, kapsas, oad, läätsed ja soja.

Harjuta regulaarselt.   Treening parandab südame-veresoonkonna seisundit ja vähendab krooniliste haiguste tekke tõenäosust. Füüsilised harjutused   kiirendada vereringet ja see võimaldab kehal kiiresti vabaneda kahjulikud toidud   ainevahetust, mis aitab kaasa immuunsussüsteemi korrektsele toimimisele ja vähendab isegi südamehaiguste, osteoporoosi ja vähi tekke tõenäosust. Seetõttu jookse, uju, kõnni - tee kõike, mis paneb sind liikuma.

Immuunsüsteemi tugevdamiseks vajalike vedelike toitumise osas on mugav lisada kolm asja: piim, roheline tee   ja palju vett. Kõik see on vajalik mitte ainult süsteemi niisutamiseks, vaid ka vajalike antioksüdantide ja kaltsiumi koguse suurendamiseks.

Need on kõik viisid, kuidas oma immuunsussüsteemi tugevdada. Nüüd, saladused tervislik elu   pole nii salajane, kasutage neid oma eeliseks immuunsüsteemi parandamiseks ja tervislikumaks elamiseks! Saate seda teavet oma veebisaidil kasutada selle teabe levitamiseks.

Lõpeta suitsetamine.   Tubakas kahjustab kõiki organeid, hävitab immuunsussüsteemi ja suurendab infarkti, südameataki ja kopsuvähi tõenäosust. Nikotiin kombineerub veres hemoglobiiniga, takistades hapniku tungimist, mille tagajärjel keharakud ei ole hapnikuga küllastunud. Lisaks provotseerib suitsetamine kantserogeenide ja tõrva vabanemist, mis nõrgestab immuunsussüsteemi ja muudab keha infektsioonide suhtes haavatavaks.

Kuidas aidata immuunsussüsteemi tugevdada?



Veebisait - teave tervise, toitumise ja heaolu kohta. Korrektse rutiini ja kõigi vitamiinide säilitamine ellujäämisprotsessis on üks parimaid viise immuunsussüsteemi loomiseks, mis on valmis töötama igal aastaajal. Lisateabe saamiseks sirvige seda lehte!

Millised on immuunsussüsteemi 3 kaitsvat tõket?



Inimese immuunsussüsteem on äärmiselt keeruline ja võimas, koosnedes spetsialiseerunud elunditest, rakkudest ja muudest organismi hajutatud bioloogilistest kaitsefunktsioonidest. Selle uskumatu keerukuse võib kokku võtta immuunsussüsteemi “kolmest tõkest”. Esimene kaitsebarjäär on tingitud naha ja limaskestadest - näiteks teistest kehaosadest, mis katavad suu, nina, soolestiku ja kopse. Üheskoos pakuvad nad füüsilist tõket igat tüüpi patogeenide vastu.

Joo rohkem vett.   Vesi aitab teie lihastel töötada, normaliseerib soolestikku ja küllastab keha vedelikuga. Iga päev peaksite jooma 8 klaasi vett.

• Ärge kustutage janu suhkrute sooda, alkoholi, tee või kohviga, kuna sellised joogid põhjustavad dehüdratsiooni.

1. Piira joomist.   Seedimise ajal eraldab alkohol kahjulikke aineid, mis hävitavad valgeid vereliblesid. Alkohol mõjutab ka paljude vitamiinide ja mineraalide seeditavust, mis mõjutab negatiivselt ka leukotsüütide arvu veres.

Immuunsus on keha võime kaitsta end keskkonna negatiivse mõju eest. Tervisliku immuunsuse korral on inimene vähem haige, tunneb end erksana ja aktiivsena.

Kui nohu esineb rohkem kui kolm korda aastas, tasub mõelda keha kaitsefunktsioonide tugevdamisele. Selleks peate külastama immunoloogi, kes määrab keha uurimise. Läbivaatuse tulemuste põhjal määratakse ravi ja antakse soovitusi.

Lisaks ravimitele kasutage tõhusalt rahvapärased retseptid, võtke vitamiinilisandeid, treenige ja kõvenege.

On mitmeid tegureid, mis mõjutavad negatiivselt keha kaitseomadusi, vähendades immuunsust. Nende tegurite hulka kuuluvad:

Sümptomid ja nähud

Immuunsüsteemi tugevdamine on vajalik, kui selle langusest on selgeid märke. Need nähud ja sümptomid peaksid hõlmama:

Kui peate tugevdama immuunsussüsteemi

Ökoloogia halveneb ainult igal aastal ja see mõjutab negatiivselt keha kaitsefunktsioone. Seetõttu kannatab kõik viiruslike ja nakkushaiguste all rohkem   maailma elanikkonnast. Narkoteraapia ei suuda viirusinfektsioonidega alati toime tulla, kuna viimastel on pidev mutatsioon. Ainus viis end viiruste eest kaitsta on tugev immuunsussüsteem.

Eriti vajalik on immuunsuse tugevdamine sellistel juhtudel:

• pärast seda, kui inimene oli raskesti haige nakkushaigusnäiteks hepatiit;
• pärast kirurgilisi sekkumisi ja vigastusi;
• raseduse ja imetamise ajal;
• pärast antibiootikumikuuri võtmist;
• pärast keemiaravi või kiiritusravi kursust;
• sagedaste külmetushaigustega (tavalised on nohu, mis esinevad rohkem kui kolm korda aastas).

Rahvapärased abinõud ja ravimtaimed

Immuunsuse suurendamiseks ning kaitseks viiruste ja nakkuste eest kasutatakse aktiivselt mitmesuguseid koduseid retsepte. Need ei põhine mitte ainult ravimtaimedaga ka taskukohase hinnaga tooteid, mida võib leida külmkapist. Enne mis tahes kasutamist rahvapärased abinõud   Soovitatav on pöörduda arsti poole.

Punane pintsel

Tervendava infusiooni ettevalmistamiseks on vaja jahvatada 50 g kuiva rohtu ja valada 500 ml viina. Nõuda 20 päeva, perioodiliselt loksutades. Valmis infusiooni tuleks tarbida 5 ml kolm korda päevas. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja kolme ravikuuri, millest igaüks võtab kolm kuud. Kursuste vaheline paus on 14 päeva.

Kopsuluu

Lungwort officinalis'e põhjal saate valmistada infusiooni ja keetmise. Võtke pool klaasi mitu korda päevas. Iga päev soovitatakse süüa värsket puljongit.

Infusiooniks vajate kaks supilusikatäit ürti, valage klaasi viina. Nõuda 14 päeva. Võtke 50 ml hommikul ja õhtul, lisades infusiooni veega meega. Tõhusalt võetakse külmetushaiguste ajal või keha taastamiseks pärast antibiootikumide võtmist.

Küüslauk ja mesi

Üks kõige rohkem tervislikud tooted   immuunsuse taastamiseks. On vaja tükeldada kaks pead küüslauku ja segada 100 ml meega. Joo enne magamaminekut 30 ml.

Sidrun, mesi ja või

Leota sidrunit 5 minutit kuumas vees või kuluta üks minut. Seejärel jahvatage segisti või hakklihamasina abil. Lisage 50 ml mett ja supilusikatäis võid. Valmis segu tuleb süüa kogu päeva jooksul.

Plantain mahl

Plantainil on ainulaadsed omadused keha kaitsvate omaduste tugevdamiseks. Mahla on soovitatav segada võrdsetes osades meega. Seejärel võtke iga päev supilusikatäis segu 14 päeva jooksul.

Sibul ja vein

Jahvatage 200 g sibulat ja lisage 150 ml vedelat mett. Segu tuleb täita 1,5 liitri kuiva punase veiniga. Valmistamise aeg on 14 päeva. Pärast seda tuleb see filtreerida ja tarbida tühja kõhuga hommikul 60 ml. Seda vahendit soovitatakse kasutada iga päev viirusnakkuste epideemia perioodil.

Vitamiinid ja mineraalsoolad

Ilma vitamiinide ja mineraalideta pole elu võimatu. Need on vajalikud kõigi inimkehas toimuvate protsesside jaoks. Apteegis saate osta sünteesitud vitamiinide ja mineraalide komplekse. Siiski pole midagi kasulikumat kui vitamiinid, mis sisenevad kehasse loomulikult.

Seetõttu soovitatakse dieeti lisada puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega liha, piimatooted, ürdid, pähklid ja kala. Seetõttu peaksite loobuma rämpstoidust, mis sisaldab ainult kaloreid ja peaks oma dieeti lisama võimalikult palju tervislikke toite.

Kui keha ei saa toiduga piisavalt toitaineid, on soovitatav võtta spetsiaalsed vitamiinide-mineraalide kompleksid. See kehtib eriti kevadel ja talvel, kui värskete toitude toitumine on kehv.

Harjutused

Tervisliku immuunsussüsteemi jaoks on oluline säilitada optimaalne füüsiline ettevalmistus, samuti liikuda nii palju kui võimalik.

Suurepärane võimlemiskompleks on lihtsad hingamisharjutused. Mõne päeva pärast nende regulaarset rakendamist muutub inimene tähelepanelikumaks, võimekamaks, normaliseerib une ja parandab immuunsust.

1. Seisa sirgelt ja tõsta käed üles. Sel juhul peaksite hinge kinni hoidma. Seejärel laske käed aeglaselt alla ja hingake sisse;
2. Siruta käed enda ette ja hinga aeglaselt sisse. Hinget kinni hoides pange oma käed tagasi. Hingake välja sirutatud kätega;
3. Seisa sirgelt ja hinga sisse. Kirjeldage ringid kätega, seejärel hingake aeglaselt välja;
4. Seisa sirgelt ja aseta käed puusadele. Väljahingamisel nõjatuge ettepoole ja sissehingamisel püsti;
5. Lie oma kõhu peal. Käed peavad puhkama vastu põrandat. Hingake sügavalt sisse ja välja hingates lükake põrand maha. Inspiratsiooni korral pöörduge tagasi algasendisse.

Protseduurid

Suurepärane immuunsuse suurendamise protseduur on kõvenemine. Seetõttu on kasulik võtta kontrastaine dušš, minna vene vanni ja sauna, ujuda basseinis ja avatud vees.

Karastamine võimaldab kehal taluda äärmuslikke temperatuure. Seetõttu väheneb tavalise kõvenemisprotseduuri ajal koos külma ilmaga viirusliku või nakkushaiguse nakatumise tõenäosus.

Karastamine peab algama soojal aastaajal. Vähemalt kord aastas peate mererannas lõõgastuma, perioodiliselt paljajalu looduslikel pindadel kõndima.

Õige toit ja vee tasakaal

Teatud toidud on keha jaoks olulised mitte ainult kõigi organite ja süsteemide normaalseks toimimiseks, vaid ka immuunsuse tugevdamiseks. Dieet peaks olema rikas vitamiinide ja mineraalide poolest. See on eriti oluline viirusnakkuste ajal.

Dieet peaks sisaldama:

1. C-vitamiini sisaldavad tooted. Nende hulka kuuluvad tsitrusviljad, sibul, küüslauk, paprika, tomatid ja roosi puusad;
2. Tsink Seda leidub seentes, pähklites, kalas, maksas ja mereandides;
3. Jood ja seleen. Nende ainete varude täiendamiseks on vaja kasutada rohelisi, merevetikaid, piima, teravilja ja mereande;
4. Oravad. Toit peaks olema rikkalikult loomset ja taimset päritolu valkudega;
5. Hapupiimatooted. Pakkuda soole mikrofloora moodustumist, mis tagab immuunsuse;
6. Vitamiinid A, E, B. Neid vitamiine leidub taimeõlis, ürtides, köögiviljades, puuviljades, marjades, teraviljas ja maksas.

Mida veel oma immuunsuse parandamiseks süüa, vaata videot:

Tervisedenduse üldised tegevused

Tugeva immuunsuse saavutamiseks peate järgima lihtsaid reegleid:

• suitsetamisest loobumine, alkoholi ja kohvi liigne joomine, aga ka muud halvad harjumused;
• ravida kõiki kroonilise põletiku koldeid;
• kaalu normaliseerimine;
• jälgige tähelepanelikult erinevaid sümptomeid, et haigust õigeaegselt ravida;
• Ärge tehke üle tööd ja magage piisavalt tunde;
• söö õigesti.

Tervislik immuunsussüsteem on usaldusväärne barjäär viiruste ja keha vahel.

Seetõttu on vaja pidevalt tervist säilitada, eelistades seda õige toitumine, rahvapärased meetodid   immuunsuse taastamine, samuti kõvenemine. Sagedaste külmetushaiguste korral on soovitatav külastada arsti, kes määrab tervikliku ravi.

Vkontakte