Teil on vaja

• - vee termomeeter;
• - 2 koksi;
• - 2 konteinerit;
• - seade vee soojendamiseks;
• - froteerätik.

Kasutusjuhend

Määrake kõvenemisviis. Arvestades vanust ja tervislikku seisundit, alustage tugevdavat mõju jalad. Kui teil on külm külmetus, alustage kõigepealt paljajalu põrandal kõndimisega. Kõigepealt kulutage sellele 5 minutit hommikul ja õhtul ning suurendage seda aega järk-järgult tunnini. Kui hakkasite oma tervisega soojal aastaajal tegelema, kõndige ilma kingadeta liival, kruusal ja rohul.

Kivistunud jalad  vee kasutamine Nad rakendavad erinevaid meetodeid, alates jalgade lihtsast pesemisest ja kontrastavannidest, lõpetades jalutamisega külmadel taldrikutel ja lumel. Eakate inimeste jaoks tuleks kasutada õrna meetodit - jalgade hõõrumine märja rätikuga. Pange tähele, et peaksite alustama vee temperatuurist 25-30 kraadi ja seejärel langetama seda iga päev 1 kraadi võrra. Nädala pärast saate minna jalgade pesemiseks kannu veega toatemperatuuril 1 minut. Protseduuri lõpetamiseks hõõruge jalgu põhjalikult rätikuga.

Kandke kontrasti karastamist jalad  erineva temperatuuriga vesi. Selleks valmistage üks konteiner kuuma veega (40 kraadi) ja teine \u200b\u200bkülmaga (10 kraadi). Esimene asendaja jalad  1-2 minutit kuuma vee all ja seejärel 1 minut külma all. Jalade kõvenemist on võimalik läbi viia erineval viisil. Sukelduge jalad  kõigepealt 1 minut kuuma veega kraanikausis ja seejärel külmas - mitte rohkem kui 30 sekundit. Langetage temperatuuri iga päev, viies selle temperatuurini 3-5 kraadi. Kontrastsuse tugevdamise protseduuri kestus ei tohiks algselt olla rohkem kui 5 minutit. Kui lõpetate ebamugavustunde, suurendage seda aega järk-järgult. Pärast sooja pesemist lõpetage põhjalik hõõrumine ja jalgade massaaž.

Viige läbi laste kõvendamine saadaolevad rahalised vahendidmõjutades lapse jalgu. Suvel jookseb suure rõõmuga laps paljajalu liival või väikestel veeristel. Ärge keelake tal põrandal ja rohul kõndida - see aitab beebi kõvaks ja tervendada. Kombineerige paljajalu kõndimine veeprotseduuridega: jalgade ja jalgade vannide hõõrumine veetemperatuuri järkjärgulise langusega. Laske beebil kõndida jahedas vannivees mitte rohkem kui 1 minut. Pärast seda hõõruge kindlasti lapse jalgu. Kasutage neid tehnikaid koolilaste jaoks.

Pöörake tähelepanu

Langetage järk-järgult jalavannide temperatuuri. Halva enesetunde korral ärge viige läbi veeprotseduure.

Kasulik nõu

Keha tugevdamiseks ja parandamiseks kõvendage oma jalgu süstemaatiliselt.

Kõvenemine on üks reaalsetest võimalustest, mis aitab immuunsussüsteemi tugevdada. Kuid kui juba lapsekingades pole paljudel vanematel piisavalt aega ega visadust selliste protseduuride regulaarseks läbiviimiseks, siis 3-aastaste laste paadumine on sageli tingitud vajadusest luua oma tõke nende nakkuste vastu, millega laps laste meeskonnas kokku puutub.

Kasutusjuhend

Karastamise peamine eesmärk lapspuudutab termoregulatsiooni protsessi normaliseerimist. See tähendab, et temperatuuride erinevusega harjunud laps reageerib adekvaatselt kergele hüpotermiale ilma haigeks jäämata. Ilmselt teab kolmeaastaseks saamiseni peaaegu iga lapsevanem päikese- ja õhuvannide eeliseid. Jääb ainult otsustada, kuidas veeprotseduure läbi viia. Alustage niiskete salvrätikutega. Selleks võetakse froteerätik, niisutatakse soojas vees, pigistatakse. Ta pühib lapse käsi, jalgu ja selga. Pärast sellist protseduuri ärge pühkige last. Tavaliselt soovitatakse vastsündinutel niiske rätikuga pühkida, kuid kui lapsel on liiga valus, siis 3-aastaselt pole veel hilja seda konkreetset kõvenemisviisi proovida. Järk-järgult langeb temperatuur toatemperatuurini. Kui laps tavaliselt rännakuid talub, võite jätkata dousimist.

Nad hakkavad kätest ja jalgadest vett valama, mõni kraad jahedamad kui ujumiseks mõeldud. Järk-järgult väheneb vee temperatuur, jõudes toatemperatuurini, kuid see on võimalik ainult siis, kui laps tavaliselt talub dousimise protseduuri. Seda tuleks piisavalt tajuda ja sellega ei tohiks kaasneda igapäevased skandaalid, kuna närvisüsteemi seisundil on immuunsussüsteemile peaaegu domineeriv mõju.

3-aastase lapse karastamise peensuste hulgas on algusaeg ja selle protsessi regulaarsus. Karastamist saab teha ainult siis, kui laps on täiesti terve. Isegi kõige lihtsam nohu selliste veeprotseduuride tagajärjel võib areneda tõsisemaks haiguseks. Kui lapsel on kroonilised haigused, on kõige parem konsulteerida karastava lapsearstiga, kes on last jälginud sünnist saati. Tegutsemisest ei tohiks oodata hetkelist tulemust, temperatuuri järkjärgulise languse ja beebiga harjumise korral arvestage immuunsussüsteemi võimaliku mõjuga varem kui kuu aega, see lihtsalt pole mõtet.

Pöörake tähelepanu

Igas vanuses laste kõvenemise peamised nõuded on järk-järgulisus ja regulaarsus. Mõnel juhul püüavad vanemad lapse tervislikumaks muutmisega liialdada ja proovivad last harjutada järsult nendele tingimustele, mis pole talle omased. Näitena võib seda lugeda järgmiselt: kui ema pesi kodus käsi ainult kuuma veega, võib kokkupuude vedelikuga, isegi toatemperatuuril, põhjustada külmetushaigusi.

Kasulik nõu

Soovitatav on kombineerida kõvendamine õhuprotseduuride ja hea toitumisega. Sel juhul saate saavutada suurima efekti võitluses beebi tervise nimel.

Seotud artikkel

Allikad:

• laste kõvenemine 3 aastat

Armastus tervislik viis  elu saab lapsele sisendada varases eas. Tugeva moodustamiseks immuunsussüsteem, külmetushaiguste ennetamine ja lapse harmooniline areng on vajalikud karastamine.

Kasutusjuhend

Enne kõvenemisprotseduuride alustamist veenduge, et laps oleks täiesti terve. Ideaalne aeg kõvenemise alustamiseks on suvi, kui ilm on minimaalsete temperatuurikõikumistega soe. Protseduure tuleks läbi viia regulaarselt, suurendades järk-järgult nende kestust.

Alustage kõvenemist õhuvannidega. Optimaalne temperatuur lapse toas on 20–22 ° C. Ventileerige päeva jooksul ruumi 4-5 korda, kuid sel ajal ei tohiks laps toas olla. Jätke laps riiete vahetamise ajal mitu minutit ilma riieteta. Samuti saab õhuvannid kombineerida imetamisega, laps imeb aktiivsemalt ega jää magama.

Alustage vee karastamist lapse teisest elukuust alates. Alustage hommikut veega pesemisega temperatuuril 26–28 ° C ja vähendage see lõpuks temperatuurini 20 ° C. Pühkige lapse keha veega leotatud vannirätikuga. Esiteks peaks vee temperatuur olema 34 ° C, seejärel alandage seda iga päev 0,5 ° C võrra 23 ° C-ni. Valage 1-aastase lapse jalgade kohale jahe vesi (alustage temperatuuril 30 ° C ja laske temperatuuril 20 ° C).

Pange või pange laps vanni ja jootke ämbrist, kõigepealt jalad ja tuharad ning seejärel rind, magu ja õlad. Teil pole vaja vett pähe valada. Seda protseduuri saab läbi viia pärast kuuekuulist lapse elu pärast hommikusi harjutusi. Vee temperatuur peaks olema 35 ° C. Suvel vähendage 3 päeva pärast temperatuuril 1 ° C ja talvel - 6 päeva pärast ja seiske temperatuuril 28 ° C.

Tehke iga päev õhuvannid kell 10–11 ja pärast kella 16.00. Alustage kõvenemist temperatuuril 22–24 ° C osalise varjundina. Esiteks avage lapse jalad, järgmisel päeval - kõht jne. Lapse peas peaks alati olema kapott. Nädala pärast eemaldage laps mitu minutit täielikult.

Valige kõvenemisprotseduurid sõltuvalt lapse emotsionaalsest seisundist. Ärritavatele lastele sobivad rahustavad vannid ja soe tee enne magamaminekut ning raputades on kosutav dušš mõeldud rahulikele lastele. Muutke kõvenemine mänguks, nii et laps naudiks seda.

Allikad:

• Suurendame immuunsust ehk Kuidas last karastada

4. nõuanne: kuidas last kodus korralikult karastada

Teadlased on tõestanud, et kõvenemine arendab immuunsuse vastupanuvõimet igasuguste bakterite ja viiruste vaenulike mõjude suhtes ning vähendab märkimisväärselt ka lapse keha tundlikkust temperatuurimuutustele hooajavälisel perioodil. Samal ajal on vaja alustada beebi kõvenemist õigesti ja järk-järgult.

Beebi õpib esimesed karastustunnid siis, kui ema viib ta soojast voodist välja, et riideid vahetada või mähe vahetada. Vanemad annavad alateadlikult lapsele vannid, kui nad lasevad teda hästi ventileeritavasse ruumi. Seda kogemust saate rikastada, õpetades kaheaastast last akendega hommikusi harjutusi tegema, suurendades aega järk-järgult kolmelt minutilt kümnele minutile. Temperatuur ruumis ei tohiks olla madalam kui 18 kraadi.

Karastamine veeprotseduuride abil tuleks läbi viia vastavalt järgmisele skeemile: jalgade veevannid, seejärel pühkimine ja lõpuks dousimine. Lapse keha tuleb külma veega harjuda järk-järgult ja hoolikalt. Väga efektiivne on karastavate protseduuride alustamine jalavannidega. Ema ja isa peaksid olema kannatlikud ja mõõtma iga päev veetemperatuuri. Põhireegel on järgmine: temperatuur langeb iga päev ühe või kahe kraadi võrra, kui kokkupuute aeg on rangelt määratud. Näiteks on vannivee algtemperatuur 30–33 kraadi. Iga päev tuleb seda vähendada ühe kraadi võrra, viies taseme 18-20 kraadini. Kokkupuute kestus ei tohiks ületada 7-10 minutit.

Pärast jalavanni võite hakata jaheda veega hõõruma. Selleks vajate frotee suplusanni või väikest rätikut. Alustage pühkimist temperatuurilt 25–28 kraadi ja vähendage seda iga 3-4 päeva järel ühe kraadi võrra, viies selle näitajani 18–20 kraadi. Kui laps põeb sageli külmetushaigusi, peaks see langus minema palju aeglasemalt. Kõigepealt pühkige beebi käed ja jalad märja tikuga kiirete ringjate liigutustega sõrmedest kehani. Pärast seda minge rinnale, maole ja seljale. Protseduuri lõpus pühkige laps kuiva rätikuga, pange pidžaama selga või mähkige tekki.

Valamine toimub sama süsteemi järgi nagu pühkimisel. Esiteks kasutage väikest kastekannu või ämbrit, veenduge, et laps ei märjaks oma juukseid (neid saab peita spetsiaalse mütsi alla). Vältige mustandit pärast protseduuri.
Pidage meeles, et karastamisüritusi saab kõige paremini alustada pärast pediaatriga konsulteerimist. Pärast kõvenemise algust ärge tehke pikki pause, vastasel juhul peab kõik alustama nullist. Ärge leevendage nõrgenenud last või seda, kes on hiljuti kannatanud raske haiguse käes. Sellistel juhtudel tuleks protseduurid edasi lükata.

Vihje 5: laste karastamine koolieelne vanus  (üldised soovitused)

Lastele tehakse karastamisprotseduure, et suurendada keha vastupidavust erinevate temperatuuride toimimisele. Kõvenemise kaudu saab paljusid haigusi ära hoida. Seda tuleks läbi viia lastearsti loal.

Kõvenemisprotseduurid aitavad tugevdada lapse närvisüsteemi, soodustavad luude ja lihaste arengut, aktiveerivad ainevahetust ja parandavad siseorganite tööd. Lapsed tajuvad patogeensete tegurite mõju halvemini.

Enamik karastavaid aineid on hõlpsasti kättesaadavad ja lihtsad. Järgides kõvenemise aluspõhimõtteid, saate saavutada hea efekti:

Tehke protseduure süstemaatiliselt;

On vaja arvestada lapse meeleoluga ja protseduurid viiakse kõige paremini läbi mängu vormis;

Protseduuride ajal muutke aega ja temperatuuri järk-järgult;

Kõvenemine võib alata igas vanuses;

Protseduuride ajal vältige lapse hüpotermiat;

Kõvenemisel vältige tugevaid ärritajaid, näiteks liiga madalat temperatuuri või päikese käes ülekuumenemist;

Valige õigesti riided ja jalanõud - see peaks vastama temperatuurirežiimile ja olema valmistatud looduslikest materjalidest ja kangastest;

Kombineeri karastamisprotseduurid massaaži, võimlemisega;

Karastamisprotseduurid on kõige parem teha korraga kogu pere jaoks.

Enne kui hakkate lapse kõvaks tegema, küsige kindlasti lastearsti nõu. Vastsündinud lapsed võivad hakata kõvenema 6-7 päeva vanuselt. Rakendusprotseduurid nagu ruumi õhutamine, värskes õhus kõndimine, õhuvannid, veega pühkimine ja tuksi panemine.

Lastel pole keeruline korraldada sellist karastamisprotseduuri nagu õhuvannid. Riietumise, riisumise ajal jäetakse laps riieteta lamama - väga väike 2–3 minutiks ja 6 kuu vanuseks tõstetakse protseduuri kestus kuni 15 minutit. Temperatuur ruumis peaks olema 20-25 kraadi.

Vanemate laste jaoks kasutatakse intensiivseid kõvendamismeetodeid, mille puhul keha lühiajaliselt puutub kokku külma õhu, lume või jääveega. Neid viiakse läbi koos traditsiooniliste ja kontrastsete protseduuridega (jalavannid, kontrastsed hõõrumised, dušš, vann).

Üle kahe aasta vanuseid lapsi võib jalgade duši all vastandada. Vesi valatakse kahte basseini sellisele tasemele, et see ulatuks sääre keskosasse. Ühes basseinis peaks vee temperatuur olema 38–40 kraadi, teises esimestel päevadel 4–5 kraadi madalam. Lapsele näidatakse, et ta laskis jalad kõigepealt kuuma veega kraanikausis ja seal nad vestlesid 2–3 minutit, seejärel viis minutit ta jalgu teise kraanikaussi. Muutke 5-6 korda. Protseduur peaks olema iga päev. Teise basseini veetemperatuuri tuleks vähendada iga 5 päeva tagant 1–2 kraadi ja viia temperatuurini 17–12 kraadi.

Vee jahutamine on võib-olla kõige tavalisem meetod, millel on palju variatsioone ja toetajaid. Vesi mõjub kehale tugevamalt kui õhk. Umbes + 26 ° C temperatuuriga veega jahutamise tulemus on samaväärne õhu toimimisega temperatuuril umbes + 5 ° C, mida näete, et kõik ei saa seda teha. Igaüks valib karastamise süsteemi, võttes arvesse oma lapse individuaalseid omadusi.

Vee karastamine lastel esimestel elukuudel on soovitatav alustada pesemisest ja niiskest pühkimisest. Vanematele beebidele lisatakse jalavannid, osaline ja täielik dousing. 1,5-aastastele lastele on lubatud kõik protseduurid, kaasa arvatud kontrastaine.

Külma vee mõju laste kehale annab silmatorkavalt tugeva tervendava efekti. Lapsed, kes saavad regulaarseid veeprotseduure, peaaegu ei haigestu ja kui nad haigeks jäävad, saabub taastumine palju kiiremini kui paadumata lastel. Enamik veekindlaks muutmise protseduure on soovitatav läbi viia vahetult enne toitmist ja beebi päevast või õhtust und, et parandada magama jäämist ja vältida võimalikku hüpotermiat.

Näo pesemine

Pesemisega peate alustama vee kustutamise protseduuri. Vee algtemperatuur peaks olema + 26–28 ° С, see tähendab umbes pisut kõrgem toatemperatuurist. Järk-järgult tuleks temperatuuri langetada 0,5–1 ° С.

Pesu tuleks läbi viia iga päev hommikul, pärast lapse öist und. Nagu täiskasvanutel, põhjustavad ka lastel hommikused veeprotseduurid tugevuse, jõu ja energia.

Niisked salvrätikud

Vee kustutamise protseduuride järgmine samm on rullid. Lahjendatud vee algtemperatuur on + 33–34 ° С, seejärel tuleks nelja kuni viie nädala jooksul temperatuuri järk-järgult alandada kuni + 24–25 ° С, see tähendab, et see on ligikaudu võrdne kraanist tuleva külma vee temperatuuriga.

Märg pühkimine tuleks teha vees leotatud froteekindaga. Kui labakinda puudub, võite pühkimiseks kasutada froteerätiku tükki.

Liigutuste suund beebi hõõrumisel langeb kokku liikumisega silitava massaažiga, see tähendab piki laevade lümfi liikumist:

Käed - kätest õlgadeni;

Rindkere - lahknevate ringjate liigutustega, alustades nibudest;

Jalad - jalgadest puusadeni;

Tagasi - selgroo joonest külgedele;

Tuharad - puusadest alaseljani.

Töödelda tuleks ainult terveid nahapiirkondi, ilma mähkmelööbe, diateesi ja muude nahaärritusteta. Kõik liigutused peaksid olema pehmed ega tohiks lapse õrna naha jaoks olla traumaatilised. Hõõrumist korratakse igas kehaosas 3-4 korda.

Esialgsel etapil, kohe pärast ülakeha hõõrumist, tuleks lapsele panna särk või vest. Alles pärast seda võite hakata jalgu ja tuharaid hõõruma. Pärast niiske pühkimisprotseduuri soovitatakse lapse nahka pisut hõõruda (kuni ilmub kerge punetus) ja beebi täielikult riidesse panna.

Täielik või osaline dubleerimine

Dušši kasutamist võite alustada umbes 9-10 kuu vanuselt või varem füsioterapeudi soovitusel ja lastearsti loal.

Üks ohutumaid ja tõhusamaid meetodeid on jahutamine pärast päeva- või õhtust vanni jaheda veega. Temperatuur vannitoas peaks olema üsna mugav - umbes + 36–37 ° С. Viime lapse vannitoast välja, hoides teda seljaga üles, ja teostame jaheda veega täieliku surmamise. Algtemperatuur on umbes + 26–28 ° С, seejärel väheneb see järk-järgult 0,5–1 ° С (beebi puhul ei saa temperatuuri langetada madalamale kui +22 ° С). Valamine peaks algama beebi jalgadega, seejärel liikuge mööda selgroogu kaelani. Pärast protseduuri lõpetamist peaksite lapse mässima suurde rätikusse.

Osalise duši all on kõige sagedamini soovitatav dušš lapse jalgade jaoks. Külma mõju alajäsemete veresoontele ja eriti inimese jalgadele on otseselt seotud ülemiste hingamisteede veresoonte, eriti ninaneelu veresoontega. Seetõttu viib jalgade lokaalne kõvenemine loomulikult kogu keha veresoonte tugevnemiseni ja selle tulemusel termoregulatsiooni mehhanismide parandamiseni ja võimalike külmetushaiguste vähenemiseni.

Jalade majutamine võib toimuda kas järkjärgulise temperatuuri alanemisega + 33–34 kuni + 22–24 ° C või kasutades vahelduvat külma ja sooja vett (kontrastdušš). Jalade kontrastipesu tehakse vastavalt skeemile: soe vesi – külm vesi  - soe vesi. Sel juhul on sooja vee temperatuur pisut kõrgem - umbes +36 ° C ja külma temperatuur pisut madalam - umbes + 20–22 ° C.

Jalavannid

Kasulikud protseduurid, mis viiakse läbi niimoodi: laske beebi jalad 2-3 minutit veega vannis (kraanikausis). Temperatuur peaks algfaasis olema + 33–34 ° С ja seejärel vähenema järk-järgult 0,5–1 ° С. Teie abiga või ilma teieta peaks laps liikuma vees, minnes mitu korda edasi-tagasi või liikudes paigale. Pärast protseduuri tuleks jalad (pühkimata) ja kogu laps mähkida mähkmesse või tekki.

Kontrastne dušš

Üks võimsamaid meetodeid. Praktikas on see ette nähtud lastele pärast 12-18 kuud. Kuid lastearst või füsioterapeut võib seda protseduuri soovitada varem, eriti kui tegemist on füüsiliselt saledate, nõrgenenud lastega või raviotstarbel. Kontrastdušši abil kõvenemise skeem sarnaneb osalise kontrastsusdušiga. On vaja tegutseda samas järjekorras: soe vesi - külm vesi - soe vesi, järgides samu temperatuure. Mõned eksperdid soovitavad individuaalselt protseduuri lõpetada külma veega valades. Duššiga on vaja alustada alajäsemete piirkonnast, tõustes järk-järgult ülespoole selga ja kõhtu ning lõpetades käte, rindkere ja kaela piirkonnaga.

Vahetult pärast dušši peate oma lapse keha märjaks saama ja mähkima lapse sooja mähe või tekki. Kõvenemisprotseduur on soovitatav läbi viia hommikul või pärastlõunal, kuna lisaks üldisele taastumisele on selle peamiseks tulemuseks lapse füüsilise ja vaimse aktiivsuse suurenemine.

kõvendamisel on peamine asi toimida järk-järgult ja võttes arvesse beebi omadusi

Selleks, et karastamisest oleks tõesti kasu, peate järgima järgmisi reegleid

Kõik protseduurid tuleb läbi viia süstemaatiliselt, iga päev, sõltumata ilmastikuoludest ja aastaajast.

Parim võimalus on lisada kustutustoimingud lapse päeva igapäevasesse rutiini (näiteks hommikune pesemine, õhuvannid pärast magamist või jalgade külma veega harjutamine pärast õhtust vanni). Sel juhul kujuneb lapsel positiivne reaktsioon rakendatud stiimulitele.

Protseduuride kestust ja intensiivsust tuleb järk-järgult suurendada, võttes arvesse iga lapse individuaalseid omadusi.

Iluga seotud tegevusi saab läbi viia ainult siis, kui laps reageerib neile positiivselt. Tavaliselt lainetavad lapsed käitumise ajal aktiivselt käsi ja jalgu, siristavad midagi, väljendades sellega oma naudingut. Kui lapsel on hääldatud negatiivseid emotsioone (ta nutab, karjub), siis tasub kõvenemise tingimusi kohandada, samuti tuleb konsulteerida lastearstiga.

Katkestused paadumisel viivad keha juba välja töötatud omaduste ja omaduste nõrgenemiseni. Pika pausiga - nende täieliku kadumiseni. Imikutel püsib kõvenemisest tulenev toime 5–7 päeva. Seetõttu on väga oluline pärast enam kui nädala pausi jätkata kõvenemisprotseduuride algsete (stardinäidikute) järgi.

Kõvenemise tüübid ja intensiivsus võivad ja peaksid olema erinevad. Kasutage suvel näiteks kontrastainega dušši ja talvel jahedaid vannivanne.

Parandada protseduure saab ainult siis, kui laps pole algselt hüpotermiline. Seetõttu puudutage enne alustamist lapse nina, käsi ja jalgu - need peaksid olema soojad.

Kui on märke keha kõvenemise kahjulikust mõjust - suurenenud uimasus, vähenenud söögiisu, halb uni, lapse üldine letargia - peate pöörduma arsti poole nii kiiresti kui võimalik.

Kõvendav toime antakse ka lapsele:

õhuvannid imikule mähkme vahetamisel,

ujumine basseinis;

kõndimine paljajalu põrandal või maapinnal;

ujumine avatud vees.

Protseduurid, mis ei sobi imikutele, kuna need kannavad keha väga suurt koormust:

ujumine talvel avatud vetes;

jalgsi paljajalu lumes;

tänaval täielik külma veega valamine;

jääjalavannid;

jäävee joomine.