केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया वजन घटाने के लिए एक नुस्खा है। एक प्रकार का अनाज और केफिर के लिए आहार मतभेद। कच्चे माल और मसाला।

07 अप्रैल, 2017 1942 बार देखा गया

आहार के मूल सिद्धांत

1. सप्ताह के दौरान, चीनी के बिना पानी और हरी चाय पीने के अलावा, केवल दो उत्पादों - केफिर और एक प्रकार का अनाज का उपभोग करने की अनुमति है। इसके अलावा, डेयरी उत्पाद कम-कैलोरी होना चाहिए, लेकिन 0% वसा नहीं। उसी समय, आपको दिन के दौरान भूख नहीं लगेगी, क्योंकि एक प्रकार का अनाज दलिया बहुत संतृप्त होता है, और केफिर अतिरिक्त रूप से तृप्ति की भावना पैदा करता है;
2. परिणाम आपको हर दिन खुश करेगा, लेकिन निश्चित रूप से, यह सब आहार से पहले प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। इस तरह के आहार से सप्ताह के दौरान 7-8 अतिरिक्त किलोग्राम का नुकसान होता है, यानी हर दिन, आप एक किलोग्राम से अधिक खो देंगे। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होगा यदि आपके पास महत्वपूर्ण मात्रा में अतिरिक्त किलो है। कमर पर, लेकिन शरीर के सामान्य आकार और सामान्य वजन के साथ, वजन कम करने की प्रक्रिया थोड़ी धीमी होगी;
3. यह याद रखना और समझना महत्वपूर्ण है - केफिर के साथ नदी पर आहार एक जटिल भोजन प्रणाली है, और भोजन में एक ही प्रकार का आहार कुछ दिनों के बाद ऊब सकता है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात बस तोड़ना नहीं है, इसलिए यदि इसे सहना बहुत मुश्किल है, तो आप मुट्ठी भर सूखे फल खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, सूखे खुबानी या prunes, दिन के दौरान। प्राकृतिक मिठास आपके आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगी और आपको "परीक्षण" पास करने की अनुमति देगा;
4. याद रखें कि आहार की अवधि 7-8 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए, जिसके बाद एक महीने का ब्रेक हो जाता है, और पूरा होने पर, केफिर-बकेट आहार को फिर से दोहराया जा सकता है।

एक प्रकार का अनाज और केफिर पर आहार का मुख्य लाभ

1. कम वसा वाली सामग्री के साथ केफिर के नियमित उपयोग के साथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम सामान्यीकृत होता है, इसके अलावा, यह आसानी से और धीरे से शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है;
2. एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार में एक उपचार प्रभाव होता है, अर्थात, वजन कम करने के अलावा, आप अपने शरीर को ठीक से काम करने में मदद करेंगे। यदि आपको सोने में परेशानी होती है (आप सो नहीं सकते, अक्सर रात में जागते हैं, फिट और नींद में सोते हैं) और अगर आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग (अग्न्याशय, गुर्दे और यकृत के रोग) की समस्या है, तो आपको इस आहार का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए करना चाहिए;
3. महिलाओं को आहार का जादू प्रभाव पसंद आएगा - त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति सचमुच बेहतर के लिए बदल जाएगी;
4. एक आहार का पालन करना काफी सरल है - आपको केवल दो उत्पादों का उपभोग करने की आवश्यकता है, इसके अलावा, कोई विस्तृत और लंबे व्यंजनों नहीं हैं। हमें यह भी खुशी होगी कि केफिर और एक प्रकार का अनाज सस्ते उत्पाद हैं और यह परिवार के बजट को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

वजन कम करने की विधि के नुकसान

आंकड़ों के अनुसार, कोई आदर्श आहार नहीं है तेजी से वजन कम होना   परिणाम के दीर्घकालिक समेकन के साथ। Kefirno- एक प्रकार का अनाज आहार   अपवाद नहीं है, उसमें भी खामियां हैं, और यह तय करना आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।

1. सभी स्थितियों का पालन करने के लिए, इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि हर कोई पूरे सप्ताह में केवल दो उत्पादों को नहीं खा सकता है। आहार दुर्लभ है, हालांकि संतोषजनक;
2. यदि आप 7-8 दिनों से अधिक ऐसे आहार का पालन करते हैं, तो यह शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है;
3. केफिर, किसी भी किण्वित दूध उत्पाद की तरह, एक रेचक प्रभाव है, और शरीर से विष और विषाक्त पदार्थों के साथ, यह पाचन तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक उपयोगी पदार्थों और सूक्ष्मजीवों को हटा देता है।

शरीर के लिए एक प्रकार का अनाज के लाभों के बारे में

एक प्रकार का अनाज हमारे शरीर के लिए एक वास्तविक प्राकृतिक "खजाना चेस्ट" है, और जब आप छाती को खोलते हैं, तो बहुत सारे विटामिन, खनिज और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स वहां से दिखाई देते हैं।

तो, एक प्रकार का अनाज जैसे पदार्थ शामिल हैं:

1. बी विटामिन, आयोडीन और लोहा, पोटेशियम और कैल्शियम;
2. इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज में वनस्पति प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है, और एक ही समय में कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी सामग्री होती है। यह इस संरचना के लिए धन्यवाद है कि उत्पाद न केवल पूरी तरह से अवशोषित होता है, बल्कि पेट में भारीपन की भावना भी पैदा नहीं करता है। इस तरह के आहार के साथ, कुपोषण या छोटे हिस्से से टूटने या कमजोरी की भावना महसूस करना असंभव है;
3. एक प्रकार का अनाज दलिया की सेवा में लगभग 30% होता है दैनिक भत्ता   फाइबर, जो अच्छी तरह से काम करने के लिए जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए आवश्यक है। और अगर आपको अग्नाशयशोथ, गैस्ट्रिटिस या अल्सर है, तो इस तरह के आहार से आपको एक राहत के बाद सामान्य होने में मदद मिलेगी और एक कठिन वसूली अवधि में मोक्ष हो जाएगा। इसके अलावा, जहाजों को कोलेस्ट्रॉल के संचय से साफ किया जाएगा, संचित भारी धातुओं को विषाक्त पदार्थों और स्लैग के साथ शरीर से हटा दिया जाएगा।

एक प्रकार का अनाज नुस्खा और एक अनुमानित साप्ताहिक मेनू

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के सभी नियमों का पालन करने के लिए, अनाज को थोड़ा अलग तरीके से पकाना आवश्यक है, और यह पारंपरिक व्यंजनों से अलग है।

अनाज बनाने के लिए चरण-दर-चरण नुस्खा

1. सबसे पहले, अगर अनाज बहुत अच्छी गुणवत्ता का नहीं है, तो इसे कचरे के अनाज और खराब हुए नाभिक से छांटना चाहिए। फिर अनाज को 2-3 बार केतली से उबलते पानी से धोना चाहिए। यह सतह से अनाज में मौजूद अतिरिक्त वसा को धोने के लिए किया जाता है;
2. फिर अनाज को एक साफ रसोई के तौलिया पर रखें और इसे पूरी तरह से सूखने दें। खिलाया हुआ अनाज को फ्राइंग पैन में 6-8 मिनट के लिए तला जाता है, जबकि चीनी के साथ न तो तेल और न ही नमक जोड़ा जाता है;
3. अब एक प्रकार का अनाज एक बर्तन या सॉस पैन में स्थानांतरित किया जाना चाहिए और 2: 1 की दर से उबलते पानी डालना चाहिए। यदि पैन पर कोई ढक्कन नहीं है, तो एक उपयुक्त आकार के एक प्लेट के ऊपर, नीचे से नीचे तक बिछाएं, और ध्यान से एक मोटी तौलिया के साथ लपेटें;
4. "पक" अनाज की यह विधि आदर्श रूप से शाम को उत्पाद तैयार करने के लिए अनुकूल है, फिर अनाज को स्टीम किया जाएगा और रात के दौरान सभी पानी को अपने आप में अवशोषित करने का समय होगा। तैयारी की यह विधि आपको विटामिन से सभी विटामिन को पचाने के बिना सभी लाभकारी पदार्थों को बचाने की अनुमति देती है। यदि तरल पैन में रहता है, तो पहली बार यह केवल सूखा जा सकता है, और अगली बार बस एक छोटी मात्रा में जोड़ें। यह महत्वपूर्ण है कि स्टीम करने के बाद क्रूप सूख जाता है।

7 दिनों के लिए नमूना मेनू - अधिकतम आहार पाठ्यक्रम

1. पहले तीन दिन शरीर के लिए एक बहुत ही कठिन अवधि होती है, क्योंकि इस दौरान मोनोथेरेपी की आदत पड़ जाती है। इस समय जीवित रहना बहुत महत्वपूर्ण है, फिर शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और आपके लिए खुद को अन्य उत्पादों के उपयोग से वंचित करना आसान हो जाएगा। इन दिनों, नमक और चीनी के बिना एक प्रकार का अनाज दलिया पर जोर दिया जाता है और कम वसा वाली सामग्री के साथ केफिर। दिन में दो बार, आप दलिया में सीधे केफिर जोड़ सकते हैं ताकि यह एक मोटी सूप की तरह दिख सके, या एक सौम्य मसले हुए सूप के लिए ब्लेंडर में सब कुछ स्क्रॉल कर सके;
2. 3 से 6 दिनों तक - भोजन पहले तीन दिनों से भिन्न नहीं होता है, लेकिन आहार में थोड़ी मात्रा में सूखे फल जोड़े जा सकते हैं। शुरुआती दिनों में, शरीर को आहार की आदत हो गई थी, और अब पहले से ही अल्प और नीरस आहार पर पकड़ बनाने के लिए आहार में थोड़ा मीठा पेश करना संभव हो गया है। शुद्ध पेयजल के बजाय, आप दानेदार चीनी और मिठास के बिना हरी चाय भी जोड़ सकते हैं, और छोटे खंडों में ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे रस;
3. आखिरी झटका - भले ही आज आहार समाप्त हो जाएगा, आपको आराम नहीं करना चाहिए। दिन के दौरान, आहार पूरी तरह से मनाया जाता है, लेकिन दोपहर के भोजन में, दलिया या इसके बजाय, आप ताजा जड़ी बूटियों और पत्ती सलाद के अलावा, और यहां तक \u200b\u200bकि जैतून का तेल और नींबू के रस की एक बूंद के साथ एक सलाद खा सकते हैं। लेकिन आप नमक नहीं खा सकते। शाम को हम केफिर और एक प्रकार का अनाज खाना जारी रखते हैं।

महत्वपूर्ण जानकारी!   यदि आहार के दूसरे चरण में आपने सूखे फलों के साथ अपने कीफिर-एक प्रकार का अनाज आहार शामिल किया है, तो यह याद रखने योग्य है कि उनका वजन 100 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रति दिन। अब नहीं, सूखे फल मीठे और उच्च कैलोरी वाले हैं, और यदि आप प्रतिबंधों की उपेक्षा करते हैं, तो आहार वांछित परिणाम नहीं लाएगा।

आप न केवल सूखे खुबानी या prunes का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि खजूर, किसी भी कैंडीड फल का उपयोग कर सकते हैं। सूखे अदरक फल स्वाद कलियों में विविधता लाने में मदद करेंगे। लेकिन कॉम्पोट्स के लिए तथाकथित "सेब" मिश्रण का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, ये सूखे फल एक क्रूर भूख पैदा कर सकते हैं, और आपके आहार को खोने का एक मौका है।

केफिर और एक प्रकार का अनाज आहार: पोषण प्रणाली के आयोजन के महत्वपूर्ण पहलू

एक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने और लंबे समय तक वांछित प्रभाव को मजबूत करने के लिए, आपको पोषण में संगठन के नियमों का पालन करना चाहिए।

1. केवल एक प्रकार का अनाज जो ऊपर वर्णित है, फ्राइंग और स्टीमिंग की एक विशेष प्रणाली के अनुसार आहार के लिए उपयुक्त है। यदि शाम को किसी कारण से उत्पाद तैयार करना संभव नहीं था, तो इसे उबालने की सिफारिश की जाती है, लेकिन पानी के साथ पैन में नहीं, बल्कि भाप में;
2. केफिर के रूप में, केवल 2.5% की अधिकतम वसा सामग्री के साथ, आहार के लिए एक ताजा उत्पाद उपयुक्त है, और इसमें किसी भी अतिरिक्त एडिटिव्स को मोटा होना या चीनी के रूप में नहीं होना चाहिए। केफिर की न्यूनतम वसा सामग्री 1% है, लेकिन वसा मुक्त का उपयोग करना असंभव है, इसमें लगभग कोई प्रोटीन नहीं है;
3. दिन के दौरान, आपको शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने और कल्याण को सामान्य करने के लिए 8-10 गिलास शुद्ध पानी पीने की जरूरत है;
4. यदि आहार के दौरान आप कमजोर महसूस करते हैं, तो आपको प्राकृतिक शहद के साथ एक कप गर्म चाय पीना चाहिए, इसके अलावा, आपको आहार के पहले और बाद में मल्टीविटामिन की तैयारी करनी चाहिए।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार पर प्राप्त परिणाम कैसे रखें?

आहार के बाद हम में से प्रत्येक लंबे समय तक परिणाम को ठीक करना चाहता है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए:

1. खेल गतिविधियां और शारीरिक गतिविधि - यहां तक \u200b\u200bकि जब जिम जाने का समय नहीं होता है, तो घर पर सरल अभ्यास किया जा सकता है। सुबह अभ्यास शरीर में शरीर में वसा जलाने की प्रक्रिया शुरू करता है और आपको पूरे दिन सतर्क और सक्रिय महसूस करने की अनुमति देता है;
2. आहार को पूरा करने के बाद, प्रत्येक "नए" उत्पाद को आहार में धीरे-धीरे और छोटे भागों में सुचारू रूप से पेश किया जाता है। और सप्ताह में एक बार उपवास के दिन की व्यवस्था करने के लायक है - केवल केफिर का उपयोग करना;
3. केफिर और एक प्रकार का अनाज आहार आपके और आपके आंकड़े के लिए एक आश्चर्यजनक परिणाम लाएगा, यदि आप सलाह और सिफारिशों का पालन करते हैं, नियमों का पालन करते हैं, और अपने स्वास्थ्य के लिए चौकस रहें।

जल्दी से शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करें और अतिरिक्त "ट्रेलर" के साथ अतिरिक्त पाउंड की वापसी को रोकें ... क्या यह संभव है? हमारी सदी में, डायटेटिक्स और एक स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में नई खोजों और आविष्कारों से अलग, हर महिला को सद्भाव के रास्ते पर आहार प्रतिबंधों के साथ अनुभव का खजाना है। लेकिन, एक नियम के रूप में, अधिकांश परीक्षण किए गए तरीकों से दीर्घकालिक और स्थिर परिणाम नहीं हुआ, और उनमें से कई स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार क्या है? क्या यह एक गंभीर तकनीक है, जिसकी पुष्टि नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षणों या प्रभावशीलता के संदिग्ध सबूत के साथ एक और फैशनेबल आविष्कार से हुई है? इन सवालों का जवाब देने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि जड़ें कहाँ से आती हैं और इस आहार का उपयोगी सार क्या है।

केफिर और एक प्रकार का अनाज आहार की उत्पत्ति

मेडिकल भाषा में केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार श्रेणी से संबंधित है, अर्थात्। 10-14 दिनों के लिए समान उत्पादों की प्रबलता के साथ खानपान। जल्दी से छुटकारा पाने की ऐसी विधि का आविष्कार अतिरिक्त वजन   पिछली सदी को संदर्भित करता है।

उचित पोषण के क्षेत्र में आधुनिक विशेषज्ञ भी अक्सर ऐसी तकनीकों का उपयोग करते हैं, ज्यादातर ऐसे मामलों में जहां आप एक त्वरित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन मोनो-आहार की नियुक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त रोगी की पूर्ण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य और अच्छे समग्र स्वास्थ्य की उपस्थिति है। अन्यथा, एक संयुक्त प्रकार का आहार निर्धारित है, अर्थात्। विभिन्न उत्पादों की एक छोटी संख्या और मुख्य सामग्रियों के एक मजबूत गर्मी उपचार के अलावा के साथ।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के उदाहरण पर, यह निम्नानुसार है।

केफिर और एक प्रकार का अनाज आदर्श आहार

पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए, केफिर-बकीवेट आहार में 1 लीटर केफिर और 1.5 लीटर शुद्ध पानी के संयोजन में 400-500 ग्राम तक की मात्रा में न्यूनतम गर्मी उपचार (खाना पकाने के बिना) के साथ दिन भर में एक प्रकार का अनाज खाना शामिल है।

एक महीने में दोहराए गए पाठ्यक्रम के साथ, यह आहार कम से कम 7 और अधिक से अधिक 14 दिनों के लिए बनाए रखा जाता है। आहार के दौरान, सुबह और दोपहर के भोजन में गैर-मीठे फल और सब्जियों की एक छोटी मात्रा की अनुमति होती है। इसके अलावा, समय की पूरी अवधि जब आहार किया जाता है, तो विटामिन और दैनिक शारीरिक गतिविधि का एक जटिल लेना आवश्यक है।

अपेक्षित परिणाम

प्राप्त स्तर पर वजन बनाए रखने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वांछित प्रभाव प्राप्त करने के बाद, इस पद्धति से साप्ताहिक खर्च करें।

केफिर और एक प्रकार का अनाज आहार का मेनू

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के आदर्श संस्करण के मेनू पर आगे बढ़ने से पहले, आपको इसमें एक प्रकार का अनाज पकाने की विधि का अध्ययन करना चाहिए।

पाक कला कुटू

एक गिलास धोया हुआ एक गिलास उबला हुआ पानी के डेढ़ गिलास में डाला जाता है, फिर पानी निकाला जाता है और एक बार फिर से उबलते पानी की एक ही मात्रा से भरा जाता है और मिश्रण को रात भर जोर दिया जाता है। इसे नमक और एक डिश को मीठा करने की अनुमति नहीं है।

नाश्ता

• मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले, एक गिलास केफिर पीएं। इसके बाद, 150 ग्राम एक प्रकार का अनाज खाएं।

पहली दोपहर का नाश्ता

• 1 सेब, 1 कप केफिर।

लंच

• भोजन से 30 मिनट पहले, 1 कप केफिर पिया जाता है। एक प्रकार का अनाज की सेवा 200 ग्राम है। आप केफिर-एक प्रकार का सूप और रोटी का एक टुकड़ा खा सकते हैं।

दूसरा दोपहर का नाश्ता

• 150-200 ग्राम सलाद में 1 चम्मच जैतून का तेल, 1 कप केफिर।

डिनर

• भोजन से 30 मिनट पहले, एक गिलास केफिर पिया जाता है। एक प्रकार का अनाज की सेवा 150 ग्राम है।

दिन भर में कम से कम 1.5 लीटर पानी की खपत होती है।

अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले किया जाता है। सप्ताह के दौरान, आप दो से तीन गुना 80 ग्राम दुबला मांस या मछली खा सकते हैं। बिना चीनी के पिएं।

केफिर और हर किसी के लिए एक प्रकार का अनाज आहार

केफिर और एक प्रकार का अनाज आहार की विधि कुछ बीमारियों के मामलों में लागू किया जा सकता है, लेकिन एक जटिल मेनू के रूप में, जब विभिन्न खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में आहार में पेश किया जाता है, लेकिन अच्छी तरह से पकाया जाने वाला एक प्रकार का अनाज दलिया और केफिर predominate। इस मामले में, पाचन तंत्र और भोजन के सामान्य घटकों के शरीर के तेज अभाव में कोई मजबूत भार नहीं होता है। केवल कैलोरी सामग्री और भोजन की मात्रा में कमी है।

निषिद्ध उत्पादों की एक संख्या है। इनमें शामिल हैं:

• फैटी मांस, मछली;
• पनीर, दूध, खट्टा क्रीम, मक्खन;
• कन्फेक्शनरी;
• मीठे पेय, मीठे फल, शराब।

इस तरह के आहार की अवधि कम से कम 3 सप्ताह होनी चाहिए। वांछित प्रभाव प्राप्त होने तक पाठ्यक्रम को हर महीने दोहराया जाने की सलाह दी जाती है। अंतिम घृणा किलोग्राम जाने के बाद, आपको इस तकनीक का उपयोग करके साप्ताहिक उपवास के दिन बिताने चाहिए।

केफिर और एक प्रकार का अनाज आहार के अपेक्षित परिणाम

इस प्रकार के केफिर-बकवीट आहार के परिणामस्वरूप, आप अच्छे स्थायी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जो वर्तमान में दुनिया भर में किसी भी प्रकार के मोटापे, अधिकांश पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों के साथ लोगों के लिए सुरक्षित होने का दावा किया जाता है। यह प्रति सप्ताह 1-2 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन का निपटान है। सामान्य तौर पर, 8 किलो तक तीन सप्ताह लगते हैं।

परिणाम लगातार माना जाता है और रिवर्स एक्शन तंत्र नहीं बनता है। सभी शरीर प्रणालियों पर एक सामान्य उपचार प्रभाव है, विशेष रूप से पाचन, उत्सर्जन, साथ ही त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति पर। जब सभी आहार की स्थिति पूरी हो जाती है, तो परिणाम लंबे समय तक तय होता है।

मेन्यू

इस मामले में, उबलते पानी में रात भर के लिए घिसा हुआ बकसुआ आधे घंटे के लिए कम गर्मी पर उबला जाता है।

नाश्ता

• मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले केफिर का 1 कप, एक प्रकार का अनाज + पनीर का एक छोटा टुकड़ा 100-150 ग्राम।

पहली दोपहर का नाश्ता

• 150 ग्राम सेब या अन्य गैर-मीठे फल, 1 कप केफिर।

लंच

• भोजन की मुख्य मात्रा से 30 मिनट पहले केफिर का 1 कप, 150 ग्राम एक प्रकार का अनाज + 50-80 ग्राम मछली या मांस + 100 ग्राम सलाद में एक चम्मच जैतून का तेल।

दूसरा दोपहर का नाश्ता

• मीठे फल नहीं 10-150 ग्राम, दही या केफिर 100-200 ग्राम।

डिनर

• मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले केफिर का 1 कप, 100-150 ग्राम अनाज + 100 ग्राम सलाद।

पीने के पानी की दैनिक मात्रा कम से कम 1.5 लीटर होनी चाहिए।

अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। आप सूखे फल और समुद्री भोजन के साथ मेनू में विविधता ला सकते हैं। शारीरिक व्यायाम   केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार, एक शर्त के साथ।

केफिर और एक प्रकार का अनाज आहार के पेशेवरों और विपक्ष

आहार के दोनों तरीकों में उनके पेशेवरों और विपक्ष हैं।

पहले मामले में, मुख्य नुकसान में हैं:

• उपयोग के लिए स्वास्थ्य प्रतिबंध;
• बल्कि बड़े प्रतिबंधों के कारण व्यवधान का खतरा।

पेशेवरों में शामिल हैं:

• अतिरिक्त वजन की बड़ी मात्रा में तेजी से नुकसान;
• शरीर की सफाई;
• परिणामों की दृढ़ता।

दूसरे मामले में, मुख्य नुकसान हैं:

• आहार पाठ्यक्रम की अवधि;
• बहुत तेज और अपेक्षाकृत नहीं महान परिणाम।

पेशेवरों में शामिल हैं:

• स्वास्थ्य के लिए पूर्ण सुरक्षा;
• वजन कम करने की प्रक्रिया में आराम;
• प्राकृतिक उत्पादों के साथ शरीर में पोषक तत्वों के सभी समूहों का सेवन;
• परिणामों की दृढ़ता।

यदि आप इस या उस प्रकार के केफिर-बकेट आहार को लागू करने जा रहे हैं, तो आपको तनाव से बचने के लिए शरीर की प्रारंभिक तैयारी करनी चाहिए। इस मामले में, वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू होने से पहले एक सप्ताह के लिए दैनिक आहार की मात्रा और कैलोरी सामग्री को कम करना आवश्यक है। इसके अलावा, एक आहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा।

एक प्रकार का अनाज आहार वीडियो

एक प्रकार का अनाज स्लिमिंग आहार वीडियो

Elen

मेरे काम के सहकर्मी ने केफिर-बकेवेट आहार पर अपना वजन कम किया। उसके पास केवल दो सप्ताह के लिए केफिर और एक सेब के साथ एक ही बाल्टी पर व्यावहारिक रूप से बैठने की इच्छाशक्ति थी, हालांकि वह 21 दिनों के लिए इस तरह से बाहर रखने का इरादा रखती थी। उसने 6 किग्रा वजन कम किया, जो उसके साथ इतना प्रारंभिक वजन नहीं था, काफी उल्लेखनीय था। कूल्हे काफ़ी पतले थे, कमर अधिक स्पष्ट और चेहरा इतना गोल हो गया था। आहार के परिणाम का जश्न मनाने के लिए, उसने जिम में दाखिला लिया।

Olesya

उसने 4 महीने पहले धूम्रपान छोड़ दिया, "जब्त करना" शुरू कर दिया और लगभग तुरंत नाटकीय रूप से वजन हासिल करना शुरू कर दिया! इन 4 महीनों के लिए, 6 किग्रा पहले ही प्राप्त कर चुका है। मैं पूरी तरह से भयभीत था, मैंने अपने दम पर खेल के लिए जाने की कोशिश की, लेकिन लंबे समय तक मैं पर्याप्त नहीं था। मैं 6 के बाद खाना नहीं खाता, मैं केवल एक सेब या एक गिलास दूध खरीद सकता हूं, जब तक कि 6 मैं विशेष रूप से रेफ्रिजरेटर पर हमला नहीं करता। जो अच्छी तरह से खिलाया जाता है कृपया मुझे बताएं - मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं? क्योंकि यह अभी भी खड़ा नहीं है - यह हर हफ्ते लगभग 500 ग्राम बढ़ता है! क्या करें? क्या केफिर और एक प्रकार का अनाज आहार वास्तव में मदद करता है? परिणाम कब तक दिखाई देने लगेगा? एक दोस्त कुछ समय के लिए उस पर बैठ गई, यह कहते हुए कि वह अच्छी तरह से महसूस करती है और वजन बढ़ाती है, लेकिन मैं अधिक समीक्षा सुनना चाहूंगा - क्या यह शुरू करने के लायक है?

• ओल्गा अनातोलीयेवना

  मेरी उम्र 62 साल है। मैं पहले से ही एक अनाज-केफिर आहार पर 2-0 वें समय पर हूं। पहली बार, इस पर 2 सप्ताह के लिए बैठी, उसने 6.5 किलो वजन कम किया। दूसरी बार, 7 दिनों के लिए उस पर बैठे - 5 किलो। उस पर वजन कम करना आसान है! मुख्य बात यह है कि आहार से सही ढंग से बाहर निकलना है, अन्यथा सब कुछ व्यर्थ है !!! अच्छा आहार !!!

Shristina

विश्वविद्यालय में स्नातक होने से पहले, उसने एक हिरन का मांस केफिर आहार पर अपना वजन कम किया। मेरे पास केवल इस तरह के आहार के एक सप्ताह के लिए पर्याप्त था, लेकिन परिणाम, फिर भी, मुझे उत्कृष्ट मिला। 7 दिनों में अपेक्षाकृत हल्के वजन के साथ 5 किलो से कम मेरे लिए बहुत अच्छा है। बेली, पक्ष पूरी तरह से चले गए। और पोशाक, जो कि इससे पहले कि मैं खुद को उपवास नहीं कर सकता था, स्नातक स्तर की पढ़ाई पर आश्चर्यजनक रूप से सुधारात्मक अंडरवियर और अन्य चाल के बिना भी बैठ गया!

ऐलिस

मैं विभिन्न आहारों का शौकीन हूं, मैं केफिर और एक प्रकार का अनाज से नहीं गुजरा। और मुझे कहना होगा, यह वास्तव में काम करता है! मेरा आंकड़ा परिपूर्णता के लिए प्रवण है (जीन के साथ कुछ भी नहीं किया जाना है), उचित पोषण   पक्षों और कूल्हों पर वसा जो आप नहीं ले सकते। केफिर और एक प्रकार का अनाज पर एक हफ्ते के बाद, मैंने परिणाम देखा: -5.3 किलो 64 (ऊंचाई 168) के वजन के साथ, आंकड़ा अधिक सूख गया, हम्सटर गाल बचे। वजन अभी भी वापस नहीं

अन्ना

लड़कियों की मदद करें, कभी धूम्रपान न करें, कम या ज्यादा करें स्वस्थ तरीका   जीवन, लेकिन एक साल पहले गंभीर तनाव था, लगातार खाया और यह मेरे आंकड़े में परिलक्षित हुआ। पहले तो मैंने इस बारे में कोई शाप नहीं दिया, लेकिन अब मैं गंभीरता से सोचता हूं कि 8-10 किलो वजन कैसे कम किया जाए। क्या यह आहार संभव है? या लगातार अन्य भोजन चाहते हैं, एक प्रकार का अनाज नहीं होगा?

जूलिया

मैं 20 साल का था, और मुझे एहसास हुआ कि रात में बन्स ने मेरे फिगर को प्रभावित किया। मैंने अपने सामान्य और आरामदायक वजन से 5 किलो वजन कम किया। केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार मुझे अपने रूप में लौटने का एक अच्छा अवसर लगा। नतीजतन, ऐसे पोषण के 9 दिनों में, अतिरिक्त पाउंड चले गए थे, त्वचा की स्थिति में सुधार एक सुखद बोनस था। हाँ, और आंतों के काम में सुधार हुआ है!

Kriss

मैं 17 साल का हूं और 160 की ऊंचाई के साथ मेरा वजन 47 किलो है) पैरामीटर: 88/58/88। मेरे लिए यह सही संयोजन है और आदर्श वजन। अब मुझे देखते हुए, कुछ लोगों ने सोचा होगा कि एक साल पहले मेरा वजन सभी 73 था, और मेरी कमर का आकार 70 के भयानक आंकड़े तक पहुंच गया। सब कुछ केफिर-बकेट आहार के लिए धन्यवाद में बदल गया। जो लोग खर्राटे लेना शुरू करते हैं, उनके लिए मैं तुरंत कहता हूं: इस आहार विशेषज्ञ ने मुझे एक आहार नियुक्त किया, यह शरीर को साफ करने के लिए संतुलित और उपयोगी है। यह भूख हड़ताल नहीं है, ये सामान्य भोजन हैं और ऊर्जा और विटामिन का प्रभार है। मुझे एक प्रकार का अनाज पसंद है, मुझे केफिर पसंद है, इसलिए आहार ने मुझे केवल खुशी दी। पहले सप्ताह में, वह 4 किलो गिरा, फिर अधिक। लड़कियां, खुद को भूखा न रखें, संतुलित आहार लेना बेहतर है, जैसे कि ऊपर वर्णित केफिर-एक प्रकार का अनाज और शरीर के लिए लाभ के साथ वजन कम करें।

मिरोस्लावा वीरेशैचिन

सभी को नमस्कार! मेरी कहानी 2011 में वापस शुरू हुई। तब मैं पेशेवर रूप से मुक्केबाजी में लगा हुआ था। किसी भी खेल में, भार वर्ग बहुत महत्वपूर्ण है, और मुक्केबाजी में भी इतना ही। ऐसा हुआ कि गंभीर प्रतियोगिताओं से पहले मैंने पर्याप्त अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए। प्रतियोगिता से पहले केवल 2 सप्ताह बचे थे। बिना किसी हिचकिचाहट के, मैं एक अच्छे आहार की तलाश में इंटरनेट पर घूमने लगा। मुझे केफिर-बकव्हीट आया। मेरा ध्यान इस तथ्य पर गया था कि खाना पकाने की आवश्यकता नहीं थी, यह अभी भी आसान था, स्टोव द्वारा खड़े होने की आवश्यकता नहीं थी। 2 सप्ताह के लिए दैनिक शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ, वह सब जो बहुत ही कम हो गया था, और प्रतियोगिताओं में मैंने पहला स्थान हासिल किया! 🙂

वजन कम करने के बहुत सारे तरीके हैं कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे भ्रम में हैं - किस तरह का आहार चुनना है? सकारात्मक समीक्षा के अनुसार सबसे प्रभावी, एक प्रकार का अनाज और केफिर का उपयोग करने वाला आहार शामिल है। वजन घटाने के लिए केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज   यह आपको प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम तक कम करने की अनुमति देता है, क्योंकि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और आंतों की प्राकृतिक और कोमल सफाई में योगदान देता है। गोभी और केफिर न केवल वजन कम करने में, बल्कि पाचन को सामान्य करने में भी उपयोगी हैं।

दोनों उत्पादों में विटामिन और फाइबर की सामग्री खट्टे फल या सफेद गोभी के साथ तुलनीय है, जो वजन घटाने के लिए अनुशंसित हैं, लेकिन अक्सर पेट के रोगों वाले लोगों के लिए निषिद्ध हैं। उत्पादों के लाभ के बावजूद, प्रस्तुत आहार में भी मतभेद हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक प्रकार का अनाज अपने कच्चे रूप में उपयोग किया जाता है - यह आपको अधिक उपयोगी तत्वों को बचाने और फाइबर के लाभ को अधिकतम करने की अनुमति देता है। बाद के लेख में एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के बाद के लाभों और सिफारिशों पर।

मूल रूप से, लोग केफिर और एक प्रकार का अनाज के लाभों पर अलग से विचार करते हैं - लगभग कोई भी पके हुए दलिया के लाभों के बारे में नहीं सोचता है, जिसमें थोड़ा अलग गुण हैं। तो, वजन घटाने के लिए केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज आहार सबसे संतुलित है। गोखरू गुठली के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जिसमें कच्चे रूप में "ब्रश" का प्रभाव होता है - यह आंतों को साफ करने और इसकी दीवारों से हानिकारक संचय को स्क्रैप करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। डेयरी उत्पाद विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, और उन वसा की भरपाई भी करता है जो शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं। जटिल में, एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार पाचन में सुधार करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम हो जाता है।

प्रस्तुत पोषण के पक्ष में, किसी को भविष्य में वजन नहीं बढ़ने की संभावना को भी ध्यान में रखना चाहिए - बहाल चयापचय और पाचन तंत्र को सही ढंग से और समय पर नए आगमन वाले भोजन की प्रक्रिया। आहार को प्रभावी बनाने के लिए, आपको एक प्रकार का अनाज उबालना नहीं चाहिए। उबला हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया सभी उपयोगी रोगाणुओं को खो देता है, संरचना में निहित फाइबर का प्रभाव काफी कम हो जाता है।

ऊर्जा मूल्य

उत्पाद	कैलोरी की मात्रा	प्रोटीन	वसा	कार्बोहाइड्रेट
केफिर 1%	40 किलो कैलोरी	3 जी	1 ग्रा	4 ग्रा
केफिर 2.5% वसा	53 किलो कैलोरी	2.9 ग्रा	2.5 ग्राम	4 ग्रा
केफिर 3.2% वसा	59 किलो कैलोरी	2.9 ग्रा	३.२ ग्राम	4 ग्रा
एक प्रकार का अनाज	343 किलो कैलोरी	13.25 जी	३.४ ग्राम	71.5 ग्राम
एक प्रकार का अनाज	300 किलो कैलोरी	9.5 ग्रा	2.3 ग्रा	60.4 ग्राम
एक प्रकार का अनाज	308 किलो कैलोरी	12.6 ग्राम	३.३ ग्राम	57.1 जी

मतभेद

केफिर और एक प्रकार का अनाज के साथ एक प्रभावी आहार में मतभेद हैं, जिसमें निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

• भड़काऊ प्रक्रिया का विकास;
• यकृत रोग विज्ञान;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के आंतरिक अंगों के रोग;
• केफिर या एक प्रकार का अनाज से एलर्जी।

आपको डॉक्टर से परामर्श किए बिना विचार किए गए आहार का सहारा नहीं लेना चाहिए, क्योंकि अनुमत आहार काफी समान है, और इससे विभिन्न विकृति का विकास हो सकता है या किसी मौजूदा बीमारी का विकास हो सकता है। केफिर और एक प्रकार का अनाज के साथ एक आहार लागू करने से पहले, आंतरिक अंगों के एक अल्ट्रासाउंड से गुजरना बेहतर होता है। यह आपको एक बीमारी की पहचान करने की अनुमति देता है जो स्पर्शोन्मुख है। उदाहरण के लिए, पहले अग्न्याशय में वृद्धि मतली और दर्द से प्रकट नहीं हो सकती है, यकृत रोग लगभग स्पर्शोन्मुख हैं।

व्यंजनों

एक प्रकार का अनाज और केफिर पर एक आहार प्रभावी है यदि आप केवल यह जानते हैं कि दलिया को सही तरीके से कैसे पकाना है। निम्नलिखित सबसे आम व्यंजनों यहाँ प्रतिष्ठित हैं:

• उबला हुआ अनाज। शाम को दलिया दलिया पहले से तैयार किया जाना चाहिए - जिसके लिए वे बस एक गिलास उबलते पानी के साथ सूखे अनाज का एक गिलास डालते हैं। प्लेट की सामग्री को ढक्कन के साथ कवर किया गया है और सुबह तक छोड़ दिया गया है। दिन के दौरान, पका हुआ पकवान मुख्य भोजन में खाया जाता है। स्नैक के रूप में, कम वसा वाली सामग्री के साथ केफिर अब कार्य करता है।
• फास्ट फूड कुटू। यदि लंबे समय तक इंतजार करने का समय नहीं है और दलिया तुरंत पकाया जाना चाहिए, तो अनाज पर पानी डालें और आग लगा दें। उबाल के लिए प्रतीक्षा करें और 3 से 5 मिनट के लिए उबाल लें। इस तरह से पकाया हुआ दलिया दलिया तुरंत खाया जा सकता है - यह सुबह नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, अगर शाम को आप एक प्रकार का अनाज से दलिया खाना भूल गए। केफिर भी दिन के दौरान नशे में है, लेकिन 1 लीटर से अधिक नहीं।
• रात भर के लिए केफिर में भीगने वाली बकवीट   - सवाल में भोजन के लिए सबसे उपयोगी पकवान। यहां एक गिलास धोया हुआ एक गिलास केफिर डालना चाहिए। मिश्रण सुबह तक खड़ा होना चाहिए।
• केफिर और एक प्रकार का अनाज ठग। हैरानी की बात है, कई लड़कियों को एक प्रकार का अनाज दलिया पसंद है, जो हर किसी के स्वाद के लिए नहीं है, अर्थात् एक अनाज कॉकटेल और डेयरी उत्पाद। इसके लिए, ग्राउंड एक प्रकार का अनाज का उपयोग किया जाता है, जो क्रमशः 1: 2 के अनुपात में डेयरी उत्पाद के साथ मिलाया जाता है। मुख्य भोजन के बीच नाश्ते के रूप में पेश किया गया पेय।

केफिर और एक प्रकार का अनाज के साथ दलिया खाने से स्पष्ट रूप से दलिया की तैयारी के दौरान नमक को जोड़ने की अनुमति नहीं है। नमकीन और स्वाद के लिए, सोया सॉस की एक छोटी मात्रा की अनुमति है। आप बे पत्तियों और अन्य प्राकृतिक मसालों के साथ प्राप्त कर सकते हैं। मसाले कम से कम उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि वे भूख की भावना को भड़काते हैं।

यह महत्वपूर्ण है: आंतों की दीवारों को साफ करने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको केवल केफिर के साथ भिगोया हुआ या अंडरकेक्ड एक प्रकार का अनाज पकाना चाहिए। ग्राउंड बकरिया और केफिर का उपयोग करके प्रस्तुत स्मूदी एक सकारात्मक परिणाम और वजन घटाने के लिए नेतृत्व नहीं करेगा।

प्रभावी आहार

केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज विभिन्न आहार विकल्पों द्वारा दर्शाया जाता है, जहां वजन घटाने के लिए नुस्खे में विभिन्न वजन घटाने शामिल हैं। अपनी इच्छा पर निर्णय लें और लक्ष्य को प्राप्त करना शुरू करें।

साप्ताहिक आहार

हल्का आहार

एक आहार जो वजन कम करने के लिए एक प्रकार का अनाज के साथ केफिर का उपयोग करता है, उन स्थितियों में उपयोग किया जा सकता है जहां आपको 3-4 किलो से अधिक नहीं खोने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, यह केवल नाश्ते के लिए रोजाना किसी भी अनाज का उपभोग करने के लिए पर्याप्त है - यह चयापचय, आंतों के कार्य को सामान्य बनाता है, और चयापचय को गति देने में भी मदद करता है। आप एक सप्ताह या एक महीने में अतिरिक्त कैलोरी की घोषित संख्या से वजन कम कर सकते हैं - यह सब प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। केफिर और एक प्रकार का अनाज पर प्रस्तुत आहार का मतलब यह नहीं है कि बाकी दिन आप किसी भी निषिद्ध और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए इष्टतम आहार चिकन या दुबला मांस शोरबा के साथ एक सूप है, बहुत सारे साग के साथ ताजा सब्जियों का सलाद। रात के खाने के लिए, यहां मुख्य रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है - उबला हुआ या उबले हुए मांस, मछली, चिकन। सब्जियों के एक हिस्से को जोड़ने की भी अनुमति है, लेकिन इससे गैस बन सकती है, जो रात में अश्लील है।

यह महत्वपूर्ण है: केफिर और एक प्रकार का अनाज पर प्रस्तुत आहार एक खाली पेट पर पके हुए दलिया के उपयोग का अर्थ है। स्वस्थ नाश्ते के बाद ही इसे शुगर-फ्री कॉफी या चाय पीने की अनुमति है।

स्वादिष्ट आहार

आप केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ आहार में काफी विविधता ला सकते हैं यदि आप पका हुआ दलिया - सोया सॉस, जड़ी बूटी, थोड़ी मात्रा में सूखे खुबानी, जमीन नट और अन्य उपयोगी additives में अतिरिक्त गुड मिलाते हैं। यह आहार त्वरित वजन घटाने की गारंटी नहीं देता है, लेकिन इसे बनाए रखना बहुत आसान है, क्योंकि लगातार एक प्रकार का अनाज और केफिर दलिया ऊब नहीं होगा। इस तरह के भोजन को 2 सप्ताह तक झेलने की अनुमति है, लेकिन हर छह महीने में एक बार से अधिक नहीं। न केवल वजन कम करने में, बल्कि गंभीर बीमारियों के इलाज में भी एक प्रकार का अनाज और केफिर आहार लाभकारी है। तो, हृदय की समस्याओं की उपस्थिति में उपयोग के लिए एक प्रकार का अनाज और केफिर की सिफारिश की जाती है, खासकर अगर हृदय रोग का कारण रक्त में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर है। शिरापरक प्रणाली के रोगों के लिए एक प्रकार का अनाज और केफिर पोषण की सिफारिश की जाती है - थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और अन्य विकसित विकृति। मुख्य बात यह है कि अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

योग्य पोषण विशेषज्ञों की राय के अनुसार, केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार शरीर के आहार को सबसे प्रभावी और सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में से एक है। एक और प्लस अनन्त भूख की कमी है। विशेषज्ञ "बकवीट और केफिर" आहार के उपयोग के लिए क्या सिफारिशें देते हैं, नीचे चर्चा की जाएगी।

एक-दूसरे से अलग बकसुआ और केफिर बहुत उपयोगी उत्पाद हैं, लेकिन एक जोड़ी में वे शरीर को शुद्ध करने और पाचन तंत्र के कार्यों को बहाल करने के लिए जटिल पोषण प्रदान करते हैं।

एक प्रकार का अनाज - किराने युक्त विटामिन (विटामिन पीपी)। रुटिन रक्त वाहिकाओं को बहाल करने में मदद करता है, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की संख्या को बढ़ाता है और रक्त जमावट में सुधार करता है। एक प्रकार का अनाज घास जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों की तेजी से बहाली में योगदान देता है, शरीर के लिए आवश्यक खनिजों और विटामिन की पुनःपूर्ति।

इसके साथ, एक प्रकार का अनाज आहार उत्पादों को संदर्भित करता है, समाप्त दलिया की अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद, इसमें निहित वसा पॉलीअनसेचुरेटेड होते हैं। इन वसाओं के लिए धन्यवाद, चयापचय को तेज और जला दिया जाता है। अधिक से अधिक संख्या   कैलोरी। गोखरू में शरीर के लिए सफाई गुण भी होते हैं, यह आंतों की दीवार को बिना पचे हुए भोजन के अवशेष से मुक्त करता है।

केफिर खट्टा-दूध "कवक" के उपयोग के साथ पूरे या स्किम्ड गाय के दूध के किण्वन का परिणाम है।

केफिर के मुख्य गुण हैं:

• आंत्र सफाई;
• आंतों के माइक्रोफ़्लोरा की बहाली;
• प्रतिरक्षा के स्तर को ऊपर उठाना;
• एक पूरे के रूप में पूरे जीव की वसूली;
• वजन घटाने में मदद।

एक प्रकार का अनाज और केफिर आहार का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

एक प्रकार का अनाज और केफिर आहार एक सौम्य आहार हैविशेषज्ञों के अनुसार। सप्ताह के दौरान सिर्फ दो खाद्य पदार्थ खाने की क्या उपयोगिता है? सबसे पहले, अनाज आहार है, कम कैलोरी उत्पाद, और जैसा कि आप जानते हैं, वजन कम करने के लिए, आपको एक कैलोरी घाटा बनाना होगा।

  आहार एक प्रकार का अनाज और केफिर। सप्ताह का उपयोग कैसे करें और मेनू आप नीचे हमारे लेख में पाएंगे

दूसरे, केफिर का एक रेचक प्रभाव है   और संचित खाद्य मलबे के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है।

ऐसी जोड़ी क्यों: एक प्रकार का अनाज और केफिर? सबसे पहले, 7 दिनों के लिए केवल सूखा, बिना पका हुआ अनाज खाना बहुत मुश्किल है। दूसरे, केफिर आहार के दौरान पेट के माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करते हैं, जिससे शरीर को घायल किए बिना मोनो आहार से बाहर निकलना बहुत आसान हो जाता है।

एक प्रकार का अनाज और केफिर आहार के नुकसान

"एक प्रकार का अनाज और केफिर" आहार के प्लस में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:

1. एक प्रकार का अनाज वसा और प्रोटीन में समृद्ध है,   जो आपको शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना प्रोटीन भोजन को बदलने की अनुमति देता है।
2. इस आहार के दौरान   कोई दर्द नहीं।
3. अनाज ही   और किण्वित दूध पेय अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं, जो इस प्रकार के आहार को सस्ती बनाते हैं।
4. दुम में शामिल होते हैं   उपयोगी पदार्थ और घटक आपको पूरे शरीर को बेहतर बनाने की अनुमति देते हैं।
5. उच्च दक्षता वाला आहार।   सप्ताह के दौरान, वजन घटाने 4 से 7 किलोग्राम तक होता है।

यदि सकारात्मक पक्षों के साथ सब कुछ बहुत स्पष्ट है, तो विवादास्पद मुद्दों पर अधिक विस्तार से विचार करना बेहतर है। सबसे बुनियादी बात यह है कि मोनो-आहार जल्दी से ऊब जाते हैं, भोजन में विविधता की कमी जल्दी से संतृप्त होती है।

एक विराम को रोकने के लिए इच्छाशक्ति और आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है। दूसरा विवादास्पद बिंदु शरीर के लिए मोनो-डायट की जटिलता है, इस पल को 7 दिनों से अधिक नहीं आहार की अवधि द्वारा नियंत्रित किया जाता है। और आप इस आहार को एक महीने से पहले नहीं दोहरा सकते हैं।

चेतावनी!   यदि, आहार की शुरुआत के बाद पहले कुछ दिनों में, दर्द, कमजोरी और चक्कर आना दिखाई देते हैं, या पूरे शरीर को परेशान किया जाता है, तो आपको तुरंत सामान्य पोषण पर लौटना चाहिए और अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए।

जिनके लिए केफिर और एक प्रकार का अनाज आहार उपयुक्त नहीं है: मतभेद

निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोग, डॉक्टर से परामर्श के बिना आहार "एक प्रकार का अनाज और केफिर" का उपयोग पूरी तरह से निषिद्ध है, क्योंकि भोजन में केवल एक दिन का उपयोग करने से रक्तचाप कम होता है।

हिरन का मांस और केफिर आहार का उपयोग पाचन तंत्र के रोगों, यकृत और गुर्दे के रोगों के साथ-साथ गैस्ट्रेटिस जैसे मामलों में नहीं किया जाना चाहिए। एक और contraindication एक प्रकार का अनाज या केफिर से एलर्जी की उपस्थिति है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाएँ, या किसी भी मोनो-डायट को नर्सिंग माताओं को दिया जाता है। ऐसे समय में, भविष्य में और पहले से ही आयोजित माताओं को सबसे पहले अपने बच्चे की देखभाल करनी चाहिए। बच्चा सभी आवश्यक विटामिन और तत्वों को केवल उस महिला के माध्यम से प्राप्त करता है जो उसे ले जाती है या उसे स्तनपान कराती है।

ध्यान दो!   यदि contraindications में कम से कम एक बिंदु में एक संयोग है, तो आपको "बकवा और केफिर" जैसे आहार का उपयोग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के बुनियादी नियम

कई प्रकार के एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार हैं, लेकिन नियम सभी प्रकारों के लिए समान हैं:

आहार "एक प्रकार का अनाज और केफिर": कैसे उपयोग करें (विकल्प)

आहार को लागू करने के लिए कई विकल्प हैं। सबसे कोमल और सरल से कठिन, एक विशेषज्ञ के पूर्व परामर्श की आवश्यकता होती है।

आहार "एक प्रकार का अनाज और केफिर", क्लासिक संस्करण के साथ कैसे उपयोग किया जाए
उत्पादों	संख्या	भोजन की आवृत्ति
एक प्रकार का अनाज	प्रति दिन 1-1.5 कप	हर 2-3 घंटे में
केफिर 1%	प्रति दिन 1 लीटर	हर 2-3 घंटे में

मुख्य उत्पादों के अलावा, विशेषज्ञ साग, सूखे फल, या सिर्फ सोया सॉस जोड़ने की सलाह देते हैं।

आहार "एक प्रकार का अनाज और केफिर", उपयोग करने के लिए विकल्प:

1. विकल्प 1   आसान या कोमल विकल्प। मुख्य उत्पादों के अलावा, आप किसी भी फल को जोड़ सकते हैं, लेकिन केवल नाश्ते के लिए। दोपहर के भोजन के लिए, कॉटेज पनीर वैकल्पिक है, और रात के खाने के लिए बीफ़ का एक छोटा सा टुकड़ा (लेकिन केवल उबला हुआ) और किसी भी रूप में सब्जियों की अनुमति है।
2. विकल्प 2   औसत। इस मामले में, केफिर और एक प्रकार का अनाज के अलावा एक हरे सेब और किसी भी सब्जियां का उपयोग करने की अनुमति है। सुबह सेब।
3. विकल्प 3   हार्ड। केवल केफिर और एक प्रकार का अनाज की अनुमति है। इसके अतिरिक्त गैर-कार्बोनेटेड पानी और चीनी मुक्त हरी चाय। इससे पहले कि आप 2 उत्पादों पर पूरी तरह से स्विच करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है।

एक प्रकार का अनाज और केफिर आहार व्यंजनों

पकाने की विधि 1

केफिर में भीग गई गोभी। एक पैन या एक गहरे कप में छिलके वाली हिरन का मांस डालना आवश्यक है। केफिर के दो गिलास में डालो, एक तौलिया या कंबल में लपेटो, रात भर छोड़ दें। एक बार में 500 ग्राम से अधिक नहीं खाएं।

नाश्ते के लिए, केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज + हरी / सफेद चाय (चीनी न जोड़ें)।

दोपहर के भोजन के लिए, फल या सब्जी।

दोपहर के भोजन के लिए, दलिया + पनीर + केफिर।

नाश्ते के लिए, केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज।

रात के खाने के लिए, केफिर या सब्जी सलाद के साथ एक प्रकार का अनाज।

पकाने की विधि 2

केफिर और हरे सेब के साथ एक प्रकार का अनाज। छिलके वाली बाल्टी को एक पैन या अन्य गहरे कंटेनर में रखा जाता है, जिसे उबलते पानी के साथ डाला जाता है और रात भर (या 6-8 घंटे) स्टीम्ड किया जाता है।

केफिर ताजा 1%। सेब हरे हैं।

नाश्ते के लिए, एक प्रकार का अनाज दलिया 500 ग्राम + हरे सेब से अधिक नहीं है।

दोपहर के भोजन में, एक हरा सेब।

दोपहर के भोजन के लिए, एक प्रकार का अनाज + केफिर।

एक सेब नाश्ते के लिए।

रात के खाने के लिए, केफिर + एक प्रकार का अनाज।

पकाने की विधि 3

सूखे मेवों के साथ एक प्रकार का अनाज। इसके अलावा, पिछले व्यंजनों की तरह, यह रात भर एक प्रकार का अनाज भाप के लिए आवश्यक है।

एक लीटर ताजी केफिर, साथ ही सूखे फल (सूखे खुबानी, अंजीर, खजूर, prunes) के साथ स्टॉक करें।

नाश्ते के लिए, दलिया + सूखे फल + हरी / सफेद चाय।

दूसरे भोजन के दौरान - एक फल।

दोपहर के भोजन के लिए, एक प्रकार का अनाज + दुबला मांस + केफिर।

किसी भी सब्जी को नाश्ते के लिए।

रात के खाने के लिए, तेल + केफिर के साथ सब्जियां।

आहार "एक प्रकार का अनाज और केफिर": क्या परिणाम की उम्मीद है

विशेषज्ञों के अनुसार आहार "एक प्रकार का अनाज और केफिर", सबसे प्रभावी में से एक है। सात दिवसीय पाठ्यक्रम के दौरान, यह 6 और कभी-कभी 16 किलो वजन का होता है। संख्याओं का इतना व्यापक प्रसार है, क्योंकि जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं उनका प्रारंभिक वजन अलग है।

वजन कम करने के अलावा पूरा शरीर ठीक हो गया है, और विषाक्त पदार्थ,   जो बदले में, बार-बार वजन बढ़ने का परिणाम नहीं होगा। यहां तक \u200b\u200bकि आहार के अंत में, आप अपना वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि शरीर हानिकारक पदार्थों से पूरी तरह से साफ हो जाता है।

कैसे एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार से बाहर निकलने के लिए

सात-दिवसीय आहार के अंत में, आपको अपने आहार को ठीक से बनाने की आवश्यकता है, ताकि न केवल सभी किलोग्राम वापस करने के लिए, बल्कि बहुत अधिक लाभ न हो।

निष्कर्ष तेज मात के बिना चिकनी और नरम होना चाहिए।

सबसे पहले आपको आहार में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करना होगा। पहले सप्ताह में, कुल आहार की कैलोरी सामग्री 700 कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

दूसरा चरण मछली और मुर्गी के दुबले मांस का परिचय है, जिससे कुल आहार की कैलोरी सामग्री 1,400 कैलोरी तक बढ़ जाती है। इस मोड में, अगले दो सप्ताह तक खाएं।

इससे पहले कि आप एक मोनो-आहार पर बैठें, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए   या एक पोषण विशेषज्ञ। वे आंतरिक अंगों की गहन जांच के बाद ही आहार शुरू करते हैं, अन्यथा शरीर को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाने का जोखिम होता है। आहार आहार (एक सप्ताह से अधिक नहीं) का पालन करना भी आवश्यक है।

एक प्रकार का अनाज और केफिर आहार, इस वीडियो में सप्ताह के लिए मेनू प्रस्तुत किया गया है:

इस वीडियो में केफिर स्लिमिंग नुस्खा के साथ एक प्रकार का अनाज आहार:

वजन कम करने का एक प्रभावी और प्रभावी तरीका केफिर के साथ एक अनाज का आहार है। पहली नज़र में, यह कुछ भयानक है, लेकिन वास्तव में सब कुछ काफी सरल और व्यावहारिक है। यदि जल्दी से और प्रभावी ढंग से 10 किलो वजन कम करना आवश्यक है, तो यह एक सप्ताह में केफिर के साथ एक हिरन का मांस आहार की मदद से किया जा सकता है। यह कैसे करें और क्या, सामान्य रूप से, एक प्रकार का अनाज और केफिर पर आहार है, हम और अधिक सीखते हैं।

केफिर के साथ एक अनाज का आहार आपको प्रति सप्ताह 12 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन केवल तभी जब आप सही ढंग से और तर्कसंगत रूप से इस प्रक्रिया से संपर्क करें।

इस आहार से महिलाओं का वजन कम से कम 5 किलो हो सकता है। मूल रूप से एक प्रकार का अनाज बहुत मूल्यवान है और उपयोगी उत्पाद, जिसमें कई उपयोगी खनिज, विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। लेकिन एक प्रकार का अनाज दलिया का मुख्य लाभ यह है कि यह कम कैलोरी है और आपको सिर्फ तीन चम्मच में शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है। इतना बड़ा प्लस आहार भोजन में एक प्रकार का अनाज दलिया का उपयोग करना संभव बनाता है।

इस आहार का दूसरा मुख्य उत्पाद केफिर है, जो वजन घटाने को प्रभावी और कुशल बनाता है। लेकिन एक सप्ताह से अधिक समय तक इस तरह के आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर के लिए तनाव गैस्ट्र्रिटिस या अल्सर जैसे रोगों के विकास के रूप में गंभीर परिणामों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकता है।

Contraindications के बीच, गर्भावस्था और स्तनपान जैसे कारकों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, साथ ही पाचन तंत्र, संचार प्रणाली और हृदय के साथ समस्याएं। कमी के रूप में तनाव पूरे शरीर को प्रभावित करेगा और, वजन कम करने की क्षमता के अलावा, मौजूदा बीमारियों का विकास हो सकता है।

केफिर आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बिफीडोबैक्टीरिया पर अपनी समृद्ध रचना के अलावा, जो आंत के लिए महत्वपूर्ण है, यह आपको लंबे समय तक पेट को संतृप्त करने की भी अनुमति देता है। संयोजन में, केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज मूल्यवान और महत्वपूर्ण उत्पाद हैं जो अधिक वजन जैसी समस्या से जूझते हैं।

पोषण विशेषज्ञ केवल केफिर के साथ एक हिरन का मांस आहार का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन केवल इस विधि को पसंद करते हैं। वास्तव में, यदि वजन कम करने के अधिकांश अन्य तरीकों में उपवास और असुविधा की भावना शामिल है, तो केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज आहार न केवल इस तरह के परिणामों को स्वीकार करता है, बल्कि किसी भी मात्रा में इन खाद्य पदार्थों को खाने की भी स्वीकृति देता है। एक प्रकार का अनाज और केफिर के उपयोग पर कोई प्रतिबंध नहीं है, केवल एक चीज जो महत्वपूर्ण है कि संयोजन में इन दो सामग्रियों को खाएं।

केफिर का सेवन सभ्य खुराक में भी किया जा सकता है, लेकिन प्रति दिन एक लीटर से अधिक नहीं। यह आवश्यक रूप से 5% वसा के साथ नॉनफैट होना चाहिए, लेकिन इसे नॉनफैट उत्पाद का सेवन करने से मना किया जाता है। इस उपयोगी उत्पाद को प्राप्त करने के लिए प्रति दिन एक लीटर केफिर पर्याप्त से अधिक है।

केफिर और एक प्रकार का अनाज के अलावा, पानी के उपयोग की अनुमति है, जो चयापचय में सक्रिय भाग लेता है। एक व्यक्ति दिन भर में जितना अधिक पानी पीता है, शरीर में उतनी ही सक्रिय रूप से चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं। और यह बदले में, न केवल वजन घटाने पर, बल्कि एक व्यक्ति की उपस्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कैसे सही ढंग से एक प्रकार का अनाज पकाने के लिए

हर गृहिणी जानती है कि पानी में खाना पकाने से एक प्रकार का अनाज पकाया जाता है। इसके बाद, उत्पाद को उबला जाता है और 1.5 गुना बढ़ जाता है, जिससे इसकी मात्रा बढ़ जाती है। लेकिन केफिर के साथ एक हिरन का मांस आहार के लिए, अनाज बनाने का नुस्खा काफी अलग है। घर पर वजन घटाने के लिए केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज कैसे पकाने के लिए, हम आगे निर्धारित करेंगे।

एक प्रकार का अनाज तैयार करने के लिए, इसे पहले धोया जाना चाहिए ठंडा पानीफिर उबलता पानी डालें। एक गिलास अनाज के लिए, लगभग 1.5-2 कप उबला हुआ पानी पीया जाता है। इसके बाद, कांच को एक तौलिया में लपेटा जाना चाहिए और थोड़ी देर के लिए 8-10 घंटे तक रखा जाना चाहिए, ताकि अनाज सूज जाए। आपको परिणामी संरचना में कुछ भी जोड़ने की जरूरत नहीं है, केवल अनाज और पानी।

खाना पकाने के बाद, एक प्रकार का अनाज खाया जा सकता है। केफिर का सेवन मुख्य रूप से एक घण्टे पहले या बाद में एक घण्टे में किया जाता है। एक प्रकार का अनाज पूरी तरह से बेस्वाद है और इसलिए कभी-कभी इसे खाना बहुत मुश्किल होता है। इस समस्या को हल करने के लिए, आप पहले 2-3 दिनों के लिए केफिर के साथ दलिया पीने की कोशिश कर सकते हैं। एक प्रकार का अनाज ताजा और पहले से गरम करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, आपको अगले दिन पहले से दलिया पकाना चाहिए और इतनी मात्रा में कि यह पूरे दिन के लिए पर्याप्त हो।

तैयारी की एक और विधि भी है, जो उबलते पानी, केफिर के अतिरिक्त के कारण है। धोने के बाद, अनाज को केफिर के साथ डाला जाना चाहिए और रात भर छोड़ दिया जाना चाहिए। रात के दौरान, अनाज का पोषण होता है और सूज जाता है, जिसके बाद इसे खाया जा सकता है।

धोखे की भूख

कई महिलाएं, वजन कम करने की इस पद्धति का सहारा लेते हुए, पहले दिन लगभग परिणाम की उम्मीद करती हैं। लेकिन ऐसा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि आपको केवल एक विकार मिलेगा। शरीर की चर्बी   वे कुछ दिनों के बाद छोड़ना शुरू कर देंगे, जब सभी विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और आंतों में हानिकारक संचय शरीर को छोड़ देते हैं। केफिर का उपयोग आंतों को सभी हानिकारक संचय से सक्रिय रूप से शुद्ध करने में मदद करता है।

प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, आपको एक आहार की तैयारी करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, रेफ्रिजरेटर को खाली करें, इसे एक केफिर के साथ छोड़ दें। होममेड केफिर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, लेकिन चूंकि इसे प्राप्त करने के लिए समस्याग्रस्त है, इसलिए इसे 2.5% से 5% वसा सामग्री के साथ स्टोर उत्पाद का उपयोग करने की अनुमति है।

सप्ताह के अंत के करीब, आप न केवल वजन में, बल्कि वॉल्यूम में भी कमी के रूप में सकारात्मक बदलाव पा सकते हैं। आहार के दौरान, आप एक उत्पाद के रूप में एक प्रकार का अनाज खाना बंद कर सकते हैं, लेकिन आहार को सफलतापूर्वक समाप्त करने के लिए, आपको इसके स्वाद को हर संभव तरीके से विविधता लाने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप सूखे खुबानी या prunes को एक प्रकार का अनाज में जोड़ सकते हैं, और भोजन से पहले दलिया में जोड़ा सोया सॉस भी उपयोगी होगा। भूख को धोखा देने के लिए, आपको निम्न प्रकार के हेरफेर करना चाहिए:

1. केफिर-बकरी आहार के दौरान भूख को धोखा देने के लिए, आपको समय-समय पर अपने दैनिक आहार को एक सेब या गोभी के सलाद के साथ संतृप्त करना होगा।
2. आहार में साग की शुरूआत संभव है। साग में शरीर के लिए आवश्यक खनिजों की एक बड़ी आपूर्ति होती है, खासकर आहार के दौरान।
3. रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने या कार्बोहाइड्रेट की दर को बढ़ाने के लिए, जो मस्तिष्क के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, शहद के उपयोग की अनुमति है। लेकिन प्रति दिन एक चम्मच से अधिक नहीं और सुबह में इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है।

यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपनी भूख को कैसे धोखा दे सकते हैं, मुख्य बात यह है कि सप्ताह के दौरान केफिर के साथ एक मुख्य पकवान बन जाता है। अधिकतम संभव वजन घटाने का परिणाम प्राप्त करने का एकमात्र तरीका, प्रति सप्ताह 12 किलो के बराबर।

सही तरीके से डाइट कैसे लें

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार की मदद से वजन कम करने का एक महत्वपूर्ण मानदंड इससे बाहर निकलने का सही तरीका है। अक्सर महिलाएं, आखिरी दिन तक पहुंच जाती हैं, अपने सामान्य भोजन पर जोर देती हैं, जैसे भूखे भेड़िये। बेशक, एक सकारात्मक परिणाम पर चर्चा की जा सकती है जब 8 वें दिन शरीर को पिछली योजना के अनुसार क्षमता के लिए संतृप्त किया जाता है, जो आहार से पहले था।

आहार से बाहर निकलने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों को देखा जाना चाहिए:

1. आठवें दिन, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग को स्पष्ट रूप से बाहर करना महत्वपूर्ण है, जो कुछ ही घंटों में शरीर में वसा को बहाल करेगा।
2. सब्जियां, फल, अनाज, सूखे फल जैसे हल्के खाद्य पदार्थ खाने के लिए केवल आवश्यक है।
3. सोने से ठीक पहले खाना मना है, भले ही आप 20.00 पर खाएं, फिर बिस्तर पर जाने की जल्दी न करें, बल्कि कम से कम 2 घंटे तक प्रतीक्षा करें जब तक कि भोजन आत्मसात न हो जाए।

एक प्रकार का अनाज के साथ केफिर पर आहार से ठीक से बाहर निकलने के लिए, आपको ऐसे उत्पादों के साथ अपने दिन को विविधता लाने की आवश्यकता है:

• नाश्ते के लिए, आप एक उबला हुआ अंडा पनीर के साथ खा सकते हैं और पूरी गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा।
• दोपहर के भोजन के लिए, सब्जियों के सूप का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, साथ ही कम वसा वाले किस्मों से उबला हुआ मांस, ताजा सब्जियों का सलाद।
• रात के खाने के लिए, फल, तले हुए अंडे या दही के साथ पनीर को पकाएं।

इसके अलावा, हम यह नहीं भूलते हैं कि अब आहार एक दिन में कम से कम 5 भोजन होना चाहिए और मुख्य भोजन के बीच स्नैक्स को शामिल करना चाहिए। स्नैक्स के दौरान, आप पनीर, केफिर, दही, ताजे फल, सब्जियां, सलाद, सूखे मेवे खा सकते हैं।

आहार के बाद पहले तीन दिनों के दौरान, मांस और फलों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए, जिसके बाद विशेष रूप से उचित और पौष्टिक भोजन पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है, जिससे अधिक वजन के लक्षण नहीं होते हैं।

परिणाम

केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज खाने से परिणाम मिश्रित होते हैं, लेकिन वे सकारात्मक हैं। सबसे पहले, यह विधि आपको न केवल वजन को सामान्य करने की अनुमति देती है, बल्कि आंकड़ा भी। वजन घटाने के साथ, पेट, कमर और कूल्हों में शरीर की मात्रा में कमी, जहां वास्तविक वसा पहले स्थान पर जमा होता है।

एक सप्ताह के आहार के लिए आप 10-12 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अब और नहीं। यदि आप अपना वजन और भी कम करना चाहते हैं, तो इस तकनीक को खत्म करने के बाद आपको खेल और सक्रिय जीवनशैली पर ध्यान देना चाहिए। वजन घटाने का अंतिम परिणाम उपकरण, प्रक्रिया के दृष्टिकोण, साथ ही सामान्य शरीर विन्यास के लिए एक आनुवंशिक गड़बड़ी से प्रभावित होता है।

किसी भी मामले में, आहार के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, आप 5-12 किलोग्राम वजन घटाने के रूप में सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आहार की अवधि 7 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है, लेकिन अब और नहीं, और आप इस प्रक्रिया को एक महीने से पहले नहीं दोहरा सकते हैं।